اگر چرخه قاعدگی و پریود از نظر طول دوره تغییر کند، ممکن است پریود نامنظم داشته باشید. اگر طول چرخه قاعدگی ماه‌به‌ماه کمی متفاوت شود، به‌خصوص در دوران بلوغ، شیردهی یا نزدیک‌شدن به یائسگی، طبیعی است. از علت‌های قاعدگی نامنظم می‌توان به استرس، افزایش یا کاهش شدید وزن، مصرف داروهای هورمونی و برخی از بیماری‌ها اشاره کرد.

در این مقاله، به بررسی علت پریود نامنظم دختر، درمان پریود نامنظم، رژیم غذایی مناسب، قرص برای قاعدگی نامنظم می‌پردازیم. پس اگر می‌خواهید بدانید که نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است و چطور می‌شود آن را پیشگیری و درمان کرد، تا انتهای مقاله با ما همراه شوید.

 چه زمانی می‌گوییم پریود نامنظم است؟

حتما برای شما هم این سوال ایجاد شده که نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است؟ زمانی می‌توان گفت که فرد پریود نامنظم دارد که طول دوره او مدام تغییر کند. طول دوره چرخه قاعدگی به فاصله بین شروع پریود تا شروع پریود بعدی گفته می‌شود. این فاصله معمولا ثابت است و نهایتا دو تا سه روز جابه‌جایی دارد.

نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است؟

پریودی معمولا چهار تا هفت روز طول می‌کشد و تقریبا هر 28 روز اتفاق می‌افتد. زمانی پریود نامنظم دارید که سیکل قاعدگی کمتر از ۲۱ روز یا بیشتر از ۳۵ روز را تجربه کنید. همچنین، اگر پس از سه دوره پشت‌سرهم یا بیشتر پریود نشوید یا خونریزی شدید پریود یا سبک‌تر از حد معمول دارید، امکان قاعدگی نامنظم وجود دارد.

پریود نامنظم گاهی جای نگرانی ندارد؛ زیرا بعضی از تغییرات در قاعدگی طبیعی است. توجه داشته باشید که ممکن است برخی علائم برای شما عادی باشد درحالی‌که برای افراد دیگر غیرعادی به نظر رسد. بنابراین، به‌تمامی علائم خود توجه کنید؛ زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل بزرگ‌تر باشند.

اگر در مورد سیکل قاعدگی خود نگران هستید یا با وجود پریود‌های غیر قابل‌پیش‌بینی قصد بارداری دارید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند با بررسی شرایط شما، تشخیص دهد که نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است و نیاز به درمان دارید یا خیر.

 علائم پریود نامنظم

در پاسخ به سوال، نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است، باید گفت که اولین علامت پریود نامنظم این است که فاصله شروع بین دو پریود، 35 روز باشد. نشانه دیگر، تغییر مدت‌زمان پریودی است. اگر این دو علائم را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.

همچنین، از علائم قاعدگی نامنظم می‌توانیم به تغییر میزان خونریزی یا وجود لخته‌های خونی با قطر بیشتر از 2.5 سانتی متر اشاره کنیم. برای پیگیری سیکل قاعدگی و تعیین تاریخ پریود می‌توانید از اپلیکیشن تقویم قاعدگی ایمپو استفاده کنید. تنها کافیست اپلیکیشن را نصب کنید و به چند سوال ساده درمورد سیکل قاعدگی خود پاسخ دهید؛ سپس ایمپو سیکل قاعدگی، تاریخ شروع و اتمام پریودی، دوره باروری و PMS را برای شما مشخص می‌کند.

در بخش گزارش‌گیری نیز می‌توانید به اطلاعات پریود و سیکل خود در ماه‌های گذشته دسترسی پیدا کنید و با مقایسه آن‌ها متوجه منظم یا نامنظمی قاعدگی خود شوید. در این صورت با پیگیری دقیق سیکل قاعدگی و پیش‌بینی تاریخ پریود بعدی، می‌توانید به‌راحتی قاعدگی نامنظم را تشخیص دهید و سریع‌‌تر برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید. همچنین می‌توانید نگرانی یا سوالات خود را در بخش کلینیک با بهترین متخصصان زنان به‌صورت آنلاین مطرح کنید.

