ممکن است دو هفته قبل از شروع دوره پریود علائم براتون آشکار بشه و این نشون دهنده اینکه دوران قاعدگی شما نزدیکه. بیشتر زنان pms رو تجربه میکنن و این سندرم معمولا چند روز پس از قاعدگی از بین میره. ما در ادامه 6 تا از علائم دوران قاعدگی رو بررسی می‌کنیم و راه های درمانی رو به شما عزیزان ارائه میکنیم پس تا انتها همراه ایمپو باشید.

بررسی 6 علائم دوران قاعدگی

درسته که زنان میتونن تجربه های متفاوتی رو در طول قاعدگی داشته باشن، اما بعضی نشانه ها هستن که معمولا خیلی از افراد تجربه می کنن. در این پست، میخوایم با نشانه ها و علائم رایج و طبیعی قاعدگی آشنا بشیم

• درد سینه

درد و تورم در ناحیه سینه معمولا چند روز قبل از شروع قاعدگی آغاز میشه و تا روزهای اول قاعدگی هم ادامه داره. این درد، به دلیل تغییرات هورمونی و ترشح پروژسترون ایجاد میشه و در نتیجه باعث رشد مجاری شیر در سینه میشه و بعد از گذشت چند روز از دوره پریود، برطرف میشه. بهتره این روزها لباس های تنگ نپوشید و با دوش آب گرم این درد رو کمتر کنید.

• جوش و آکنه

اگه شما هم جزو افرادی هستید که در دوران پریود پوستتون دچار جوش و آکنه میشه، بهتره سعی کنید باهاشون کنار بیاید. در دوران قاعدگی، هورمون آندروژن در بدن افزایش پیدا میکنه و باعث میشه غدد چربی پوست بیش از حد فعال بشن. و نتیجه میشه چند روز میزبانی از جوش های صورت! جوشهای مربوط به قاعدگی اغلب در چانه و پیشانی به وجود میاد اما میتونه در سایر نواحی بدن هم ظاهر بشه نگران نباشین جوشهای مربوط به قاعدگی در اواخر دوره از بین میره.

• افزایش دمای بدن

در طول قاعدگی، دمای بدن خیلی از افراد بالا میره و ممکنه نگرانشون کنه. این یک تجربه طبیعی هست و به دلیل نوسانات هورمونی ایجاد میشه. معمولا افزایش دمای بدن از روزهای تخمک گذاری شروع میشه و تا روزهای اول قاعدگی ادامه داره. دوش گرفتن های کوتاه و کاهش فعالیت های سنگین، میتونه به کاهش این حالت تا حد زیادی کمک کنه.

• نفخ

نفخ معده رو افراد زیادی در دوران پریود تجربه می کنن و دلیلش اینه که نوسان هورمون ها، باعث تجمع مایع و احساس ورم و نفخ در ناحیه شکم و معده میشه. این مسئله باعث میشه گاهی افزایش وزن رو هم در دوره قاعدگی تجربه کنیم که طبیعی و موقتی هست. سعی کنید غذاهای سبک و کم چرب و کم نمک مصرف کنید تا نفخ کمتری رو تجربه کنید.

• سردرد

نوسانات هورمونی دوران قاعدگی در کنار خونریزی، میتونه باعث سردردهای مقطعی و معمولا شدید در این دوران بشه. با افزایش مصرف آب و نظم دهی به زمان خواب میتونید این درد رو کاهش بدید اما اگه هربار در حدی تجربه‌اش میکنید که زندگیتون رو مختل میکنه، بهتره از پزشک کمک بگیرید.

• حالت تهوع

حالت تهوع، مخصوصا در روزهای اول قاعدگی تا حد زیادی طبیعی هست و میشه با استراحت، مدیریت برنامه غذایی، پیاده روی در هوای تازه و مدیتیشن تا حد زیادی کاهش بدیم. کافیه بیشتر روی حساسیت های بدنتون و حالت های ماهانه خودتون تمرکز کنید. هرچقدر بدنمون و واکنش هاش رو بهتر بشناسیم، بهتر میتونیم در این دوران مدیریتش کنیم.

سخن نهایی

همانطور که گفته شد اکثر زنان علائم دوران قاعدگی رو تجربه میکنن، بعضی از افراد بصورت خفیف (pms) و برخی دیگه علائم شدیدتر که سندرم پیش از قاعدگی (pmdd) گفته میشه. در صورتی که با درمان های خانگی گفته شده بهتر نشدین بهتره به پزشک مراجعه کنین تا با ارائه دارو و راهکاری دیگه‌ای علائم را در شما بهبود بده. نشانه ها و تجربه های دوران قاعدگی محدود به این علائم نمیشن. ما فقط چند علامت پر تکرار رو با هم مرور کردیم. شما بگید دیگه چه علائمی رو در این دوران تجربه می کنید و چقدر با بدنتون آشنایی دارید و چقدر از حالت های خودتون آگاه هستید؟