هفته‌های اولیه بارداری می‌تواند زمانی هیجان انگیز و گیج کننده‌ای باشد. شما در حال آغاز سفری هستید که شامل تغییرات فیزیکی و عاطفی زیادی است و همیشه آسان نیست که بدانید از یک روز به روز دیگر چه احساسی خواهید داشت. اما ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تغییراتی را که تجربه می‌کنید را به خوبی پشت‌ سر بذارید. تهوع صبحگاهی می‌تواند یکی از قابل توجه ترین آنها باشد.

همچنین پیشنهاد می‌کنیم مقاله سکس بعد از گذاشتن ای یو دی رو هم بخونید.

 

حالت تهوع صبحگاهی در بارداری (HG) چیست؟

این بیماری شایع که ویار و استفراغ بارداری نیز نامیده می‌شود. تهوع صبحگاهی اتفاقی رایج در هفته‌های اول حاملگی است؛ در حدود 70 درصد از حاملگی ها رخ می‌دهد که معمولا در هفته 16 بارداری برطرف می‌شود.

اما ممکن است در برخی مادران این تهوع تا ماه‌های آخر ادامه پیدا کند. علیرغم نامش، بیماری صبحگاهی می‌تواند در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد. به ندرت پیش می‌آید که حالت تهوع صبحگاهی آنقدر شدید باشد که به وضعیتی به نام استفراغ حاملگی تبدیل شود.

معمولا تهوع صبحگاهی در اولین بارداری شایع‌تر از بارداری‌های دوم و سوم است. براساس تحقیقات؛ مادرانی که در ابتدای بارداری دچار ویار یا تهوع صبحگاهی می‌شوند، بارداری سالم‌تر و کم‌خطرتری دارند و سقط جنین در آن‌ها کمتر است.

فردی با تهوع و استفراغ شدید در بارداری ممکن است با کم آبی شدید بدن و همچنین کاهش وزن مواجه شوند و ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان و مصرف دارو داشته باشد. برای اطلاع از مراقبت های سه ماه اول بارداری می‌توانید به مقاله مربوطه مراجعه کنید.

 

آیا کاری هست که بتوانم برای بهتر شدن حالم انجام دهم؟

بله. اگر علائم تهوع صبحگاهی شما خیلی شدید نیستند می‌توانید کارهای زیر را امتحان کنید، که عبارتند از:

•  به محض اینکه احساس گرسنگی می‌کنید، یا حتی قبل از آن، چیزی بخورید.
• وعده‌های اصلی غذایی را کم کنید و از خوراکی‌هایی سبک مانند: بیسکویت‌های بی شکر، ماست کم چرب و نان معمولی استفاده کنید.
• مصرف نوشیدنی های خنک، ترش مانند: شربت آبلیمو و لیموناد رو فراموش نکنید.
• بو کردن پرتقال، نارنج و نعنا را از یاد نبرید.
• دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن
• مسواک زدن درست بعد از هر وعده غذایی
• ویتامین‌ا را قبل خواب به همراه یک خوراکی خوشمزه؛ ترش یا شیرین مصرف کنید.

از مواردی که به شما حالت تهوع می‌دهند دوری کنید، اینها ممکن است شامل اتاق‌های خفه و دم کرده، بوهای تند و قوی، مکان‌های گرم که در نتیجه باعث بی‌خوابی و بیشتر شدن ویارتان می‌شود، جلوگیری کنید.

 

تهوع صبحگاهی در بارداری از چه زمانی شروع می‌شود؟

اگر شما یکی از زنان باردار هستید که حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می‌کنید، ممکن است حدود هفته ششم بارداری، احساس تهوع داشته باشید.

علائم ممکن است به تدریج ظاهر شوند یا به نظر برسد یک شبه رخ می‌دهند. تهوع صبحگاهی می‌تواند از بیزاری خفیف نسبت به بوها یا غذاها تا حالت تهوع و استفراغ مداوم در موارد شدید متغیر باشد.

 

آیا در دوران بارداری حالت تهوع در تمام روز طبیعی است؟

گول اسم را نخورید تهوع صبحگاهی می‌تواند در هر زمانی رخ دهد و این کاملاً طبیعی است که تمام روز طول بکشد. حداقل 70 درصد از زنان درجاتی از حالت تهوع را در سه ماهه اول تجربه می‌کنند.

