تاثیر استرس بر پریود چیست؟ (استرس چند روز پریود را عقب می‌اندازد)
در این مقاله میخوانید:
ازآنجایی‌که پریودی معمولاً حال جسمی و روحی هر خانمی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، زمان وقوع این چرخه طبیعی در اکثر برنامه‌ریزی‌های خانم‌ها نقشی تعیین‌کننده دارد. تأثیر استرس بر پریود و تغییرات ناشی از آن ممکن است شما را هم درگیر کرده باشد.
تحمل استرس، معمولا روند طبیعی پریود را دچار تغییر و تحولاتی آزاردهنده از قبیل جلو یا عقب افتادن قاعدگی، خونریزی های شدید و طولانی شدن دوره می‌کند. درواقع، شرایط تنش‌زا یکی از مهم‌ترین مواردی است که بر روند پریودی شما تاثیر می‌گذارد؛ البته نباید نگران باشید، چرا که ما در مقابل این تغییرات بی‌دفاع نیستم. با افزایش سطح اطلاعات و آگهی در این زمینه، می‌توان این تغییرات را به حداقل رساند و از عوارض آن پیشگیری کرد. برای رسیدن به این هدف تا پایان این بخش همراه ما شوید.
عوارض استرس در بانوان
استرس معمولاً با نشانه‌هایی فیزیکی برای ما نمود پیدا می‌کند که در افراد مختلف، متفاوت است؛ تپش قلب، نفس‌نفس‌زدن، خشکی دهان، عرق‌کردن شدید و مشکلاتی ازاین‌قبیل، شایع‌ترین علائمی است که بدن در زمان استرس از خود نشان می‌دهد.
باتوجه‌به اینکه معمولاً استرس پس از دوره زمانی کوتاهی از بین می‌رود، علائم جسمی آن نیز باید به همان ترتیب برطرف شود. آنچه ممکن است برای شما مشکل‌ساز شود، طولانی‌شدن مدت درگیری شما با استرس و قرارگیری بدن در حالت آماده‌باش است؛ در این صورت ممکن است با عوارض حادتری مانند سندرم روده تحریک‌پذیر، بی‌خوابی، ریزش مو سکه‌ای، افسردگی، پریود نامنظم و… مواجه شوید.
استرس و پریودی
همان‌طور که می‌دانید عملکرد تخمدان‌ها کاملاً تحت تأثیر هورمون‌ها است. استرس با برهم‌زدن تعادل هورمون‌ها، باعث بی‌نظمی عملکرد تخمدان‌ها و اختلال در روند طبیعی سیکل قاعدگی میشود.
در واقع استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول و آدرنالین در بدن میشود. افزایش این هورمون‌ها، سطح هورمونهای جنسی مانند پروژسترون را پایین نگه می‌دارد و سیکل قاعدگی را دچار تغییر می‌کند.
همچنین، افزایش قند خون در اثر ترشح کورتیزول می‌تواند منجر به تأخیر در تخمک‌گذاری شود. درصورتی‌که پس از تخمک‌گذاری تحت استرس شدید قرار بگیرید، ممکن است خونریزی زودتر از حالت طبیعی را تجربه کنید.
تاثیر استرس بر پریود
سطح هورمونهای شما باتوجه‌به اینکه در چه مرحله‌ای از سیکل قاعدگی هستید، متفاوت است. تاثیر استرس بر پریود به مرحله سیکل قاعدگی و مدت زمانی که استرس را تجربه می‌کنید، بستگی دارد. شایع‌ترین تغییراتی که به دنبال استرس در سیکل قاعدگی بانوان مشاهده میشود، شامل موارد زیر است:
1. تاخیر در تخمک‌گذاری
2. عقب افتادن زمان پریود
3. پریود شدن زودتر از زمان مقرر
4. دردناک شدن پریودی
5. تغییر در مدت‌زمان و میزان خونریزی
6. لکه بینی
7. پریود نامنظم
8. پریود نشدن
آیا استرس باعث جلو افتادن پریود میشود؟
استرس با تاثیر بر هیپوتالاموس در مغز، تعادل هورمون‌ها را برهم می‌زند و باعث بی‌نظمی سیکل قاعدگی میشود. توجه داشته باشید که تاثیر استرس بر پریود در افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد تحت تاثیر استرس دچار تاخیر در قاعدگی می‌شوند؛ درحالی‌که برخی دیگر ممکن است زودتر از موعد پریود شوند.
در واقع استرس شدید می‌تواند باعث کوتاه‌شدن سیکل قاعدگی و جلو افتادن پریودی شود. به همین دلیل، اکثر خانم‌هایی که مشاغل استرس‌زا دارند، سیکل‌‌های قاعدگی کوتاه (کمتر از 24 روز) را تجربه می‌کنند.
