روتین مراقبت از مو؛ صفرتاصد برای سلامت و درخشندگی انواع مو

مو، فقط بخشی از ظاهر ما نیست؛ نشانه‌ای از وضعیت درونی بدن است. تغذیه، هورمون‌ها، سبک زندگی، محصولات بهداشتی، حتی خواب و آب‌وهوایی که در آن زندگی می‌کنیم، همگی می‌توانند روی سلامت و کیفیت مو اثر بگذارند.

«روتین مراقبت از مو» چیزی فراتر از یک شامپوی خوب یا ماسک هفتگی است؛ به همین دلیل به برنامه‌ای منظم، علمی و متناسب با شرایط فردی هر شخص نیاز دارد. در نتیجه برای حفظ سلامت مو، باید به نوع آن، نیازهای فردی و زمان‌های مختلف مراقبت مثل قبل از حمام، بعد از آن یا هنگام خواب توجه کرد.

علاوه بر این، تفاوت‌های جنسیتی و تغییرات فیزیولوژیکی طبیعی بدن مانند چرخه قاعدگی در بانوان، نقش مهمی در تعیین نوع و نحوه مراقبت صحیح از مو ایفا می‌کنند.

در این مقاله، به معرفی انواع «روتین مو» می‌پردازیم که متناسب با جنس مو، تفاوت‌های زن و مرد و حتی تغییرات طبیعی بدن مثل چرخه قاعدگی طراحی شده‌اند؛ تا بتوانید روتین مراقبتی واقعی، موثر و شخصی‌سازی‌شده را برای موهای خود داشته باشید.

چرا روتین مراقبت از مو ضروری است؟

داشتن یک روتین مراقبت از مو به صورت منظم و اصولی، نه تنها در حفظ زیبایی ظاهری موثر است بلکه نقش حیاتی در سلامت و مقاومت مو در برابر عوامل مختلف ایفا می‌کند. موها به طور مداوم در معرض عوامل محیطی متعددی از جمله آلودگی، نور خورشید، تغییرات دمایی، استفاده مکرر از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و حتی تماس با مواد شیمیایی موجود در محصولات آرایشی و بهداشتی قرار دارند؛ این عوامل می‌توانند ساختار مو را ضعیف کرده، باعث خشکی، شکنندگی و آسیب‌های مختلف شوند.

علاوه بر این، عوامل درونی بدن مثل تغییرات هورمونی، تغذیه نامناسب، استرس، کمبود ویتامین‌ها و بیماری‌های مختلف نیز می‌توانند تاثیر بسزایی روی کیفیت و سلامت مو داشته باشند.

روتین مراقبت از مو به عنوان یک بخش جدایی‌ناپذیر از سلامت کلی بدن و سبک زندگی سالم شناخته می‌شود که توجه به آن می‌تواند کیفیت زندگی و اعتماد به نفس فرد را به طور چشمگیری ارتقا دهد.

مراحل روتین مراقبت از مو چگونه است؟

یک روتین مراقبت از مو شامل مجموعه‌ای از مراحل منظم و هدفمند است که به حفظ سلامت، تقویت و زیبایی مو کمک می‌کند؛ این مراحل متناسب با نوع مو، شرایط پوست سر و سبک زندگی فرد ممکن است کمی متفاوت باشد اما اصول کلی آن شامل موارد زیر است:

1. بررسی نیازهای مو و پوست سر

شناخت دقیق نیازهای مو و پوست سر برای داشتن یک روتین موثر و هدفمند در مراقبت از مو، ضروری است. این مرحله به شما کمک می‌کند تا محصولات و روش‌هایی را انتخاب کنید که واقعا برای شرایط خاص موی شما مناسب باشند نه صرفا آنچه در تبلیغات معرفی می‌شود.

• اولین گام، بررسی ظاهر و بافت مو است. موهایی که زبر، شکننده یا دارای موخوره هستند معمولا به رطوبت یا تغذیه نیاز دارند. در مقابل، موهای چرب ممکن است نشانه‌ای از تولید بیش‌ازحد سبوم(چربی طبیعی پوست سر) باشند. لمس مو نیز اطلاعات مفیدی ارائه می‌دهد؛ برای مثال، اگر مو به راحتی کش می‌آید و می‌شکند، احتمالا پروتئین کافی ندارد.

• در دومین گام، پوست سر را از نظر چربی، خشکی، خارش یا پوسته‌پوسته شدن بررسی کنید. چربی زیاد معمولا به شستشوی مکرر نیاز دارد اما ممکن است نشانه‌ای از شستشوی بیش از حد و تحریک غدد چربی هم باشد. خشکی، خارش و شوره می‌توانند علامت نیاز به رطوبت‌رسانی یا وجود التهاب و مشکلات قارچی باشند.

علاوه بر این، کمبود برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین دی، می‌تواند به ریزش مو و کاهش کیفیت آن منجر شود؛ بنابراین بررسی وضعیت تغذیه‌ای نیز بخشی از شناخت نیازهای مو است.

