برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟ رژیم غذایی و مکمل‌ها

بسیاری از آقایان ترجیح می‌دهند برای درمان زودانزالی ابتدا به‌سراغ استفاده از خوراکی‌های مفید مثل موز، خرما و مغزیجات بروند یا از مکمل‌ها و ویتامین‌هایی مثل زینک و ویتامین B۱۲ کمک بگیرند. استفاده از این راهکارها مشکلی ندارد و می‌تواند تا حد زیادی اثربخش باشد، اما نباید صرفاً براساس شنیده‌ها یا تجربه‌های دیگران امتحانشان کنید.

در این مقاله خوراکی‌ها و ویتامین‌هایی را معرفی کرده‌ایم که از نظر علمی برای درمان زودانزالی مفید هستند. ابتدا توضیح می‌دهیم که برای درمان زودانزالی چی بخوریم و سپس این مواد غذایی و مکمل‌ها را در چند دسته بررسی می‌کنیم.

برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟

قبل از اینکه به‌سراغ لیست خوراکی‌ها برویم، لازم است بدانید که مواد غذایی و ویتامین‌ها به‌تنهایی درمان قطعی محسوب نمی‌شوند.

درمان اصولی زودانزالی از راه تشخیص علت زمینه‌ای اتفاق می‌افتد؛ دلایل جسمی و روانی احتمالی باید توسط متخصص اورولوژی و سکس‌تراپیست بررسی شوند تا مناسب‌ترین روش درمانی براساس شرایط فرد انتخاب شود.

در واقع شما به ترکیبی از خوراکی‌ها یا مکمل‌های حاوی روی، منیزیم، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا۳ نیاز دارید تا جریان خون، کنترل عصبی و تعادل هورمونی بدن بهبود پیدا کند. همچنین برای درمان زود انزالی خانگی فوری باید به خواب کافی، ورزش منظم و مدیریت استرس توجه داشته باشید و در کنار رژیم غذایی متعادل، یک سبک زندگی سالم را پیش بگیرید. حالا بیایید به این بپردازیم که خوراکی برای درمان زودانزالی چی بخوریم.

• درمان زودانزالی با سیر

سیر حاوی آلیسین است که به بهبود گردش خون و رسیدن خون بیشتر به اندام تناسلی کمک می‌کند؛ عاملی که منجر به بهبود کیفیت نعوظ و کنترل بهتر انزال می‌شود. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی سیر هم بر سلامت عروق تأثیر مثبت می‌گذارند و به تقویت عملکرد جنسی کمک می‌کنند. می‌توانید روزانه ۱ تا ۲ حبه سیر تازه به‌همراه غذا مصرف کنید. اگر خوردن سیر خام برایتان ناخوشایند است، می‌توانید آن را به غذا اضافه کنید یا سیر پخته بخورید، اما از مصرف بیش‌ازحد آن خودداری کنید.

• درمان زودانزالی با پیاز

پیاز هم مثل سیر از خانواده سبزیجات آلیومی است و به‌عنوان یک تقویت‌کننده سلامت جنسی شناخته می‌شود. مصرف پیاز خام یا پخته جریان خون لگن را بهبود می‌بخشد و ترکیباتی دارد که به سلامت عروق کمک می‌کنند. می‌توانید روزانه نصف تا یک عدد پیاز متوسط را به‌صورت خام در سالاد یا همراه غذا مصرف کنید. همچنین می‌توانید از پیاز پخته در انواع غذاها استفاده کنید.

• درمان زودانزالی با تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یک منبع غنی از پروتئین، روی (زینک) و ویتامین B است و به حفظ سطح انرژی بدن، سلامت عصبی و تعادل هورمونی کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم مصرف روزانه یک عدد تخم‌مرغ را حتماً جزو برنامه غذایی روزانه‌تان قرار دهید؛ چون زینک موجود در آن در تولید هورمون‌های جنسی نقش دارد و برای کنترل زود انزالی مفید است.

• درمان زودانزالی با مغز گردو

مغز گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ال‌آرژینین است که به بهبود سلامت عروق، افزایش جریان خون و حمایت از عملکرد جنسی کمک می‌کنند. مصرف روزانه گردو در کنار رژیم غذایی سالم برای سلامت جنسی مفید است، اما نباید بیشتر از ۴ تا ۷ عدد شود؛ چون کالری زیادی دارد.

