مهارت همدلی یعنی چه؟ چطور با اطرافیانمون همدلی کنیم؟

حتما تاکنون اصطلاح «با کفش‌های کسی راه‌رفتن» را شنیده‌اید. این اصطلاح به مفهوم دقیق «همدلی» اشاره دارد. همدلی، واژه‌ای آشنا و در‌عین‌حال عمیق، احساسی است که قلب‌ها را به هم پیوند می‌دهد و نیاز انسان به درک‌شدن را برآورده می‌کند؛ اما دقیقا «همدلی یعنی چه» و چگونه می‌توان این ویژگی ارزشمند را در خود پرورش داد؟
انسان به‌عنوان موجودی اجتماعی، به تعامل با دیگران و درک‌شدن نیاز دارد و این بخشی از ذات او است. از‌این‌رو، همدلی‌کردن می‌تواند سلامت روان افراد را بهبود بخشد و حتی گاهی زندگی آن‌ها را نجات دهد. به‌طور‌کلی، همدلی به توانایی درک احساسات دیگران اشاره دارد و مهارتی است که مانند سایر مهارت‌های بین‌فردی می‌توان آن را تقویت کرد.

این مفهوم به شما کمک می‌کند تا مسائل را از دیدگاه شخص دیگری ببینید، با احساسات او همدردی کنید و روابط قوی‌تری در زندگی داشته باشید. در ادامه این مقاله از ایمپو، به مفهوم دقیق «همدلی چیست» می‌پردازیم و راه‌هایی برای تقویت این مهارت بیان می‌کنیم.

همدلی یعنی چه؟

همدلی در روانشناسی به توانایی تشخیص و درک افکار و احساسات دیگران اشاره دارد. در واقع این مفهوم یعنی پا گذاشتن به دنیای درونی دیگری، تلاش برای کاوش در احساسات او و دیدن جهان از دریچه نگاهش، همان‌گونه که او می‌بیند و درک می‌کند. 

به بیان دیگر، تعریف همدلی (به انگلیسی Empathy)، توانایی نگریستن به جهان از زاویه دید دیگری است؛ یعنی درک عمیق احساسات او، تصور خود در جایگاهش و دیدن جهان از منظر او، با قلبی باز و ذهنی روشن. برای مثال، وقتی می‌بینیم کسی به دلیل از‌دست‌دادن عزیزش رنج می‌کشد، می‌توانیم خود را در همان موقعیت تصور کرده و احساسی که او تجربه می‌کند را درک کنیم.

همدلی نقش مهمی در تعاملات روزمره با دیگران ایفا می‌کند. این توانایی در نحوه گوش‌دادن به دیگران، شریک‌شدن در شادی‌ها و غم‌هایشان و کمک به آن‌ها در زمان نیاز آشکار می‌شود. کاهش خطاهای شناختی و پرهیز از قضاوت و سرزنش دیگران، مهارت همدل بودن را تقویت می‌کند. اگرچه برخی افراد به طور ذاتی همدل‌تر هستند، اما این توانایی از طریق تمرین قابل‌پرورش و توسعه است.

اگر توانایی همدلانه شما در سطح پایینی باشد، ممکن است نسبت به درد دیگران بی‌تفاوت باشید. برای مثال، اگر خانه دوستتان مورد سرقت قرار گیرد، ممکن است بگویید: «اگر مراقب‌تر بودی، این اتفاق نمی‌افتاد.» یا شاید به خانواده‌ای که با مشکلات مالی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، با این پیش‌داوری که تنبلی یا عدم تلاش باعث وضعیت آن‌هاست، با تحقیر نگاه کنید.

انواع همدلی چیست؟

همدل بودن می‌تواند متناسب با موقعیت‌ها، به اشکال مختلفی ظاهر شود، اما انواع همدلی چیست؟ 

1. همدلی عاطفی

همدلی عاطفی، شامل توانایی درک احساسات فرد دیگر و پاسخ مناسب به آن‌ها است. مانند زمانی که غم یا شادی فردی را در خود حس می‌کنیم، گویی این احساسات متعلق به خودمان هستند. برای مثال، وقتی می‌بینید دوست‌تان در تصادفی آسیب دیده است، چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ به‌احتمال زیاد از درد او ناراحت می‌شوید و شاید حتی این موضوع شما را برنجاند. هرچه دو نفر از نظر عاطفی به هم نزدیک‌تر باشند، این نوع مهارت همدلانه قوی‌تر می‌شود. 

