Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

روش های افزایش میل جنسی در بانوان

افزایش میل جنسی در زنان

فهرست

رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین مسائل در زندگی زناشویی است که توجه نکردن به آن می‌تواند مشکلات بزرگی را میان زوجین ایجاد کند. یکی از عواملی که ممکن است رابطه جنسی میان زن و مرد را به خطر بیاندازد کاهش میل جنسی آقایان و بانوان است. برای بررسی روش های افزایش میل جنسی در بانوان، بهتر است که ابتدا آناتومی دستگاه تناسلی زنان و چرخه‌ی واکنش جنسی بررسی شود و سپس درباره‌ی اختلال میل جنسی، علل کاهش و راه های افزایش آن توضیح داده شود که در ادامه به این مسائل خواهیم پرداخت. ما در مقاله‌ای جدا روش‌های افزایش میل جنسی در آقایان را بررسی کردیم که می‌توانید آن را مطالعه کنید.

آناتومی دستگاه تناسلی زنان

دستگاه تناسلی داخلی شامل رحم، لوله های رحم، تخمدان و واژن بوده و دستگاه تناسلی خارجی از برآمدگی پوبیس، لب های بزرگ، لب های کوچک، کلیتوریس و مجرای خارجی غدد بارتولن تشکیل شده است. دستگاه تناسلی زنان از دو قسمت خارجی و داخلی تشکیل شده است.

چرخه‌ی واکنش جنسی

  • میل یا اشتیاق: در این مرحله محرک های درونی و بیرونی باعث تحریک فرد می‌شوند.
  • مرحله برانگیختگی: برانگیختگی به علت تحریکات روانشناختی و فیزیکی ایجاد می‌شود و در جریان برانگیختگی جنسی ماده لیز کننده بین 10 الی 30 ثانیه بعد از هر تحریک جنسی موثر در دیواره های مهبل ظاهر می‌شود.
  • مرحله ارگاسم: در این مرحله اوج لذت جنسی اتفاق می‌افتد و 3 تا 15 انقباض غیر ارادی رخ خواهد داد. در زمان ارگاسم آواگری دیده می‌شود و تا حدی هوشیاری ذهنی شخص کاهش می‌یابد.
  • مرحله فرونشینی: در این زمان فرد به آرامش می‌رسد و زنان در این مرحله به پس نوازی نیاز دارند.

 

اختلال میل جنسی

کاهش میل جنسی شایع ترین مشکل در زنان می‌باشد. همچنین اختلال میل و برانگیختگی جنسی که دست کم در سه مورد زیر مشخص می‌شود:

  • فقدان یا کمبود میل جنسی خود انگیخته ظاهر می‌شود، یعنی شخص تمایل به آغازگری فعالیت های جنسی ندارد.
  • فقدان یا کاهش تمایل به میل جنسی.
  • فقدان یا کمبود افکار و خیال پردازی های جنسی یا شهوت برانگیز.
  • فقدان یا کمبود شور و لذت در طول فعالیت جنسی که در تمام یا تقریبا 75 تا 100 درصد فعالیت جنسی تجربه شود.
  • فقدان یا کمبود میل جنسی در پاسخ به هر نوع علایم جنسی شهوت برانگیز درونی یا بیرونی.
  • فقدان یا کمبود حس های تناسلی یا غیر تناسلی که تقریبا در تمام موقعیت‌های فعالیت های جنسی تجربه می‌شود.

درصورتی که فرد سه مورد از موارد گفته شده را داشته باشد، این علایم دست کم 6 ماه دوام داشته باشد و یک اختلال بالینی در فرد ایجاد کند در این صورت فرد به اختلال میل جنسی مبتلاست.

 راه های افزایش میل جنسی در بانوان 

یکی از مسائلی که باعث کاهش میل جنسی می‌شود، استرس است. اگر فرد در موقعیت استرس زا قرار بگیرد، ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود. می‌توان این استرس را به وسیله‌ی ورزش، دوش آب گرم، خواندن کتاب و … از بین برد.

  • به شکل منظم ورزش کنید

داشتن ورزش منظم مثلا سه روز در هفته و هر بار نیم تا یک ساعت، باعث می‌شود که هم استرس فرد کاهش و هم میل جنسی وی افزایش یابد.

  • چکاپ میزان هورمونهای بدن و بررسی کارکرد غده تیروئید

اگر خستگی و بی حوصله‌اید، ضعف شدید و… دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید شاید مبتلا به کم کاری یا پرکاری تیروئید هستید.

