۲۰ دمنوش برای درد قاعدگی؛طر تهیه بهترین دمنوش برای درد پریود

درد قاعدگی یکی از شایع‌ترین دردهای زنان در سنین باروری محسوب می‌شود که می‌تواند کیفیت زندگی روزمره آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. علاوه بر درمان‌های دارویی استاندارد و موثر، بسیاری از بانوان ترجیح می‌دهند از راهکارهای طبیعی و کم عارضه‌تر مانند دمنوش برای درد قاعدگی استفاده کنند.

انتخاب بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود در کاهش التهاب، تنظیم هورمون‌ها و تسکین گرفتگی‌های عضلانی کمک شایانی می‌کند. به نظر شما کدام دمنوش برای درد پریود موثرتر است؟ در این راهنمای جامع، شما با 20 دمنوش برای درد قاعدگی آشنا خواهید شد که هر کدام، از طریق مکانیسمی متفاوت(ضد التهاب، ضد اسپاسم، آرام‌بخش یا تنظیم‌کننده هورمون) به بهبود علائم شما کمک می‌کنند.

با ایمپو همراه شوید تا از لیست بهترین دمنوش برای درد پریودی، راهی طبیعی برای سپری کردن یک پریود راحت را پیدا کنید.

دمنوش برای درد قاعدگی با خاصیت ضد التهابی

این دسته از دمنوش‌ها با خاصیت ضد التهابی خود، مستقیما با عوامل ایجاد کننده درد پریود مقابله می‌کنند. در نتیجه می‌توان این گروه را به عنوان دمنوش قوی برای درد پریودی معرفی کرد:

1. طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای درد پریودی

بر اساس مطالعات انجام شده، دمنوش زنجبیل(Ginger) یکی از موثرترین و بهترین دمنوش برای درد قاعدگی شناخته می‌شود. تحقیقات بالینی متعددی نشان داده‌اند که پودر و عصاره زنجبیل می‌تواند در کاهش شدت درد پریود به اندازه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی(NSAIDs) مانند ایبوپروفن عمل کند.

زنجبیل به عنوان یک دمنوش قوی برای درد پریودی، باعث کاهش و بهبود علائم گوارشی مانند حالت تهوع در پریودی نیز می‌شود.

شما می‌توانید در روزهای ابتدایی پریود یا 1 تا 2 روز قبل از شروع آن، از زنجبیل به صورت دمنوش برای قاعدگی دردناک استفاده کنید تا از حداکثر میزان تسکین‌دهندگی آن بهره‌مند شوید. جهت تهیه این دمنوش باید زنجبیل تازه را درون قوری یا فنجان دمنوش ریخته و آب جوش را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد تا ترکیبات فعال آن آزاد شوند. سپس آن را صاف کرده و در صورت تمایل با کمی عسل یا لیمو میل کنید.

اگر پریودهای دردناکی دارید، پیشنهاد می‌کنیم علائم خود را به صورت روزانه در ایمپو ثبت کنید تا با توجه به آن‌ها توصیه تخصصی و راهکارهای مناسب دریافت کنید. همچنین، ایمپو به شما رژیم غذایی مخصوص پریود را پیشنهاد می‌دهد تا درد و علائم کمتری تجربه کنید و پریود راحت‌تری داشته باشید.

2. طرز تهیه دمنوش دارچین برای درد قاعدگی

یکی دیگر از اعضای قدرتمند لیست ۲۰ دمنوش برای کاهش درد قاعدگی، دمنوش دارچین را می‌توان نام برد. دارچین به دلیل داشتن ترکیبات فعالی مانند سینامالدئید، ضداسپاسم قوی به شمار می‌رود که می‌تواند به شل شدن عضلات رحم و کاهش گرفتگی‌های دردناک کمک کند. از این‌رو، دمنوش دارچین به عنوان یک دمنوش مخصوص درد قاعدگی شناخته می‌شود.

دارچین علاوه بر خاصیت تسکین‌دهندگی درد، با افزایش گردش خون و گرم کردن بدن، احساس سرما و ضعف مرتبط با دوره قاعدگی را نیز کاهش داده و در کاهش شدت خونریزی نیز موثر عمل می‌کند. در نتیجه، استفاده از این دمنوش برای قاعدگی دردناک یک راهکار موثر خواهد بود. به ویژه برای کسانی که به دنبال جایگزین طبیعی مصرف قرص برای درد پریود هستند.

