صفر تا صد مراقبت از پوست

چه در نوجوانی و جوانی به سر می‌برید، چه در میان‌سالی و سالمندی حتماً می‌دانید که این روز‌ها بازار محصولات و مشاوره‌های مراقبت از پوست یا Skin care حسابی داغ است و اگر دانش و آگاهی کافی از ساختار و نیازهای پوست نداشته باشید ممکن است دست به مراقبت‌ها و درمان‌های تهاجمی و غیرتهاجمی غیرضروری زده و در دریایی از اطلاعات متناقض و اشتباه غرق شوید.

در این مقاله به شما کمک می‌کنیم با شناخت بهتر ساختار و نیازهای پوستتان انتخاب‌های درست‌تری برای داشتن پوستی زیبا و درخشان داشته باشید.

شناخت ساختار پوست

پیش از آشنایی با انواع پوست و اینکه پوست شما در کدام دسته قرار می‌گیرد، بهتر است کمی با ساختار پوست آشنا شویم؛

به طور کلی ساختار پوست شامل سه لایه اصلی است که عبارتند از:

• اپیدرم

اپیدرم بیرونی‌ترین لایه پوست است که مسئولیت محافظت از بدن در برابر عوامل محیطی را بر عهده دارد.

• درم

درم لایه میانی و ضخیم‌تر پوست است و حاوی کلاژن، الاستین، عروق خونی، فولیکول‌های مو، غدد سباسه (چربی) و عرق و گیرنده‌های حسی ما است. این لایه نقش بسیار مهمی در حفظ استحکام، کشسانی و تغذیه پوست دارد.

• هیپودرم

هیپودرم یا لایه زیرجلدی عمیق‌ترین لایه پوست است که شامل بافت چربی و بافت همبند می‌باشد.

ساختار کلی پوست در همه‌ی انواع پوست (خشک، چرب، مختلط، نرمال و حساس) یکسان است، اما تفاوت‌هایی در عملکرد و ویژگی‌های آن وجود دارد. این تفاوت‌ها بیشتر در اپیدرم و درم مشاهده می‌شوند که روی میزان تولید چربی، حساسیت و توانایی حفظ رطوبت پوست تأثیر می‌گذارند. در ادامه به شما کمک می‌کنیم تا با چند نکته ساده نوع پوست خود را تشخیص دهید.

شناخت انواع پوست

از نظر زیبایی‌شناسی، پوست بر اساس چندین عامل مرتبط با تعادل آن طبقه‌بندی می‌شود: میزان ترشح چربی، سطح رطوبت و میزان حساسیت. بنابراین، هر نوع پوست ویژگی‌های خاص خود را دارد و به مراقبت‌های متفاوتی نیازمند است. نوع پوست توسط ژنتیک تعیین می‌شود، اما تحت تأثیر عوامل دیگر نیز قرار می‌گیرد و ممکن است با گذشت زمان تغییر کند.

اولین قدم برای تشخیص نوع پوست، انتخاب زمان مناسب است. مان درست برای تشخیص نوع پوست، حدود یک تا دو ساعت پس از شست‌وشو‌ی صورت با یک شوینده معمولی است. توجه کنید که پس از تمیز کردن و خشک کردن پوست نباید از هیچ ماده‌ی دیگری روی پوست استفاده کنید.

درصورتی‌که پس از گذشت این مدت کشیدگی یا خشکی یا خارش روی پوست خود حس کردید، پوست شما در دسته پوست‌های خشک قرار می‌گیرد.

اگر حتی بعد از این مدتِ کوتاه با لمس پوست، چربی آن را حس می‌کنید یا پوستتان برق می‌زند بدون شک پوست شما چرب است. حالت میانه‌ی این دو مورد بهترین حالت ممکن است که متعلق به پوست‌های نرمال است.

در صورتی فقط در ناحیه T صورتتان که شامل  ناحیه پیشانی، بینی و چانه است احساس چربی می‌کنید احتمالاً شما پوست مختلطی دارید.