علت پریود نامنظم در خانم‌ها

دلایل مختلفی برای قاعدگی نامنظم وجود دارد. تولید و تغییرات هورمونی از شایع‌‌‌ترین علل قاعدگی نامنظم هستند. استروژن و پروژسترون دو نوع هورمون موثر بر چرخه قاعدگی محسوب می‌شوند که نظم سیکل را کنترل می‌کنند.

تغییراتی از قبیل بلوغ، یائسگی، بارداری، زایمان و شیردهی می‌تواند بر تعادل این هورمون‌ها و نظم چرخه قاعدگی تاثیر بگذارد. به‌عنوان‌مثال، بارداری و در اکثر زنان، دوران شیردهی دو علت پریود نشدن در خانم‌ها است.

لازم به ذکر است که حدود 30 درصد از خانم‌ها مبتلا به قاعدگی نامنظم هستند. همچنین، پریود نامنظم در برخی موارد بدون علت خاصی ایجاد می‌شود ولی در بعضی مواقع می‌تواند نشانه‌ یک عارضه جدی باشد.

در ادامه به طور کامل دلایل قاعدگی نامنظم را بررسی می‌کنیم:

1. عفونت

یکی از دلایل پریود نامنظم، عفونت است. عفونت می‌تواند ناشی از بیماری التهابی لگن (PID) ایجاد شود. این بیماری نوعی عفونت باکتریایی است که بر دستگاه تناسلی خانم‌ها تاثیر می‌گذارد و به علت عفونت مقاربتی درمان نشده (STI) ایجاد می‌گردد.

در این شرایط، باکتری‌ها وارد واژن می‌شوند و به رحم و دستگاه تناسلی فوقانی شما سرایت می‌کنند. علائم PID شامل ترشحات شدید واژن با بوی نامطبوع، پریود نامنظم و درد لگن است. اگر خونریزی نامنظم، به دلیل عفونت ایجاد شود، احتمالا پزشک برای درمان به شما آنتی‌بیوتیک می‌دهد.

2. بلوغ

دخترانی که تازه به سن بلوغ رسیده‌اند، اغلب پریود نامنظم دارند. بنابراین، در این دوران نمی‌توان به طور دقیق گفت که نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است؛ زیرا در مراحل ابتدایی بلوغ به‌خاطر نارس بودن چرخه هیپوفیز هیپوتالاموس، سیکل‌های پریود نامنظم هستند. به‌این‌ترتیب دوره‌های پریود، بعد از دوران ابتدایی بلوغ نظم می‌گیرد که ممکن است یک تا دو سال زمان ببرد.

3. آندومتریوز

یکی از مشکلات شایع خانم‌ها، آندومتریوز است، به‌طوری‌که از هر 10 خانم در سنین باروری، 1 نفر به آن مبتلا می‌شوند. در این عارضه، بافت‌های داخلی رحم در خارج از رحم رشد می‌کند. آندومتریوز باعث قاعدگی‌های بسیار دردناک، طولانی مدت، خونریزی شدید و خونریزی بین دوره‌ها می‌شود.

4. کاهش وزن شدید و کاهش اشتها

کاهش وزن شدید می‌تواند یک علت پریود نشدن محسوب شود. زمانی که کالری موردنیاز را دریافت نکنید، تولید هورمون و تخمک گذاری تحت تاثیر قرار می‌گیرد. علاوه بر اختلالات قاعدگی، افرادی که وزن کم دارند، دچار خستگی، سردرد و ریزش مو نیز می‌شوند.

5. افزایش وزن شدید

افزایش وزن شدید می‌تواند باعث ایجاد پریود نامنظم شود. همچنین، استفاده بیش از حد فست‌فودها و رژیم غذایی نامناسب نیز یکی دیگر از علل قاعدگی نامنظم است؛ زیرا در بافت چربی هورمون استروژن تولید می‌شود.

6. ورزش زیاد

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش بیش از حد به طور مستقیم با هورمون‌های قاعدگی در ارتباط است. خانم‌هایی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند، ممکن است پریود آن‌ها دچار مشکل شود. تغذیه دوران قاعدگی، خوردن غذاهای حاوی کالری بیشتر یا انجام ورزش‌های سبک‌تر این مشکل را حل می‌کند.

