همه چیز درباره زود انزالی در آقایان

زود انزالی به حالتی گفته می‌شود که فرد قبل یا بلافاصله پس از شروع رابطه جنسی، انزال غیر‌قابل‌کنترلی را تجربه می‌کند. این مشکل ممکن است به دلایل روانی مانند اضطراب یا علل جسمی نظیر حساسیت زیاد، التهاب پروستات  یا نوسانات هورمونی رخ دهد. درمان زود انزالی می‌تواند روش‌های دارویی، تکنیک‌های رفتاری مانند کگل و استفاده از محصولات موضعی و همچنین مشاوره روان‌شناختی را شامل شود. اگر شما نیز با مشکل زود انزالی مواجه هستید و این موضوع تاثیر منفی بر زندگی جنسی شما گذاشته است، پیشنهاد می‌کنیم در ادامه این مقاله از مجله سلامت ایمپو که به معرفی علل و قویترین راه درمان زود انزالی می‌پردازیم، همراه ما باشید.

زود انزالي چیست؟

زود انزالی (Premature Ejaculation) یکی از اختلالات جنسی به‌حساب می‌آید و به حالتی اشاره دارد که فرد در طول رابطه جنسی، زودتر از آنچه که انتظار دارد، به ارگاسم می‌رسد. این مشکل زمانی تشخیص داده می‌شود که انزال در کمتر از یک دقیقه پس از شروع دخول اتفاق بیفتد یا فرد قادر به کنترل زمان انزال نباشد. زود انزالی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی چون مسائل روان‌شناختی مانند اضطراب و استرس یا مشکلات فیزیولوژیکی نظیر اختلالات هورمونی یا حساسیت بیش‌ از ‌حد در ناحیه تناسلی باشد. این اختلال یکی از رایج‌ترین مشکلات جنسی در مردان است و معمولاً با ترکیبی از درمان‌های روان‌شناختی و پزشکی قابل‌مدیریت است.

زود انزالی چند دقیقه است؟

تعیین یک زمان دقیق و مشخص برای رابطه جنسی و انزال دشوار است؛ زیرا این موضوع به نیازها و توانایی‌های فردی هر زوج بستگی دارد. با‌این‌حال، بر اساس مطالعات انجام‌شده، میانگین زمان انزال حدود ۵ دقیقه و نیم تخمین زده شده است. در نهایت این شما و شریک زندگی‌تان هستید که باید ارزیابی کنید که آیا از مدت زمان رابطه جنسی و زمان انزال خود راضی هستید یا خیر.

انواع زود انزالی چیست؟

مشکل زود انزالی در آقایان به دو‌دسته زودانزالی اولیه و زود‌انزالی ثانویه تقسیم‌بندی می‌شود که در ادامه بیشتر به آن‌ها می‌پردازیم:

• زودانزالی مادام‌العمر یا اولیه

 این نوع زودانزالی یا اختلال نعوظ، به حالتی گفته می‌شود که فرد از ابتدای زندگی جنسی خود، همواره با این مشکل مواجه بوده است.

• زودانزالی اکتسابی یا ثانویه

 در این حالت، فرد در طول زندگی جنسی خود بارها انزال طولانی‌تری را تجربه کرده و اخیراً یا در یک دوره خاص، دچار زود انزالی شده است.

درمان زود انزالی آقایان چیست؟

درمان زود انزالی در مردان به عوامل مختلف بستگی دارد و معمولاً شامل ترکیبی از درمان‌های دارویی، رفتاری و روان‌شناختی است. یکی از متداول‌ترین روش‌ها استفاده از داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند سرترالین و داپوکستین است که می‌توانند مدت‌زمان انزال را افزایش دهند و باعث دیرانزالی شوند.