انواع مراقبت‌های پوستی

همان‌طور که گفتیم روش‌های متفاوتی توسط افراد متخصص و غیرمتخصص برای مراقبت از پوست صورت پیشنهاد می‌شود و هر روز تکنولوژی‌های جدیدتری برای داشتن پوستی شاداب و فوق‌العاده معرفی می‌شود. عده‌ای معتقدند که خواص مواد طبیعی مانند میوه‌ها، گیاهان، روغن‌های طبیعی و سبک زندگی سالم به‌تنهایی می‌توانند ضامن سلامت و زیبایی پوست شما باشند. در حالی که گروه دیگری از افراد تنها به محصولات بهداشتی و مراقبتیِ شیمیایی مانند انواع کرم‌ها، سرم‌ها و تونرها اعتماد دارند و روش‌های دیگر را بی‌فایده و تاریخ‌گذشته قلمداد می‌کنند. در این میان گروه دیگری دست به دامن روش‌های نوین و حتی تهاجمی می‌شوند.

نکته‌ی طلایی برای حفظ سلامت و شادابی پوست، برقراری تعادل بین روش‌های مراقبتی یادشده، متناسب با نوع پوست شما و با مشورت افراد متخصص است. 

بیشتر بخوانید: راهنما جامع روتین مراقبت از مو

آموزش مراقبت از پوست

انتخاب بهترین مراقبت از پوستی منحصر به فرد بوده و به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، نوع پوست، آب و هوای محل زندگی، سطح استرس و نوع تغذیه و البته هدف شما از انجام مراقبت پوستی بستگی دارد. جهت انتخاب و دنبال کردن یک مراقبت پوستی مناسب و موثر باید به مراحل زیر را بپردازید:

• تشخیص نوع پوست

همانطور پیش‌تر گفتیم، اولین قدم در مراقبت از پوست آگاهی از نوع پوستتان است. هر کدام از انواع نوع پوستی به مراقبت‌های متفاوتی احتیاج دارد که در ادامه به طور مفصل به هر کدام از آن‌ها می‌پردازیم.

• تشخیص مشکل و نیازهای پوست

پس از مشخص شدن نوع پوست به همراه متخصص باید مشکل و کمبود پوست مشخص شود. برای مثال جوش و آکنه به درمان و مراقبت‌های پوستی خاصی نیاز دارند یا اگر در تلاش هستید که چین و چروک‌های پوستتان را کاهش دهید باید دقیقاً به این مشکل بپردازید و دلیل آن را بررسی کنید.

• انتخاب روتین پوستی

روتین پوست هر کدام از ما متفاوت است. بسته به جنسیت و سن و نوع و نیازهای پوست روتین پوست روزانه و شبانه هر فرد مشخص شده و باید تحت کنترل بماند.

• انتخاب بهترین محصولات

با توجه به تنوع بی‌تهایت محصولات موجود در بازار و نقش پررنگ شبکه‌های مجازی در تبلیغات آن‌ها، انتخاب روتین‌های پوستی و محصولات رسیدگی به پوست بسیار پراهمیت است، چرا که انتخاب و خرید محصولات اشتباه علاوه بر از بین بردن سرمایه‌های مالی، سبب افزایش مشکلات پوستی می‌شوند و بیش‌تر از گذشته شما را مضطرب و کلافه می‌کنند. 

فراموش نکنید انتخاب "بهترین" کرم برای مراقبت از پوست به عوامل متعددی مانند نوع پوست، سن، شرایط محیطی و نیازهای خاص شما بستگی دارد و ممکن است کرمی که بسیاری از افراد از آن استفاده کرده و برای آن هزینه‌های کلان می‌کنند برای شما مناسب نباشد؛ بنابراین، به جای دنبال کردن یک کرم برتر مشخص، بهتر است محصولی را انتخاب کنید که مطابق با نیازها و ویژگی‌های پوست شما باشد.

 

مراقبت از پوست چرب

اگرچه پوست چرب می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث افزایش جوش‌ و آکنه می‌شود، اما پوست چرب مزایای زیادی نیز دارد برای مثال: چربی به محافظت از پوست صورت کمک می‌کند و افرادی که پوست چرب دارند معمولاً پوستشان ضخیم‌تر بوده و چین و چروک کمتری دارند. نکته طلایی رسیدگی به پوست چرب این است که تعادلی بین داشتن چربی زیاد و حفظ رطوبت طبیعی پوست خود برقرار کنید.

برای کمک به کنترل پوست چرب، متخصصان پوست نکات زیر را توصیه می‌کنند:

• صورت خود را دو بار در روز و بعد از عرق کردن شستشو دهید. هنگام شستشو، از تمایل به مالش پوست خود اجتناب کنید، حتی برای پاک کردن آرایش. مالش پوست باعث تحریک آن می‌شود که می‌تواند وضعیت پوست را بدتر کند.

