برونگرا یعنی چی؟ افراد برونگرا چه ویژگی‌هایی دارند؟

آیا به راحتی با غریبه‌ها ارتباط برقرار می‌کنید؟ آیا از قرار‌گرفتن در مرکز توجه لذت می‌برید؟ آیا علاقه‌مند به حضور در جمع هستید و از ملاقات با افراد جدید خوشحال می‌شوید؟ اگر به همه این سوالات پاسخ مثبت داده‌اید، احتمالاً می‌توان گفت که شما یک برونگرا هستید.

همه ما افرادی را می‌شناسیم که پرشور، پر حرف و سرزنده‌اند و همیشه در محافل توجه‌ها را به خود جلب می‌کنند. این افراد که معمولاً برونگرا هستند، با انرژی و اشتیاق خود فضا را زنده می‌کنند و از تعامل با دیگران انرژی می‌گیرند؛ اما به طور کلی، «برونگرایی چیست؟»

برون‌گرایی ویژگی شخصیتی است که معمولاً با انرژی بالا و علاقه‌مندی به ارتباط با دیگران مشخص می‌شود. به طور‌ کلی، این اصطلاح که در مقابل درونگرایی قرار دارد، حالتی است که در آن شخصی از بودن با افراد دیگر انرژی می‌گیرد، به راحتی با دیگران ارتباط برقرار می‌کند و در موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی بیشتری دارد.

در ادامه این مقاله از ایمپو به «برونگرا یعنی چی» می‌پردازیم و تاثیراتی که برونگرا بودن می‌تواند بر زندگی داشته باشد و نقاط قوت و ضعف این ویژگی شخصیتی را بررسی می‌کنیم.

برونگرایی یعنی چی؟

برونگرایی اولین‌بار در دهه ۱۹۲۰ توسط روان‌پزشک کارل یونگ مطرح شد. اصطلاح برونگرا (به انگلیسی: Extrovert) از واژه لاتین extra به معنای «بیرون» و vertere به معنای «چرخیدن» مشتق شده است. اصطلاح برونگرایی در روان‌شناسی به جنبه‌ای از شخصیت اشاره دارد که با رفتارهای بیانگر، اجتماعی و پرانرژی در تعاملات با دیگران مشخص می‌شود.

برون‌گرا‌ها معمولاً از حضور در جمع لذت می‌برند و در محیط‌های اجتماعی راحت و فعال هستند اما برونگرا یعنی چی؟ در نظریه پنج عاملی شخصیت، برونگرایی یکی از پنج ویژگی اصلی است که شخصیت انسان را تشکیل می‌دهد و با معاشرتی بودن، پرحرفی، قاطعیت و هیجان‌پذیری مشخص می‌شود. برونگراها را می‌توان به‌عنوان افرادی معاشرتی و بی‌پروا توصیف کرد که اغلب به دنبال تعاملات اجتماعی هستند زیرا این تعاملات برایشان لذت‌بخش است.

این افراد معمولاً از بودن در جمع لذت می‌برند و اغلب به‌عنوان افرادی پرشور، اجتماعی و پرانرژی شناخته می‌شوند. از جنبه مثبت، برونگراها اغلب به‌عنوان افرادی پرحرف، اجتماعی، عمل‌گرا، پرشور و دوستانه توصیف می‌شوند. از جنبه منفی نیز گاهی اوقات آن‌ها افرادی حواس‌پرت، به دنبال جلب توجه و ناتوان در گذراندن وقت به‌تنهایی شناخته می‌شوند.

افرادی که خود را برونگرا می‌دانند معمولاً به دنبال تجربیات جدید و ارتباطات اجتماعی هستند که به آن‌ها امکان تعامل حداکثری با دیگران را می‌دهد. یک برونگرای افراطی ممکن است هنگام گذراندن زمان طولانی به‌تنهایی احساس کسالت یا حتی اضطراب کند. اما آیا برونگراها همیشه اجتماعی هستند؟ نه لزوماً. فردی که از بودن با دیگران انرژی می‌گیرد و از آن لذت می‌برد، ممکن است در برابر افراد غریبه‌ مضطرب شود یا صحبت‌کردن در جمع برایش دشوار باشد. از‌این‌رو، درک عمیق اینکه برونگرایی چیست می‌تواند به شناخت بهتر رفتارها، ترجیحات و نحوه تعامل افراد با دنیای اطرافشان کمک کند.

ویژگی برونگرا‌ها چیست؟

نمی‌توان ویژگی‌های افراد برون‌گرا را به صورت مطلق به مثبت یا منفی دسته‌بندی کرد. در واقع، برخی ویژگی‌های اخلاقی در افراد برون‌گرا پررنگ‌تر و برخی دیگر کم‌رنگ‌تر است. از نظر یونگ، فرد سالم کسی است که تعادلی از ویژگی‌های مختلف را متناسب با محیط خود داشته باشد. این تعادل از خودآگاهی، شخصیت شناسی، خودشناسی و انعطاف‌پذیری در باورها و تعاملات به دست می‌آید. 

برخی از ویژگی برونگرا‌ها عبارتند از:

• از قرار‌گرفتن در مرکز توجه و دعوت‌شدن به مهمانی‌های شلوغ لذت می‌برند.

• دایره اجتماعی گسترده‌ای دارند و از گذراندن وقت با دیگران انرژی می‌گیرند.

• به کار گروهی و تجربه‌های جدید علاقه‌مندند.

• گذراندن زمان زیاد به تنهایی ممکن است باعث احساس انزوا در آن‌ها شود.

• علایق متعدد و گسترده‌ای دارند.

• ترجیح می‌دهند از طریق صحبت‌کردن ارتباط برقرار کنند.

• درباره احساسات و افکارشان به راحتی صحبت می‌کنند.

• ایده‌ها و الهامات خود را از دیگران و منابع بیرونی جستجو می‌کنند.

• گاهی پیش از فکر‌کردن عمل می‌کنند.

• رفتاری شاد و سرزنده دارند و عاشق شوخ‌طبعی هستند.

• پرحرف و اجتماعی هستند.

• در هر موقعیتی انطباق‌پذیرند.

• سرعت صحبت‌کردنشان بالاست.

• آنچه در ظاهر نشان می‌دهند، همان احساسی است که در درون دارند.

• به‌محض ورود به جمع، با غریبه و آشنا احوال‌پرسی می‌کنند.

• ترجیح می‌دهند زود فرصت صحبت‌کردن پیدا کنند تا مجبور نشوند میان حرف دیگران بپرند.

• گاهی به اشتباه، از سوی والدین برچسب بیش‌فعال یا شلوغ می‌خورند.

• از لغو برنامه‌ها ناراحت می‌شوند.

• برای حل مشکلات، به ارتباطات و گذر زمان تکیه می‌کنند.

• اعتمادبه‌نفس بالایی دارند. 

• از زبان بدن فعالانه استفاده می‌کنند.

• درک درون‌گرا‌ها برای این افراد سخت است.

• مناسب شغل‌های پرارتباط هستند.

بیشتر بخوانید: همه چیز درمورد اختلال شخصیت نمایشی

تفاوت درونگرا و برونگرا 

برونگرایی در مقابل درونگرایی یکی از ابعاد اصلی شخصیتی است که مدل پنج عاملی شخصیت را تشکیل می‌دهد اما تفاوت درون‌گرایی و برونگرایی چیست؟ برون‌گراها و درون‌گراها در نحوه تعامل با دیگران و منبع انرژی‌شان تفاوت دارند. برون‌گراها از معاشرت با دیگران انرژی می‌گیرند، اغلب پرحرف، اجتماعی و برون‌رو هستند و از بودن در جمع لذت می‌برند.

افرادی با برونگرایی شدید اغلب به دنبال انگیزه‌های اجتماعی و فرصت‌هایی برای تعامل با دیگران هستند. این گروه به‌عنوان افرادی سرشار از زندگی، انرژی و مثبت توصیف می‌شوند. افرادی که برون‌گرایی بالایی دارند برای احساس انرژی نیاز به تحریک اجتماعی دارند؛ صحبت‌کردن و بحث درباره ایده‌ها با افراد دیگر برای آن‌ها الهام‌بخش و هیجان‌انگیز است.

در مقابل، درون‌گراها با گذراندن وقت به تنهایی انرژی خود را بازمی‌یابند، معمولاً محتاط‌ترند، قبل از صحبت فکر می‌کنند و گروه‌های کوچک‌تر دوستان را ترجیح می‌دهند. از سوی دیگر، آنها تمایل دارند ساکت و محتاط بوده و کمتر درگیر موقعیت‌های اجتماعی باشند. جهت آشنایی بیشتر با ویژگی‌های درونگرایی، مقاله درج شده را مطالعه کنید. گروهی از افراد نیز در میانه طیف قرار می‌گیرند و به‌جای اینکه کاملاً درونگرا یا کاملاً برونگرا باشند، میانگرا هستند. این بدان معناست که ممکن است با برخی از ویژگی‌های «معمول» یک درون‌گرا یا برون‌گرا هم‌راستا باشند اما نه با همه آن‌ها.

یک میان‌گرا از معاشرت لذت می‌برد و اگر محیط یا شرایط برایش راحت باشد، می‌تواند از آن انرژی بگیرد اما گاهی نیز ممکن است به دوری از جمع نیاز داشته باشد. نه درونگرایی و نه برونگرایی بهتر از دیگری نیست و هر دو نوع شخصیت ویژگی‌ها و نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارند. شخصیت هر فرد می‌تواند کاملاً منحصر به فرد باشد؛ بنابراین، نیازی نیست که خود را در یک نوع شخصیت خاص محدود کنید یا برچسب خاصی به خود بزنید.

تیپ شخصیتی برونگرا و تست برونگرایی

درک نوع شخصیت و تمایلات خود می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر درباره خود و نقاط قوت و ضعفی که دارید، بدانید. از‌این‌رو اگر مطمئن نیستید که برونگرا هستید یا درونگرا، انجام یک آزمون آنلاین یا ارزیابی شخصیت می‌تواند کمک‌کننده باشد. برای انجام تست برون‌گرایی، معمولاً از ابزارهای روان‌شناختی استاندارد مانند پرسشنامه‌های شخصیت استفاده می‌شود؛ در ادامه به بررسی انواع تست برونگرایی می‌پردازیم:

• تست شخصیت پنج عاملی(Big Five) یا تست نئو(NEO-PI-R)

تست نئو، یکی از شناخته‌شده‌ترین ابزارهای سنجش برونگرایی و درونگرایی است. این تست بر اساس مدل پنج عاملی شخصیت طراحی شده و علاوه بر برونگرایی، سایر ویژگی‌های اصلی شخصیت از جمله وظیفه‌شناسی، روان‌رنجوری، توافق‌پذیری و انعطاف‌پذیری را نیز می‌سنجد. 

• تست مایرز-بریگز(MBTI)

این آزمون نیز یکی دیگر از تست‌های روان‌شناختی است که ۱۶ نوع شخصیت مختلف را بر اساس ابعاد شخصیتی یونگ توصیف می‌کند. هر یک از این تیپ‌های شخصیتی ویژگی‌ها و خصوصیات اخلاقی دارند که از هم متفاوت می‌شوند. نتیجه این تست به‌صورت یک کد چهار حرفی (مثلاً ENFP یا ESTJ) ارائه می‌شود.

اگر حرف اول نتیجه شما “E” باشد، نشان‌دهنده برونگرایی است. این نتیجه نشان می‌دهد که شما احتمالاً در تعاملات اجتماعی پرانرژی هستید و از فعالیت‌های گروهی لذت می‌برید. ENTJ، ESTJ، ENTP، ESFP، ENFP، ESFJ، ENFJ و ESTP شش نوع شخصیت برونگرا در آزمون MBTI هستند.

آیا برونگرایی ارثی است؟

دلیل دقیق اینکه چرا برخی افراد برون‌گرا و برخی دیگر درون‌گرا هستند، موضوع بحث و پژوهش گسترده‌ای در روان‌شناسی بوده است. پاسخ به این سؤال به دو عامل کلیدی مربوط می‌شود: طبیعت(ژنتیک) و تربیت(محیط). در واقع، وراثت حدود 50 درصد در درون‌گرایی یا برون‌گرایی افراد نقش دارد.

نیمه دیگر نیز به تجربیات شخصی فرد در زندگی بستگی دارد مانند تأثیر دوستان، محیط مدرسه یا سایر تجربیات. در نتیجه، یک فرد ممکن است متناسب با محیط‌های مختلف، درجات متفاوتی از برون‌گرایی را بروز دهد؛ اما به طور کلی، ارثی بودن برونگرایی یعنی چی؟

برون‌گرایی به وضوح دارای یک جزء ژنتیکی قوی است. براساس مطالعات انجام شده، تعامل بیش از ۷۰۰ ژن تاثیر بیشتری بر شخصیت نسبت به عوامل محیطی دارد؛ اما تاثیرات محیطی نیز به شکل‌گیری شخصیت کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که تجربیات فردی تأثیر بیشتری نسبت به تجربیات مشترک خانوادگی دارند. تفاوت در این ویژگی ممکن است به تفاوت در سطح برانگیختگی قشر مغز مرتبط باشد.

ضعف افراد برون‌گرا چیست؟

افراد با برون‌گرایی بالا ممکن است در کنترل احساسات خود دچار مشکل شوند. برخی از نقاط ضعف افراد برون‌گرا عبارت است از:

• اغلب قادر به قضاوت‌های تحلیلی و بدون احساس نیستند و ممکن است قضاوت درستی نداشته باشند.

• ممکن است استقلال و جسارت کافی نداشته باشند.

• ممکن است بیش از حد به تایید دیگران اهمیت دهند.

• ممکن است بیش از حد پرشور یا پرهیجان باشند.

• اغلب تمرکز‌کردن برای آن‌ها دشوار است.

• ممکن است بی‌ملاحظه یا گاهی از نظر اجتماعی، ناآگاه باشند.

• احتمالاً بیشتر در مرکز توجه قرار می‌گیرند و کمتر اجازه می‌دهند دیگران در کانون توجه باشند.

• ممکن است بیش از حد با اعتماد به نفس یا خودستا به نظر برسند.

• تمایل به گذراندن وقت با دیگران ممکن است روی عملکرد شخصی آن‌ها تأثیر بگذارد.

درک دقیق ریتم‌های روانی و جسمی، به افراد برون‌گرا کمک می‌کند تا بین فعالیت‌های اجتماعی و نیازهای فردی خود تعادل برقرار کنند. با استفاده از تحلیل بیوریتم در اپلیکیشن ایمپو، می‌توانید روزهایی را که بیشترین تمرکز، انرژی یا نیاز به استراحت دارید شناسایی کرده و عملکرد خود را بهینه کنید.

تمرین‌هایی برای تقویت برون‌گرایی

گاهی ممکن است یک فرد احساس کند که شدت ویژگی‌های درون‌گرایی در شخصیت او بیش از حد افزایش‌یافته و به روابط اجتماعی او آسیب می‌زند؛ از‌این‌رو ممکن است بخواهد به هنگام آشنایی با افراد جدید، رفتاری برون‌گرایانه‌تر از خود نشان دهد.

اگرچه ژنتیک نقش اصلی را در تعیین شخصیت کلی شما ایفا می‌کند اما می‌توانید اقداماتی انجام دهید تا ویژگی برونگرا‌ها را از خود بروز دهید. با انجام تمرین‌های زیر می‌توان ویژگی‌های برون‌گرایی را تا حدی تقویت کرد:

• به جای شرکت در کلاس‌های خصوصی، در کلاس‌های گروهی شرکت کنید.

• در گفت‌وگوهای گروهی مشارکت فعال داشته باشید.

• به‌صورت گروهی سفر کنید.

• در محیط کار یا دانشگاه تلاش کنید با افراد جدید ارتباط دوستانه برقرار کنید.

• هنگام ورود به یک جمع، سعی کنید خود را در مرکز توجه قرار دهید.

• به جمع‌ها و گروه‌هایی بپیوندید که در آن‌ها بتوانید با افرادی که علایق مشترکی با شما دارند، تعامل داشته باشید.

• اگرچه ممکن است ترجیح دهید در منطقه امن خود بمانید اما تجربه‌های جدید می‌توانند به شما کمک کنند تا جنبه‌های متفاوتی از خود را کشف کنید.

• لازم نیست شدت این تمرین‌ها به حدی باشد که برایتان آزاردهنده شوند. هدف، تغییر کامل شخصیت شما نیست، بلکه دستیابی به تعادل در رفتارهای اجتماعی است.

به عنوان یک برونگرا چگونه تعاملات سالم داشته باشیم؟

مطالعات در سال ۲۰۲۰ نشان دادند که افراد زیادی تمایل به برون‌گراتر شدن دارند. این تمایل احتمالاً از این واقعیت ناشی می‌شود که برون‌گرایی در جامعه مدرن بیشتر مورد ستایش قرار می‌گیرد. اینطور به نظر می‌رسد که برون‌گراها راحت‌تر از سوی اجتماع پذیرش می‌شوند؛ بنابراین جای تعجب نیست که بسیاری از افراد خواهان این ویژگی هستند. 

یک فرد برون‌گرا نمی‌تواند و نباید ملزم به تغییر به فردی درون‌گرا شود یا احساس کند که لازم است رفتارهایی مشابه درون‌گرایان از خود نشان دهد. فرهنگی که درون‌گرایی را به‌عنوان یک ویژگی آرمانی ترویج می‌کند، ممکن است افراد برون‌گرا را تحت‌فشار قرار دهد تا برای کسب پذیرش اجتماعی، رفتارهایی شبیه به درون‌گرایان نشان دهند.