استرس چند روز پریود را عقب می‌اندازد؟
سیکل قاعدگی معمولا 21 تا 35 روز طول می‌کشد و تغییرات چندروزه در این چرخه، تاخیر و نامنظمی محسوب نمی‌شود. در واقع اگر 5 روز یا بیشتر پریود شما عقب افتد، تاخیر در قاعدگی محسوب میشود. اکثر خانم‌ها حداقل یک‌بار عقب افتادن پریود را تجربه کرده‌اند. یکی از شایع‌ترین علت‌‌های این امر، استرس است.
اگر به دلیل استرس پریود شما دیرتر رخ دهد، مدت‌زمان تاخیر آن به میزان استرس و سیکل قاعدگی بستگی دارد. اگر استرس شدیدی را تجربه می‌کنید، تنها چند روز در پریود شما تغییر ایجاد میشود؛ اما اگر استرس مزمن گردد، ممکن است کلا برای چندین دوره پریود نشوید.
استرس و طولانی شدن پریود
یک تاثیر استرس بر قاعدگی، طولانی‌شدن دوره پریود است. همان‌طور که گفتیم یکی از پاسخ‌‌های بدن به استرس، افزایش هورمون کورتیزول است که برای تولید آن، وجود پروژسترون ضروری محسوب میشود. هورمون پروژسترون تاثیر مهمی بر مرحله لوتئال چرخه قاعدگی دارد.
افزایش پروژسترون باعث ضخیم‌شدن دیواره رحم میشود تا آن را برای لانه‌گزینی جنین آماده کند. اگر لقاح اسپرم و تخمک رخ ندهد، کاهش سطح پروژسترون باعث تخریب دیواره رحم و شروع پریودی می‌گردد. هنگامی که استرس دارید، سطح هورمون پروژسترون دچار نوسان میشود و می‌تواند منجر به طولانی‌شدن پریود شود.
لازم به ذکر است که نوسان سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون می‌تواند منجر به رشد بیش از حد دیواره رحم و خونریزی شدید پریود نیز شود.
اگر استرس قاعدگی را به عقب انداخت چه کنیم؟
درصورتی‌که اطمینان دارید استرس دلیل بی‌نظمی پریود شماست، در مرحله اول باید سعی کنید دلیل اصلی استرس را برطرف کنید. معمولاً تا زمانی که منبع استرس شما به قوت قبل باقی است، اقدام در جهت تنظیم سیکل قاعدگی چندان موثر نیست.
در مرحله بعد پیشنهاد میشود برای تنظیم سیکل قاعدگی، از کمپرس آب گرم استفاده کنید. همچنین می‌توانید از مواد غذایی باز کننده قاعدگی قوی همچون آناناس، توت‌فرنگی، کلم‌بروکلی، دم‌نوش زعفران، دارچین و زنجبیل و … استفاده کنید.
البته توجه کنید که از حد اعتدال خارج نشوید. مصرف بیش از حد هریک از موارد بالا می‌تواند منجر به مشکلات جدی برای سلامت شما شود. در آخر نیز اقدامات و تکنیک‌‌های آرامش‌بخش را فراموش نکنید. در ادامه با برخی از این اقدامات آشنا خواهید شد.
9 راهکار برای کاهش استرس
اگرچه استرس در سطوح مختلف، یکی از پرتکرارترین احساساتی است که هر فرد تجربه می‌کند و فرار از آن امکان‌پذیر نیست، اما اقدامات زیر در مدیریت بهتر آن بسیار موثر هستند:
- ورزش‌کردن به‌صورت مداوم
- محدودکردن مصرف روزانه کافئین
- داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم
- افزایش معاشرت با خانواده و دوستان
- برنامه‌ریزی قبلی برای کارهای مهم
- شنیدن موسیقی آرامش‌بخش
- تمرین تنفس عمیق و آهسته
- یوگا و مدیتیشن
- استفاده از دارو زیر نظر پزشک
جهت کنترل استرس، از مصرف هر ماده یا دارو، به‌صورت خودسرانه و بدون دریافت مشاوره تخصصی پزشک، جدا خودداری کنید.