همچنین برخی از زنانی که در بارداری اول خود حالت تهوع داشتند ممکن است در بارداری دوم اصلا این حالت را تجربه نکنند و یا بالعکس.

 

تهوع صبحگاهی چه زمانی تمام می‌شود؟

حالت تهوع معمولاً بین هفته های 8 تا 11 به اوج خود می‌رسد و معمولاً در پایان سه ماهه اول از بین می‌رود. با این حال برخی از زنان ممکن است در سه ماهه دوم و حتی سه ماهه سوم حالت تهوع را تجربه کنند.

اگر حالت تهوع صبحگاهی شما بیشتر از 3ماه باشد ممکن است نسبت به اثرات تهوع‌آور تغییرات هورمونی در دوران بارداری حساس‌تر یا ممکن است فقط معده ظریف‌تری داشته باشید. اما هرگز ضرری ندارد که ویار صبحگاهی خود را با پزشک یا ماما خود مطرح کنید. اگر در سه ماه دوم بارداری قرار دارید پیشنهاد می‌دهیم مقاله مربوطه را مطاله کنید.

 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر بیش از 2 تا 3 بار در روز استفراغ می‌کنید و نمی‌توانید چیزی را پایین بیاورید، ممکن است به هایپرامسیس گراویداروم (HG) مبتلا باشید که نوعی حالت تهوع شدید صبحگاهی است.

بسیاری از زنان ویار صبحگاهی را تحمل می‌کنند زیرا می‌دانند که حالت تهوع در دوران بارداری طبیعی و ممکن است متوجه نباشند که استفراغ شدید، طبیعی نیست و نیاز به توجه دارد. به همین دلیل مهم است که علائم HG یا همان تهوع صبحگاهی را بدانید.

اگر به قدری استفراغ می‌کنید که غیر عادی بنظر می‌رسد و به طور مداوم علائم زیر را دارید در اولین فرصت پزشک خود را در جریان بگذارید این علائم شامل موارد زیر است:

• به طور مداوم دچار کم آبی بدن می‌شوید
•  هر روز استفراغ می‌کنید، و یا در طول روز به طور پی در پی استفراغ می‌کنید.
• نمی‌توانید هیچ غذا یا مایعی را به مدت 24 ساعت در معده نگه دارید
• احساس ضعف، سرگیجه و یا سبکی سر داشته باشید
• سه کیلو یا بیشتر در یک هفته وزن کم کنید
•  در استفراغتان خون دیده شود.
• درد یا گرفتگی در ناحیه شکم حس می‌کنید

مهم است که بدانید چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست. اگر چیزی در معده شما بند نمی‌شود، ممکن است لازم شود مایعات را از طریق تزریق سرم دریافت کنید.

ممکن است برای جلوگیری از تهوع و استفراغ لازم شود دارو مصرف کنید. تیم مجرب ما متشکل از متخصصین زنان و زایمان و ماما است که به شما کمک می‌کند مراقبت‌های شخصی مناسب خود را دریافت کنید.

 

آیا تهوع صبحگاهی برای جنین مضر است؟

طبیعی است که تعجب کنید که آیا حالت تهوع و از دست دادن اشتها می‌تواند برای کودک شما مضر باشد یا خیر. اما مطمئن باشید، اگر همچنان بتوانید غذا بخورید جنین شما همچنان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت خواهد کرد.

در موارد نادر و شدید استفراغ صبحگاهی، پزشک یا ماما تلاش خواهد کرد تا اطمینان حاصل کند که شما و نوزاد تغذیه لازم را برای حفظ سلامت دریافت می‌کنید.

 

راهکارهایی برای بهبود حالت تهوع در بارداری

لازم نیست آن را سخت کنید و منتظر روزی باشید که تهوع صبحگاهی شما برطرف شود. راه‌های ساده، ایمن و موثر زیادی برای مبارزه با حالت تهوع وجود داردکه مهم‌ترین آن را بررسی می‌کنیم:

 

• کاهش مصرف غذاهای چرب

هضم برخی غذاها و نوشیدنی ها دشوار و ممکن است باعث ایجاد احساس بیماری در شما شود. از کافئین، غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی و غذاهای چرب یا تند دوری کنید.

