Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

شرم و خجالت در برقراری رابطه جنسی(شرم جنسی)

شرم جنسی چیست؟

فهرست

رابطه‌ی جنسی  یکی از موضوعاتیه که در گفتگوهای دوستانه و خانوادگی  یا حتی طنزهای تلویزیونی به شکل غیرمستقیم بهش اشاره میشه، درباره اش شوخی می‌کنیم، کنایه می‌زنیم اما به ندرت درموردش شفاف حرف می‌زنیم.

مادرای ما توی محیطی بزرگ شدن که صحبت درباره‌ی رابطه‌ی جنسی رو یه تابو می‌دونستن. این یه واقعیته که مکالمه درباره‌ی لذت جنسی با  صدای آروم انجام میشده و هنوز هم اینکه زن در جایگاه ناز باشه و نیازی نداشته باشه، دروغی دلنشین بین عامه‌ی مردمه.

عمل جنسی هرچقدر هم که طبیعی بوده، همیشه با دید منفی بهش نگریسته شده و به مردم آموخته شده که صحبت راجع به اون  و یا افراط در انجامش گناه محسوب میشه. و این قبیل طرز فکرها مدام به زنان حس شرم و احساس گناه رو میداده. شرم از رابطه‌ی جنسی مربوط به جنسیت مشخصی نیست و در جوامع مختلف شیوع داره. اما غالبا به دلیل فرهنگ غالب بر جامعه، زنان بیشتر دچار این شرم غیر سالم هستن.

 

منظور از شرم جنسی چیه؟(خجالت در رابطه‌ی جنسی)

یافته های روان شناسی نشون داده که رفتار جنسی با دانش جنسی و نگرش جنسی رابطه‌ی مثبت و معنی داری داره و با احساس شرم و گناه رابطه منفی و معنی داری داره. یعنی با افزایش دانش جنسی زنان در کنار تقویت ویژگی هایی مثل جرات ورزی در روابط زناشویی و آموزش راهکارهای کاهش احساس شرم و گناه در زنان؛ میشه رفتار جنسی مطلوب و ارضا کننده رو در زنان افزایش داد.

خجالت زنان از رابطه جنسی به چه علته؟ آیا راهی برای بر طرف کردن خجالت زنان از نزدیکی در ارتباط با همسرشون وجود داره؟ بعضی زنان از داشتن رابطه‌ی جنسی با همسرشون خجالت می‌کشن. حتی برخی ترجیح میدن توی تاریکی رابطه داشته باشن. شرم و خجالت زنان توی رابطه جنسی می‌تونه گذرا یا دائمی‌ باشه. این شرم باعث میشه زوجین از سکس لذت کامل نبرن.

در واقع این زنان نمی‌تونن خواسته‌ها ونیازهاشون رو بیان کنن. انگار چیزی مانعشون میشه که در نهایت به عدم رضایت زناشویی منجر میشه. تداوم این روند، رابطه زناشویی رو به یه سناریوی تکراری و یکنواخت تبدیل می‌کنه.

 

خجالت از نزدیکی

 

شاید خجالت زنان از نزدیکی، همون ابتدای زندگی زناشویی تا حدی طبیعی به نظر بیاد اما باید به مرور از بین بره. اما تداوم شرم و خجالت زنان در رابطه زناشویی باعث بروز دلسردی و پایین اومدن کیفیت رابطه میشه و رضایت زناشویی رو از بین می‌بره..

پس نحوه‌ی مدیریت شرم توی رابطه از اهمیت زیادی برخورداره. گاهی این شرم و خجالت به قدریه که زن توانایی لذت بردن از رابطه جنسی رو نداره.

 

علائم شرم جنسی

در اینجا هشت علامت وجود داره که به شما توی تشخیص شرم جنسی کمک می‌کنه:

ناامنی نسبت به خود

شرم جنسی اغلب به شکل قطع ارتباط با خود ظاهر میشه. اگه نسبت به ظاهرتون مطمئن نیستین و با ظاهر اندام تناسلی تون راحت نیستین، به احتمال زیاد پس از سکس شرمنده میشین یا در حین رابطه جنسی دچار ناامنی بدنی میشین.
یکی از مؤلفه‌های کلیدی شرم جنسی، شکستن جریان طبیعی بیان شخصی و تجربه بدنه. طبق تحقیقات زنانی که با ظاهر اندام تناسلیشون راحت نیستن، ممکنه پس از سکس سیل شدیدی از خود قضاوتی یا خودسرزنشی رو تجربه کنن.

