قرص ویتامین C برای چی خوبه؟ همه چیز درمورد ویتامین C

بسیاری از افراد همواره با این پرسش روبرو می‌شوند که ویتامین C چیست و چرا بدن ما به صورت روزانه به آن نیاز مبرم دارد. این ماده، که با نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است؛ که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و کلاژن‌سازی پوست ایفا می‌کند.

بدن انسان قادر به تولید یا ذخیره این ماده نیست؛ از این‌رو، دریافت مداوم ویتامین C از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها برای حفظ فعالیت‌های حیاتی سلول‌ها ضروری است. آشنایی با این موضوع که قرص ویتامین C برای چی خوبه؟ به شما کمک می‌کند تا با برنامه‌ریزی دقیق‌تری از این مکمل در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

در این مقاله تلاش می‌کنیم تا با نگاهی علمی و دقیق، فواید ویتامین C، کاربردهای آن، نحوه مصرف انواع ویتامین C را بررسی کرده و تاثیرات مثبت این ویتامین را بر سلامت عمومی بدن بیان کنیم.

ویتامین C چیست؟

ویتامین C، که با نام اسید اسکوربیک(Ascorbic Acid) در منابع علمی از آن یاد می‌شود، یک ریزمغذی ضروری و محلول در آب است. بدن انسان برخلاف بسیاری از جانداران، توانایی تولید یا ذخیره آن را ندارد؛ بنابراین، هر انسانی لازم است نیاز روزانه خود را حتما از طریق غذا یا مکمل تامین کند.

مقدار اضافی این ویتامین محلول در آب از طریق ادرار دفع می‌شود؛ در نتیجه باید آن‌را به طور منظم از طریق منابع غذایی خارجی دریافت کرد. از نگاه علمی، ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند عمل می‌کند که وظیفه اصلی آن محافظت از سلول‌های بدن در برابر تخریب و رادیکال‌های آزاد است؛ بنابراین، وجود سطح کافی از این ویتامین برای حفظ عملکردهای روزمره بدن و سیستم ایمنی، یک ضرورت محسوب می‌شود. به طور معمول مصرف یک عدد قرص ۲۵۰ یا ۵۰۰ میلی‌گرمی در روز برای افراد بالغ کافی است.

برخی دیگر از ویتامین‌های مورد نیاز بدن به عملکرد بهتر ویتامین C کمک می‌کنند و اثربخشی آن بر سیستم ایمنی را افزایش می‌دهند. شما می‌توانید برای دریافت بیشترین بازدهی از ترکیب این ریزمغذی‌ها، جدول زمان مصرف مکمل‌ها را مطالعه کنید.

 

قرص ویتامین C برای چی خوب است؟

قرص ویتامین C برای چی خوبه؟ زمانی که رژیم غذایی به تنهایی نیازهای بدن را برطرف نمی‌کند، یکی از راهکارهای موثر برای تامین سریع این ماده مغذی، استفاده از قرص ویتامین C است. هدف اصلی از مصرف این قرص، تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا و جبران ذخایری است که بر اثر استرس‌های فیزیکی یا محیطی کاهش یافته‌اند.

مهم‌ترین کاربردهای قرص ویتامین C در بدن شامل موارد زیر است:

• قرص ویتامین C برای سرماخوردگی

بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف این قرص مانع از ابتلا به سرماخوردگی می‌شود؛ اما تحقیقات علمی دانشگاه هاروارد نشان داده که ویتامین C در کاهش شدت و مدت زمان بیماری نقش موثرتری دارد. مصرف مداوم این مکمل، سیستم ایمنی را در حالت آماده‌باش دائمی قرار داده و در صورت ورود ویروس به بدن، دوره نقاهت را کوتاه‌تر می‌کند. در نتیجه، مصرف آن در زمان شروع اولین علائم بیماری، به بهبود سریع‌تر گلو‌درد و آبریزش بینی کمک می‌کند.

• قرص ویتامین C در بارداری

در بارداری، نیاز بدن مادر به مواد مغذی افزایش می‌یابد؛ ویتامین C نیز یکی از ضروری‌ترین این مواد به شمار می‌رود. این ویتامین برای سلامت مادر و جنین مهم است زیرا به رشد بافت‌های جنین و استحکام جفت کمک می‌کند. همچنین با افزایش جذب آهن، در جلوگیری از کم‌خونی در بارداری نقش موثری دارد. البته میزان مصرف ویتامین C، حتما باید توسط پزشک تعیین شود تا سلامت مادر و جنین به خطر نیفتد.