روش تهیه آن به این صورت است که ابتدا چوب دارچین را درون آب جوش بیندازید(از پودر دارچین خودداری کنید، زیرا دمنوش را کدر می‌کند.) سپس اجازه دهید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد تا عطر و طعم آن کاملا آزاد شود. شما می‌توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان از دمنوش دارچین را در روزهای اوج درد پریود خود مصرف کنید.

3. بومادران به صورت دمنوش برای درد قاعدگی

بومادران(Achillea millefolium) یک گیاه دارویی است که به طور تخصصی برای تسکین دردهای قاعدگی و خونریزی‌های شدید استفاده می‌شود. این گیاه با اثر ضد اسپاسم و ضد التهابی خود به عنوان یک دمنوش برای کاهش درد قاعدگی عمل می‌کند.

بر اساس مطالعات بالینی انجام شده، مصرف بومادران به طور قابل توجهی در کاهش شدت درد در زنان مبتلا به دیسمنوره موثر است. این ویژگی، بومادران را به یک دمنوش برای رفع درد پریودی تبدیل می‌کند که با مهار انقباضات شدید رحم، به تسکین گرفتگی‌ها نیز کمک می‌کند.

جهت تهیه این دمنوش ابتدا گیاه خشک بومادران را در فنجان یا قوری دمنوش ریخته و آب جوش را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و آن را گرم بنوشید. توجه داشته باشید، این دمنوش ممکن است برای برخی از افراد خواب‌آور باشد؛ در نتیجه بهتر است زمانی آن‌را مصرف کنید که اختلالی در فعالیت روزمره شما ایجاد نکند.  

4. چای سبز دمنوش برای کاهش درد قاعدگی

در لیست بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود، چای سبز(Green Tea) به دلیل غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌ها، به عنوان یک دمنوش برای کاهش درد قاعدگی شهرت دارد. چای سبز حاوی کافئین کم و خاصیت ادرار‌آوری است که به طور موثر در کاهش نفخ در پریودی و احتباس آب کمک می‌کند. در نتیجه، مصرف منظم چای سبز در طولانی‌مدت می‌تواند در کاهش علائم پریودی نیز موثر واقع شود.

جهت مصرف چای سبز به صورت دمنوش مخصوص درد قاعدگی ابتدا آب را جوش آورده و حدود ۱ تا ۲ دقیقه صبر کنید تا دمای آن کمی کاهش یابد(حدود ۸۰ درجه). سپس، برگ چای سبز را در فنجان ریخته و آب داغ را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۳ تا ۴ دقیقه دم بکشد. دم کردن طولانی‌تر طعم آن را به شدت تلخ می‌کند. شما می‌توانید برای گرفتن بهترین نتیجه، روزانه ۱ تا ۲ فنجان از این دمنوش بنوشید.

علاوه بر این دمنوش‌ها اگر به دنبال سایر روش‌های درمانی هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله راهکارهای کاهش سریع درد پریود خانگی را مطالعه کنید.

دمنوش مخصوص درد قاعدگی با خاصیت ضد اسپاسم

نقش اصلی این گروه از دمنوش‌ها، شل کردن عضلات رحم و دستگاه گوارش است. این گیاهان با خاصیت ضد اسپاسم به عنوان یک مکمل عالی در کاهش گرفتگی‌های شکمی و نفخ عمل می‌کنند. در نتیجه استفاده از آن‌ها به صورت دمنوش درد قاعدگی یک راهکار موثر است:

1. دمنوش بابونه برای درد قاعدگی

دمنوش بابونه(Chamomile) در میان ۲۰ دمنوش برای درد قاعدگی، یک گزینه فوق‌العاده محسوب می‌شود. بابونه با دارا بودن ترکیبات ضد اسپاسم، به طور موثری به شل شدن عضلات رحم کمک کرده و گرفتگی‌های شکمی را تسکین می‌بخشد.

