قراره تو مسابقات شنا شرکت کنین؟ تصمیم دارین به مسافرت برین؟ نمیدونین چه تاریخی قراره پریود بشین که آمادگیشو داشته باشین؟ نگران نباشین شما قراره با خوندن این مقاله یاد بگیرین که چطور سیکل یا همون دوره قاعدگی بعدی‌تون رو محاسبه کنین. چرخه قاعدگی، میتونه بهتون کمک کنه تا بدونین تاریخ قاعدگی شما چه موقعیه تا با آرامش خیال بیشتری برنامه ریزی داشته باشین. همراه ما باشین که قراره کلی مطلب جذاب و به درد بخور یاد بگیرین.

 

چرخه قاعدگی یا سیکل قاعدگی به چه معناست؟

هر دوره تخمدان‌ها، تخمک آزاد میکنن. اگه تخمک گذاری انجام بشه و تخمک بارور نشه؛ پوشش داخلی رحم ریزش می‌کنه و خونریزی قاعدگی رخ میده.

این فرآیند و این روند هر ماه تکرار میشه. دوره این تغییرات هورمونی یا همون پریود با اصطلاحات دیگه ای همچون دوره قاعدگی، سیکل یا چرخه قاعدگی هم شناخته میشن. چرخه قاعدگی به بدن شما کمک میکنه تا هرماه برای بارداری آماده بشین.

چرخه قاعدگی فاصله اولین روز پریود تا روز قبل از شروع قاعدگی بعدی محاسبه میشه. متوسط طول چرخه  28 روزه هست، اما طول دوره ی 21 تا 35 روز هم طبیعیه اما ممکنه در بین زنان و همچنین از یک سیکل به سیکل دیگه متفاوت باشه.

ممکنه طول دوره‌ی بیشتر از  35 روز هم وجود داشته باشه اما جزء اختلالات در نظر گرفته میشه و نیازی به بررسی تخصصی داره.

 

از چه سنی سیکل قاعدگی شروع می‌شود؟

به‌طورمعمول سیکل قاعدگی در دخترها از ۱۲ سالگی شروع شود و برخی دیگر بسته به شرایط ژنتیکی، ۱۶ سالگی باشد. سیکل‌های قاعدگی تا زمان یائسگی ادامه دارد و در حدود سن ۵۰ سالگی عادت ماهانه متوقف می‌شود. در پسا قاعدگی (یائسگی) تولید و آزادسازی تخمک از تخمدان‌ها و فعالیت سیستم باروری متوقف می‌شود.

 

محاسبه سیکل قاعدگی

به عنوان مثال: شما در 18 بهمن پریود شدین و در ماه بعد 21 اسفند قاعدگیتون شروع میشه، فاصله 18 بهمن تا 21 اسفند، طول چرخه قاعدگی شماست. لازم به ذکره که طول پریود(دوره خونریزی) جز طول دوره حساب میشه.

شروع دوره پریود:آخرین بار کی پریود شدی؟

اتمام پریود: پریودت کی تموم میشه؟

سیکل چرخه قاعدگی: طول دوره ات چند روزه؟ طول دوره از شروع یه پریود تا شروع پریود بعدی محاسبه میشه.

 

شروع دوره پریود	اتمام پریود	سیکل دوره
1400/11/18	1400/11/25(7روز)	1400/12/21(33روز)

 

پریود تا چند روز طبیعی است؟

طول دوره روزهای خون‌ریزی شما بین 2 تا 7 روز متغیر است. میزان خونریزی در روزهای اول قاعدگی بیشتر است و در روزهای پایانی خفیف‌تر می‌شود و در نهایت به لکه بینی می‌رسد.

 

علائم سیکل قاعدگی سالم و طبیعی چیست؟

به علائم قبل از شروع پریود، سندرم پیش از قاعدگی(pms) می‌گویند. در ادامه علائم و نشانه‌های آن را بررسی می‌کنیم.

• افزایش حساسیت سینه‌ها
• نفخ شکمی
• سردرد
• آکنه پوستی
• گرفتگی عضلات شکم
• ابتلا به اسهال و یبوست
• کمردرد
• اختلال در خواب
• نوسانات خلقی
• خستگی
• تنش یا اضطراب
• کاهش تمرکز

برای اطلاع بیشتر مقاله سندرم پیش از قاعدگی را مطالعه کنید.

