زمان مناسب برای مراجعه به روانشناس
در این مقاله میخوانید:
احتمالا همه ی ما گاهی احساس کردیم که نیاز داریم با کسی حرف بزنیم یا از کسی کمک فکری بگیریم. در این مقاله، قراره در این باره بگیم که چه موقع به روانشناس یا درمانگر مراجعه کنیم، چطور درمانگر انتخاب کنیم، و چه انتظاراتی می تونیم از جلسات درمان داشته باشیم؟
لازمه یاد آوری کنم در این مطلب، قراره به فرآیند کلی مراجعه به روانشناس بپردازیم منظورمون بطور عمومی، روانشناس یا مشاوری هست که برای دریافت خدمات روانشناختی بهش مراجعه می کنیم؛ و به تفاوت تخصصی واژگان روانشناس، مشاور، درمانگر، روانکاو و … نپرداختیم.
روانشناس کیست؟
روانشناس یک متخصص سلامت روان است که از ارزیابی‌های روانشناختی و گفتار درمانی برای کمک به افراد برای مقابله بهتر با مسائل زندگی و روابط و شرایط سلامت روان استفاده می‌کند.
یک روانشناس دارای مدرک عالی در علوم رفتار انسانی است. بسیاری از روانشناسان آموزش حرفه ای و مهارت های بالینی برای ارزیابی و درمان سلامت روان شما با استفاده از روان درمانی (گفتار درمانی)، ارزیابی های روانشناختی و آزمایش دارند. روانشناسان به افراد کمک می کنند یاد بگیرند که به طور مؤثرتری با مسائل زندگی و روابط و شرایط سلامت روان کنار بیایند.
در صورت نیاز به مشاوره و روانشناس می توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کنید و بدون نیاز به اینکه از منزل یا محل کار خود بیرون بروید ، به صورت تلفنی و آنلاین با متخصصان و کارشناسان مجرب این مجموعه در ارتباط باشید. با نصب ایمپو دیگر نیاز به مراجعه حضوری به پزشک و روانشناس نمی باشد. بلکه شما در هر شرایط می توانید از طریق ایمپو با کارشناسان و متخصصان حرفه ای ارتباط برقرار کنید. همچنین با نصب ایمپو می توانید از شرایط روحی و جسمی تان در روز ، هفته و ماه آگاه شوید و روز شمار دوره قاعدگی تان را مشاهده نمایید.
روانشناس بالینی کیست؟
روانشناسی بالینی یکی از رشته های روانشناسی است. مشخصه آن دانش کامل از حوزه وسیعی از حوزه های روانشناسی و خارج از آن است. روانشناسی بالینی شامل همه سنین، تنوعات متعدد و شرایط شدیدتر سلامت روان می شود.
روانشناس بالینی آموزش های تخصصی و گسترده ای برای ارائه مراقبت های بهداشتی روانی و رفتاری جامع برای افراد و خانواده ها دارد. روانشناسان بالینی می توانند در بسیاری از زمینه ها کار کنند، از جمله:
- مدارس
- بیمارستان ها و کلینیک ها.
- مراکز مشاوره
- سازمان های اجتماعی
تفاوت بین روانشناس مشاوره و روانشناس بالینی چیست؟
در حالی که همپوشانی های زیادی بین حرفه های یک روانشناس مشاوره و روانشناس بالینی وجود دارد، تفاوت اصلی این است که یک روانشناس بالینی بیشتر بر آسیب شناسی روانی (مطالعه شرایط سلامت روان) تمرکز می کند. در حالی که یک روانشناس مشاوره به افراد کمک می کند تا به استرس های عاطفی، اجتماعی و فیزیکی در زندگی خود رسیدگی کنند.
به عبارت دیگر، یک روانشناس بالینی به طور کلی در مورد مسائل بهداشت روانی جدی تری نسبت به یک روانشناس یا روانشناس مشاوره کمک می کند. برخی از کارشناسان فکر می کنند که نباید دو اصطلاح متمایز برای این متخصصان سلامت روان وجود داشته باشد.