• محصولات مراقبتی را انتخاب کنید که برچسب "بدون چربی" داشته باشند. محصولاتی که این برچسب‌ها را دارند، از جمله پاک‌کننده‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و آرایش، منافذ پوست را مسدود نکرده و سبب ایجاد جوش نمی‌شوند. موادی مانند سالیسیلیک اسید، گلیکولیک اسید و لاکتیک اسید می‌توانند به کاهش چربی پوست کمک کنند.

• از یک فوم شستشوی صورت ملایم استفاده کنید. بسیاری از افراد معتقدند که باید از یک شستشوی صورت قوی برای پوست چرب استفاده کنند تا پوست خود را خشک کنند. اما استفاده از شستشوی صورت خیلی سنگین می‌تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث افزایش تولید چربی شود. بنابراین به دنبال یک شستشوی صورت ملایم باشید.

• از پاک‌کننده‌های روغنی یا الکلی استفاده نکنید.

• بعد از شستشو، حتماً مرطوب‌کننده بزنید. اگرچه پوست شما چرب است، اما همچنان مهم است که برای حفظ رطوبت و  سلامت پوست خود مرطوب‌کننده بزنید. 

• در فضای باز ضدآفتاب بزنید. ضدآفتاب کمک می‌کند از آسیب‌های ناشی از اشعه نور خورشید که می‌تواند منجر به چین و چروک، للک‌های پوستی و حتی سرطان پوست شود، جلوگیری کند.

 برای جلوگیری از جوش‌های صورت، به دنبال ضدآفتاب‌هایی باشید که حاوی اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم باشند و از ضدآفتاب‌هایی که حاوی عطر یا روغن هستند، استفاده نکنید. برای حفاظت بیشتر از سایه‌بان استفاده کرده و لباس‌های محافظ آفتاب مانند کلاه با لبه وسیع بپوشید.

• از لوازم آرایشی بدون چربی و بر پایه آب استفاده کنید

• هرگز با آرایش نخوابید.

• در طول روز صورت خود را لمس نکنید.  اگرچه ممکن است گاهی وسوسه شوید که صورت خود را لمس کنید، اما این کار می‌تواند کثیفی، چربی و باکتری‌های دست شما را به صورت شما منتقل کند. فقط زمانی صورت خود را لمس کنید که در حال شستشو، مرطوب‌سازی، یا استفاده از ضدآفتاب یا آرایش هستید و مطمئن شوید که دست‌های شما تمیز هستند.

هر پوست فردی متفاوت است و هیچ رویکردی نیست که برای همه مناسب باشد. اگر نگران مقدار چربی یا محافظت از پوست صورت خود هستید یا با جوش‌های سرسیاه یا آکنه شدید دست و پنجه نرم می‌کنید، توصیه می‌شود که با یک متخصص پوست مشورت کنید.

 

مراقبت از پوست خشک

پوست خشک می‌تواند باعث ایجاد احساس کشیدگی، خارش، پوسته‌پوسته شدن و حتی ترک‌خوردگی شود. برای جلوگیری از این مشکلات و حفظ سلامت پوست، رعایت یک روتین مناسب مراقبت از پوست ضروری است.

برای کمک به بهبود پوست خشک و جلوگیری از بازگشت آن، متخصصان پوست توصیه‌های زیر را ارائه می‌دهند:

• روزانه برای 5 الی 10 دقیقه دوش بگیرید و از آب ولرم به‌جای آب داغ استفاده کرده و هنگام شستشوی صورتتان به اندازه‌ای از پاک‌کننده استفاده کنید که چربی و آلودگی‌ها را پاک کند، اما نه آن‌قدر که کف زیادی ایجاد شود.

• بلافاصله بعد از خشک کردن پوست، مرطوب‌کننده بزنید.

• از کرم‌ها و مرطوب کننده‍ایی استفاده کنید که حاوی یک یا چند مورد از ترکیبات زیر باشد:

• روغن جوجوبا

• گلیسیرین

• هیالورونیک اسید

• لاکتیک اسید

• کره شی (Shea butter)

• بالم لب بزنید و هنگام انتخاب بالم لب، محصولی را انتخاب کنید که روی لب‌هایتان حس خوبی ایجاد کند. اگر بعد از استفاده از بالم لب، لب‌هایتان دچار سوزش یا سوزن‌سوزن شدن شد، آن را با محصولی که این واکنش را ایجاد نمی‌کند جایگزین کنید.

• از محصولات مراقبت از پوست ملایم و بدون عطر استفاده کنید. متخصصان پوست توصیه می‌کنند از محصولاتی که برچسب "بدون عطر" دارند، استفاده کنید اما اگر روی محصولی کلمه "بی‌بو (unscented)" را دیدید، ممکن است حاوی مواد شیمیایی‌ای باشد که بوی سایر ترکیبات را خنثی یا پنهان می‌کنند.

• تغذیه مناسب مانند مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب مفید از جمله ماهی سالمون، گردو و روغن زیتون و نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.

مراقبت از پوست آقایان

با وجود تشویق و آگاهی‌رسانی بسیار در زمینه مراقبت از پوست، بسیاری از آقایان، به خصوص در کشور ما، همچنان نسبت به این موضوع کمی بی‌حوصله هستند و کم‌تر از زنان به سلامت پوست خود اهمیت می‌دهند اما حقیقت آن است که سلامت و بهداشت پوست در مردان نیز ضروری است و در واقع نوعی رسیدگی به خود و سلامتی خود می‌باشد.

 هرچند تفاوت‌هایی بین پوست مردان و زنان وجود دارد، مثلاً پوست مردان ضخیم‌تر از پوست زنان است، اما اصول اساسی روتین پوست مردانه با زنان یکسان است. برخی از مهم‌ترین نکات مراقبت پوستی در مردان عبارتند از:

• اولین قدم برای مراقبت از پوست در آقایان نیز شناخت نوع پوست و نیاز‌های آن است. شناخت نوع پوست به شما کمک می‌کند تا محصولات مناسب را انتخاب کرده و از پوست خود بهتر مراقبت کنید.

• برای انتخاب محصولات مراقبت از پوست صورت برچسب و ترکیبات محصولات را بررسی کنید. انتخاب محصولات مراقبت از پوست باید بر اساس نوع پوست شما باشد.

• صورت خود را روزانه و بعد از ورزش بشویید. به یاد داشته باشید که صابون‌های معمولی ممکن است حاوی مواد قوی باشند که پوست را خشک می‌کنند پس به ‌جای آن‌ها، از شوینده‌های ملایم مخصوص پوست خود و آب ولرم استفاده کنید.

• برای اصلاح صورتتان از تیغ‌های مناسب نوع پوستتان استفاده کنید؛ برخی از تیغ‌های چند‌ لبه ممکن است بیش از حد به پوست نزدیک شوند و باعث تحریک شوند. اگر دچار جوش‌های ناشی از تیغ، سوختگی با تیغ یا موهای زیرپوستی می‌شوید:

• از تیغ تک‌لبه یا دولبه استفاده کنید.

• هنگام اصلاح، پوست خود را نکشید.

• قبل از اصلاح، پوست و موها را با آب ولرم خیس کنید.

• از کرم اصلاح مرطوب‌کننده استفاده کرده و در جهت رشد مو تیغ بزنید.

• پس از هر بار کشیدن تیغ، آن را بشویید.

• هر ۵ تا ۷ اصلاح، تیغ را تعویض کنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.

 

• استفاده از مرطوب کننده‌ها از ایجاد خطوط ریز جلوگیری کرده و پوست را جوان‌تر و شاداب‌تر نشان می‌دهد.

• قبل از بیرون رفتن، ضدآفتاب را به تمام بخش‌های در معرض نور خورشید، ازجمله پوست سر، گوش‌ها، گردن و لب‌ها بزنید.

 

مراقبت از پوست در برابر نور خورشید و فصل تابستان

یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر سلامت پوست، نور آفتاب است. با وجود اینکه که دریافت نور آفتاب برای سلامت انسان و دریافت ویتامین دی ضروری است، ممکن است تابش مستقیم آن به پوست صورت منجر به تشدید مشکلات پوستی و تسریع روند پیری پوست شود. برای مراقبت از پوست در زمان تابستان و در برابر آفتاب کافیست توصیه‌های زیر را رعایت کنید:

• آب بنوشید.

• از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. استفاده از یک ضد آفتاب با SPF مناسب می‌تواند تا حد زیادی اثرات سوء نور خورشید بر پوست را خنثی کند.

• کرم ضد آفتاب خود را در طول روز و حتی زمانی که در خانه هستید تمدید کنید.

• خوراکی‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ مانند مرکبات، چای سبز و میوه‌های قرمز را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

 

مراقبت از پوست در پاییز

با تغییر فصل و سرد شدن هوا پوست شما نیز ممکن است نشانه‌هایی از خشکی و حساسیت نشان دهد. برای حفظ سلامت پوست، مهم است که روتین مراقبت از پوست خود را متناسب با تغییرات هوا تنظیم کنید.

یکی از مهم‌ترین تغییرات در پاییز، استفاده از مرطوب‌کننده‌ای غنی‌تر است. هوا معمولاً خشک‌تر می‌شود که می‌تواند منجر به کم‌آبی پوست شود به همین دلیل استفاده از مرطوب‌کننده‌ها بیش از پیش پیشنهاد می‌شود.

در فصل پاییز به جای استفاده از پاک‌کننده‌های فومی، بهتر است از پاک‌کننده‌های کرمی یا آبرسان استفاده کنید که از بین برنده چربی‌های طبیعی پوست نباشند.

علاوه بر نکات بالا فراموش نکنید که لایه‌برداری در این فصل کمی حساس است. به همین دلیل اید با دقت بیشتری انجام شود. 1-2 بار در هفته با استفاده از لایه‌بردارهای شیمیایی ملایم مانند AHA یا BHA که به حذف سلول‌های مرده پوست کمک کرده و بدون ایجاد تحریک، بازسازی سلولی را تحریک می‌کنند، پوست خود را لایه‌برداری کنید. 

اگرچه ممکن است در پاییز آفتاب کمتر محسوس باشد، اما پرتوهای UV همچنان به پوست آسیب می‌رسانند. روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، چراکه این کار پوست شما را از اشعه‌های فرابنفش محافظت می‌کند و از پیری زودرس و آسیب‌های خورشیدی جلوگیری می‌کند.

 

مراقبت از پوست در زمستان

هوای سرد و رطوبت پایین زمستان می‌تواند رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و التهاب آن شود. برای حفظ سلامت پوست خود در این فصل سعی کنید روتین مراقبت از پوست خود را متناسب با شرایط محیط زندگی خود تغییر دهید.

در وهله اول از شوینده‌ها و پاک‌کننده‌های حاوی ترکیبات آبرسان و مرطوب‌کننده استفاده کنید و یک مرطوب‌کننده غنی و نرم‌کننده را به روتین خود اضافه کنید تا رطوبت را در پوست شما نگه دارد.

لایه‌برداری منظم، با استفاده از یک اسکراب ملایم یا لایه‌بردار شیمیایی مناشب نوع پوست شما، می‌تواند سلول‌های مرده پوست را حذف کرده و ظاهری درخشان به پوست شما بدهد. علاوه بر آن بخور صورت در منزل می‌تواند به افزودن رطوبت به هوا کمک کرده و از خشکی بیش از حد پوست جلوگیری کند. فراموش نکنید که با وجود هوای سرد و کاهش آفتاب، نباید از کرم ضدآفتاب غافل شد، زیرا پرتوهای UV هنوز هم می‌توانند به پوست آسیب بزنند.

 

مراقبت از پوست دست

دست‌ها ابزارهای مهمی هستند که گاهی فراموش می‌کنیم آن‌ها هم به مراقبت و رسیدگی نیاز دارند. برای مراقبت از پوست دست‌ها و جلوگیری از چروک یا لک‌شدن آن‌ها توصیه‌های زیر را رعایت کنید:

• پس از شستشو یا ضدعفونی کردن دست‌ها از کرم‌های مرطوب‌کننده دست استفاده کنید.

• از دست‌های خود در برابر تغییر دما محافظت کنید. فصل‌های سرد و خشک پوست دست‌ها را خشک یا ملتهب و پوسته پوسته می‌کنند. علاوه بر گرم نگه داشتن آن‌ها همیشه همراه خود کرم دست داشته باشید.

• پوست دست‌ها هم تحت تاثیر اشعه خورشید قرار می‌گیرند و مستعد بروز لکه‌های پیش‌سرطانی به نام کراتوز آکتینیک (AKs) هستند که می‌توانند به مشکل جدی‌تری تبدیل شوند، که دومین نوع رایج سرطان پوست است. به همین سبب استفاده از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص پوست دست را فراموش نکنید.

 

مراقبت از پوست دور چشم

پوست دور چشم یکی از حساس‌ترین و نازک‌ترین قسمت‌های صورت است که نیاز به مراقبت ویژه دارد. این ناحیه به راحتی دچار چین و چروک، پف و تیرگی می‌شود و زیبایی ظاهری ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برخی از راه‌های مراقبت از پوست دور چشم عبارتند از:

• از کرم‌ و سرم‌های دور چشم استفاده کنید؛ این کرم‌ها به‌طور خاص برای پوست نازک و حساس اطراف چشم فرموله شده‌اند و می‌توانند به کاهش پف، تیرگی و چین و چروک کمک کنند.

• از ضدآفتاب مخصوص اطراف چشم استفاده کنید و هرگز ضدافتاب‌های معمولی را برای دور چشم خود استفاده نکنید.

• از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص دور چشم که غنی از مواد آبرسان هستند، استفاده کنید.

• کمبود خواب می‌تواند باعث پف و تیرگی زیر چشم شود. تلاش کنید ۷-۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.

• خوردن مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به سلامت پوست اطراف چشم کمک کند.

مراقبت از پوست در بارداری

به محض مثبت شدن بی‌بی چک سیلی از تغییرات به سمت زنان بارداری حمله می‌کند که یکی از آن‌ها تغییرات پوست به دلیل نوسانات هورمونی است. 

اگرچه برخی از زنان باردار در طول بارداری خود هیچ مشکل پوستی تجربه نمی‌کنند اما برخی دیگر عوارض پوستی مانند خشکی، آکنه یا کدر شدن پوست را مشاهده می‌کنند. رای مراقبت از پوست در این دوره، انتخاب محصولات مناسب و اجتناب از برخی مواد شیمیایی ضروری است.

مواد شیمیایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد:

• رتینوئیدها:  این ترکیبات، که در درمان آکنه و پیری پوست استفاده می‌شوند، ممکن است بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارند.

• سالیسیلیک اسید: استفاده از این ماده در مقادیر بالا ممکن است ایمن نباشد.

• بنزویل پراکسید: این ماده در درمان آکنه کاربرد دارد، اما توصیه می‌شود از آن اجتناب شود.

• هیدروکینون : این ترکیب برای روشن کردن پوست استفاده می‌شود و ممکن است در دوران بارداری ایمن نباشد.

ترکیبات پوستی امن در بارداری:

• گلیکولیک اسید : این اسید میوه‌ای می‌تواند به لایه‌برداری ملایم پوست کمک کند.

• اسید آزلاویک:  این ماده برای درمان آکنه و هایپرپیگمانتاسیون مفید است و در دوران باردار ایمن محسوب می‌شود.

• ویتامینC : این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به روشن کردن پوست و کاهش لکه‌های تیره کمک کند.

• مرطوب‌کننده‌: استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی روغن نارگیل یا کره کاکائو می‌تواند به جلوگیری از ترک‌های پوستی کمک کند.

• ضدآفتاب‌های معدنی:  استفاده از ضدآفتاب‌های حاوی اکسید روی یا اکسید تیتانیوم برای محافظت از پوست در برابر اشعه UV توصیه می‌شود.

فراموش نکنید مراقبت‌های پوستی در دوران بارداری می‌تواند حساس و بیش‌ از پیش منحصر به فرد باشد. به همین دلیل قبل از استفاده از هر محصول جدید، با پزشک خود یا متخصص پوست مشورت کنید. ایمپو به شما روتین پوستی مخصوص دوران بارداری را نیز پیشنهاد می‌کند.

 

راه‌های خانگی مراقبت از پوست

پیش از ورود محصولات و کرم‌های پوستی شیمیایی روش‌های خانگی مراقبت از پوست تنها راه مراقبت از پوست صورت بودند. امروزه نیز راه‌های مراقبت پوستی خانگی طرفداران بسیاری دارد. طرفداران این نوع رسیدگی به پوست اعتقاد دارند که ترکیبات و مواد طبیعی سلامت پوست ما را تضمین می‌کنند. برخی از راه‌های خانگی مراقبت از پوست عبارتند از:

• از روغن نارگیل برای کاهش التهاب و رطوبت‌رسانی به پوست صورتتان استفاده کنید.

• ترکیبات موجود در آلوئه‌ورا تقسیم سلول‌های جدید را تحریک کرده و به آب‌رسانی پوست کمک می‌کند. کافیت روزانه پس از شستشوی صورتتان از آلوئه‌ورا استفاده کنید.