در کنار این خوراکی‌ها که بیشترین کمک را به درمان زودانزالی می‌کنند، می‌توانید از موارد زیر هم در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید:

• خرما

• عسل

• جو دوسر

• شکلات تلخ (با درصد کاکائوی بالا)

• مغزیجات مثل بادام، پسته، فندق، بادام هندی

• تخمه کدو

• کنجد

• زعفران

• هویج

• کرفس

• چغندر

• فلفل قرمز

• چای سبز

• سبزیجات برگ‌سبز مثل اسفناج

• ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین

• گوشت بوقلمون و مرغ

• گوشت قرمز کم‌چرب

• لبنیات کم‌چرب

• حبوبات مثل لوبیا، عدس و نخود

روزانه آب کافی بنوشید و مصرف الکل، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، غذاهای فراوری‌شده و قندهای ساده را تاحدامکان محدود کنید.

اگر زودانزالی بیشتر از چند ماه ادامه پیدا کند، ناگهانی و بی‌دلیل رخ دهد یا با مشکلاتی مثل اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی همراه شود، توصیه می‌کنیم به متخصص اورولوژی یا سکس‌تراپیست مراجعه کنید. تغییر رژیم غذایی در این شرایط به‌تنهایی کافی نیست و باید به‌سراغ بررسی علت زمینه‌ای و شروع درمان دارویی یا روان‌درمانی بروید.

اگر می‌خواهید با راهکارهای علمی درمان زودانزالی آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله قوی‌ترین راه درمان زودانزالی را بخوانید.

میوه برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟

میوه‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین، آنتی‌اکسیدان و ترکیباتی مثل سیترولین هستند و جایگاه ویژه‌ای در تغذیه برای سلامت جنسی دارند. در ادامه توضیح می‌دهیم که میوه برای درمان زود انزالی چی بخوریم و نحوه اثرگذاری هرکدام را به‌تفکیک بررسی می‌کنیم.

• درمان زودانزالی با موز

همواره موز را به‌عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرطرفدارترین میوه‌ها در فهرست خوراکی‌های مفید برای سلامت جنسی می‌بینیم. موز حاوی پتاسیم، بروملین و ویتامین B۶ است؛ همان ویتامینی که در تنظیم عملکرد هورمون‌های مردانه و سلامت سیستم عصبی نقش دارد. می‌توانید روزانه یک عدد موز متوسط را ترجیحاً به‌عنوان میان‌وعده یا قبل از ورزش مصرف کنید.

• درمان زودانزالی با هندوانه

هندوانه سرشار از سیترولین است؛ ترکیبی که در بدن به آرژنین تبدیل می‌شود و به گشادشدن رگ‌های خونی، افزایش جریان خون به اندام تناسلی و بهبود اختلال نعوظ کمک می‌کند. علاوه‌بر این، هندوانه حاوی آب فراوان، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است و بر حفظ سلامت عروق و کاهش استرس اکسیداتیو تأثیر مثبت می‌گذارد. می‌توانید روزانه ۲ تا ۳ برش هندوانه تازه یا حدود ۲۵۰ تا ۳۰۰ گرم از این میوه را به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید.

• درمان زودانزالی با توت‌فرنگی

توت‌فرنگی و سایر انواع توت مثل بلوبری آنتی‌اکسیدان بالایی دارند و منبع ویتامین C و فلاونوئیدها هستند. مصرف انواع توت به حفظ سلامت رگ‌های خونی و بهبود گردش خون کمک می‌کند و در کنار یک رژیم غذایی متعادل باعث حفظ سلامت عمومی و عملکرد جنسی می‌شود. می‌توانید روزانه یک لیوان (حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم) توت‌فرنگی تازه را به‌عنوان میان‌وعده، همراه ماست یا ترکیبات اسموتی مصرف کنید.

• درمان زودانزالی با انار

انار سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست و همیشه به تأثیر مثبت روی سلامت رگ‌های خونی و بهبود جریان خون معروف بوده است. مصرف منظم انار یا آب‌انار با حمایت از سلامت قلب و عروق به عملکرد بهتر جنسی کمک می‌کند و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی مفید برای سلامت جنسی باشد. می‌توانید روزانه نصف تا یک عدد انار یا یک لیوان آب‌انار طبیعی (بدون شکر افزوده) مصرف کنید. بهتر است به‌جای آبمیوه‌های صنعتی، از انار تازه استفاده کنید.

