رابطه ی جنسی یکی از موضوعاتی هست که در گفتگوهای دوستانه و خانوادگی یا حتی طنزهای سینمایی به شکل غیرمستقیم بهش اشاره میشه، درباره اش شوخی می کنیم، کنایه می زنیم اما به ندرت درموردش شفاف حرف می زنیم.
پدر و مادرهای ما اغلب توی محیطی بزرگ شدن که صحبت درباره‌ی رابطه‌ی جنسی رو زشت و دور از ادب می‌دونستن. این یه واقعیته که مکالمه درباره‌ی روابط جنسی با آروم ترین صدای ممکن انجام میشده و هنوز هم برای بسیاری افراد تابو محسوب میشه!
شاید همین طرز نگاه به مسئله سکس و روابط جنسی باعث شده تا بسیاری از افراد درگیر شرم و خجالت بیش از حد در این مورد باشن.
شرم از رابطه‌ی جنسی مربوط به جنسیت مشخصی نیست و در جوامع مختلف شیوع داره. اما غالبا به دلیل فرهنگ غالب بر جامعه، زنان بیشتر دچار این شرم غیر سالم میشن. در این بخش به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت همراهمان باشید.
منظور از شرم جنسی (خجالت در رابطه‌ی جنسی) چیست؟
یافته‌های روان شناسی نشون داده که رفتار جنسی با دانش جنسی و نگرش جنسی رابطه‌ی مثبت و معنی داری داره و این رابطه در مورد احساس شرم و گناه یک رابطه ی منفیه!
یعنی با افزایش دانش جنسی زنان در کنار تقویت ویژگی‌هایی مثل جرات‌ورزی در روابط زناشویی و آموزش راهکارهای کاهش احساس شرم و گناه در زنان؛ میشه رفتار جنسی مطلوب و ارضا کننده رو در زنان افزایش داد.
خجالت زنان از رابطه جنسی به چه علت است؟
آیا راهی برای بر طرف کردن خجالت زنان از نزدیکی با همسرشون وجود داره؟ بعضی زنان از داشتن رابطه‌ی جنسی با همسرشون خجالت می‌کشن. حتی برخی ترجیح میدن توی تاریکی رابطه داشته باشن.
شرم و خجالت زنان توی رابطه جنسی می‌تونه گذرا یا دائمی باشه. این شرم باعث میشه زوجین از سکس لذت کامل نبرن.
در واقع این زنان نمی‌تونن خواسته‌ها و نیازهاشون رو بیان کنن. انگار چیزی مانع از این کار میشه که در نهایت این حالت به عدم رضایتمندی از روابط زناشویی منجر میشه. تداوم این روند، رابطه زناشویی رو به یه سناریوی تکراری و یکنواخت تبدیل می‌کنه.
شاید خجالت زنان از نزدیکی در ابتدای زندگی زناشویی تا حدی طبیعی به نظر بیاد اما باید به مرور از بین بره. تداوم شرم و خجالت زنان در جریان رابطه زناشویی باعث بروز دلسردی و پایین اومدن کیفیت رابطه میشه و رضایت زناشویی رو از بین می‌بره؛ پس نحوه‌ی مدیریت شرم توی هر رابطه از اهمیت زیادی برخورداره. گاهی این شرم و خجالت به قدریه که زن توانایی لذت بردن از رابطه جنسی رو نداره.
علائم شرم جنسی چیست؟
8 علامت وجود داره که به شما توی تشخیص شرم جنسی کمک می‌کنه. این علائم شامل موارد زیر:
- ناامنی نسبت به خود:
شرم جنسی اغلب به شکل قطع ارتباط با خود ظاهر میشه. اگه نسبت به ظاهرتون مطمئن نیستین و با ظاهر اندام تناسلی تون مشکل دارین، احتمال داره پس از سکس شرمنده بشین یا در حین رابطه جنسی احساس ناامنی بدنی رو تجربه کنید.
این افراد ممکنه پس از سکس حملات ذهنی شدیدی از خود قضاوتی یا خودسرزنشی رو تجربه کنن.
- زبان بدن عجیب و غریب:
زبان بدن شما چیزهای زیادی رو آشکار می‌کنه. برخی از حرکات زبان بدن حتی ممکنه نشون دهنده‌ی شرم جنسی شما باشه.
اگه دست‌هاتون رو ضربدری روی سینه می‌ذارید، اغلب خم می‌شید و برقراری تماس چشمی یا حفظ تماس چشمی با شریک زندگی براتون مشکله، به این معنیه که شما برای بیان احساساتتون مانعی دارید.
