خوددوستی یا خودشیفتگی؟

خوددوستی یا خودشیفتگی؟

خوددوستی یا خودشیفتگی؟ 564 845 ایمپو

ایمپویی جان سلام😊

واستون تا حالا از خودپذیری گفتیم، گفتیم اینکه خودتو نمیپذیری شاید واسه خطاهای شناختیت باشه، واسه کامل گراییت باشه و … .

امروزمیخوایم براتون از  Self love یا خوددوستی بگیم که لازمه ی دگر دوستیه.

خیلیهاتون براتون سوال پیش میاد تو این کلمه ها که ” من نمیخوام خودخواه باشم !” ” از کجا بفهمم که خود دوستم؟” “مرز بین خوددوستی و خودخواهی چیه؟”

یه سوال دارم ازتون وقتی خودتون رو دوست ندارید! ظرف عشق خودتون رو پر نمیکنید! می تونید بگید کسی رو دوست دارید؟ از ظرف خالی انتظار چی داری؟

خوددوست self love ………خودخواه selfish ………. خودشیفته narcsissist …..خودناپسندself hated

یه آدم خود دوست فقط خودش رو دوست نداره اما خودشو بیشتر از بقیه دوست داره.

یه آدم خودشیفته بظاهر فقط خودشو دوست داره و میگه همه باید منو دوست داشته باشن.

یه آدم خود ناپسند واقعا خودشو دوست نداره اما بظاهر بقیه رو دوست داره و شاید مهرطلبی هم بکنه و باج هم بده.

یه آدم خوددوست، کارهای خوبه دنیا رو خودش واسه خودش انجام میده، بوقتش واسه دیگرون هم انجام میده.

یه آدم خودشیفته میخواد دیگرون همه ی کارهای خوب دنیا رو واسش انجام بدن.

و یه آدم خودناپسند کارهای خوب دنیا رو لیاقت خودش نمیدونه .

معمولاً خوددوستها کارای خوب دنیا رو خودشون واسه خودشون انجام میدن، مثل ورزش، تغذیه سالم، کتابای خوب، تربیت فرزند، روابط سالم و…. .

اما آدمهایی که میل دارند به خودشیفتگی، میگن دیگران همه کارهای خوب رو واسه من انجام بدن چون من لایقم! سوپرایزم کنن، نشستم، واسم آب بیارن، ظرفا رو بشورن چون من دوست ندارم و… .

و اونی که خودناپسنده، خودشو لایق کارای خوب نمیدونه و همینه که سبک زندگیش درست نیست خیلی وقتا. اما دیگران رو واسه سبک زندگی خوبشون تحسین و تمجید می‌کنه!

راستی!

آدمهای خود دوست، دیگر دوست هم هستن. چون باور دارند رشد بقیه، باعث رشد جامعه و بالتبع رشد خودشونه، پس اینطوریه که مسئولیت پذیرن و شونه خالی نمیکنن.

هی تو! میدونی که بسیار خاص هستی؟ هیچ کس دیگه ای مثل تو در این دنیا وجود نداره. تو لیاقت این رو داری که نه تنها اطرافیان بلکه مهمترین فرد زندگی خودت _خود_ رو دوست داشته باشی. تمرین عشق به خود، به خصوص تو مواقعی که با چالش های جدی روبرو هستیم، میتونه برای بسیاری از ما چالش برانگیز باشه.

اما ما عشق به خود رو تمرین می کنیم تا بتونیم باورها و تابوهای محدود کننده خودمون رو از بین ببریم و واقعا تو زندگی بدرخشیم.

بنابراین یه لطفی به خودت بکن، نفسعمیق بکش، کمی خودتو تو آغوش بگیر و تمرین های زیر رو شروع کن:

۱. هر روز رو با گفتن چیزی واقعاً مثبت به خودت شروع کن. هر چیزی که باعث لبخند تو بشه. مثلا” اخترالزّمان چقدر خوب از پس یه موقعیت براومدی، امروز چقدر دوست داشتنی به نظر می رسی”.

۲. غذا و نوشیدنی های مفید و  خوب بخور که باعث تغذیه و رشد بدنت میشه. مثلا”خوردن نوشیدنی های کم شکر، بدون گاز، همراه داشتن میوه ها و برگه های خشک به جای شکلات و آبنبات و غذای سالم و … .

۳. هر روز اون بدن لطیف و جذاب خودتو به حرکت دربیار و بیاموز پوستی که در اون هستی رو دوست داشته باشی.

مثلا” کرم ضدآفتاب بزن، گاها لایه بردار و اسکراپ استفاده کن، هرشب اسپری گلاب داشته باش، تمرینات انقاباض عضلات صورت رو انجام بده و .. دوش آبسرد رو برای پوستت فراموش نکن.”

۴. به هرچه فکر می کنی باور نکن. یک منتقد درونی در درون ما وجود داره که سعی میکنه ما رو کوچک و ایمن نگه داره. نکته منفی اینه که ما رو از داشتن یه زندگی کامل متوقف میکنه.