تفاوت بین روانشناس و روانپزشک چیست؟
روانپزشک پزشکی است که می تواند شرایط سلامت روان را تشخیص داده و درمان کند. آنها می توانند داروها و سایر درمان های پزشکی را تجویز کنند.
یک روانشناس دارای مدرک دکترا (PhD یا PsyD) است و اغلب آموزش های گسترده ای در زمینه تحقیقات یا عمل بالینی دارد. روانشناسان شرایط سلامت روان را با روان درمانی (گفتار درمانی) درمان می کنند. یک روانشناس معمولا نمی تواند دارو تجویز کند.
روانپزشکان معمولاً نسبت به روانشناسان به درمان بیماری های روانی پیچیده تری می پردازند، به ویژه آنهایی که نیاز به دارو یا درمان های پزشکی دارند.
برای ارائه دیدگاهی دیگر، روانشناسی مطالعه ذهن، عواطف و رفتار است. در حالی که روانپزشکی رشته پزشکی است که بر تشخیص و درمان شرایط سلامت روان تمرکز دارد.
تفاوت بین روانشناس و مشاور چیست؟
یک مشاور (که اغلب به آن درمانگر نیز گفته می شود) دارای مدرک کارشناسی ارشد در زمینه های مرتبط با سلامت روان مانند روانشناسی، روانشناسی مشاوره یا ازدواج یا خانواده درمانی است. یک مشاور واجد شرایط ارزیابی سلامت روان فرد و استفاده از تکنیک های درمانی مانند گفتار درمانی است. یک روانشناس دارای مدرک دکترا (PhD یا PsyD) است و اغلب آموزش های گسترده ای در تحقیقات روانشناختی یا عمل بالینی دارد.
چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم؟
خب بهترین پاسخ به این سوال، اینه:
همونطور که بهتره همه ی ما، به صورت منظم، برای پیشگیری و یا تشخیص به موقع مشکلات جسمی با پزشک در ارتباط باشیم، همین تعامل رو لازمه همیشه با روانشناس یا مشاور مون هم داشته باشیم و منتظر نباشیم که حتما مشکلات خیلی عمیقی داشته باشیم تا شاید سری به روانشناس بزنیم!
اما متاسفانه خیلی وقتا این اتفاق نمیفته و ما زمانی به مشاوره فکر می کنیم که دیگه کارد به استخونمون رسیده! به هرحال اگه شما هم منتظر مشکل هستید تا بعدش به روانشناس یا مشاور مراجعه کنید، با مشاهده ی نشونه های زیر کوتاهی نکنید لطفا!
- احساس بی حوصلگی در انجام کارهای روتین مثل تحصیل، شغل، تفریح و … .
- عصبانیت های بی دلیل یا شدید
- میل زیاد به گریه و تنهایی
- بی اعتمادی و بدبینی
- نشانه های وسواس و یا میل به رفتارهای اجباری و تکراری
- رفتارهای آسیب به خود یا دیگری/ خودزنی و یا آسیب فیزیکی به دیگری
- افکار آسیب به خود یا دیگری/ مثل خودکشی
- احساس اضطراب یا دلهره ی مزمن یا پر تکرار
- علائم بدنی مثل تپش قلب، انقباض های بدنی، یا حملات پنیک
- بی خوابی یا پرخوابی / اختلال در کیفیت خواب
- بی اشتهایی یا پرخوری
- نوسان خلق و ناپایداری در احساسات
- احساس افسردگی یا غم طولانی
- اهمال کاری و ناتمام گذاشتن کارها
- عدم توانایی در تصمیم گیری و حل مساله
- و هر تغییر جدیدی که در رفتار یا روان و ذهنتون احساس می کنید.
این ها می تونن نشونه های مهمی باشن که اگه به موقع بهشون توجه نکنیم، آسیب ها و مشکلات جدی و مهمی رو با خودشون میارن به زندگی فردی، زوجی، خانوادگی، شغلی، دوستانه و اجتماعی ما.
