ویار چیست؟ راهنمای کامل برای مادران باردار
در این مقاله میخوانید:
ویار، یکی از مهمان‌های ناخوانده، اما رایج دوران بارداری است که اغلب خانم‌ها را غافلگیر می‌کند. این پدیده، هوس شدید و ناگهانی برای خوردن یک نوع غذای خاص است که گاهی ممکن است عجیب و غریب و غیرقابل توصیف باشد. ویار می‌تواند دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی یا کمبود برخی مواد مغذی داشته باشد. خوشبختانه، ویار معمولاً موقتی است و پس از زایمان به طور کامل از بین می‌رود. در این مقاله به سوالات شما درباره علت، زمان شروع و توقف آن پاسخ می‌دهیم. همچنین تلاش می‌کنیم راهکارهایی برای کنترل این ویارها در اختیار شما قرار دهیم.
ویار چیست؟
«ویار حاملگی» به هوسهای غذایی شدید و غیرقابل توضیحی گفته می‌شود که در دوران بارداری رخ می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که بین ۵۰ تا ۹۰ درصد از زنان باردار آمریکا به غذاهای خاص و عجیبی در دوران بارداری ویار پیدا می‌کنند. در برخی مواقع به خصوص در سه ماهه اول بارداری (یا حتی بعد از آن)، ممکن است به شدت هوس یک بستنی شکلاتی شیرین یا چیپس سرکه نمکی یا حتی هر دو به طور همزمان کنید.
این هوسهای شدید اگرچه برای دیگران عجیب به نظر می‌آیند، اما برای زنان باردار بسیار طبیعی هستند. بنابراین اجازه ندهید کسی به شما بگوید نیاز شدید و ناگهانی به یک ظرف آلوچه و نمک فقط در ذهن شماست و در اصل بدنتان نیازی به آن ندارد. با این حال باید بگوییم، تحقیقات کمی وجود دارد که علت ویار بارداری را پیدا کرده باشد.
علت ویار بارداری چیست؟
هیچکس به طور قطع نمی‌داند که چرا ویار بارداری رخ می‌دهد و ریشه اصلی این هوسهای ناگهانی چیست؛ اما پذیرفته‌ترین نظریه‌ها حول عوامل فرهنگی، روان‌شناختی، کمبودهای تغذیه‌ای و البته تغییرات هورمونی می‌چرخند.
همچنین منطقی است که شما به دنبال چیزی باشید که بدنتان به آن نیاز دارد. برای مثال، هوس خیارشور یا سایر غذاهای شور در دوران بارداری ممکن است راهی برای تنظیم تعادل مایعات بدن شما باشد یا میل به گوشت می‌تواند به این معنی باشد که شما به آهن بیشتری نیاز دارید.
بسیاری از افراد اعتقاد دارند که این ویارهای بارداری در واقع جنسیت جنین را نشان می‌دهد؛ برای مثال هوس مواد غذایی شیرین و شکلات به معنای علائم بارداری دختر است و ویار غذاهای شور به معنای داشتن پسر و از علائم بارداری پسر می‌باشد. هرچند این فرضیات و حدس و گمان‌ها سرگرم‌کننده هستند؛ اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویار بارداری جنسیت جنین را پیش‌بینی می‌کند وجود ندارد و نمی‌توان به آن‌ها اطمینان کرد و چیزی تحت عنوان علائم صد در صد جنین پسر یا دختر وجود ندارد. درواقع شما باید تا زمان سونوگرافی آنومالی در هفته 17 الی 18 بارداری، برای تعیین جنسیت منتظر بمانید.
ویار حاملگی از کی شروع می شود؟
در اکثر زنان ویار در سه ماهه اول بارداری همراه با نوسان هورمون‌ها شروع شده و در سه ماهه دوم بارداری به اوج خود می‌رسد. با پیشرفت بارداری و رشد جنین این ویارهای حاملگی کم‌تر شده و در سه ماهه سوم کم‌رنگ‌تر می‌شوند. فراموش نکنید که ویار همانند سایر علائم بارداری برای هر مادر متفاوت و منحصر به فرد است و ممکن است دیرتر یا زودتر نیز شروع شود.
شما می‌توانید در اپلیکیشن ایمپو تمامی علائم خود را مانند ویار به صورت روزانه ثبت کنید تا با توجه به آن‌ها توصیه‌های خودمراقبتی تخصصی دریافت کنید. همچنین، ایمپو با محاسبه سن بارداری، اندازه و وزن جنین را در هر هفته نمایش می‌دهد و آزمایشات و مراقبت‌های ضروری را به شما یادآوری می‌کند. در بخش کلینیک نیز متخصصان زنان و زایمان به صورت آنلاین پاسخگو سوالات شما در سریع‌ترین زمان ممکن هستند.