علاوه‌بر مواردی که معرفی کردیم، این میوه‌ها هم برای بهبود سلامت جنسی آقایان و کاهش استرس اکسیداتیو مفید هستند:

• مرکبات (پرتقال، کیوی، گریپ‌فروت)

• آووکادو

• انجیر

• انبه

• آناناس

• هلو

• سیب

اگر به‌دنبال راهکارهای تخصصی‌تر برای زودانزالی هستید، توصیه می‌کنیم از بخش همدلی در ایمپوی آقایان کمک بگیرید. در این بخش یک مسیر درمانی گام‌به‌گام و تخصصی طراحی کرده‌ایم که تکنیک‌های درمان خانگی، تغییر سبک زندگی، تغذیه و ورزش را در اختیارتان می‌گذارد و یک روتین جامع برای درمان زودانزالی محسوب می‌شود.

برای ایجاد تغییرات مثبت و زندگی سالم‌تر،

لازمه سلامتیت اولویتت باشه؛ پس وقتشه ایمپو رو نصب کنی

دانلود ایمپو آقایان

دمنوش برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟

اضطراب و تنش عصبی از دلایل شایع زودانزالی در آقایان هستند. بعضی دمنوش‌های گیاهی خاصیت آرام‌بخش و ضداسترس دارند و می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند؛ هرچند بهتر است برای بررسی علت زمینه‌ای و درمان اصولی از درمانگر کمک بگیرید و دمنوش را بیشتر به چشم مکمل درمان اصلی ببینید.

در ادامه به این سؤال پاسخ می‌دهیم که دمنوش برای درمان زودانزالی چی بخوریم.

• درمان زودانزالی با دمنوش بابونه

بابونه با داشتن ترکیبات آرام‌بخش مثل آپی‌ژنین باعث آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش اضطراب می‌شود و به درمان زودانزالی ناشی از استرس کمک می‌کند. مصرف یک فنجان دمنوش بابونه قبل از خواب برای آرامش عمومی بدن و کاهش اضطراب جنسی مفید است. ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری گل خشک بابونه را در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید و روزانه یک فنجان بنوشید.

• درمان زودانزالی با دمنوش زنجبیل

زنجبیل حاوی ترکیبات فعال جینجرول است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و از سلامت عمومی بدن و گردش خون حمایت می‌کند. دمنوش زنجبیل در طب سنتی به‌عنوان تقویت‌کننده سلامت جنسی مردان شناخته می‌شود و مصرف آن به بهبود قوای جنسی و نعوظ کمک می‌کند. چند برش نازک زنجبیل تازه را در یک لیوان آب‌جوش به‌مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و در صورت تمایل همراه با کمی عسل بنوشید. روزی یک فنجان کافی است.

• درمان زودانزالی با دمنوش دارچین

دمنوش دارچین یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان است و با بهبود متابولیسم بدن و افزایش گردش خون در اندام تناسلی به کنترل انزال کمک می‌کند. نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین یا یک تکه چوب دارچین را در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و همراه با مقداری عسل بنوشید. مصرف روزانه یک فنجان دمنوش دارچین کافی است و نباید در نوشیدن آن زیاده‌روی کنید.

• درمان زودانزالی با دمنوش گزنه

مصرف دمنوش گزنه در طب سنتی برای حمایت از سلامت عمومی بدن و عملکرد دستگاه ادراری توصیه می‌شود. این دمنوش گیاهی به تعادل هورمونی بدن کمک می‌کند و برای تقویت انرژی و سلامت جنسی مردان نیز مفید است. ۱ قاشق چای‌خوری برگ خشک گزنه را در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و روزانه یک فنجان بنوشید.

داروی گیاهی برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟

سال‌هاست که داروهای گیاهی برای بهبود عملکرد جنسی مردان و درمان زودانزالی استفاده می‌شوند؛ هرچند بعضی‌هایشان پشتوانه علمی ندارند و بیشتر به‌خاطر توصیه‌های طب سنتی شهرت پیدا کرده‌اند.

در این بخش می‌خواهیم به‌سراغ گیاهانی برویم که بر کاهش استرس، بهبود جریان خون و تقویت عملکرد جنسی و عصبی اثر می‌گذارند و پشتوانه علمی قوی‌تری نسبت به سایر داروهای گیاهی دارند.

