تعریف درون‌گرایی چیست؟ افراد درون‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
در این مقاله میخوانید:
وقتی‌که حرف از درون‌گرایی می‌شه، خیلی‌ها حس‌های عجیبی تجربه می‌کنن! شاید به خاطر نوع بیان قضاوت‌گونه‌ی کلمه‌ی” درون‌گرا” باشه یا به خاطر برچسب درون‌گرا یا برعکس اینکه درون‌گرا نیستی؟! وای چه بد که نیستی و کلی حس‌های دوست نداشتی…
این تقسیم‌بندی‌ها مثل گروه خونی A,B,O,AB خوبی و بدی نداره!
اصلا چه کاریه که دسته بندی باشه؟ چه کمکی می‌کنه و…
قراره توی این مقاله با یه نگاه متفاوت طیف شخصیتی درون‌گرا رو بررسی کنیم.
درون‌گرایی یعنی چه؟
در مدل یونگ، درون‌گرایی و برون‌گرایی یه ویژگی دوگانه یا دوقطبی(Dichotomy) محسوب می‌شه؛ به این معنی که شما یا درون‌گرا هستید یا برون‌گرا.
و این‌چنین تعریف می‌شه:
کارل یونگ درون‌گرایی رو این‌طور معنی می‌کنه که: توجه، علایق و دغدغه‌های فرد، به احساسات، افکار و دنیای درونیش معطوف می‌شه.
میزان دوپامین در ذهن درون‌گراها بالاست و نیاز به تحریک محیطی برای ترشح دوپامین ندارن.
پس فردی که غالبا با احساسات درونی خودش درگیره و مشغولیت بیشتری با خود، افکار و احساساتش داره؛ یک درون‌گرا حساب می‌شه.
دست‌کم یک‌سوم افرادی که می‌شناسید، درون‌گرا هستند.
درون‌گرا و برون‌گرایی یک طیفه که عوامل زیادی در طول زندگی می‌تونه شما رو به سمت‌های مختلف این طیف بکشونه: نوع تغذیه، ژنتیک، سرشت شما، تعاملات محیطی، همه و همه تاثیر گذاره!
هم درون‌گرا و هم برون‌گراها و دوگراها که تحقیقات جدید میان‌گرا نامیده می‌شن؛ همه و همه واسه جامعه مفیدند.
ویژگی‌های درون‌گراها چیه؟
یه درون‌گرا ویژگی‌های مثبت و منفی نداره، توی یه سری ویژگی‌ها قویه و نیاز داره که یه سری از ویژگی‌ها رو ارتقا بده.
در کل یونگ فردی رو سالم می‌بینه که:
سهم مشترکی از ویژگی‌ها رو به صورت متعادل و متناسب با محیط داشته باشه؛ که این اتفاق نتیجه‌ی آگاهی از خویشتن، شخصیت شناسی، سرشتی و انعطاف‌پذیری نسبت به باورها و نرمش لازم در تعاملات در مسیر زندگیه.
یه درون‌گرا :
• دوست داره به صحبت‌های دیگران گوش بده.
• می‌تونه نوآوری بالایی داشته باشه.
• از خودستایی متنفره.
• قبل از شروع یه کار، درموردش خیال پردازی زیادی می‌کنه.
• به اینکه زیادی منطقه‌بندی می‌کنه، متهم می‌شه.
• اگه مسئله‌ای ناراحتش کنه، ازش اجتناب می‌کنه که یه جور فراره اما در ظاهر به نظر میاد که تمرکز نداره.
• تحقیقات نشون داده که یه درون‌گرا بیشتر احساس افسردگی می‌کنه.
• غالبا نفع خودش رو در نظر می‌گیره.
• می‌تونه یه سخنران پرشور باشه و بعد به خلوتش پناه ببره.
• غالبا کم‌حرفه، نه اینکه حرف زدن بلد نیست!
• نیاز به ارتباط بالایی نداره و ترجیج می‌ده در عین شلوغی در خودش باشه!
• شدت عصبانیت در درونش خیلی بیشتر از چیزیه که در ظاهر نشون می‌ده!
• مسائل رو زیاد تحلیل و تفسیر می‌کنه.
• گاهی نسخه‌ی بعضی آدم‌ها رو برای همیشه می‌پیچه.
• بیشتر وقتش رو تنها میگذرونه.
• پیامک رو به تماس ترجیح می‌ده.
• دعوت شدن رو دوست داره اما به مهمونی شلوغ علاقه‌ای نداره.
• قرارهای دونفره رو دوست داره.