همچنین صدا ممکنه تحت تأثیر قرار بگیره چرا که در حین کاوش جنسی یه بازداری کلی واسه تولید صدا وجود داره.
- اختلال در عملکرد جنسی یا نارضایتی جنسی:
وقتی احساس شرمندگی رو تجربه می‌کنید، نمی‌تونید اونقدر که دوست دارید از رابطه جنسی لذت ببرید. احساسات جنسی شما سرکوب میشه و این توی اتاق خواب به درستی ترجمه نمیشه.
علاوه بر این، احساس شرم می‌تونه برقراری ارتباط رو برای شما دشوار کنه و لذت جنسی رو کاهش بده. پاسخ جنسی معمولا انرژی جنسی (یا برانگیختگی) رو منعکس می‌کنه که آزادانه جریان داره. وقتی شرم وجود داره، حالت بسته‌ای رو ایجاد می‌کنه که انرژی جنسی نمی‌تونه برای ایجاد برانگیختگی، هیجان یا ارگاسم جریان پیدا کنه. با این حال فقدان برانگیختگی به این معنا نیست که شرم قطعا وجود داره.
- مشکل صمیمیت:
وقتی از نظر جنسی خودتون رو خاموش می‌کنید، نمی‌تونید از صمیمیت فیزیکی و عاطفی لذت ببرید. شرم می‌تونه باعث بشه دیوارهای بلند یا مرزهایی داشته باشید که با محدود کردن صمیمیت روی رابطه تأثیر می‌ذاره.
شرم از طریق اجتناب، بسته شدن و مهار شدن بیان میشه. هر یک از این پاسخ‌ها نوعی فاصله گرفتن از عمل یا فعالیته.
به این ترتیب، شرم می‌تونه شما رو به سمت محدودیت‌ها و مرزهایی سوق بده که باعث بشه احساس امنیت و صمیمیت در روابط کمتر بشه.
ممکنه افراد سال‌ها از قرار ملاقات اجتناب کنن؛ چون می‌ترسن اونقدر به کسی نزدیک بشن که از نظر جنسی به هم میل شدید پیدا کنند. در این موقعیت معمولا فرد بخاطر ترس از اتفاقات پیش‌‌رو فرار رو به قرار ترجیح میده!
- بد دونستن فکر کردن و مشاهده رابطه جنسی:
اگه بعد از رابطه جنسی احساس پشیمونی می‌کنید، احتمال اینکه دچار شرم درونی شده باشید، خیلی زیاده. این نه تنها به اعتماد به نفس شما آسیب می‌رسونه، بلکه روی روابط عاشقانه‌تون هم تأثیر می‌ذاره.
دلایل شرم جنسی چیست؟
هیچ کدوم از ما با احساس شرم جنسی به دنیا نیومدیم. همه‌ی ما در کودکی به عنوان ماجراجو، شروع به لمس دستگاه تناسلی بدون احساس شرم کردیم. برای ما، این سفر؛ کشف، شگفتی و احساس لذت داشته تا اینکه یه روز، یه فرد بزرگسال با گفتن جملاتی مثل موارد زیر شرم جنسی رو در ما به وجود آورد:
- خودارضایی باعث کور شدن میشه؛
- پسرا نباید آلت تناسلیشون رو لمس کنن؛
- مردا فقط به سکس فکر می‌کنن؛
- زنان نباید توی رابطه چیزی رو تقاضا کنن؛
- همیشه مردا در رابطه جنسی باید پیش قدم بشن؛
- اگر شما خیلی کوتاه قد، چاق و یا لاغر هستید، جذابیت جنسی نخواهید داشت؛
- زن ناز و مرد نیاز؛
این اظهارنظرها باعث شده که ما به تدریج (یا ناگهان) احساس شرم جنسی رو از بزرگسالانی که قرار بود الگو یا مربی دوست داشتنی ما باشن، یاد بگیریم. البته مقصر دونستن هیچ کس اینجا موثر نیست چون این یک چرخه‌ی غلطه و لازمه از یه جایی باهاش مقابله کنیم.
در جامعه ما رابطه‌ی جنسی تا پیش از ازدواج منع میشه و امری منافات با نجابت تلقی میشه اما به خاطر صحبت نکردن مادر با دختر و آموزش ناکافی، حتی پس از ازدواج هم برخی خانم‌ها از برقراری رابطه جنسی شرم دارن و سکس رو گناه آلود تصور می‌کنن.
