بهداشت واژن و نکاتی در مورد آن

بهداشت واژن

واژن چیست؟ واژن فرج را به دهانه رحم و در نهایت به رحم متصل می کند. این کانالی است که امکان قاعدگی و زایمان ماهانه را فراهم می کند. اکنون که اصطلاحات صحیح را می دانیم، اجازه دهید نکاتی را برای حفظ سلامت واژن و واژن سالم مرور کنیم.

واژن یکی از اندام های بسیار مهم و حیاتی بانوان است. به طوریکه فرزندان خود را از واژن به دنیا می آورند. به همین علت است که هر بانویی باید به بهداشت فردی و بهداشت واژن خود اهمیت دهد. رعایت بهداشت فردی و بهداشت واژن از عفونت و مریضی هایی باکتریایی جلوگیری می کند. اما باید بدانید که رعایت بهداشت واژن و تمیز نگه داشتن آن اصول و قواعدی دارد.

رعایت نکات بهداشتی و بهداشت واژن یکی از مهم ترین روش های پیشگیری از ابتلا به عفونت های واژینال است. در این مقاله درباره ی ساختار واژن، چگونگی شستشو و کنترل عفونت ها با استفاده از روش های مختلف صحبت خواهد شد. جواب این سوالات : آیا استفاده از شوینده ها برای شستشوی واژن مفید است؟ و یا بهتر است از دوش واژینال استفاده کنیم؟ و دیگر سوالاتی که ممکن است در مورد بهداشت واژن داشته باشید، در این مقاله پاسخ داده خواهد شد.

در صورت نیاز به هرگونه مشاوره در رابطه با بهداشت واژن و بیماری های مربوط به واژن و همچنین داشتن سوالات در رابطه با سلامت زنان و دوران بارداری می توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب نمایید ، و با کارشناسان این مجموعه در ارتباط باشید. با نصب ایمپو دیگر نیاز به مراجعه حضوری به پزشک و مشاور نمی باشد. بلکه شما در هر شرایط می توانید از طریق ایمپو با کارشناسان و متخصصان حرفه ای ارتباط برقرار کنید. همچنین با نصب ایمپو می توانید از شرایط روحی و جسمی تان در روز ، هفته و ماه آگاه شوید و روز شمار دوره قاعدگی تان را مشاهده نمایید.

شستشوی واژن

ترشحات واژن حالت پاک کنندگی دارند و با این ترشحات، میکروب ها و سلول های مرده نیز به خارج هدایت خواهند شد.

در داخل واژن میکروب های مفیدی وجود دارند که به اسیدیته ی واژن کمک می کنند و باعث از بین رفتن میکروب های مضر دستگاه تناسلی می شوند.

منظور از شستشوی واژن، شستن دستگاه تناسلی خارجی است. دستگاه تناسلی خارجی شامل لابیا ماژور( لب های بزرگ)، لابیا مینور( لب های کوچک) و کلیتوریس است که خود کلیتوریس از بدنه و سر تشکیل شده، پایانه های عصبی زیادی آن را احاطه می کند و همچنین مرکز دریافت های حسی و تحریکات جنسی زن می باشد.

• شستشوی واژن، نباید با مواد شوینده و صابون های عطری و… باشد چرا که PH واژن بهم می خورد و باعث ایجاد عفونت خواهد شد. در صورت تمایل به استفاده از صابون بهتر است از صابون های آنتی باکتریال استفاده شود.
• هیچگاه از دوش واژینال استفاده نکنید، چرا که دوش واژینال باعث از بین بردن باکتری های مفید واژن می شود.
• برای شستشوی قسمت خارجی دستگاه تناسلی بهتر است از آب معمولی استفاده شود تا عرق و ترشحات را از روی آن پاک نماید. و هرگز از صابونهای عطری استفاده نکنید.
• می توانید از یک پارچه ی ظریف، نخی و مخصوص شستشوی واژن و دستگاه تناسلی خارجی استفاده کنید و نواحی مذکور را هر چند روز یک بار با مالش ملایم با آب و صابون معمولی یا آنتی باکتریال شستشو دهید.
• می توانید از گلاب یا محلول جوش شیرین و یا محلول سرکه برای شستشوی واژن استفاده کنید ولی نباید این موارد را به مدت طولانی استفاده کرد و حداکثر 7 روز کافی خواهد بود.

