ترس از رابطه جنسی: از علائم تا درمان ترس از دخول

ترس از رابطه جنسی احساسی فلج‌کننده است که نه تنها مانع صمیمیت جنسی، بلکه مانع ایجاد ارتباط سالم و پایدار با شریک زندگی می‌شود. اگرچه بسیاری از افراد در نخستین تجربه‌های جنسی خود دچار اضطراب یا نگرانی هستند، اما زمانی که این احساسات به‌صورت پایدار، شدید و اجتناب‌آور بروز کنند، ممکن است نشانه‌ای از یک اختلال عمیق‌تر باشند. علائم ترس از دخول بعد ازدواج ممکن است در ابتدا پنهان یا خفیف باشند اما با گذشت زمان می‌توانند شدت پیدا کنند و تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان و کیفیت زندگی شما بگذارند.  در این مقاله، با انواع مختلف ترس از سکس علائم هشداردهنده، دلایل روانی و جسمانی و روش‌های درمانی آن آشنا می‌شویم و به سوالات و نگرانی‌های شما پاسخ خواهیم داد.

ترس از رابطه جنسی چیست؟

ترس از رابطه جنسی به یک ترس بیش‌ از حد و غیرمنطقی از سکس گفته می‌شود. این وضعیت اغلب پیچیده و برای بسیاری از ما غیر قابل درک است؛ چرا که این اختلال، تنها یک اضطراب یا بیزاری ساده نیست، بلکه حالتی است که می‌تواند باعث وحشت شدید هنگام تلاش برای برقراری رابطه جنسی و فرار از این موقعیت شود. جالب است بدانید که، برای برخی افراد حتی فکر کردن به سکس نیز می‌تواند این احساسات پیچیده را به‌ وجود آورد.

این پدیده که به آن اروتوفوبیا (Erotophobia) یا ژنوفوبیا (Genophobia) گفته می‌شود، یک اختلال روانی واقعی است که برخلاف اضطراب خفیف، می‌تواند کیفیت زندگی فرد، اعتماد به نفس جنسی و ارتباط با شریک زندگی را مختل کند

انواع ترس از رابطه زناشویی چیست؟

ترس از رابطه اشکال و شدت‌های متنوعی دارد و در واقع یک طیف است. این ترس‌ها ممکن است به دلایل جسمانی، روانی، فرهنگی یا تجربیات گذشته ایجاد شوند و انواع زیر را به وجود آورند:

1. اریتروفوبیا (Erotophobia)

اریتروفوبیا یک اصطلاح عمومی است که تمامی طیف‌های ترس از رابطه را در برمی‌گیرد. 

2. ژنوفوبیا  (Genophobia)

ژنوفوبیا رایج‌ترین نوع ترس از رابطه جنسی است که فرد از خود عمل دخول و سکس وحشت دارد. افرادی که به این نوع ترس از دخول مبتلا هستند، ممکن است بتوانند روابط عاشقانه‌ای را آغاز کنند و حتی از فعالیت‌هایی مانند بوسیدن و در آغوش گرفتن نیز لذت ببرند اما از پیشروی به سمت رابطه جنسی یا دخول دچار یک ترس غیرطبیعی می‌شوند.

در نظر داشته باشید که ترس از دخول و رابطه جنسی، احساسی طبیعی در بسیاری از زنان است که می‌تواند با نگرانی از علائم اولین دخول یا نداشتن تجربه همراه باشد اما اگر این ترس شدید و همراه با اجتناب کامل از سکس باشد، ممکن است نشانه‌ای از اختلال ژنوفوبیا باشد.

3. پارافوبیا (Paraphobia)

پارافوبیا به معنای ترس از انحرافات جنسی است. این ترس می‌تواند به دو شکل ظاهر شود:

• ترس از اینکه خود فرد دچار انحراف جنسی باشد

• یا ترس از رفتارهای منحرفانه جنسی دیگران

برخی از افراد مبتلا به اختلال پارافوبیا قادر هستند از روابط جنسی که با چارچوب اخلاقی و باورهای شخصی‌شان هم‌راستا باشد لذت ببرند. در حالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل ترس از بروز انحرافات جنسی، از هر نوع رابطه جنسی اجتناب کنند.