استفاده از روتین‌های غذایی ایمپو به شما کمک می‌کند تا بر اساس ویژگی‌های جسمی منحصربه‌فرد خود، دوز مناسبی از ویتامین‌ها را دریافت کرده و سلامت خود و فرزندتان را در بالاترین سطح نگه دارید. شما می‌توانید پیش از بارداری نیز از این خدمات استفاده کنید؛ زیرا، روتین‌های غذایی ایمپو بر اساس شاخص توده بدنی(BMI) هر فرد، برنامه غذایی شخصی‌سازی شده را ارائه می‌دهند که کیفیت تخمک را بهبود می‌بخشد و شانس باروری موفق را افزایش می‌دهد. پس از شروع بارداری، این روتین‌ها با تغییرات بدنی مادر هماهنگ می‌شوند تا با تامین ویتامین C کافی، به رشد بافت‌های جنین و استحکام جفت کمک کنند.

 

• قرص ویتامین C برای پوست

در پاسخ به سوال اینکه قرص ویتامین C برای چی خوبه؟ می‌توان آن‌را به عنوان معجزه جوانی پوست معرفی کرد؛ زیرا باعث افزایش کلاژن‌سازی شده و مانع پیری زودرس پوست می‌شود. علاوه بر مصرف قرص، استفاده از کرم و سرم ویتامین سی به صورت موضعی نیز توصیه می‌شود.

این محصولات، باعث از بین رفتن لک‌های تیره شده و شفافیت چهره را دوچندان می‌کنند. مصرف خوراکی و موضعی این ویتامین به صورت همزمان، بهترین راهکار برای مقابله با چروک‌های ریز و آسیب‌های ناشی از نور خورشید بر پوست است. اثرگذاری ویتامین C موضعی بر شفافیت چهره، زمانی به حداکثر می‌رسد که آن را در جای درست از یک روتین پوستی علمی و اصولی بگنجانید.

• قرص ویتامین C برای بدنسازی

پس از ورزش و فعالیت‌های سنگین، سطح کورتیزول در بدن بالا می‌رود. زمانی که شما تمرینات شدید انجام می‌دهید، بدن این وضعیت را به عنوان یک شرایط بحرانی شناسایی کرده و برای تامین انرژی سریع، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد؛ این هورمون در طولانی‌مدت موجب تحلیل عضلات می‌شود.

ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، از عضلات در برابر این آسیب‌ها محافظت می‌کند و سرعت ریکاوری را پس از تمرین افزایش می‌دهد.

• قرص ویتامین C برای ریزش مو

بسیاری از افراد برای درمان ریزش مو فقط سراغ مکمل‌های تخصصی می‌روند؛ اما ویتامین C یکی از اصلی‌ترین نیازهای ریشه مو برای رشد و تقویت آن محسوب می‌شود. ویتامین C با تولید کلاژن، که بخش مهمی از ساختار مو را تشکیل می‌دهد، از نازک شدن و شکستگی تارهای مو جلوگیری می‌کند. همچنین، این ویتامین به دلیل افزایش جذب آهن، در رفع کم‌خونی موثر بوده و در نتیجه مانع از ریزش موی ناشی از فقر آهن می‌شود.

خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن نیز از سلول‌های مو در برابر استرس‌های محیطی و پیری زودرس محافظت کرده و از ریزش مو ناشی از فشارهای عصبی جلوگیری می‌کند.

• کاربرد ویتامین C برای زنان

زنان به دلیل تغییرات هورمونی و از دست دادن خون در دوران پریود، بیشتر از سایرین در معرض خطر کم‌خونی و ضعف بدنی قرار دارند. بسیاری از خانم‌ها می‌پرسند که در روز اول پریودی چی بخوریم تا کمتر دچار خستگی و بی‌حالی شویم؛ مصرف منابع حاوی ویتامین C یکی از راهکارهای موثر است. بقیه موارد را می‌توانید در مقاله درج شده مطالعه کنید.

