Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

تاثیر قاعدگی بر احساسات زنان

تغییر خلق و خو در دوران پریود

فهرست

امروز می خوام براتون از احوال و احساساتی بگم که خیلی از خانم ها رو درگیر می کنه و خوبه همه ی ما چه زن و چه مرد، ازش آگاهی داشته باشیم تا تاثیر بهتری در روابطمون بگذاریم. پریود یا قاعدگی همون چرخه ایه که واسه زنان از بلوغ تا پسا قاعدگی اتفاق میفته.

حدودا هر 15 تا 60 روز در یک سیکل نسبتا منظم تخمک رو ازطریق رحم آزاد می کنه و وقتی که بارداری صورت نگیره، دیواره ی رحم ریزش می کنه و به صورت لخته و خون؛ تغییرات هورمونی چرخه ی جدید رو شروع می کنه. اثر پریود روی رفتار و احساسات خانم ها قابل بررسیه و مقالات زیادی به این مهم اختصاص داده شده.

پیش اومده گاهی در طول ماه احساس بدخلقی و گرگرفتگی داشته باشید؟ و از اون طرف بعضی روزا خیلی سرکیف و صبور باشید؟!! تغییرات هورمونی ای که هر زنی در طول دوره ی قاعدگیش تجربه می کنه، می تونه کاملا منحصر به فرد ولی تا حدودی هم مشترک باشه.

کالج متخصصین زنان و زایمان آمریکا تخمین می زنه که حدود 85 درصد زنان حداقل یک علامت  PMS رو در ماه تجربه می کنند.

در حالی که PMS و تغییرات هورمونی مربوط به اون غالباً مورد بحث و حتی شوخی های بی پایان تو شبکه های تلویزیونی خارج کشور و مکالمات روزمره افراد قرار می گیره،  حقیقت اینه که هورمون های موجود در بدن یک زن می تونه بر خلق و خو و عملکردش در طول ماه تأثیر بگذاره.

سوال اینجاست که چرخه ی قاعدگی و بارداری، چطور روی احساسات و رفتار خانم ها اثر می کنه؟

مراحل چرخه قاعدگی رو در مقاله محیط کار و پریود به تفضیل توضیح دادیم.

یک مطالعه ی تجربی منتشر شده در PNAS نشون میده، زنان در مرحله ی فولیکولار چرخه ی خود، ممکنه فعالیت مغزی بیشتری رو در ذهن داشته باشند که احتمالاً بازدهی و سود بیشتری نسبت به زنان در سایر مراحل چرخه ی قاعدگی، خواهند داشت.

  • احساس درد، کرختی، ضعف و…(مرحله ی قاعدگی یا خونریزی رحمی)

در این ایام بیشتر خانم ها در حین تجربه ی خونریزی، دردهایی در ناحیه ی شکم، زیر شکم و کمرشون دارند و دراین ایام ضعف نسبی بدنی، سرگیجه و گاها حالت تهوع رو تجربه می کنند که این حالت های بدنی می تونه اونها رو از فعالیت های روزمره شون باز بداره و نیاز به استراحت رو درشون بیشتر کنه.

احتمال بارداری خانم ها در این ایام تقریبا نزدیک  به صفره(اما غیرممکن نیست) و به همین خاطر بعضی از خانم ها به رابطه ی جنسی بدون استرس تمایل دارند و بنا به دلایل متعدد با امتناع همسرشون مواجه میشن.
تو این شرایط لازمه که مقاله ها و پست های مرتبط با قاعدگی رو مطالعه کنید و بهترین حالت رو برای خودتون رقم بزنید.
بعضی خانم ها در این شرایط پرخواب تر، مضطرب از لکه ی لباس و خونریزی ناگهانی هستند و بعضی به خاطر دردها و اسپاسم های شدید ترس ها و وحشت هایی رو تجربه می کنند.
لازمه که در این ایام کیف قاعدگی تون رو همراه داشته باشید، اگر نگران لکه ی لباس هستید، لباس تیره بپوشید و لباس اضافه همراه تون باشه.
گاهی خانم ها به خاطر نداشتن رابطه ی جنسی با پارتنر و همسرشون نگرانی هایی دارن. اینجا لازمه بدونیم که تعهد و وفاداری در رابطه و کنترل نیازها در جایگاه یک انسان جز اصول اخلاقی رابطه ی انسانی ست.