استفاده از لباس تمیز و مناسب

1. لباسی را انتخاب کنید که مطمئن شود ناحیه ولوواژینال شما به راحتی نفس می کشد و خشک می ماند. رطوبت می تواند باعث رشد باکتری ها شود و تواند منجر به عفونت قارچی شود.

2. به جای ابریشم یا پلی استر، لباس زیر نخی بپوشید. پنبه کمتر رطوبت را در خود نگه می دارد و تجمع باکتری های تولید کننده بو را دشوارتر می کند.

3.  برای تناسب بازتر دور پاهایتان، شلوارهای پسرانه زنانه را در نظر بگیرید. از پوشیدن لباس‌های تنگ، از جمله لباس‌های شلوار، که می‌توانند مواد مدفوعی را که می‌توانند به واژن برسند و باعث عفونت و بو شوند، جمع کنند، خودداری کنید. 

4. بعد از ورزش لباس و لباس زیر خود را عوض کنید.
5. در تمام طول روز از پوشیدن مایو مرطوب خودداری کنید.
6. اگر ترشحات شدید واژن دارید، لباس زیر خود را دو بار در روز عوض کنید.
7. در شب، عرق حبس شده در اطراف فرج را با کنار گذاشتن کامل لباس زیر کاهش دهید.

رابطه ی جنسی و جلوگیری از عفونت

اگر در مورد بهداشت واژن قبل از رابطه جنسی نگران هستید، دوش آب گرم را در نظر بگیرید. پس از رابطه جنسی، ادرار کردن و اجتناب از دوش ضروری است. همچنین در صورت احساس سوزش واژن یا نگرانی در مورد ترشحات غیرطبیعی، از کاندوم استفاده کنید. اگرچه همه ترشحات واژن غیر طبیعی نیستند، اما اگر در مورد علائم خود نگرانی دارید، باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود قرار ملاقات بگذارید.

به یاد داشته باشید، وقتی صحبت از رعایت بهداشت زنانه به میان می‌آید، کمتر است. بنابراین، سفر به داروخانه را رها کنید و با تمرین این نکات بهداشتی زنانه سالم احساس پاکی کنید. در ادامه به برخی از موارد برای بهداشت واژن قبل و بعد رابطه جنسی می پردازیم:

• بهداشت جنسی را رعایت کنید و برای جلوگیری از عفونت، قبل و بعد از رابطه ی جنسی دستگاه تناسلی را به خوبی با آب شستشو دهید.
• برای جلوگیری از عفونت ادراری، باید قبل و بعد از رابطه ی جنسی حتما ادرار کنید.
• رابطه جنسی امن و محافظت شده داشته باشید تا از ایجاد بیماری های مقاربتی جلوگیری کنید.
• بهتراست قبل از شروع اولین رابطه ی جنسی از واکسن ها استفاده کنید تا میزان ابتلا به بیماری هایی همچون زگیل تناسلی و هپاتیت B را کاهش دهید.
• اگر در هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید، می توانید از بسیاری از بیماری های منتقله ی جنسی جلوگیری کنید.

تمیز کردن اطراف واژن

موهای ناحیه تناسلی اهداف بیولوژیکی مهمی دارند. این شامل محافظت از پوست ظریف فرج در برابر اصطکاک در هنگام مقاربت و سایر فعالیت ها می شود. اما هیچ تحقیقی انجام نشده است که نشان دهد موهای ناحیه تناسلی تا آنجایی که رعایت بهداشت انجام می‌شود، عملکردی دارند. گفته می شود، اگر تصمیم بگیرید که بخشی یا تمام موهای ناحیه تناسلی خود را بردارید، روشی که این کار را انجام می دهید اهمیت دارد.

شما باید هر بار از یک وسیله  یا تیغ جدید برای تمیز کردن استفاده نمایید، و اگر نمی توانید ، حداقل یک تیغه مخصوص فرج تعیین کنید. به این ترتیب از تیغه‌ای استفاده نکنید که با تراشیدن در جای دیگری از بدنتان کدر شده است. وقتی کارتان تمام شد، تیغ را خشک کنید و در کابینت خود و یک محیط تمیز به جای روی لبه دوش نگهداری کنید. این می تواند به جلوگیری از رشد قالب و زنگ زدگی تیغ کمک کند.

نکات مهم در زمان پریود

• در هنگام پریود از لباس زیر مناسب و نخی استفاده کنید و نوار بهداشتی را هر دو ساعت تعویض کنید. از نوارهای بهداشتی استاندارد استفاده کنید و در هر بار تعویض دستگاه تناسلی خارجی را کاملا با آب شسته و خشک نمایید.
• در هنگام پریود دستگاه تناسلی را از قسمت جلو به عقب شستشو دهید تا از ورود میکروب های ناحیه مقعد به واژن جلوگیری کنید.