2. همدلی جسمانی

همدلی جسمانی، واکنش فیزیکی به تجربه‌های فرد دیگر است. گاهی افراد به‌صورت فیزیکی احساسی را که دیگری تجربه می‌کند، حس می‌کنند. برای مثال، وقتی می‌بینید کسی خجالت‌زده است، ممکن است خودتان نیز سرخ شوید.

3. همدلی شناختی

همدلی شناختی، به توانایی درک و شناسایی حالت ذهنی و احساسات دیگران اشاره دارد، بدون اینکه لزوما همان احساسات را تجربه کنیم. این نوع همدل بودن بر فهم دیدگاه‌ها و نیت‌های دیگران متمرکز است و نیازمند تلاش فعال برای قرار‌گرفتن در جایگاه ذهنی فرد دیگر است. این توانایی به شما امکان می‌دهد دیدگاه‌ها و احساسات او را بهتر درک کنید.. برای مثال، اگر متوجه شوید همسرتان عصبانی است، می‌توانید پیش‌بینی کنید که شوخی‌کردن در آن لحظه احتمالا مناسب نیست. یا اگر دوستتان احساس درماندگی کند، از واکنش‌های ناگهانی او شگفت‌زده نخواهید شد.

فواید داشتن حس همدلی

همدلی، پیوندهای عاطفی ما را با دیگران مستحکم‌تر می‌کند. وقتی برای درک احساسات دیگران تلاش می‌کنید، آن‌ها احساس ارزشمندی و فهمیده‌شدن می‌کنند. این امر احتمال همدلی متقابل را افزایش می‌دهد، روابط را عمیق‌تر می‌سازد و به خلق زندگی غنی‌تر و رضایت‌بخش‌تر کمک می‌کند. دیگر فواید همدلی چیست؟

• ترغیب به رفتارهای اجتماعی مثبت

همدل بودن می‌تواند شما را به انجام اقداماتی تشویق کند که زندگی دیگران را بهبود می‌بخشد. این اقدامات می‌توانند شامل هر چیزی باشند، از اهدا به خیریه‌ها گرفته تا دلداری دادن به کسی با یک آغوش ساده.

• هدایت برای تصمیم‌گیری

در موقعیت‌های اجتماعی، همدلی به شما کمک می‌کند تا عاقلانه‌ترین مسیر را انتخاب کنید. برای مثال، اگر همسرتان تحت‌فشار کاری مضطرب است، همدل بودن کمک می‌کند تا تشخیص دهید که زمان مناسبی برای دادن مسئولیت‌های بیشتر به او نیست.

• کاهش فرسودگی شغلی

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که همدل بودن می‌تواند فرسودگی شغلی را کاهش دهد. این امر به دلیل تقویت ارتباط و همکاری موثر، حتی در محیط‌های کاری چالش‌برانگیز، رخ می‌دهد.

• کمک به رفع تعارضات

همدلی می‌تواند تنش و تعارض را کاهش دهد. برای مثال، در جریان یک بحث جدی با همکار، این توانایی مانع از انتقاد تند یا رفتارهای خشن می‌شود. با درک بهتر دیدگاه طرف مقابل، دستیابی به راه‌حل‌های توافقی آسان‌تر خواهد بود.

• تقویت روابط

مهارت‌های همدلانه به شما کمک می‌کنند تا ارتباطات اجتماعی قوی‌تری با دیگران برقرار کنید. با درک افکار و احساسات افراد، می‌توانید در موقعیت‌های اجتماعی به‌گونه‌ای مناسب پاسخ دهید.