زبان بدن عجیب و غریب

زبان بدن شما چیزهای زیادی میگه، حتی در مورد شرم جنسی. اگه دست‌هاتون رو ضربدری روی سینه ‌می‌ذارید، اغلب خم میشید و برقراری تماس چشمی یا حفظ تماس چشمی با شریک زندگی‌ براتون مشکله، به این معنیه که شما برای بیان احساساتتون مانعی دارید. همچنین صدا ممکنه تحت تأثیر قرار بگیره چرا که در حین کاوش جنسی یه بازداری کلی واسه تولید صدا وجود داره.

اختلال در عملکرد جنسی یا نارضایتی جنسی

وقتی احساس شرمندگی رو تجربه می‌کنید، نمی‌تونید اونقدر که دوست دارید از رابطه جنسی لذت ببرید. احساسات جنسی شما سرکوب می‌شه و این توی اتاق خواب به درستی ترجمه نمی‌شه.

 

خجالت از سکس

 

علاوه بر این، احساس شرم می‌تونه برقراری ارتباط رو برای شما دشوار کنه و لذت جنسی رو کاهش بده. پاسخ جنسی معمولا انرژی جنسی (یا برانگیختگی) رو منعکس می‌کنه که آزادانه جریان داره. وقتی شرم وجود داره، حالت بسته ای رو ایجاد می‌کنه که انرژی جنسی نمی‌تونه برای ایجاد برانگیختگی، هیجان یا ارگاسم جریان پیدا کنه. با این حال فقدان برانگیختگی به این معنا نیست که شرم قطعا وجود داره.

مشکل صمیمیت

وقتی از نظر جنسی خودتون رو خاموش می‌کنید، نمی‌تونید از صمیمیت فیزیکی و عاطفی لذت ببرید. شرم می‌تونه باعث بشه دیوارهای بلند یا مرزهایی داشته باشید که با محدود کردن صمیمیت روی رابطه تأثیر می‌ذاره. شرم از طریق اجتناب، بسته شدن و مهار شدن بیان میشه. هر یک از این پاسخ ها نوعی فاصله گرفتن از عمل یا فعالیته.

به این ترتیب، شرم می‌تونه شما رو به سمت محدودیت ها و مرزهایی سوق بده که ممکنه باعث بشه روابط احساس امنیت و صمیمیت کمتری داشته باشن. ممکنه افراد سال‌ها از قرار ملاقات اجتناب کنن، چون می‌ترسن اگه اونقدر به کسی نزدیک بشن که از نظر جنسی صمیمی بشن، چه اتفاقی میفته.

بد دونستن فکر کردن و مشاهده رابطه جنسی

اگه بعد از رابطه جنسی احساس پشیمونی می‌کنید، احتمال اینکه دچار شرم درونی شده باشید، خیلی زیاده. این نه تنها به اعتماد به نفس شما آسیب می‌رسونه، بلکه روی روابط عاشقانه تون هم تأثیر می‌ذاره.

 

دلایل شرم جنسی چی میتونه باشه؟

هیچ کدوم از ما با احساس شرم جنسی به دنیا نیومدیم. همه‌ی ما در کودکی به عنوان ماجراجو، شروع به لمس دستگاه تناسلی بدون احساس شرم کردیم. برای ما، این سفر؛ کشف، شگفتی و احساس لذت داشته. تا اینکه یه روز، یه فرد بزرگسال با گفتن جملات بی اساس در ما شرم جنسی رو بوجود آورد. مثل:

  • خودارضایی باعث کور شدن میشه!
  • پسرا نباید آلت تناسلیشون رو لمس کنن!
  • مردا فقط به سکس فکر می‌کنن!
  • زنان نباید توی رابطه چیزی رو تقاضا کنن!
  • همیشه مردا در رابطه جنسی باید پیش قدم بشن!
  • اگر شما خیلی کوتاه قد، چاق و یا لاغر هستید، جذابیت جنسی نخواهید داشت!
  • زن ناز و مرد نیاز!
    و…

این اظهارنظرها باعث شده که ما به تدریج (یا ناگهان) احساس شرم جنسی رو از بزرگسالانی که قرار بود سرپرست یا مربی دوست داشتنی ما باشن، یاد بگیریم. البته مقصر دونستن هیچ کس اینجا موثر نیست چون این یک چرخه‌ی غلطه و لازمه از یه جایی باهاش مقابله کنیم.