درباره ی ترشحات و بوی واژن

• واژن بوی مخصوص مربوط به خود را دارد. این بو ممکن است هنگام مصرف مواد غذایی مختلف تغییر کند. برای از بین بردن این بو، نباید از عطر یا مواد آرایشی استفاده کرد زیرا باعث ایجاد حساسیت خواهد شد.
• ترشحات طبیعی واژن بی رنگ و بی بو هستند و جای نگرانی نیست. در صورتی که ترشحات شما بیش از حد معمول بود و این ترشحات رنگ و بوی بدی داشت (یعنی زرد، سبز و یا خاکستری و با بوی ماهی گندیده) و همچنین دارای سوزش و خارش شدید بودید، باید به پزشک مراجعه کنید و بر اساس نوع عفونت دارو مصرف کنید. حتی در بعضی مواقع نیاز هست که پارتنر شما هم دارو مصرف کند. زمانی که دارو مصرف می کنید باید در زمان رابطه حتما از کاندوم استفاده کنید، چون عفونت در مجرای تناسلی آقایان باقی می ماند و دوباره با رابطه ی بعدی منتقل می شود.
• بهتر است از لباس های نخی و گشاد استفاده کنید. در صورتی که تعریق شما زیاد است، باید لباس زیر را در فاصله های زمانی کمی تعویض کنید.

از چه سنی باید مراقبت و روتین بهداشت واژن را آغاز کرد؟

در واقع از سنین جوانی و نوجوانی باید بهداشت فردی را رعایت کرد. همچنین دختران نیز باید حتما به بهداشت واژن اهمیت دهند زیرا ممکن است پیش از ازدواج نیز دچار عفونت شوند.

یکی از کارشناسان و متخصصان در زمینه بهداشت واژن می گویند:

همانطور که والدین به فرزندانشان توضیح می‌دهند که باید دستان و پاهای خود را بشویند ، محیط اطراف خود را تمیز کنند و دندان‌هایشان را مسواک بزنند، باید به فرزندشان هم توضیح دهند که باید به اندام تناسلی خود توجه کنند.. و به بهداشت واژن توجه ویژه ای داشته باشند.»

به متخصص زنان مراجعه کنید

اگر مشکلی در زمینه سلامت رحم ، واژن و بهداشت واژن دارید، متخصص زنان می تواند کمک کند. برخی از علائم عفونت یا مشکلات دیگری وجود دارد که باید درمان شوند:

1. تغییراتی در ترشحات که به دلیل تغییر در روش کنترل بارداری یا بارداری ایجاد نمی شود
2. بوی واقعا بد یا بوی ماهی
3. خارش یا سوزش
4. درد با رابطه جنسی یا ادرار
5. برآمدگی ها یا زخم های جدید
6. پریودهای نامنظم 
برای همه این علائم، متخصص زنان می تواند کمک کند. یک استثنا عفونت های قارچی است که گاهی اوقات می تواند با داروهای بدون نسخه درمان شود. اما اگر اولین عفونت شما است، دارو کار نمی کند، یا عفونت های قارچی بسیار مکرر دارید، به متخصص زنان مراجعه کنید تا تایید کنید که چه اتفاقی دارد می افتد.

چند نکته پایانی 

بهداشت واژن در جلوگیری از بیماری های منتقله از راه تماس جنسی و ابتلا به عفونت ها بسیار مهم است و شما می توانید با رعایت بهداشت و شستشوی مرتب با آب و خشک کردن آن ناحیه، از این موارد جلوگیری کنید. همچنین به هیچ عنوان از مواد آرایشی، عطرها و صابون های عطری برای شستشو و خوشبو شدن آن نواحی استفاده نکنید.

از لباس های زیر نخی و گشاد استفاده کنید و مرتب آنها را تعویض نمایید. در زمان پریود پدها را زود به زود تعویض کنید و ناحیه را مرتبا با آب شستشو دهید و خشک نمایید. در صورت هرگونه ترشحات غیر طبیعی، سوزش و خارش به پزشک مراجعه کنید و قبل از برقراری اولین رابطه ی جنسی واکسن های لازم را دریافت نمایید.

