راهنما کامل هفته بیستم بارداری
در این مقاله میخوانید:
هفته بیستم بارداری، در واقع سومین هفته از ماه پنجم را شامل میشود و یکی از مهمترین هفتههای بارداری است که هم مادر و هم جنین، تغییرات قابل‌توجهی را تجربه می‌کنند. باوجود‌اینکه بیشتر علائم بارداری مانند ویار غذا و حالت تهوع‌های مداوم در این هفته فروکش می‌کنند؛ اما تغییرات جسمی همچنان قابل‌‌توجه است و با بزرگتر شدن شکم، حاملگی مادر برای اطرافیان قابل تشخیص میشود. جنین نیز در طول این هفته به خوبی رشد کرده و 25.7 سانتی‌متر قد و 331 گرم وزن می‌رسد. اگر شما هم در آستانه ورود به این هفته هستید، در این مقاله از مجله سلامت ایمپو همراه ما باشید، تا با مراقبت‌های بارداری هفته بیستم، وضعیت جنین و علائم بارداری در این دوره بیشتر آشنا شوید.
اندازه جنین در هفته بیستم بارداری
در هفته بیستم بارداری، جنین به خوبی رشد کرده و اکنون بیشتر از هفتههای قبل شبیه به نوزاد است؛ چراکه اغلب ویژگی‌های ظاهری او از جمله بینی، مژه‌ها و لب‌ها شکل گرفته است. در این هفته، جنین 25.7 سانتی‌متر قد و 331 گرم وزن دارد و به اندازه یک انبه بزرگ شده است.
رفلکس مکیدن نیز در طول هفته بیستم بارداری دیده میشود و جنین شروع به مکیدن انگشت شست خود می‌کند. در طول این دوره، ناخن‌های روی انگشتان دست و پا شکل می‌گیرد، رشد مغز و تثبیت حواس پنجگانه در مراکز عصبی ادامه دارد. جنین بیست هفته دارای یک چرخه خواب و بیداری مشخص است و همچنین به صداهای موجود در محیط نیز پاسخ می‌دهد. علاوه بر این، در هفته بیستم حاملگی، پوست جنین ضخیم‌تر شده و توسط یک پوشش مومی به نام ورنیکس محافظت میشود.
لازم به ذکر است که جنین در این هفته، در قسمت میانی شکم قرار دارد و سطح سطح فوقانی رحم نیز در سطح ناف قرار می‌گیرد.
هفته بیستم بارداری و حرکات جنین
احساس اولین تکان‌ها و حرکات جنین، برای مادران تجربه لذت‌بخش و هیجان‌انگیزی است. اگرچه هر مادر حاملگی منحصر‌به‌فردی دارد؛ اما در سه ماهه دوم بارداری و هفته بیست بارداری، اغلب مادران می‌توانند حرکات جنین را به صورت ترکیدن حباب، بال بال زدن یا ضربه‌های سبک احساس کنند. این حرکات ممکن است به صورت ضربه‌ای، چرخش جنین و یا حرکات آرام دیگر باشد. حرکات جنین در طول هفته بیستم حاملگی برای مادران دلگرم کننده بوده و نشانه‌ای از سلامت جنین است.
وضعیت بدن مادر در هفته بیستم بارداری
با پیشروی بارداری و رشد جنین، در وضعیت جسمی و روحی مادر نیز تغییراتی به وجود می‌آید. برخی از علائم و تغییراتی که مادران در هفته بیست بارداری ممکن است تجربه کنند، به شرح زیر است:
- یبوست
نوسانات هورمونی، رشد جنین و فشاری که بر اندام‌های گوارشی مادر وارد میشود، ممکن است منجر به یبوست شود. اگرچه این وضعیت برای بسیاری از مادرات میتواند دردناک باشد؛ اما نوشیدن آب بیشتر و خوردن غذاهای حاوی فیبر میتواند این مشکل را تا حد زیادی بهبود ببخشد.
- سردرد
سردرد در بارداری یکی از مشکلات رایج مادران باردار است که میتواند به دلیل نوسانات هورمونی، کم آبی بدن، تغییرات خواب و همچنین مشکلات تغذیه‌ای و کم خونی رخ دهد.
