تاثیر قاعدگی بر احساسات زنان

پیش اومده گاهی در طول ماه احساس بدخلقی و گرگرفتگی داشته باشید؟ و از اون طرف بعضی روزا خیلی سرکیف و صبور باشید؟!!امروز می‌خوام براتون از احوال و احساسات در زمان قاعدگی بگم که خیلی از خانم‌ها رو درگیر می‌کنه و خوبه همه‌ی ما چه زن و چه مرد، ازش آگاهی داشته باشیم.

دقت داشته باشین که شما اسیر شیمی بدنتون نیستین و هورمون ها شما را کنترل نمی‌کنن. شما می‌تونین هر لحظه که خواستین تصمیمات منطقی بگیرین و حال نسبتا خوبی داشته باشین به شرطی که یاد بگیرین رفتار خودتون رو کنترل کنین. در ادامه همراه ایمپو باشید.

 

 تاثیر چرخه ی قاعدگی بر روی احساسات

اثر پریود روی رفتار و احساسات خانم‌ها قابل بررسیه و مقالات زیادی به این مبحث مهم اختصاص داده شده. تغیرات هورمونی ناشی از دو هورمون استروژن و پروژسترونه که با نوسان خودشون میتونن روی اعصاب و روان تاثیر بذارن و در نتیجه شیمی مغز رو تغییر بدن.

تغییر در شیمی مغز میتونه باعث تغییرات زیادی بشه مثل عملکرد مغز، شناخت، وضعیت عاطفی، پردازش حسی، اشتها و… .

یک مطالعه‌ی تجربی منتشر شده در PNAS نشون میده، زنان در مرحله‌ی فولیکولار چرخه‌ی خود، ممکنه فعالیت مغزی بیشتری رو در ذهن داشته باشند که احتمالاً بازدهی و سود بیشتری نسبت به زنان در سایر مراحل چرخه‌ی قاعدگی، خواهند داشت.

 

مراحل قاعدگی یا خونریزی رحمی چگونه است؟

در این ایام بیشتر خانم‌ها در حین تجربه‌ی خونریزی، دردهایی در ناحیه‌ی شکم، زیر شکم و کمرشون دارند و ضعف نسبی بدنی، سرگیجه و گاها حالت تهوع رو تجربه می‌کنند؛ این حالت‌های بدنی می‌تونه اونها رو از فعالیت‌های روزمره‌شون باز داره و نیاز به استراحت رو در درونشون بیشتر کنه.

احتمال بارداری خانم‌ها در این ایام تقریبا نزدیک به صفره (اما غیرممکن نیست) و به همین خاطر بعضی از خانم‌ها به رابطه‌ی جنسی بدون استرس تمایل دارند و بنا به دلایل متعدد با امتناع همسرشون مواجه میشن.

بعضی خانم‌ها در این شرایط پرخواب تر، مضطرب از لکه‌ی لباس و خونریزی ناگهانی هستند و بعضی به خاطر دردها و اسپاسم‌های شدید ترس‌ها و وحشت‌هایی رو تجربه می‌کنند.

نا گفته نماند با اینکه اول هورمون‌های ما با تاثیر روی مغز، رفتار ما رو تشکیل میدن اما در وحله‌ی دوم رفتار ماست که شیمی مغز ما رو تعیین میکنه. توی این دوران می‌تونین با داشتن فکر‌های بهتر و رفتار‌های سازنده‌تر از وخامت اوضاع کم کنین، مثلا دنبال کاری بگردین که میتونین الان انجام بدین و موثره؛ باید این احساس رو داشته باین که روی زندگی خودتون کنترل کافی دارین.

بیشتر بخوانید: محیط کار و پریود بانوان شاغل

 

مرحله احساس حال خوب

این مرحله می‌تونه با مرحله قاعدگی همراه باشه و تخمک رو برای لقاح با اسپرم آماده کنه. حرکت تخمک رو در لوله‌ی فالوپ خواهیم داشت که این مرحله برای بعضی از بانوان همراه درد هست که این درد اون‌ها رو در رابطه‌ی جنسی کمی بی میل می‌کنه.

بیشتر بانوانی که مبتلا به کیست تخمدان هستند دردهایی رو در این روزها تجربه می‌کنند. خانم‌ها در این روزها میل به رابطه‌ی جنسی‌شون رو به افزایش هست و اون‌ها که قصد بارداری دارند، شاید پیشنهاد رابطه رو هم به همسرشون بدهند.

اما بسیاری از زنان که قصد بارداری ندارند با سرکوب نیاز جنسیشون، ترس از بارداری ناخواسته رو مدیریت می‌کنند؛ اما می‌توانند از روش‌های جلوگیری استفاده کنند و از یک رابطه‌ی ایمن لذت کافی را ببرند.

این احساس‌های چندگانه برای یک زن تنها با همدلی و درک کامل از جانب شریک جنسی و پارتنرشون قابل مدیریته. استرسی که یک خانوم برای بارداری پیش بینی نشده و ناخواسته تحمل می‌کنه، می‌تونه بخشی از نگرانی یک مرد هم باشه اما مشخصا زن خودش رو مسئول و پاگیر کودکی ناخواسته می‌دونه.

