درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد؛ معرفی تکنیک‌ها و خوراکی‌های مفید

آیا می‌دانستید کمردرد مزمن و ناراحتی‌های ناحیه لگن می‌توانند از علائم عفونت رحم باشند؟ اگر دچار این دردها شده‌اید و تشخیص پزشک هم عفونت رحم را تأیید می‌کند، این مقاله برای شماست.

در این مقاله قصد داریم راه‌های درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد را بررسی کنیم؛ روش‌های مؤثر برای درمان عفونت رحم در خانه که می‌توانید در کنار تجویز پزشک استفاده کنید و سلامتی‌تان را با سرعت بیشتری به‌دست آورید.

درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد

عفونت و التهاب در ناحیه رحم و لگن می‌تواند به بافت‌ها و اعصاب اطراف فشار بیاورد و درد را به پایین کمر منتقل کند. گاهی هم اسپاسم عضلات لگن این درد را بیشتر می‌کند. برای همین است که گاهی علائم عفونت رحم با کمردرد یا ناراحتی لگن همراه می‌شود.

در ادامه، روش‌هایی را معرفی می‌کنیم که به درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد کمک می‌کنند.

۱. کمپرس یا حمام آب گرم

استفاده از کمپرس آب گرم روی ناحیه پایین کمر و لگن باعث افزایش گردش خون در بافت‌های ملتهب می‌شود و اسپاسم‌های عضلانی را کاهش می‌دهد. حمام آب گرم به ریلکس‌شدن عضلات کمر و کاهش التهاب کمک می‌کند. می‌توانید از نمک اپسوم (منبع غنی منیزیم) در حمام آب گرم استفاده کنید تا سریع‌تر نتیجه بگیرید.

۲. اصلاح وضعیت بدن

اصلاح وضعیت بدن از دیگر روش‌هایی است که می‌تواند به تسکین کمردرد کمک کند. خوابیدن به پهلو و جمع‌کردن پاها، فضای میان ستون فقرات و لگن را باز می‌کند و فشار را از روی اعصاب کمر برمی‌دارد. تکنیک دیگر این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. این روش به حفظ قوس طبیعی کمر کمک می‌کند و فشار عضلانی را کاهش می‌دهد.

۳. ماساژ و آرام‌سازی بدن

ماساژ ملایم کمر با روغن زیتون، نارگیل یا نعناع برای آرام‌سازی عضلات کمر و ستون فقرات بسیار مفید است. تکنیک‌های تنفس عمیق نیز به کاهش درد مزمن و انقباض عضلانی کمک می‌کنند. بدون اینکه فشار شدیدی به شکم بیاورید، می‌توانید از حرکات کششی بسیار سبک هم کمک بگیرید؛ مثل حرکت گربه-گاو که فشار را از ناحیه ستون فقرات و لگن برمی‌دارد.

اگر دوست دارید تکنیک‌های آرام‌سازی بدن و نکات خودمراقبتی را به‌صورت شخصی‌سازی‌شده و اصولی یاد بگیرید، می‌توانید از اپلیکیشن ایمپو کمک بگیرید. براساس نشانه‌هایی که روزانه ثبت می‌کنید، ایمپو توصیه‌های کاربردی و اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار می‌دهد تا از سلامتی‌تان بهتر مراقبت کنید.

با ثبت نشانه‌های روزانه؛

توصیه‌هایی متناسب با حال و احوال روزانه‌ات دریافت کن

دانلود اپلیکیشن ایمپو

برای عفونت رحم چه بخوریم؟

قبل از اینکه به «درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد» بپردازید، باید بدانید عفونت از نوع قارچی است یا باکتریایی؛ چون هرکدام درمان مخصوص به خود را دارد و ممکن است استفاده از روش اشتباه، عفونت را تشدید کند. مثلاً سرکه سیب برای عفونت باکتریایی مفید است، اما می‌تواند عفونت قارچی واژن را بدتر کند.

اگر می‌خواهید عکس انواع عفونت واژن را برای تشخیص دقیق‌تر ببینید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله مربوط به آن را حتماً بررسی کنید.