2. پیش‌درمان یا روتین مو قبل از حمام

این مرحله به آماده‌سازی موها برای شست‌وشو اختصاص دارد؛ هدف آن کاهش آسیب ناشی از تماس با آب و شوینده‌ها، تقویت ساقه مو و کمک به پاک‌سازی موثرتر پوست سر است. آماده‌سازی قبل از حمام در مراقبت از مو نقش کلیدی دارد و به ویژه برای موهای آسیب‌دیده، خشک، رنگ‌شده یا شکننده بسیار مهم است:

• روغن‌تراپی(اویلینگ)

استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، آرگان، جوجوبا یا کرچک روی مو، یکی از رایج‌ترین شیوه‌های آماده‌سازی است. این روغن‌ها لایه محافظی روی مو ایجاد می‌کنند، از تبخیر رطوبت جلوگیری کرده و آسیب ناشی از شامپو و آب داغ را کاهش می‌دهند. جهت استفاده از آن‌ها باید حداقل ۳۰ دقیقه تا چند ساعت قبل از حمام، روغن را به مقدار مناسب روی موهای خشک به ویژه روی ساقه و انتهای مو بمالید. همچنین می‌توانید به‌آرامی پوست سر را نیز ماساژ دهید.

• ماساژ پوست سر

ماساژ ملایم پوست سر با نوک انگشتان(با روغن یا بدون آن) باعث افزایش گردش خون، تحریک فولیکول‌ها و تقویت رشد مو می‌شود. این کار همچنین به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک می‌کند که خود از عوامل مهم در ریزش مو به شمار می‌رود. 

• استفاده از ماسک‌های پیش‌حمام

برخی از ماسک‌های تخصصی، مانند ماسک‌های حاوی پروتئین(کراتین، کلاژن) یا ترکیبات رطوبت‌رسان قبل از حمام استفاده می‌شوند؛ این ماسک‌ها به بازسازی تارهای مو کمک کرده و قبل از تماس با شامپو، ساختار مو را تقویت می‌کنند.

• باز کردن گره‌های مو

قبل از خیس شدن مو، باز کردن گره‌ها با شانه دندانه‌درشت یا انگشتان باعث می‌شود هنگام شست‌وشو مو کمتر کشیده یا شکسته شود. موهای گره‌خورده، به‌ویژه هنگام خیس بودن، بسیار آسیب‌پذیرترند.

• استفاده از اسپری‌های محافظ

برخی برندهای مراقبتی، اسپری‌های پری‌واش طراحی کرده‌اند که مانند لایه‌ای محافظ روی مو عمل می‌کنند. این محصولات معمولا سبک‌اند، نیازی به آب‌کشی ندارند و قبل از شامپو شدن استفاده می‌شوند.

سلامت مو در زنان ارتباط مستقیمی با وضعیت کلی بدن از جمله تغذیه، چرخه قاعدگی، سلامت روان و شرایط هورمونی دارد. اپلیکیشن ایمپو با تحلیل علائم روزانه و شاخص‌های سلامت فردی شما، توصیه‌هایی علمی و شخصی‌سازی‌شده درباره رژیم غذایی، سبک زندگی و مراقبت‌های بهداشتی در اختیار‌تان قرار می‌دهد. بنابراین شما می‌توانید با آسودگی خاطر به انجام روتین مناسب مو خود بپردازید.

3. شست‌وشوی صحیح موها

شست‌وشوی مو، یکی از حساس‌ترین مراحل مراقبتی است؛ زیرا در صورت انجام نادرست، می‌تواند منجر به خشکی، شکنندگی و تحریک پوست سر شود. هدف از این مرحله، پاک‌سازی موثر پوست سر از چربی، آلودگی، باقی‌مانده محصولات مراقبتی و سلول‌های مرده است؛ بدون اینکه به بافت مو یا تعادل طبیعی چربی پوست سر آسیب وارد شود.

• خیس کردن کامل موها با آب ولرم

قبل از استفاده از شامپو، موها را به‌طور کامل با آب ولرم خیس کنید. این کار باعث باز شدن کوتیکول مو و آمادگی برای جذب بهتر شوینده‌ها می‌شود. آب خیلی داغ می‌تواند باعث خشکی و تحریک پوست سر شود؛ در حالی که آب سرد در ابتدای شست‌وشو، باعث تجمع آلودگی می‌شود.

• انتخاب شامپو مناسب بر اساس نوع مو و پوست سر

شامپو باید با نیازهای پوست سر(نه فقط ساقه مو) هماهنگ باشد. به‌طور مثال شامپوهای ضد شوره برای پوست سر پوسته‌پوسته‌شده، شامپوهای ملایم بدون سولفات برای موهای رنگ‌شده یا خشک و شامپوهای پاک‌کننده سبک برای موهای چرب استفاده می‌شوند.