• عاشق شنیدن گفتگوهای عمیقه مخصوصا حول کتاب‌ها و فیلم‌های مورد علاقه‌اش.
• یه درون‌گرا انرژیش رو از درون می‌گیره ولی همه‌ی نیازهاش رو نمیتونه به تنهایی تامین کنه
• زمان زیادی می‌بره تا فردی رو برای معاشرت پیدا کنه.
• تو جمع شلوغ، حتی برای چند لحظه نیاز به خلوت داره.
• لذت‌بخش‌ترین مکان واسش، خلوت خودشه.
• متاسفانه اغلب توسط والدینش خوب شناخته نمیشه.
• ترجیح می‌ده بنویسه تا حرف بزنه.
• برای تمرکز نیاز به سکوت داره.
• برای تصمیم‌گیری نیاز به زمان داره.
• هیجان داره اما کمتر بروز می ده.
• شاید کلی حرف هم بزنه، اما افکار و حرف دلش رو به راحتی نمی‌گه.
• اغلب از مشکلاتش با هر کسی حرف نمی‌زنه.
• تمایل بیشتری به ارتباط با حیوانات داره.
• از حرف‌هایی که می‌زنه، کمتر پشیمون می‌شه.
• خیلی خوب گوش می‌ده و جزئیات حرف‌های شما رو خوب به خاطر داره.
• سوالش رو توی ذهنش تکرار می‌کنه، اما غالبا نمی‌پرسه.
• با کنسل شدن یه قرار شلوغ، کلی هیجان زده و خوشحال می‌شه.
• تصمیم داره غالبا شنونده باشه!
• می‌تونه خونه باشه و تفریحات زیادی داشته باشه مثل فیلم، موسیقی، نقاشی، آشپزی و …
• توانایی درک و همدلیش بالاست.
• خوداگاهیش بالاست ولی واسه شناخت بهتر خودش به ارتباط نیاز داره.
• با یه فرد افسرده متفاوته، افسردگی یه اختلال اما درون‌گرایی یه تیپ غالبه.
• تجربه‌هایی مثل شرایط قرنطینه، می‌تونه بهش حس و حال خوبی بده.
• از تماشا کردن شادی دیگران بیشتر لذت می‌بره تا شرکت کردن در شادیشون.
• مغرور نیست بلکه تمایل داره تنها کار کنه.
• حتی اگر به کسی اعتماد داشته باشه، صحبت از مسائل خصوصی براش سخته.
• خیلی مواقع از کار یا مشکلی که داره منصرف می‌شه، صرفا چون نیاز به تماس تلفنی داشته.
• تو ذهنش سر خیلی‌ها فریاد می‌زنه، اما در ظاهر سکوت می‌کنه.
• اهل درد و دل کردن با دیگران نیست.
یه درون‌گرا برای تعامل بهتر چه کاری باید بکنه؟
یه درون‌گرا نمیتونه تبدیل به فردی برون‌گرا بشه و مهم‌تر از اون هرگز نباید مجبور بشه یا احساس کنه که نیازه مشابه فردی برون‌گرا رفتار کنه.
فرهنگی که در اون برون‌گرایی یه ایده‌آل تلقی می‌شه، ممکنه درون‌گراهای زیادی رو به این فکر بندازه که حتماً باید مثل برون‌گراها رفتار کنن تا در اجتماع پذیرفته بشن.
درون‌گراهایی که در یه زمانی نسبتا طولانی و به صورت ادامه‌دار، ماهیت اصلی شخصیت‌شون رو سرکوب می‌کنن و به شیوه‌ای غیر از اون زندگی می‌کنن؛ سلامت جسم و روحشون رو به مخاطره میندازن و دچار تنش، اضطراب و استرس می‌شن.
ضرب‌المثل یا توصیهی معروفی که می‌گه: «وانمود کن تا برایت پیش بیاید» گاهی اوقات توصیهی خطرناکیه و ما نباید یه درون‌گرا رو در جایی، شغلی و زندگی‌ای که مجبوره خودش نباشه قرار بدیم؛ چون این سرکوب خود بودن و نقاب زدن او رو کم‌کم به سمت خشم می‌بره.
درون‌گرایی بهانه‌ای نیست که از ارتباطات اجتماعی و از مردم فاصله بگیریم. بهتره که تعادل رعایت بشه.
در تعامل با یه درون‌گرا چه باید بکنید؟
• عشق درون‌گراها رو در رفتارشون جستجو کنید.
• واسه کار گروهی به تیپ درون‌گرایی‌شون توجه کنید.