شرم‌آوری برای کودک و نوجوان به خاطر خودارضایی یا خود تحریکی مضره. چرا که در کودکی، خودتحریکی اولین روش برای ارتباط با اندام تناسلی و خودارضایی اولین راه لذت جنسیه. زمانی که خودارضایی ممنوع میشه، برداشت کودکان اینه که اندام تناسلی، تمایلات جنسی و لذت جنسی رو شرم آور بدونن. بله، شرم جنسی از همون کودکی شروع میشه، مخصوصا برای دختران.

 

شرم از رابطه جنسی

 

در جامعه ما رابطه‌ی جنسی تا پیش از ازدواج منع میشه و امری منافات با نجابت تلقی میشه اما به خاطر صحبت نکردن مادر با دختر و آموزش ناکافی، حتی پس از ازدواج هم برخی خانم ها از برقراری رابطه جنسی شرم دارن و سکس رو گناه آلود تصور می‌کنن. همین باعث میشه که احساس راحتی و لذت رو در رابطه نداشته باشن.
کشورهایی مثل ایران، زنان رو به داشتن حجب و حیا تشویق می‌کنن. توی این فرهنگ‌ها زنان از داشتن رابطه جنسی یا صحبت کردن درباره اش شرم دارن. این طرز فکر شکل می‌گیره که راحت بودن در سکس با حیای زنانه در تضاده. در واقع به نوعی لذت جنسی رو برای زن ندونسته و اونو مختص مردان میدونن.

 

راه های درمان و کاهش شرم جنسی چیه؟

  • اولین قدم برای رفع این مشکل اینه که از خودتون بپرسید دلیل خجالتتون چیه؟ اگه بتونید دلیل خجالت رو پیدا کنید، قدم مهمی برداشتید. میتونید به‌راحتی برای حل مشکل اقدام کنید.خودتون رو از منبع های تحریم کننده مادر، پدر، رسانه و … دور کنید. شما شریک جنسی انتخاب کردید و حق لذت بردن دارید.

 

  • درباره افکاری که دارید و درباره چیزی که بهتون آموزش داده شده، فکر کنید! آیا افکار زجر آور کمکی بهتون کرده؟ آیا تمام این افکار منبع و ریشه علمی دارن؟ می‌تونید با جستجو در اینترنت، جواب سوالاتون رو پیدا کنید و با خیال راحت خودتون رو همان گونه که هستید، دوست داشته باشید.

 

  • رابطه‌ی جنسی رو بهبود ببخشین: صرف نظر از اینکه در حال حاضر شریک جنسی دارید یا نه، خوبه که رابطه‌ی جنسی با بدنتون رو بازپس بگیرید. به طور منظم مدتی رو برای تمرین خودارضایی آگاهانه کنار بگذارید. پورن رو کنار بگذارید، درگیر فانتزی نباشید و… به سادگی تمرین کنید که کاملاً در بدن خود باشید و هر نوع رابطه جنسی رو که می‌خواهید داشته باشید. همانطور که خودارضایی آگاهانه رو تمرین می‌کنید، به تدریج در ذهنتون احساس امنیت بیشتری خواهید کرد. این ممکنه یه شبه اتفاق نیفته (به خصوص اگر ریشه های تروما یا شرم جنسیتون عمیق باشه)، اما با صبر، عشق و پایداری اتفاق میفته.

 

  • قبل شروع سکس استفاده از لرزاننده ها و تحریک کننده ها میتونه کمک کننده باشه. بعد برای درمان شرم جنسی تصمیم بگیرید.

 

  • نقص ها رو تا جایی که ممکنه رفع کنید. اگه بابت یک یا چند ایراد بزرگی که به بدنتون می‌گیرید، در رابطه جنسی احساس خجالت دارید، سعی کنید ایرادات رو رفع کنید. چاقی، افتادگی اندام‌ها و… با تمرینات مناسب ورزشی قابل رفع کرد.

 

  • احساس نیازتون رو به صورت غیرمستقیم بیان کنید. خجالت کشیدن از سکس باعث میشه که شخص هیچ وقت شروع کننده رابطه نباشه. این مسئله نه برای مرد و نه حتی زن خوشایند نیست. زنی که نیاز داره، اما خجالت میکشه که بیان کنه، دچار فشار روحی و روانی میشه. اگه نمیتونید به طور مستقیم ابراز کنید که به سکس نیاز دارید، از لباس‌های تحریک کننده، تزئین فضا، آرایش کردن و قرار دادن گل و شمع در اتاق خواب استفاده کنید.