لازمه که هر دو نفر مسئولیت بارداری رو آگاهانه قبول کنید با مدیریت فضا توسط هر دو نفر و اقدامات لازم، سطح اضطراب و استرس شریک و همسرتون رو مدیریت کنید و با رضایت خانوم رابطه رو تجربه کنید. در این صورت بهترین حال رو تجربه خواهید کرد.

 

مرحله احساسات هیجانی مثبت

توی مرحله تخمک گذاری خانوم‌ها، ماده‌ای به نام هورمون لوتئین کننده افزایش پیدا می‌کنه. این هورمون باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان‌ها توی لوله‌های رحمی برای لقاح میشه.

استرادیول تقریباً در زمان تخمک گذاری به مقدار قابل توجهی وجود داره و می‌تونه با هورمون‌های دیگه ارتباط برقرار کنه و میل جنسی خانوم‌ها رو افزایش بده. دکتر شوارتزبین میگه: استرادیول(هورمون جنسی اصلی در زنان) که در بدن افزایش پیدا می‌کنه، می‌تونه به کاهش هورمون‌های استرس، آدرنالین و کورتیزول کمک کنه و توی حفظ روحیه‌ی شاد نقش داشته باشه.

کاهش هورمون کورتیزول و سایر هورمون‌های استرس میتونه سلامت عمومی بدن رو بهبود ببخشه و علائم افسردگی رو تسکین بده.

برخی از کارشناسان بر این باورند که زنانی که میل به ادامه‌ی نسل و زاد و ولد دارند اما به دلیل شرایط سن یا نبود امکانات مالی یا زمانی قادر به باروری نیستند، ممکنه در این ایام که غالب خانوم‌ها رفتاری مبتنی بر هیجان شادی ازخود نشان می‌دهند، بالعکس غم و اندوه و حتی احساساتی شبیه به افسردگی در احساسات و رفتارشان هویدا باشد.

در مطالعات اخیر نتیجه گرفته شده که زنان قبل از تخمک گذاری رفتارهای جنسی نشان می‌دهند و همچنین تحمل بیشتری نسبت به درد دارند.

 

مرحله احساس غم و اندوه

 پس از تخمک گذاری، فولیکول خالی که زمانی تخمک داشت، شروع به ترشح هورمون پروژسترون می‌کنه تا پوشش رحم رو ضخیم کرده و اون رو برای کاشت احتمالی رویان آماده کنه.

با افزایش سطح پروژسترون، ممکنه احساس بدی داشته باشید. این اتفاق میفته چون پروژسترون به بدن کمک می‌کنه تا کورتیزول، بیشتر ترشح بشه مخصوصا درافرادی که استرس بیشتری دارند. شدت احساس غم و اندوه زنان در مراحل مختلف چرخه ی قاعدگی متفاوته.

بیشتر بخوانید: وظیفه مردان در پریود

مرحله پرخوری

مطالعات نشون داده که زنان در دوره ی لوتئال چرخه ی قاعدگی خود بیشتر غذاهای پرکالری مصرف می‌کنند. دکتر بنکس می‌گوید: “ما متوجه شدیم که زنان در این مدت غذاهای خاصی رو میل می‌کنند. با این حال، افراد متفاوت هستند و علائم کاملا یکسانی رو بروز نمی‌دهند.”

داشتن یک رژیم غذایی نامناسب، نوشیدن الکل زیاد و کمبود در خواب میتونه سطح هورمون‌های بدن رو مختل کنه، بنابراین مقابله با علائم قبل از قاعدگی بسیار دشواره.

لازم است بدانید علائم تغییرات هورمونی پیش از قاعدگی با اختلال سندروم پیش از قاعدگی متفاوت و بیشتر از یک مشکل هورمونی ست. اگر کسی مبتلا به اختلال سندروم پیش از قاعدگی باشه، سبک زندگی سالمی در پیش داشته باشه و عادت‌های خوبی رو تمرین کنه ولی همچنان حالت بدخلقی داره و درگیر مشکلات هورمونیه، بهتره با پزشک خودش در ارتباط باشه.

 

سخن نهایی

یافته‌ها نشون میده که تنظیم قاعدگی ممکنه بر تغییرات قبل از قاعدگی و پاسخ‌های فیزیولوژیکی زنان تأثیر بگذاره. در این تحقیقات اومده که افراد دوقطبی به نسبت افراد سالم بیشتر هیجانات و احساساتشون رو سرکوب می‌کنند و یه جور ارزیابی مجدد منفی هم در رفتارشون دیده میشه.

بنابراین زنانی که مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی هستند، ممکنه مشکلات بیشتری رو در کنار اومدن با تغییرات قاعدگی داشته باشند، چون بی نظمی در تنظیم احساسات، ممکنه علائم اونها رو تشدید کنه و شما با کمک گرفتن از اپلیکیشن ایمپو میتونی برنامه ی قاعدگیت رو تنظیم کنی و با دونستن روزهای تخمک گذاری و PMS احساساتت رو بهتر مدیریت کنی.