مصرف منظم ویتامین C بر سلامت بدن تاثیر گذاشته و به شرح زیر باعث تقویت آن‌ها می‌شود:

• جبران کم‌خونی

• جلوگیری از پوکی استخوان در دوران یائسگی

• کمک به سلامت رحم و بهبود کیفیت تخمک(همراه با مصرف فولیک اسید)

• نقش کمکی در مشکلاتی همچون خارش واژن و تسهیل روند درمان عفونت واژن در خانه 

برخی تصور می‌کنند مصرف ویتامین C به تنهایی باعث قطع خونریزی شدید پریود می‌شود؛ اما براساس تحقیقات علمی مصرف ویتامین C تنها می‌تواند به حفظ سلامت رگ‌ها و بهبود فرآیند لخته شدن خون کمک کند. بنابراین، چنانچه دچار خونریزی شدید هستید، مطالعه مقاله قطع فوری پریود خانگی و آشنایی با روش‌های مختلف به شما کمک می‌کند.

علاوه بر این، در برخی باورهای عامیانه، دوزهای بالای ویتامین C را به عنوان بازکننده قاعدگی قوی در نظر می‌گیرند؛ اما از نظر پزشکی این ماده تنها به تنظیم سلامت بافت‌های رحمی کمک می‌کند و محرک شروع ناگهانی پریود نخواهد بود.

دغدغه‌های مربوط به قاعدگی و تغییرات هورمونی گاهی باعث نگرانی و سردرگمی می‌شوند؛ اما داشتن یک همراه آگاه می‌تواند این مسیر را برای شما هموارتر کند. در مسیر سلامت، تنها نیستید؛ اپلیکیشن ایمپو با درک این چالش‌ها، در کنار شما است تا با پیش‌بینی زمان پریود و تحلیل علائم بدنتان، آرامش بیشتری را تجربه کنید. 

• کاربرد قرص ویتامین ث برای مردان

مطالعات انجام‌شده در مراکز پژوهشی معتبری مانند دانشگاه تگزاس(UTMB) نشان می‌دهد که ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، نقش مهمی در سلامت باروری مردان ایفا می‌کند. این ویتامین از تخریب سلول‌های جنسی توسط آسیب‌های محیطی محافظت کرده و به بهبود کیفیت، تحرک و کاهش چسبندگی غیرطبیعی اسپرم‌ها کمک می‌کند.

به همین دلیل مصرف این ویتامین، در روتین تقویت اسپرم در ده روز، به عنوان یک راهکار کمکی پیشنهاد می‌شود. بسیاری از افراد نیز برای بهبود توانایی جسمی خود به دنبال یک تقویت‌کننده قوای مردانه هستند؛ براساس نتایج تحقیقات که در Mayo Clinic به آن اشاره شده است، مصرف ویتامین C می‌تواند موجب بهبود جریان خون و سلامت عروق شده و به عملکرد بهتر دستگاه تناسلی کمک کند.

• قرص ویتامین C برای کودکان

در پاسخ به اینکه قرص ویتامین C برای چی خوبه؟ می‌توان به این مورد اشاره کرد که بدن کودکان برای ساخت استخوان‌های محکم و دندان‌های سالم به مقادیر کافی از ویتامین C نیاز دارد. برخی از کودکان، تمایلی به خوردن میوه و سبزیجات ندارند؛ از این‌رو، مصرف قرص و مکمل ویتامین سی، از ضعیف شدن سیستم ایمنی و ابتلا به عفونت‌های مکرر آن‌ها جلوگیری می‌کند.

مازاد بر این موضوع، مصرف دوز مناسب این ویتامین زیر نظر پزشک متخصص، باعث رشد بهتر بافت‌های پیوندی در سنین رشد کودک می‌شود.

فواید ویتامین C چیست؟

ویتامین C نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن و عملکرد صحیح اندام‌های داخلی ایفا می‌کند. این ویتامین، از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی محیطی و استرس محافظت می‌کند و مانع از تخریب زودرس آن‌ها می‌شود. از دیگر فواید ویتامین C برای بدن می‌توان موارد زیر را نام برد:

• تقویت سیستم ایمنی از طریق افزایش تولید گلبول‌های سفید و بهبود عملکرد آن‌ها در برابر عفونت‌ها