7. شروع دوره پسا قاعدگی

با نزدیک‌شدن به دوره پساقاعدگی(menopause)‌‌‌ به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است سیکل‌ قاعدگی دچار بی‌نظمی شود. یائسگی، معمولاً بین 45 تا 55 سالگی شروع می‌شود. بنابراین، در این دوران نیز به طور دقیق گفت نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است.

8. عوارض جانبی برخی از داروها

بعضی از داروهای هورمونی، ضدالتهابی و حتی برخی از روش‌های پیشگیری از بارداری مثل‌ آی یو دی، قرص جلوگیری از بارداری و… بر حجم خونریزی تاثیر می‌گذارد و ممکن است باعث پریود نامنظم شود.

9. شیردهی

پرولاکتین هورمونی است که در تولید شیر مادر نقش دارد و می‌تواند تخمک گذاری را سرکوب کند. درواقع یک علت پریود نشدن، شیردهی به طور مداوم است. پس از قطع شیردهی، مجددا پریود، منظم می‌گردد. درصورتی‌که فرد میزان پرولاکتین بالایی دارد ولی باردار نیست، بهتر است از نظر تومورهای هیپوفیز بررسی شود.

10. وجود تومورهای خوش‌خیم

تومورهای رحم، تومورهای تخمدانی و تومورهای دهانه رحم باعث خونریزی‌های شدید می‌شوند. البته این تومورها به‌ندرت ایجاد می‌شوند و از علل شایع پریود نامنظم محسوب نمی‌شوند.

11. پولیپ در رحم

پولیپ در بافت آندومتر رحم رشد می‌کند و دارای دو نوع پایه‌دار و بدون پایه هستند. تشکیل این توده‌های خوش‌خیم در دیواره رحم می‌تواند باعث ایجاد پریود نامنظم شود. همچنین، پولیپ می‌تواند باعث خونریزی بعد از پسا قاعدگی، بین دو دوره پریود و بعد از رابطه جنسی شود و در نهایت نیز منجر به ناباروری می‌گردد.

12. فیبروم

فیبروم یک توده خوش‌خیم در بافت عضلانی رحم است که خارج از رحم و یا حتی داخل آن رشد می‌کند. فیبروم رحم باعث ایجاد خونریزی‌های شدید در زمان پریود، بین دو دوره پریود و حتی بعد از رابطه جنسی می‌شود. باتوجه به اینکه فیبروم در کدام قسمت دستگاه تناسلی قرار دارد؛ می‌تواند باعث ناباروری شود؛ به همین دلیل فرد باید جهت درمان حتما به پزشک مراجعه کند.

13. بارداری خارج از رحم

اگر باردار هستید و خونریزی دارید، در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید. به‌صورت طبیعی بعد از بارداری، آزادسازی تخمک متوقف می‌شود و خونریزی اتفاق نمی‌افتد. البته بعضی از لکه بینی‌ها در 3 ماه اول بارداری طبیعی است و جای نگرانی ندارد.

اما اگر خونریزی شدید دارید لازم است که به پزشک خود اطلاع دهید؛ زیرا ممکن است تخمک بارور شده در جایی خارج از رحم لانه گزینی کند که در این صورت بارداری خارج از رحم رخ می‌دهد.

14. برخی از روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی

روش‌هایی مثل استفاده از قرص‌های ضدبارداری و وسایل پیشگیری داخل رحمی مثل IUD به دلیل ایجاد تغییرات هورمونی می‌توانند باعث ایجاد قاعدگی نامنظم شوند.

15. سندروم تخمدان پلی کیستیک (تنبلی تخمدان)

در سندروم تخمدان پلی کیستیک تخمک گذاری صورت نمی‌گیرد و فولیکول‌های ریز با چسبیدن به دیواره تخمدان در آن باقی می‌مانند. در این عارضه، به‌مرور دیواره تخمدان ضخیم می‌شود و آزادسازی تخمک‌ها به‌سختی انجام می‌گردد. این عارضه می‌تواند پریود نامنظم را ایجاد کند.