• کمک به تنظیم احساسات

همدلی با دیگران به تنظیم احساسات خودتان کمک می‌کند. تنظیم عاطفی اهمیت زیادی دارد، زیرا به شما امکان می‌دهد حتی در شرایط پراسترس، احساسات خود را مدیریت کنید.

• جامعه آرام

هرچه جامعه‌ای همدل‌تر باشد، احتمال اینکه اعضای آن با آرامش بیشتر و خشونت کمتری با یکدیگر تعامل کنند، افزایش می‌یابد.

نشانه‌های همدلی چیست؟ 

برخی نشانه‌ها نشان‌دهنده‌ همدل بودن شما هستند:

• شما شنونده‌ خوبی برای صحبت‌های دیگران هستید.

• افراد اغلب مشکلات خود را با شما در میان می‌گذارند.

• هنگام گوش‌دادن به دیگران، احساس خستگی یا بی‌حوصلگی نمی‌کنید.

• در درک احساسات دیگران مهارت دارید.

• اغلب به احساسات و حال دیگران فکر می‌کنید.

• معمولاً افراد برای مشورت‌گرفتن به شما مراجعه می‌کنند.

• غالباً تحت‌تأثیر رنج دیگران و رویدادهای غم‌انگیز قرار می‌گیرید.

• تلاش می‌کنید به افرادی که در رنج هستند، کمک کنید.

• گاهی در موقعیت‌های اجتماعی احساس خستگی یا فرسودگی می‌کنید.

• به دیگران اهمیت زیادی می‌دهید.

بخش همدلی اپلیکیشن ایمپو، بستر بسیار مناسبی برای همدل شدن با شریک عاطفی‌تان را فراهم می‌کند. در این بخش، می‌توانید بیوریتم شریک خود را مشاهده کنید و توصیه‌های مرتبط با حال او را دریافت کنید. با ارائه جزئیات چرخه قاعدگی پارتنر نیز آقایان می‌توانند از تغییرات مهم جسمی و روحی همدل خود مطلع شوند و طبق آن، بیشتر و بهتر از قبل از همسر خود مراقبت کنند. شما می‌توانید با مشاوران و روان‌شناسان پلتفرم ایمپو در ارتباط باشید و با مطرح‌کردن مشکلات و مسائل خود، راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.

دلایل همدل نبودن چیست؟

برخی افراد، مهارت همدلی پایینی دارند؛ بنابراین نمی‌توانند درک کنند که افراد دیگر چه چیزی را تجربه یا احساس می‌کنند. در ادامه، چند دلیل برای کمبود همدلی آورده شده است:

• سوگیری‌های شناختی

گاهی اوقات، نحوه درک افراد از دنیای اطرافشان تحت‌تاثیر سوگیری‌های شناختی قرار می‌گیرد. برای مثال، افراد اغلب شکست‌های دیگران را به ویژگی‌های درونی آن‌ها نسبت می‌دهند، در‌حالی‌که کاستی‌های خود را به عوامل بیرونی مقصر می‌دانند.

• غیرانسانی‌سازی

بسیاری از افراد در دام این تفکر می‌افتند که کسانی که از آن‌ها متفاوت هستند، احساسات و رفتارهای مشابهی ندارند. این موضوع به‌ویژه زمانی رایج است که افراد از نظر فیزیکی از هم فاصله دارند. برای مثال، وقتی افراد گزارش‌هایی از یک فاجعه در سرزمینی دیگر می‌بینند، احتمال کمتری دارد که رفتار‌های همدلانه نشان دهند.

• قربانی نکوهی

گاهی اوقات، وقتی فردی تجربه‌ای تلخ داشته است، افراد به‌اشتباه قربانی را به‌خاطر شرایطش سرزنش می‌کنند. این میل به این باور است که افراد آنچه را شایسته‌اش هستند دریافت می‌کنند. افراد با تفکر تصور می‌کنند که اتفاقات بد و وحشتناک هرگز برای آن‌ها اتفاق نمی‌افتد.

• دلایل عصب‌شناختی

مطالعات نشان داده‌اند که مناطق خاصی از مغز در همدلی نقش دارند. همچنین، فعال‌سازی نورون‌های آینه‌ای در مغز به افراد کمک می‌کند تا پاسخ‌های عاطفی دیگران را در موقعیت‌های مشابه تقلید و بازتاب دهند.