• میزان مصرف مناسب شامپو

نیازی به مقدار زیاد شامپو نیست. اندازه یک سکه متوسط (متناسب با طول و ضخامت مو) کافی است. قبل از زدن شامپو به مو، آن را در کف دست پخش کرده و بعد به پوست سر بزنید. تمرکز شست‌وشو باید روی پوست سر باشد، نه روی ساقه مو.

• ماساژ ملایم پوست سر

با نوک انگشتان(نه ناخن) به‌آرامی کف سر را ماساژ دهید تا چربی‌ها و آلودگی‌ها آزاد شوند. این کار همچنین به بهبود گردش خون کمک می‌کند. از کشیدن شدید یا چنگ زدن پوست سر خودداری کنید.

• آبکشی کامل و دقیق

موها را کاملا آبکشی کنید تا هیچ اثری از شامپو روی پوست سر یا ساقه مو باقی نماند؛ باقی‌ماندن شامپو می‌تواند باعث خارش، التهاب یا سنگین‌شدن موها شود.

4. روتین مو بعد از حمام

مرحله بعد از حمام، زمانی حساس برای مو محسوب می‌شود؛ زیرا در این وضعیت، کوتیکول موها باز است و بیش از هر زمان دیگری آسیب‌پذیرند. شیوه برخورد با مو در این مرحله، تاثیر مستقیمی بر درخشندگی، سلامت و حالت‌پذیری آن دارد.

• خشک کردن صحیح با حوله

بعد از شست‌وشو، موها را به‌آرامی با یک حوله نرم یا ترجیحا با حوله میکروفایبر خشک کنید. از مالش یا چرخاندن موها در حوله خودداری کنید؛ این کار باعث گره خوردن، شکستگی و آسیب به کوتیکول مو می‌شود. بهتر است حوله را دور مو بپیچید و با فشاری ملایم رطوبت اضافی را بگیرید.

• استفاده از اسپری یا کرم‌های محافظتی

محصولاتی مانند اسپری‌های دوفاز، کرم‌های ضد گرما یا روغن‌های سبک می‌توانند از مو در برابر آسیب ناشی از خشک‌کن حرارتی، آلودگی هوا یا اشعه UV محافظت کنند. این محصولات همچنین مو را نرم‌تر و راحت‌تر برای شانه کردن می‌کنند. اگر موهای خشک یا آسیب‌دیده دارید، استفاده از محصولات حاوی روغن آرگان، شی باتر یا پروتئین‌ها مفید خواهد بود.

• باز کردن گره مو با شانه مناسب

از شانه دندانه‌درشت یا برس مخصوص برای شانه‌کردن موهای خیس، استفاده کنید. ابتدا از انتهای مو شروع کرده و به‌آرامی به سمت ریشه بروید تا از کشیدگی و شکستگی جلوگیری شود؛ برای موهای مجعد، بهتر است در حالت نیمه‌مرطوب و با کمک نرم‌کننده‌های بدون نیاز به آبکشی، گره‌زدایی انجام شود.

• خشک‌کردن با سشوار

در صورت امکان، اجازه دهید موها به‌طور طبیعی خشک شوند. اگر نیاز به استفاده از سشوار یا حالت‌دهنده‌های حرارتی دارید، حتما از محافظ حرارتی استفاده کنید و حرارت دستگاه را در کم‌ترین حالت تنظیم کنید. سشوار را با فاصله حداقل ۱۵ سانتی‌متری از مو نگه دارید و حرارت را به‌طور مستقیم روی پوست سر متمرکز نکنید.

• تقویت ساقه مو با سرم یا روغن‌های مغذی

پس از خشک‌شدن نسبی یا کامل موها، می‌توانید چند قطره روغن طبیعی مانند روغن آرگان، جوجوبا، بادام یا نارگیل را به نوک موها بزنید. این کار کمک می‌کند تا رطوبت مو حفظ شده، وز شدن کنترل گردد و درخشندگی طبیعی مو افزایش یابد.

5. روتین مو شبانه

شب، فرصتی طلایی برای ترمیم و بازسازی مو است؛ چرا که بدن در حالت استراحت به فرایندهای بازسازی سلولی از جمله در فولیکول‌های مو می‌پردازد. یک روتین شبانه اصولی می‌تواند به حفظ سلامت مو، کاهش ریزش، پیشگیری از گره‌خوردگی و شکستگی و افزایش درخشش طبیعی کمک کند.

همان‌طور که مو در زمان خواب فرصت ترمیم پیدا می‌کند، پوست صورت نیز به یک روتین نیاز دارد. اگر هنوز روتین مراقبت از پوست خود را تنظیم نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله روتین پوست را بخوانید.

• شانه‌کردن ملایم قبل از خواب

شانه‌کردن موها با برس نرم یا شانه چوبی دندانه‌درشت، به توزیع یکنواخت چربی طبیعی پوست سر در طول ساقه‌ی مو کمک کرده و گره‌ها را باز می‌کند؛ این کار گردش خون کف سر را نیز افزایش می‌دهد و رشد مو را بهبود می‌بخشد.