16. بیماری تیروئید

کم‌کاری و پرکاری غده تیروئید یکی از علل قاعدگی نامنظم است. غده تیروئید در قسمت جلو گلو قرار دارد و روی تخمدان و هورمون‌های جنسی تاثیر می‌گذارد. کم‌کاری تیروئید یک علت پریود نشدن یا ایجاد خونریزی‌های شدید است. در پرکاری تیروئید نیز اختلالات قاعدگی ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث ناباروری شود. با اندازه‌گیری میزان هورمون TSH در خون، متوجه اختلالات تیروئید می‌شوید.

17. استرس

استرس یکی از علل مهم قاعدگی نامنظم است و می‌تواند باعث دیرتر یا زودتر پریود شدن شود. توجه داشته باشید که در صورتی می‌توان گفت که فرد پریود نامنظم دارد که طول دوره او مدام در حال تغییر باشد.

 درمان پریود نامنظم به روش پزشکی

راه‌های درمان پریود نامنظم باتوجه‌به علت آن، متفاوت هستند. در ادامه روش‌های درمان قاعدگی نامنظم را با توجه علت آن بررسی می‌کنیم:

• درمان اختلال تیروئید

 استفاده از داروها یا مهارکننده هورمون تیروئید باتوجه‌به نوع بیماری و تجویز پزشک می‌تواند باعث درمان پریود نامنظم شود.

•  کاهش استرس

 یک تاثیر استرس بر پریود، قاعدگی نامنظم است. پیشنهاد می‌کنیم با انجام یوگا، مدیتیشن، ورزش‌های مناسب، استراحت، خواب کافی و رژیم غذایی مناسب استرس خود را بهتر مدیریت کنید. همچنین بهتر است از رژیم‌ها و ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا خودداری کنید؛ زیرا افزایش و کاهش وزن شدید برای بدن استرس محسوب می‌شود.

•  تغییر روش‌های پیشگیری از بارداری

 درصورتی‌که علت پریود نشدن یا قاعدگی نامنظم، نوعی روش پیشگیری از بارداری باشد، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا روش دیگری را برای پیشگیری انتخاب کنید.

• هورمون درمانی

قاعدگی نامنظم اغلب به‌خاطر کمبود یا عدم تعادل برخی هورمون‌ها در بدن ایجاد می‌شود. پزشکان با تجویز برخی داروهای هورمونی به تعادل هورمون‌ها و درمان قاعدگی نامنظم کمک می‌کنند.

• جراحی

 گاهی اوقات اسکار یا مشکلات ساختاری در رحم و لوله فالوپ ممکن است منجر به پریودهای نامنظم شود. در این صورت، پزشک برای اصلاح هر مشکل ساختاری یا نقص‌های مادرزادی، جراحی را تجویز می‌کند.

• تغییر سبک زندگی

 ورزش‌کردن، مصرف مکمل‌های غذایی مانند ویتامین D، پیروی از یک برنامه غذایی خاص و رسیدن به وزن ایده‌آل می‌تواند به درمان پریود نامنظم کمک کند. قاعدگی نامنظم می‌تواند نشان‌دهنده وجود یک مشکل سلامتی باشد و در آینده عوارض جدی مانند ناباروری ایجاد کند.

• درمان بیماری

بیماری‌های مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک، بیماری تیروئید، آندومتریوز، بیماری‌های التهابی لگن و سرطان‌های رحم، می‌تواند علت پریود نشدن یا قاعدگی نامنظم باشند و هم از عوارض آن محسوب می‌شوند. برای درمان قاعدگی نامنظم، ابتدا باید بیماری زمینه‌ای آن را درمان کنید.

• جلوگیری از خونریزی شدید

 پریود نامنظم می‌تواند با خونریزی شدید در زمان پریود همراه شود. خونریزی شدید پریود می‌تواند باعث کاهش میزان آهن بدن، کم‌خونی، خستگی، سردرد، سرگیجه، کوتاه‌شدن تنفس، ضعف و افزایش ضربان قلب شود. همچنین با ازدست‌دادن خون بیشتر، ممکن است کم‌خونی شدید گردد و علائمی مثل گرفتگی عضلانی و درد در هنگام رابطه جنسی به وجود آید. در این صورت شخص نیاز به مصرف دارو پیدا می‌کند. لازم به ذکر است که عادت ماهیانه نامنظم همیشه نشانه مشکل در باروری نیست و مانع تخمک گذاری و بارداری نمی‌شود.

