راه و روشهای ترک خود ارضایی

ترک خود ارضایی

فهرست

کلینیک سلامت ایمپو

فقط دو تا کلیک تا مشاوره آنلاین

بنر کلینیک

ما در این مقاله قصد داریم شما را با انواع راهکارهای ساده برای ترک خود ارضایی آشنا کنیم. چنانچه اعتیاد به این عمل را پیدا کرده‌اید و تصمیم به ترک آن را دارید با ایمپو همراه باشید.

 

چرا ما به خود ارضایی اعتیاد پیدا می‌کنیم؟

دلایل زیادی برای اعتیاد به این عمل وجود دارد که نمی توان علت اصلی آن را انتخاب کرد. در بیشتر موارد، ترکیب چندین دلیل باعث اعتیاد به خود ارضایی می شود که اصلی ترین آن داشتن اضطراب و افسردگی پنهان است که با انجام خود ارضایی و رسیدن به ارگاسم تا مدت کوتاهی حس غم و اندوه از بین می‌رود و باعث می‌شود برای از بین بردن این حالت دوباره به خود ارضایی رو بیاوریم.

امار خود ارضایی در زنان و مردان

تحقیقات نشان داده است که افرادی که اعتیاد به خود ارضایی دارند، ارتباطات بیشتری بین نورون های مغزشان وجود دارد چرا که بسیار شبیه به اثرات اعتیاد به مواد مخدر است. دردها و آسیب های روحی و روانی که فرد به دلیل شرایط زندگی خصوصی خود دچار آن می شود و این احساسات را با ارضای خود پنهان می کند. از دلایل شایع برای انجام خود ارضایی است. ما در مقاله‌ای تحت عنوان عوارض خود ارضایی به بررسی کامل مضرات آن پرداخته‌ایم.

 

درمان های خانگی برای ترک خود ارضایی

از پورنوگرافی دوری کنید

بیشتر نوجوانان به تماشای فیلم‌های پورن می‌پردازند اما در بزرگسالان هم بسیار دیده می‌شود. تماشای پورن تاثیر زیادی بر خودارضایی دارد. با دوری از پورن نیاز به خودارضایی را کاهش می‌دهید.

زمانی می‌توان گفت شما اعتیاد پیدا کرده‌اید که بدون تماشای فیلم پورن نتوانید رابطه جنسی با همسرتان برقرار کنید. سعی کنید حد الامکان زمان تنهایی خود را کاهش دهید. با کاهش زمان تنهایی و گذراندن وقت با دیگران، ذهن خود را از پورنوگرافی و خودارضایی دور کنید.

 

لباس بیشتر در خواب بپوشید

شاید زمانی که لباس زیر بر تن ندارید یا لباس کمتری پوشیده‌اید، احساس خودارضایی در درون شما بیشتر می‌شود، پس با پوشیدن لباس بیشتر در هنگام خواب این حس را در خود کاهش دهید.

 

درمان های تخصصی برای ترک خود ارضایی

مراجعه به روانشناس

روانشناس و مشاور خوب و سخت کوش، کمک زیادی به حل مشکل اعتیاد به خودارضایی می‌کند. روانپزشک شما در اولین قدم به شما کمک می کند تا این مشکل را بپذیرید و سپس با ارائه راه حل های لازم آرام آرام این اعتیاد را کنار بگذارید. می‌توانید مقاله زمان مناسب برای مراجعه به روانشناس را مطالعه کنید.

مراجعه به مشاور و سکس تراپ

دارودرمانی

دارو درمانی نیز یکی از درمان های تخصصی است که در صورت تشخیص روانشناس و ارجاع به روانپزشک می تواند به شما در ترک کمک کند. اگر روانپزشک شما تصمیم گرفت که باید دارو مصرف کنید درنگ نکنید چرا که تجویز داروها می‌تواند به کنترل رفتارهای تکانشی و اجباری کمک کند.

 

تغذیه برای ترک خود ارضایی

یکی از عواملی که برای ترک خودارضایی باید کنترل شود تغذیه است. زیرا استفاده از غذاهای محرک و افزایش دهنده میل جنسی موجب بالا رفتن شهوت می‌شود و در برخی افراد متناسب با عادت‌های جنسی منجر به خودارضایی می‌شود.