ویار بارداری تا کی ادامه دارد؟
زمان دقیق پایان ویار حاملگی برای هر فردی متفاوت است. برخی از زنان ممکن است تا پایان بارداری خود هوسهای غذایی عجیب و شدید را تجربه کنند در حالی که برای بسیاری دیگر، این حالت در سه ماهه دوم یا اوایل سه ماهه سوم کاهش یافته و حتی به طور کامل از بین می‌رود. دلایل کاهش و توقف ویار همانند علت وقوع آن همچنان تحت بررسی است؛ اما بر اساس مطالعات توقف آن می‌تواند به تغییرات هورمونی، سازگاری بدن با بارداری و افزایش اشتها در مراحل بعدی بارداری مرتبط باشد.
انواع ویار بارداری
ویار بارداری می‌تواند دریافت تغذیه‌ای و رژیم غذایی مادر را تحت تأثیر قرار دهد. این ویارها می‌توانند از هوس ساده‌ی یک شکلات تا میل به خوردن مواد غیرخوراکی و غیرمعمول متغیر باشند.
اگرچه بسیاری بر این باور هستند که این هوسهای غذایی ریشه در کمبودهای تغذیه‌ای مانند کمبود آهن یا ویتامین‌ها دارند، اما با بررسی تحقیقات علمی در این زمینه، یک روایت پیچیده و جالب‌تر پدیدار می‌شود. برای مثال جالب است بدانید که ویار حاملگی در برخی فرهنگ‌ها تجربه نمی‌شود یا زنان یک منطقه عموماً ویارهای مشابهی را تجربه می‌کنند. با این حال ویارهای بارداری انواع مختلفی دارند که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم:
- ویار مواد غذایی شیرین مانند شکلات، دسرها و بستنی
- ویار میوه‌های مختلف از جمله گیلاس
- ویار لبنیات مانند ماست، پنیر و شیر
- ویار کربوهیدرات مثل کرن فلکس‌ها، نان و ماکارونی
- ویار مواد غذایی شور و نمکی مانند چوب شور، چیپس، غذاهای کنسروی و پاپ کورن
- ویار غذاهای ترش مانند ترشی‌ها، آلوچه‌ها و لواشک
- ویار فست فود
- ویار سبزیجات
- ویار مواد غذایی تند
- پیکا که عبارت است از هوس مواد غیر خوراکی مانند یخ و ذغال یا خاک
پیکا در بارداری چیست؟
پیکا نوعی اختلال خوردن است که در آن زنان باردار به طور مداوم و به مدت حداقل یک ماه به خوردن اشیاء غیرخوراکی تمایل پیدا می‌کند. این اختلال ممکن است نشانه‌ای از عدم تعادل در بدن باشد یا با مشکلاتی مانند کم‌خونی مرتبط باشد. پیکا می‌تواند در هر مرحله از بارداری رخ دهد، اما معمولاً در سه ماهه اول شایع‌تر است.
افراد مبتلا به پیکا علاوه بر غذاهای معمولی، به موادی مانند یخ، خاک، کاغذ، صابون یا حتی فلز نیز تمایل پیدا می‌کنند. این تمایلات غیرعادی اغلب با نام‌های خاصی مانند پاگوفاژی (هوس یخ)، ژئوفاژی (هوس خاک) و آميلوفاژی (هوس نشاسته خام) شناخته می‌شوند و می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی مانند کمبودهای تغذیه‌ای دوران بارداری ایجاد شوند. فراموش نکنید که برخی از علائم بارداری مانند حالت تهوع در بارداری و استفراغ مانع دریافت کافی برخی مواد غذایی حیاتی می‌شوند.
در اکثر موارد، پیکا در زنان باردار به خودی خود برطرف می‌شود. رعایت رژیم غذایی بارداری و مصرف مولتی ویتامین‌های دوران بارداری ( Prenatal vitamins ) می‌تواند در بهبود یا پیش‌گیری این هرزه‌خواری موثر باشد؛ اما اگر فکر می‌کنید ممکن است به پیکا مبتلا باشید حتماً به متخصص زنان و زایمان خود اطلاع دهید.
ویار جنین پسر و دختر چگونه است؟
از قدیم، زنان باردار داستان‌های جالبی درباره ویار یا هوسهای غذایی دوران بارداری خود داشته‌اند. یکی از این باورهای قدیمی و معروف، ارتباط بین ویار مادر و جنسیت جنین کوچکش است. بر اساس این باور پرطرفدار اگر مادر باردار ویار غذا یا خوراکی‌های شیرین مانند شیرینی و شکلات داشته باشد فرزندش دختر است و اگر بیشتر ویار خوراکی‌های شور و پرپروتئین یا ترش مثل گوشت و چیپس و آلوچه دارد، جنین داخل شکمش یک پسر بازیگوش است. در مقالات علائم بارداری دختر و علائم بارداری پسر بیشتر به این باورها پرداخته‌ایم.