ویژگی منحصر به فرد دمنوش بابونه، تاثیر آرام‌بخشی قوی بر سیستم عصبی است. این گیاه یک دمنوش مخصوص درد قاعدگی برای زنانی است که با استرس، اضطراب یا اختلال خواب مواجه هستند. بابونه با ایجاد یک خواب عمیق‌تر، بدن را برای مدیریت بهتر علائم پریود در طول روز آماده کرده و می‌تواند سردرد پریودی را تسکین دهد. جهت تهیه بهترین دمنوش برای درد پریودی ابتدا گل‌های بابونه را درون فنجان ریخته و آب جوش را اضافه کنید. اجازه دهید با درپوش، به مدت ۵ تا ۸ دقیقه دم بکشد.

2. دمنوش نعناع برای درد قاعدگی

دمنوش نعناع (Mint) یک نوشیدنی عالی در لیست دمنوش برای درد قاعدگی محسوب می‌شود. نعناع با داشتن خواص ضد اسپاسم طبیعی، به شل شدن عضلات اطراف روده کمک می‌کند؛ این ویژگی، نفخ، گاز و گرفتگی‌های گوارشی را که اغلب درد را تشدید می‌کنند، به طور موثر کاهش می‌دهد.

نعناع، به عنوان یک دمنوش مخصوص درد قاعدگی که تاثیر آرامش‌بخش آن بر نواحی داخلی شکم متمرکز است، بدون ایجاد خواب‌آلودگی، احساس آرامش را برای شما به ارمغان می‌آورد. علاوه بر این، مصرف دمنوش نعناع به طور موثری در مدیریت مشکلات گوارشی همچون یبوست در پریود نقش دارد.

جهت تهیه این دمنوش برای رفع درد پریودی، برگ‌های نعناع را در فنجان بریزید و آب جوش را اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. نوشیدن این دمنوش تا ۳ فنجان در روز برای مدیریت نفخ و گرفتگی شکمی در دوره پریود، بی‌خطر است.

3. دمنوش آویشن برای درد قاعدگی

آویشن(Thyme) یک گیاه موثر در لیست دمنوش برای درد قاعدگی است که غالبا به دلیل خواص ضد اسپاسم قوی، در تسکین گرفتگی‌های رحمی استفاده می‌شود. براساس مطالعات انجام شده، ترکیب فعالی به نام کارواکرول(Carvacrol) که در آویشن وجود دارد می‌تواند به کاهش انقباضات شدید عضلات رحم کمک کند؛ در نتیجه برای تسکین دردهای شدید می‌توان از آن به عنوان دمنوش برای قاعدگی دردناک یاد کرد.

این دمنوش به دلیل عطر و طعم تند و گرم خود، به افزایش گردش خون در ناحیه لگن کمک کرده و برای مقابله با دردهای عضلانی و مفصلی مانند استخوان‌درد در دوران قاعدگی نیز بسیار مفید است. در تهیه دمنوش درد قاعدگی باید آویشن خشک را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. جهت تعدیل طعم قوی آن، می‌توانید از کمی عسل یا لیمو استفاده کنید. در شروع پریود، مصرف روزانه ۱ تا ۲ فنجان توصیه می‌شود.

4. دمنوش زیره برای درد قاعدگی

زیره(Cumin)، به دلیل خواص قوی ضد اسپاسم و ضد نفخ، یکی از قوی‌ترین گیاهان برای رفع مشکلات گوارشی مرتبط با دوره پریود است؛ این خاصیت به شل شدن عضلات صاف دستگاه گوارش و رهاسازی گازهای محبوس کمک می‌کند. در نتیجه با کاهش فشار ناشی از نفخ، منجر به آرام شدن دل درد پریود می‌شود.

زیره یک دمنوش مخصوص درد قاعدگی مناسب برای زنانی است که علاوه بر درد، از ورم و احساس سنگینی در ناحیه شکم رنج می‌برند؛ نوشیدن دمنوش زیره یک راهکار کارآمد برای بهبود شرایط عمومی بدن در دوره پریود است.

جهت تهیه این دمنوش، دانه‌های زیره را کمی بکوبید تا عطر آن آزاد شود. سپس آن را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. شما می‌توانید برای گرفتن نتیجه بهتر، آن را به صورت گرم و ۲ تا ۳ بار در روزهای پریود مصرف کنید.

