رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه

سرطان سینه چیست؟

سرطان سینه یا Breast Cancer نوعی سرطان است که از سینه آغاز می شود سرطان هنگامی شروع می شود که رشد سلول ها از کنترل خارج شود. سلول های سرطانی پستان توده تشکیل می دهند . البته لازم به ذکر است اکثر توده های پستان از نوع خوش خیم می باشند و تعداد کمی از نوع بدخیم یا سرطانی هستند بنابراین در صورت احساس داشتن توده نگران نباشید و در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

توده های سرطانی خوش خیم رسد بسیار غیر معقولی دارند اما خطری ندارند و در دیگر نقاط بدن پخش نمی شوند. توده های سرطانی به سرعت تکثیر می شود و از سینه به دیگر نقاط بدن نیز نفوذ می کنند. بنابراین درصورت تشخیص توده سرطانی یا سرطان پستان به سرعت درمان را شروع کنید و با روحیه و قدرت بالا سرطان سینه را شکست دهید.

Breast Cancer یا سرطان سینه دومین سرطان شایع در جهان است و بیشتر در بین زنان دیده میشود. فاکتورهای ژنتیکی و وزن در ایجاد سرطان سینه نقش دارند بنابراین با داشتن یه رژیم غذایی مناسب و داشتن سبک زندگی سالم میتوانیم در روند کاهشی این سرطان نقش داشته باشیم.

در صورت نیاز به هرگونه مشاوره در رابطه با سرطان سینه و بیماری های دیگر و همچنین داشتن سوالات در رابطه با سلامت زنان می توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب نمایید ، و با کارشناسان این مجموعه در ارتباط باشید. با نصب ایمپو دیگر نیاز به مراجعه حضوری به پزشک و مشاور نمی باشد. بلکه شما در هر شرایط می توانید از طریق ایمپو با کارشناسان و متخصصان حرفه ای ارتباط برقرار کنید. همچنین با نصب ایمپو می توانید از شرایط روحی و جسمی تان در روز ، هفته و ماه آگاه شوید و روز شمار دوره قاعدگی تان را مشاهده نمایید.

علائم سرطان سینه چیست؟

در صورت ابتلا به سرطان سینه باید بدانید علائم این بیماری چیست. زیرا در بیماری سرطان یکی از معیار های مهم برای درمان زمان است. و به هیچ عنوان نباید زمان را از دست بدهید. به همین عدالت دانستن علائم سرطان یک مزیت بزرگ محسوب می شود. در ادامه به بررسی علائم سرطان سینه می پردازیم ، اما لازم به ذکر است داشتن علائم زیر لزوما به این معنا نیست که شما به این سرطان دچار شده اید، بلکه به این معنا است که باید به پزشک برای معاینات بیشتر و تشخیص قطعی مراجعه نمایید.

1. احساس درد در سینه
2. تغییر شکل دادن سینه ها
3. ایجاد شدن و احساس برجستگی بر روی سینه یا زیر بغل
4. ایجاد حفره و برآمدگی های توده مانند
5. ترشح هر نوع ماده ای از نوک سینه به غیر از شیر (مانند خون ، سبز رنگ ، نارنجی رنگ و ..)
6. قرمز شدن یا حالت پوسته پوسته شدن نوک پستان
7. در در نوک پستان یا کشیده شدن نوک پستان به سمت داخل
8. تورم قسمتی از سینه یا ضخیم شدن پوست سینه
9. پرتغالی شدن پوست سینه
10. احساس سوزش در زیر بغل یا نواحی پستان

اگر شما هر کدام از علائم بالا را دارید باید در اولین فرصت به متخصص پستان یا زنان مراجعه نمایید و برای اطمینان بیشتر به مامو گرافی یا سونو گرافی بروید اینگونه می توانید معاینه کامل و دقیق شوید. اصلا نگران نباشید امروزه سرطان نیز درمان دارد و افراد زیادی بهیود می یابند.

