نگاه اغلب خانم‌ها به دوران پریود به دلیل شرایط خاص جسمی و روحی فرد در این دوره، نگاهی منفی است. دل درد پریود را می توان یکی از آزاردهنده‌ترین اتفاقات این دوره چندروزه برشمرد.
باوجود اینکه شدت این درد و مدت زمان آن در سیکل قاعدگی افراد مختلف متفاوت است اما معمولاً بیشتر خانم‌ها درد پریود را تجربه می‌کنند. در این مطلب به‌صورت اجمالی ریشه‌ی این دردها و راه‌های تسکین آن را باهم مرور می‌کنیم با ایمپو همراه باشید.
درد پریود چیست؟
قاعدگی دردناک یا دیسمنوره به دنبال برخی تغییرات در ساختار رحم یا وجود برخی بیماری‌ها در آن بروز پیدا می‌کند.
همان‌طور که می‌دانید ضخامت دیواره‌ی رحم برای آمادگی بارداری تا آخرین روزهای سیکل قاعدگی افزایش می‌یابد و درصورتی‌که بارداری اتفاق نیفتد این دیواره تا حد زیادی تخریب خواهد شد تا چرخه باروری تکرار شود. در این زمان است که خونریزی شما آغاز خواهد شد.
زمانی که شما دل‌درد پریود را احساس می‌کنید به این معنی است که در مرحله‌ی آمادگی یا شروع تخریب لایه‌هایی از جداره داخلی رحم هستید.
این درد معمولاً به‌صورت اسپاسم شدید احساس میشود اما ممکن است دردی نه‌چندان شدید اما طولانی‌مدت و یکنواخت را نیز تجربه کنید.
البته دل درد پریود ممکن است به دلایل دیگری نیز باشد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.
علت درد پریود چیست؟
همان‌طور که اشاره کردیم درد پریود به دلیل تخریب دیواره داخلی رحم احساس میشود. راهکار بدن برای تخریب این بافت، انقباض شدید و پی‌در‌پی رحم است.
پروستاگلاندین یک ماده‌ی شیمیایی است که ترشح آن این انقباضات شدید را تحریک می‌کند. احساس درد از زمان آغاز ترشح این ماده تا پایان تخریب بافت رحم طبیعی است.
معمولاً این نوع دل‌درد با افزایش سن رفته‌رفته کاهش می‌یابد. گروه دیگری از دردهای پریود به علت بیماری‌های رحم و ناحیه لگن آغاز می‌شوند.
بیماری‌هایی مثل فیبروم رحم، عفونت‌های ناحیه تناسلی و لگن، آندومتریوز و … ازاین‌دست بیماری‌ها هستند که معمولاً در سنین بالاتر بروز پیدا می‌کنند.
این درد تا زمان رفع مشکل زمینه‌ساز آن، ممکن است روند افزایشی داشته باشد.
دردهای پریود شامل چه مواردی میشود؟
قاعدگی دردناک به دل‌درد پریود محدود نمی‌شود بلکه ممکن است با مجموعه‌ای از احساسات ناخوشایند و درد در اندام‌های مختلف نمایان شود.
درد در ناحیه کمر و لگن، سردرد، انتقال درد از کمر تا پاها، درد سینه‌ها، اسهال یا یبوست، نفخ و … از دیگر مشکلات جسمی زمان پریود است.
برخی افراد از پیش از شروع خونریزی تا پایان آن کم‌وبیش با این موارد درگیر هستند اما در اغلب خانم‌ها این قبیل دردها تنها در روزهای اول تا دوم پریودی احساس میشود.
به‌صورت کلی با دلیل بروز دل درد پریود آشنا شدیم. در ادامه برخی از راهکارهای درمان آن را بررسی خواهیم کرد.
چگونه دل درد پریود را درمان کنیم؟
برای درمان دل درد پریود ابتدا باید دلیل اصلی این درد تشخیص داده شود. درصورتی‌که یک بیماری دلیل این درد باشد باید تحت نظر پزشک روند تشخیص و درمان خود را پیش ببرید.
باوجود نرمال بودن درد قاعدگی، این درد نباید بیش‌ازحد شدید باشد. درصورتی‌که شدت درد به حدی باشد که شما را از انجام هرگونه فعالیت معمول بازدارد، الزامی است که هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.