احتقان و خونریزی بینی
افزایش سطح هورمون‌ها و حجم خون اضافی در دوران بارداری، میتواند غشاهای مخاطی بینی را متورم و خشک کند که این وضعیت ممکن است به احتقان و حتی خونریزی بینی منجر شود.
- کمردرد
با افزایش رشد جنین در هفته بیست بارداری و بزرگتر شدن شکم و به دنبال آن افزایش وزن، ممکن است دردهای آزار‌دهنده‌ای را در کمر خود احساس کنید. برای کاهش این کمردردها بهتر است کفش‌های پاشنه کوتاه و طبی بپوشید و از انجام ورزش در بارداری و تمرینات کششی مناسب برای تقویت عضلات کمر غافل نشوید.
- متورم شدن پاها
تورم پاها میتواند در نتیجه افزایش وزن و احتباس مایعات و همچنین هورمونی به نام ریلکسین ایجاد شود. این هورمون رباط‌ها و مفاصل را شل می‌کند تا به آسان‌تر شدن فرایند زایمان کمک کند. ریلاکسین همچنین رباط‌ها را در سایر نقاط بدن، از جمله پاها نیز شل می‌کند و باعث تورم در در پاها میشود.
سرگیجه، اختلال در حافظه کوتاه مدت، دردهای شکمی و افزایش یا کاهش فشار خون حاملگی نیز از دیگر علائمی هستند که احتمالاً در هفته بیستم حاملگی آن‌ها را تجربه خواهید کرد.
درد زیر شکم در هفته بیستم بارداری
با افزایش رشد جنین در هفته بیستم و بزرگتر شدن بیش از پیش شکم مادر، عضلات رباط گرد اطراف رحم کشیده شده و منجر به دردهای زیر شکمی میشود. این دردها و کشیدگی‌های زیر شکمی که به درد و گرفتگی دوران پریود شباهت دارند، در اغلب موارد موقت و مقطعی هستند. درصورتیکه این دردها ادامه‌دار باشند، حتماً باید علائم خود را به پزشک گزارش دهید.
سونوگرافی هفته بیستم بارداری
پزشک ممکن است در هفتههای 17 تا 20 بارداری، انجام سونوگرافی آنومالی را توصیه کند. در این سونوگرافی، اندازه و موقعیت جنین در رحم و استخوان‌ها و اندام‌های ضروری او مانند قلب، مغز و کلیه‌ها بررسی می‌شوند.
همچنین، پزشک از طریق این سونوگرافی میتواند تخمینی از قد و وزن کودک را در هفته بیست بارداری ارائه دهد، طبیعی بودن حرکات و ضربان قلب جنین را چک کند و موقعیت جفت را ببیند و میزان مایع آمنیوتیک را مورد بررسی قرار دهد.
هفته بیستم بارداری جنین دختر
به‌طور‌کلی، از لحاظ علمی، هیچ تفاوتی میان علائم بارداری جنین دختر و پسر، در هیچ یک از هفتههای بارداری وجود ندارد. این در حالی است که برخی افراد اعتقاد دارند که از روی علائم بارداری می‌توان جنسیت جنین را تشخیص داد و علائمی مانند شکم برآمده و گرد، حالت تهوع شدید، ویار مواد غذایی شیرین و ضربان قلب بالای جنین را به بارداری دختر نسبت می‌دهند. در مقاله علائم بارداری دختر بیشتر در این مورد صحبت کرده‌ایم.
هفته بیستم بارداری جنین پسر
وضعیت حرکتی و اندازه جنین پسر نیز در هفته بیستم بارداری مانند جنین دختر است؛ اما با‌این‌حال، برخی افراد به اشتباه اعتقاد دارند که علائم بارداری مادرانی که جنین پسر دارند، متفاوت از مادران دارای جنین دختر است. برای مثال، این افراد شکل تیز شکم، حالت تهوع کمتر، ضربان قلب کمتر جنین، ویار غذاهای ترش و شور و همچنین پوست و موی براق را از علائم بارداری پسر می‌‌دانند. برای اطلاعات بیشتر بهتر است مقاله علائم صد در صدی جنین پسر را مطالعه کنید.