پس برای عفونت رحم چه بخوریم؟ در این بخش، خوراکی‌هایی را معرفی می‌کنیم که بین درمان عفونت باکتریایی واژن و نوع قارچی آن مشترک هستند و ریسک عوارض بعدی را ایجاد نمی‌کنند.

۱. مکمل و ماست پروبیوتیک

مصرف انواع پروبیوتیک‌ها نه‌تنها برای درمان خانگی عفونت رحم مفید است، بلکه از ابتلا به عفونت‌های مکرر و تکثیر باکتری‌های بیماری‌زا نیز جلوگیری می‌کند. این محصولات حاوی باکتری‌های مفیدی مثل لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتر هستند و به بازسازی تعادل طبیعی فلور واژن کمک می‌کنند.

می‌توانید از ماست پروبیوتیک برای درمان خانگی عفونت رحم استفاده کنید یا به‌سراغ مصرف مکمل‌های پروبیوتیک مثل فمی‌لاکت، قرص لاکتوفم، پروفم یا بایوفم بروید.

• نحوه مصرف ماست پروبیوتیک: تا زمان بهبود علائم، روزانه ۱ یا ۲ فنجان ماست پروبیوتیک بدون طعم و شکر مصرف کنید.

• نحوه مصرف مکمل پروبیوتیک: روزانه ۱ یا ۲ کپسول پروبیوتیک را به‌مدت ۸ هفته مصرف کنید.

۲. سیر

سیر به‌خاطر داشتن ترکیب آلیسین، به‌عنوان یکی از قوی‌ترین آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی شناخته می‌شود و به درمان عفونت قارچی و باکتریایی رحم کمک می‌کند. مصرف سیر به شکل خوراکی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عوامل بیماری‌زای محیطی می‌شود و به‌خصوص برای ازبین‌بردن قارچ کاندیدا آلبیکنز (عامل اصلی عفونت قارچی) بسیار مفید است.

• نحوه مصرف: روزانه ۱ یا ۲ حبه سیر خام و تازه را له و همراه با غذا مصرف کنید.

۳. میخک

گیاه میخک دارای خواص قوی ضدمیکروبی، ضدباکتریایی و ضدقارچی است و به درمان عفونت واژن در خانه کمک می‌کند. البته میخک به‌عنوان یک درمان مکمل شناخته می‌شود و همراه با درمان دارویی و آنتی‌بیوتیک‌ها نتیجه بهتری می‌دهد. ترکیب اوژنول در بافت میخک با تخریب دیواره یا غشای سلولی قارچ‌ها و باکتری‌ها، از رشد و تکثیرشان جلوگیری می‌کند.

• نحوه مصرف: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر میخک را به غذا یا نوشیدنی گرم مثل چای، دمنوش یا قهوه اضافه کنید. تا زمان بهبود علائم، می‌توانید روزی یک بار این کار را انجام دهید.

۴. عسل

عسل طبیعی از دیگر خوراکی‌های مفید برای درمان خانگی عفونت رحم است و می‌تواند برای هر دو نوع عفونت قارچی و باکتریایی رحم استفاده شود. خواص ضدالتهابی، ضدمیکروبی و ضدباکتریایی عسل با ایجاد یک محیط اسیدی ملایم، تعادل فلور طبیعی واژن را بازمی‌گرداند و رشد میکروارگانیسم‌های مضر را مهار می‌کند. همچنین خارش و قرمزی واژن را تسکین می‌دهد و با باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک مقابله می‌کند.

• نحوه مصرف خوراکی: روزانه ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری عسل طبیعی مصرف کنید.

توصیه می‌کنیم از عسل‌های صنعتی یا فراوری‌شده برای درمان عفونت استفاده نکنید، چون حاوی قند افزوده هستند و عفونت قارچی را تشدید می‌کنند.

اگرچه این درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش علائم عفونت واژن کمک کنند، اما جایگزین تشخیص و درمان پزشکی نیستند. اگر علائمی مثل خارش و سوزش شدید، ترشحات غیرطبیعی یا بوی نامطبوع واژن را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه و داروهای تجویزشده را منظم مصرف کنید.

اگر علاوه بر روش‌های خانگی به دنبال بهترین قرص برای عفونت رحم هستید، مقاله درج شده را مطالعه کنید.

