آموزش سکس و تمامی نکاتی که برای یک تجربه لذت‌بخش باید بدانید!
در این مقاله میخوانید:
سکس، بخش مهمی از زندگی محسوب می‌شود و همچون ورزشی سبک فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی افراد دارد. همچنین، سکس اهمیت زیادی در رابطه‌های عاشقانه دارد و باعث تقویت احساس صمیمت و امنیت زوج‌ها می‌شود. رابطه جنسی، فقط به معنی سکس واژینال نیست؛ بلکه شامل سکس مقعدی، دهانی، تحریک نقاط حساس بدن و خودارضایی نیز است.
برای تجربه سکس لذت‌بخش، ابتدا باید هر دو طرف آمادگی و رضایت کامل داشته باشند. پیشنوازی نیز اهمیت زیادی در افزایش لذت طرفین دارد. هنگامی که هر دو طرف آمادگی لازم را داشتند، باید دخول انجام شود تا درنهایت اوج لذت جنسی یا ارگاسم رخ دهد. بهترین پوزیشن سکس نیز باتوجه‌به شرایط جسمی و روحی هر زوجی متفاوت است. درصورتی‌که از رابطه جنسی خود ناراضی هستید یا درگیر برخی از اختلالات جنسی مانند زودانزالی هستید، بهتر است از سکس‌تراپیست کمک بگیرید.
سکس و رابطه جنسی چیست و چرا اهمیت دارد؟
سکس و رابطه جنسی، بخش مهمی از زندگی است و مزایا بسیار زیادی برای سلامت جسمی و ذهنی دارد. وقتی صحبت از سکس می‌شود، اغلب افراد به رابطه جنسی که شامل دخول است فکر می‌کنند؛ اما سکس به‌تمامی رفتارهایی که شما را از نظر جنسی تحریک می‌کند، گفته می‌شود. به‌عبارت‌دیگر سکس فعالیتی است که در آن دو شریک جنسی از طریق رفتارهایی مانند لمس، صحبت‌کردن، رابطه دهانی و... دچار برانگیختگی جنسی می‌شوند.
در رابطه جنسی، رضایت و لذت‌بردن هر دو طرف اهمیت دارد؛ درواقع رابطه جنسی باید به‌گونه‌ای باشد که هر دو طرف احساس راحتی کنند. اگر یکی از طرفین از نحوه سکس ناراضی و اذیت باشد، باید بتواند نظر خود را بگویید و طرف مقابل نیز باید به آن احترام بگذارد. سکس باید یک تجربه لذت‌بخش برای هر دو طرف باشد؛ بنابراین، مهم است که پیش از رابطه جنسی، در مورد نحوه انجام آن و انتظارات خود با شریک جنسیتان صحبت کنید و از رضایت او مطمئن شوید. سکس به دلایل زیر اهمیت زیادی در روابط عاشقانه دارد:
- فرصتی برای افزایش صمیمیت و احساس نزدیکی با شریک زندگی‌تان
- فرصتی برای نشان‌دادن عشق و محبت به شریک زندگی‌تان
- افزایش احساس امنیت در رابطه
- افزایش اعتمادبه‌نفس
- کاهش استرس
- اقدام به بارداری
لازم به ذکر است که رابطه جنسی منظم فواید زیادی برای سلامت ذهنی و جسمی فرد دارد که در ادامه بیشتر به آن می‌پردازیم.
فواید سکس چیست؟
سکس همانند نوعی ورزش سبک، مزایا زیادی برای سلامت جسمی و روحی افراد دارد. برخی از فواید رابطه جنسی عبارت‌اند از:
- تقویت عملکرد سیستم ایمنی
- بهبود سلامت قلب
- تسکین سردرد
- کاهش فشارخون
- کالری‌سوزی
- تقویت عضلات
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی
- بهبود خواب
انواع رابطه جنسی چیست؟
سکس صرفا به معنا رابطه جنسی واژینال و دخول نیست و به انواع مختلف زیر تقسیم می‌شود:
1. رابطه جنسی واژینال
در رابطه جنسی واژینال، دخول آلت تناسلی در واژن انجام می‌شود. در این نوع رابطه جنسی بهتر است حتما از کاندوم برای پیشگیری از بارداری و ابتلا به بیماری‌های مقاربتی استفاده کنید.