۵. دور و برت روبا افرادی که تو رو دوست دارن و تشویق می کنن محاصره کن. بذار اونها به تو یادآوری کنن که چقدر شگفت انگیز هستی. مثلا” اختر چقدر سرحالی امروز، چقدر خوبه! یا اختر اگه وزنت رو کم کنی از این سرحال تر میشی! بنظر تو کدومش مشوقه؟”

۶. مقایسه ها رو متوقف کن. تنها فردی که باید خودت رو باهاش‌ مقایسه کنی این خود تو هستی. مثلا” به جای اینکه بگم این روزا همکارم خیلی خوب درآمد داره، بگم: من باید دنبال خلق توانایی خودم باشم”

۷. پایان دادن به روابط سمی. به طور جدی. مرزهای روابطت رو به درستی بازتعریف کن!

۸. برای پیروزی های بزرگ و کوچیک خودت جشن بگیر.بزن پشت خودتو و بگو دمت گرم و به اونچه به دست آورده ای افتخار کن. مثلا” اگه امروز تونستم یه نه جراتمندانه و مودبانه بگم واسه خودم جشن میگیرم”

۹. از منطقه امن و راحت خودت خارج شو و چیزهای جدید رو امتحان کن.

۱۰. تفاوت ها رو آغوش بگیر و دوست داشته باش. این همون چیزی که تو رو خاص می کنه.

۱۱. این رو بدون که زیبایی رو کسی نمیتونه تعریف کنه. زیبایی همون چیزیه که تو اون رو می بینی. اجازه نده هیچ یک از این مجلات Photoshopped این حس رو بهت بده که بدن تو خوب نیست. حتی اون مدل ها در زندگی واقعی به این شکل نیستن.

۱۲. برای آروم کردن ذهن خودت، هر روز وقت بگذار. از درون و بیرون نفس بکش، ذهن خودتو از افکارت پاک کن و فقط درلحظه همین جا باش.

۱۳. اشتیاق خودت رو دنبال کن. تو میدونی چه چیزی تو رو بسیار هیجان زده میکنه اما در عین حال تو رو می ترسونه. باید بری انجامش بدی!

۱۴. صبور باش اما پیگیر و دنبال کننده باش. با خودت مهربون باش و درسختی ها خودت رو حمایت کن.

۱۵. مراقب اونچه فکر می کنی، احساس می کنی و می خواهی؛ باش. زندگی خودتو به شیوه ای زندگی کن که این واقعیت رو منعکس کند. بین خواسته و نیازت فرق بگذار و بدون که افکارت احساست رو میسازه نه اتفاقات دور و برت.

۱۶. با دیگران با عشق و احترام رفتار کن.

۱۷. هر روز چیزی پیدا کن که از اون سپاسگزار باشی. حتی روزهای سخت و به ظاهر تلخ!

۱۸. با خانواده، دوستان ، شفا دهندگان و هر کسی که نیاز داری در روزهای سخت به تو کمک کنن، ارتباط برقرار کن. از کسی انتظار نمیره که روزهای سخت رو به تنهایی پشت سر بگذاره.

۱۹. نه گفتن رو بیاموز. نه گفتن تو رو به یک شخص بد تبدیل نمی کنه، بلکه تو رو به یک فرد باهوش تبدیل می کنه.

۲۰. خودت رو ببخش. تو نمی تونی کارهایی رو که در گذشته انجام دادی تغییر بدی اما می تونی آینده خودتو مدیریت کنی.

۲۱. افکارت رو بنویس. به ذهنت اجازه بده کمی نفس بکشه و سبک بشه.

۲۲. گاهی روابطت رو خاموش کن و به درونت برو. نوشیدنی دوست داشتنیت رو بردار و چند دقیقه تنها باش. بدون تلویزیون یا حواس پرتی، به چیزهای شگفت انگیزی که تو حال حاضر در زندگی تو اتفاق می افته، فکر کن.

۲۳. تلاش بیش از حد برای کسب تأیید دیگران رو کنار بگذار. “تو می تونی رسیده ترین و آبدارترین هلو در جهان باشی و هنوز کسی وجود دارهکه از هلو متنفر باشه.” – دیتا فون تیزی

۲۴. واقع بین باش. هیچ کس روی این کره خاکی وجود نداره که هر لحظه از هر روز شاد باشه. می دونی چرا؟ چون همه ما انسان هستیم. ما اشتباه می کنیم ، احساساتی رو احساس می کنیم (خوب و بد) و این درسته. به خودت اجازه بده انسان باشی.

۲۵. خلاقیت به خرج بده و به هر روشی که دوست داری بیان کن. نقاشی ، نوشتن ، مجسمه سازی ، ساختمان ، موسیقی ، هر آنچه که مورد علاقه توست.