با وجود اینکه این باورها مانند یک داستان شیرین و جذاب هستند، اما واقعیت این است که هیچ مدرک علمی و قابل استنادی وجود ندارد که این ارتباط بین نوع ویار بارداری و جنسیت جنین را ثابت کند. ویار بارداری پدیده‌ای پیچیده است که تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، کمبودهای تغذیه‌ای و حتی روحیات مادر قرار دارد. فراموش نکنید که اینکه یک زن باردار چه چیزی هوس می‌کند، بیشتر به ترجیحات شخصی و تغییرات بدنش بستگی دارد تا جنسیت فرزندش.
بنابراین، اگر در دوران بارداری خوراکی‌های عجیب ترش و شیرین هوس کردید، اصلاً نگران نباشید! ویار یک بخش طبیعی و هیجان‌انگیز از این دوران است. مهم این است که به بدنتان گوش دهید و تغذیه سالمی داشته باشید. برای دانستن جنسیت فرزندتان هم کافیست کمی صبور باشید و به سونوگرافی اعتماد کنید.
درمان ویار بارداری
کنترل ویار حاملگی می‌تواند سخت باشد، اما خبر خوب این است که این هوس‌ها اغلب پس از سه ماهه اول کاهش می‌یابند. در این بین، می‌توانید با ویار خود مانند هوسهای ناگهانی دوران پیش از بارداری با رعایت اعتدال، مقابله کنید یا لذت ببرید.
یک کاسه کوچک بستنی، چند عدد چیپس یا سیب‌زمینی سرخ کرده یا یک برش پیتزا اشکالی ندارد؛ اما زیاده‌روی نکنید. البته، در بقیه مواقع تلاش کنید با بهترین تغذیه از سلامتی خودتان و جنینتان محافظت کنید. برای کنترل ویارهای بارداری می‌توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید:
- شروع روز با یک صبحانه خوب و سالم و سپس صرف میان‌وعده‌های مفید مانند لبنیات، میوه و غلات کامل در کنار وعده‌های اصلی می‌تواند به کنترل ویار کمک کند. اگر بیشتر هوس خوراکی‌های شیرین و قندی می‌کنید مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراجعه منظم به دندانپزشک را فراموش نکنید.
- خوردن وعده‌های غذایی منظم و سالم می‌تواند به جلوگیری از احساس ناگهانی گرسنگی کمک کند.
- نوشیدن آب فراوان
- فعالیت و ورزش‌های بی‌خطر
- خواب کافی
- جایگزین کردن نان‌ها و مواد غذایی فاقد فیبر با جو دوسر یا غلات کامل که حاوی فیبر و ریزمغذی‌های ضروری هستند.
- دریافت کافی کلسیم، فولیک اسید، آهن و پروتنین به کمک مکمل‌ها یا مواد غذایی
تغذیه در دوران بارداری امری بسیار تخصصی است و هرگز نباید بدون مشورت با متخصص، دست به حذف یا مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی بزنید. پس حتماً درباره رژیم غذایی بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
در صورت ویار کدام مواد غذایی ممنوع هستند؟
در دوران بارداری، هوسهای غذایی بسیار رایج هستند. اما برخی مواد غذایی ممکن است برای مادر باردار و جنین مضر باشند که با موجود ویار نیز باید از مصرف آن‌ها پرهیز کرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
- ماهی‌های با جیوه بالا مانند کوسه
- گوشت خام یا نیم‌پز
- لبنیات غیرپاستوریزه و محلی
- کافئین
- الکل
- سوشی
- تخم مرغ خام
کلام آخر
ویار و هوسهای عجیب معمولاً به خاطرات فراموش نشدنی دوران بارداری تبدیل می‌شوند که در آینده برای فرزندتان تعریف می‌کنید. اگرچه هنوز دلیل ویار حاملگی ثابت نشده، اما طبق تحقیقات تغییرات هورمونی، کمبودهای تغذیه‌ای و عوامل فرهنگی می‌توانند منجر به بروز این هوسهای شدید و غیرقابل توصیف شوند.
به خاطر داشته باشید که تا زمانی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و جنینتان را دریافت می‌کنید، لذت بردن از ویار بارداری و پذیرایی از خود کاملاً قابل قبول و طبیعی است و نیازی به احساس گناه نمی‌باشد.
ایمپو با توجه به علائمی که دارید، برای شما توصیه‌های تخصصی خودمراقبتی ارسال می‌کند و همواره مانند یک دوست و مشاور هوشمند در دوران بارداری کنارشما است. همچنین، در بخش اشتراک تجربه ایمپو، شما می‌توانید با دیگر کاربران که در شرایط مشابه شما هستند درمورد موضوعات مختلف تبادل نظر کنید.
منابع
آیا هوسهای غذایی در بارداری نشاندهنده جنسیت جنین هستند؟
خیر، هنوز ارتباط علمی بین هوسهای غذایی در دوران بارداری و جنسیت جنین وجود ندارد. این یک باور قدیمی است که ریشه در فرهنگهای مختلف دارد، اما شواهد علمی این ارتباط را تایید نمیکنند و برای تشخیص جنسیت جنین همیشه تا زمان سونوگرافی صبر کنید.