• تحریک کلاژن‌سازی، استحکام بافت پوست و جلوگیری از چین و چروک‌های زودرس

• افزایش جذب آهن از طریق دستگاه گوارش و ممانعت از بروز کمبود آهن

• محافظت از قلب، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی

• ترمیم سریع زخم‌ها و کاهش دوران نقاهت پس از جراحی یا جراحت

• جلوگیری از تخریب سلول‌ها به دلیل اثرات مخرب آلودگی هوا و دود سیگار

قرص جوشان ویتامین C برای چی خوب است؟

قرص جوشان ویتامین C به دلیل سرعت جذب بسیار بالا در بدن، بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال تاثیرگذاری فوری این ویتامین هستند. زمانی که فرد با اولین نشانه‌های سرماخوردگی یا بی‌حالی شدید روبرو شود، مصرف قرص جوشان ویتامین C مفید خواهد بود؛ زیرا با حل شدن در آب، بسیار سریع‌تر از قرص‌های معمولی وارد چرخه خون می‌شود.

همچنین برای افرادی که با بلعیدن قرص‌های بزرگ مشکل دارند یا دچار حساسیت‌های گوارشی هستند، استفاده از نوع جوشان ویتامین C راهکار بسیار مناسبی به شمار می‌رود. پزشکان همچنین مصرف قرص جوشان را پس از تمرینات ورزشی شدید برای جلوگیری از کم‌آبی بدن و تقویت قوای جسمانی توصیه می کنند. این قرص‌ها غالبا طعم مطلوبی دارند؛ از این‌رو برای افرادی که نیاز به مصرف مایعات بیشتری در طول بیماری دارند، گزینه عالی محسوب می‌شوند.

حداکثر میزان مصرف این ویتامین برای بزرگسالان ۲۰۰۰ میلی‌گرم(دو عدد قرص ۱۰۰۰) در روز است. مصرف بیش از این مقدار در طولانی‌مدت، ریسک ابتلا به سنگ کلیه و اختلالات شدید گوارشی را افزایش می‌دهد. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C، معمولا پس از صرف وعده صبحانه است؛ تا انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تامین کند.

بهترین زمان و نحوه مصرف ویتامین سی

بهترین زمان برای مصرف ویتامین C معمولا صبح‌ها و همراه با وعده صبحانه است؛ زیرا مصرف آن در ابتدای روز به افزایش سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این ویتامین خاصیت اسیدی دارد و، میل کردن آن همراه با غذا باعث جلوگیری از تحریک معده می‌شود. همچنین برای جذب هرچه بیشتر آن، بهتر است دوزهای بالا را در چند نوبت در طول روز تقسیم کنید؛ تا بدن فرصت کافی برای جذب تمام مقدار مصرفی را داشته باشد.

نحوه مصرف اشکال مختلف ویتامین C به شرح زیر است:

• قرص و کپسول ویتامین C

به جهت جلوگیری از عوارض گوارشی، بهتر است با یک لیوان کامل آب و همراه با غذا میل شوند.

• قرص جوشان ویتامین C

قرص جوشان باید ابتدا در یک لیوان آب به طور کامل حل شود و بلافاصله پس از اتمام جوشش مورد استفاده قرار بگیرد.

• پودر ویتامین C

این محصول را نیز می‌توان در آب یا آبمیوه های طبیعی حل کرد و به صورت تدریجی در طول روز نوشید.

• قرص جویدنی ویتامین C

این شکل از ویتامین C، نیاز به آب ندارد و باید قبل از بلعیدن، به خوبی در دهان جویده شده تا جذب آن از مخاط دهان آغاز شود.

• آمپول ویتامین C

این نوع از ویتامین، حتما باید توسط کادر درمان و به صورت تزریق عضلانی یا وریدی انجام شود.

نحوه مصرف قرص ویتامین C 1000

قرص ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی‌گرم، مکمل قوی محسوب می‌شود که بهتر است برای جلوگیری از حساسیت‌های گوارشی، حتما همراه با وعده غذایی اصلی یا بلافاصله پس از آن میل شود. بدن در هر بار مصرف، قادر به جذب مقدار مشخصی از این ویتامین است؛ بنابراین توصیه می‌شود این قرص را با یک لیوان بزرگ آب مصرف کنید تا فرآیند حل شدن و جذب آن در دستگاه گوارش به بهترین شکل صورت بگیرد.