همچنین، استفاده از کرم‌ها یا اسپری‌های بی‌حس‌کننده موضعی نیز می‌تواند به کاهش حساسیت آلت‌ تناسلی کمک کند و باعث کنترل بیشتر فرد در طول رابطه جنسی شود. در برخی موارد، پزشک ممکن است برخی داروهای خوراکی را نیز برای مدیریت علائم زود انزالی تجویز کند. لازم به ذکر است که تمامی این درمان‌ها باید تحت‌نظر پزشک متخصص انجام شوند تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری شود.

علاوه بر درمان‌های دارویی، روش‌های غیر‌دارویی و خانگی نیز می‌توانند در رفع زود انزالی فوری مؤثر باشند. تکنیک‌های رفتاری مانند روش "توقف - شروع" و "فشار‌دادن" به مردان کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر زمان ارگاسم خود داشته باشند. همچنین، مشاوره روان‌شناختی برای مدیریت اضطراب و استرس مرتبط با عملکرد جنسی نیز مفید است. تمرینات کگل که به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند نیز می‌توانند در بهبود انزال مؤثر باشند. ترکیب این روش‌ها با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از جمله کاهش استرس، بهبود ارتباط با شریک زندگی و حفظ سلامت جسمی، نقش مهمی در درمان زود انزالی ایفا می‌کند.

 مشاوره آنلاین زود‌ انزالی

هر مرد در مقطعی از زندگی خود ممکن است دچار مشکل زود انزالی شود؛ اما این عارضه زمانی به یک اختلال تبدیل می‌شود که فرد به طور مکرر و در طولانی‌مدت آن را تجربه کند. زودانزالی می‌تواند علل جسمی و روانشناختی داشته باشد؛ بنابراین مراجعه به روانشناس یا سکس‌تراپیست می‌تواند به شما کمک کند که با علل روانشناختی زود انزالی آشنا شوید. اگر به دنبال مشاوره آنلاین هستید، در اپلیکیشن ایمپو، می‌توانید در فضایی امن با حفظ حریم شخصی با بهترین سکستراپیست‌ها مشورت و جلسات درمان خود را آغاز کنید.

اگه از رابطه جنسیت ناراضی هستی یا میخوای بهترش کنی، بهترین سکس‌تراپیست‌های ایمپو بهت کمک می‌کنن.

نصب اپلیکیشن ایمپو

درمان خانگی زود انزالی چیست؟

زود‌انزالی یکی از اختلالات جنسی شایع است که علاوه بر درمان‌های پزشکی، با برخی روش‌های خانگی نیز قابل‌مدیریت است. یکی از روش‌های مؤثر خانگی، «تمرینات کگل» است که به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کند. همچنین، تکنیک «توقف و شروع» نیز می‌تواند مفید باشد؛ به این صورت که فرد در حین رابطه جنسی، وقتی احساس انزال دارد، فعالیت را متوقف کرده و سپس مجدد ادامه می‌دهد.

استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن‌زیتون یا آلوئه‌ورا نیز می‌تواند به افزایش لذت جنسی و کاهش حساسیت به انزال کمک کند. همچنین، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم هم در بهبود عملکرد جنسی و کاهش علائم زود انزالی در مردان، مؤثر هستند.

تمرینات کگل برای زود انزالی مردان (ورزش برای زود‌انزالی)

انجام تمرینات کگل، جزو ساده ترین درمان زودانزالی به شمار می‌رود. ضعف عضلات کف لگن می‌تواند نقش مهمی در بروز زود ارضایی داشته باشد. برای تقویت این عضلات، تمرینات خاصی به نام تمرینات کگل (Kegel exercises) توصیه می‌شود. برای انجام این تمرینات، ابتدا باید عضلات کف لگن خود را شناسایی کنید. برای این کار می‌توانید با منقبض کردن عضلات، جریان ادرار را متوقف کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌های مورد‌نظر را بهتر شناسایی کنید.