2. رابطه جنسی دهانی
در رابطه جنسی دهانی، ناحیه تناسلی به‌وسیله دهان، لب و زبان تحریک می‌شود. در این نوع رابطه جنسی، امکان انتقال بیماری‌های مقاربتی وجود دارد.
در مقاله رابطه جنسی دهانی به طور کامل به بررسی نحوه انجام و خطرات آن پرداخته‌ایم.
3. رابطه جنسی مقعدی
در رابطه جنسی مقعدی، دخول آلت تناسلی یا اسباب‌بازی‌های جنسی به داخل مقعد انجام می‌شود. فراموش نکنید که اگرچه امکان بارداری در این نوع سکس وجود ندارد، اما می‌تواند باعث انتقال بیماری‌های مقاربتی و HIV شود. بنابراین بهتر است حتما از کاندوم استفاده کنید.
در مقاله رابطه مقعدی به بررسی کامل خطرات و روش انجام آن پرداخته‌ایم.
4. تحریک نقاط حساس بدن
در این حالت، نقاط حساس بدن مانند ناحیه تناسلی، سینه و... با لمس، در آغوش گرفتن و بوسیدن تحریک می‌شود.
5. تحریک ناحیه تناسلی با دست
در این نوع رابطه جنسی، تحریک ناحیه تناسلی با دست مانند لمس کلیتوریس یا دخول انگشت به واژن یا مقعد برای رسیدن به لذت جنسی انجام می‌شود.
6. خودارضایی
خودارضایی شامل تحریک ناحیه تناسلی برای رسیدن به لذت جنسی است. این کار ممکن است به‌تنهایی یا در حضور شریک جنسی انجام شود. در مقاله خودارضایی به بررسی کامل فواید و عوارض آن پرداخته‌ایم.
آموزش سکس و رابطه جنسی
در این بخش به آموزش مرحله‌به‌مرحله نحوه سکس می‌پردازیم. رعایت این نکات به تجربه یک رابطه جنسی موفق کمک می‌کند.
1. مرحله اول: رضایت و آمادگی
مهم‌ترین نکته در داشتن یک رابطه جنسی لذت‌بخش، رضایت هر دو طرف است. اگر همراه شما میلی به رابطه ندارد، بهتر است آن را به زمان دیگری موکول کنید. گاهی عدم رضایت ممکن است در فرد احساس سواستفاده و تجاوز ایجاد کند.
نکته دیگری که قبل از رابطه جنسی باید در مورد آن با همراه خود صحبت کنید، انتخاب روش مناسب پیشگیری از بارداری است. بهتر است از روشی استفاده کنید که هم از بارداری و هم از انتقال بیماری‌های مقاربتی پیشگیری کند. در مقاله روشهای جلوگیری از بارداری به شما کمک کرده‌ایم که باتوجه‌به شرایط خود بهترین روش را انتخاب کنید.
اگر می‌خواهید رابطه جنسی خود را بسیار لذت‌بخش‌تر کنید، مخصوصا اگر اولین تجربه شماست، حتما مکانی راحت با نورپردازی و موزیکی مناسب انتخاب کنید. در مقاله نکات طلایی برای داشتن رابطه جنسی موفق، به راهکارهای برای بهبود سکس اشاره کرده‌ایم.
2. مرحله دوم: پیشنوازی
پیشنوازی در رقم‌زدن یک سکس لذت‌بخش اهمیت زیادی دارد. رابطه خود را با در آغوش گرفتن و بوسیدن آغاز کنید تا احساس امنیت و نزدیکی در شما و شریک زندگی‌تان تقویت شود. این احساسات عملکرد هر دو طرف را در سکس بهتر می‌کند.
لمس و بوسیدن نقاط حساس بدن نیز باعث تحریک بیشتر می‌شود و شما را برای مرحله بعد آماده می‌کند. پیشنوازی معمولا لذت‌بخش‌ترین مرحله سکس است که در آن می‌توانید روشهای مختلفی برای تحریک بیشتر را امتحان کنید.