همین باعث میشه که خبری از احساس راحتی و لذت در روابط جنسی‌شون نباشه! کشورهایی مثل ایران، زنان رو به داشتن حجب و حیا تشویق می‌کنن. توی این فرهنگ‌ها زنان از داشتن رابطه جنسی یا صحبت کردن درباره اون شرم دارن.
در چنین شرایطی این طرز فکر شکل می‌گیره که راحت بودن در سکس با حیای زنانه در تضاده. در واقع به نوعی لذت جنسی رو برای زن ندونسته و اونو مختص مردان میدونن.
10 راه درمان و کاهش شرم جنسی
- احساس خودتون رو بپذیرید و با پارتنر خودتون هم مطرح کنید. انکار این احساس خجالت در حالی که شما رو آزار میده، ممکنه شرایط رو بدتر کنه. از همسرتون بخواید که بهتون زمان بده تا این احساس آزاردهنده رو کنترل کنید و به مرور از بین ببرید. اینطوری آرامش به روابطتون برمی‌گرده و شرم با اضطراب همراه نمیشه!
- اولین قدم برای رفع این مشکل اینه که از خودتون بپرسید دلیل خجالتتون چیه؟ اگه بتونید دلیل خجالت رو پیدا کنید، قدم مهمی برداشتید. می‌تونید به‌راحتی برای حل مشکل اقدام کنید.خودتون رو از منبع‌های تحریم کننده مادر، پدر، رسانه و … دور کنید. شما شریک جنسی انتخاب کردید و حق لذت بردن دارید.
- درباره افکاری که دارید و درباره چیزی که بهتون آموزش داده شده، فکر کنید! آیا افکار زجرآور کمکی بهتون کرده؟ آیا تمام این افکار منبع و ریشه علمی دارن؟ می‌تونید با جستجو در اینترنت، جواب سوالاتون رو پیدا کنید و با خیال راحت خودتون رو همون‌طو‌رری که هستید، دوست داشته باشید.
- رابطه‌ی جنسی رو بهبود ببخشین؛ صرف نظر از اینکه در حال حاضر شریک جنسی دارید یا نه، خوبه که رابطه‌ی جنسی با بدنتون رو بازپس بگیرید. به طور منظم مدتی رو برای تمرین خودارضایی آگاهانه کنار بگذارید. پورن رو کنار بگذارید و درگیر فانتزی‌های افراطی و غیرواقعی نباشید.
- به سادگی تمرین کنید که کاملاً در بدن خود باشید و هر نوع رابطه جنسی رو که میخواهید داشته باشید. همانطور که خودارضایی آگاهانه رو تمرین می‌کنید، به تدریج در ذهنتون احساس امنیت بیشتری خواهید کرد. این تغییر ممکنه یه شبه اتفاق نیفته (به خصوص اگر ریشه‌های تروما یا شرم جنسیتون عمیق باشه) اما با صبر، همراهی عشق و پایداری اتفاق میفته.
- نقص‌ها رو تا جایی که ممکنه رفع کنید. اگه بابت یک یا چند ایراد بزرگی که به بدنتون می‌گیرید، در رابطه جنسی احساس خجالت دارید، سعی کنید ایرادات رو رفع کنید. چاقی، افتادگی اندام‌ها و… با تمرینات مناسب ورزشی قابل رفع کردن هستند.
- احساس نیازتون رو به صورت غیرمستقیم بیان کنید. خجالت کشیدن از سکس باعث میشه که شخص هیچ وقت شروع کننده رابطه نباشه. این مسئله نه برای مرد و نه حتی زن خوشایند نیست. زنی که نیاز داره، اما خجالت می‌کشه که بیان کنه، دچار فشار روحی و روانی میشه. اگه نمی‌تونید به طور مستقیم ابراز کنید که به سکس نیاز دارید، از لباس‌های تحریک کننده، تزئین فضا، آرایش کردن و قرار دادن گل و شمع در اتاق خواب استفاده کنید.
- از اشاره کردن به جای صحبت کردن استفاده کنید: کسانی که صحبت کردن در رابطه جنسی براشون سخته، پیشنهاد میشه تا زمانی که از چیزی در رابطه لذت می‌برن یا از چیزی خوششون نمیاد، با اشاره کردن به طرف مقابل بفهمونن، تا هم احساس بهتری رو توی رابطه تجربه کنن و هم فشار کمتری رو بابت خجالت کشیدن متحمل بشن. مثلا می‌تونید در حین رابطه دست شریکتون رو به سمتی ببرید که دوست دارید.