  • احساس حال خوب، نرمال و … (مرحله فولیکولی و رسش تخمک)

این مرحله می تونه با مرحله قاعدگی همراه باشه و تخمک رو برای لقاح با اسپرم آماده کنه. حرکت تخمک رو در لوله ی فالوپ خواهیم داشت که این مرحله برای بعضی از بانوان همراه درد هست که این درد اون ها رو در رابطه ی جنسی کمی بی میل می کنه. گاهی امکان داره اونها رو در حالت ایستاده از شدت درد خم کنه.
بیشتر بانوانی که مبتلا به کیست تخمدان هستند دردهایی رو در این روزها تجربه می کنند.
خانم ها در این روزها میل به رابطه ی جنسی شون رو به افزایش هست و اون ها که قصد بارداری دارند، شاید پیشنهاد رابطه رو هم به همسرشون بدهند. اما بسیاری از زنان که قصد بارداری ندارند با سرکوب نیاز جنسیشون، ترس از بارداری ناخواسته رو مدیریت می کنند.
این احساس های چندگانه برای یک زن تنها با همدلی و درک کامل از جانب شریک جنسی و پارتنرشون قابل مدیریته.
استرسی که یک خانوم برای بارداری پیش بینی نشده و ناخواسته می کشه، می تونه بخشی از نگرانی یک مرد هم باشه اما مشخصا زن خودش رو مسئول و پاگیر کودکی ناخواسته می دونه. لازمه که هر دو نفر مسئولیت بارداری رو آگاهانه قبول کنید. با مدیریت فضا توسط هر دو نفر و اقدامات لازم، سطح اضطراب و استرس شریک و همسرتون رو مدیریت کنید و با رضایت خانوم رابطه رو تجربه کنید. در این صورت بهترین حال رو تجربه خواهید کرد.

 

  • احساس گرماگرم و پرهیجان مثبت و …( مرحله ی تخمک گذاری)

توی مرحله تخمک گذاری خانوم ها، ماده ای به نام هورمون لوتئین کننده افزایش پیدا می کنه. این هورمون باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان ها توی لوله های رحمی برای لقاح میشه. استرادیول تقریباً در زمان تخمک گذاری به مقدار قابل توجهی وجود داره و می تونه با هورمون های دیگه ارتباط برقرار کنه و میل جنسی خانوم ها رو افزایش بده.

دکتر شوارتزبین میگه: استرادیول(هورمون جنسی اصلی در زنان) که در بدن افزایش پیدا می کنه، می تونه به کاهش هورمون های استرس، آدرنالین و کورتیزول کمک کنه و توی حفظ روحیه ی شاد نقش داشته باشه.

دکتر شوارتزبین می گوید: استرادیول انسولین رو موثرتر می کنه. سپس انسولین به بدن میگه که تستوسترون بیشتری آزاد کنه و تستوسترون یکی از هورمون هایی که میل جنسی رو تنظیم می کنه. برخی از کارشناسان تصور می کنند که این ممکنه شیوه ای طبیعی برای تشویق زنان به رابطه جنسی در بارورترین زمان خود باشه.
برخی از کارشناسان بر این باورند که زنانی که میل به ادامه ی نسل و زاد و ولد دارند اما به دلیل شرایط سن یا نبود امکانات مالی یا زمانی قادر به باروری نیستند، ممکنه در این ایام که غالب خانوم ها رفتاری مبتنی بر هیجان شادی ازخود نشان می دهند، بالعکس غم و اندوه در احساسات و رفتارشان هویدا باشد

در مطالعات اخیر نتیجه گرفته شده که زنان قبل از تخمک گذاری رفتارهای جنسی نشان می دهند و همچنین تحمل بیشتری نسبت به درد دارند.
بر اساس مطالعه ای که اخیراً در ژورنال های روانشناسی مصرف کننده منتشر شده، ممکنه احتمال خرید لباس، وسایل آرایشی و سایر وسایل برای داشتن احساس جذابیت بیشتر بالا برود.

 

  • احساس غم، اندوه، فقدان، PMS و…(مرحله ی لتوئال)

 پس از تخمک گذاری، فولیکول خالی که زمانی تخمک داشت، شروع به ترشح هورمون پروژسترون می کنه تا پوشش رحم رو ضخیم کرده و اون رو برای کاشت احتمالی رویان آماده کنه.

با افزایش سطح پروژسترون، ممکنه احساس بدی داشته باشید. این اتفاق میفته چون پروژسترون به بدن کمک می کنه تا کورتیزول، بیشتر ترشح بشه مخصوصا درافرادی که استرس بیشتری دارند.
اگر سطح کورتیزول به دلیل عوامل بیرونی از قبل افزایش یافته باشه، مثل یک هفته کاری شلوغ، پروژسترون می تونه باعث افزایش کورتیزول در بدن بشه.
شوارتزبین میگه: “اگر من قبلاً كاری انجام داده باشم که سطح كورتیزول خونم بالا باشه، تا زمانی كه به نیمه دوم چرخه خودم برسم، تحریک پذیر خواهم بود.”
مطالعات نشون داده که زنان در دوره ی لوتئال چرخه ی قاعدگی خود بیشتر غذاهای پرکالری مصرف می کنند.
دکتر بنکس می گوید: “ما متوجه شدیم که زنان در این مدت غذاهای خاصی رو میل می کنند. با این حال، افراد متفاوت هستند و علائم کاملا یکسانی رو بروز نمی دهند.”

اگرچه کنار آمدن با علائم ناخوشایند فاز لوتئال دشوار است، اما شوارتزبین می گوید شما می توانید با ایجاد عادات سالم تر در زندگی،کارهای زیادی در جهت خاموش کردن آنها انجام بدید. داشتن یک رژیم غذایی نامناسب، نوشیدن الکل زیاد و کمبود در خواب میتونه سطح هورمون های بدن رو مختل کنه، بنابراین مقابله با علائم قبل از قاعدگی بسیار دشواره.
لازم است بدانید علائم تغییرات هورمونی پیش از قاعدگی با اختلال سندروم پیش از قاعدگی متفاوت و بیشتر از یک مشکل هورمونی ست.

اگر کسی مبتلا به اختلال سندروم پیش از قاعدگی باشه، سبک زندگی سالمی در پیش داشته باشه و عادت های خوبی رو تمرین کنه ولی همچنان حالت بدخلقی داره و درگیر مشکلات هورمونیه، بهتره با پزشک خودش در ارتباط باشه.

شدت احساس غم و اندوه زنان در مراحل مختلف چرخه ی قاعدگی متفاوته.
در تحقیقات آمده خانوم هایی که اضطراب نوروتیک بالایی دارند HN  دارند نوسان کمتری درغم و اندوه نسبت به LN در طول چرخه قاعدگی تجربه می کنند، اما احساس غم و اندوه شدیدی رو در LLP تجربه می کنند.
زنان مبتلا به HN پاسخ های فیزیولوژیکی قوی تری در EFP نسبت به کسانی که LN دارند؛ نشان میدن و بالاترین پاسخ ها رو در LLP دارند.
احساس غم و اندوه فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک رو برمی انگیزه و ممکن کاتابولیسم سیستم عصبی سمپاتیک رو فعال کنه.

مطالعات در مورد آسیب پذیری PMS با تغییراتی در تنظیم احساسات مرتبط

یافته ها نشون میده که تنظیم قاعدگی ممکنه بر تغییرات قبل از قاعدگی و پاسخ های فیزیولوژیکی زنان تأثیر بگذاره.

این نتیجه نشون میده که مداخله در تنظیم پریود ممکنه به تسکین PMS کمک کنه و شما با کمک گرفتن از اپلیکیشن ایمپو میتونی برنامه ی قاعدگیت رو تنظیم کنی و با دونستن روزهای تخمک گذاری و PMS احساساتت رو بهتر مدیریت کنی.

در این تحقیقات اومده که افراد دوقطبی به نسبت افراد سالم بیشتر هیجانات و احساساتشون رو سرکوب می کنند و یه جور ارزیابی مجدد منفی هم در رفتارشون دیده میشه.

بنابراین زنانی که مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی هستند، ممکنه مشکلات بیشتری رو در کنار اومدن با تغییرات قاعدگی داشته باشند، چون بی نظمی در تنظیم احساسات، ممکنه علائم اونها رو تشدید کنه.

طبق تحقیقات زنانی که مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی هستند، حداقل یک ویژگی هیجانی شون رو در کل چرخه ی قاعدگی دارند و اگر از ارزیابی مجدد در زندگی روزمره شون بیشتر استفاده کنند، علائم قبل از قاعدگی رو کمتر تجربه می کنند.

و اگر از سرکوب استفاده کنند، به احتمال بالاتر علائم قبل قاعدگی رو بیشتر تجربه می کنند.

سرکوب خود به خود احساسات منفی، برانگیختگی فیزیولوژیکی زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی رو افزایش میده.

و ارزیابی مجدد عواطف منفی نمی تونه به زنان مبتلا به pms در کاهش تحریک فیزیولوژیکیشون کمک کنه.

لازمه که افراد هیجاناتشون رو بشناسند و بروز به موقع و متناسب اون ها رو در دوره ی مهارت های زندگی آموزش ببینند.

به این مطلب امتیاز دهید
برای تجربه یه پریود آروم و پیش بینی دقیق روز تخمک گذاری و دوره PMS، اپلیکیشن ایمپو رو نصب کن

این مطلب را به اشتراک بگذارید

فیسبوک
توییتر
لینکدین
تلگرام
پینترست
ایمیل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه ترین مقالات