با‌این‌حال، جامعه برای ایفای نقش‌ها و مشاغل گوناگون، به هر دو طیف شخصیتی به طور برابر نیازمند است. افراد برون‌گرا به‌سختی می‌توانند برای مدتی طولانی و به صورت مداوم، ویژگی‌های اصلی شخصیت خود را سرکوب کرده و برخلاف طبیعتشان رفتار کنند. در صورت اجبار به این کار، سلامت جسمی و روانی آن‌ها به خطر می‌افتد و به‌تدریج علائم افسردگی در آن‌ها بروز پیدا می‌‌کند.

در تعامل با یک برونگرا چه باید کرد؟

در تعامل با یک فرد برون‌گرا، توجه به ویژگی‌های شخصیتی و نیازهای اجتماعی او می‌تواند به برقراری ارتباطی مؤثر و مفید کمک کند. در ادامه چند راهکار کلیدی ارائه شده است:

• برون‌گراها معمولاً پرحرف و علاقه‌مند به گفت‌وگو هستند؛ به صحبت‌هایشان با‌دقت گوش دهید و خودتان هم در مکالمه مشارکت کنید.

• محیط‌های گروهی و پویا برای این افراد لذت‌بخش است. فعالیت‌های گروهی، مانند دورهمی یا برنامه‌های تفریحی، می‌تواند آن‌ها را خوشحال کند.

• برون‌گراها به محیط‌های پرنشاط و افراد خوش‌مشرب علاقه‌مند هستند. با نشان‌دادن شور و اشتیاق، ارتباط بهتری با آن‌ها برقرار خواهید کرد.

• برون‌گراها معمولاً از لغو شدن قرارها ناراحت می‌شوند؛ سعی کنید تا‌حد‌امکان برنامه یا قراری را لغو نکنید. 

• اگر قصد پرسیدن سوالی از آن‌ها دارید، زمانی را انتخاب کنید که مشغول نباشند تا بتوانند با تمرکز بیشتری پاسخ دهند.

• از برچسب‌زدن و دادن القابی مانند بیش‌فعال یا شلوغ به برون‌گراها خودداری کنید.

• در صورت نیاز به انتقاد از آن‌ها، ابتدا نقاط قوت و ویژگی‌های مثبتشان را بیان کنید.

• این افراد دوست دارند نظراتشان را به اشتراک بگذارند؛ فضایی ایجاد کنید که بتوانند بدون قضاوت‌شدن آزادانه صحبت کنند.

• اگر خودتان درون‌گرا هستید، ممکن است نیاز به زمان‌هایی برای استراحت داشته باشید. این نیاز را به‌صورت محترمانه بیان کنید تا سوءتفاهم پیش نیاید.

• برون‌گراها معمولاً از صداقت و شفافیت در ارتباطات استقبال می‌کنند. اگر مشکلی وجود دارد، مستقیم اما با احترام مطرح کنید.

به طور کلی، شما می‌توانید برای توسعه و رشد فردی بیشتر، به صورت آنلاین از خدمات کلینیک اپلیکیشن ایمپو استفاده کرده و از مشاوره متخصصان این مجموعه بهره‌مند شوید.

کلام آخر

برونگرایی به معنای علاقه‌مند بودن به حضور در اجتماع و معاشرت با دیگران است. این تیپ شخصیتی اغلب به‌عنوان فردی اجتماعی، خونگرم، خوش‌مشرب، پرحرف و پرتکاپو شناخته می‌شود. برون‌گرایی نسبت به درون‌گرایی شایع‌تر است و اغلب به دلیل مهارت برونگراها در تعامل با دیگران ارزشمند تلقی می‌شود.

با‌این‌حال، این به معنای بهتر بودن یک نوع شخصیت نسبت به دیگری نیست و هر شخصیت نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد. اگر مطمئن نیستید که برون‌گرا هستید یا درون‌گرا و مایلید درباره برونگرا یعنی چی بیشتر بدانید، نصب اپلیکیشن ایمپو و ارتباط با روان‌شناسان این پلتفرم می‌تواند برای شما مفید باشد. مشاوران و روان‌شناسان تیم ایمپو آماده هستند تا به هر یک از سوالات شما در مورد شخصیت برون‌گرا و روش صحیح برقراری ارتباط با این افراد پاسخ بدهند.

منابع

verywellmind.com / betterhelp.com / psychologytoday.com / verywellmind.com / journeyfront.com