پیامدهای سیکل قاعدگی غیرطبیعی چیست؟
اگرچه تغییر سیکل قاعدگی در دفعات محدود، عوارض خاصی را به دنبال ندارد، اما با تکرار آن یا طولانی‌شدن این تغییرات ممکن است با مشکلات زیر مواجه شوید:
- کم‌خونی و فقر آهن به دلیل خونریزی شدید یا خونریزی در فواصل کوتاه‌مدت
- ناباروری در اثر اختلال در روند تخمک گذاری
- افزایش ریسک ابتلا به پوکی‌استخوان به دنبال کمبود هورمون استروژن
- افزایش ریسک ابتلا به هیپرپلازی آندومتر (endometrial hyperplasi) به دنبال پریودهای نامنظم
- افزایش ریسک ابتلا به سرطان رحم
با مراجعه به‌موقع به پزشک می‌توانید از بروز عوارض یادشده جلوگیری کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر دچار پریود نامنظم هستید، برای تشخیص تاثیر استرس بر قاعدگی بهتر است که به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که بسیاری از بیماری‌ها از جمله سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، آندومتریوز، تیروئید، عفونت، فیبروم و پولیپ رحم نیز می‌تواند منجر تغییر در سیکل قاعدگی شود. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که علت اصلی آن چیست. همچنین، در زمان بروز هریک از حالت‌های زیر باید به متخصص زنان مراجعه کنید:
- خونریزی همراه با تب، تهوع و استفراغ
- درد شدید در زمان پریودی یا فواصل بین آن
- تکرار بی‌نظمی در پریود به‌نحوی‌که تعداد پریود شما از 12 دوره در سال به 9 دوره یا کمتر برسد.
- خونریزی غیرطبیعی و شدید در طول پریود به‌نحوی‌که بیش از 12 بار در روز مجبور به تعویض نوار بهداشتی یا تامپون باشید.
لازم به ذکر است که یادداشت طول سیکل قاعدگی، تاریخ شروع و اتمام پریود و علائمتان می‌تواند روند درمان شما را تسریع کند. برای این منظور می‌توانید از اپلیکیشن ایمپو استفاده کنید. در این اپلیکیشن دوره پریود، تخمک گذاری و pms برای شما نمایش داده میشود. در بخش گزارش‌گیری ایمپو نیز به اطلاعات دوره پریود خود در بازه‌‌های 3، 6 و 12 ماهه دسترسی دارید و می‌توانید آن را به پزشک ارائه دهید. همچنین، می‌توانید علائم خود را در تقویم قاعدگی ایمپو یادداشت‌گذاری کنید. در بخش کلینیک نیز می‌توانید سوالات خود را از بهترین متخصصان زنان بپرسید و در سریع‌ترین زمان ممکن نگرانی‌‌های خود را رفع کنید.
سخن نهایی ایمپو
هرچند که زندگی زنان در عصر حاضر با انواع و اقسام استرس‌های شغلی، شخصی، خانوادگی و … درهم‌آمیخته است؛ اما نباید اجازه دهید که تأثیر استرس بر پریود به معضلی بزرگ برای سلامتی و آرامش شما تبدیل شود.
درصورتی‌که در اثر استرس، درگیر قاعدگی نامنظم شده‌اید، از خوددرمانی بپرهیزید و حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس با برهم‌زدن نظم سیکل قاعدگی و تاخیر در تخمک گذاری، حتی ممکن است باروری شما را تحت تاثیر قرار دهد.
بااین‌حال اگر مطمئن هستید که استرس علت اصلی نامنظم شدن سیکل‌‌های قاعدگی شماست، می‌توانید با ورزش‌کردن، داشتن رژیم غذایی متعادل، یوگا و... آن را بهتر مدیریت کنید. اگر باوجود رعایت نکات آموزشی این مطلب، همچنان مشکل شما پابرجاست و نیازمند مشاوره با متخصصین این حوزه هستید، می‌توانید از طریق اپلیکیشن ایمپو با پزشکان ما در ارتباط باشید.
سواالات متداول
1. استرس چند روز پریود را عقب می‌اندازد؟
سیکل قاعدگی می‌تواند برای افراد مختلف حدود 21 تا 35 روز طول کشد و اگر بیش از 5 روز پریود شما عقب افتد، تاخیر در قاعدگی محسوب میشود. استرس یکی از شایع‌ترین علل نامنظمی پریود است و می‌تواند حتی باعث از دست رفتن پریود در چندین دوره شود.
2. آیا استرس باعث جلو افتادن پریود میشود؟
بله. استرس در افراد مختلف تاثیر متفاوتی بر سیکل قاعدگی دارد و ممکن است باعث جلو افتادن یا تاخیر آن شود. استرس مزمن می‌تواند منجر به کوتاه‌شدن سیکل قاعدگی (کمتر از 24 روز) شود.
3. آیا استرس باعث خونریزی رحم میشود؟
بله. استرس با افزایش هورمون پروژسترون باعث رشد بیش از حد دیواره داخلی رحم میشود که می‌تواند منجر به خونریزی‌‌های شدید پریودی و طولانی‌شدن دوره شود.
منابع