محیط کار و پریود بانوان شاغل
در این مقاله میخوانید:
تحمل روزهای پریود برای اغلب خانم ها سخته. همه خانم ها ترجیح میدن که این روز ها رو در آرامش کامل و در حال استراحت سپری کنند. با این حال خانم ها هم به اندازه ی آقایون در جامعه فعال هستند.
همین مسئله باعث میشه گاهی مجبور بشن باوجود حال بد ناشی از پریودی، سرکار حاضر بشن! اگه شما هم یک خانم شاغل باشید، حداقل یک بار در این موقعیت سخت قرار گرفتید.
در دوران پریود فارغ از حال بد جسمی، شرایط نامساعد روحی هم برخی افراد رو تحت فشار قرار میده. شما مجبورید مثل همکاران دیگه تون که هیچ مشکل جسمی ندارن با صبر و حوصله کارتون رو انجام بدید.
آیا تغییرات هورمونی برای اشتغال مفیده؟
مطالعات نشون میدن استروژن و پروژسترون که دو هورمون اصلی دوران قاعدگی هستن، تاثیر زیادی بر سیستم اعصاب و روان زنان می ذارن. نمیشه گفت این عدم تعادل هورمونی صرفا تاثیرات منفی بر حال خانم‌ها داره؛ اتفاقا درصورتی‌که نسبت به 4 مرحله‌ی قاعدگی آشنایی کافی داشته باشید و شرایط جانبی از جمله تغذیه، استرس، ورزش و… رو در کنترل شرایط لحاظ کنید، بازدهی شما بالاتر هم میره.
هر مرحله از چرخه‌ی هورمونی، توان مغزی فوق‌العاده‌ای رو به زنان ارائه می‌کنه. خانم‌ها همیشه مدل زندگی‌شون را براساس برنامه‌ی ۲۴ ساعته‌ی بیوشیمی مردانه تنظیم کردن؛ اما دیگه وقتش رسیده که این رویه رو متوقف کنن.
هر خانمی باید یاد بگیره که با شناخت توانایی‌هاش در هر مرحله، می‌تونه بهترین بهره‌وری و موفقیت رو برای خودش رقم بزنه در ادامه مراحل مختلف چرخه قاعدگی رو بررسی می‌کنیم.
مراحل چرخه قاعدگی
دوره ی فولیکولار (از ابتدای قاعدگی تا ۱۰ الی ۱۴ روز بعد)
در این دوره‌است که زنان به شدت تمایل به امتحان چیزهای جدید دارن و خلاقیت‌شون بیشتر میشه. اگر یک خانم بخواد روی پروژه‌های جدید کار کنه، یک سرمایه گذاری رو امتحان کنه و اتفاقات بزرگی رو برای خودش رقم بزنه این دوره مناسب‌ترین زمان ممکن برای این کارهاست!
حتما بخوانید : قرص آهن در پریود
دوره‌ی تخمک گذاری (از روز ۱۵ تا ۱۷)
نسبت به سایر مراحل قاعدگی کوتاه‌تر هستش اما در این دوره مهارت‌های ارتباطی زنان بهتر بروز می‌کنه و تمایل‌شون به کارهای گروهی بالا میره.
پیشنهاد میشه عقد قرارداد و گفت‌وگوهای اثرگذار رو در این روزها برنامه‌ریزی کنید.
دوره‌ی لوتئال (روزهای ۱۸ تا ۲۸ قاعدگی)
میشه گفت خانم‌ها در این موقعیت قدرتمندتر هستند و به خوبی از عهده تکمیل کارها برمیان. تمرکز و توجه به جزئیات کوچک‌تر خیلی بیشتره. در نتیجه انجام امور حسابداری، گزارش کار آخر هفته و موارد مشابه در این دوره می تونه مفیدتر واقع بشه.
فاز قاعدگی (از ۱ تا ۵ روز)
بهترین زمان ارزیابی عملکرد خواهد بود. چون بینش و تفکر شما به اوج خودش می‌رسه. نیم‌کره‌ی چپ و راست به شکل جالب توجهی با هم ارتباط دارن و تحلیل‌ها و مهارت‌های شهودی شما در این مرحله بسیار قوی عمل می‌کنه.
بهتره سیکلِ ماه گذشته خودتون رو بررسی کنید و اگر تجربیات شما با ویژگی‌های ذکر شده تطبیق داره، برنامه ریزی هدفمند خودتون رو شروع کنید.
در صورتی که قبلا نسبت به تغییرات خودتون در مراحل مختلف قاعدگی حساس نبودید، می‌تونید اپلیکیشن ایمپو رو نصب کنید و طبق تقویم قاعدگی ویژگی‌های بارز در هر مرحله رو رصد کنید.
تا وقتی بر اساس این سیکل و مراقبت‌های مناسبش پیش نرید، ممکنه عملکرد صحیح شما بخاطر مراحل مختلف سیکل قاعدگی تحت تاثیر قرار بگیره.