• استفاده از روغن یا سرم‌های ترمیم‌کننده

چند قطره روغن طبیعی سبک مانند آرگان، جوجوبا یا روغن هسته انگور را می‌توان به نوک موها زد تا از خشکی و شکستگی در طول خواب جلوگیری شود. اگر موها بسیار خشک یا آسیب‌دیده هستند، از سرم‌های شبانه تخصصی استفاده کنید که مواد مغذی را در طول شب به مو می‌رسانند.

• بستن صحیح مو در شب

موها را در طول خواب باز رها نکنید، به‌ویژه اگر بلند یا فر هستند؛ چون ممکن است گره بخورند یا کشیده شوند. بافت شل(مثل بافت تیغ‌ماهی یا ساده)، دم‌اسبی پایین و شل و جمع‌کردن مو در یک گوجه‌ای شل بالا یا پایین سر با کش پارچه‌ای نرم و بدون فلز بهترین حالت بستن مو هستند.

• استفاده از روبالشی ابریشمی یا ساتن

پارچه‌های ابریشم یا ساتن برخلاف پنبه، رطوبت مو را جذب نمی‌کنند و اصطکاک کمی با مو دارند؛ در نتیجه از وز شدن، گره خوردن و شکستگی ساقه مو جلوگیری می‌کنند. همچنین می‌توانید از کلاه خواب ساتن یا روسری ابریشمی استفاده کنید.

• درمان‌های عمیق هفتگی در شب

اگر روتین شبانه خود را در پایان هفته انجام می‌دهید، می‌توانید از ماسک‌های مو یا روغن‌تراپی عمیق استفاده کنید و صبح روز بعد با شست‌وشوی ملایم، مواد باقی‌مانده را از موها پاک کنید. این روش برای موهای خشک، دکلره‌شده یا موخوره‌دار بسیار مفید است.

بیشتر بخوانید: راهنمای کامل بخور صورت

روتین موی معمولی؛ جهت حفظ تعادل طبیعی

موی معمولی نه بیش‌از‌حد چرب است و نه خشک، به همین دلیل اغلب ظاهر سالم، درخشان و قابل کنترلی دارد؛ اما حتی موی نرمال نیز در صورت بی‌توجهی ممکن است به مرور زمان آسیب ببیند، حالت خود را از دست بدهد یا دچار خشکی و موخوره شود.

هدف از روتین مراقبت از مو معمولی، حفظ وضعیت موجود، جلوگیری از آسیب‌های محیطی و تغذیه ملایم ساقه و پوست سر است. در این نوع مو نیز مراحل روتین مانند سایر انواع دیگر است؛ در ادامه، صرفا نکات مهم در روتین موی معمولی را بررسی می‌کنیم:

• شست‌وشو با شامپوی ملایم و متعادل

استفاده از شامپوهای سبک و روزمره که فاقد سولفات‌های قوی باشند برای موهای معمولی، توصیه می‌شود. این شامپوها بدون اینکه تعادل چربی را بر هم بزنند، آلودگی و چربی اضافی را پاک می‌کنند. شست‌وشو ۲ تا ۳ بار در هفته کافی است، مگر در مواردی که فرد فعالیت فیزیکی زیاد یا تعریق بالا دارد.

• استفاده از نرم‌کننده مغذی در ساقه مو

پس از شامپو، حتما از نرم‌کننده برای مرطوب‌سازی ساقه و جلوگیری از گره‌خوردگی استفاده کنید.

روتین موی خشک؛ تامین رطوبت و ترمیم مو

موی خشک به دلیل کاهش تولید چربی طبیعی پوست سر یا از بین رفتن لایه محافظ ساقه مو دچار خشکی، زبری و شکنندگی می‌شود. برای این نوع مو، هدف اصلی روتین مراقبتی، رساندن رطوبت، ترمیم آسیب و محافظت از ساختار مو است. همچنین، انتخاب محصولات مناسب و اصلاح شیوه‌های شست‌وشو و مراقبت روزانه نقش حیاتی دارد. نکات مهم در مراحل روتین موی خشک به صورت زیر است:

• شست‌وشو با شامپوهای آبرسان

بهتر است از شامپوهای فاقد سولفات و حاوی ترکیبات مرطوب‌کننده مانند گلیسیرین، آلوئه‌ورا یا روغن‌های طبیعی برای جلوگیری از خشکی بیشتر، استفاده کنید. شست‌وشو را به ۱ تا ۲ بار در هفته محدود کنید و همیشه با آب ولرم یا خنک موها را بشویید؛ آب داغ چربی طبیعی پوست سر را از بین می‌برد.

• استفاده از نرم‌کننده مغذی

پس از هر شست‌وشو، نرم‌کننده برای موی خشک ضروری است. بهتر است محصولی انتخاب شود که حاوی مواد مرطوب‌کننده و ترمیم‌کننده مانند شی‌باتر، روغن نارگیل یا کراتین باشد. نرم‌کننده را به‌خوبی روی ساقه و انتهای مو ماساژ دهید و برای جذب بهتر چند دقیقه صبر کنید.