چه مواد غذایی رو بیشتر استفاده کنیم؟

• میوه ها و سبزیجات تازه: این مواد داری فیبر بالایی هستن، به حرکات روده ای کمک می کنن بنابراین عمل دفع بهتر صورت می گیرد همچنین میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها هستند.
• قهوه: یکی از موادی که بروز سرطان رو کمتر می کند، قهوه ست. البته میزان زیاد کافئین می تواند ریسک سرطان رو بالا می برد، بنابراین یه فنجون قهوه در روز کافی است.
• مغزها و آجیل: این مواد سرشار از ویتامین ای و چربی مفید برای بدن هستند. بهتره در روز یه سهم از آجیل و مغزها استفاده بشود. مخصوصا گردو که دارای چربی مفید و از بین برنده سرطان سینه محسوب میشود.
• جوانه ها: جوانه ها حتما باید در رژیم غذایی قرار داده بشوند، مثل: جوانه گندم، جو، ماش و روغن زیتون.
• ماهی، مرغ و موادی که حاوی امگا 3 هستند، مخصوصا ماهی سالمون.
• پروتئین های کم چرب.
• فلفل: فلفل یه ماده ی از بین برنده ی سرطانه. هر چقدر بیشتر از غذاهای تند استفاده کنید، سلامت بیشتری خواهید داشت.
• چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است.
• شیر و لبنیات کم چرب : شیر حاوی مواد مغذی و بسیار برای بدن انسان نیاز است. همچنین می توانید از لبنیات نیز استفاده نمایید اما بهتر است که کم چرب باشند تا برای سلامتی شما خطری نباشند.
• زردچوبه: زردچوبه یه ماده ی غذایی ضد التهابه که استفاده از اون در رژیم غذایی ضروریه.
• سویا: فیتواستروژن های سویا ممکنه از اتصال استروژن به برخی از سلول های سرطانی جلوگیری کنه و رشد سلول های سرطانی متوقف بشه، بدین ترتیب میزان سرطان کاهش پیدا می کند.
• کلم بروکلی، سیر و پیاز: این سه از موادی هستن که با سرطان سینه مقابله می کنن. البته در مورد پیاز مصرف بیش از حدش توصیه نمیشه.
• آب زیاد بنوشید: البته نوشیدن آب بیشتر باعث جلوگیری از سرطان مثانه میشه ولی در هر حال آب فعل و انفعالات مفید در بدن رو بهتر انجام میده و مواد مضر دفع راحت تری دارند.

و البته:

• آرامش، داشتن مراقبه و ریلکسیشن بسیار کمک کننده ست.
• داشتن ورزش منظم در هفته نه تنها به داشتن وزنی متعادل کمک می کنه بلکه باعث کاهش سرطان هم میشه.
• ویتامین دی و ویتامین ای بسیار کمک کننده هستن. پس بهتره روزانه در معرض نور خورشید قرار بگیریم تا جذب ویتامین دی افزایش پیدا کنه.

در تهیه و آماده سازی غذا، روش پخت اهمیت زیادی دارد و اگر ما غذا ها رو به صورت کبابی و سرخ کرده آماده کنیم، مواد شیمیایی بیشتری در اون ها به وجود میاد. بنابراین درست کردن غذا به صورت آب پز، پخت کامل و با حرارت ملایم بیشتر توصیه میشه.

از مصرف چه مواد غذایی خودداری کنیم؟

• الکل: مصرف الکل میزان ابتلا به سرطان سینه رو افزایش میدهد. الکل میزان استروژن رو بالا می بره و به DNA سلول ها آسیب می زند.
• چربی ها: چربی های اشباع شده که در روغن های جامد و گوشت قرمز پر چربی وجود دارد، خطر ریسک سرطان سینه رو بالا می برد. پس بهتر است از خوردن فست فودها اجتناب کنید.
• شکر: شکر یکی از موادی است که باعث افزایش سرطان سینه میشود. در تحقیقی روی موش ها، شکر باعث سرطان در بافت سینه ی موش ها شده و همچنین متاستاز این سرطان به نقاط دیگه رو افزایش داده است.
• قرص های ضد بارداری و IUD های هورمونی: این موارد نیز تا حدودی خطر ابتلا به سرطان رو افزایش میدهند.