کاربرد و تاثیر همدلی در گروه

مهارت همدلی در گروه‌ها نقش کلیدی در تقویت همکاری، انسجام و ارتباطات موثر ایفا می‌کند. با درک احساسات و دیدگاه‌های اعضای گروه، افراد می‌توانند اعتماد ایجاد کنند، تعارضات را کاهش دهند و محیطی حمایتگر خلق کنند که در آن همه احساس ارزشمندی و شنیده‌شدن داشته باشند. همدل بودن باعث می‌شود اعضای گروه به نیازهای یکدیگر توجه کنند و همچنین رفتارهای یاری‌رسان و انگیزه برای حل مشکلات مشترک را افزایش می‌دهد.

این امر عملکرد گروه را بهبود می‌بخشد، به ایجاد روابط عمیق‌تر و پایدارتر بین اعضا کمک می‌کند و در نهایت منجر به موفقیت جمعی و رضایت بیشتر در گروه می‌شود.

کاربرد و تاثیر همدلی در روابط زوجین

در زندگی زناشویی، همدلی نقش کلیدی ایفا می‌کند زیرا بستری برای ارتباط پایدار، دلبستگی و صمیمیت عاطفی فراهم می‌آورد. حتی در میان فراز و نشیب‌های تعارضات روابط عاطفی، همدل بودن تضمین می‌کند که پایه رابطه مستحکم باقی بماند. در ادامه، به فواید این مهارت در روابط زوجین می‌پردازیم:

• پذیرش احساسات

همدلی به شما امکان می‌دهد احساسات شریک زندگی‌تان را بپذیرید، بدون اینکه لزوماً همان احساسات را تجربه کنید. گوش‌دادن فعال به شریک زندگی، درک آنچه او را آزار می‌دهد و پرسیدن اینکه چگونه می‌توانید به او کمک کنید، نمونه‌هایی ساده از همدلی و پذیرش احساسات هستند.

• مقاومت در برابر سختی‌ها

زندگی زناشویی ممکن است با بحران‌ها و چالش‌های مختلفی همراه باشد. اینجاست که همدل بودن به شما کمک می‌کند مشکلات را بدون تنش حل کنید. می‌توانید بپذیرید که شریک زندگی‌تان نیاز به تخلیه احساسات دارد و تنها کاری که باید انجام دهید، گوش‌دادن است. درک دیدگاه و احساسات طرف مقابل، سوءتفاهم‌ها و درگیری‌ها را کاهش می‌دهد.

• کمک به تقویت روابط بین‌فردی

گوش‌دادن فعال و درک متقابل، گفت‌وگوهای سازنده‌تر و محترمانه‌تری را ممکن می‌سازد. چرا که به شما امکان می‌دهد با افکار و احساسات دیگران ارتباط بهتری برقرار کنید و به فردی خوشایندتر برای معاشرت تبدیل شوید. در مقاله مثلث عشق با مفهوم عشق و انواع آن بیشتر آشنا شوید.

• افزایش انعطاف‌پذیری

رفتار‌های همدلانه به زوجین کمک می‌کنند در شرایط سخت، با گوش‌دادن و حمایت، کنار یکدیگر بمانند و بحران‌ها را پشت سر بگذارند.

• تسهیل بخشش

همدلی توانایی بخشیدن اشتباهات شریک زندگی را افزایش می‌دهد و از کینه‌توزی جلوگیری می‌کند.

• ایجاد محیط امن

همدل بودن فضایی حمایتگر فراهم می‌کند که در آن خط قرمز‌های رابطه زوجی رعایت می‌شود و هر دو طرف احساس شنیده‌شدن و ارزشمندی می‌کنند.

• کاهش قضاوت

همدلی‌کردن باعث می‌شود زوجین کمتر یکدیگر را قضاوت کرده و با مهربانی به مسائل نگاه کنند.