روانشناس چه می کند؟
روانشناسان به طیف گسترده ای از افراد کمک می کنند و می توانند انواع مختلفی از مشکلات رفتاری و سلامت روان را درمان کنند. آنها همچنین می توانند به مسائل زندگی و روابط کمک کنند.
برخی از افراد ممکن است به روانشناس مراجعه کنند زیرا احساس افسردگی یا اضطراب کرده اند یا برای مدت طولانی اعتماد به نفس ندارند. برخی دیگر ممکن است به روانشناس مراجعه کنند، زیرا مشکل کوتاه‌مدتی دارند که می‌خواهند برای آن کمک کنند، مانند احساس غرق شدن در شغل جدید یا مشکلات با یکی از عزیزان.
روانشناسان نیز اغلب در مراقبت های جامع از افراد مبتلا به شرایط پزشکی قرار می گیرند. به عنوان مثال، آنها ممکن است به افرادی که مشکلات خواب، درد مزمن یا رفتارهای غذایی دارند یا افرادی که با یک بیماری مزمن کنار می آیند کمک کنند.
روانشناسان می‌توانند آزمایش‌ها و ارزیابی‌هایی را ارائه کنند که می‌تواند به تشخیص یک بیماری کمک کند یا در مورد نحوه تفکر، احساس و رفتار یک فرد بیشتر توضیح دهد. این تست ها ممکن است ارزیابی کنند:
- مهارت های فکری.
- نقاط قوت و ضعف شناختی (استدلال و تفکر).
- ترجیح حرفه ای (شغلی).
- خصوصیات شخصیتی.
برای چه به روانشناس مراجعه کنیم؟
روانشناس شما می تواند به درمان چندین بیماری مختلف روانی و رفتاری کمک کند و همچنین به شما کمک کند تا با استرس های مختلف زندگی کنار بیایید. این مسائل می تواند بلند مدت یا کوتاه مدت باشد. بنابراین مراجعه به روانشناس بسیار اهمیت دارد.
موقعیت ها و شرایطی که می توانید مراجعه به روانشناس کنید عبارتند از:
- اختلال مصرف الکل و سایر اختلالات مصرف مواد.
- مسائل خشم
- اضطراب
- اختلال بدشکلی بدن.
- مقابله با یک تشخیص جدید یا مدیریت یک بیماری مزمن.
- افسردگی.
- اختلالات اشتها.
- مسائل خانوادگی و روابط.
- اختلال قمار.
- نارسایی جنسیتی.
- اختلال احتکار
- اندوه و فقدان.
- مشکلات مربوط به عملکرد کار یا مدرسه.
- چاقی.
- درد.
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).
- افسردگی پس از زایمان
- اختلالات خواب.
- مدیریت استرس.
- مسائل مربوط به اعتماد به نفس
- فوبیاها
- عادات ناسالم
- ضربه.
در حالی که جستجوی کمک برای سلامت روان و شرایط رفتاری می تواند دشوار و طاقت فرسا باشد، ضروری است که این کار را انجام دهید. شرایط سلامت روان بسیار رایج است و سلامت روان و سلامت عاطفی شما به اندازه سلامت جسمانی شما مهم است. در صورت داشتن هرکدام از مشکلات روحی و روانی بالا حتما مراجعه به روانشناس را انجام دهید.
چطور متوجه بشیم که کدوم روانشناس یا مشاور برای ما مناسبه؟
خب تشخیص این موضوع کمی سخته چون یک روانشناس ممکنه برای من مناسب باشه اما برای شما نه! اما این چند نکته احتمالا در انتخاب درمانگر و مراجعه به روانشناس بهتون کمک میکنه:
- داشتن اطلاعات کافی از مدرک تحصیلی، تخصص و حیطه کار روانشناس مورد نظرتون.
- کسب اطلاعات از دوستان و آشنایانی که مراجع روانشناس مورد نظر شما بودن.
- راهنمایی گرفتن از متخصصین. مثلا اگر آشنا یا دوستی دارید که روانشناس یا مشاور هست، می تونید ازش بخواید که همکارانش رو به شما معرفی کنه.