 

عوامل ایجاد اختلال در سیکل قاعدگی

دلایل مختلفی برای پریود‌های نامنظم وجود داره از اختلالات روحی گرفته تا عوامل رحمی، مغزی و بیماری های زمینه‌ای جدی تر. اگه طول چرخه قاعدگی شما‌ (فاصله بین پریودی)‌‌‌ تغییر چشم گیری داشته باشه ممکنه شما دچار پریود نامنظم شده باشین.

سیکل پریود نامنظم نشان‌دهنده مشکلات خاصی است که نیاز به بررسی‌های بیشتر و علت‌یابی دقیق دارد. برخی از علائم مانند علائم سندرم پیش از قاعدگی می‌تواند بسیار دشوار باشد و فرد را از انجام فعالیت‌های روزانه بازدارد.

از این رو توجه به چرخه قاعدگی و منظم آن بسیار حائز اهمیت است ؛پس از بلوغ بسیاری از زنان یه چرخه منظم با مدت زمان مشابه بین دوره های قاعدگی دارن، اما غیر معمول نیست که هر بار چند روز تغییر کنه.

 

 استرس و عوامل سبک زندگی

افزایش یا کاهش وزن، داشتن اضطراب و استرس، مسافرت، بیماری، رژیم غذایی، تغییر در برنامه های ورزشی یا سایر مشکلات در برنامه روزانه یک زن میتونه بر چرخه قاعدگیش تاثیر بذاره.

 

قرص های ضد بارداری

این قرص ها با جلوگیری از تخمک گذاری از بارداری جلوگیری میکنن و مصرف قرص های ضد بارداری قطعا بر قاعدگی تاثیر میذاره. بعضی از زنان تا شش ماه بعد از قطع قرص های ضد بارداری پریودهای نامنظم دارن.

پولیپ یا فیبروم رحم

توده های کوچیک خوش خیم (غیرسرطانی) رحم هستن. فیبروم های رحمی، تومورهایی هستن که به دیواره رحم میچسبن. این تومورها معمولا خوش خیمن اما ممکنه باعث خونریزی شدید و درد در دوره قاعدگی بشن. اگر این توده ها بزرگ باشن ممکنه به مثانه یا راست روده فشار بیارن و باعث ناراحتی بشن.

 

نارسایی زودرس تخمدان

این عارضه در زنان زیر 40 سال اتفاق میفته که تخمدان هاشون به طور طبیعی عمل نمیکنه و چرخه قاعدگی مانند یائسگی متوقف میشه. این عارضه میتونه در بیمارانی رخ بده که تحت درمان سرطان با شیمی درمانی و پرتو درمانی هستن یا سابقه خانوادگی نارسایی زودرس تخمدان یا برخی از هنجارهای کروموزومی دارن، چنانچه این وضعیت رخداد به پزشک مراجعه کنن.

بارداری یا شیردهی

عقب افتادگی قاعدگی در زنان میتونه نشونه اولیه بارداری باشه و شیردهی معمولا بازگشت قاعدگی رو بعد از بارداری به تاخیر میندازه.

 

بیماری التهابی لگن

بیماری لگن (PID) یه عفونت باکتریایه که بر دستگاه تناسلی زنان تاثیر میذاره، باکتری ممکنه از طریق تماس جنسی وارد واژن بشه و سپس به رحم و دستگاه تناسلی فوقانی گسترش پیدا کنه.

ممکنه این باکتری ها از طریق زایمان، سقط جنین وارد دستگاه تناسلی بشن. علائمPID شامل: ترشحات شدید، بوی بد واژن، پریودهای نامنظم، درد در ناحیه لگن و زیر شکم، تب، حالت تهوع، استفراغ یا اسهاله.

 

سایر علل ایجاد اختلال در قاعدگی

• • سرطان رحم یا سرطان دهانه رحم
  • مصرف داروهای ضد انعقاد( رقیق کننده خون)
  • اختلالات خونریزی، کم کاری یا پر کاری غده تیروئید
  • عوارض مرتبط با بارداری از جمله: سقط جنین یا بارداری خارج از رحم

 

پیشگیری از قاعدگی نامنظم

نوسانات گاه به گاه علائم، جریان قاعدگی و مدت زمان کلی آن جای نگرانی ندارد. عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و استرس همگی میتونن بر غده هایی که تعادل هورمونی بدن شما رو تنظیم میکنه، تاثیر بذاره.

رژیم غذاییتون رو بررسی کنین، خوردن غذاهای خیلی کم یا عدم دریافت ترکیب  مناسب از مواد غذایی، ممکنه به غدد فوق  کلیوی شما فشار وارد کنه.