• مراقبت‌های بعد از حمام با سرم‌ها یا روغن‌های مغذی

پس از خشک کردن ملایم مو با حوله میکروفایبر یا تیشرت نخی، از سرم مو یا روغن‌های سبک(مثل روغن آرگان، مارولا یا آووکادو) استفاده کنید. این محصولات کمک می‌کنند تا رطوبت در مو حبس شده و از مو در برابر آسیب‌های محیطی محافظت شود.

روتین موی چرب؛ کنترل ترشح چربی پوست سر

موی چرب به دلیل فعالیت بیش‌از‌حد غدد سباسه(چربی‌ساز) در پوست سر به سرعت حالت سنگین و کدر پیدا می‌کند. افرادی که موی چرب دارند معمولا با مشکلاتی مانند چرب شدن سریع مو، شوره چرب، خارش پوست سر و کاهش حجم موها مواجه‌اند.

هدف از روتین مراقبت از مو چرب، تنظیم ترشح چربی بدون خشک‌کردن بیش‌از‌حد پوست سر و حفظ تعادل طبیعی آن است. مراحل روتین موی چرب به شرح زیر است:

• شست‌وشوی منظم اما اصولی

برخلاف تصور رایج، شست‌وشوی بیش‌از‌حد می‌تواند غدد چربی را تحریک کند تا چربی بیشتری تولید کنند. بهتر است موهای چرب را ۲ تا ۳ بار در هفته با شامپوهای ملایم و مخصوص موهای چرب بشویید. از شامپوهای حاوی زینک، سالیسیلیک اسید، چای سبز یا عصاره لیمو استفاده کنید که به تنظیم سبوم کمک می‌کنند.

• ماساژ پوست سر بدون تحریک زیاد

در هنگام شست‌وشو، پوست سر را با نوک انگشتان به‌آرامی ماساژ دهید. فشار زیاد یا خاراندن پوست سر می‌تواند التهاب و تولید چربی را افزایش دهد.

• عدم استفاده از نرم‌کننده در ریشه‌ها

استفاده از نرم‌کننده در ریشه، مو را سنگین‌تر کرده و چرب شدن را تشدید می‌کند؛ این محصول فقط باید بر روی ساقه مو استفاده شود.

• استفاده از محصولات تنظیم‌کننده چربی

پس از حمام می‌توانید از تونیک‌های مخصوص پوست سر، اسپری‌های کنترل چربی یا سرم‌های سبک استفاده کنید. این محصولات به کنترل چربی کمک کرده و بوی ناخوشایند موهای چرب را کاهش می‌دهند.

• اجتناب از لمس مکرر موها

دست‌زدن به مو یا شانه‌کردن زیاد در طول روز، چربی را از پوست سر به سایر بخش‌های مو منتقل می‌کند و ظاهر آن را چرب‌تر نشان می‌دهد.

روتین موی صاف؛ جهت حفظ درخشش آن

موی صاف، به دلیل ساختار خطی و بسته کوتیکول‌های مو، معمولا بیشتر از سایر انواع مو چرب به نظر می‌رسد و سریع‌تر چربی را از پوست سر به ساقه منتقل می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود مو در عین نرمی، دچار افتادگی یا بی‌حجمی شود؛ بنابراین، هدف روتین مو صاف، متعادل‌سازی چربی، حفظ لطافت و جلوگیری از سنگینی یا چسبندگی موها است. مراحل روتین مراقبت از موی صاف به صورت زیر است:

• شست‌وشو منظم و کنترل‌شده

شامپوهای سبک، فاقد سیلیکون و مناسب موهای نازک و صاف، انتخاب مناسبی هستند که معمولا ۲ تا ۳ بار در هفته توصیه می‌شود.

• استفاده کنترل‌شده از نرم‌کننده

استفاده از نرم‌کننده برای موی صاف، باید به نوک و میانه مو محدود شود تا از سنگینی ریشه جلوگیری کند. بهتر است از نرم‌کننده‌های سبک و فاقد روغن‌های سنگین استفاده کنید.

• مراقبت بعد از حمام با محصولات محافظ

در موی صاف برای جلوگیری از وز شدن یا موخوره، سرم‌های سبک، اسپری‌های ضد گره و محصولات محافظ حرارتی مناسب هستند. این محصولات کمک می‌کنند بدون چرب کردن مو، نرمی و درخشش آن حفظ شود.

• اجتناب از محصولات سنگین یا روغنی

محصولات حالت‌دهنده با بافت سنگین مثل ژل، واکس یا روغن‌های غلیظ می‌توانند باعث سنگینی و کاهش حجم طبیعی موهای صاف شوند؛ استفاده از موس حجم‌دهنده یا اسپری‌های سبک انتخاب بهتری است.