• تمیز نکردن و عدم رعایت بهداشت پوست منجر به خشکی پوست و ظاهر شدن منافذ باز می‌شود. سعی کنید پس از ورزش و صبح‌ها بلافاصله بعد از بیدار شدن صورتتان را با شوینده مناسب بشویید.

• از محصولات و مکمل‌های پروبیوتیک که حاوی باکتری‌های مفید هستند استفاده کنید.

• مدت زمان استحمام خود را کاهش دهید. قرار گرفتن برای مدت طولانی زیر آب داغ می‌تواند چربی پوستتان را کاهش دهد و پوست را کدر کند.

 

روش‌های مراقبت از پوست خانگی که نباید انجام دهید!

تنها کافی است کلمه "ماسک صورت" را در گوگل جست‌وجو کنید، تا هزاران نوع ماسک خانگی مختلف برای درمان مشکلات پوستی و مراقبت از پوست صورت به شما نمایش داده شود که بدون توجه به شرایط هر فرد و به ‌صورت یک نسخه مشترک برای همه تجویز شده‌اند. همین مسئله زنگ هشداری است که باید به آن توجه کرد.

قراردادن ترکیبات مختلف، مخصوصاً ترکیباتی با پایه اسیدی یا قلیایی شدید روی پوست باعث به هم خوردن تعادل پوست می‌شود. در موارد حادتر سوختگی و ایجاد لکه‌های ثابت روی پوست نیز مشاهده شده است. بنابراین از مصرف هر ترکیب طبیعی یا شیمیایی بدون مشورت پزشک متخصص خودداری کنید!

 

درمان مشکلات پوست صورت

درمان مشکلات پوستی شما بر اساس ریشه‌ و علت آن متفاوت خواهد بود. گاهی تنها تغییر رژیم غذایی منجر به رفع مشکل شما خواهد شد اما گاهی نیازمند انجام اقداماتی همچون دارودرمانی، استفاده از فنّاوری‌های روز همچون لیزرها و حتی هورمون‌تراپی خواهید بود. مراجعه به متخصص پوست جهت تعیین روند درمان شما ضروری است. نکته مهم آن است که هرگز نباید به خوددرمانی و استفاده از روش‌های درمانی دیگران بپردازید.

شست و شوی صحیح پوست

بروز بسیاری از مشکلات پوستی همچون جوش و آکنه، باز شدن منافذ و… ریشه در عدم شست‌وشوی صحیح پوست و استفاده از شوینده نامناسب صورت دارد.

تجمع آلودگی و مواد آرایشی در منافذ صورت در طولانی‌مدت ممکن است شما را به دردسر اندازد به همین دلیل پیش از شستن پوست خود به این موارد توجه کنید:

• برای شست و شوی صحیح پوست، از مواد شوینده متناسب با نوع پوست خودتان استفاده کنید.

• از کاربرد آب بسیار داغ با نیت بهتر شسته شدن صورت جدا خودداری کنید.

• به‌هیچ‌وجه از فیس براش‌های غیراستاندارد و زبر برای شستن صورت استفاده نکنید.

• آب به‌تنهایی برای تمیز کردن آلودگی‌ها و مواد آرایشی مورد استفاده شما کافی نیست؛ پس حتماً از شوینده‌های مناسب استفاده کنید.

• به جهت جلوگیری از آسیب رسیدن به پوست، هنگام خشک‌کردن صورت به‌جای کشیدن حوله روی پوست، به‌آرامی آن را روی صورت قرار داده و مجدداً بردارید.

 

چند توصیه برای تمام انواع پوست

علی‌رغم اهمیت نوع پوست در تعیین برخی اقدامات مراقبتی، دسته‌ای از این اقدامات نیز میان تمام پوست‌ها مشترک است که برخی از مهم‌ترین آنها شامل موارد زیر است:

• روتین‌های مراقبت از پوست را ترک نکنید. گاهی اقدامات ساده نتایج شگفت‌انگیزی را در پی خواهند داشت.

• خواب کافی، رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش نیز در حفظ سلامت پوست به‌شدت اهمیت دارد. از این موارد غافل نشوید!

• علاوه بر نظافت پوست، تمیزی حوله و رو بالشتی شما در پیشگیری از بروز جوش و مشکلات پوستی مشابه بسیار مؤثر است. حوله‌ای مخصوص تنها برای پوست صورتتان اختصاص دهید.

