اعتیاد به خود ارضایی چیست؟

خودارضایی تا حدی طبیعی است اما برخی از افراد، تمایل به خودارضایشان بیش از حد است تا جایی که این رفتار از کنترل خارج شده است. گاهی اوقات از این رفتار به عنوان اعتیاد به خودارضایی یاد می شود. خود ارضایی به خودی خود یک فعالیت مضر نیست و ممکن است برای کسانی که از سمت شریک جنسیشان به لذت جنسی نمی‌رسند، برای جبران کمبود رابطه جنسی این عمل را انجام دهند. (ما در این مقاله این موضوع را از بعد علمی بررسی می‌کنیم).

 

علائم اعتیاد به خود ارضایی

هر یک از موارد زیر می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که زمان آن فرا رسیده است که شما به پزشک مراجعه کنید:

• خودارضایی زمان زیادی از شما می گیرد
• زندگی شخصی یا کاری شما به دلیل خودارضایی مختل شده است
• شما خود ارضایی را به فعالیت‌های حضوری ترجیح می‌دهید (مثلاً به جای ماندن در مهمانی به خانه می‌روید، به جای اینکه با شریک زندگیتان رابطه جنسی برقرار کنید، تنها بودن را انتخاب کنید)
• خودارضایی در مکان های عمومی مانند: دستشویی عمومی
• برای مقابله با احساسات منفی خود ارضایی می کنید
• در طول یا بعد از خودارضایی احساس گناه یا ناراحتی می کنید
• اغلب اوقات به آن فکر می کنید

در صورت داشتن هر یک از علائم بالا می‌توانید به یک درمانگر اختلالات جنسی مراجعه کنید، پزشک یا درمانگر می‌تواند سؤالاتی بپرسد تا تشخیص دهد آیا مشکل شما به قدری حاد است که ممکن باشد نیاز به درمان داشته باشید یا خیر؟

 

علل اعتیاد به خودارضایی چیست؟

افرادی که افسرده، تنها، فاقد حمایت اجتماعی و دارای اضطراب اجتماعی هستند به ویژه در مورد روابط عاشقانه و جنسی که به احتمال زیاد فرد تمایل به خودارضایی پیدا می‌کند. افراد خود ارضایی را برای بهبود خلق و خو، آرامش یا کاهش استرس انجام می‌دهند.

 

عوارض خود ارضایی چیست؟

ما بررسی کردیم که علائم اعتیاد به خود ارضایی به چه صورت نمایان می‌شود، اما در ادامه قصد بررسی عوارض خود ارضایی را داریم که بهتر است این عوارض را جدی بگیرید تا اگر قصد ترک این عمل را دارید راحت تر بتوانید آن را رها کنید.

• نامنظم شدن پریود
• بی میلی جنسی و سرد مزاجی
• عدم ارضا در رابطه جنسی واقعی
• مشکلات پوستی
• بی اختیاری ادرار در مردان
• زود انزالی یا دیرانزالی
• ریزش مو
• ضعف و مشکلات جسمی
• افزایش میل بیشتر به خودارضایی
• اختلال در انجام فعالیت‌های روزمره
• کاهش عزت نفس
• احساس گناه و سرزنش مداوم خود

 

درمان اعتیاد به خود ارضایی

گفتار درمانی

ممکن است به شما در تعیین علت اساسی اعتیاد به خود ارضایی کمک کند که به شما امکان می دهد استراتژی هایی برای کاهش رفتار ایجاد کنید به عنوان مثال: اگر با ضربه روحی در گذشته دست و پنجه نرم می کنید، درمانگر می تواند به شما کمک کند تا این ضربه را پردازش کنید و به شما کمک کند تا مهارت های مقابله ای بهتری برای مدیریت درد عاطفی پیدا کنید.

علاوه بر این، اگر از خودارضایی به عنوان راهی برای مقابله با استرس زندگی استفاده می کنید، یک درمانگر می تواند به شما در این زمینه نیز کمک کند. مهم است بدانید که ممکن است هفته ها یا ماه ها برای حل مشکلات اساسی نیاز داشته باشید، حتی اگر در ظاهر این رفتار ساده و سرراست به نظر برسد.

دارو

در حالی که هیچ داروی تایید شده ای برای اعتیاد به خود ارضایی وجود ندارد، یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید آیا داروها ممکن است کمک کنند یا خیر. گاهی اوقات اختلال روانی دیگری مانند افسردگی اساسی یا اختلال وسواس فکری وجود دارد که می تواند با دارو بهبود یابد.

 

مقابله با خودارضایی

اگر در حال حاضر نمی توانید به دنبال درمان باشید، در ادامه چند پیشنهاد برای کمک به کنترل رفتار خود، آورده شده است:

1-در فعالیت هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید
2-گذراندن وقت با دوستانتان
3-ورزش های گروهی یا انفرادی
4-یوگا و مدیتیشن5-پیاده روی و یا دویدن
6- عواملی که باعث تحریک شما می‌شود را شناسایی کنید

فعالیت هایی که گفته شد می تواند به تغییر تمرکز شما از خود ارضایی به سایر رفتارهای رضایت بخش کمک کند. آیا با خودارضایی سعی در کاهش استرس دارید؟ اگر چنین است، می توانید فعالیت های دیگری را بیابید که خستگی، تنهایی یا استرس را کاهش می دهد به این ترتیب، وقتی این احساسات را دارید به جای انجام آن، مهارت های مقابله ای دیگری خواهید داشت که می توانید به آنها تکیه کنید.

 

اعتیاد به پورنوگرافی چیست؟

اگر افراد به رغم تلاش برای کاهش تمایلات خود، مدام هوس فیلم های وابسته به عشق شهوانی را داشته باشند، ممکن است به موارد مستهجن معتاد شوند. این فرد ممکن است حوزه های دیگری از زندگی مانند کار، تحصیلات و تعاملات اجتماعی را نیز به دلیل نیاز مداوم به مصرف پورن محدود کند.

یک فرد معتاد می‌تواند به دلیل نیاز به تماشای فیلم‌های پورن بسیار تحت تأثیر قرار گیرد و ممکن است شروع به تماشای آن در مکان‌های عمومی مانند محل کار یا حمل‌ونقل عمومی کند. آمار اعتیاد به پورن نشان داده است که اعتیاد به پورن تقریباً 3 تا 6 درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد و مردان بیشتر از زنان آن را مشاهده می کنند. تماشای فیلم پورن با افزایش سن کاهش می یابد.

 

نتیجه گیری

با توجه به بررسی مضرات خود ارضایی بسیاری از افراد، ترک این عمل برایشان سخت و دشوار است و ممکن است پس از مدتی آن را ترک کنند و در مواقعی مانند: استرس، اضطراب، تنها بودن در مکانی و… تمایل به خودارضایی پیدا کنند. در صورتی که تصمیم به ترک این عمل دارید و برایتان مشکل است و نمی‌توانید مشکلتتان را با کسی در میان بگذارید، می‌توانید با نصب اپلیکیشن ایمپو و در بخش ارتباط با کارشناس، از سکس تراپیست کمک بگیرید. در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد خودارضایی می‌توانید برایمان کامنت بگذارید.

verywellmind