4. هافوفوبیا (Haphephobia)

هافوفوبیا نوعی اضطراب جنسی است که در آن فرد از لمس شدن می‌ترسد. این نوع ترس از رابطه، نه تنها روابط جنسی و عاشقانه، بلکه روابط معمولی فرد را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. 

برای مثال، برخی افراد حتی از تماس ساده یک عضو خانواده هم احساس ترس می‌کنند، در حالی که برخی دیگر فقط از لمس‌های طولانی‌مدت یا صمیمانه و جنسی دچار اضطراب می‌شوند.

5. جیمنوفوبیا (Gymnophobia)

جیمنوفوبیا به معنای ترس شدید و بیمارگونه از برهنگی است. این نوع ترس از رابطه، می‌تواند شامل ترس از برهنه بودن خود فرد، دیدن بدن برهنه دیگران یا هر دو حالت باشد.

این ترس ممکن است باعث شود فرد از موقعیت‌هایی مانند تعویض لباس در جمع، رفتن به استخر یا رابطه جنسی اجتناب کند.

6. نوسوفوبیا (Nosophobia)

نوسوفوبیا به این معناست که فرد به دلیل ترس شدید از ابتلا به بیماری‌های مختلف، از برقراری رابطه زناشویی اجتناب می‌کند.

در این نوع ترس از رابطه جنسی، خود رابطه یا صمیمیت جنسی منجر به ترس نمی‌شود، بلکه یک نگرانی وسواس‌گونه از انتقال بیماری‌ها یا بیماری‌های مقاربتی (مانند HIV، هپاتیت، HPV و...) محرک اصلی اضطراب است.

7. هتروفوبیا (Heterophobia)

هتروفوبیا به معنای ترس، تنفر شدید و غیرمنطقی از جنس مخالف است. افرادی که دچار هتروفوبیا هستند، ممکن است از نزدیک شدن به جنس مخالفشان یا حتی حضور افراد جنس مخالف دچار اضطراب، نگرانی یا وحشت شوند. این نوع ترس می‌تواند مانع از رابطه جنسی و نزدیکی فرد با جنس مخالف شود.

8. توکوفوبیا (Tocophobia)

توکوفوبیا نوعی ترس از دخول است که در اثر ترس شدید و غیرمنطقی از بارداری یا زایمان رخ می‌دهد. افرادی که به توکوفوبیا مبتلا هستند، ممکن است حتی فکر کردن به بارداری یا روند زایمان برایشان اضطراب‌آور و وحشتناک باشد.

9. ترس از صمیمیت

ترس از صمیمیت اغلب ریشه در ترس از رهاشدگی یا صدمه دیدن عاطفی دارد و می‌تواند به مرور به ترس از رابطه جنسی نیز تبدیل شود. زمانی که صمیمیت عاطفی «تهدیدآمیز» به نظر برسد، فرد ممکن است به تدریج جنبه‌های فیزیکی رابطه و معاشقه را نیز تهدیدآمیز ببیند و از آن پرهیز کند. نکته قابل توجه آن است که اضطراب ناشی از صمیمیت، به ویژه در مردان، می‌تواند باعث ترس از عملکرد جنسی و اختلال در نعوظ نیز شود.

10. ترس از خود بودن در رابطه جنسی

بسیاری از افراد از اینکه در رابطه جنسی بدون نقاب ظاهر شوند و احساسات یا نیازهای واقعی خود را نشان دهند دچار هراس می‌شوند. در چنین شرایطی فرد با ترس از قضاوت یا طرد شدن مواجه می‌شود. این ترس، ریشه در تجربیات گذشته، عزت نفس پایین یا روابط ناسالم دارد و می‌تواند باعث شود فرد به طور کامل از سکس اجتناب کند.

11. ترس از بوسیدن (Philematophobia)

فیلِماتوفوبیا، ترس مداوم و غیرمنطقی از بوسیدن است. برای برخی، نگرانی درباره بوی بد دهان، ترس از انتقال بیماری یا ظاهر نامناسب سبب ترس از بوسیدن، معاشقه و در نهایت ترس از رابطه زناشویی می‌شود. 

ترس از رابطه اول

ترس از رابطه اول امری طبیعی و رایج است که معمولاً در اثر نگرانی نسبت به ناشناخته‌ها، ترس از درد، اضطراب درباره عملکرد و پوزیشن سکس می‌شود. فشارهای فرهنگی، تصویرسازی‌های غیرواقعی رسانه‌ها و نبود آموزش جنسی مناسب نیز می‌توانند این ترس‌ها را تشدید کنند. این ترس با کسب آگاهی، صحبت با شریک جنسی و تمرکز بر صمیمیت و لذت برطرف می‌شود. با این حال، در صورتی که ترس از دخول بعد ازدواج باعث اضطراب شدید، اجتناب مداوم یا احساس ناتوانی شود، بهتر است با یک مشاور تخصصی یا روان‌درمانگر صحبت کنید.

اگر می‌خواهید اولین رابطه جنسی خود را تجربه کنید، پیشنهاد می‌کنیم مقالات آموزش سکس و پوزیشن سکس را مطالعه کنید

علائم ترس از رابطه جنسی چیست؟

برای اینکه ترس از رابطه جنسی در حد یک فوبیا یا هراس واقعی شناخته شود، این ترس باید غیرمنطقی و همراه با اضطراب یا ناراحتی شدید باشد و حداقل به مدت شش ماه ادامه داشته باشد.

علائم ترس از رابطه زناشویی یا اختلال ترس از دخول از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند و به عوامل بسیاری از جمله نوع این اختلال، شدت آن و سابقه جنسی فرد بستگی دارد. نشانه‌های ترس از دخول به صورت علائم جسمانی و روانی ظاهر می‌شوند و در واقع شبیه به چراغ‌های قرمز راهنمایی-رانندگی در بدن ما هستند که مانع از برقراری نزدیکی می‌شوند. 

علائم جسمانی ترس از رابطه جنسی

بدن ما در واکنش به موقعیت‌هایی مانند ترس و فوبیا، به سرعت واکنش‌هایی فیزیولوژیکی از خود نشان می‌دهد که برخی از آن‌ها مانند لرزش دست و تعریق به ‌وضوح قابل مشاهده‌ هستند. در حالی‌که برخی دیگر از این واکنش‌ها در لایه‌های پنهان‌تر و در ذهن ما رخ می‌دهند و ممکن است خطرناک‌تر باشند.

از جمله شایع‌ترین علائم جسمانی ترس از رابطه زناشویی عبارتند از:

• سرگیجه، سبکی سر یا احساس ضعف

• احساس خفگی

• تپش قلب یا ضربان قلب بالا

• احساس درد یا فشار در ناحیه قفسه سینه

• تعریق شدید (چه گرم و چه سرد)

• گرگرفتگی یا احساس حرارت ناگهانی

• نفس‌نفس زدن و تنگی نفس

• خشکی یا چسبندگی دهان

• احساس بیماری یا ناخوشی عمومی

• اسهال یا اختلالات گوارشی

• بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن اندام‌ها

• لرزش یا احساس لرز

• دردهای جسمانی همراه با رنج روانی شدید

• اختلال نعوظ در مردان

علائم روانشناختی ترس از رابطه جنسی

علائم روانی بیماری ترس از دخول معمولاً واکنش‌های هیجانی شدید هستند که نسبت به افکار یا موقعیت‌های جنسی ظاهر می‌شوند. این واکنش‌ها می‌توانند به ‌طور جدی بر روابط عاطفی، تصور فرد از خود و سلامت روان او اثر بگذارند. مهم‌ترین نشانه‌های روان‌شناختی ترس از رابطه جنسی عبارتند از:

• اضطراب شدید حتی پس از خروج از موقعیت

• احساس گناه، نفرت یا شرم جنسی

• احساس عدم ارتباط با واقعیت

• ترس از غش کردن، از دست دادن کنترل یا مردن

• احساس بی‌ارزشی، ترس از ناتوانی جنسی

• فریاد زدن یا داد کشیدن بر سر شریک جنسی در لحظات نزدیکی

• خراب کردن یا به‌هم زدن رابطه‌ها برای اجتناب از رابطه جنسی

• بهانه آوردن برای پرهیز از رابطه جنسی

• زشت یا غیر جذاب جلوه دادن خود، به‌صورت آگاهانه یا ناآگاهانه

• خشک شدن یا ناتوانی در حرکت هنگام مواجهه با رابطه جنسی

افرادی که از رابطه جنسی می‌ترسند اغلب احساس می‌کنند باید سریع‌تر رضایت شریک خود را جلب کنند تا زودتر از این موقعیت خارج شوند. برای این افراد، ارگاسم دروغین یک راه فرار مناسب است. آن‌ها وانمود می‌کنند به اوج لذت رسیده‌اند تا رابطه را تمام کنند و سریع‌تر از موقعیت اضطراب‌آور بیرون بیایند.

در صورتی که با هر کدام از علائم جسمانی یا روان‌شناختی ذکر شده روبه‌رو هستید یا حتی فکر درباره سکس شما را دچار ترس و وحشت می‌کند، کافیست در محیط امن و حریم خصوصی خود، با متخصصان روان‌شناسی  و سکس‌تراپیست‌های ایمپو مشورت کنید و هرچه سریع‌تر به درمان این اختلال آزاردهنده بپردازید.

ترس از دخول نشانه چیست؟

ترس از دخول یا ترس از رابطه جنسی معمولاً در اثر مجموعه‌ای از اختلالات جسمانی یا روانی رخ می‌دهد. علت دقیق ترس از رابطه جنسی همیشه مشخص نیست اما اگر علت خاصی وجود داشته باشد، درمان ریشه آن در اولویت می‌باشد.

در ادامه، به ‌صورت جداگانه دلایل ترس از دخول در زنان و مردان را بررسی می‌کنیم:

دلیل ترس از دخول در زنان

ترس از دخول در زنان می‌تواند در اثر عوامل مختلف روانی، جسمانی، فرهنگی و اجتماعی رخ دهد. در بسیاری از موارد، این عوامل به ‌صورت هم‌زمان در یک زن وجود دارند و تجربه رابطه جنسی را به منبع اضطراب و درد تبدیل می‌کنند.

 برخی از دلایل ترس از رابطه جنسی در زنان عبارتند از:

• واژینیسموس 

واژینیسموس شایع‌ترین علت فیزیکی ترس از رابطه جنسی در زنان است. در این اختلال، عضلات واژن به ‌صورت غیرارادی هنگام تلاش برای دخول دچار انقباض می‌شوند. این وضعیت می‌تواند رابطه جنسی را بسیار دردناک یا حتی غیر ممکن کند. این درد شدید و مداوم، می‌تواند منجر به بیماری ترس از دخول و اجتناب کامل از رابطه جنسی شود. در اپلیکیشن ایمپو راهکارهای درمانی برای اختلال واژینیسموس برای شما نمایش داده می‌شود. همچنین می‌توانید با سکس تراپیست در فضایی امن با حفظ حریم شخصی صحبت کنید.

• سابقه سوءاستفاده جنسی یا استرس پس از سانحه (PTSD)

سوءاستفاده جنسی در دوران کودکی یا بزرگسالی می‌تواند منجر به اختلال ترس از رابطه و فوبیای شدید سکس باشد. تجربه‌های ناگوار و آزاردهنده جنسی می‌توانند دیدگاه فرد نسبت به صمیمیت یا رابطه جنسی را تحت تاثیر قرار دهند و حتی توانایی عملکرد جنسی آن‌ها را نیز کاهش دهند.

• شرم از بدن یا اختلال تصویر بدنی (Body Dysmorphia) 

احساس شرم نسبت به بدن یا نگرانی بیش از حد درباره ظاهر بدنی، می‌تواند رضایت جنسی را کاهش داده و باعث اضطراب شود. افرادی که دچار شرم شدید از اندام خود یا بخشی از ظاهر خود هستند، ممکن است به دلیل نبود لذت و شرم جنسی، از رابطه جنسی اجتناب کنند یا دچار ترس از رابطه زناشویی شوند.

• تربیت سخت‌گیرانه و باورهای محدودکننده

در برخی از جوامع مذهبی و سنتی که سکس یک تابو است، رابطه جنسی ممکن است با مفاهیمی مانند گناه یا نجس بودن گره بخورد. زنانی که در چنین فضاهایی رشد کرده‌اند، ممکن است به طور ناخودآگاه با اختلال ترس از دخول بعد ازدواج رو‌به‌رو شوند.

• ترس از بارداری یا بیماری‌های مقاربتی

برای دختران و زنانی که آگاهی کاملی از راه‌های پیشگیری از بارداری و بیماری‌های مقاربتی ندارند، رابطه جنسی می‌تواند امری ترسناک به نظر برسد. شناخت روش‌های پیشگیری و نحوه استفاده از آن‌ها یکی از مهم‌ترین بخش‌های آموزش جنسی به دختران است که کیفیت زندگی جنسی آن‌ها در آینده را تضمین می‌کند.

دلیل ترس از دخول در مردان

اضطراب جنسی و ترس از دخول در مردان نیز امری امکان‌پذیر است و می‌تواند ناشی عوامل بسیاری باشد. علت ترس از رابطه زناشویی در مردان به سوابق و تجربه‌های پیشین فرد و شرایط جسمانی و روانی او بستگی دارد.

مهم‌ترین دلایل ترس از رابطه جنسی در مردان عبارتند از:

•  اختلال نعوظ

اختلال نعوظ به معنای ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ است. با وجود اینکه این اختلال، امری قابل درمان است اما امکان دارد باعث احساس شرمندگی، خجالت یا استرس شود. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال نعوظ، از صحبت و درمان درباره این مشکل اجتناب کرده و به درمان آن نمی‌پردازند. اضطراب و ترس ناشی از این اختلال می‌تواند سبب اختلال ترس از دخول و عدم شرکت در روابط عاطفی شود.

• اضطراب عملکرد جنسی

اضطراب عملکرد یکی از شایع‌ترین دلایل ترس از دخول در مردان است. در این وضعیت مرد ممکن است نگران باشد که نتواند شریکش را راضی کند، نعوظ کافی نداشته باشد یا دچار زودانزالی شود. این اضطراب می‌تواند به شکل ترس، اجتناب یا حتی ناتوانی کامل در شروع رابطه بروز کند.

• تجربه‌های ناموفق یا تحقیرآمیز در گذشته

تجربه‌های جنسی منفی و آسیب‌زننده در مردان می‌توانند به ترسی پایدار در رابطه جنسی تبدیل شوند. در چنین شرایطی ذهن شما، به طور ناخودآگاه، رابطه جنسی را با شکست و بی‌کفایتی پیوند می‌دهد. به همین دلیل از موقعیت‌های صمیمی پرهیز می‌کند.

• بیماری‌های جسمانی یا درد هنگام دخول

وجود مشکلاتی مانند التهاب آلت، انحنای شدید، درد هنگام نعوظ یا انزال و عفونت‌های مجاری ادراری می‌تواند دخول را دردناک،  دشوار یا غیرقابل تحمل کند. همین دردها یا ترس از تکرار آن‌ها، می‌تواند باعث ترس از رابطه زناشویی شود. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله سکس دردناک را مطالعه کنید.

• تجربه‌های آزار جنسی یا ترومای روانی

در مردانی که در زمان کودکی یا نوجوانی مورد سوء استفاده یا آزار جنسی قرار گرفته‌اند، رابطه جنسی به ‌طور ناخودآگاه با خطر یا تهدید پیوند می‌خورد. این ترس می‌تواند به‌ویژه در هنگام دخول شدت بگیرد.

قربانیان تجاوز و تعارض  ممکن است با ترس از احتمال وقوع مجدد حمله دست و پنجه نرم كنند. این احتمال تجاوز می‌تواند بر روابط نیز استرس وارد کند.

• شرم از بدن

 شرم بدن و همچنین خودآگاهی بیش از حد از بدن می‌تواند بر رضایت جنسی فرد تأثیر منفی بگذارد و باعث اضطراب شود. شرم از بدن ممکن است مربوط به کل اندام باشد یا تنها روی یک موضوع خاص مانند اندازه آلت تناسلی متمرکز باشد. این نگرانی می‌تواند اعتماد به‌ نفس جنسی را کاهش دهد و منجر به ترس از رابطه زناشویی شود. 

آیا ترس از رابطه جنسی به جنسیت ارتباطی دارد؟

ترس از رابطه جنسی یک اختلال جنسیتی نیست و می‌تواند هر کدام از ما، چه مرد و چه زن، را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، جنسیت می‌تواند بر نوع تجربه، علت ترس از رابطه زناشویی، و نحوه برخورد فرد با آن اثرگذار باشد. زنان بیشتر درگیر ترس‌های مبتنی بر درد، آسیب‌پذیری یا ارزش‌گذاری فرهنگی هستند، در حالی‌که مردان بیشتر با ترس‌های مربوط به عملکرد، کفایت جنسی و قضاوت روبه‌رو می‌شوند.

برای درمان این ترس، شناخت ریشه‌های روانی و مراجعه به متخصص سکس‌تراپی یا روان‌درمانگر، بدون توجه به جنسیت، موضوعی پر اهمیت و ضروری است.

درمان ترس از دخول

با توجه به اینکه بیماری ترس از دخول اختلالی پیچیده است؛ درمان آن باید زیر نظر یک متخصص سکس‌تراپی و روان‌درمانگر انجام شود. پزشک متخصص با بررسی علت ترس از رابطه زناشویی و علائم و رفتار شما نوع درمان را تشخیص داده و ممکن است از راه‌های درمانی از جمله دارودرمانی، روان‌درمانی یا ترکیبی از هر دو استفاده کند.

1. دارودرمانی

در مواردی که اضطراب شدید باشد، داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی با تجویز پزشک مفید هستند. برخی از داروهای تجویزی برای بهبود اضطراب جنسی عبارتند از:

• فلوکستین

• آلپرازولام

علاوه بر این، داروهای دیگری مانند داروهای ضدافسردگی، مهارکننده‌های مونوآمین‌اکسیداز (MAOIs)، بنزودیازپین‌ها و بتابلاکرها نیز گاهی برای درمان ترس‌های خاص استفاده می‌شوند.

2. روان‌درمانی

درمان شناختی-رفتاری یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش شدت فوبیاهای خاص از جمله ترس از رابطه جنسی است. در این شیوه درمانی، فرد یاد می‌گیرد افکار و الگوهای ذهنی منفی خود را شناسایی و اصلاح کند. 

علاوه بر آن، مشاوره و کمک گرفتن از کتاب‌های روان‌شناسی، برنامه‌های آنلاین، تکنیک‌های آرام سازی و گروه‌های پشتیبانی برخی از روش‌های موثر و محبوب برای درمان ترس از دخول هستند. 

بسیاری از بیماران هنگام استفاده هم‌زمان از دارو و روان‌درمانی، نتایج بهتری می‌گیرند. ترکیب مناسب این دو روش، شانس موفقیت در درمان اروتوفوبیا را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

3. هیپنوتیزم‌درمانی

هیپنوتیزم‌درمانی یکی از روش‌های مکمل و مؤثر برای درمان ترس از رابطه جنسی است. این روش معمولاً زمانی استفاده می‌شود که ریشه‌های این ترس در تجربه‌های ناخودآگاه، ترومای گذشته یا باورهای سرکوب‌شده باشد. 

در هیپنوتیزم‌درمانی، فرد به کمک درمانگر به حالت تمرکز عمیق ذهنی یا خلسه وارد می‌شود؛ در این حالت، ضمیر ناخودآگاه فرد فعال‌تر می‌شود و می‌توان به باورها، خاطرات یا ترس‌هایی دسترسی پیدا کرد که معمولاً در سطح آگاهی پنهان مانده‌اند.

4. سکس‌تراپی

سکس‌تراپیست‌ها روان‌درمانگران دارای مجوز هستند که آموزش تخصصی برای درمان مشکلات جنسی دیده‌اند و به شما کمک می‌کنند تا نگرش مثبت‌تری نسبت به سکس داشته باشید. در جلسات اولیه، سکس‌تراپیست کمک می‌کند تا فرد دلایل اصلی ترس از رابطه جنسی را شناسایی کند. در جلسات بعدی با کمک تکنیک‌های شناختی-رفتاری، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا افکار منفی درباره بدن، رابطه جنسی، یا شایستگی شخصی را شناسایی کرده وآن‌ها را با باورهای سالم‌تر جایگزین کند.

لازم به ذکر است که، افرادی که هنگام سکس دچار درد یا مشکلات جسمی می‌شوند، باید حتماً با پزشک متخصص مشورت کنند تا علت دقیق مشکل بررسی شود. در جریان معاینه، پزشک معمولاً درباره سابقه جنسی، مدت زمان بروز اضطراب جنسی و افکار یا باورهایی که ممکن است بر زندگی جنسی فرد تاثیر گذاشته باشند، سؤال می‌کند و درمان می‌پردازد.

اگر به دنبال مشاوه آنلاین غیرحضوری هستید، همین حالا به راحتی می‌توانید از سکس تراپیست آنلاین ایمپو سوالات خود را در فضایی امن و بدون قضاوت با حفظ حریم شخصی بپرسید.

چگونه می‌توانید با ترس از رابطه‌ی جنسی کنار بیایید؟

روند کنار آمدن با ترس از رابطه جنسی زمان‌بر است و نیاز به صبوری، آگاهی و حمایت دارد. مهم‌ترین نکته در مسیر کنار آمدن با ترس از دخول، درک این موضوع است که شما تنها نیستید و راه‌های متعددی برای بهبود وجود دارد. در ادامه با بهترین روش‌ها مدیریت و کاهش تر از دخول آشنا خواهیم شد:

• صحبت و مشورت با افراد قابل اعتماد.

• یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا تمرینات ذهن‌آگاهی.

• حضور در جمع افرادی که تجربیاتی مشابه دارند و به اشتراک گذاشتن تجربیات خود. 

اپلیکیشن ایمپو در بخش تجربه‌ها و تالار گفتگو یک فضای امن و دوستانه برای شما فراهم کرده است تا در حضور مشاورین حرفه‌ای درباره احساسات و تجربیات خود صحبت کنید.

• استفاده از کتاب‌ها، پادکست‌ها و برنامه‌های آنلاین معتبر برای شناخت بهتر ترس و یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای.

• شرکت در دوره‌های تخصصی درمان فوبیا.

• تقویت آگاهی درباره آناتومی بدن، مرزهای شخصی و اهمیت رضایت در رابطه.

کلام آخر

ترس غیرطبیعی و مداوم یکی از اختلالات روانی شناخته‌شده است که می‌تواند عملکرد فرد را در زندگی روزمره مختل کند. ترس از رابطه‌ی جنسی نیز یکی از انواع این فوبیاهاست که ممکن است ناشی از عواملی مانند واژینیسموس، ترس از دخول یا تجربیات منفی باشد. اختلال ترس از دخول می‌توانند با علائمی مانند لرزش، خشکی دهان و اضطراب شدید هنگام مواجهه با رابطه جنسی همراه باشد و منجر به اجتناب کامل از سکس شود.

اگر با چنین احساساتی دست و پنجه نرم می‌کنید، کافیست بدانید که راه‌های درمانی مؤثری برای این احساسات وجود دارد. اپلیکیشن ایمپو به شما امکان می‌دهد تا به صورت محرمانه با سکس‌تراپیست‌های حرفه‌ای گفت‌وگو کنید و راهکارهای تخصصی برای غلبه بر ترس و افزایش سلامت جنسی خود بیابید. برای مشاوره محرمانه همین حالا وارد اپلیکیشن ایمپو شوید و از متخصصان کمک بگیرید.

منابع

Very Well Health/ Psychcentral/ Healthline/Therapy Central