• اگه به مهمونی نیومدن، برداشت شخصی نداشته باشید.
• قضاوتشون نکنید.
• به جای بیا بریم فلان جا، ازشون بپرسید برنامه‌ات برای امروز چیه؟
• سوال بپرسید و فرصت بدید تا تمرکز کنن.
• برچسب نزنید.
• درون‌گراها برای تعامل نیاز به تحلیل محیط دارن، بهشون زمان بدید.
• اجازه بدید با محیط امن عجین بشن.
• اگه فرزندتون درون‌گراست، چندتا دوست نزدیک خواهد داشت. برای داشتن دوستان بیشتر تحت فشارش نذارید.
• قبل از تماس تلفنی با پیامک بهشون اطلاع بدید و موافقتشون رو بگیرید.
• به یه خلوت دو نفره دعوتشون کنید نه یه پارتی و مهمونی شلوغ.
• نمیشه با درون‌گراها زیاد از روزمرگی‌ها صحبت کرد.
• صبوری به خرج بدید تا بهترین خودشون رو بروز بدن.
• اگه رئیس افراد درون‌گرا هستید، پروژه‌های انفرادی خوشحالشون می‌کنه.
• تمایل به تنهاییشون همیشگی نیست، پس رهاشون نکنید.
• ممکنه شهربازی گزینه‌ی خوبی واسه پیشنهاد دادن بهشون نباشه.
• اگه تنهایی می‌ره کافه کتاب، جز علاقه‌مندی‌هاشه نه اینکه شما رو دوست نداشته باشه.
• وقتی می‌بینیدشون به سمتشون برید، درون‌گراها ناز نمی‌کنن تیپ شخصیتیشون همین‌طوره.
• خجالتی نبینیدشون.
• حواستون باشه با افسرده‌ها اشتباهشون نگیرید.
• حواستون باشه با مضطرب‌هایی که در جمع پر از احساس ترس و تنش هستن، فرق دارن. اگه می‌خوان خلوت کنن چون نیاز به تنهایی دارن تا خودشون رو شارژ کنن.
• بدونید که خودسرزنشی از ویژگی‌های درون‌گراها نیست.
• واسه‌شون مهمونی‌های پشت سر هم تدارک نبینید، توانایی حضور داشتن ندارن. عیددیدنی‌ها و دیدوبازدیدها واسه‌شون کلافه‌کننده است.
• وقتی عصبانی هستن، نگید: حالا چیزی نشده، آروم باش! سکوت کن.
• سعی کنید بیشتر بهشون گوش کنید.
• وقتی اشتباه می‌کنند، اشتباهشون رو به رخشون نکشید.
• دستوری با هیچ‌کس حرف نزنید مخصوصا درون‌گراها.
• گاهی درگیر Overthinking می‌شن، راه‌حلش اینه که ازشون بپرسید: می‌تونم بهت کمکی کنم؟
• اگه توانایی‌های شغلیشون رو بالا می‌بینید، خودتون پیگیرشون باشید.
• به یه درون‌گرا نگید چرا ساکتی؟از چیزی ناراحتی؟
• بهشون غر نزنید و نگید چرا یه زنگ هم نمی‌زنی.
• درون‌گراها با برون‌گراها متفاوتند، نه بهترند نه بدتر !
• حق خلوت داشتن رو واسشون فراهم کنید.
• به نظام اتاقش کار نداشته باشید و تغییرش ندید.
• نتونستن با نخواستن فرق داره، این رو در رابطه باهاشون بفهمید.
یک نکته از ایمپو
یادمون باشه:
درون‌گرایی یه ویژگی همه یا هیچ نیست.
افراد می‌تونن کسانی باشن که شما اونا رو درون‌گرایان با حرف Introvator (معروف به “بسیار درون‌گرا”) بنامید یا ممکنه در برخی موقعیت‌ها با برخی گرایش‌های درون‌گراها دیده بشن.
درون‌گرایی در پیوستگی با برون‌گرایی وجود داره و اکثر مردم تمایل دارن در جایی بین این دو پیوستار قرار بگیرن.
اگر با برخی از ویژگی‌های درون‌گرایی و برخی از ویژگی‌های برون‌گرایی همذات‌پنداری می‌کنین، به احتمال زیاد شما یکی از 70 درصد افرادی هستید که جایی در وسط قرار می‌گیرید.
خواهش می‌کنم اگه قصد کمک به کسی رو دارید، فقط همون‌طور که هست، بپذیریدش، همین!