 

برای کنترل خودارضایی می‌توان غذاهای کاهش دهنده‌ی میل جنسی را جایگزین غذاهای محرک و با طبع گرم مصرف کرد. در ادامه چند خوراکی مفید که بر ترک خودارضایی موثر است را معرفی می‌کنیم که عبارتند از:

عدس خوراکی برای ترک خود ارضایی

عدس در گروه حبوبات با طبع سرد قرار دارد. به همین دلیل استفاده کردن از عدسی می‌تواند کمک موثری برای کنترل میل جنسی و ترک خودارضایی باشد.

تخم خیار، خرفه، کدو برای کم کردن شهوت جنسی

استفاده کردن از تخم گیاهانی مانند خیار، خرفه، کدو می‌تواند اقدام موثری برای ترک خودارضایی باشد. شیوه‌ی استفاده از آن‌ها به این صورت است که باید پودر شوند و روی غذا پاشیده شوند یا با استفاده از پودر آن‌ها دمنوش تهیه شود.

گوشت‌های سرد برای ترک خودارضایی

طب سنتی برای تغذیه برای ترک خودارضایی توصیه می‌کند مصرف گوشت‌هایی مانند کوشت گوساله، بز و گوشت مرغ در رژیم روزانه‌ی افرادی که عادت به خودارضایی دارند تاثیر بسیاری در کنترل شهوت دارد و باید استفاده از آن محدود شود. همچنین بهتر است این افراد گوشت بوقلمون را به دلیل طبع گرم آن استفاده نکنند.

میوه‌های ترش کاهش دهنده شهوت جنسی

استفاده‌ی روزانه از میوه‌های ترش مانند گیلاس، زرشک و تمشک در ترک خودارضایی موثر است. شیوه‌ی استفاده از میوه‌ها به صورت خام، خشک شده یا دمنوش تفاوتی ندارد. به عنوان مثال می‌توانید دو قاشق غذاخوری زرشک خشک را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و روی آن یک نعلبکی قرار دهید و به بعد از ۱۵ دقیقه بنوشید. دمنوش زرشک را با حرارت غیر مستقیم روی بخار کتری یا روی توری نیز می‌توانید تهیه کنید.

میوه های ترش

لیمو کاهش دهنده‌ی میل جنسی

انواع لیمو از خوراکی‌های مفید برای کاهش شهوت است. کسانی که قصد ترک خودارضایی دارند می‌توانند از لیموعمانی یا لیمو ترش در غذاها استفاده کنند. حتی استفاده از لیمو شیرین در میان وعده‌ها نیز یک تغذیه مناسب برای ترک خودارضایی است.

سنجد و عناب برای ترک خودارضایی

درصورتی‌که به دنبال تغذیه برای کنترل خودارضایی هستید حتماً از سنجد و عناب استفاده کنید. دمنوش عناب یک نوشیدنی بسیار موثر در ترک خودارضایی است. برای تهیه‌ی این دمنوش باید حدود ۱۰ عدد عناب تازه یا خشک شده را با یک لیوان آب جوشیده سرد شده داخل قوری بریزید و بگذارید با حرارت غیر مستقیم دم بکشد. دمنوش عناب را می‌توان دو بار در روز و هر بار یک فنجان استفاده کنید.

این را هم به خاطر داشته باشید زمانی که قصد دارید خودارضایی را ترک کنید باید از مصرف پسته، بادام، فندق، خرما بپرهیزید. زیرا این خوراکی‌ها طبع گرم دارند و موجب افزایش میل جنسی می‌شوند. مواد غذایی دیگری که در رژیم غذایی باید محدود شود شامل: تخم مرغ، زعفران، پیاز، فلفل، غذاهای چرب و پر انرژی است.

 

فعالیت های مفید برای ترک خود ارضایی

ترک خودارضایی از نظر علمی امکان پذیر است. بخش بزرگی از ترک اعتیاد به این عمل، مانند هر اعتیاد دیگری، جنبه های روانی و معنوی بسیاری دارد.

بنابراین، ضروری است که با تمام اراده خود تصمیم به رفتن بگیرید و از شکست نترسید. در زیر راه های اثبات شده علمی برای جلوگیری از ارضای خود را به شما خواهیم گفت.

ورزش کردن

ورزش انرژی اضافی شما را کاهش می دهد. علاوه بر این ورزش طراوت و نشاط را نیز به همراه دارد. ورزش هایی مانند دویدن و شنا می توانند اندورفین را در بدن ترشح کنند. اندورفین هورمون شادی و نشاط در بدن است.

