Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

اختلال بدشکلی بدن را چقدر می شناسیم؟

اختلال بدشکلی بدن

فهرست

آیا زمان زیادی را صرف تمرکز بر روی بدن خود می کنید؟ آیا این افکار، دخالت و تاثیر زیادی در زندگی روزمره تان دارد؟ همه ما روزهایی داریم که نسبت به جنبه خاصی از ظاهر خود احساس ناامنی می کنیم یا فکر می کنیم ما بهترین نیستیم، اما اگر می بینید که وقت زیادی را صرف وسواس، پنهان کردن، یا اصلاح نقصی میکنید، ممکن است به اختلال بدشکلی بدن مبتلا باشید.

 اختلال بدشکلی بدن( BDD) چیست؟

اختلال بدشکلی بدن یا BDD نسبتا شایع است و اختلالی است که شامل مشغله های فکری ناراحت کننده و مختل کننده است. این وضعیت مردان و زنان را در هر سنی درگیر می کند، گرچه بیشتر موارد از همان سال بلوغ شروع می شود. اگر مبتلا به اختلال بدشکلی در بدن هستید، ممکن است احساس کنید که بین تصور شما از بدن و آنچه خانواده و دوستانتان به شما می گویند ، شکاف غیرقابل عبوری وجود دارد. اگرچه برخی از جنبه های ظاهری خود را غیر طبیعی یا زشت می دانید، اما واقعیت این است که دیگران شما را آنگونه نمی بینند درحالی که میدانید عزیزانتان هستند و حرفشان درست هست، اما نمیتوانید از استرس و اضطراب نسبت به بدنتان فرار کنید. بدشکلی بدن، یک اختلال روانشناسی است که با درمان بهبود پیدا میکند و اولین قدم شناخت علائمش هسب ت.

 

ویژگی افراد مبتلا به اختلال بد شکلی بدن

در اختلال بدشکلی بدن، هر بخشی از صورت یا بدن شما را میتواند به بازی “من نقص دارم” بکشاند، اما بیشترین موارد که اکثر مردم روی آن تمرکز دارند عبارتند از :

  • ویژگی های صورت مانند بینی، کوچک یا بزرگ بودن لب ها و…
  • حساس بودن به پوست مثل (خال، کک و مک، زخم، آکنه)
  • اندازه عضله
  • اندازه و شکل دستگاه تناسلی یا پستانها
  • مو (از جمله موهای صورت و بدن)

ممکن است احساس کنید هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا از شکل ظاهری تان احساس بهتری کنید. گاهی فکر میکنید یک عمل جراحی کوچک مشکلتان رو حل کند یا یک عصای جادویی که قیافه تان را به آن مطلوبتان نزدیک کند. اما مطمئن باشید با تکنیک های مناسب کنار آمدن با خودتان، توانایی “قدم نهادن به بیرون از خود” و مشاهده کلی تری از ظاهر خودتان برایتان ممکن می شود.

اینکه من بطور طبیعی با جوش صورتم یا اندازه های ران هام مشکل داشته باشم، نگران کننده نیست؛ اما اگر بصورت یک پریشانی قابل توجه در زندگی روزمره تان شود، نشان می دهد با یک مشکل بزرگتر روبرو هستید. وقتی رو به آینه نگاه می کنید، آیا ویژگی خاصی وجود دارد که میخواهد به سمت شما حمله ور بشود؟

 