5. دمنوش پونه برای درد قاعدگی

پونه(Wild Mint) یک دمنوش قوی برای درد پریودی است که در طب سنتی به جهت تسکین گرفتگی‌های رحمی شناخته شده است. پونه حاوی ترکیبات ضد اسپاسم قوی است که با شل کردن عضلات صاف شکم و لگن، به کاهش دل‌درد و کمردرد پریودی کمک می‌کند.

همچنین به دلیل خواص آرام‌بخش خفیف و بهبوددهنده گردش خون، در کاهش احساس خستگی و بی‌حالی مرتبط با دوره قاعدگی نیز موثر است. توجه داشته باشید که یک نوع خاص از پونه، در دوزهای بالا دارای ترکیبات سمی است که باید کاملا از مصرف آن خودداری کنید.

پونه کوهی در طب سنتی برای تسکین دردهای پریود کاربرد دارد. جهت تهیه دمنوش برای درد پریود لازم است پونه را درون قوری ریخته و آب جوش به آن اضافه کنید. اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. مصرف ۱ تا ۲ فنجان در روزهای ابتدایی پریود می‌تواند به تسکین علائم شما کمک کند.

6. طرز تهیه دمنوش شوید برای درد قاعدگی

شوید(Dill) به عنوان یک دمنوش مخصوص درد قاعدگی شناخته می‌شود؛ که مکانیسم اثر آن، تسکین دردهای ناشی از گرفتگی‌های دستگاه گوارش و رحم است. شوید حاوی موادی با اثرات ضد اسپاسم است که به شل شدن عضلات و تنظیم و تسهیل جریان قاعدگی کمک می‌کند. این دمنوش به خصوص برای کاهش نفخ، سوء هاضمه و درد مقعد در پریود توصیه می‌شود.

در تهیه دمنوش برای رفع درد پریودی نیاز است تخم شوید را کمی بکوبید تا ترکیبات آن بهتر آزاد شود. سپس آن را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. شما می‌توانید برای بهره‌مندی از حداکثر خواص آن، روزانه ۲ فنجان در طول دوره پریود مصرف کنید.

7. تهیه علف لیمو به صورت دمنوش درد قاعدگی

علف لیمو(Lemongrass) اثرات تسکین‌دهنده آرام‌بخشی و ضد التهابی دارد. ترکیبات موجود در علف لیمو به آرامش اعصاب کمک کرده و استرس(یکی از عوامل موثر در تشدید درد) را کاهش می‌دهند. مصرف دمنوش علف لیمو به عنوان یک ضد درد ملایم عمل کرده و در کاهش گرفتگی‌ها و دردهای خفیف تا متوسط قاعدگی مفید است.

روش تهیه دمنوش درد قاعدگی، برگ‌های علف لیمو را خرد کرده یا کمی فشار دهید. آن را در آب جوش ریخته و اجازه دهید ۵ تا ۷ دقیقه دم بکشد. این دمنوش، به دلیل طعم دلپذیر لیمویی یک نوشیدنی عالی در طول دوره پریود محسوب می‌شود. شما می‌توانید آن‌را به صورت گرم یا سرد میل کنید.

 دمنوش برای درد قاعدگی با اثر تنظیم هورمون

بخش مهمی از دردهای شدید قاعدگی، ناشی از نوسانات و عدم تعادل هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون است. این دسته از دمنوش‌ها، که اغلب حاوی ترکیبات تنظیم‌کننده هورمونی هستند، مستقیما بر سیستم هورمونی بدن تاثیر می‌گذارند. با متعادل شدن هورمون‌ها، انقباضات رحمی منظم‌تر شده و علائم پریود کاهش می‌یابند:

1. دمنوش رازیانه برای درد قاعدگی

یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان که از آن به عنوان دمنوش برای درد قاعدگی نیز استفاده می‌شود، رازیانه(Fennel) است. رازیانه، به دلیل دارا بودن ترکیبات شبه‌استروژنی، مستقیما به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند؛ به دنبال آن، نوسانات شدید هورمونی که عامل اصلی دردهای مزمن هستند، کاهش می‌یابند.