روتین موی فر؛ حفظ رطوبت و کاهش وز

موی فر به طور طبیعی خشک‌تر از سایر انواع مو است، چرا که ساختار مارپیچی آن مانع از حرکت آزادانه چربی طبیعی پوست سر به سمت ساقه مو می‌شود. همچنین، موهای فر بیشتر مستعد گره‌خوردن، شکستگی و وز شدن هستند؛ بنابراین، یک روتین مراقبت از مو فر باید روی آبرسانی عمیق، محافظت از بافت فر و جلوگیری از آسیب‌های محیطی متمرکز باشد. مراحل روتین مراقبت از موی فر به شرح زیر است:

• شست‌وشوی ملایم با شوینده‌های بدون سولفات

به طور معمول، شست‌وشو 1 تا 2 بار در هفته و استفاده از شامپوهای ملایم، بدون سولفات و مخصوص موهای فر برای جلوگیری از خشکی بیشتر توصیه می‌شود.

• نرم‌کننده عمیق

استفاده از نرم‌کننده غلیظ و رطوبت‌رسان، مرحله‌ای ضروری در روتین مو فر است. بهتر است آن را برای چند دقیقه روی مو باقی بگذارید؛ برای آبرسانی بیشتر، استفاده از ماسک موی عمیق یا هفتگی نیز توصیه می‌شود.

• بازکردن گره‌ها

موهای فر باید در حالت خیس و با استفاده از نرم‌کننده، گره‌گشایی شوند تا از شکستگی آن‌ها جلوگیری شود. استفاده از انگشتان یا شانه دندانه‌درشت برای بازکردن گره‌ها مناسب هستند.

• استفاده از کرم‌های مخصوص پس از حمام

رعایت روتین موی فر بعد از حمام، بسیار ضروری است. بلافاصله بعد از شست‌وشو، زمانی که مو هنوز مرطوب است، محصولات بدون نیاز به آبکشی یا کرم‌های حالت‌دهنده فر استفاده می‌شوند؛ این محصولات به حفظ رطوبت، کاهش وز و تعریف بهتر فرها کمک می‌کنند.

• روش‌های حفظ رطوبت مو

این روش‌ها به ترتیب جذب لایه‌لایه رطوبت در ساقه مو کمک می‌کنند. در روش LOC، ابتدا مو را با آب یا اسپری آبرسان مرطوب کرده و سپس روغن سبک(مثل آرگان) و در پایان کرم را استفاده می‌کنید. روش LCO، پس از آبرسانی مو، به وسیله کرم رطوبت را به مو داده و در پایان روغن می‌زنید.

• خشک‌کردن به روش صحیح

در روتین مو فر برای جلوگیری از وز شدن، موها را با حوله میکروفایبر یا پارچه نخی خشک کرده و سشوار را فقط با دیفیوزر و در حالت حرارت ملایم استفاده کنید.

روتین موی موج‌دار؛ تعادل بین حجم و سلامت مو

موی موج‌دار بین موهای صاف و فر قرار می‌گیرد؛ نه به اندازه موهای فر خشک است، نه مثل موهای صاف بدون حجم و حالت؛ همین ویژگی‌های میانه، باعث می‌شود روتین مراقبت از مو موج‌دار به تعادل بین رطوبت‌رسانی، کنترل وز و حفظ حالت طبیعی مو نیاز داشته باشد. مراحل روتین مو در موهای موج‌دار به صورت زیر است:

• شناسایی نیازهای خاص مو

به طور معمول این نوع مو، در ناحیه‌ی ریشه نرم‌تر و در نواحی پایینی مو دارای موج‌های ملایم تا متوسط است. به‌دلیل خمیدگی طبیعی ساقه، احتمال گره‌خوردن، وز و خشکی انتهای مو بیشتر می‌شود. ریشه‌ها نیز ممکن است کمی چرب‌تر باشند، پس باید محصولات به‌گونه‌ای انتخاب شوند که چربی کف سر را کنترل کرده و رطوبت انتها را حفظ کنند.

• شست‌وشوی کنترل‌شده

از شامپوهای بدون سولفات و ملایم استفاده کنید. ریشه را با تمرکز بیشتری بشویید و در عین حال، اجازه دهید کف شامپو در طول ساقه فقط جریان پیدا کند تا انتهای مو خشک نشود.

• آبرسانی و حالت‌دهی پس از حمام

پس از آبگیری ملایم مو با حوله میکروفایبر یا تی‌شرت نخی، از اسپری‌های آبرسان یا کرم‌های سبک حالت‌دهنده مخصوص موی موج‌دار استفاده کنید. در این بخش، موی موج‌دار به موی فر نزدیک می‌شود، چون هر دو نیاز به حفظ رطوبت دارند. اگر موی شما به‌سرعت خشک می‌شود یا موج‌های آن به‌راحتی وز می‌شوند، می‌توانید از روش LCO(مایع - کرم - روغن) استفاده کنید.

• خشک‌کردن و حفظ فرم طبیعی

خشک‌کردن با باد سرد سشوار به‌کمک دیفیوزر، یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ فرم موج مو است؛ در غیر این صورت، اجازه دهید مو به صورت طبیعی و بدون دست‌کاری خشک شود. از برس زدن در حالت خشک پرهیز کنید؛ در صورت نیاز، شانه دندانه‌درشت در حالت مرطوب کفایت می‌کند.