همدلی چگونه به روابط عاشقانه کمک می‌کند؟

در روابط عاشقانه سالم، افراد انتظار دارند شریکشان در سختی‌ها و مشکلات شخصی با آن‌ها همدلی کند. این توانایی در روابط عاشقانه، با تقویت درک متقابل، حمایت عاطفی و ایجاد فضایی امن، پیوند عاطفی را مستحکم‌تر می‌کند. همچنین به افراد کمک می‌کند تا افکار و انگیزه‌های شریک عاطفی خود را بهتر درک کنند، در لحظات دشوار با او هم‌احساس شوند و حمایت عاطفی ارائه دهند.

رفتار‌های همدلانه در دوران نامزدی و مشاوره قبل ازدواج، می‌تواند بستری مستحکم برای زندگی زناشویی آینده در یک خانه را فراهم کند.

جنبه‌های منفی همدلی چیست؟

گرچه همدلی و درک موقعیت دیگران مهارتی ارزشمند و کاربردی است، اما گاهی می‌تواند فرد را نسبت به نیازهای خود بی‌توجه کند و او را در برابر سوء استفاده دیگران آسیب‌پذیر سازد. همدلی‌کردن بیش از حد ممکن است به نگرانی افراطی برای رفاه و شادی دیگران منجر شده و حتی باعث غرق‌شدن در افکار و احساسات آن‌ها، فرسودگی روانی یا تحریک بیش از حد شود.

همدلی و هوش هیجانی

هوش هیجانی (EQ) به توانایی شناخت، درک و مدیریت احساسات خود و دیگران اشاره دارد و همدلی نقش کلیدی در این فرایند ایفا می‌کند. توانایی همدل بودن در کنار خودآگاهی، خودتنظیمی، انگیزه و مهارت‌های اجتماعی، هوش هیجانی را تشکیل می‌دهد. این مهارت با تقویت گوش‌دادن فعال و مدیریت احساسات، به بهبود روابط، ایجاد اعتماد، حل تعارض و رهبری موثر کمک می‌کند و از طریق تمرین این مهارت‌ها می‌توان هوش هیجانی را ارتقا داد.

بهترین روش همدلی چیست؟(آموزش همدلی)

اگرچه بخشی از مهارت همدلی ذاتی است، اما محققان معتقدند که افراد می‌توانند توانایی همدلی‌کردن خود را پرورش دهند و آن را تقویت کنند. فرض کنید دوستتان از کار اخراج شده است، اگرچه شاید نتوانید احساس او را به طور دقیق درک کنید، اما می‌توانید با تصور و گذاشتن خود به‌جای او، حس خشم و ناامیدی او را شریک شوید. شاید نتوانید مشکل او را حل کنید، اما درک می‌کنید که او نیاز دارد احساساتش را تخلیه کند.

از‌آنجایی‌که خوشبختانه همدلی مهارتی است که می‌توان آن را یاد گرفت و تقویت کرد، برای بهبود این مهارت می‌توانید تمرین‌های زیر را انجام دهید:

• همدل بودن را به‌عنوان یک ویژگی دور از دسترس نبینید؛ آن را یک مهارت بدانید و با قدم‌های کوچک تمرین آن را شروع کنید.

• بر روی مهارت گوش‌دادن فعال و بدون وقفه به دیگران تمرکز کنید.

• به زبان بدن و سایر نشانه‌های ارتباط غیرکلامی خود دقت کنید.

• تلاش کنید دیگران را درک کنید، حتی اگر با آن‌ها موافق نیستید.

• با پرسیدن سوالات مناسب، تلاش کنید بیشتر درباره زندگی و احساسات دیگران بدانید.

• خودتان را جای دیگران بگذارید و دنیا را از نگاه آن‌ها ببینید.

• کنجکاوی نشان دهید و برای شناخت دیدگاه‌ها و احساسات دیگران وقت بگذارید.

• به‌جای فقط شنیدن، با‌دقت به افکار و احساسات دیگران گوش کنید.

• ذهن خود را باز نگه دارید و اجازه دهید افکار و احساسات دیگران روی شما تاثیر بگذارد.