- اتاق رو روشن‌تر کنید: مردان دوست دارن از لحاظ بصری تحریک بشن و در هنگام سکس فضا روشن باشه. در حالی که این مسئله برای کسی که دچار خجالت از رابطه جنسیه، بسیار سخته. لازم نیست در همون گام اول تمام چراغ‌ها رو روشن کنید. میتونین از وسیله‌هایی مثل شمع، چراغ خواب یا نور موبایل برای تامین نور ملایم توی اتاق استفاده کنید. به تدریج و با احساس راحتی بیشتر، نور اتاق رو بیشتر کنید.
- جلوی صدای ناشی از لذت رو نگیرید: اگه هنگام انجام رابطه صدایی برگرفته از لذت جنسی ازتون شنیده میشه، این یه امر طبیعیه، پس جلوش رو نگیرید. با این صدا‌ها میتونین میزان لذتتون رو به همسرتون نشون بدید. همچنین به او می‌فهمونید از کدوم رفتار جنسی بیشتر لذت می‌برید. صمیمیت جنسی در از بین بردن خجالت اهمیت بسیاری داره؛ هر چه صمیمت بیشتر باشه، خجالت از رابطه هم کمتر میشه. بنابراین بهتره میزان صمیمت و نزدیکی عاطفی با همسرتون رو بررسی کنید.
معرفی کتاب های مفید در مورد مسائل جنسی
- همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می‌کند اثر امیلی ناگوسکی
- فقط برای زنان: راهنمای انقلابی برای غلبه بر اختلالات جنسی و بازیابی زندگی جنسی توسط جنیفر برمن، دکتر و لورا برمن
- سکس برای یک نفر: لذت عشق به خود نوشته بتی دادسون
- هوش جنسی: واقعاً چه چیزی از رابطه جنسی می‌خواهیم و چگونه به آن دست پیدا کنیم نوشته مارتی کلاین
- آگاهی جنسی: راهنمای شما برای رابطه جنسی سالم توسط بری مک کارتی
- شرم جنسی: فراخوان فوری برای شفا اثر کارن مک کلینتاک
کتاب هایی برای بازماندگان آسیب های جنسی
- شجاعت برای شفا: راهنمای زنان بازمانده از آزار جنسی کودکان اثر الن باس و لورا دیویس
- سفر شفای جنسی: راهنمای نجات یافتگان از سوء استفاده جنسی توسط وندی مالتز
- متحدین در شفا: زمانی که شخصی که دوستش دارید در کودکی توسط لورا دیویس مورد آزار جنسی قرار گرفت.
نتیجه گیری
- رابطه جنسی اغلب نیروهای عاطفی، جسمی و معنوی رو به وجود میاره و هیچ مشکلی نیست اگه نسبت به لذت جنسی احساسات راحتی داشته باشید.
- رابطه جنسی یه جستجوی عمیق برای کشفِ نه تنها بدن، بلکه هر چیزیه که در اون پنهانه. در برابر میل به رابطه جنسی مقاومت نکنید و این نیروی قدرتمند رو سرکوب نکنید.
- رابطه‌ی جنسی و زناشویی یکی از اهداف ازدواجه. بنابراین از اهمیت خاصی برخوردار بوده و هرگونه مشکل در روندش رو نباید نادیده گرفت. این موضوع ارتباط مستقیم با روان انسان‌ها داره.
- احساس میل جنسی نه تنها طبیعیه بلکه نشونه سلامت ذهن و جسمه. یادمون باشه که چیزی برای خجالت وجود نداره.
- حالا اگه احساس شرم در مورد رابطه جنسی شما رو آزار میده، باید زودتر به فکر رفع این مشکل باشید. خجالت‌زدگی در برابر همسر دیگه نشونه‌ی حجب و حیا نیست؛ بلکه ممکنه شما رو به یک شریک جنسی کسل کننده تبدیل کنه.
اولین قدم برای کنار گذاشتن این شرم رو با مطرح کردن مشکلتون از میون بردارید. مشاوران و سکس‌تراپ‌های تیم ما آماده‌ی پاسخگویی به سوالات شما در اپلیکیشن ایمپو هستند. به ما اعتماد کنید و از زندگی جنسی خود بدون شرم و خجالت لذت ببرید.
منابع:
