بازبینی توسط دکترمهبان پروانه‌حسینی
نویسنده: نازنین تراب‌نژاد
۱۰ دقیقه
.
خرداد ۱۴۰۴
دلایل نفخ شکم در پریودی چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
در این مطلب میخوانید:
بستن
نفخ شکم چیست؟
نفخ شکم قبل پریودی
علت درد و نفخ شکم در پریودی
نفخ شکم بعد پریودی
علت بزرگ‌شدن شکم در پریودی چیست؟
نفخ شکم و تاخیر در پریودی
آیا نفخ شکم قبل از پریود نشانه بارداری است؟
درمان نفخ شکم در دوران پریودی
۱. تغییرات رژیم غذایی
۲. افزایش مصرف آب
۳. خودداری از مصرف الکل و کافئین زیاد
۴. تمرینات ورزشی
۵. استفاده از داروهای هورمونی یا ادرار‌آور
دمنوش برای نفخ پریودی
چگونه از نفخ شکم در پریودی پیشگیری کنیم
جمع‌بندی
منابع
نفخ شکم یکی از علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و پریود است که بسیاری از زنان با آن مواجه می‌شوند. این پدیده به دلیل تغییرات هورمونی و احتباس آب در بدن رخ می‌دهد و می‌تواند با احساس سیری و تورم همراه باشد. در این مقاله، به تعریف نفخ شکم، علائم آن در دوران پریودی، و روش‌های مؤثر برای درمان آن می‌پردازیم.
نفخ شکم چیست؟
نفخ یا باد شکم به احساس متورم شدن و سفت شدن شکم گفته می‌شود که می‌تواند به دلیل تجمع گاز در روده‌ها یا احتباس آب در بدن ایجاد شود. این پدیده می‌تواند به دلایل مختلفی، از جمله مصرف غذاهای خاص، تغییرات هورمونی، یا مشکلات گوارشی رخ دهد.
نفخ شکم می‌تواند با علائمی مانند درد شکم، سوزش معده، و احساس سنگینی همراه باشد. در برخی موارد، این علائم می‌توانند به دلیل مصرف غذاهای نفاخ مانند لوبیا، کلم، یا کلم بروکلی باشد. همچنین، برخی از افراد ممکن است به دلیل حساسیت به گلوتن یا لاکتوز با نفخ مواجه شوند.
نفخ شکم قبل پریودی
نفخ شکم قبل از پریودی معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی است. حدود یک هفته پیش از شروع قاعدگی، سطح هورمون پروژسترون کاهش می‌یابد؛ این کاهش منجر به ریزش پوشش داخلی رحم و در نتیجه خونریزی قاعدگی می‌شود.
همچنین، کاهش سطح استروژن و پروژسترون باعث ذخیره آب و نمک در بدن و نفخ و کندی حرکات روده می‌شود و با یبوست در پریود همراه است. این پدیده بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که می‌تواند تا دو هفته قبل از پریود رخ دهد. نشانه‌های دیگر PMS شامل خستگی، تغییرات خلقی و درد سینه است. در مقاله pms چیست به طور کامل به بررسی علائم پرداخته‌ایم.
علت درد و نفخ شکم در پریودی
درد و نفخ شکم در پریودی به دلیل تغییرات هورمونی و احتباس آب در بدن است. کاهش سطح پروژسترون باعث تجمع مایعات در بدن و احساس سیری می‌شود. اغلب، با شروع خونریزی پریود، نفخ شکم در بیشترین حالت است و با گذشت 2 تا 3 روز کمتر می‌شود. در این دوران ممکن است وزن نیز کمی افزایش یابد که دائمی نیست.
همچنین، درد شکم در پریودی می‌تواند به دلیل انقباضات رحم باشد که به عنوان کرامپ شناخته می‌شود. این درد می‌تواند با استفاده از قرص برای درد پریود، گرم کردن شکم با پد ضد درد پریود یا کیسه آبگرم تسکین یابد.
نفخ شکم بعد پریودی
نفخ شکم بعد از پریودی معمولاً به تدریج کاهش می‌یابد، زیرا سطح هورمون‌ها به حالت طبیعی خود بازمی‌گردد و احتباس آب در بدن کاهش می‌یابد. با این حال، اگر این علائم ادامه یابد، ممکن است به دلیل عوامل دیگر مانند رژیم غذایی یا مشکلات گوارشی باشد.
در این موارد، اصلاح رژیم غذایی و استفاده از روش‌های خانگی می‌تواند مفید باشد. برای مثال، مصرف غذاهای غنی از فیبر و پتاسیم می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. همچنین، نوشیدن آب کافی و انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند به تسریع متابولیسم و کاهش احتباس آب کمک کند.
علت بزرگ‌شدن شکم در پریودی چیست؟
بزرگ شدن شکم در پریودی به دلیل تغییرات هورمونی است که منجر به احتباس آب و نمک در بدن می‌شود. کاهش سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون قبل از پریود باعث ذخیره آب در سلول‌ها می‌شود، که منجر به تورم و نفخ شکم می‌شود.
نفخ شکم و تاخیر در پریودی
نفخ شکم معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی است؛ اما تاخیر در پریودی ممکن است به دلیل استرس، تغییرات وزنی، یا سایر عوامل هورمونی رخ دهد. در برخی موارد، تاخیر در پریودی می‌تواند به دلیل بیماری‌های خاص مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (تنبلی تخمدان) یا مشکلات تیروئیدی باشد. برای آشنایی با تمامی دلایل عقب افتادن پریود، پیشنهاد می‌کنیم مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید.
اگر نفخ شکم و تاخیر در پریودی همزمان رخ دهند، بهتر است با یک پزشک مشورت شود تا علت دقیق مشخص و در صورت لزوم درمان مناسب انجام شود. در برخی موارد، تاخیر در پریودی ممکن است به دلیل بارداری باشد؛ بنابراین اگر بیش از 7 روز پریود شما عقب افتاده است انجام تست بی بی چک نیز توصیه می‌شود.
آیا نفخ شکم قبل از پریود نشانه بارداری است؟
خیر، نفخ شکم قبل از پریود معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی و احتباس آب در بدن است که بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. اگرچه نفخ شکم می‌تواند در دوران بارداری نیز رخ دهد، اما به تنهایی نشانه بارداری نیست. اگر دچار تاخیر در پریود و نفخ هستید و به بارداری شک دارید، بهتر است از بی بی چک استفاده کنید. در مقاله علائم باردار نبودن نیز تفاوت نشانه‌های pms و بارداری را بررسی کرده‌ایم.
تست حاملگی آنلاین ایمپو نیز تا حدودی احتمال بارداری را بر اساس نشانه‌هایی ک دارید برای شما محاسبه می‌کند.
درمان نفخ شکم در دوران پریودی
درمان نفخ شکم در دوران پریودی شامل تغییرات رژیم غذایی، استفاده از دمنوش‌های گیاهی، و در موارد شدید، داروهای هورمونی یا ادرار‌آور است. در زیر به هر یک از این روش‌ها به تفصیل اشاره می‌شود:
1. تغییرات رژیم غذایی
تغییرات رژیم غذایی یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان نفخ شکم در پریودی است. پرهیز از مصرف نمک زیاد، غذاهای فراوری شده، و فست فود می‌تواند به کاهش احتباس آب در بدن کمک کند. افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، و پروتئین نیز می‌تواند به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک کند. مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده به جای کربوهیدرات‌های ساده و مصرف متعادل فیبر از طریق سبزیجات و میوه‌ها نیز مفید است. برای اطلاعات بیشتر توصیه می‌کنیم مقاله تغذیه پریود را مطالعه کنید.
2. افزایش مصرف آب
نوشیدن آب کافی به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش احتباس آب در سلول‌ها و در نتیجه کاهش نفخ شکم در پریودی کمک کند. همچنین، نوشیدن آب به بهبود هضم و حرکت روده‌ها کمک می‌کند.
3. خودداری از مصرف الکل و کافئین زیاد
مصرف الکل و کافئین می‌تواند به بدتر شدن علائم PMS کمک کند. خودداری از مصرف زیاد این مواد به کاهش نفخ و سایر علائم کمک می‌کند.
4. تمرینات ورزشی
انجام فعالیت‌های بدنی منظم می‌تواند به تسریع متابولیسم و بهبود هضم کمک کند. ورزش همچنین به کاهش استرس و بهبود خلقی کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. برای آشنایی با تمرینات مناسب دوران پریود پیشنهاد می‌کنیم مقاله ورزش در پریود را مطالعه کنید.
5. استفاده از داروهای هورمونی یا ادرار‌آور
در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای هورمونی یا ادرار‌آور را تجویز کند. داروهای هورمونی می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و کاهش علائم PMS کمک کنند؛ در حالی که داروهای ادرار‌آور به دفع مایعات اضافی و کاهش احتباس آب کمک می‌کنند.
شما می‌توانید تمامی علائم خود را در دوران پریود و pms در تقویم قاعدگی اپلیکیشن ایمپو ثبت کنید و با توجه به آن‌ها توصیه‌های تخصصی دریافت کنید. همچین، ایمپو با توجه به مرحله سیکل قاعدگی، رژیم غذایی اختصاصی برای شما نمایش می‌دهد تا علائم pms و پریود کاهش یابد.
دمنوش برای نفخ پریودی
دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به عنوان یک درمان خانگی برای درد و نفخ شکم در پریودی استفاده شوند. برخی از دمنوش‌های مفید عبارتند از:
-
دمنوش دارچین
دارچین به دلیل خواص ضد التهابی و گوارشی، می‌تواند به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک کند. دارچین همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند.
-
دمنوش چای سبز
چای سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی کمک کند. یک کیسه چای سبز را در یک لیوان آب جوش بیندازید و پس از ۳ تا ۵ دقیقه، آن را خارج کنید و بنوشید. چای سبز همچنین می‌تواند به کاهش وزن و بهبود متابولیسم کمک کند.
-
دمنوش نعنا فلفلی
نعنا فلفلی به دلیل خاصیت تسکین‌دهنده و ضد اسپاسم، می‌تواند به کاهش درد و نفخ کمک کند. یک قاشق چای‌خوری برگ نعنا فلفلی را در یک لیوان آب جوش بیندازید و پس از ۵ تا ۷ دقیقه، آن را صاف کنید و بنوشید. نعنا فلفلی همچنین می‌تواند به بهبود هضم و کاهش اسید معده کمک کند.
-
دمنوش زنجبیل
زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی و گوارشی، می‌تواند به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک کند. زنجبیل همچنین می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ کمک کند.
-
دمنوش آویشن
آویشن به دلیل خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود هضم کمک کند. آویشن همچنین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
-
دمنوش تمشک
تمشک به دلیل خاصیت ضد التهابی و تسکین‌دهنده، می‌تواند به کاهش درد و نفخ کمک کند. تمشک همچنین می‌تواند به بهبود هضم و کاهش التهاب کمک کند.
قبل از مصرف هر دمنوشی، با پزشک مشورت کنید، خصوصاً اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید یا شرایط خاص پزشکی دارید.
چگونه از نفخ شکم در پریودی پیشگیری کنیم
برای پیشگیری از نفخ شکم در پریودی، می‌توانید از دو هفته قبل از پریود رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. پرهیز از نمک و غذاهای فراوری شده، مصرف میوه‌ها و سبزیجات، و نوشیدن آب کافی می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. همچنین، مصرف مکمل‌های منیزیم و ویتامین B6 ممکن است مفید باشد.
جمع‌بندی
نفخ شکم یکی از علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و پریود است که به دلیل تغییرات هورمونی و احتباس آب در بدن رخ می‌دهد. این پدیده معمولاً یک تا دو هفته قبل از پریود شروع می‌شود و تا چند روز پس از آن ادامه دارد. نفخ شکم می‌تواند با علائمی مانند درد شکم، سوزش معده، و احساس سنگینی همراه باشد. درمان نفخ شکم در دوران پریودی شامل تغییرات رژیم غذایی، استفاده از دمنوش‌های گیاهی، و در موارد شدید، داروهای هورمونی یا ادرار‌آور است. با اصلاح رژیم غذایی، مانند مصرف غذاهای غنی از فیبر و پتاسیم، و استفاده از روش‌های خانگی مانند دمنوش دارچین و نعنا فلفلی، می‌توان به کاهش نفخ کمک کرد. همچنین، نوشیدن آب کافی و انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند به تسریع متابولیسم و کاهش احتباس آب کمک کند.
با داشتن اپلیکیشن ایمپو، ثبت علائم پریود خود و دیدن تغییرات سیکل قاعدگی، از شرایط بدنی‌تان آگاهی بیشتری خواهید داشت و توصیه‌های اختصاصی متناسب با شرایط روحی و فیزیکی‌تان دریافت می‌کنید. ایمپو با رژیم غذایی پریود و pms، توصیه‌هایی تخصصی، کلینیک آنلاین و… به شما در مدیریت علائم سیکل قاعدگی کمک می‌کند.
منابع
۱. درمان باد شکم در دوران پریودی چیست؟
درمان نفخ شکم در دوران پریودی شامل تغییرات رژیم غذایی مانند مصرف غذاهای غنی از فیبر و پتاسیم، استفاده از دمنوش‌های گیاهی مانند دارچین و نعنا فلفلی، و نوشیدن آب کافی است. در موارد شدید، داروهای هورمونی یا ادرار‌آور ممکن است تجویز شود.
۲. علت نفخ شکم در پریودی چیست؟
نفخ شکم در پریودی به دلیل نوسانات هورمون‌های استروژن و پروژسترون ایجاد می‌شود. نفخ اغلب یک الی دو هفته قبل پریود ایجادو با شروع خونریزی شدیدتر می‌شود و سپس پس از گذشت چند روز از شروع قاعدگی کاهش می‌یابد.
امتیاز شما:
۰.۰۰ - (۰ امتیاز)
ثبت نظر
به مقاله امتیاز بدید و دیدگاه خود را بنویسید
نام کامل
شماره
به مقاله امتیاز بدید
خیلی کم
خیلی زیاد