• وقتی کسی از مشکلاتش صحبت می‌کند، با احترام و بدون قضاوت، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و با تکان‌دادن سر نشان دهید که او را درک می‌کنید.

• سواد عاطفی خود را تقویت کنید تا از طریق زبان بدن و حالات چهره، احساساتی که مستقیم بیان نمی‌شوند را بهتر درک کنید.

• از‌آنجایی‌که هوش هیجانی و همدل بودن رابطه تنگاتنگی دارند، برای رشد و تقویت آن تلاش کنید.

• با تمرین تفکر نقاد و خلاقانه، ذهن خود را محدود به رنج‌ها و مشکلات خود نکنید.

 

آموزش مهارت همدلی به کودکان

توسعه و تقویت مهارت همدل بودن، باید از دوران کودکی که زمان خوبی برای آموزش مهارت‌های مختلف است، آغاز شود. برای آموزش همدلی به کودکان، ابتدا با الگوبرداری شروع کنید؛ به این صورت که خودتان همدل بودن را در رفتارهایتان نشان دهید. از داستان‌ها و بازی‌های نقش‌آفرینی استفاده کنید تا کودکان احساسات دیگران را درک کنند.

آن‌ها را تشویق کنید تا درباره احساسات خود و دیگران صحبت کنند و سوال بپرسند. به آن‌ها یاد دهید به زبان بدن و حالات چهره افراد توجه کرده و در مورد آن فکر کنند. در نهایت نیز با تشویق و ستایش رفتارهای همدلانه، این مهارت را در آن‌ها تقویت کنید.

آموزش مهارت همدلی به نوجوانان

نوجوانی دوره تحول و آموزش است. توسعه همدلی، یکی از مهارت‌های مهم در نوجوانان است، زیرا آنها را تشویق می‌کند تا رفتار خود را بازتاب دهند، مشاهده کنند و در مورد آن فکر کنند. از‌این‌رو مهم است که به آن‌ها کمک کنید احساسات را متوجه شوند و آن‌ها را به‌درستی به دیگران منتقل کنند. در ادامه، راهکار‌هایی برای آموزش همدل بودن به نوجوانان آورده شده است:

• الگوی مناسب

با نشان‌دادن مهارت‌های همدلانه خود در زندگی روزمره، الگوی خوبی برای نوجوان خود باشید. با آن‌ها در مورد احساسات در موقعیت‌های واقعی زندگی یا موضوعاتی اجتماعی صحبت کنید و جنبه‌های همدلانه خود را به آنها نشان دهید تا الگو‌برداری کنند.

• تقویت سواد عاطفی

به نوجوان خود کمک کنید تا بر اساس ارتباطات غیرکلامی، حالات چهره، زبان بدن و لحن صدا، احساسات دیگران را درک کنند. 

• آموزش توجه

در تعامل با دیگران توجه کاملی به صحبت‌های او داشته باشید. برای مثال تلویزیون را خاموش کنید و گوشی موبایل خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را روی شخصی که با او مخاطب هستید، متمرکز کنید. نوجوان خود را تشویق کنید که همین کار را هنگام صحبت با شما انجام دهد.

• آموزش تفکر نقادانه

آن‌ها را به داشتن تفکر نقادانه و بدون قضاوت تشویق کنید. یاد بدهید رنج و مشکلات دیگران را، حتی اگر برایشان عجیب و دور از باور است، درک کنند.

• در‌نظر‌گرفتن نیاز‌های دیگران

آن‌ها را تشویق کنید تا هنگام تصمیم‌گیری، علاوه بر خود، نیاز‌های دیگران را نیز در نظر بگیرند. به آن‌ها کمک کنید تا گزینه‌هایی را انتخاب کنند که برای همه بهتر است.

• آموزش عدالت

آن‌ها را با مفهوم بی‌عدالتی آشنا کنید و نشان دهید که امتیاز‌های افراد در زندگی چگونه می‌تواند آن‌ها را از دیگران متمایز کند. او را برای دفاع از برابری و عدالت تشویق کنید.