- سرچ گوگل و سایت هایی که روانشناسان و مشاوران رو معرفی می کنن!
- و در نهایت، به احساسی که در جلسات اول دریافت می کنید توجه کنید. اگه احساس کردید با اولین روانشناسی که بهش مراجعه کردید نمی توانید ارتباط بگیرید، معنیش این نیست که علم روانشناسی نمی تونه به شما کمک کنه، روانشناستون رو تغییر بدید اما بیخیال نشید!
در صورت مراجعه به روانشناس چه سوالاتی می پرسد؟
برخی افراد می خواهند بدانند در صورت مراجعه به روانشناس ، قرار است چه اتفاقاتی بیافتد در ادامه به برخی از آنها می پردازیم:
از شما سوال می کند.
در صورت مراجعه به روانشناس ، هنگامی که برای اولین بار وارد می شوید، روانشناس شما احتمالاً چند سوال از شما می پرسد، مانند:
- امروز چه چیزی شما را به اینجا آورده است؟
- سابقه شخصی شما چیست؟
- مشکل شما از کی شروع شد؟
- چه چیزی مشکل شما را بهتر یا بدتر می کند؟
- رابطه شما با الکل و مواد مخدر چگونه است؟
پاسخ به این سوالات به روانشناس شما کمک می کند تا اطلاعات را جمع آوری کند و ممکن است برای دریافت تصویر کامل به بیش از یک جلسه نیاز باشد.
ممکن است از شما بخواهد تست انجام دهید.
در مرحله بعد، ممکن است از شما بخواهند که یک یا چند تست روانشناسی انجام دهید. اینها می توانند به روانشناسان شما کمک کنند تا مشکلی را که ارائه می دهید درک کنند و در نهایت به یک تشخیص برسند. آزمایش ها ممکن است خلق و خو، ویژگی های شخصیتی یا حافظه و تمرکز شما را ارزیابی کنند.
با شما درباره درمان صحبت می کند.
هنگامی که روانشناس شما ایده روشنی از مسائلی که ممکن است با آن مواجه شوید داشته باشد، با شما همکاری خواهد کرد تا یک برنامه درمانی مناسب برای شما ارائه دهد. تمام اشکال درمان های مورد استفاده توسط روانشناسان مبتنی بر تحقیق و اثبات شده است. آنها شامل اشکال مختلفی از درمان هستند، مانند:
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- درمان بین فردی
- سیستم درمانی
انتظارات منطقی و غیرمنطقی از جلسات مشاوره
| در اولین قدم، ما حق داریم به عنوان مراجع انتظار داشته باشیم که در جلسات مشاوره احساس امنیت داشته باشیم. مثلا اطمینان از رازداری درمانگر، اینکه تحقیر نشیم، به خوبی شنیده بشیم و … . |
| این حق ماست که تحصیلات، تخصص و رویکرد درمانگرمون رو بدونیم. |
| انتظار اینکه طی دو سه جلسه نتیجه بگیریم منطقی نیست. فرآیند جلسات مشاوره معمولا زمان بر و گام به گام هست. اما اینکه حدودا چند جلسه نیاز داریم رو لازمه با درمانگرمون درموردش صحبت کنیم. چون می تونه وابسته به مساله ما، ظرفیت روانی ما و رویکرد روانشناسمون باشه. |
| انتظار معجزه از درمانگر نداشته باشیم و یادمون نره فعال بودن و همکاری کردن خود ما عامل خیلی مهمیه. |
| ما حق داریم انتظار داشته باشیم که درمانگرمون بدون در نظر گرفتن ظاهر، عقاید و باورهای ما باهامون ارتباط بگیره. |
| درمانگر ما حق داره که به سوالات شخصی ما پاسخ نده! سوالاتی درمورد عقایدش، خانوادش و … . |
| اینکه انتظار داشته باشیم درمانگرمون بیشتر از تایم جلسه، یا خارج از جلسات واسمون وقت بذاره منظقی نیست. |
| اینکه جلسه ای رو دیر هنگام کنسل کنیم و انتظار داشته باشیم هزینه جلسه رو دریافت نکنن منطقی نیست. |
| و در نهایت، دنبال پیشنهاد مستقیم از روانشناسمون نباشیم. اینکه ازدواج کنم یا نه؟ جدا بشم یا نه؟ اینها انتخاب های ما هستن. روانشناس ما فقط قراره ابعاد مختلفش رو به ما نشون بده و راه رو برای ما روشن تر کنه. |
برخی از زیر تخصص های روانشناسی عبارتند از:
- روانشناسی کودک.