• درمان زودانزالی با جینسینگ

جینسینگ همواره در صدر لیست گیاهان دارویی محبوب برای تقویت قوای جنسی مردان قرار داشته است و به افزایش انرژی و بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند. ترکیبات فعال جینسنوزید این گیاه از سلامت عروق، گردش خون و عملکرد سیستم عصبی حمایت می‌کنند و در تقویت قوای جنسی نقش دارند. گیاه جینسینگ را می‌توانید به‌صورت کپسول (روزی ۱ عدد) و پودر ریشه یا دمنوش (روزی ۱ تا ۲ گرم) مصرف کنید و بهتر است در ساعات صبح یا ظهر باشد تا احیاناً دچار اختلال خواب نشوید.

• درمان زودانزالی با ریشه ماکا

ریشه ماکا یکی دیگر از داروهای گیاهی مفید برای درمان زودانزالی و تقویت کننده قوای مردانه است. ترکیبات موجود در این گیاه مثل ماکامیدها و پلی‌فنول‌ها باعث افزایش انرژی و بهبود سلامت عمومی بدن می‌شوند و از این طریق به عملکرد بهتر جنسی کمک می‌کنند. دوز استاندارد مصرف ریشه ماکا بین ۱.۵ تا ۳ گرم در روز است؛ یعنی معادل ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری پودر ماکا یا ۲ عدد کپسول.

• درمان زودانزالی با آشواگاندا

آشواگاندا یک گیاه دارویی مشهور در طب سنتی هندی است که به کاهش استرس و تنظیم هورمون کورتیزول کمک می‌کند. این گیاه دارویی با افزایش نسبی تستوسترون و بهبود تعادل هورمونی در آقایان باعث آرامش بیشتر در رابطه جنسی و کنترل بهتر انزال می‌شود. مصرف روزانه ۱ عدد کپسول آشواگاندا در ساعات صبح برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد کافی است. اگر بیشتر به‌دنبال اثرات ضداسترس این گیاه دارویی هستید، می‌توانید کپسول را قبل از خواب مصرف کنید.

اگر ترجیح می‌دهید آشواگاندا را به‌صورت دمنوش مصرف کنید، کافی‌ست ۱ قاشق چای‌خوری از این گیاه را با ۱ لیوان آب‌جوش به‌مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دم کنید و همراه با کمی عسل بنوشید.

• درمان زودانزالی با خارخاسک

خارخاسک یکی دیگر از گیاهان دارویی است که در طب سنتی برای افزایش میل جنسی و تقویت عملکرد جنسی مردان استفاده می‌شود. اگرچه گیاه خارخاسک به‌طور مستقیم باعث افزایش ترشح تستوسترون نمی‌شود، اما بعضی مطالعات علمی از اثرات آن بر بهبود زودانزالی، تقویت انرژی و کاهش اضطراب جنسی گفته‌اند.

۱ قاشق غذاخوری میوه یا برگ خشک‌شده خارخاسک را همراه با دو لیوان آب به‌مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم کنید. سپس دمنوش را صاف کنید و روزانه در دو نوبت بنوشید. همچنین می‌توانید روزانه نصف استکان عرق خارخاسک را نیم ساعت قبل از وعده غذایی مصرف کنید.

مکمل و ویتامین برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟

علاوه‌بر مواد غذایی و داروهای گیاهی که معرفی کردیم، مصرف این مکمل‌ها نیز برای درمان زودانزالی مفید است.

سخن پایانی

در این مقاله توضیح دادیم که برای درمان زودانزالی چی بخوریم و با خوراکی‌ها، میوه‌ها، دمنوش‌ها و مکمل‌هایی آشنا شدیم که به بهبود زودانزالی کمک می‌کنند. اگرچه مصرف این خوراکی‌ها بسیار کمک‌کننده است و نمی‌توانیم اهمیت تغذیه سالم را نادیده بگیریم، اما بهترین نتیجه زمانی به‌دست می‌آید که رژیم غذایی را در کنار یک روتین درمانی کامل‌تر دنبال کنید.

در بخش همدلی ایمپوی آقایان یک روتین اختصاصی برای درمان زودانزالی طراحی کرده‌ایم که شامل ترکیبی از تکنیک‌های درمان خانگی، اصلاح تغذیه و تمرینات ورزشی می‌شود. در کنار استفاده از این روتین می‌توانید از طریق کلینیک سلامت ایمپو با متخصصان در ارتباط باشید و راهکارهای اصولی و مفید برای درمان مشکلات جنسی و مراقبت از سلامتی‌تان دریافت کنید.

اگه از رابطه جنسیت ناراضی هستی یا می‌خوای بهترش کنی،

بهترین سکس‌تراپیست‌های ایمپو بهت کمک می‌کنن.

دانلود کلینیک ایمپو

منابع

RedBox Rx / Hims / Medico Experts