موارد زیر را در خودتان بررسی کنید

  • تصویر خودتان را در آینه به طور مکرر بررسی می کنید؟ یا از آینه ها به شدت دوری میکنید؟ نگاه به آینه حالت اجبار برایتان دارد؟ یا آن سر طیف قرار دارید و از آینه ها اجتناب می‌کنید چون حسهای پریشانی از نقص را در شما تشدید میکند؟
  • خودتان را در منزل منزوی و گوشه گیر مخفی میکنید تا دیگران نقص های مختلف بدنتان رو نبینند؟.
  • از رفتن به محل کار، مدرسه، رویدادها و مناسبت های اجتماعی و مکان های عمومی بخاطر استرس دیده شدن از نظر دیگران اجتناب میکنید؟
  • برای انجام امورتان ترجیحا شب ها به بیرون می روید که کمتر دیده شوید؟
  • وقت و انرژی زیادی رو برای استتار و پوشاندن نقص های درک شده توسط خودتان مصرف میکنید؟
  • لباس و آرایش و لوازم جانبی خاصی برای پوشاندن منطقه‌ی مورد نظر فراهم می کنید؟
  • وقتی قرار است عکس دسته جمعی یا فردی از شما گرفته شود، برای محیا شدن زمان زیادی را طول می دهید تا جا بمانید؟
  • آیا عکس هایی که توسط دیگران از شما گرفته میشود را مدام ادیت و ویرایش میکنید تا مطمئن شوید که “نقص” شما قابل مشاهده نیست؟ تا به راحتی در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید؟
  • برای اصلاح آن نقص درک شده فقط از جانب خودتان، گاهی بیش از یک بار تحت عمل جراحی پلاستیک قرارگرفتید؟

 

 برای تشخیص بهتر لطفا به سوالات زیر پاسخ دهید

  • آیا اعتقاد دارید جراحی پلاستیک همه مشکلات شما را برطرف می کند؟
  • آیا شما قبلاً تحت روش جراحی قرار گرفته اید اما هنوز از نتایج راضی نیستید؟
  • آیا برای بخشی از بدنتان که در نظر خودتان ناقص است، خرج و هزینه مالی زیادی متقبل شده اید؟
  • آیا بخاطر نقص و شرم احساس افسردگی می کنید؟ مضطرب یا شرمسار هستید و یا خودتان رو عمیقا زشت می دانید؟
  • آیا نگران آنچه دیگران از شما می بینند و فکر می کنند هستید؟
  • آیا با تایید گرفتن مداوم از دوستان نزدیک و اعضای خانواده تان دنبال اطمینان خاطر هستید؛ که آیا اینگونه هستم یا نه؟
  • آیا تلاش می کنید خوب بنظر برسید؟

bdd

  • با وجود همه ی اطمینان خاطرهای آنها، هنوز احساس بدی دارید و فکر می کنید جذاب نیستید؟
  • خودتان و عکس هایتان را در یک مقایسه ناعادلانه با افراد مشهور می گذارید؟
  • ورزش بیش از حد، وزنه برداری، رژیم و تلاش های افراطی برای تغییر ویژگی خودتان را در زندگی تان داشته اید؟
  • آیا مایل بودید رنگ پوست خود را برنزه یا سفید تر از حالت معمول کنید و رنگ پوستتان برایتان منزجر کننده بوده؟
  • آیا از نوع رویش موهای سر و تن تان احساس نارضایتی مدام داشته اید؟
  • آیا در تلاش بودید بخشی از بدن یا صورتتان را با موهای خود بپوشانید؟
  • آیا خودتان را زمانی مطلوب میدانید که اصلاحات و تغییرات پایدار و مکرر و زیادی در خود ایجاد کرده باشید؟
  • آیا مبلغ قابل توجهی از فیش حقوقی خود یا سرپرستتان را برای بهبود ظاهر خود صرف می نمایید؟
  • و در پایان با همه تغییرات ایجاد شده باز هم احساس بد نارضایتی را بهمراه داشته اید؟

 

دلایل و سبب شناسی اختلال بدشکلی بدن

دلایل خاص اختلال بدشکلی بدن ناشناخته است. مثل بیشتر اختلال ها در نتیجه عوامل مختلفی است مثلا:

  • ساختار، ژنتیک و تجارب زندگی
  • آسیب های گذشته مانند بی توجهی به کودک ، سو استفاده
  • انتقادات در مورد بدن از جانب دیگران
  • فرهنگ و استانداردهای اجتماعی برای زیبایی
  • احساس ناکافی بودن و عدم خودپذیری و خود دوستی از اوایل کودکی
  • شخصیت های خاصی با ویژگی هایی مانند اضطراب یا کمال گرایی نیز می توانند شما را در معرض خطر ابتلا به BDD قرار دهند.