روتین مو خانگی

مراقبت از مو تنها در سالن‌های زیبایی یا با محصولات لوکس اتفاق نمی‌افتد. یک روتین مو خانگی صحیح، منظم و علمی می‌تواند کیفیت موها را به شکل چشم‌گیری بهبود دهد. شما می‌توانید این روتین را با انجام مراحل زیر از سایر مراحل مراقبت مو متمایز کنید:

۱. ساخت ماسک‌های مو با ترکیبات ساده

در خانه می‌توان ماسک‌هایی با پایه علمی درست کرد که موثر و کم هزینه باشند. به طور مثال ترکیب ماست ساده، زرده تخم‌مرغ و روغن نارگیل یک ماسک پروتئینه و مناسب بازسازی موهای آسیب‌دیده است. ماسک آبرسان با ترکیب آلوئه‌ورا، روغن زیتون و چند قطره ویتامین E برای موهای خشک یا مجعد و ماسک تنظیم چربی سر با ترکیب خاک رس سبز و سرکه سیب برای پوست سر چرب یا با شوره مناسب هستند.

۲. مراقبت از پوست سر

سلامت مو وابسته به سلامت پوست سر است. در خانه می‌توان با ماساژ پوست سر با نوک انگشتان(نه ناخن)، افزایش گردش خون و حتی استفاده از بخور گرم(مانند حوله داغ پیچیده شده دور سر در مدت زمان کم) به تغذیه فولیکول‌ها کمک کرد.

3. تنظیم روتین با توجه به فصل و شرایط محیطی

در روتین مو خانگی می‌توان مراقبت را با آب‌وهوای محل زندگی هماهنگ کرد. به طور مثال، اگر در محیط سردسیر هستید، نیاز است تمرکز بر روغن‌تراپی و جلوگیری از خشکی باشد. در محیط‌های گرم، استفاده از اسپری‌های آبرسان طبیعی و پوشش مو هنگام بیرون رفتن ضروری است.

4. تغییر عادات و سبک زندگی

بدون نیاز به استفاده از مکمل‌ها و محصولات روتین مراقبت از مو گران‌قیمت، کافی است نوشیدن آب کافی به صورت روزانه و مصرف منظم پروتئین در وعده‌های غذایی را در برنامه خود بگنجانید. همچنین، دوش گرفتن با آب فیلترشده یا استفاده از آب جوشانده برای آبکشی نهایی در سلامت مو تاثیرگذار است.

علاوه براین، سلامت مو در کنار سلامت پوست، نتیجه مراقبت‌های منظم و اصولی است؛ جهت آشنایی با اصول مراقبت از پوست، مقاله درج شده را مطالعه کنید.

روتین مو مردانه

روتین مراقبت از مو مردان با وجود سادگی ظاهری باید بر اساس شرایط خاص پوست سر، نوع مو(چرب، خشک، نازک یا دارای شوره) و سبک زندگی طراحی شود. بسیاری از مردان به دلیل کوتاه‌تر بودن موها یا استفاده روزمره از محصولات حالت‌دهنده مثل ژل یا واکس مو دچار مشکلاتی مثل چربی اضافه، بسته‌شدن منافذ پوست سر یا ریزش مو می‌شوند.

به طور کلی روتین مو مردانه شامل این مراحل است:

• شست‌وشوی منظم و ملایم با شامپو مناسب نوع مو به مدت ۲ تا ۳ بار در هفته

• استفاده از نرم‌کننده یا ماسک سبک، مخصوصا در صورت داشتن موهای خشک یا آسیب‌دیده

• خشک‌کردن اصولی مو با حوله نرم بدون کشیدن و پرهیز از استفاده مکرر سشوار با حرارت بالا

• محافظت روزانه با محصولات ضدآفتاب مخصوص مو یا کلاه در فضای باز

• کوتاه‌کردن مرتب موها برای کاهش دوشاخه‌شدن و تحریک رشد سالم مو

همچنین، توجه به پوست سر در مردان اهمیت بالایی دارد، به ویژه اگر دچار شوره، خارش یا چربی بیش‌ازحد باشند. از آنجا که مراقبت از مو و پوست ارتباط نزدیکی با هم دارند، پیشنهاد می‌کنیم راهنمای کامل روتین پوست مردانه را نیز مطالعه کنید تا مراقبتی جامع و هماهنگ برای پوست و مو انجام دهید.

روتین مو بر اساس چرخه قاعدگی

چرخه قاعدگی فقط بر خلق‌وخو یا پوست اثر نمی‌گذارد؛ بلکه وضعیت موها نیز در طول ماه تغییر می‌کند. نوسانات هورمونی(به‌ویژه استروژن و پروژسترون) روی چربی پوست سر، ریزش مو، شکنندگی و حتی درخشش موها تاثیر می‌گذارند. اگر با مراحل مختلف این چرخه آشنا نیستید، می‌توانید ابتدا مقاله پریود چیست را مطالعه کنید؛ درک این تغییرات به شما کمک می‌کند تا روتین مراقبت از مو را در هر فاز چرخه قاعدگی تنظیم کرده و به سلامت بهتر مو دست پیدا کنید.