 

  • از اشاره کردن به جای صحبت کردن استفاده کنید: کسانی که صحبت کردن در رابطه جنسی براشون سخته، پیشنهاد میشه تا زمانی که از چیزی در رابطه لذت میبرن یا ازش خوششون نمیاد با اشاره کردن به طرف مقابل بفهمونن، تا هم احساس بهتری رو توی رابطه تجربه کنن و هم فشار کمتری رو بابت خجالت کشیدن متحمل بشن. مثلا می‌تونید در حین رابطه دست شریکتون رو به سمتی ببرید که دوست دارید.

 

  • اتاق رو روشن‌تر کنید: مردان دوست دارن از لحاظ بصری تحریک بشن و در هنگام سکس فضا روشن باشه. در حالی که این مسئله برای کسی که دچار خجالت از رابطه جنسیه، بسیار سخته. لازم نیست در همون گام اول تمام چراغ‌ها رو روشن کنید. میتونین از وسیله‌هایی مثل شمع، چراغ خواب یا نور موبایل برای تامین نور ملایم توی اتاق استفاده کنید. به تدریج و با احساس راحتی بیشتر، نور اتاق رو بیشتر کنید.

 

  • جلوی صدای ناشی از لذت رو نگیرید: اگه هنگام انجام رابطه صدایی برگرفته از لذت جنسی ازتون شنیده میشه، این یه امر طبیعیه، پس جلوش رو نگیرید. با این صدا‌ها می‌تونین میزان لذتتون رو به همسرتون نشون بدید. همچنین به او می‌فهمونید از کدام رفتار جنسی بیشتر لذت می‌برید. صمیمیت جنسی در از بین بردن خجالت اهمیت بسیاری داره؛ هر چه صمیمت بیشتر باشه، خجالت از رابطه هم کمتر میشه. بنابراین بهتره میزان صمیمت و نزدیکی عاطفی با همسرتون رو بررسی کنید.

 

معرفی کتابهای مثبت جنسی در مورد مسائل جنسی

  • همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می‌کند اثر امیلی ناگوسکی
  • فقط برای زنان: راهنمای انقلابی برای غلبه بر اختلالات جنسی و بازیابی زندگی جنسی توسط جنیفر برمن، دکتر و لورا برمن
  • سکس برای یک نفر: لذت عشق به خود نوشته بتی دادسون
  • هوش جنسی: واقعاً چه چیزی از رابطه جنسی می‌خواهیم و چگونه به آن دست پیدا کنیم نوشته مارتی کلاین
  • آگاهی جنسی: راهنمای شما برای رابطه جنسی سالم توسط بری مک کارتی
  • شرم جنسی: فراخوان فوری برای شفا اثر کارن مک کلینتاک

 

معرفی کتاب جنسی

 

کتاب هایی برای بازماندگان آسیب های جنسی و کسانی که آنها را دوست دارند

  • شجاعت برای شفا: راهنمای زنان بازمانده از آزار جنسی کودکان اثر الن باس و لورا دیویس
  • سفر شفای جنسی: راهنمای نجات یافتگان از سوء استفاده جنسی توسط وندی مالتز
  • متحدین در شفا: زمانی که شخصی که دوستش دارید در کودکی توسط لورا دیویس مورد آزار جنسی قرار گرفت.

 

نتیجه گیری

رابطه جنسی اغلب نیروهای عاطفی، جسمی و معنوی رو به وجود میاره و هیچ مشکلی نیست که اگه نسبت به لذت جنسی احساسات راحتی داشته باشید.
رابطه جنسی یه جستجوی عمیق برای کشف، نه تنها بدن، بلکه هر چیزیه که در اون پنهانه. طبیعت یه منبع رو به ما داده که از طریق اون می‌‌تونیم به اعماق فرو بریم که اون رابطه جنسی زیبا و سالمه. در برابرش مقاومت نکنید و این نیروی قدرتمند رو سرکوب نکنید.
رابطه‌ی جنسی و زناشویی یکی از اهداف ازدواجه. بنابراین از اهمیت خاصی برخوردار بوده و هرگونه مشکل در روندش رو نباید نادیده گرفت. این موضوع ارتباط مستقیم با روان انسان ها داره.
احساس میل جنسی نه تنها طبیعیه بلکه سالمه. یادمون باشه که چیزی برای خجالت وجود نداره.

 

منابع:

health shots

well and good

German History

 

به این مطلب امتیاز دهید
برای تجربه یه پریود آروم و پیش بینی دقیق روز تخمک گذاری و دوره PMS، اپلیکیشن ایمپو رو نصب کن

این مطلب را به اشتراک بگذارید

فیسبوک
توییتر
لینکدین
تلگرام
پینترست
ایمیل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه ترین مقالات