۲۶. ضربه و زخم های گذشته رو رها کن. این میتونه یک مورد واقعا سخت باشه و ممکنه یکی از مواردی باشه که باید برای پشتیبانی به دیگران مراجعه کنی. مثلاً از درمانگر کمک بگیری!

۲۷. مکان شادی خودتو پیدا کن. کجا جاییه که تو کاملاً در آرامش ، آسایش ، خوشبختی ، و حس مثبت هستی؟

۲۸. دفعه بعدی که احساس خوشبختی کردی وحس کردی که در رأس جهان هستی، لیستی از بهترین ویژگی ها و موفقیت های خودتو تهیه کن. ممکن کمی لوس بنظر برسه ، اما وقتی روزی رو سپری می کنی که کمتر شگفت انگیز باشه، میتونه یک یادآوری فوق العاده باشه.

۲۹. با من درونت در تماس باش. اگر چیزی کمتر از دوست داشتن ، تشویق و حمایت باشه، وقت اونه که تغییری ایجاد کنی. لیاقت این رو داری که با خودت به همون روشی صحبت کنی که با بهترین دوست ، خواهر ، برادر ، دختر یا پسرت صحبت میکنی.

۳۰. خوش بگذرون! به جایی برو و کارهایی رو انجام بده که آتش شوق درونت رو روشن می کنه. از اونها لذت ببر، از بودن خودت لذت ببر و از زندگی باورنکردنی خودت لذت ببر.

۳۱. نسبت به بدن خودت مهربون باش.از ورزش به عنوان مجازات استفاده نکن بلکه به عنوان چیزی که باعث آندورفین مثبت میشه ، استفاده کن.

۳۲. از نحوه صحبت با خودت آگاه باش. منتقد درونت رو مدیریت کن. بهترین راه برای جلوگیری از این اتفاق آگاهی از اونه!

۳۳.یاد بگیرکه تعریف و تمجیدها رو با فضل و خشنودی دریافت کنی. اگر کسی از تو تعریف می کنه، لبخند بزن و تشکر کن.

خلاصه که تو مهمترین آدم زندگی خودت هستی!

حسابی مراقب خودت باش 😊

 

اختر الزمان اذانی / کارشناس ارشد روانشناسی

 

Is Self Love Selfish?

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-path-passionate-happiness/202002/self-love-selfish-narcissistic-and-arrogant

 

۸ دیدگاه
  • عالی بود ممنون .
    فقط اینا تجربی بود یا علمی؟؟؟

    • سلام مریم سادات عزیز
      کاملا علمیه عزیزم. منابعش هم پایین مقاله ذکر شده.
      ممنون که با ما همراهی 🙂

  • نمیدونم چجور احساسموبیان کنم..فقط میتونم بنویسم خیلی دوستتون دارم‌.خیلی.
    باشید وبمانیدبرامون.
    خیلی ممنونم بابت زحماتتون وسخاوتتون وبودنتون.

    • سلام شالیز عزیز
      پر از حس خوب شدیم با خوندن کامنت پرانرژیت. ممنونیم.
      خیلی خوشحالیم که با ما همراهی 🙂

  • سلام
    با خوندن این مطلب بمن کلی حس خوب دادید امیدوارم امروز براتون خوبی بباره
    احساسم نسبت به خودم تغییر کرد و با خوندن تک تک کلمات حسی جدید داشتم ممنونم ازتون

  • سلام من الان این مقاله رو خوندم و خیلی نظرمو جلب کرد واقعا عالی بود💞
    البته قبلا زیاد راجب اینجور موضوع ها خونده بودم، اما تا به حال مقاله ای ندیده بودم که هم انقدر کامل توضیح بده و هم توصیه های شگفت انگیزی داشته باشه

    میخواستم بگم من چون خیلی به انرژی های منفی و مثبت باور دارم، همیشه سعی کردم مثبت باشم
    اما به قول شما منتقد درونم ازم انتقاد های بیخود میکرد
    و با خوندن مقاله ی شما دیگه عمرا بهش رو بدم که همچین چیزایی راجبم بگه 🤭

    و در آخر:
    من یه دختر ۱۴ ساله م که همیشه دنبال این چیز ها برای خوندن بودم، و با هیچ اطلاعاتی راضی نمیشدم و دلم میخواست بازم بخونم، وقتی با ایمپو آشنا شدم، دیگه هم یه اپ مراقبت از خودم دارم، و هم میتونم یه عالمه مقاله های جذاب بخونم✨
    خلاصه که بهترینی ایمپو🤍🤍🤍🤍
    رو دستت نیست😍♥️🥰🤭

    • سلام عزیزم.
      خوشحالیم که از مقاله راضی بودی و برات مفید بوده.
      ممنون از پیغام پرانرژی و پرمهرت عزیزم. انرژیش به ما هم منتقل شد.
      ممنون و مفتخریم که با ایمپو همراهی 🙂