در اپلیکیشن ایمپو شما می‌توانید با ثبت علائم روزانه مثل خلق‌وخو، سطح انرژی، وضعیت پوست و مو و اطلاعات چرخه قاعدگی، به‌طور کاملا علمی و شخصی‌سازی‌شده روتین مراقبت از مو و پوست متناسب با فاز فعلی بدن خود را دریافت کنید. این توصیه‌ها توسط پزشک متخصص طراحی و به‌روزرسانی می‌شوند تا به شما برای تعادل هورمونی، سلامت پوست و جلوگیری از آسیب‌های رایج کمک کنند.

در ادامه، نمونه‌ای از روتین مو در فازهای مختلف چرخه قاعدگی را معرفی می‌کنیم:

• روزهای 1 تا 6  قاعدگی

در این دوران فاکتورهای التهابی افزایش یافته و کف سر به لمس و مواد شیمیایی حساس تر می‌شود. همچنین، مو چرب تر بوده و نسبت به روزهای دیگر به دفعات شستشو بیشتری نیاز دارد و کدرتر از روزهای دیگر به نظر می‌رسد. در این روزها، بهتر است رژیم غذایی سالم داشته و از استرس دوری کنید. همچنین، از انجام کارهای زیبایی مرتبط با مو مانند رنگ کردن مو اکستنشن مو و اتو مو بپرهیزید.

روتین مو پیشنهادی در این هفته به شرح زیر است:

1. استفاده از شامپوهای بدون سولفات و مختص هر جنس مو
2. از آب سرد یا ولرم برای شستشوی مو استفاده کنید
3. استفاده از نرم‌کننده‌های سبک(صرفا برای ساقه مو) که باید فاقد سیلیکون باشند و معمولا حاوی ترکیبات روغنی سبک مانند روغن جوجوبا، شی باتر و روغن آرگان هستند
4. استفاده از روغن ضد التهاب و تقویت‌کننده برای کف سر مانند: روغن درخت چای و عصاره بابونه

• روزهای 17 تا 28 چرخه قاعدگی / فاز لوتئال

در این هفته، سطح هورمون استروژن کاهش و سطح هورمون‌های تستسترون و پروژسترون افزایش می‌یابد؛ این امر باعث افزایش چربی کف سر می‌شود. در نتیجه، نیاز به دفعات شستشوی بیشتر و یا استفاده از شامپوهای خشک وجود خواهد داشت. این دوران، این دوران مناسب‌ترین زمان برای رنگ کردن مو است. بنابراین روتین مو پیشنهادی در فاز لوتئال به صورت زیر است:

1. اگر در این دوران دچار ریزش مو می‌شوید استفاده از سرم های تقویت‌کننده کف سر مانند روغن رزماری موثر است. این ریزش می‌تواند نشانه‌ای از سندروم پیش از قاعدگی باشد؛ در مقاله PMS چیست به طور کامل به بررسی آن پرداخته‌ایم.

2. استفاده از شامپوهای مختص هر جنس مو

3. استفاده از شامپوهای خشک در صورت عدم امکان شستن مو

کلام آخر

مراقبت از مو تنها محدود به انتخاب شامپو یا روغن مناسب نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از عوامل درونی و بیرونی مانند وضعیت تغذیه، هورمون‌ها، چرخه قاعدگی، خواب، استرس، سبک زندگی و حتی وضعیت سلامت عمومی بدن در کیفیت و سلامت مو تاثیر گذارند.

داشتن یک روتین مراقبت از مو به صورت منظم و متناسب با شرایط جسمی و روانی هر فرد، می‌تواند به کاهش ریزش، افزایش درخشندگی، بهبود رشد و جلوگیری از آسیب‌های شایع مو کمک کند.

در صورتی که نمی‌دانید از کجا شروع کنید یا نیاز به راهنمایی متناسب با بدن و سبک زندگی خود دارید، می‌توانید از اپلیکیشن ایمپو استفاده کنید. ایمپو با تحلیل اطلاعاتی مانند BMI، وضعیت قاعدگی، شرایط بارداری یا شیردهی، تغذیه روزانه و علائم ثبت‌شده توسط شما، توصیه‌هایی علمی، کاربردی و شخصی‌سازی‌شده درباره سلامت، زیبایی، روان و روتین مراقبتی ارائه می‌دهد.

علاوه بر آن، امکان مشاوره آنلاین و محرمانه با پزشکان متخصص نیز در اپلیکیشن فراهم است، تا بتوانید با آرامش خاطر، نیازهای خود را پیگیری کنید. برای شروع کافیست ایمپو را نصب کرده و چند پرسش ساده را پاسخ دهید.

منابع

Health.harvard / pmc / fortunejournals / ncbi