  • رژیم غذایی سالم داشته باشید

از سبزی و میوه های تازه استفاده کنید و از مصرف فست فودها و چربی ها خودداری کنید. چرا که میزان چربی و کلسترول بالا رسیدن به ارگاسم را دچار اختلال می‌کند و این اختلال ارگاسم به مرور باعث کاهش میل جنسی می‌شود.

  • باشریک جنسی خود وقت بگذرانید

با یکدیگر به ورزش و پیاده روی بروید. این گذراندن وقت با یکدیگر باعث افزایش صمیمیت خواهد شد. قبل از شروع رابطه جنسی معاشقه کنید تا رابطه جنسی برایتان لذت بخش باشد. شریک جنسی

  • در کارهای خانه با همدیگر مشارکت کنید

در صورتی که آقایان در کار منزل با خانم ها همکاری کنند آن ها احساس بهتری خواهند داشت و روابط عاطفی بین آنها بیشتر خواهد شد. همچنین کمتر خسته می‌شوند و بیشتر می‌توانند به مسایل جنسی فکر کنند و به آن بپردازند.

  • از مواد غذایی سرشار از ویتامین استفاده کنید

استفاده از بادام، توت فرنگی، زنجبیل، سیب، موز، سیر، دارچین، فلفل و شکلات تلخ توصیه می‌شود. شکلات تلخ  با افزایش سروتونین باعث سرخوشی و افزایش میل جنسی میشود.

  • در هنگام رابطه ی جنسی فقط از یک پوزیشن استفاده نکنید

بهتر هست از پوزیشن های مختلف استفاده کنید و در رابطه خلاقیت داشته باشید تا برایتان تکراری و طبیعی نشود.

  • شرایط اتاق خواب را آرام بخش و دلپذیر فراهم کنید.

استفاده از رنگهای تحریک کننده در دیزاین اتاق، پوشیدن لباس خواب و معتدل نگه داشتن هوای اتاق باعث می‌شود استرس کمتری داشته باشین و محیط برایتان دلچسب‌تر شود چرا که استرس یکی از دلایل شایع در کاهش تمایل جنسی در بانوان است.

چه مواردی باعث کاهش میل جنسی می‌شود؟

  • مشکلات زوجی

گاهی روابط بین زوجین دچار مشکل می‌شود. بهتر است با گفتگو این مشکلات را حل کنند و در صورت ناتوانی در حل این مشکلات، بهتر هست از مشاور زوج درمانی کمک بگیرند.

  • درد هنگام مقاربت

در صورتی که خانم در هنگام رابطه ی جنسی درد داشته باشد، باعث کاهش میل جنسی می‌شود. اگر این درد به علت خشکی واژن باشد می‌توان از ژل های لوبریکانت و لیز کننده ها برای درمان این مشکل استفاده کرد. در صورت عفونت باید درمان عفونت انجام شود. مشکلات زوجی

  • استفاده از داروها

استفاده از قرص های ضد باردای به علت کاهش تستوسترون باعث کاهش میل جنسی می‌شود. داروهای ضد فشار خون، افسردگی  و قرص  اعصاب باعث کاهش میل جنسی خواهند شد.

  • واژینیسموس

اگرفردی دچار واژینیسموس یعنی درد یک سوم خارجی واژن در هنگام دخول است، می‌بایست با یک سکس تراپ صحبت و برای حل مشکل خود اقدام نماید. چون در غیر این صورت باعث کاهش میل جنسی خواهد شد.

سخن پایانی

کاهش میل جنسی یکی از اختلالات شایع در زنان است که خوشبختانه قابل درمان است. ابتدا باید آگاهی خود را در مورد مسائل جنسی بالا ببریم و بیماری هایی را که باعث کاهش میل جنسی می‌شود درمان کنیم. پس از آن با رژیم غذایی مناسب، ورزش، ایجاد تفکرات و خیال پردازی‌های جنسی، بهبود روابط بین فردی، استفاده از قطره یا قرص ویتاگنوس یا گیاه پنج انگشت و استفاده از هورمون تستوسترون(با دستور و تجویز پزشک)، افزایش میل جنسی در بانوان اتفاق می‌افتد.

به این مطلب امتیاز دهید
برای تجربه یه پریود آروم و پیش بینی دقیق روز تخمک گذاری و دوره PMS، اپلیکیشن ایمپو رو نصب کن

این مطلب را به اشتراک بگذارید

فیسبوک
توییتر
لینکدین
تلگرام
پینترست
ایمیل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تازه ترین مقالات