علاوه بر این، رازیانه دارای خواص ضد اسپاسم قوی است؛ این خاصیت، گرفتگی‌های شکمی و انقباضات دردناک رحم را به طور موثری کاهش داده تا تسکین یابد. از این رو می‌توان رازیانه را بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود دانست که بر ریشه درد پریود و علائم آن اثر می‌گذارد.

در روش تهیه آن، لازم است تخم رازیانه را برای آزادسازی بهتر ترکیبات فعال، کمی بکوبید. آن را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. جهت کسب نتیجه بهتر و اثرگذاری هورمونی، توصیه می‌شود آن را ۲ بار در روز و مخصوصا در طول دوره پریود مصرف کنید.

2. مریم گلی یک دمنوش درد قاعدگی

 مریم گلی(Sage) به عنوان یک دمنوش مخصوص درد قاعدگی شناخته می‌شود. این گیاه به دلیل وجود ترکیبات شبه‌استروژنی می‌تواند به تنظیم و تعادل بهتر هورمون‌ها کمک کند؛ این خاصیت به ویژه برای زنانی که علاوه بر درد، از نوسانات خلقی و گرگرفتگی‌های پیش از قاعدگی رنج می‌برند، مفید است. اطلاعات بیشتر در مورد علائم پیش از قاعدگی را در مقاله PMS چیست به طور کامل بررسی کرده‌ایم.

در نتیجه، مریم گلی یکی از بهترین دمنوش برای درد پریودی محسوب می‌شود که شما می‌توانید آن را به صورت دمنوش مصرف کنید. کافی است برگ‌های خشک مریم گلی را در فنجان یا قوری بریزید. آب جوش را روی آن ریخته و درب آن را بگذارید. اجازه دهید به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و روزانه یک فنجان از آن‌را در نیمه دوم چرخه قاعدگی(بعد از تخمک‌گذاری) بنوشید.

شما می‌توانید با ثبت اطلاعات شروع و پایان هر پریود در اپلیکیشن ایمپو، تاریخ دقیق باروری، تخمک‌گذاری، PMS  و پریود بعدی را دریافت کنید. به کمک این اطلاعات و علائم پریودی خود می‌توانید دمنوش گیاهی مناسب برای شرایط‌تان را انتخاب و میل کنید. چنانچه با درد شدید روبه‌رو شدید، می‌توانید به صورت آنلاین با بهترین متخصص زنان و زایمان مشورت کرده و راهنمایی دریافت کنید.

3. برگ تمشک قرمز، دمنوش برای رفع درد پریودی

برگ تمشک قرمز(Red Raspberry Leaf)، به تقویت‌کننده رحم شهرت دارد که از آن در تهیه دمنوش برای رفع درد پریودی استفاده می‌شود. این دمنوش سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامت زنان است. برخلاف بسیاری از دمنوش‌های دیگر، برگ تمشک قرمز مستقیما باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات رحم می‌شود؛ به دنبال آن، انقباضات و اسپاسم‌های دردناک و بی‌نظم در طول پریود کاهش یافته و رحم عملکرد بهتر و کارآمدتری خواهد داشت.

از این رو می‌توان از برگ تمشک قرمز به عنوان یک بهترین دمنوش برای درد قاعدگی با اثر بلندمدت بر سلامت رحم یاد کرد. همچنین، در کنار مصرف این دمنوش برای تقویت عضلات داخلی، انجام ورزش برای کاهش درد پریود نیز یک راهکار عالی برای تسکین دل‌درد پریود به شمار می‌رود.

جهت تهیه آن باید برگ‌ها را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. این دمنوش به دلیل خاصیت تقویتی، می‌تواند به صورت روزانه در تمام طول ماه(نه صرفا در دوره پریود) مصرف شود.

 دمنوش برای درد قاعدگی با خاصیت کاهش استرس

استرس، اضطراب و کمبود خواب از جمله عوامل موثر بر تشدید دردهای قاعدگی به شمار می‌روند. هر تنش عصبی می‌تواند موجب انقباضات عضلات بدن از جمله رحم شود. دمنوش‌های این گروه، با اثر مستقیم بر سیستم عصبی، موجب آرام‌تر شدن اعصاب و به صورت غیر مستقیم، انقباضات عضلانی و دردناک رحم را کاهش می‌دهند:

1. سنبل‌الطیب یک دمنوش درد قاعدگی

سنبل‌الطیب(Valerian Root) با خواص آرام‌بخش و خواب‌آور قوی خود در سراسر جهان شناخته می‌شود. این ریشه حاوی ترکیباتی است که با اثر بر انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز(به‌خصوص گابا/GABA) باعث کاهش اضطراب و تنش عصبی می‌شود.