قرص برای قاعدگی نامنظم

طبق گفته دایان روبین، هماهنگ‌کننده تحقیقات بالینی PolicyLab در بیمارستان کودکان فیلادلفیا (CHOP)، قرص‌های هورمونی و کنترل تعادل هورمون‌های بدن، می‌تواند بسیاری از علائم PMS (سندرم پیش از قاعدگی) را کاهش دهد و پریود نامنظم را درمان کند.

بنابراین، داروهای ضد بارداری هورمونی برای درمان برخی از اختلالات زنان که باعث پریودهای دردناک و خونریزی شدید می‌شوند، مفید هستند. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)و اندومتریوز جز این دسته از بیماری‌ها قرار دارند.

قرص برای قاعدگی نامنظم را می‌توانید با نسخه پزشک تهیه کنید. توجه داشته باشید که تعداد و نحوه مصرف هر کدام از قرص‌های هورمونی متفاوت است.

درمان گیاهی قاعدگی نامنظم

درمان پریود نامنظم در دوران بلوغ یا نزدیک به یائسگی ضروری نیست؛ اما اگر چنین چیزی در سال‌های باروری رخ دهد، حتما با پزشک صحبت کنید. برخی از گیاهان مانند کوهوش سیاه، زغال اخته، ریشه شیرین بیان و زردچوبه به درمان گیاهی پریودهای نامنظم کمک می‌کنند.

برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟

پس از اینکه علت پریود نشدن و قاعدگی نامنظم را تشخیص دادید، می‌توانید با مصرف برخی از مواد غذایی، به درمان آن کمک کنید. این نوع از درمان پریود نامنظم کاملا بی‌خطر است و جای نگرانی ندارد. درمان خانگی پریود نامنظم، بیشتر شامل اصلاح رژیم غذایی است. با ما همراه شوید تا در ادامه روش‌های درمانی خانگی را بررسی کنیم:

•  بادام

در پاسخ به سوال، برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟ باید گفت که بادام بهترین ماده خوراکی برای درمان قاعدگی نامنظم محسوب می‌شود که سرشار از ویتامین، پروتئین، منیزیم است. تمامی این عناصر در تنظیم قاعدگی نقش مهمی دارند. توصیه می‌شود چند دانه بادام را بشویید و در آب بخیسانید. اجازه دهید که 24 ساعت در آب بماند تا اسید فولیک آن از بین برود. مصرف مکرر بادام باعث تنظیم قاعدگی برای همیشه‌‌‌ می‌شود.

•  سرکه سیب

 مصرف روزانه 15 میلی لیتر سرکه سیب اثر زیادی در بهبود بیماری سندرم پلی کیستیک تخمدان دارد. بهتر است که سرکه سیب را در آب رقیق و با مقداری عسل حل کنید.

• زنجبیل

 یکی از روش‌های تاثیر گذار درمان خانگی پریود نامنظم، مصرف زنجبیل است. این ماده غذایی علاوه بر منظم‌کردن چرخه قاعدگی، در کاهش درد پریود هم تاثیر می‌گذارد. استفاده از زنجبیل به مدت 7 روز قبل از پریود باعث بهترشدن خلق‌وخو و سلامت جسمانی نیز می‌شود.

• تخم رازیانه

این گیاه دارویی باعث افزایش جریان خون می‌شود و به درمان قاعدگی نامنظم نیز کمک می‌کند. رازیانه علاوه بر خوش‌طعم کردن غذا خاصیت دارویی فراوانی دارد.

• هویج

هویج به منظم‌شدن چرخه قاعدگی کمک می‌کند؛ زیرا هویج خام، غنی از فیبر است و باعث می‌شود سموم از بدن خارج گردد. می‌توانید هویج را به‌صورت خام میل کنید یا به‌صورت پخته در غذا مصرف کنید.

چطور پزشک تشخیص قاعدگی نامنظم می‌دهد؟

حال که دریافتیم نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است، در قدم بعدی اگر حس می‌کنید علائم قاعدگی نامنظم را دارید، حتما دراسرع‌وقت به پزشک مراجعه کنید. احتمالا اولین سوالی که متخصص زنان از شما می‌پرسد طول سیکل قاعدگی و تاریخ پریودی است.