برای تسکین دردهای معمول پریود، استفاده از برخی درمان‌های خانگی مؤثر واقع‌شده که به شرح آن خواهیم پرداخت.
درمان های خانگی دل درد پریود
برای پرهیز از مراجعه مکرر به پزشک و استفاده‌ی بی‌رویه از داروهای مسکن، می‌توان با استفاده از برخی درمان‌های خانگی دل‌درد پریود را تسکین داد. برخی از این راهکارها به شرح زیر است:
- قرار دادن ورزش به‌عنوان بخش ثابتی از برنامه روزانه؛
- استفاده از کمپرس یا کیسه آب گرم؛
- نوشیدن آب ولرم در زمان پریودی؛
- پرهیز از خوردن کافئین؛
- ماساژ ناحیه شکم و کمر؛
- خواب کافی و منظم؛
- ثبت و کنترل زمان سیکل قاعدگی جهت افزایش آمادگی؛
- رعایت رژیم غذایی سالم (بدون سرخ‌کردنی و کم ادویه)؛
- استفاده از پد و تامپون بهداشتی و استاندارد؛
با رعایت همین چند نکته‌ی ساده تا حد زیادی از شر دل درد پریود شدید راحت خواهید شد. جالب است بدانید که خونریزی پریود بیشتر ورزشکاران حرفه‌ای بدون هیچ علامت ناخوشایند آغاز میشود؛ زیرا اغلب نکات بالا را در سبک زندگی خود رعایت می‌کنند.
برای کاهش دل درد پریود چه بخوریم؟
مصرف برخی خوراکی‌ها می‌تواند تا حدی دل درد پریود را تسکین دهد. برخی از این موارد عبارت‌اند از:
- دارچین؛
- زنجبیل؛
- کنجد و فرآورده‌های آن؛
- ماهی بخارپز؛
- مغز آجیل‌های خام مثل بادام و گردو؛
- جعفری؛
- اسفناج؛
- کلم پیچ؛
- شکلات تلخ؛
- موز؛
همچنین با پرهیز از خوردن گوشت، لبنیات پرچرب، نوشیدنی‌های گازدار و کافئینی، قهوه و… می‌توانید دردهای قاعدگی را کنترل و از تشدید آن جلوگیری کنید.
درمان دل درد پریود با گیاهان دارویی
احتمالاً مطالب متعددی در مورد گیاهان دارویی و انواع دمنوش‌ها برای درمان دل‌درد پریود خوانده‌اید. حتی ممکن است خوردن این قبیل داروها توسط مادر یا دوستان به شما توصیه‌شده باشد.
باوجود تأثیرگذاری برخی از داروهای گیاهی بر دل درد پریود، بهتر است از مصرف خودسرانه این قبیل داروهای گیاهی خودداری کنید؛ زیرا معمولاً عوارض جانبی این داروها ناشناخته است.
مصرف طولانی‌مدت گیاهان دارویی ممکن است خطراتی برای شما ایجاد کند. کبد و کلیه بیش از سایر ارگان‌های بدن در معرض تهدید این قبیل داروها هستند.
در صورت تمایل به مصرف دم‌نوش‌های معمولی همچون رازیانه و تخم شوید و… حد تعادل را رعایت کنید و از افراط بپرهیزید.
سخن پایانی
اگرچه دل درد پریود بسیار آزاردهنده و تحمل آن نیز دشوار است، اما مکانیسمی طبیعی است که ممکن است تا چندین سال شما را درگیر کند؛ بنابراین بهتر است با رعایت نکاتی که در این بخش آموزش دادیم آن را کنترل کنید تا قاعدگی راحت‌تری را پشت سر بگذارید.
برای ثبت تغییرات چرخه‌ی قاعدگی، می‌توانید از امکانات اپلیکیشن ایمپو استفاده کنید. همچنین همکاران ما در تیم ایمپو آماده‌ی پاسخگویی به سوالات شما در مورد دردهای غیرعادی پریود برای کمک به روند تشخیص مشکلات رحم و … هستند.
منابع
https://www.paziresh24.com/blog/13269/reduce-menstrual-pain
https://drsiamakmoradi.com/2022/01/23/period-pain/
https://drsiamakmoradi.com/2022/01/23/period-pain/
یک پاسخ
خیلی مفید و عالی بود ممنون🌸