 

گزینه های درمان اختلال بدشکلی بدن

درمان اختلال بدشکلی بدن شامل درمان های فردی و گروهی است. درمان دارویی با تمرکز بر جذب مجدد سروتونین بعنوان یک مهار کننده نتیجه ی سریعتری خواهد داشت بخصوص اگر شما یا عزیز شما افکار خودکشی دارد. رفتار درمانی شناختی یاCBT بهترین درمان روانشناختی برای BDD است. این درمان تمرکز بر تغییر در الگوهای فکر و رفتاری شما خواهد داشت.

 

خودیاری برای اختلال بدشکلی بدن

  1. تمرکز بر کارهای پیش پا افتاده
  2. تمرین مراقبه و مدیتیشن

این مکانیزم های مقابله ای مکمل یکدیگر هستند. اگر هر دو را در برنامه روزمره خود بگنجانید، آن وقت براحتی میتواند عادت بشود و بطور طبیعی روتین زندگی تان شود.

تمرکز

بسیاری از ما وظایف خانه را بصورت خودکار انجام می دهیم. هنگام شستن ظرف ها یا مسواک زدن دندانها، آیا واقعاً به کاری که می کنید فکر می کنید؟ یا ذهنتان سرگردان است؟ برای روز برنامه ریزی می کنید یا نه؟ به این تمرین می گوییم تمرین تمرکز یا ذهن آگاهی. اگر احساس می کنید توجه شما در حال لغزش است، خود را تنبیه نکنید. فقط به آرامی ذهن خود را برگردانید. تمرین آگاهی کمک می کند تا تمرکز شما از بدن دور شود و از هرگونه گفتگوی منفی با خودتان دور شوید.

مراقبه

اگرچه ممکن است در ابتدا طبیعی به نظر نرسد، اما مدیتیشن با تمرین آسان تر می شود.

  • اول وضعیت نشسته ای را پیدا کنید که بدن تان راحت باشد.
  • از خود بپرسید من به چه فکر می کنم؟ احساسات بدن من چیست؟ چند ثانیه به جمع آوری این برداشت ها اختصاص دهید بدون اینکه به آنها عمل کنید یا سعی کنید هرگونه فکری را از خود دور کنید.
  • در مرحله بعد، چشمان خود را ببندید و تمرکز خود را به سمت نفس خود هدایت کنید. نحوه حرکت آن را ثبت کنید.
  • سعی کنید سر و ذهن خود را خالی و پاک کنید.

مدیتیشن و مراقبه

  • افکاری مانند ابرها، همانطور که از آسمان می گذرنند از ذهن شما عبور می کنند.
  • 1 تا 2 دقیقه برای انجام این کار وقت صرف کنید.
  • بعد، آگاهی خود را به بقیه بدن گسترش دهید. به خودتان اجازه دهید بدون قضاوت فکر کنید و احساس کنید.
  • اگر متوجه شدید که روی برخی احساسات متمرکز هستید، به آرامی به خودتان بگویید “آرامش” یا “رها کردن.” و ادامه دهید. این کار را 1 تا 2 دقیقه دیگر ادامه دهید.
  • هدف این است که خود را متمرکز کنید و تمرکز خود را از افکار تکراری درباره ظاهر خود دور نگه دارید و از بین ببرید.