غذاهای ملایم مانند موز، برنج، نان تست خشک، سیب زمینی پخته شده، ژلاتین، آبگوشت، تخم مرغ یا سیب بخورید. مکمل‌های آهن نیز می‌توانند به حالت تهوع کمک کنند، بنابراین در صورت مصرف با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.

 

• مصرف وعده های غذایی کوچک تر

خالی بودن معده برای مدت طولانی می‌تواند باعث ایجاد احساس بیماری در افراد شود. خوردن میان وعده های کوچک در طول روز بین وعده‌های غذایی بزرگتر می‌تواند شما را از احساس تهوع دور کند. اما به یاد داشته باشید، خوردن بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود.

 

• زنجبیل مصرف کنید

خوردن و نوشیدن غذاهای حاوی زنجبیل می‌تواند به آرام کردن احساس تهوع کمک کند. گزینه های دیگر آن عبارتند از: کلوچه زنجبیلی، آبنبات زنجبیلی یا چای زنجبیل.

 

• هیدراته بمانید

مایعات زیادی بنوشید. علاوه بر آب، نوشیدنی‌های آب‌رسانی ورزشی، آبگوشت و آبمیوه می‌توانند به جایگزینی مواد مغذی که ممکن است در اثر استفراغ از دست بدهید کمک کنند.

 

• مصرف ویتامین B6

مصرف اضافی ویتامین B6 نشان داده است که در کاهش حالت تهوع در دوران بارداری موثر است. شما می‌توانید 25 تا 50 میلی گرم ویتامین B6 در روز مصرف کنید، اما بهتر است قبل از مصرف مکمل های اضافی با پزشک خود مشورت کنید، همچنین می‌توان با مصرف مواد غذایی که سرشار از ویتامین B6 هستند بخشی از کمبودها را در بدن جبران کرد مانند: شیر، آجیل، گوشت، ماهی قزل آلا، نخود سبز، حبوبات، اسفناج، هویچ و…

 

• تهویه اتاق‌ها

اتاق ها را به خوبی تهویه کنید، یک پنکه را روشن کنید، هر از گاهی بیرون بروید تا کمی هوای تازه دریافت کنید. رایحه های خوشبو مانند لیمو، پرتقال یا نعناع را استشمام کنید.

 

• مشورت با پزشک خود

این درمان‌ها ممکن است برای همه مؤثر نباشد و راه‌حل‌های دیگری برای علائم پایدارتر وجود داشته باشد. در مورد داروهای ضد تهوع که مصرف آنها در دوران بارداری بی خطر است را می‌توان با پزشک خود در میان گذاشت.

 

علت ویار صبحگاهی چیست؟

علت دقیق تهوع صبحگاهی ناشناخته است. تصور می‌شود تغییرات هورمونی در حالت تهوع صبحگاهی نقش دارد. به ندرت، تهوع یا استفراغ شدید یا مداوم ممکن است ناشی از یک وضعیت پزشکی غیرمرتبط با بارداری باشد مانند بیماری تیروئید یا کبد.

 

نتیجه گیری

 تهوع صبحگاهی بخش چالش برانگیز بارداری است و نشان‌دهنده آن است که بدن شما کارهایی برای حمایت از جنین در حال رشد انجام می‌دهد.

ویار صبجگاهی می‌تواند بخش چالش برانگیز هر بارداری باشد، همچنین می‌تواند نشانه آن باشد که بدن شما کارهایی را که برای حمایت از کودک در حال رشد انجام می‌دهد.

با این حال شما نباید از حالت تهوع بارداری رنج ببرید. خوشبختانه با پیشرفت علم و تکنولوژی می‌توان راه‌های کمکی برای درمان تهوع صبحگاهی و… را بررسی کرد.

اگر سوالی دارید و علائم غیر طبیعی را در خود مشاهده می‌کنید می‌توانید با نصب اپلیکیشن ایمپو با کارشناسان مامایی ما ارتباط بگیرید.