• تحسین رفتار مثبت

هرگز اهمیت بازخورد مثبت برای نوجوانان را دست‌کم نگیرید. از‌این‌رو، وقتی نوجوان خود را در حال رفتار همدلانه می‌بینید تحسین کنید.

آموزش همدلی در روابط عاطفی و میان زوجین

همدلی، عامل مهمی برای داشتن روابط عاطفی موثر و رضایت‌بخش است. از‌این‌رو باید برای داشتن رفتار‌های همدلانه در رابطه، تلاش کنید. برای این منظور می‌توانید از بخش همدلی اپلیکیشن ایمپو کمک بگیرید. همدل ایمپو، با هدف کمک به بهبود رابطه عاطفی زوجین به اپلیکیشن اضافه شده و فضای متفاوتی را برای شناخت و گفتگوی زوجین فراهم کرده است. «چالش‌»، «خاطره‌بازی» و «پیام»، بخش‌های مختلف «همدل» هستند. در بخش «چالش‌»، زوج‌ها با سوال‌های متنوع در حوزه رابطه و شناخت همدیگر روبه‌رو می‌شوند و برای فراهم شدن یک گفتگوی عمیق و موثر هر سوال باید توسط هر دو نفر پاسخ داده تا سوال بعدی برای آن‌ها نمایش داده شود.

در «خاطره‌بازی»، زوج‌ها می‌توانند خاطرات مشترکشان را به همراه تصویر با همدیگر به اشتراک بگذارند تا بعدها هم از دیدنش لذت ببرند. در بخش «پیام»، امکان مکالمه در غالب پیام،  با شریک عاطفی فراهم شده تا در فضایی اختصاصی و امن با یکدیگر صحبت کنند.   

یکی از قابلیت‌های جذاب «همدل» برای آقایان، امکان مشاهده وضعیت سیکل قاعدگی شریک عاطفی‌شان است. با این قابلیت، توصیه‌هایی متناسب با روز‌های مختلف چرخه بانوان به آقایان نشان داده شده که در شناخت، درک و مراقبت بیشتر از شریک عاطفی‌شان موثر است.

تفاوت بین همدلی و همدردی چیست؟

همدلی و همدردی اغلب به‌جای یکدیگر استفاده می‌شوند اما تفاوت‌هایی میان این دو واژه وجود دارد. همدردی (sympathy) به معنای احساس نگرانی برای شخص دیگر و آرزوی خوشحالی یا بهبود وضعیت اوست، در حالی که همدل بودن (empathy) شامل درک و شریک‌شدن در احساسات شخص دیگر است.

تفاوت همدلی با همدردی این است که وقتی همدردی می‌کنید، به مشکل فرد اهمیت می‌دهید و از رنج او متاسف می‌شوید، اما مانند همدلی درد او را به طور کامل احساس نمی‌کنید. برای مثال، وقتی دوستتان عزیزی را از دست می‌دهد، اگر با او همدردی کنید می‌فهمید چرا او غمگین است و برای رنج او متاسف می‌شوید. اما اگر همدل باشید، غم و اندوه او را خودتان نیز احساس می‌کنید. 

سخن پایانی

همدلی، توانایی درک و شریک‌شدن در احساسات دیگران است. این توانایی مهارت مهمی است که نقش اساسی در داشتن روابط موثر و سلامت روان بیشتر ایفا می‌کند. اگرچه بخشی از همدلی ذاتی است، اما راهکار‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آن‌ها، این مهارت را افزایش داد و تقویت کرد.

ایمپو، مانند یک دوست و مشاور دلسوز همراه شما است که می‌توانید در بستر آن، با درمانگران مجرب در زمینه افسردگی، اضطراب، بهبود روابط و موارد دیگر مشورت کنید. همچنین، در بخش همدلی این اپلیکیشن، قابلیت‌هایی مانند آگاهی از چرخه قاعدگی شریک عاطفی، یادآوری تاریخ‌های مهم، نمایش بیوریتم برای آگاهی از حال روزانه و ثبت خاطره نیز در اختیار شما قرار داده است.

منابع 

greatergood.berkeley / psychologytoday.com / helpguide.org / study.com / verywellmind.com / parents.au