شما می‌توانید با استفاده از گزارش‌گیری ایمپو و ارائه آن به پزشک، روند درمان خود را تسریع کنید. در این گزارش پیش‌بینی تاریخ پریود با زمان‌های که واقعا پریود شده‌اید، در سه ماه اخیر، مقایسه می‌شود. سپس پزشک در قدم بعدی برای تشخیص علت قاعدگی نامنظم ممکن است از یکی از روش‌های زیر استفاده کند:

• آزمایش خون به‌منظور تشخیص کم‌خونی یا سایر اختلالات پزشکی
• معاینه لگن
• کشت واژن به‌منظور جستجوی عفونت
• سونوگرافی لگن به‌منظور بررسی فیبروم رحم، پولیپ یا کیست تخمدان
• سی‌تی‌اسکن
• ام آر آی
• بیوپسی آندومتر به‌منظور نمونه‌برداری از بافت پوشش داخلی رحم برای تشخیص آندومتریوز، عدم تعادل هورمونی یا سلول‌های سرطانی

پریود نامنظم و بارداری: آیا پریود نامنظم باعث نازایی می‌شود؟

ارتباطی بین پریود نامنظم و بارداری وجود ندارد، اما علت پریود نشدن یا دلایلی که باعث می‌شود این چرخه ناقص شود ممکن است باعث نازایی شود. به‌عنوان‌مثال، سندرم تخمدان پلی کیستیک و آندومتریوز از علل پریود نامنظم هستند که می‌توانند بر باروری تاثیر بگذارند و باید هرچه سریع‌تر درمان شوند.

سندرم تخمدان پلی کیستیک یک علت پریود نشدن و قاعدگی نامنظم است. این عارضه می‌تواند باعث خونریزی‌های شدید شود و درنهایت شانس باروری را کاهش می‌دهد.

بنابراین، قاعدگی نامنظم نه‌تنها سلامت جسمی افراد را به خطر می‌اندازد و باعث بیماری می‌شود، بلکه بین پریود نامنظم و بارداری یک ارتباط غیرمستقیم وجود دارد و می‌تواند منجر به ناباروری شود.

 چه زمانی باید برای پریود نامنظم به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر همیشه کمی نامنظمی در پریود دارید یا در مراحل ابتدایی بلوغ هستید، نیازی به مراجعه به پزشک نیست؛ اما در صورت مشاهده هریک از نشانه‌های زیر حتما با متخصص زنان مشورت کنید:

• به طور ناگهانی قاعدگی نامنظم ایجاد شده و زیر 45 سال هستید.
• طول سیکل قاعدگی شما کمتر از 21 روز یا بیشتر از 35 روز است.
• پریودی شما بیشتر از هفت روز طول می‌کشد.
•  تفاوت زیادی بین بلندترین و کوتاه‌‌‌ترین طول دوره سیکل شما وجود دارد.
• برای بارداری تلاش می‌کنید و قاعدگی نامنظم دارید.
• سه ماه یا بیشتر است که پریود نشده‌اید.
• در طول پریود خونریزی خیلی زیادی دارید.
• پریود شما بسیار دردناک است.
• خونریزی واژینال یا لکه بینی بین دو قاعدگی یا بعد از پسا قاعدگی دارید.
• خونریزی پس از رابطه جنسی دارید.
• کاهش یا افزایش وزن داشته‌اید.
• خروج ترشحات از سینه دارید.
• متوجه رشد غیرطبیعی مو شده‌اید.

چگونه می‌توانم خطر قاعدگی نامنظم را کاهش دهم؟

در ادامه چند توصیه برای خودمراقبتی قاعدگی نامنظم آورده‌ایم:

• سعی کنید با ورزش متعادل و خوردن غذاهای مغذی، سبک زندگی سالمی داشته باشید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، به‌جای روی‌آوردن به رژیم‌های که کالری، کم‌کم شروع به کاهش کالری کنید.
• به‌اندازه کافی استراحت کنید.
• تکنیک‌های کاهش استرس و آرامش را تمرین کنید.
• تمرینات ورزشی طولانی‌مدت یا شدید انجام ندهید.
• طبق دستور پزشک از قرص‌های ضدبارداری یا سایر روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
• برای جلوگیری از سندرم شوک سمی و جلوگیری از عفونت، تامپون یا نوار بهداشتی خود را هر چهارتا شش ساعت تعویض کنید.
• برای معاینات منظم به متخصص زنان مراجعه کنید.