اگر پزشک متخصص، مصرف روزانه آن را تجویز کرده، لازم است هر روز در یک ساعت مشخص آن را میل کنید؛ تا سطح آنتی‌اکسیدان در خون شما پایدار بماند. در زمان مصرف قرص ویتامین C 1000 میلی‌گرم، نوشیدن مقدار کافی آب برای کمک به کلیه‌ها و دفع مقدار اضافه این ویتامین از بدن ضروری است.

قرص ویتامین ث ۲۵۰ جویدنی برای چی خوب است؟

قرص جویدنی ویتامین ث ۲۵۰، مخصوصا برای افرادی که تمایلی به استفاده از آب برای بلعیدن قرص ندارند یا در محیط‌های خارج از منزل هستند، کاربرد دارد. به دلیل سبک بودن دوز ۲۵۰ میلی‌گرم، احتمال بروز مشکلات گوارشی به حداقل رسیده و باعث پایداری سطح این آنتی‌اکسیدان در خون می‌شود.

یکی دیگر پاسخ‌های سوال نوع جویدنی قرص ویتامین C برای چی خوبه، استفاده راحت برای کودکان و سالمندان است که با بلعیدن کپسول‌های بزرگ مشکل دارند. این قرص‌ها معمولا با طعم‌های میوه‌ای تولید شده تا مصرف آن برای افرادی که نسبت به طعم دارو حساس هستند، بسیار راحت‌تر باشد. استفاده از قرص ویتامین ث ۲۵۰ جویدنی به صورت چند بار در روز، به جذب بهتر و موثرتر ویتامین کمک کرده و سیستم ایمنی را در تمام ساعات روز فعال نگه می‌دارد.

آمپول ویتامین سی برای چی خوب است؟

آمپول ویتامین C، به طور معمول برای افرادی است که نیاز فوری به این ویتامین دارند و جذب این ویتامین برای آن‌ها از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها کافی نیست. از آنجایی که تاثیر این شکل از ویتامین C بسیار سریع و قوی است، استفاده از آن حتما باید تحت نظر مستقیم متخصص و با دوز مشخص انجام شود. غالبا آمپول ویتامین سی در موارد زیر تجویز می‌شود:

• کمبود شدید و حاد ویتامین C

• کاهش توانایی جذب این ویتامین از طریق دستگاه گوارش

• افراد با کم خونی یا نقص تغذیه‌ای شدید

• سوختگی‌های شدید

• بیمارانی که سیستم ایمنی آن‌ها به شدت سرکوب شده است

• جهت تسریع روند ترمیم زخم‌های عمیق پس از جراحی‌های سنگین

• رفع خستگی‌های مفرط و مزمن

پودر ویتامین سی برای چی خوب است؟

افرادی که نیاز به مصرف دوزهای دقیق یا بسیار بالای این ویتامین دارند یا می‌خواهند آن‌را به راحتی در رژیم غذایی خود ترکیب کنند، پودر ویتامین سی بهترین گزینه به شمار می‌رود. پودر ویتامین سی، به سادگی در انواع نوشیدنی‌ها، اسموتی‌ها یا حتی آب حل می‌شود و سرعت جذب بالایی در دستگاه گوارش دارد.

ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی سنگین دارند به کمک پودر ویتامین C می‌توانند مقدار مورد نیاز را بر اساس شدت فعالیت روزانه خود تنظیم کنند. علاوه بر این، پودر ویتامین سی، افزودنی‌ها و مواد نگهدارنده‌ای که معمولا در قرص‌ها یا کپسول‌ها یافت می‌شود، را ندارد؛ از این‌رو برای افرادی که دچار حساسیت‌های دارویی هستند یا ترجیح می‌دهند محصولی خالص‌تر مصرف کنند، یک مزیت بزرگ به شمار می‌رود.