هفته بیستم بارداری چی بخورم؟
رعایت رژیم غذایی بارداری در طول این دوره، برای سلامت جنین و مادر بسیار حائز اهمیت است. مادران باردار باید رژیم غذایی غنی، متنوع و متعادلی داشته باشند که پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی را شامل میشود. علاوه‌بر مصرف غذاهای مقوی، با مصرف مکمل‌های اسید فولیک و آهن، کلسیم و امگا۳ نیز می‌توانید مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت خود و جنین در حال رشدتان را تامین کنید.
سقط جنین در هفته بیستم بارداری
احتمال سقط جنین در هفته بیستم حاملگی، اگرچه چندان رایج نیست، اما وجود دارد. به همین دلیل بهتر است در طول این دوره رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، از انجام تمرینات و ورزش نامناسب بارداری پرهیز کنید و هیچ دارو یا مکملی را به صورت خودسرانه مصرف نکنید. از جمله علائم سقط در هفته بیستم بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خونریزی خفیف یا شدید واژینال
- دردهای شدید شکمی
- ترشح مایعات آبکی از واژن
- ترشح بافت از واژن
بیشتر بخوانید: ترشحات بارداری
بایدها و نبایدهای هفته بیستم بارداری
در هفته بیستم بارداری، جنین به سرعت در حال رشد است و مادر نیز تغییرات فیزیکی و خلقی زیادی را تجربه می‌کند؛ از‌این‌رو رعایت برخی بایدها و نبایدها به منظور حفظ سلامت مادر و جنین، ضروری است.
- مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بارداری اهمیت زیادی دارد. درصورتیکه مادر دیابت بارداری داشته باشد، باید تحت نظر پزشک بوده و رژیم غذایی مخصوص خود را داشته باشد تا این بیماری به سلامت جنین آسیبی نرساند.
- انجام ورزش‌های سبک مانند ورزش‌های هوازی یا یوگا در طول دوره بارداری مفید است و به کاهش استرس و زایمان ساده‌تر کمک می‌کند.
- کنترل وزن در هفته بیستم حاملگی اهمیت زیادی دارد؛ چراکه اضافه وزن در بارداری میتواند سلامت مادر و جنین را تحت تأثیر قرار داده و فرایند زایمان را برای مادر سخت‌تر کند.
- به دلیل پایدار شدن شرایط جنین در رحم و رشد و تشکیل بسیاری از اندام‌های حیاتی در طول هفته بیستم، در صورت پایین نبودن جفت و کوتاه نبودن طول دهانه ی رحم داشتن رابطه جنسی در بارداری منعی ندارد.
- در طول هفته بیستم، تا حد امکان از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید و از تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب در این دوره کمک بگیرید.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرطبیعی مانند خونریزی، لکه بینی در بارداری، درد شدید یا تغییرات ناگهانی در وضعیت سلامتی سریعا به پزشک مراجعه کنید.
سخن پایانی
با وارد شدن به هفته بیستم بارداری، تقریباً دیگر رشد جنین کامل شده است؛ اندام‌های حیاتی او رشد کرده‌اند و اکنون جنین میتواند حرکت کند، صداها را تشخیص دهد و حتی وضعیت خود را داخل رحم تغییر دهد. مادر نیز در طول این دوره برخی تغییرات خلقی و جسمی را تجربه می‌کند و شکم او بزرگتر میشود.
اگر شما هم در هفته بیست بارداری خود قرار دارید، حتما باید مراقبت‌های دوران بارداری را جدی بگیرید و تحت نظر پزشک باشید. با نصب اپلیکیشن ایمپو، می‌توانید به تعداد زیادی از پزشکان متخصص زنان و زایمان مجرب دسترسی داشته باشید و همچنین نکات مفیدی را در مورد دوران بارداری دریافت کنید.
منابع
جنین در هفته بیستم در کجای شکم قرار دارد؟
در هفته بیست بارداری، جنین در قسمت میانی شکم قرار دارد؛ اما با توجه به وضعیت مادر ممکن است محل قرارگیری جنین تغییر کند.
اندازه شکم در هفته بیستم بارداری چقدر است؟
اندازه شکم هر مادر باردار، میتواند در هفته بیستم بارداری متفاوت باشد؛ اما در حالت کلی، در طول این دوره، شکم مادر بزگتر و گردتر میشود و تقریباً سطح فوقانی رحم در سطح ناف خواهد بود.
