هفته دوازدهم بارداری: همه چیز درباره تغییرات بدن مادر و جنین

دوازده هفته از سفر شما و کوچولویتان می‌گذرد. در هفته دوازدهم بارداری، در سومین ماه از بارداری خود قرار دارید و به زودی وارد سه ماهه دوم بارداری می‌شوید. در هفته 12 بارداری شگفتی‌های این مسیر شما را پرانرژی می‌کنند و فرصت مناسبی برای فعالیت‌هایی مانند یوگا و حرکات ورزشی است. در این هفته، جنین کوچک شما، با طول 5.4 سانتی‌متر و وزن 58 گرم، درست به اندازه یک کیوی خوشمزه است. همچنین، این مژده را به شما می‌دهیم که در این هفته برخی علائم بارداری آزاردهنده کم و کم‌تر می‌شوند و بدن شما با بارداری کمی‌سازگارتر می‌شود. در این مقاله به هفته دوازدهم بارداری و تمام اتفاقات و خصوصیات آن می‌پردازیم.

رشد و اندازه جنین در هفته دوازدهم بارداری

هفته دوازدهم بارداری، چهارمین هفته از ماه سوم و سه ماهه اول بارداری است و رشد فرزند ماجراجوی شما با سرعتی باوار نکردنی ادامه می‌یابد. این ماجراجوی کوچک حالا تقریباً اندازه یک کیوی 5.4 سانتی‌متری شده و وزن آن 58 گرم است.

در هفته دوازدهم حاملگی اندام‌های اصلی و قسمت‌های مختلف بدن جنین در حال شکل‌گیری هستند؛ به طوری که تمام اعضای حیاتی بدن فرزند شما در این هفته در جای خود قرار خواهند گرفت و به احتمال زیاد در این هفته فعالیت قلبی او به کمک دستگاه سونوگرافی به‌طور دقیق قابل شنیدن است.

همچنین، دست‌های جنین شما کمی‌بلندتر از پاهای او هستند و ناخن‌های کوچکی که اخیراً ایجاد شده‌اند شروع به جوانه زدن کرده‌اند و در طول سه ماهه بعدی به رشد خود ادامه می‌دهند.  دستگاه گوارش جنین در این هفته شکل گرفته و با پیشرفت سیستم ایمنی‌، به تولید گلبول‌های سفید جنگجو می‌پردازد.

تغییرات بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری

شما یک سوم مسیر پرفراز و نشیب بارداری را طی کرده‌اید و به سه ماهه آسان‌تر آن رسیده‌اید. در این هفته حالت تهوع  کم‌تر می‌شود و گاهی اوقات سراغ شما می‌آید. فراموش نکنید که به میزان کالری غذاها و سالم بودن آنها توجه کنید. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که در این 9 ماه حساس حتماً از رژیم‌ غذایی بارداری پیروی کنید تا بارداری آسان‌تر و فرزند سالم‌تری داشته باشید.

 اگر تا الان برامدگی شکمتان آشکار نشده بود، احتمالاً از هفته 12 بارداری گردی شکمتان را مشاهده کنید. جالب است بدانید که در هفته دوازدهم بارداری، حواس پرتی، سرگیجه و فراموشی طبیعی است و برای بسیاری از مادران رخ می‌دهد. پس کارهای ‌ضروری خود را یادداشت کنید و روی در یخچال بچسبانید.

برخی از علائم احتمالی در هفته دوازدهم بارداری عبارتند از:

• حواس پرتی و سرگیجه

تغییرات در گردش خون و سطح هورمون‌ها می‌تواند گاهی سبب سرگیجه و حواس‌پرتی در مادرهای باردار شود. اگر این علائم را تجربه می‌کنید، آب بیشتری بنوشید و برای مدت طولانی ایستاده نمانید. همچنین تأثیر میان‌وعده‌ها برای تنظیم قند خونتان را دست کم نگیرید.

• سردردهای شدید

سردرد‌های شدید در این دوره میان زنان باردار بسیار رایج است که البته بسیاری از افراد این سردرد‌ها را علامت بارداری با پسر می‌دانند. علت این سردردها می‌تواند نوسانات قند خون، کم آبی، استرس یا بی‌خوابی باشد. برای کاهش این علائم سعی کنید محرک آن را پیدا کنید و از آن پرهیز کنید. همچنین اگر سردردها برایتان غیر قابل تحمل و همراه با علائم دیگری شدند بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید. در مقاله سردرد در بارداری بیشتر در این مورد توضیح داده‌ایم.