• از تامپون ها، پدها و آسترهای معطر خودداری کنید.
  در طول قاعدگی، 4 تا 5 بار در روز تامپون خود را عوض کنید. این برای لنت ها و آسترها نیز صدق می کند.
  در طول دوره قاعدگی به طور مرتب ناحیه را بشویید یا پاک کنید.
  مصرف پروبیوتیک‌هایی مانند ماست می‌تواند به پیشگیری از عفونت‌های قارچی و کاهش بوی واژن با مرتب نگه داشتن سطح pH واژن کمک کند. (ماست را داخل واژن خود قرار ندهید! قندهای آن در واقع می توانند مخمر را تشویق به رشد کنند.)
  هیدراته ماندن به رشد بیش از حد باکتری ها و عرق مرتبط با استرس کمک می کند.
  سالانه برای ویزیت سلامتی خود به پزشک متخصص زنان و زایمان خود مراجعه کنید و در این بین در صورت داشتن هرگونه نگرانی به پزشک مراجعه کنید.

در صورت نیاز به مشاوره در رابطه با بهداشت واژن ، بیماری های مرتبط با واژن و همچنین داشتن سوالات در رابطه با سلامت زنان نیاز دارید می توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب نمایید ، و با کارشناسان این مجموعه در ارتباط باشید. با نصب ایمپو دیگر نیاز به مراجعه حضوری به پزشک و مشاور نمی باشد. بلکه شما در هر شرایط می توانید از طریق ایمپو با کارشناسان و متخصصان حرفه ای ارتباط برقرار کنید. همچنین با نصب ایمپو می توانید از شرایط روحی و جسمی تان در روز ، هفته و ماه آگاه شوید و روز شمار دوره قاعدگی تان را مشاهده نمایید.

سوالات متداول

چرا عفونت واژن اتفاق می افتد؟
عفونت واژن زمانی رخ می دهد که باکتری ها، قارچ ها یا سایر ارگانیسم ها بدون کنترل رشد می کنند. برخی از این ارگانیسم ها در حال حاضر در واژن زندگی می کنند و با همزیستی با سایر موجودات در سطوح سالم نگه داشته می شوند. ارگانیسم های عفونی نیز می توانند با رعایت بهداشت نامناسب یا رابطه جنسی ناایمن وارد واژن شوند.و بهداشت واژن رعایت نشود.

مراقبت از واژن چیست؟
هدف از مراقبت از واژن، خشک نگه داشتن واژن و عاری از عوامل تحریک کننده است. به این ترتیب می توانید از قرمز شدن، متورم شدن و تحریک شدن واژن جلوگیری کنید. از آنجایی که بسیاری از عفونت‌ها وارد واژن می‌شوند، این نکات پایه‌ای برای مراقبت خوب واژن نیز فراهم می‌کنند. بنابراین از واژن خود به صورت ویژه مراقبت کنید. و بهداشت واژن را رعایت نمایید.

برای بهداشت واژن باید از چه محصولات و وسیله هایی استفاده کرد؟

استفاده از برخی محصولات برای بهداشت واژن مانند روان کننده ها و مرطوب کننده های واژن مناسب است. محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی رایحه یا مواد شیمیایی دیگر نیستند و استفاده از هر چیزی که باعث تحریک می شود را متوقف کنید. اگر از کاندوم برای پیشگیری از بارداری استفاده می کنید، یک روان کننده بر پایه آب انتخاب کنید. روان کننده های مبتنی بر روغن می توانند کاندوم ها را تجزیه کنند تا به خوبی کار نکنند.

آیا ترشح و بوی واژن طبیعی است؟

ترشح طبیعی است.
ترشحات واژن شما نشانه سلامتی است. رطوبت و باکتری های سالم را حفظ می کند و در عین حال باکتری های مشکل دار را از بین می برد. مگر اینکه ناگهان تغییر کرده باشد، لازم نیست نگران باشید.

بو طبیعی است.
اگر بو جدید یا متفاوت است، برای بررسی عفونت به متخصص زنان مراجعه کنید. در غیر این صورت بوی شما کاملا طبیعی است. اگر نگران هستید، پوشیدن لباس زیر نخی و اجتناب از لباس های تنگ می تواند به تنفس بهتر ناحیه کمک کند.

منابع

https://www.morelandobgyn.com/blog/vaginal-health-5-down-there-care-tips

https://www.healthline.com/health/feminine-hygiene#things-to-avoid

https://www.ohsu.edu/womens-health/care-and-keeping-your-vagina