در مرحله بعد، باید عضلات کف لگن را به مدت ۳ ثانیه منقبض کرده و سپس آن‌ها را رها کنید و ۳ ثانیه استراحت کنید. این روند را چندین بار تکرار نمایید. برای دستیابی به نتایج بهتر، تمام تمرکز خود را بر روی انقباض عضلات کف لگن بگذارید و از سفت کردن سایر عضلات مانند شکم، ران یا باسن پرهیز کنید. در حین انجام این تمرین، از حبس‌کردن نفس خود خودداری کنید. بهتر است این تمرین را روزانه سه بار، هر بار ۱۰ مرتبه و حداقل به مدت ۱۵ روز انجام دهید. شما می‌توانید تمرینات کگل را در حالت‌های ایستاده، نشسته یا خوابیده تکرار کنید. در مقاله ورزش کگل به طور کامل این تمرین را آموزش داده‌ایم.

درمان زود انزالی با خمیردندان

استفاده از خمیردندان به‌عنوان درمان زود انزالی نه‌تنها مؤثر نیست، بلکه می‌تواند خطرناک باشد. ترکیبات موجود در خمیردندان ممکن است باعث سوختگی یا آسیب به پوست آلت‌ تناسلی شوند و حتی به شریک جنسی آسیب برسانند؛ بنابراین بهتر است از این روش خودداری کنید.

درمان زود انزالی با وازلین

تحقیقات نشان داده است که استفاده از وازلین برای درمان زودانزالی بیشتر از آنکه مفید باشد، مضر است. این کار می‌تواند منجر به عفونت‌ها و آسیب‌های جدی به پوست شود و هیچ تأثیری بر تأخیر در زمان ارگاسم ندارد؛ بنابراین استفاده موضعی از وازلین برای کاهش علائم زود انزالی و درمان آن به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.

درمان زود انزالی بدون دارو

علاوه بر درمان‌های دارویی، درمان‌های بدون دارو نیز برای رفع زود انزالی آقایان وجود دارد. یکی از این روش‌ها، تکنیک‌های روانشناختی است که شامل مشاوره و درمان‌های شناختی - رفتاری می‌شود. این تکنیک‌ها به فرد کمک می‌کنند تا اضطراب و استرس ناشی از رابطه جنسی را مدیریت کند. تغییر در شیوه‌های تحریک جنسی و استفاده از روش‌های مختلف پیش‌نوازی نیز می‌توانند در درمان زودانزالی حاد مؤثر باشند. در ادامه، چند درمان زود‌انزالی بدون دارو دیگر نیز آورده شده است.

درمان زود انزالی با میوه

مصرف برخی میوه‌ها می‌تواند در درمان مشکل زود انزالی در آقایان مؤثر باشد. موز یک میوه مغذی و انرژی‌زا است که می‌تواند به تأخیر در انزال کمک کند. این میوه سرشار از پتاسیم و کربوهیدرات‌های سالم است که انرژی لازم را برای بدن فراهم کرده و به عملکرد مناسب ماهیچه‌ها کمک می‌کند. موز همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی مانند ویتامین B6، ویتامین C و فیبر است. علاوه بر این، آنزیم بروملین موجود در موز می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد و اسپرم‌ها را تقویت کند.

درمان زود انزالی با سیر

سیر به‌عنوان یک گیاه دارویی با خواص ضد‌باکتری و ضد‌التهابی، می‌تواند به طولانی‌تر شدن زمان رابطه جنسی و درمان زود انزالی کمک کند. این گیاه با بهبود گردش خون در بدن، نقش مؤثری در افزایش کیفیت رابطه جنسی ایفا می‌کند. برای استفاده از خواص سیر، می‌توانید یک حبه سیر خام را بجوید یا آن را در روغن سرخ کنید و هر روز صبح با معده خالی مصرف کنید.