همچنین ورزش هایی مانند یوگا می تواند آرامش و اضطراب ناشی از ترک لذت از خود را به میزان قابل توجهی کاهش داده و آرامش بیشتری را به همراه داشته باشد.

رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم با میوه ها و سبزیجات کافی همیشه می تواند سطح انرژی شما را در سطح متعادل نگه دارد و افراد را از احساس خستگی و کسالت دور کند. احساس انرژی و انرژی می تواند افراد را از انجام کارهایی مانند رضایت از خود که برای بدن مضر است باز دارد.

خواب کافی

کم خوابی منجر به بی هدفی و بی حوصلگی می شود. نداشتن خواب کافی به مرور زمان افراد را افسرده می کند. تنظیم عادات خواب و خواب کافی برای 8 ساعت در روز می تواند به افراد کمک کند کمتر احساس افسردگی کنند.

خواب کافی

حمام آب سرد

زمانی که وسوسه می‌شوید به انجام خود ارضایی، دوش آب سرد معجزه می‌کند این روش می تواند از هر گونه تکرار عمل ارضاء نفس جلوگیری کند.

 

چند نکته مهم در مورد ترک خود ارضایی

  • خود ارضایی نوعی اعتیاد رفتاری است که در طول مدت زمان زیادی رخ داده است؛ بنابراین انتظار نداشته باشید که یک شبه این کار را ترک کنید.
  • امکان دارد همه راه های درمانی گفته شده در کنار هم به کار گرفته شود.
  • به هیچ عنوان بدون تجویز دکتر دارو مصرف نکنید، اگر نیاز به دارو داشته باشید روانشناس آن را تجویز می‌کند و شما را به روانپزشک ارجاع می‌دهد.
  • اگر تصمیم به ترک خود ارضایی توسط روانشناس را گرفته‌اید؛ این را به خاطر داشته باشید نظم داشتن در جلسات تراپی اهمیت بسزایی در ترک این عمل دارد.

 

سخن نهایی ایمپو

ما در این مطلب راه‌های ترک خود ارضایی را بررسی کرده‌ایم و همانطور که گفته شد تغذیه مناسب هم نقش بسزایی در ترک این عمل دارد. چنانچه شما یا اطرافیانتان به خود ارضایی دچار هستید می‌توانید از یک سکس تراپ کمک بگیرید. با نصب اپلیکیشن ایمپو بدون مراجعه حضوری به روانشناس مشکلتان را مطرح کنید و به دنبال راه‌حلی برای ترک آن باشید.

3.8/5 - (18 امتیاز)

همدلی در اپلیکیشن ایمپو

رسیدن به شناخت و آرامش در رابطه

بنر - ایمپو

این مطلب را به اشتراک بگذارید

فیسبوک
توییتر
لینکدین
تلگرام
پینترست
ایمیل

7 پاسخ

  1. به نظر من خودارضایی به اندازه کافی میتونه مفید باشه و از برقراری روابطی که هدفشون سکسه جلوگیری کنه. اما همونطور که شما گفتید اعتیاد بهش مثل اعتیاد به هر چیز دیگری مضره.
    ای کاش این رو هم مینوشتید که خود خودارضایی به تنهایی چیز بدی نیست. اعتیاد بهش مضره.

  2. منم ماهی یه دفه اینجوری میشم و اینو هم میدونستم که با غذای سرد و کلا مواد سرد هرچی که باشه از بین میره خب فک نمیکنم ماهی یه دفه زیاد باشه
    زیاده به نظرتون؟؟؟
    خب البته خیلی وقتا هم شده تا دوماه یا سه ماه اصلل این اتفاق نیوفتاده ولی بعضی وقتا حال و هواش میاد تو سرم ولی کنترلش کردم با هروسیله ای شده حواس خودمو پرت کردم که سمتش نرم
    بلاخره من مقالشو خوندم عالی بوذ مرسی که نگرانین
    به امید درمان همه…🙏🏻🙏🏻❤❤🌷🌷🌹🌹
    ولی خب بعضی

  3. سلام خیلی ممنون از راهنمایی های مفیدتون. من خودم از 1 سال پیش یاد گرفتم و واقعا خیلی پشیمونم با اینکه من فیلم های پورن اصلا نگاه نمیکنم ولی خونه تنها بشم نمیتونم جلوی خودم بگیرم و کاملا روی روان ادم ثاثیر گذاشته. خلاصه خیلی ضرر میرسونه به زندگی و… دستتون دردنکنه بخاطر مطلب های مفیدتون❤️

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه ترین مقالات