سخن آخر

قاعدگی بخشی طبیعی از زندگی هر خانم جوانی محسوب می‌شود. برای این که از نظم آن اطلاع پیدا کنید بهتر است که از طول دوره‌ها مطلع باشید. اگر فاصله شروع دو دوره پریودتان خیلی زیاد بود برای تشخیص پریود نامنظم باید به پزشک مراجعه کنید.

پیش‌بینی تاریخ پریودی و پیگیری سیکل قاعدگی، ممکن است کمی سخت باشد؛ اما اپلیکیشن ایمپو این کار را برای شما بسیار راحت می‌کند. با نصب اپلیکیشن ایمپو از طول دوره، PMS و دوره باروری آگاه می‌شوید. همچنین ایمپو باتوجه‌به شرایط و نشانه‌های شما، توصیه‌های خودمراقبتی برای حفظ سلامت و مدیریت بهتر سیکل قاعدگی ارائه می‌دهد. کافیست فقط اپلیکیشن را دانلود و نصب کنید و به خانوداه یک‌میلیونی ایمپو بپیوندید.

سوالات متداول

1. نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است؟

دوره‌های قاعدگی معمولاً چهار تا هفت روز طول می‌کشد و تقریباً هر 28 روز اتفاق می‌افتد. نمونه‌هایی از قاعدگی‌های نامنظم شامل دوره‌هایی است که کمتر از ۲۱ روز یا بیشتر از ۳۵ روز از هم فاصله دارند. همچنین اگر سه دوره یا بیشتر پشت‌سرهم پریود نشده‌اید و خونریزی بسیار سنگین یا سبک‌تر از حد معمول دارید، احتمال قاعدگی نامنظم وجود دارد.

2. نامنظمی در پریود چقدر طبیعی است؟

تاخیرهای جزئی در پریود معمولا مشکلی ندارد. بعضی از افراد می‌توانند روز دقیق قاعدگی خود را پیش‌بینی کنند، درحالی‌که این کار برای برخی از افراد ممکن نیست. اگر متوجه تغییر ناگهانی در زمان بین چرخه‌ها یا مدت (روزها) پریود خود شده‌اید، به‌خصوص اگر قابل‌توجه است، به پزشک مراجعه کنید.

3. علت پریود نامنظم چیست؟

برخی از افراد چرخه پریود منظمی ندارند و هر ماه چرخه متفاوتی را تجربه می‌کنند. معمولا علت پریود نامنظم دختر، شروع دوران بلوغ است. علت پریود نشدن یا قاعدگی نامنظم می‌تواند ناشی از استرس، برخی شرایط سلامتی یا بارداری باشد. پریودهای نامنظم همچنین می‌تواند نشانه یائسگی محسوب شود.

4. چه زمانی قاعدگی نامنظم خطرناک می‌شود؟

اگر همیشه دوره‌های قاعدگی شما کمی نامنظم است یا هنوز در حال گذراندن دوران بلوغ هستید، نیازی به دریافت مشاوره پزشکی ندارید؛ اما اگر قاعدگی‌تان ناگهان نامنظم شده و زیر 45 سال هستید به پزشک مراجعه کنید.

5. پریودهای نامنظم از چه زمانی شروع می‌شود؟

زنان در سنین مختلف پسا قاعدگی دچار قاعدگی نامنظم می‌شوند و ممکن است علائم آن را در دهه 40 زندگی مشاهده کنند؛ اما برخی از زنان در اواسط 30 سالگی متوجه تغییرات می‌شوند.

6. آیا دو ماه پریود نشدن طبیعی است؟

ردکردن یک یا دو دوره پریود، چندان طبیعی نیست؛ اما خیلی هم نگران‌کننده محسوب نمی‌شود. در این شرایط، به تغییرات اخیر زندگی خود نگاهی بیاندازید. عواملی مانند استرس، تغییر در سبک زندگی، کاهش یا افزایش وزن، تغییر روش پیشگیری از بارداری می‌تواند بر چرخه شما تأثیر بگذارد. اگر سه ماه متوالی یا بیشتر پریود نشده‌اید یا علائم غیرعادی دیگری دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

منابع

Children’s Hospital of Philadelphia

healthline

Cleveland Clinic