علائم کمبود ویتامین سی

کمبود این ویتامین در بدن معمولا با نشانه‌هایی در پوست، لثه و سطح انرژی مشخص می‌شود. این ماده مسئول ساخت کلاژن و تقویت ایمنی است؛ در نتیجه، کمبود آن باعث بروز اختلال در ترمیم بافت‌ها و تضعیف نیرو و انرژی جسمانی می‌شود. از جمله مهم‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین C عبارتند از:

• خستگی مفرط بدون علت مشخص

• التهاب، قرمزی و خونریزی بافت لثه حتی با مسواک زدن ملایم

• تاخیر در بهبود زخم و جراحت‌های پوستی

• کبودی و ایجاد لک‌های بنفش روی پوست

• درد و تورم در ناحیه زانو، مچ دست و پا

• زبر شدن و خشکی پوست

• ایجاد موخوره یا ریزش موی شدید

تشخیص به موقع تغییرات بدن، اولین قدم برای پیشگیری از مشکلات جدی‌تر است. در اپلیکیشن ایمپو می‌توانید تمامی علائم روزانه خود را ثبت کنید و گزارش سلامت دقیق تحویل بگیرید؛ در این گزارش، علائم پرتکرار بدن شما به وضوح مشخص شده است. علاوه بر این، ایمپو روتین‌های شخصی‌سازی شده را در اختیار شما می‌گذارد تا با اصلاح سبک زندگی، سطح انرژی خود را بهبود بخشید. 

برای کمبود ویتامین C چی بخوریم؟

استفاده از منابع غنی از ویتامین C به صورت تازه و طبیعی در رژیم غذایی روزانه، بهترین راه برای جبران کمبود این ویتامین است. شناخته‌شده‌ترین منابع غذایی برای تامین ویتامین C به شرح زیر است:

• مرکبات شامل پرتقال، لیمو شیرین، گریپ فروت و نارنگی

• فلفل دلمه‌ای، به ویژه نوع قرمز آن

• کیوی

• توت فرنگی

• آناناس

• کلم بروکلی، اسفناج و جعفری

• گوجه فرنگی

• سیب‌زمینی

توجه داشته باشید، حرارت باعث از بین رفتن این ویتامین می‌شود؛ بنابراین، مصرف خام این مواد غذایی بیشترین تاثیر را بر بدن می گذارد.

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C چیست؟

اگرچه ویتامین C یک ماده محلول در آب است و مقدار اضافی آن از بدن دفع می‌شود؛ اما مصرف خودسرانه دوزهای بسیار بالا(مانند قرص ۱۰۰۰ میلی‌گرم به صورت مکرر) می‌تواند چالش‌هایی برای سلامت ایجاد کند. شایع‌ترین عوارض زیاده‌روی در مصرف این مکمل به شرح زیر است:

• اختلالات گوارشی مانند حالت تهوع، اسهال و دردهای انقباضی در ناحیه معده و روده

• تشکیل سنگ کلیه در افراد مستعد

• اختلال در جذب صحیح آهن

• سردردهای میگرنی

• احساس ضعف و سرگیجه

سخن آخر

ویتامین C یا اسید اسکوربیک، فراتر از یک مکمل ساده است؛ این ریزمغذی در بخش‌های مختلف از سیستم ایمنی و سلامت پوست گرفته تا باروری و عملکرد طبیعی سلول‌ها نقش دارد. با این حال، اثر واقعی آن زمانی دیده می‌شود که در کنار سایر ویتامین‌ها، تغذیه متعادل و سبک زندگی سالم مصرف شود.

بدن انسان، توانایی تولید یا ذخیره ویتامین C را ندارد؛ بنابراین باید به صورت روزانه از طریق غذا یا مکمل‌ها تامین شود. از فواید ویتامین C برای زنان، کاهش ضعف دوران قاعدگی و برای مردان، بهبود کیفیت اسپرم و سلامت قلب است. همچنین ورزشکاران برای ریکاوری عضلات و کودکان برای رشد استخوان‌ها به آن نیاز مبرم دارند.

این ویتامین در اشکال مختلفی نظیر قرص جوشان با جذب سریع، قرص‌های جویدنی، پودر و در موارد حاد به صورت آمپول تجویز می‌شود. دغدغه‌های سلامتی و مدیریت چالش‌های آن، نباید باعث نگرانی و استرس شوند. اپلیکیشن ایمپو طراحی شده است تا در این مسیر پرفراز و نشیب، مانند یک دوست آگاه در کنار شما باشد. شما می‌توانید با استفاده از امکانات ایمپو، وضعیت بدنی خود را دقیق‌تر زیر نظر بگیرید و در صورت نیاز، از مشاوره‌های تخصصی به صورت آنلاین بهره‌مند شوید.

منابع

Nih / medlineplus / Harvard.edu