• تیره‌تر شدن پوست اطراف نوک سینه

هاله اطراف نوک سینه که اغلب در زنان به رنگ صورتی یا قهوه‌ای کم رنگ است؛ در این هفته شروع به تیره‌تر شدن می‌کند.

• خونریزی و لثه‌های حساس

با افزایش حجم خون و تغییر سطح هورمون، ممکن است متوجه شوید که لثه‌هایتان متورم می‌شوند و حساسیت بیشتری نسبت به قبل خواهند داشت. حتی ممکن است هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن دچار خونریزی شوند. برای مقابله با این اتفاق توصیه می‌کنیم از مسواک‌های نرم استفاده کنید. 

• نفخ

تغییرات هورمونی و رشد رحم شما ممکن است باعث ایجاد احساس نفخ یا مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال در هفته دوازدهم بارداری و حتی هفته‌های پیش رو شود. آهسته غذا خوردن، از بلعیدن هوا جلوگیری می‌کند؛ این روش ممکن است به کاهش نفخ شما کمک کند.

•  لکه بینی یا خون‌ریزی خفیف

یکی از علائم هفته 12 بارداری خون‌ریزی‌های خفیف یا لکه بینی است که می‌تواند پس از رابطه جنسی رخ دهد. این خون ریزی‌ها طبیعی هستند؛ اما اگر شدت آن‌ها افزایش یابد یا همراه با علائمی مانند درد شکمی باشند بهتر است برای معاینه‌های بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید. در مقاله لکه بینی در بارداری به طور کامل به این موضوع پرداخته‌ایم.

سونوگرافی و آزمایشات غربالگری هفته دوازدهم بارداری

سونوگرافی NT در یازده هفته و سه روز تا سیزده هفته و شش روز انجام می‌شود. غربالگری اول نیز همزمان با این سونوگرافی باید انجام شود. لازم به ذکر است که اگرچه غربالگری اول و دوم اجباری نیست؛ اما حتما توصیه می‌شود انجام دهید. پزشک متخصص با بررسی سونوگرافی و آزمایش خون غربالگری اول می‌تواند اختلالات کروموزومی جنین، سن بارداری و تاریخ زایمان و تعداد جنین‌ها را مشخص کند.

سایر آزمایش‌ها پیشنهادی در  هفته 12 بارداری عبارت‌اند از:

• آزمایش خون جهت بررسی فاکتورهای خونی مانند هورمون hCG، استریول و عفونت‌های احتمالی
• آزمایش و مشاوره‌های ژنتیک
• آزمایش ادرار جهت تشخیص دیابت بارداری

اپلیکیشن ایمپو در طول دوران بارداری، تمامی آزمایشات ضروری و مراقبت‌های لازم را به صورت هفته به هفته به شما یادآوری می‌کند. تنها کافیست ایمپو را نصب کنید تا برای شما سن بارداری را محاسبه کند و اندازه و علائم جنین، توصیه‌های خودمراقبتی تخصصی و مراقبت‌های لازم را به شما یادآوری کند. 

یه مادر ایمپویی، یه مادر آگاهه ؛ایمپو رو نصب کن تا با توصیه‌های آگاهی بخشش در این مسیر همراهت باشه!

نصب اپلیکیشن ایمپو

هفته دوازدهم بارداری و تعیین جنسیت

در هفته دوازدهم بارداری امکان تعیین جنسیت به صورت دقیق وجود ندارد و بهتر است تا هفته هفدهم و انجام سونوگرافی آنومالی صبر کنید.

با این حال، شاید برایتان جالب باشد که گاهی پزشک به وسیله زاویه برآمدگی آلت تناسلی جنین نسبت به ستون فقرات، جنسیت را تعیین می‌کند. در این روش اگر زاویه بیش از 30 درجه باشد جنین پسر و اگر کمتر از 10 درجه باشد، دختر است. برای آشنایی با این روش بهتر است مقاله تفاوت جنین دختر و پسر در سونوگرافی هفته 12 را مطالعه کنید.

هفته دوازدهم بارداری چی بخوریم؟

در هفته دوازدهم بارداری باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل پروتئین‌ها مانند گوشت و مرغ یا جایگزین‌های گیاهی آن باشد. همچنین، هر روز از انواع سبزیجات و میوه‌ها برای دریافت ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر استفاده و غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات کم‌چرب، لوبیا و آجیل‌ها را فراموش نکنید.