دارو برای زود انزالی

استفاده از داروهایی مانند تادالافیل و سیلدنافیل که معمولاً ۲ تا ۶ ساعت قبل از رابطه جنسی مصرف می‌شوند، قویترین راه درمان زود انزالی هستند و به افزایش مدت زمان رابطه جنسی کمک می‌کنند. با‌این‌حال، این داروها ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد، گرفتگی صورت و مشکلات گوارشی ایجاد کنند. ترامادول و مشتقات آن مانند وگادول نیز جزو داروهایی است که می‌تواند در کنترل زود انزالی مؤثر باشد؛  اما این داروها می‌توانند وابستگی ایجاد کنند و به‌مرور‌زمان باعث اختلال نعوظ و سایر مشکلات جنسی شوند. برخی افراد از ایبوپروفن نیز برای زودانزالی استفاده می‌کنند. این در حالی است این دارو یک مسکن و ضد‌التهاب است و تأثیر آن بر زود انزالی به‌ طور مستقیم تأیید نشده است؛ بنابراین استفاده از ایبوپروفن برای این منظور توصیه نمی‌شود.

متادون برای زود انزالی

متادون به‌عنوان یک مسکن قوی، با تأثیر بر هورمون‌ها و ایجاد حس آرامش، می‌تواند باعث کاهش حساسیت در فرد شود و زمان رابطه جنسی را افزایش دهد. این اثر معمولاً پس از چند دقیقه از مصرف متادون بروز می‌کند و ممکن است برای طولانی‌مدت ادامه یابد. توجه داشته باشید که مصرف این دارو در دراز‌مدت ممکن است به اختلال در ترشح هورمون‌های جنسی منجر شود و بر باروری و عملکرد جنسی تأثیر منفی بگذارد. از‌این‌رو بهتر است از مصرف متادون برای درمان زودانزالی و اختلال نعوظ خودداری کرده و برای درمان این مشکل به پزشک متخصص مراجعه کنید.

درمان زود انزالی طب سنتی

در طب سنتی، زود انزالی غالباً به اختلالات مربوط به طبع و مزاج نسبت داده می‌شود و افرادی که دارای طبع سرد هستند، بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند. افزایش رطوبت بدن، به‌ویژه در ناحیه کمر و اندام‌های تناسلی نیز می‌تواند عاملی برای زود انزالی باشد. بر اساس دیدگاه ابن سینا، افزایش بلغم و سودا در بدن می‌تواند منجر به انزال زودرس شود. در طب سنتی، درمان زودانزالی در مردان با تقویت قوای جنسی و اصلاح مزاج امکان‌پذیر است. برخی از راهکارهای رایج در طب سنتی شامل مصرف مواد غذایی مانند زنجبیل، دارچین، کندر و زعفران می‌شود. همچنین، مصرف دمنوش‌های گیاهی نظیر خارخاسک، بومادران و سنبل‌الطیب نیز از جمله توصیه‌های این طب برای این مشکل هستند.

درمان زود انزالی با حنا

طب سنتی، حنا را به‌عنوان یکی از روش‌های درمان زود انزالی پیشنهاد می‌کند. متخصصان این حوزه بر این باورند که عواملی مانند رقیق‌بودن مایع منی، تجمع سودا در اطراف آلت تناسلی و ضعف عملکرد مغز و اعصاب می‌توانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند. حنا به‌عنوان یک ماده گیاهی، می‌تواند ضخامت پوست را افزایش دهد و با کاهش حساسیت ناحیه تناسلی، به تأخیر در انزال کمک کند. همچنین، خاصیت آرامش‌بخشی حنا نیز می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و زود ارضایی کمک کند.

عمل جراحی زود انزالی

در موارد خاص، جراحی نیز می‌تواند گزینه‌ای برای درمان زود انزالی باشد. روش‌های جراحی این مشکل به شرح زیر است:

• فرنولوپلاستی: فرنولوپلاستی، قویترین راه درمان زود انزالی به شمار می‌رود. این جراحی به آزادسازی فرنولوم کمک کرده و لذت جنسی را افزایش می‌دهد.

