اون قدیما که دختر خونه بودم، وقتی پریود می شدم مادربزرگم می گفت واسش کاچی درست کنین. مامانم هم دست به کار می شد و هر چی فکرش رو بکنین توش می ریخت! از چهارمغز گرفته تا هل و رازیانه و انواع زیره. منم می خوردم و خیلی زود دردهام کم می شد. حالا می خوام از داروهای گیاهی برات بگم تا وقتی پریود شدی، استفاده کنی ودرد پریودت رو کاهش بدی.
دردهای قاعدگی یا دیسمنوره
دردهای قاعدگی یکی از شایع ترین دردهایی هست که هر دختری تجربه کرده. این دردها به علت انقباضات رحمیه که به خروج خون کمک می کنه و نباید بابتش نگران باشی. ولی گاهی دردها اونقدر طاقت فرسا می شه که نمی تونی تحمل کنی و مجبور به مصرف قرص و داروهای شیمیایی می شی. این درد ممکنه قبل از قاعدگی شروع بشه و تا چند روز اول پریود ادامه پیدا کنه. به مرور، با افزایش و گاهی با زایمان، این دردها کاهش پیدا می کنه.
داروهای گیاهی رو می تونیم به دسته های مختلفی تقسیم کنیم
روغن ها
- روغن کنجد
- روغن اسطوخودوس
- روغن نعناع
- روغن نارگیل
عرقیات یا عصاره ها
- گلاب
- عرق بومادرون
- عرق رازیانه
سبزی ها
- شوید
- ریحان
- جعفری
برگ ها، گل ها و ریشه ها
- گل گاو زبان
- چای سبز
- اسطو خودوس
- بابونه
- مریم گلی
- زعفران
- زنجبیل
- دارچین
بذرها و تخم ها
- تخم کتان
- رازیانه
- زردچوبه
- زیره
نحوه ی مصرف و اثر داروهای گیاهی در قاعدگی
- اسطو خودوس یا لوندر
اسطوخودوس در شیشه های سیاه رنگ نگه داری می شه. اسطوخودوس جایگزین قرص مفنامیک اسیده و علاوه بر اینکه میتونین دمنوش درست کنین و میل کنین، روغن اسطوخودوس رو میتونین روی شکم و رحم تون ماساژ بدین. اسطوخودوس خواص زیادی داره مثل: ضد نفخ بودن، ضد افسردگی، آرامش اعصاب و میتونه روی درد قاعدگی و همچنین مشکلات خواب، مشکلات گوارشی موثر باشه.
- دارچین
دارچین گیاهیه که از قدیم در چای هم استفاده می شده. طبع گرم و ضد التهاب داره.
-
- زنجبیل
زنجبیل خاصیت ضد التهابی داره و برای کاهش درد قاعدگی بسیار مناسبه. بهتره چن روز مونده به دوره قاعدگیتون روزانه حداقل 2 لیوان دمنوش زنجبیل بنوشید. استفاده از دمنوش زنجبیل، گرفتگی های عضلانی و سردردهای شدید رو کاهش میده. زنجبیل تازه رو با مقداری آب بجوشون و بعد از سرد شدن، نوش جان کن.
- تخم کتان
بسیاری از زنان از دردهای قاعدگی رنج می‌برند و بعضی از آنها تنها با مصرف انواع قرص و آمپول دردشون کمتر میشه. طبق تحقیقات انجام شده تخم کتان بسیار شبیه هورمون استروژنه و برای درمان مشکلات هورمونی میتونین استفاده کنین. اگر قصد دارین از مواد شیمیایی و عوارض آن در امان باشین مصرف تخم کتان به شما کمک زیادی می‌کند.
- زیره
زیره یکی از مفیدترین و تاثیر گذارترین گیاه دارویه. زیره سبز برای رحم زنان و کاهش دردهای پریود بسیار مفید و تاثیر گذاره. این گیاه قاعده آوره و اگه پریود نامنظمی دارین میتونین از دمنوش زیره استفاده کنین. زیره سبز یه داروی گرما بخشه که در تنظیم قاعدگی نقش مهمی داره.