• به‌هیچ‌وجه از لوازم‌آرایشی که از اصالت آن اطمینان ندارید استفاده نکنید. این کار ممکن است منجر به آسیب‌های جبران‌ناپذیری شود.

روتین مراقبت از پوست

تجربه نشان داده استمرار در اجرای روتین‌ پوست ممکن است بهترین روش برای مراقبت از پوست و از پرهزینه‌ترین خدمات مراقبت پوستی نیز مؤثرتر باشد.

با انتخاب چند محصول نه‌چندان گران‌قیمت و البته متناسب با پوستتان می‌توانید از بسیاری از مشکلات پوستی پیشگیری کنید. ساده‌ترین روتین پوستی پیشنهادی به ترتیب زیر قابل‌اجراست:

1. استفاده از محلول‌های پاک‌کننده آرایش همچون میسلار واتر (Micellar Water) برای برداشت اولیه آلودگی‌های پوست ( در صورت استفاده از لوازم‌ آرایشی یا قرارگیری در معرض آلودگی همچون هوای آلوده)

2. استفاده از شوینده‌های متناسب با پوست و تخصصی همچون ژل، فوم یا محلول‌های شوینده

3. شست‌وشوی کامل با آب و خشک کردن صورت

4. استفاده از تونر جهت پاکسازی عمیق‌تر پوست و تنظیم PH پوست

5. استفاده از کرم‌های آب‌رسان یا سرم‌های حفاظتی و ترمیمی

راستی! فراموش نکنید که در اپلیکیشن ایمپو می‌توانید روتین پوستی مناسب خود را براساس مرحله چرخه قاعدگی و نوسان هورمون‌هایتان دریافت کنید. کافیست با نصب اپلیکیشن ایمپو و مراجعه به بخش چرخه، روتین پوستی مناسب نوع پوست خود را با توجه به فاز قاعدگی، تخمک‌گذاری و... دریافت کنید. 

قدم اول برای مراقبت از خودت، شناخت درست بدنته، ایمپو رو نصب کن تا تو این مسیر همراهت باشه.

نصب اپلیکیشن ایمپو

مهم‌ترین نکات مراقبت از پوست

نکات زیر مهم‌ترین مراقبت‌های پوستی هستند که عدم رعایت آن‌ها نه تنها مراقبت‌های پوستی شما را بی‌اثر می‌کنند بلکه ممکن است منجر به آسیب‌های جدی‌تری به سلامتی پوست شما شوند. مهم‌ترین نکات مراقبت از پوست عبارتند از:

• محافظت از پوست صورت در برابر آفتاب و استفاده از ضدآفتاب

• ترک سیگار

• شستشوی صورت با شوینده‌های ملایم و تخصصی پوست شما

• پیروی از رژیم غذایی سالم

• مدیریت استرس

• خواب کافی

 

سخن نهایی ایمپو

پوست ما بزرگ‌ترین ارگان بدنمان و پنجره‌ای است که ما را از درون بدنمان باخبر می‌کند پس ایجاد تغییرات در پوست با تغییرات هورمونی، روانی، تغذیه غلط و افزایش سن طبیعی و غیرقابل پیشگیری است اما با انجام مراقبت‌های‌ پوستی به‌ صورت اصولی و مداوم می‌توانید از داشتن پوستی سالم و شاداب حتی در سنین بالا نیز لذت ببرید.

در صورت داشتن هرگونه سوال تخصصی در مورد پوست و مو می‌توانید با نصب اپلیکیشن ایمپو با پزشک ارتباط آنلاین برقرار کنید. امیدواریم این مقاله به سوالات تمامی زیباجویان عزیز پاسخ داده باشد. اپلیکیشن ایمپو همراه شما برای رسیدن به سلامتی جسمی، جنسی و روحی است. ایمپو به شما کمک می‌کند با ثبت نشانه‌های روزانه، آگاهی از چرخه قاعدگی، علائم جسمانی و حتی یادآوری چکاپ و آزمایش‌های مهم گام موثری در بهبود وضعیت جسمانی و روحی خود بردارید.

با ثبت نشانه‌های روزانه

توصیه‌هایی متناسب با حال و احوال روزانه‌ات دریافت کن

نصب اپلیکیشن ایمپو

 

منابع

• American Academy of Dermatology
• American Academy of Dermatology-Men skin care
• University of Rochester
• Depology
• Olivia Clinic
• Healthline
• MayoClinic