• پی آر پی تراپی: این روش حساسیت آلت تناسلی را کاهش داده و باعث تأخیر در انزال می‌شود.

• تزریق بوتاکس: تزریق بوتاکس به ناحیه بولبوکاورنوس نیز یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای درمان زودانزالی در مردان است که باعث می‌شود فرد بتواند کنترل بیشتری روی زمان ارگاسم خود داشته باشد.

بیشتر بخوانید: نوروتراپی چیست و چگونه به زودانزالی کمک می‌کند؟

لیزر‌درمانی زود انزالی 

لیزر‌درمانی یا به‌اصطلاح شاک ویو، برای همه مردان مبتلا به مشکل زود انزالی مناسب نیست. این روش بیشتر برای افرادی که مشکلات جسمی مانند اختلال نعوظ یا بیماری پروستات دارند، کارایی دارد. درصورتی‌که علت زود‌انزالی ناشی از مسائل روانی مانند استرس یا اضطراب باشد، درمان‌های روان‌شناختی مانند درمان شناختی-رفتاری گزینه‌های بهتری هستند.

درمان زودانزالی با هیپنوتیزم

هیپنوتیزم روشی است که با استفاده از تلقین، فرد در حالت خاصی از هوشیاری قرار می‌گیرد و می‌تواند بر موضوعی خاص تمرکز کند. هیپنوتیزم می‌تواند به روش‌های مختلفی در درمان زود انزالی مؤثر باشد:

• کاهش استرس: 

استرس یکی از عوامل اصلی زود انزالی حاد به شمار می‌رود. هیپنوتیزم با ایجاد احساس آرامش در ذهن و بدن، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش حس آرامش در زمان رابطه جنسی کمک کند.

• تقویت اعتماد‌به‌نفس:

 عدم اعتماد‌به‌نفس نیز می‌تواند از دلایل بروز زود انزالی باشد. هیپنوتیزم با تقویت احساس خودباوری و توانایی‌های فرد در زمینه روابط جنسی، به افزایش اعتماد‌به‌نفس و رفع زودانزالی فوری کمک می‌کند. 

• تغییر الگوهای ذهنی

 افکار منفی و مخرب می‌توانند تأثیر زیادی بر زود انزالی داشته باشند. هیپنوتیزم می‌تواند با جایگزینی این افکار با نگرش‌های مثبت و واقع‌گرایانه، به فرد کمک کند تا کنترل بیشتری بر افکار و احساسات خود در حین رابطه داشته باشد.

• ایجاد بی‌حسی موضعی

 هیپنوتیزم با ایجاد احساسِ بی‌حسی‌ موضعی در ناحیه تناسلی، زمان لازم برای رسیدن به انزال را افزایش می‌دهد.

متخصص زود انزالی

موثرترین راه درمان زود انزالی، مراجعه به متخصص اورولوژی است. اورولوژیست‌ها علاوه‌ بر اینکه به درمان بیماری‌های کلیه و مجاری ادراری می‌پردازند، در تشخیص و درمان بیماری‌های مربوط به اندام جنسی آقایان نیز تخصص دارند. از‌این‌رو، مراجعه به اورولوژیست می‌تواند در مدیریت و کاهش زود انزالی مؤثر باشد.

راه‌های درمان زود انزالی در نوجوانان و جوانان

نوجوانان و مردان جوانی که هنوز تجربه‌ای در زمینه روابط جنسی ندارند، ممکن است در اولین تجربه خود با اختلالات جنسی چون مشکل زود انزالی مواجه شوند. این وضعیت زمانی تشدید می‌شود که فرد تحت‌فشار و اضطراب ناشی از عملکرد جنسی خود قرار داشته باشد. تجارب تلخ یا آسیب‌زا و تجربیات اولیه جنسی نیز می‌تواند تأثیر عمیقی بر رفتارهای جنسی نامناسب در آینده داشته باشند. به‌عنوان‌مثال، اگر نوجوانی با خودارضایی به ارگاسم برسد، ممکن است این عادت به‌سختی ترک شود و در بزرگسالی نیز ادامه یابد. قویترین راه درمان زود انزالی در نوجوانان و جوانان، انجام تمرینات مناسب، تغذیه سالم، مراجعه به سکس‌تراپیست یا متخصص اورولوژی است. 