درمان عفونت رحم در خانه

در کنار درمان دارویی و روش‌هایی که در بخش‌های قبل معرفی کردیم، رعایت این نکات بهداشتی به درمان عفونت رحم در خانه و تسکین التهاب کمک می‌کند:

• استفاده از لباس‌زیر گشاد و نخی به پوست اجازه تنفس می‌دهد و از تجمع رطوبت و گرما که محرک رشد باکتری‌ها و قارچ‌هاست، جلوگیری می‌کند.

• ناحیه تناسلی را فقط با آب ولرم و شوینده‌های بسیار ملایم با ph مناسب ناحیه تناسلی بشویید، چون مواد شیمیایی معطر تعادل طبیعی pH واژن را به هم می‌زنند. برای انتخاب ژل شستشوی واژن مناسب مقاله درج شده را مطالعه نمایید.

• بعد از هر بار شست‌وشو، ناحیه تناسلی را با یک حوله نرم و تمیز به‌آرامی خشک کنید. دقت کنید که حرکت دست باید از جلو به عقب باشد تا باکتری‌های ناحیه مقعد به واژن و مجاری ادراری منتقل نشوند.

• استفاده از دوش واژینال، حتی با مواد طبیعی، باعث شسته‌شدن باکتری‌های مفید می‌شود و سیستم دفاعی طبیعی واژن را مختل می‌کند.

• در دوران قاعدگی، پد بهداشتی را هر ۳ تا ۴ ساعت یک بار عوض کنید تا محیط مرطوب و آلوده برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها ایجاد نشود.

• تا زمان بهبود کامل عفونت، از ورود اجسام خارجی به واژن (مثل تامپون) خودداری کنید.

بهترین دمنوش برای عفونت رحم

وقتی از درمان عفونت رحم در خانه صحبت می‌کنیم، نمی‌توانیم نقش دمنوش‌های گیاهی را نادیده بگیریم! البته مصرف دمنوش جایگزین درمان تخصصی و دارویی نمی‌شود، اما برای درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد مفید است و می‌توانیم آن را نوعی درمان مکمل بدانیم. در ادامه، با ۵ دمنوش گیاهی مفید برای درمان خانگی عفونت رحم آشنا می‌شویم.

۱. دمنوش آویشن

آویشن حاوی ترکیبات تیمول و کارواکرول است که خاصیت ضدمیکروبی بسیار بالایی دارند. مصرف دمنوش آویشن به مقابله با رشد قارچ کاندیدا و باکتری‌های عفونت‌زا کمک می‌کند و از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای درمان عفونت رحم در خانه محسوب می‌شود.

• نحوه مصرف: ۱ قاشق چای‌خوری آویشن خشک را در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و روزی ۱ تا ۲ فنجان میل کنید.

۲. دمنوش زنجبیل

زنجبیل به‌خاطر داشتن ترکیبات جینجرول، خاصیت ضدالتهابی قدرتمندی دارد. دمنوش زنجبیل برای درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد، کاهش دردهای ناشی از التهاب لگن و تقویت سیستم ایمنی بسیار عالی است.

• نحوه مصرف: برش‌های تازه زنجبیل را در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دم کنید. می‌توانید کمی عسل برای کاهش تندی مزه و افزایش اثرگذاری ضدمیکروبی به دمنوش اضافه کنید و روزی یک فنجان بنوشید.

۳. دمنوش بابونه

بابونه خاصیت ضداسپاسم و ضدالتهابی دارد و همواره به‌عنوان یک گیاه آرام‌بخش و التیام‌دهنده شناخته می‌شود. دمنوش بابونه نیز برای درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد، کاهش دردهای لگنی و سوزش ناشی از عفونت بسیار مفید است.

• نحوه مصرف: ۲ یا ۳ قاشق چای‌خوری گل بابونه را در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۳ دقیقه دم کنید. می‌توانید مقداری آب‌لیمو یا عسل را به این دمنوش اضافه کنید و روزی ۱ یا ۲ فنجان بنوشید.