- چای سبز
بهتره در روز چند فنجان چای سبز بنوشی چون علاوه بر کاهش درد به علت آنتی اکسیدانی که داره باعث بهبود عملکرد بدن می شه
- بابونه
گرفتگی عضلات رو کم می کنه و تحریک پذیری رو هم کاهش می ده.
علاوه بر داروهای گیاهی فوق می تونی از راه های دیگه ای هم برای کاهش دردهای پریودت کمک بگیری. که در ادامه به چند مورد شایع و کاربردی برای درمان دردهای قاعدگی می‌پردازیم. برای اطلاع از درمان های دردهای قاعدگی می‌توانید به مقاله مربوطه مراجعه کنید.
روش هایی برای کاهش درد پریود
- استفاده ازروغن ها: اون ها رو به صورت موضعی روی کمر، شکم و زیر شکم مالیده و به صورت چرخشی ماساژ بدین.
- دوش آب گرم: می تونه خیلی موثر باشه و به کاهش درد کمک کنه.
- کیسه آب گرم: می تونی به مدت 5 دقیقه روی شکم و زیر شکم قرار بدی و 5 دقیقه روی کمر بذاری.
- بادکش زیر شکم و کمر: به صورت یک روز در میان هم خیلی کمک کننده است.
- استفاده از ورزش های سبک و پیاده روی: چون ورزش و پیاده روی در دوران پریود، اکسیژن رسانی رو بهتر می کنه و به کاهش درد کمک می کنه بهتره ورزشهای سبک رو انجام بدین.
- تنفس عمیق و شکمی: هروقت درد زیادی داری، می تونی چندتا نفس عمیق شکمی داشته باشی که دم طولانی از بینی و بازدم از دهان صورت بگیره.
- نوشیدن آب زیاد: بهتره آب، گرم باشه تا هم به جریان خون کمک کنه و هم از نفخ جلوگیری کنه و هم گرفتگی عضلانی رو کاهش بده.
- استفاده ی بیشتر از اسیدهای چرب: در غذاهایی مثل ماهی هست.
- استفاده از مغزیجات: مثل گردو، بادام و کنجد.
- استفاده از قرص های ضد بارداری: باعث نازک شدن دیواره ی رحم می شه و به کاهش پروستاگلاندین ها کمک می کنه و در نتیجه درد رو کاهش می ده.
- استفاده از قرص های مسکن.
- اجتناب از خوردن مواد غذایی با طبع سرد
- کاهش نمک، چربی و غذاهای سرخ کردنی و فست فودها
- استفاده از ویتامین C- A – D کلسیم و منیزیوم و امگا 3
حتی می تونین قبل از پریود دست بکار بشین: بهتره یک هفته قبل از پریود از خوردن غذاهای سرد اجتناب کنی و بیشتر از غذاهای گرم و نوشیدنی هایی گیاهی که در بالا بهشون اشاره شد، استفاده کنی.
نکته ی مهم
بهتره دمنوش هایی که استفاده می کنی به این صورت باشه:
- اگر از گل و برگ گیاهان استفاده می کنی، اون ها رو به مدت 5 دقیقه دم کن.
- درصورتی که از ریشه و ساقه ی گیاهان استفاده می کنی، بهتره اون ها رو 10 دقیقه دم کنی.
- در صورتی که به صورت جوشانده مصرف می کنی، بهتره حدود 5 دقیقه بجوشونی و آب داخل اون رو از میزانی که باید مخلوط کنی، بیشتر بریزی.
- بهتره قبل مصرف بذاری کمی ولرم بشه و بعد یه قاشق عسل بهش اضافه کنی و نوش جان کنی.
حالا بگو ببینم از کدوم داروی گیاهی برای کاهش درد قاعدگی استفاده می کنی؟
توی اینستاگرام ایمپو راجع به باید و نبایدهای خوراکی در دوران قاعدگی نوشته بودیم. می تونی از اینجا بخونیش.