علت زود انزالی در مردان متاهل چیست؟

یکی از مشکلات شایعی که مردان متأهل از آن شکایت دارند، زود‌انزالی است که می‌تواند رابطه زناشویی آن‌ها را تحت‌تاثیر قرار دهد. عوامل روان‌شناختی مانند اضطراب، نگرانی و استرس که مردان متاهل روزانه آن‌ها را تجربه می‌کنند، تأثیر قابل‌توجهی در بروز مشکل زود‌انزالی دارند. از دیگر عواملی که در بروز زود‌انزالی در مردان متاهل نقش دارند می‌تواند به موارد زیر اشاره کرد:

• عدم اعتماد‌به‌نفس

• افسردگی

• تجربه سوء‌استفاده جنسی (چه به‌عنوان قربانی و چه به‌عنوان سوء‌استفاده‌گر)

• احساس گناه

• اضطراب و نگرانی از انزال زودرس

• استرس ناشی از تجربیات جنسی محدود

• مشکلات عاطفی با شریک زندگی 

• نارضایتی از رابطه جنسی

• بیماری‌ها و شرایط جسمانی خاص

• نوسانات غیر‌عادی هورمون‌ها مانند تستوسترون

• التهاب پروستات یا مجرای ادرار

علت زودانزالی در مردان مجرد

علل زودانزالی در مردان مجرد و متأهل یکسان است؛ اما این مشکل در مردان مجرد ممکن است به دلیل استرس رابطه و عدم تجربه کافی رخ دهد. یکی از علل اصلی زودانزالی در مردان مجرد، استرس و اضطراب ناشی از فشارهای اجتماعی و انتظارات جنسی است. همچنین، عدم تجربه کافی در روابط جنسی و ترس از عدم رضایت شریک نیز ممکن است در بروز این مشکل نقش داشته باشد. علاوه بر این در برخی موارد، مصرف مواد مخدر یا الکل و سایر مشکلات جسمی نظیر اختلالات هورمونی نیز می‌توانند بر عملکرد جنسی مردان مجرد تأثیر بگذارند.

زود انزالی و بارداری

اگرچه زود انزالی به‌ طور مستقیم باعث ناباروری نمی‌شود؛ اما در برخی موارد ممکن است شانس بارداری را کاهش دهد. اگر انزال پیش از ورود اسپرم به دستگاه تناسلی زن انجام گیرد یا تعداد معینی از اسپرم به تخمک نرسد، احتمال لقاح کاهش می‌یابد. این موضوع معمولاً زمانی مطرح می‌شود که انزال قبل از دخول صورت گیرد. علاوه بر ‌این، عوامل استرس‌زا و مشکلات روان‌شناختی که اغلب با زود انزالی همراه هستند نیز می‌توانند بر کیفیت رابطه زناشویی تأثیر گذاشته و در نتیجه بر باروری تأثیر منفی بگذارند.

عوارض زود انزالی

زود انزالی می‌تواند تأثیرات منفی قابل‌توجهی بر سلامت روانی، جسمی و روابط زناشویی فرد داشته باشد. برخی از مهم‌ترین عوارض این اختلال شامل موارد زیر است:

• مشکلات در روابط زناشویی: زود انزالی ممکن است موجب نارضایتی شریک جنسی شود و در طولانی‌مدت به مشکلات عاطفی و زناشویی و اختلال ارگاسم منجر گردد.