3. مرحله سوم: دخول
زمان مناسب برای دخول، به آمادگی هر دو طرف بستگی دارد. هنگامی که حس کردید خودتان و همراهتان آمادگی لازم را دارید، رابطه را به سطح بعدی یعنی دخول ببرید. اگر می‌خواهید از کاندوم استفاده کنید، باید قبل از دخول، آن را بر روی آلت تناسلی که در حالت نعوظ قرار دارد بکشید. در مقاله کاندوم، روش استفاده و انواع آن را معرفی کرده‌ایم.
هنگام انجام دخول، باید هر دو طرف احساس لذت و راحتی داشته باشند؛ پس به احساس همراه خود توجه کنید. نکته مهمی که خانم‌ها باید بدانند این است که در سکس فعال باشند و درمورد چیزهایی که اذیت می‌شوند یا لذت می‌برند، با همراه خود صحبت کنند.
4. مرحله چهارم: ارگاسم
هنگامی که به اوج لذت جنسی می‌رسید، ارگاسم رخ می‌دهد. قبل و حین ارگاسم ممکن است موارد زیر را احساس کنید:
- احساس گرما در صورت و قفسه سینه
- تندتر شدن ضربان قلب
- اسپاسم عضلانی در ناحیه تناسلی
- احساس لذت‌بخش در ناحیه تناسلی و کل بدن
ارگاسم آقایان با خروج مایع منی همراه است که به آن انزال نیز می‌گویند. مدت‌زمان رابطه جنسی واژینال معمولا 3 تا 7 دقیقه است؛ بااین‌حال برخی زودتر و برخی دیر‌تر به ارگاسم می‌رسند.
فراموش نکنید که هدف از سکس، لذت هر دو طرف است، نه به ارگاسم رسیدن. به‌عبارت‌دیگر، فشار برای رسیدن به ارگاسم، شما و همراهتان را مضطرب و لذت جنسی را کم می‌کند. شما حتی اگر به ارگاسم نرسید، بازهم می‌توانید از رابطه جنسی لذت ببرید!
انواع پوزیشنهای سکس چیست؟
انتخاب بهترین پوزیشنهای سکس، باتوجه‌به شرایط هر دو طرف در یک رابطه است؛ بنابراین فقط خودتان می‌توانید تصمیم بگیرید که چه نوع پوزیشنی برایتان مناسب است. اگر می‌خواهید اولین رابطه جنسی خود را تجربه کنید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله 7 پوزیشن اولین رابطه جنسی را مطالعه کنید. در ادامه به معرفی محبوبترین و رایجترین انواع پوزیشنهای سکس می‌پردازیم:
1. پوزیشن داگی
یکی از محبوبترین پوزیشنهای سکس، حالت داگی است. در این پوزیشن خانم در حالت چهاردست‌وپا است و آقا دخول را از پشت انجام می‌دهد. آقا می‌تواند روی زانوهای خود بنشیند یا کنار لبه تخت بایستد. در پوزیشن داگی، دخول عمیق‌تری انجام می‌شود و امکان تحریک نقطه جی وجود دارد. نقطه جی یکی از ناحیه‌های حساس زنان در واژن است که تحریک آن باعث افزایش لذت جنسی می‌شود.
2. پوزیشن کلاسیک
در پوزیشن کلاسیک یا میشنری، خانم روی پشت دراز می‌کشد و آقا بین پاهای خانم قرار می‌گیرد. قراردادن چند بالش زیر باسن، دخول را عمیق‌تر می‌کند. اگر به دنبال صمیمیت بیشتر در رابطه هستید، این پوزیشن مناسب شما است؛ زیرا امکان برقراری ارتباط چشمی وجود دارد.
3. پوزیشن دختر گاوچران
در این نوع پوزیشن مرد به پشت دراز می‌کشد و خانم در بالا قرار می‌گیرد؛ طوری که هر دو طرف بتوانند ارتباط چشمی برقرار کنند. در این حالت میزان و سرعت دخول تحت کنترل خانم است. در حالت گاوچران معکوس، پشت خانم به سمت مرد قرار می‌گیرد.
4. پوزیشن قاشقی
در این حالت هر دو طرف به پهلو دراز می‌کشند و آقا در پشت سر قرار می‌گیرد. در این پوزیشن امکان تحریک کلیتوریس توسط خود فرد یا همراش وجود دارد.
5. پوزیشن 69
یکی از پوزیشنهای مناسب رابطه جنسی دهانی، پوزیشن 69 است. در این حالت هر دو طرف به به پهلو دراز می‌کشند به طوری که سر در راستا ناحیه تناسلی فرد مقابل قرار گیرد.
در حالت دیگر، یکی از طرفین به پشت دراز می‌کشد و دیگری در بالا قرار دارد به صورتی که امکان تحریک ناحیه تناسلی با دهان وجود داشته باشد.
6. پوزیشن ایستاده
در پوزیشن ایستاده، خانم، پشت به آقا و روبه‌روی دیوار قرار دارد و دخول از پشت انجام می‌شود. همچنین خانم و آقا می‌توانند روبه‌روی هم بایستند و درحالی‌که خانم یکی از پاهای خود را بالا می‌آورد، دخول انجام می‌شود.
بهترین پوزیشن بارداری چیست؟
نمی‌توان به‌طورقطع گفت که کدام پوزیشن برای بارداری بهتر است. بااین‌حال پوزیشنهای سکس کلاسیک و داگی، امکان دخول عمیق‌تری را فراهم می‌کند و برای اقدام به بارداری مناسب‌تر هستند؛ زیرا اسپرم در نزدیکی دهانه رحم آزاد می‌شود. پوزیشنهای ایستاده برای اقدام به بارداری توصیه نمی‌شود.
آیا با رابطه در پریودی امکان بارداری وجود دارد؟
بله! اگرچه امکان بارداری در پریودی بسیار کم است؛ اما صفر نیست. در هر زمان از سیکل قاعدگی که رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، امکان بارداری وجود دارد. در واقع اسپرم پس از ورود به واژن خانم، تا چندین روز می‌تواند زنده بماند؛ ازاین‌رو امکان بارداری در پریودی هم وجود دارد. برای اطلاعات بیشتر درمورد بایدها و نبایدهای سکس در پریودی پیشنهاد می‌کنیم مقاله مربوطه را مطالعه کنید.
فانتزی سکسی چیست؟
فانتزی سکسی تصویری ذهنی است که میل فرد را به رابطه جنسی افزایش می‌دهد و تجربه جنسی او را لذت‌بخش‌تر می‌کند. فانتزی‌های سکسی معمولا رایج و عادی هستند و نباید نسبت به داشتن این افکار، احساس شرم کنید. گاهی می‌توانید برخی از فانتزی‌های جنسی را با شریک خود درمیان بگذارید و با رضایت کامل او، در رابطه خود اجرا کنید؛ بااین‌حال توجه داشته باشید که هر فانتزی جنسی را نباید در زندگی واقعی اجرا کرد.
درصورتی‌که فانتزی‌ها و تخیلات جنسی شما احساس بدی برایتان ایجاد کرده است، حتما با سکس تراپیست در مورد آن صحبت کنید. اگر صحبت حضوری در مورد مسائل جنسی برای شما سخت است؛ می‌توانید در اپلیکیشن ایمپو به‌صورت آنلاین در جلسات سکس تراپی شرکت و نگرانی‌های خود را رفع کنید.
چگونه سکس ایمن‌تری داشته باشیم؟
سکس ایمن به معنی انجام اقداماتی جهت جلوگیری از بارداری و ابتلا به بیماری‌های مقاربتی است. اگر هنگام رابطه جنسی، مایع منی به واژن برسد، امکان بارداری وجود دارد. اگرچه بیشترین احتمال بارداری در رابطه جنسی واژینال است؛ اما امکان انتقال بیماری‌های مقاربتی در انواع رابطه جنسی که با مایعات و ترشحات بدن فرد مقابل در تماس هستید، وجود دارد. بنابراین همیشه از یکی از انواع کاندوم شامل مردانه، زنانه و دهانی، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری مقاربتی استفاده کنید.
در مقاله کاندوم زنانه، نحوه استفاده از این مدل را بیان کرده‌ایم. همچنین، بهتر است هنگام رابطه زناشویی از روان‌کننده‌های مناسب بر پایه آب استفاده کنید. قبل از تغییر نوع رابطه جنسی، به طور مثال از واژینال به مقعدی یا دهانی، حتما کاندوم را تعویض کنید.
بیشتر بخوانید: سکس بعد از عمل وازکتومی
سکس تراپی چیست؟
سکس تراپی نوعی گفتگو درمانی برای حل مشکلات مربوط به مسائل جنسی و بهبود سکس است. در این جلسات درمانگر ریشه‌های روانی اختلالات جنسی از قبیل اختلال نعوظ، زودانزالی، اعتیاد به خودارضایی و... را بررسی می‌کند تا فرد به رضایت جنسی دست یابد.
اگر چالش‌های جنسی شما ریشه فیزیکی داشته باشد، سکس تراپیست شما را به پزشک متخصص ارجاع می‌دهد. همچنین، سکس تراپیست به شما کمک می‌کند که به درک واقع‌بینانه‌تری از رابطه جنسی برسید و ارتباط عمیق‌تری با شریک خود برقرار کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه پیشنهاد می‌کنیم مقاله سکس تراپی چیست را مطالعه کنید.
میل جنسی چیست؟
هیچ مقدار مشخصی از میل جنسی را نمی‌توان به‌عنوان حد طبیعی مشخص کرد؛ در واقع بهتر است به میل جنسی در افراد مختلف به‌عنوان یک طیف نگاه کنید. میل جنسی که برای شما نرمال است برای شخص دیگری ممکن است زیاد یا کم محسوب شود. همچنین، میل جنسی ثابت نیست و تحت تاثیر عوامل مختلفی دچار نوسان می‌شود. به‌طورمثال میل جنسی بانوان در طول سیکل قاعدگی دچار نوسان می‌شود. علاوه‌برآن عوامل زیر می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود:
- منوپاز
- شرایط روحی مانند افسردگی و اضطراب
- افزایش سن
- اضافه‌وزن
- بارداری
- برخی از بیماری‌ها مانند دیابت
- برخی از داروها مانند داروهای ضدافسردگی و شیمی‌درمانی
- روشهای هورمونی پیشگیری از بارداری
برای اطلاعات بیشتر در این زمینه پیشنهاد می‌کنیم مقالات زیر را مطالعه کنید:
- روشهای افزایش میل جنسی در بانوان
- روشهای افزایش میل جنسی در آقایان
سخن نهایی
سکس بخش مهمی از زندگی افراد است که فواید زیادی برای رابطه، سلامت روحی و جسمی زوج‌ها دارد. رابطه جنسی به انواع مختلفی از قبیل سکس واژینال، مقعدی و دهانی تقسیم می‌شود. بهترین پوزیشن سکس را هر زوجی باید باتوجه‌به شرایط جسمی خود انتخاب کند تا هر دو طرف احساس راحتی و لذت داشته باشند.
در یک تجربه سکس لذت‌بخش، رضایت و آمادگی هر دو طرف ضروری است. همچنین، فراموش نکنید که هدف از سکس فقط ارگاسم نیست؛ بلکه باید با پیشنوازی از رابطه خود لذت ببرید. اگر از رابطه جنسی خود ناراضی هستید یا فکر می‌کنید به یکی از اختلالات جنسی مانند اختلال نعوظ دچار شده‌اید، حتما به سکس تراپیست مراجعه کنید.
اپلیکیشن ایمپو این امکان را برای شما فراهم کرده است که با بهترین سکس تراپیست‌ها به‌صورت آنلاین مشکلات خود را مطرح کنید.
منابع
انواع رابطه جنسی چیست؟
انواع رابطه جنسی شامل سکس واژینال، مقعدی، دهانی، تحریک نقاط حساس و خودارضایی است.
آموزش سکس و نحوه سکس چیست؟
سکس شامل چهار مرحله اصلی آمادگی و رضایت، پیشنوازی، دخول و ارگاسم است. در واقع برای داشتن یک رابطه جنسی موفق، رضایت و آمادگی هر دو طرف ضروری است. حتما پیش از رابطه جنسی با همراه خود در مورد استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری صحبت کنید.