به عنوان مثال ممکنه گرفتگی‌های دردناک قاعدگی منجر به عدم تمرکز و کاهش کارایی شما بشه. پس انجام کارهای مهم در این مرحله ایده چندان مناسبی نیست.
چند پیشنهاد برای بانوان در محیط کار
- استفاده از اپلیکیشن‌های مدیریت قاعدگی مثل ایمپو: چون بهتون تاریخ PMS، گرفتگی‌ها و خونریزی رو یادآوری می‌کنه؛
- همراه داشتن کیف قاعدگی که توش نواربهداشتی، تامپون، مسکن‌های لازم، شکلات، کاغذ باطله و کیسه‌ی آبگرم و … هست؛
- مصرف نوشیدنی‌های گرم در محل کار و همراه داشتن دم‌نوش؛
- درخواست تجهیز و مناسب‌سازی سرویس‌های بهداشتی محل کار جهت رعایت بهداشت قاعدگی همچون برخی کشورهای خارجی؛
- استراحت کوتاه مدت در زمان‌های مشخص برای ریلکس شدن و تعویض پد بهداشتی؛
- صحبت کردن با کارفرما در روزهای قبل از قاعدگی و مطلع کردن او از نیاز احتمالی شما به مرخصی؛
- سروسامان دادن کارها در روزهای قبل از قاعدگی و کاهش بار فشار کاری در روزهای قاعدگی؛
- درخواست انتقال کار به منزل و دورکاری در این ایام؛
مهم‌ترین نکته در مدیریت این دوران، پذیرش این خصلت زنانه و عدم شرمساری و خجالت‌زدگی در برابر تغییراتی است که تجربه می‌کنید. رعایت این نکته می‌تواند آرامش شما را تا حد زیادی تامین کند.
لزوم پیش‌بینی مرخصی های ساعتی برای ایام قاعدگی بانوان
گاهی حضور در جلسات، کمک به مشتری و حتی رفت و آمد در محل کار دشواره، تا حدی که برخی افراد قادر به راه رفتن نیستن. بر اساس نتایج تحقیقات، زنان به دلیل گرفتگی‌های قاعدگی، هرساله حدود ۹ روز کارایی و بهره‌وری خودشون رو از دست میدن.
این فشار می‌تونه با غیرمنعطف بودن شرایط محیط کار، نگاه‌های کنجکاو و تمسخرآمیز دیگران و نبود امکانات بهداشتی رفاهی کامل، بیشتر هم بشه. متاسفانه درد ناشی از قاعدگی برای بیشتر کارفرمایان به عنوان دلیل معتبری برای مرخصی شناخته نمیشه.
در یک مطالعه‌ی جدید بیان شده که از ۴۵۱۴ زنی که به دلیل قاعدگی مرخصی گرفتن، فقط یک پنجم دلیل واقعی عدم حضور در محل کار رو به کارفرمایان اعلام کردن.
در جامعه‌ی امروز پیش‌بینی مرخصی‌های ساعتی و روزانه برای کارمندان زن در دوران پریود یک امر ضروری و اجتناب‌ناپذیره!
رویکرد برخی کشورها نسبت به دوران پریود کارمندان خانم
خوشبختانه روزبه‌روز به تعداد کشورهایی که برای خانم‌ها در دوران پریود تسهیلات خاصی در نظر می‌گیرند افزوده میشه. ژاپن از اولین کشورهایی بود که مرخصی پریود را برای کارمندان خانم در نظر گرفت. کره هم مدتی بعد از ژاپن این مرخصی را به رسمیت شناخت.
اسپانیا از دیگر کشورهایی هستش که مرخصی شامل حقوق را برای روزهای پریود در نظر گرفته. در برخی کشورها این مرخصی بدون حقوقه و به همین دلیل خیلی از اون استقبال نمیشه. مسئله مرخصی پریود جایگاه بحث بسیاری بین افرادِ خواهان برابری حقوق زن و مرد و حتی فمینیست‌هاست.
سخن پایانی
دوران خونریزی پریود و سندرم پیش از قاعدگی برای بسیاری از خانم‌ها دوره‌ی سختیه! تحمل این دوران در شرایط و محیط کاری ممکنه سخت‌تر هم بشه. به همین دلیل باید سعی کنیم تا در مرحله اول این مسئله رو بپذیریم و بعد از اون به کمک شناخت مراحل قاعدگی کنترل این تغییرات رو در دست بگیریم.
لازمه که کارفرمایان هم تمهیداتی رو برای کارمندان خانم در نظر بگیرند تا این روزها در کمال آرامش و با حفظ بازده کاری سپری بشه. مسئله آموزش و فرهنگ‌سازی در بهبود شرایط کارمندان خانم در دوران پریود بسیار مهمه. شما می‌تونید به کمک اپلیکیشن ایمپو تقویم قاعدگی‌تون رو زیر نظر بگیرید و انجام کارهای مهم رو در روزهای مناسب برنامه‌ریزی کنید.