• کاهش اعتماد‌به‌نفس: مردان مبتلا به این مشکل اغلب احساس شرمندگی می‌کنند که می‌تواند به کاهش اعتماد‌به‌نفس در زندگی جنسی و اجتماعی آنان منجر شود.

• افزایش استرس و اضطراب: نگرانی درباره عملکرد جنسی ممکن است موجب افزایش اضطراب و حتی بروز اختلالات روان‌شناختی مانند افسردگی شود.

• تأثیر بر باروری: در مواردی که انزال بسیار زودتر از حد انتظار رخ دهد، ممکن است فرایند باروری تحت‌تأثیر قرار گیرد؛ به‌ویژه اگر انزال خارج از واژن باشد یا فرد دچار انزال معکوس شود.

• کاهش کیفیت زندگی: فشار روانی ناشی از زود انزالی می‌تواند بر سایر جنبه‌های زندگی، از جمله کار و روابط اجتماعی نیز تأثیر منفی بگذارد.

مشکل زود انزالی بعد از ترک اعتیاد

یکی از مشکلات شایعی که مردان پس از ترک اعتیاد با آن مواجه می‌شوند، زود‌انزالی است که به دلیل کاهش سطح تولید هورمون‌های جنسی مردانه مانند تستوسترون رخ می‌دهد. این وضعیت می‌تواند عملکرد جنسی فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد و نارضایتی شریک عاطفی او را به همراه داشته باشد. درصورتی‌که برای  رفع زود انزالی اقدام نشود، ممکن است فرد دوباره به اعتیاد و مصرف مواد مخدر روی آورد.

 روش‌های جلوگیری از زود انزالی آقایان

برای پیشگیری از زود انزالی، بهره‌گیری از روش‌های زیر برای مدیریت سلامت جسمی و روانی مؤثر است:

• تقویت عضلات کف لگن: انجام تمرینات کگل، موثر ترین راه درمان زود انزالی است که به تقویت عضلات لگن کمک کرده و موجب کنترل بهتر انزال می‌شود.

• مدیریت استرس و اضطراب: فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و مشاوره روان‌شناختی می‌توانند به کاهش اضطراب مربوط به عملکرد جنسی کمک کنند. 

• رعایت سبک زندگی سالم: پرهیز از مصرف مواد مخدر، الکل و دخانیات و داشتن رژیم غذایی متعادل، تأثیر مثبتی بر سلامت جنسی دارد.

• کنترل فعالیت جنسی: تنظیم تعداد دفعات روابط جنسی و ترک خودارضایی می‌تواند تا حد زیادی در پیشگیری از زود‌انزالی مؤثر باشد.

• استفاده از تکنیک‌های رفتاری: تکنیک‌هایی مانند "توقف - شروع" یا "فشار‌دادن" می‌توانند زمان انزال را افزایش دهند.

سخن پایانی

زود انزالی یکی از مشکلات رایج در روابط زناشویی است که بسیاری از مردان ممکن است در طول زندگی خود با آن مواجه شوند. این وضعیت نه‌تنها منجر به مشکلات جسمی می‌شود، بلکه اثرات روانی نیز به همراه دارد. شناخت دلایل بروز زود انزالی و راه‌های درمان آن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی جنسی و افزایش رضایت در روابط کمک کند. اگر شما نیز با این مشکل مواجه هستید، مشاوره با سکس تراپیست یا یک متخصص اورولوژی می‌تواند راهکار مفیدی برای درمان زودانزالی باشد. برای دسترسی راحت‌تر به پزشکان متخصص، روانشناس و سکس‌تراپیست، می‌توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کرده و به‌صورت آنلاین راهکارهای درمانی مورد‌نیاز را دریافت کنید. 

کیفیت و رضایت کامل از رابطه جنسی نیاز به آموزش و تمرین داره، ایمپو رو نصب کن تا سکس تراپیست همراهت باشه.

نصب اپلیکیشن ایمپو

منابع

• urology health

• cleveland clinic

• health direct