تاثیر ورزش بر سبک زندگی

تاثیر ورزش بر سبک زندگی

تاثیر ورزش بر سبک زندگی 2560 1707 ایمپو

زندگی آپارتمان نشینی، تکنولوژی و ماشینی شدن اعلب کارها و کسب و کارهای اینترنتی و به تبع آن خریدهای اینترنتی همه به کم شدن فعالیت های فیزیکی کمک کرده و انسان رو بسیار تنبل تر. کم شدن تحرک در ساده ترین حالت میتونه منجر به چاقی افراد و به تبع اون بیماری های قلبی و تنفسی بشه. جدای از آثار روحی و روانی که راکد بودن میتونه بر انسان داشته باشه.

ورزش و فعالیت جسمانی در کنار رزیم غذایی مناسب و متعادل و استفاده نکردن از دخانیات و مشروبات الکلی  اما میتونه همه این خلا ها رو پوشش بده و سلامتی رو به زندگی انسان برگردونه! ورزش کردن هچنین میتونه علاوه بر تاثیر مستقیمی که رو سلامت انسان داره، سبک زندگی رو  بهبود ببخشه و اصلا شاید خودش تبدیل به یک سبک زندگی بشه! و در نهایت بتونه نقش پررنگی در بالا بردن بازدهی اقتصادی و اجتماعی داشته باشه.

اما چطوری؟

ورزش میتونه رو سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری های تاثیر داشته باشه و ایمنی بدن رو بالا ببره.

میتونه به بازسازی بدن در رفع نقایص جسمی و بالا بردن کارایی بدن کمک کنه.

 میتونه در اعتماد به نفس و استقلال شخصیتمون نقش مهمی داشته باشه.

بهمون کمک میکنه که بر عادت های بدمون غلبه کنیم و نگرانی و ترس رو کنار بذاریم.

 از ما یه آدم اجتماعی میسازه و در ایجاد حس رقابت سالم بسیار اثربخشه.

 به برنامه ریزی و زمانبندی بهتر در زندگیمون کمک میکنه.

 و ما رو شاداب و پرنشاط میکنه.

برای شروع میتونید یه برنامه با اهداف مشخص برای خودتون تعیین کنید. مثلا برای خودتون مشخص کنید که هدفتون از ورزش کردن چیه؟

کاهش وزن، عضله سازی، فعالیت بیشتر، زندگی سالم تر یا ایجاد روحیه نشاط؟

حالا سوال بعدی که باید از خودتون بکنید اینه که برای رسیدن به این اهداف چه کاری باید انجام بدید؟

برنامه تمرینی و رژیم مناسب، مدیتیشن و یوگا و ثبت فعالیت ورزشیتون مثلا

مرحله بعدی اینه که برای خودتون مشخص کنید چند روز در هفته رو میتونید به ورزش کردن اختصاص بدید؟

جواب همه این سوالات رو روی یک برگه کاغذ بنویسید با توجه به شرایط زندگی و بدنی خودتون یه برنامه فردی که برای سبک زندگی شما شخصی سازی شده بنویسید

برای گام اول هم میتونید یه برنامه منظم پیاده روی، نرمش صبجگاهی، دویدن، شنا یا یوگا رو شروع کنید. با داشتن این برنامه منظم یاد میگیرید که چطور زمانتون رو  مدیریت کنید و کم کم میتونید عدات های نامناسب شخصیتون رو هم کنار بذارید.

صدیقه ابوی – کارشناس ارشد مدیریت