و همچنین:

• دخانیات: یکی از عوامل بروز سرطان سیگار است .
• پارابن: پارابن در بعضی از لوازم آرایشی موجوده و بهتره از این دسته لوازم آرایشی استفاده نکنید چرا که پارابن در بدن مثل استروژن عمل می کند و امکان ابتلا به سرطان سینه رو افزایش میدهد .
• استرس: عامل مهم بروز بسیاری از بیماری ها استرسه و داشتن یه زندگی پر از استرس و تنش می تونه در بروز سرطان نقش داشته باشه.

چند نکته کلیدی

• بهتره روزانه 20 دقیقه ورزش کنید.
• از دخانیات، الکل، فست فودها، شیرینی و چربی ها دوری کنید.
• بیشتر از میوه و سبزی ها ی تازه و ویتامین ها استفاده کنید.
• از موارد استرس زا دوری کنید.
• خواب کافی داشته باشید، شبها زود بخوابید و صبح ها زود بیدار بشید. چون خواب راحت در شب به علت تاثیر بیشتر هورمون ملاتونین و بالا بردن سطح ایمنی بدن باعث کاهش ابتلا به سرطان پستان میشه.
• بهتره از سوتین های تنگ و محکم استفاده نکنید و شب و موقع خواب از سوتین استفاده نکنید.

راه های تشخیصی پیشگیری از سرطان سینه

• معاینه ی پستان ها توسط خود فرد و پزشک: اکثر توده ها ابتدا توسط خود فرد تشخیص داده می شن. به طور کلی هر خانمی باید بعد از اتمام پریود، در حمام معاینه ی پستان رو انجام بده و در صورت لمس توده یا فرورفتگی، درد و یا هر مورد غیر طبیعی دیگه ای مثل ترشح از پستان، سریعا به پزشک مراجعه کنه. در مقاله تست سرطان سینه در منزل، بیشتر در این مورد توضیح دادیم.
• سونو گرافی: جهت تشخیص توده ها و کیست سینه.
• ماموگرافی: به وسیله ی تصویر برداری دو بعدی در ماموگرافی می توان در صورت وجود توده، درمان رو هر چه سریع تر شروع کرد
• تصویر برداری رزونانس( MRI): در این روش امواج رادیویی تصاویر مقطعی از بافت سینه می گیره و اگر موردی در ماموگرافی دیده نشده باشه، در اینجا رویت میشه.
• بیوپسی با هدایت MRI یا نمونه برداری.
• PET/CT:  تصویر برداری هسته ای پیشرفته که تصاویر دقیق و کامپیوتری از سینه تهیه می کند و حتی تومورهای 2.8 میلی متر رو هم تشخیص میدهد.
• اسکن استخوان: این اسکن متاستاز تومور به استخوان مشخص میشود.
• توموسنتز: این روش شبیه ماموگرافی است فقط تصاویر سه بعدی تهیه می کند.

درمان سرطان سینه

به هیچ عنوان نگران نباشید زیرا نگرانی ، استرس و ناراحتی یکی از دشمنان درمان سرطان است. بلکه برعکس شرایط باید قوی ، محکم ، شاد و نترس باشید. اینگونه قطعا میتوانید سرطان را درمان کنید. در ابتدا باید گفت به بهترین متخصص سرطان پستان شهر خود یا حتی شهر های بزرگ بروید. زیرا پزشک تاثیر زیادی بر راه و روش درمان و بهبود شما دارد. در مرحله بعد با کمک پزشکان و متخصصان روش درمان را انتخاب و درمان را آغاز می کنید. در ادامه به برخی از راه های درمان سرطان پستان می پردازیم:

• شیمی درمانی : شیمی درمانی یکی از شایع ترین و معروف ترین درمان های سرطان است. که با توجه به شرایط بیماری و بدن بیمار پزشک تشخیص به این نوع درمان می دهد. در این نوع درمان با دارو های خوراکی و تزریقات سعی بر از بین بردن سلول های سرطانی و کوچک تر کردن توده سرطان دارند. دوز و روش استفاده این دارو ها بستگی به تجویز ، تشخیص و شدت بیماری شما دارد.
• جراحی : جراحی نیز راه دیگر درمان سرطان پستان است. برخی از پزشکان نیز جراحی را در کنار روش دیگر مثل شیمی درمانی تجویز می کنند. زیرا جراحی برای برداشتن توده سرطانی می باشد و در ابتدا با شیمی درمانی توده را کوچک کرده و با جراحی کلا توده را برمیدارند.
• پرتو درمانی : در این روش از اشعه ها مثل اشعه X کمک گرفته می شود و با استفاده از اشعه ها سلول های سرطانی را نابود می کنند. این روش نیز بستگی به شدت و نوع سرطان دارد.
• زیست درمانی : زیست درمانی یا درمان بیولوژیک سعی بر این دارند که سیستم ایمنی بدن فرد را قوی کنند تا فرد بتواند بر سرطان غلبه کرده و پیروز شود.
• هورمون درمانی : در این روش از رسیدن هورمون های زنانه به سلول های سرطانی جلوگیری می شود. و این باعث شود سلول های سرطانی کمتر رشد کنند. 

سخن نهایی

سرطان سینه یکی از سرطانهای شایع در زنانه. البته این سرطان فقط مخصوص زنان نیست و یک درصد از بیماران مبتلا به سرطان سینه از آقایون هستن. سرطان سینه علل مختلفی داره اما سبک زندگی هم در ایجادش نقش زیادی ایفا می کنه. بهتره سبک زندگی سالم داشته باشیم، از مواد غذایی تازه و سالم و ویتامین ها استفاده کنیم، از الکل، دخانیات، چربی ها، شکر و نمک دوری کنیم و مهم تر از همه یه زندگی آرام و بی دغدغه رو برای خودمون فراهم کنیم؛ چون استرس روی تمام سلول های بدن تاثیر می ذاره و ورزش رو هرگز فراموش نکنیم.

اگر به هرگونه مشاوره در رابطه با سرطان سینه و بیماری های دیگر و همچنین داشتن سوالات در رابطه با سلامت زنان نیاز دارید می توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب نمایید ، و با کارشناسان این مجموعه در ارتباط باشید. با نصب ایمپو دیگر نیاز به مراجعه حضوری به پزشک و مشاور نمی باشد. بلکه شما در هر شرایط می توانید از طریق ایمپو با کارشناسان و متخصصان حرفه ای ارتباط برقرار کنید. همچنین با نصب ایمپو می توانید از شرایط روحی و جسمی تان در روز ، هفته و ماه آگاه شوید و روز شمار دوره قاعدگی تان را مشاهده نمایید.

سوالات متداول 

آیا سرطان سینه درمان می شود؟

– بله ، روش های مختلفی برای سرطان سینه وجود دارد و سرطان قابل درمان است. اما به فاکتور های مشخصی مثل روحیه فرد ، روش درمان ، شدت بیماری ، انتخاب پزشک متخصص و .. بستگی دارد.

آیا توده های خوش خیم نیز نیاز به مراقبت دارند؟

– با توجه به تشخیص پزشک بهتر است که در طول زمانی تعیین شده این توده ها نیز چکاب شوند و اگر نیاز به دارویی باشد پزشک تشخیص می دهد و باید در سر زمان آن مصرف شود

آیا ترشحات زرد رنگ یا سفید رنگ نیز نشانه سرطان است؟

– هرگونه ترشحات که شیر نباشد می تواند یکی از نشانه های وجود توده در پستان باشد که البته قطعی نیست تا به هنگامی که به پزشک مراجعه نمایید و معاینه شوید.

منابع

https://www.cancerandcareers.org/en?gclid=Cj0KCQjwqNqkBhDlARIsAFaxvwxmYxHQV-VAY6zyJXYvfhilE98CPrs_fADHQwImvF4C8plKjz0nmtUaApmlEALw_wcB

https://cbcn.ca/en/order-our-resources?gclid=Cj0KCQjwqNqkBhDlARIsAFaxvwxhbA4FYzL8uo1VSlgVSZr_QBmIW0E5a8_jNz3i8zkjDe_KNy70E0MaAuMoEALw_wcB

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-cancer/symptoms-causes/syc-20352470