در سه‌ماهه اول بارداری، نیاز به کالری بیشتری نسبت به قبل از بارداری ندارید؛ اما در سه‌ماهه دوم، حدود 340 کالری اضافی در روز برای حمایت از رشد جنین کوچک خود نیاز خواهید داشت. دریافت این کالری‌های اضافه از طریق وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌های مغذی و سالم به رشد و تکامل جنین کمک می‌کند.

سقط جنین در هفته دوازدهم

سقط جنین در هفته‌های ابتدایی بارداری به سبب اختلالات کروموزومی بسیار شایع است و با پیشرفت حاملگی و رشد جنین این احتمال کم‌تر می‌شود. طبق مطالعات 80% سقط‌ها در سه ماهه اول بارداری، بخصوص پیش از هفته دهم، رخ می‌دهد؛ اما خوشبختانه با عبور از هفته دوازدهم بارداری خیال مادر و پزشک را کمی راحت شده و احتمال سقط جنین در هفته 12 بارداری به کمتر از 5% می‌رسد.

شایع‌ترین علائم سقط جنین شامل خون‌ریزی‌های شدید و درد شدید شکم، کمر و لگن است. در نظر داشته باشید که خون‌ریزی‌های سبک و لکه بینی در طول بارداری کاملاً طبیعی است و هیچ جای نگرانی ندارد، با این وجود اگر با مشاهده این لکه‌های خون در لباس زیر خود نگران و مضطرب می‌شوید، با پزشک خود مشورت کنید.

پزشکان زنان و زایمان و مشاوران حرفه‌ای ایمپو به شما کمک می‌کنند که بهترین تجربه بارداری را داشته‌باشید. برای اطلاع از تمام اقدامات ضروری در دوره بارداری حتماً به سایت و اپلیکیشن ایمپو سر بزنید. ما اینجاییم تا سفر بارداری شما را به یاد ماندنی‌ و آسان‌تر کنیم.

بایدها و نبایدهای هفته دوازدهم باردرای

در هفته دوازدهم بارداری، نکات زیر را رعایت کنید:

•  از این هفته برآمدگی شکم شما بیشتر می‌شود؛ پس به شدت مراقب شکم خود و آسیب و ضربه به آن باشید.
• با مشورت پزشک خود، ورزش کگل را شروع کنید. این تمرین به تقویت کف لگن برای بارداری و زایمان کمک می‌کند.  نقش ورزش، در داشتن  بارداری سالم و زایمان راحت‌تر را دست کم نگیرید.
•  اگر بارداری شما در فصل سرما است، قبل از پاییز و در اولخر تابستان با پزشک درمورد تزریق واکسن آنفولانزا در بارداری مشورت کنید.
• مکمل‌های غذایی بخصوص مولتی ویتامین‌های پری‌ناتال (prenatal) بهترین راه دریافت ویتامین و مواد معدنی کافی در دوران بارداری هستند، اما پیش از مصرف آن‌ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

کلام آخر

در هفته دوازدهم حاملگی برآمدگی شکم شما کم‌کم قابل تشخیص می‌شود، این هفته زمان خوبی برای خرید لباس‌های جدید و گشادتر است. همچنین، در این هفته حالت تهوع گاهی سراغتان می‌آید و ممکن است سطح انرژی شما مدام در حال نوسان باشد.

در این هفته جنین کوچک شما به اندازه یک کیوی است و هنوز نمی‌توان با قطعیت جنسیت را تشخیص داد. غربالگری اول و سونوگرافی NT از آزمایشات ضروری این هفته هستند.

حواستان به رژیم غذایی و مصرف کافی مایعات در روز باشد. شما در یک قدمی فصل دوم بارداری هستید. سعی کنید از تمام لحظه‌های آن، هرچقدر هم دشوار لذت ببرید. اپلیکیشن ایمپو، در دوران بارداری با توصیه های اختصاصی، تقویم بارداری، بهترین متخصصان زنان و زایمان در کنار شماست تا به سوالات و نگرانی‌های شما پاسخ دهد.

با توصیه‌های ایمپو بهت یادآوری می‌کنیم تا سلامت خودت و نوزادت رو اولویت قرار بدی.

نصب اپلیکیشن ایمپو

منابع

• NHS
• WHAT TO EXPECT
• HEALTHLINE