- روانشناسی بالینی.
- روانشناسی مشاوره.
- علم مغز و روانشناسی شناختی.
- روانشناسی رشد.
- روانشناسی تجربی.
- روانشناسی پزشکی قانونی و خدمات عمومی.
- روانشناسی سلامت.
- روانشناسی توانبخشی.
- روانشناسی ورزش و عملکرد.
در حالی که تصدیق و درخواست کمک برای یک وضعیت سلامت روانی یا مشکلات عاطفی در زندگی‌تان می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، مهم است که این کار را انجام دهید. یک روانشناس می تواند به شما کمک کند موانعی را که مانع از داشتن یک زندگی کامل و سالم می شوند را بهتر درک کنید و از آنها عبور کنید. آنها در زمینه خود متخصص هستند و دانش به روزی در مورد استراتژی های تحقیقاتی و درمانی دارند که می تواند به شما کمک کند. روانشناس شما برای تعیین یک برنامه درمانی که بهترین کار را برای شما دارد، با شما همکاری خواهد کرد.
سخن پایانی
مراجعه به روانشناس بسیار به افراد کمک می کند. روانشناسان با ارائه مشاوره و روان درمانی که به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می شود، مسائل مربوط به سلامت روان را درمان می کنند. با این حال، برخی فقط بر تحقیق یا آموزش تمرکز می کنند و با بیماران کار نمی کنند.
هرچی زندگی سخت تر میشه، یعنی ما به خودمراقبتی بیشتری نیاز داریم. پس تا حد ممکن به این دلیل که وقت نداریم، که اولویت های مهم تری داریم و…، مراجعه به روانشناس رو به تاخیر نیندازیم! آسیب های روحی به اندازه آسیب های جسمی جدی و نیازمند پیگیری و درمان هستند. مراجعه به روانشناس یکی از بهترین راه ها برای نجات از بیماری های روحی و روانی و یافتن آرامش است.
در صورت نیاز به مشاوره و روانشناس می توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کنید و بدون نیاز به اینکه از منزل یا محل کار خود بیرون بروید ، به صورت تلفنی و آنلاین با متخصصان و کارشناسان مجرب این مجموعه در ارتباط باشید. با نصب ایمپو دیگر نیاز به مراجعه حضوری به پزشک و روانشناس نمی باشد. بلکه شما در هر شرایط می توانید از طریق ایمپو با کارشناسان و متخصصان حرفه ای ارتباط برقرار کنید. همچنین با نصب ایمپو می توانید از شرایط روحی و جسمی تان در روز ، هفته و ماه آگاه شوید و روز شمار دوره قاعدگی تان را مشاهده نمایید.
سوالات متداول
چگونه فردی روانشناس می شود؟
برای تبدیل شدن به یک روانشناس، باید با موفقیت کامل کنید:
- چهار سال تحصیل در مقطع لیسانس در کالج یا دانشگاه که منجر به اخذ مدرک لیسانس می شود.
- چهار تا شش سال تحصیلات تکمیلی، که منجر به دریافت مدرک دکترا می شود – مدرک دکترای فلسفه (PhD) در رشته روانشناسی یا مدرک دکترای روانشناسی (PsyD).
- یک سال کارآموزی تمام وقت در دوران تحصیلات تکمیلی.
- یک آزمون ملی و آزمون(های) اضافی مخصوص ایالتی که در آن تمرین می کنید.
بنابراین مراجعه به روانشناس یکی از راه های رهایی از بیماری های روحی و روانی است.
منابع
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22679-psychologist