 

نگاهی به آخرین پژوهش های داخلی و خارجی در رابطه با اختلال بدشکلی بدن

جراحی زیبایی، یک عمل فرهنگی-پزشکی محسوب شده که اصولا در غیاب نشانه های بارز جسمانی و برای بهبود عملکرد روانی-اجتماعی فرد صورت میگیرد. این مفهوم چند بعدی به عوامل متعددی ازجمله اضطراب و عدم تائید شدن وابسته است.

  • زنان اقدام کننده برای عمل های زیبایی بیشتر از دیگر زنان دچار اختلال بدشکلی بدنی و اضطراب اجتماعی بودند و بطور کلی در جوامعی که عمل های زیبایی بیشتر انجام میشود، جامعه دچار اختللات روانی بالاتری بوده و این افراد برای تایید شدن به مشوق های بیرونی بیشتری نیاز داشتند.
  • تحقیقات نشان داده اند افرادی که از هوش شخصی و هوش بدنی پایین تری برخوردار بودند، بیشتر علاقه مند و اقدام کننده برای عمل های زیبایی بودند و بین هوش شخصی و اختلال بدشکلی بدنی رابطه های معنا داری وجود داشت.
  • مشغولیت های ذهنی درباره تصویر بدنی میتوانند موجب گسترش یک تصویر تحریف شده از خود بشود، که زمینه ی ابتلا به اختلال بدشکلی را فراهم میسازد.
  • افرادی که دچار BDD هستند حساسیت های فردی بالایی دارند و علاقه ای به ایجاد رابطه ندارند و این عامل میتواند پیش بینی کننده ی خوبی برای تشخیص BDD باشد.
  • تحقیقات نشان داده خودپنداره منفی از خود، سبب تصویر بدنی منفی میشود و هرچه تصویر بدنی منفی تری ازخود داشته باشند، احتمال تصور بدشکلی بدنی بیشتر و به دنبال آن اقدام به جراحی زیبایی بیشتر است.

حساس بودن بیش از حد به جوش صورت

  • هرچقدر والدین در کودکی فرزندشان بر ویژگی های طبیعی رشد و تکامل (مثلا جوش، موی صورت و…. ) به اقتضای سن تکیه کنند و آنها را عیب ندانند و مانع مسخره شدن شان شوند، در تغییر نگرش منفی نوجوانان اثر دارند.
  • در نهایت نتایج پژوهش نشـان داد کـه بـین معنـا در زندگی و اختلال بدشکلی بدن رابطه منفی و معناداری وجود دارد، به این معنا که با افـزایش معنـا در زنـدگی علایم اختلال بدشکلی بدن کاهش می یابد .
  • آموزش هوش بدنی علائم اختلال بدشکلی بدن بیماران را کاهش میدهد. هوش بدنی یعنی اینکه تا چه حد در مورد بدن خودآگاهی داریم، چقدر در مورد بدن خود دانش داریم و برای بدن خود واقعا چه کارهایی را انجام می دهیم.
  • یافته ها نشان میدهند که هر روزه هزینه های گزاف برای تقاضای سالانه عمل های جراحی زیبایی بدون لزوم طبی انجام میگیرد.
  • یافته ها نشان میدهد آمار بیش از 23 تا 53 هزار زن ایرانی برای جراحی زیبایی در سال اقدام می‌کنند.

امیدواریم آنچه امروز با تلاش و دقت بسیار و بررسی مقاله های روز داخلی و خارجی در اختیارتان قرار دادیم برای شما و عزیزانتان مفید بوده باشد. بعد از مطالعه ی این مقاله، خوندن این دو تا پست از اینستاگرام ایمپو بهتون پیشنهاد میشه:

1/5 - (1 امتیاز)
برای تجربه یه پریود آروم و پیش بینی دقیق روز تخمک گذاری و دوره PMS، اپلیکیشن ایمپو رو نصب کن

این مطلب را به اشتراک بگذارید

فیسبوک
توییتر
لینکدین
تلگرام
پینترست
ایمیل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه ترین مقالات