۴. دمنوش میخک

در بخش‌های قبلی از خواص میخک برای درمان انواع عفونت قارچی و باکتریایی رحم گفتیم. علاوه‌بر روش‌هایی که توضیح دادیم، می‌توانید از چای یا دمنوش میخک هم برای کمک به روند درمان عفونت رحم در خانه استفاده کنید و از خواص ضدعفونی‌کننده و ضدمیکروبی آن بهره ببرید.

• نحوه مصرف: ۲ یا ۳ عدد میخک را در یک لیوان آب جوش به‌مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید و روزی ۱ تا ۲ فنجان بنوشید.

۵. دمنوش پونه کوهی

پونه کوهی یکی از قوی‌ترین گیاهان ضدعفونی‌کننده است؛ تاحدی‌که می‌توانیم آن را نوعی آنتی‌بیوتیک طبیعی بدانیم. دمنوش پونه کوهی به پاک‌سازی دستگاه تناسلی از آلودگی‌های باکتریایی کمک می‌کند و از بهترین دمنوش‌ها برای درمان عفونت رحم در خانه است. البته توجه داشته باشید که این دمنوش را نباید در دوران بارداری مصرف کنید.

• نحوه مصرف: یک قاشق چای‌خوری پونه کوهی را با یک لیوان آب جوش ترکیب کنید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کنید تا یکدست شود و کمی عسل برای خاصیت بیشتر و طعم بهتر اضافه کنید. می‌توانید روزی ۱ تا ۲ فنجان از این دمنوش را نوش جان کنید.

برای عفونت پنیری یا قارچی رحم چه بخوریم؟

عفونت قارچی رحم اغلب با ترشحات پنیری‌ واژن و خارش همراه است و به‌خاطر اختلال در تعادل میکروبی واژن و رشد قارچ کاندیدا آلبیکانس رخ می‌دهد. اولین قدم برای درمان قطعی این نوع عفونت، مراجعه به پزشک و شروع درمان با داروهای ضدقارچ مثل کپسول فلوکونازول یا پماد کلوتریمازول است.

در کنار درمان دارویی و استفاده از قرص برای عفونت واژن، مصرف این مواد غذایی به درمان سریع‌تر عفونت پنیری یا قارچی رحم کمک می‌کند:

• مکمل و ماست پروبیوتیک

• سیر به شکل خوراکی

• سبزیجات برگ‌سبز مثل اسفناج، کلم، کاهو و کرفس

• مواد غذایی فیبردار مثل سیب، انجیر، توت‌فرنگی، حبوبات و دانه چیا

• مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل پرتقال، فلفل دلمه‌ای، کیوی، لیموترش و لیموشیرین

توجه داشته باشید که قارچ‌های عفونت‌زا از قند و شکر تغذیه می‌کنند! برای اینکه به روند درمان عفونت رحم سرعت دهید، مصرف شیرینی‌جات، قند مصنوعی و نوشیدنی‌های گازدار را به حداقل برسانید.

سخن پایانی

در این مقاله با روش‌های درمان خانگی عفونت رحم و کمردرد آشنا شدیم؛ از کمپرس و حمام آب گرم تا رژیم غذایی پروبیوتیک و دمنوش‌های گیاهی ضدالتهاب که برای انواع عفونت‌های رحم مفید هستند. اگرچه این روش‌ها به کاهش علائم و بهبود شرایط کمک می‌کنند، اما جایگزین تشخیص دقیق پزشکی و درمان دارویی نیستند. بنابراین توصیه می‌کنیم به‌محض مشاهده علائم عفونت، برای درمان اصولی به پزشک متخصص مراجعه کنید.

پیشنهاد می‌کنیم در مسیر خودمراقبتی‌تان از اپلیکیشن ایمپو برای ثبت روزانه نشانه‌های جسمی کمک بگیرید. ایمپو کمک می‌کند الگوهای بدنی و ذهنی‌تان را بهتر بشناسید و متناسب با علائمی که تجربه می‌کنید، اقدامات خودمراقبتی را به‌صورت اختصاصی و اصولی یاد بگیرید.

از پریود نامنظم تا نشونه‌های عفونت،

همه رو می‌تونی در گزارش سلامت ایمپو ببینی و به پزشکت ارائه بدی

دانلود اپلیکیشن ایمپو

منابع

Medical News Today / Verywell Health / Healthline