چه علائمی نشانه اختلال در سیکل قاعدگی است؟

• خونریزی شدید
• عقب افتادن پریود تا سن ۱۶ سالگی؛
• متوقف شدن ناگهانی سیکل‌های قاعدگی؛
• روزهای خونریزی بیش‌ازحد معمول باشد؛
• تحمل کردن درد زیاد در طی پریود؛
• مشاهده خونریزی بین پریودها؛
• احساس کسالت و بیماری پس از استفاده از تامپون؛
• خونریزی ماهانه شدیدتر از حد معمول باشد؛
• شروع نشدن سیکل قاعدگی پس از سه ماه از توقف مصرف داروهای پیشگیری از بارداری؛

 

درمان قاعدگی نامنظم

برای درمان قاعدگی نامنظم اول از همه بایستی علت اصلیش مشخص بشه. در رابطه با  سندرم تخمدان پلی کیستیک، چاقی یا کاهش وزن با انجام ورزش، استفاده از دارو یا درمان گیاهی میتونه به منظم شدن پریود کمک کنه.

 

تزریق پروژسترون

این نوع از روش درمان یه داروی نسخه‌ایه که برای بازگرداندن دوره های قاعدگی طبیعی یا خونریزی غیر طبیعی به دلیل سطوح پایین هورمون استفاده میشه.تزریق پروژسترون ممکنه به تنهایی یا همراه با سایر داروها استفاده شه.

 

درمان گیاهی

استفاده از گیاهان دارویی مانند: گشنیز، دم کرده زیره، چای بابونه و چای برگ تمشک میتونه به قاعدگی منظم کمک کنه. این نکته رو بخاطر داشته باشین قبل از هر خود درمانی با پزشکتون مشورت کنین تا دلیل اصلی مشخص بشه. قبل استفاده از داروهای گیاهی مطمئن شوید که بهشون حساسیت ندارین.

 

کاهش وزن و چاقی

اگه شما وزن اضافه کنین یا وزن‌تون رو به طور ناگهانی کاهش بدین ممکنه به مرتب شدن دوره قاعدگی‌تون کمک کنه. با کاهش وزن بدن نیازی به تولید انسولین نداره و این باعث بهبود د فرآیند تخمک گذاری میشه.

 

آیا بعد از تمام شدن پریود احتمال بارداری وجود دارد؟

بله امکان دارد. اگر شما بدون مراقبت و استفاده از ابزارهای پیشگیری از بارداری رابطه جنسی داشته باشید ممکن است در هر زمان از چرخه قاعدگیتان باردار شوید و هیچ زمان ایمنی در طول قاعدگی وجود ندارد.

 

چه زمانی نیاز به مراجعه پزشک داریم؟

نیازی نیست در صورت هرگونه مشکل نگران بشین اما اگه زمان این اختلال بیشتر از حد معمول شد، بهتره با متخصص زنان و زایمان مشورت کنین علائمی مانند:

• تا سن 16 سالگی قاعدگی شروع نشده
• قاعدگی شما ناگهان متوقف میشه
• شما شدیدتر از حد معمول خونریزی دارین
• در طول پریود درد شدیدی دارین
• پس از استفاده از تامپون ناگهان احساس ناراحتی میکنین
• رابطه جنسی داشتین و عادت ماهیانه‌تون 5 روزی عقب افتاده
• قاعدگی شما طی سه ماه پس از قطع قرص های ضدبارداری برنگشته

 

توصیه ایمپو

خوبه که طول چرخه قاعدگی خودتون رو بدونید و برای فهمیدن منظم یا نامنظم بودن پریود و سایر اختلالات هورمونی ازش استفاده کنین. اکثر بی نظمی های چرخه قاعدگی جدی نیستن و تنها گاهی اوقات میتونه نشونه مشکلات سلامتی باشه.

دونستن طول دوره برای تشخیص منظم یا نامنظم بودن پریود و تخمین زدن تاریخ پریودهای بعدی کاربرد داره. همچنین می تونه برای دونستن روز تخمک گذاری و اقدام به بارداری یا پیشگیری از اون کمک کننده باشه.

ایمپو کار رو براتون راحت کرده و دیگه نیازی به کاغذ و قلم نیست.
همچنین امکان گزارش گیری قاعدگی برای تشخیص منظم بودن پریود و گزارش به پزشک هم با ایمپو براتون وجود داره.

منبع : Kidshealth