استرس و بی‌خوابی تاثیر بسیاری در تشدید دردهای پریودی دارند؛ سنبل‌الطیب با ایجاد آرامش عمیق، تنش عضلانی بدن از جمله عضلات رحم و درد قاعدگی را کاهش داده و به خواب بهتر کمک می‌کند. این دمنوش برای زنانی که در طول پریود یا قبل از آن، بی‌قراری و تنش‌های روحی شدید را تجربه می‌کنند، بسیار مفید است.

شما می‌توانید برای تهیه این دمنوش درد قاعدگی، ریشه سنبل‌الطیب را درون قوری یا فنجان ریخته و آب جوش را اضافه کنید. به دلیل بافت چوبی، اجازه دهید حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد. جهت دریافت نتیجه‌گیری بهتر در تسکین درد و بهبود خواب، آن را عصر یا قبل از خواب مصرف کنید.

2. زعفران، دمنوش برای درد پریود

دمنوش زعفران(Saffron)، یک دمنوش قوی برای درد پریودی است؛ زعفران حاوی ترکیباتی است که می‌تواند بر میزان ترشح هورمون سروتونین(هورمون شادی) اثر گذاشته و خلق‌وخو را تنظیم کند. بنابراین، از این دمنوش برای بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی(PMS)، نوسانات خلقی، اضطراب و تحریک‌پذیری استفاده می‌شود.

کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو، به صورت غیرمستقیم به شل شدن عضلات و تسکین دردهای شدیدتر قاعدگی کمک می‌کند. علاوه بر این، زعفران می‌تواند جریان خون در ناحیه لگن را بهبود بخشیده و در تسهیل دوره قاعدگی موثر واقع شود.

جهت تهیه دمنوش درد قاعدگی باید رشته‌های زعفران را کمی بکوبید یا در مقداری آب سرد حل کنید تا رنگ آن بهتر آزاد شود. سپس آن را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. بهترین زمان برای مصرف آن، یک هفته قبل از شروع دوره قاعدگی(به جهت مدیریت PMS) است.

3. گل گاو زبان دمنوش برای درد قاعدگی

از گذشته تاکنون، دمنوش گل گاوزبان(Borage) در طب سنتی ایران به عنوان یک داروی گیاهی برای تقویت اعصاب و کاهش اضطراب شهرت دارد. این گیاه حاوی ترکیبات آرام‌بخشی است که مستقیما بر سیستم عصبی تاثیر می‌گذارند.

گل گاوزبان، یک دمنوش برای درد قاعدگی است که با کاهش تنش‌ها و استرس‌های ذهنی که درد را تشدید می‌کنند، به شل شدن عضلات کمک کرده و نوسانات خلقی پیش از پریود(PMS) را کاهش می‌دهد. همچنین، این گیاه دارای خواص ضدالتهابی ملایمی است که به کاهش درد جسمانی نیز کمک می‌کند.

دمنوش گل گاوزبان مخصوصا برای زنانی که در طول پریود یا روزهای منتهی به آن، دچار تپش قلب عصبی، بی‌خوابی و سردرد ناشی از استرس می‌شوند، بسیار مفید است. جهت تهیه آن، گل گاوزبان را به همراه کمی لیمو عمانی یا نبات در قوری بریزید. اجازه دهید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد. این دمنوش را می‌توانید دو بار در روز برای مدیریت علائم پریود مصرف کنید.

4. اسطوخودوس بهترین دمنوش برای درد پریودی

دمنوش اسطوخودوس(Lavender) یکی از بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود است. این گیاه به دلیل ترکیبات فعال خود می‌تواند در آرامش و شل شدن عضلات کل بدن موثر باشد. از آنجایی که تنش و استرس باعث تشدید انقباضات رحم و درد شدید می‌شود، دمنوش اسطوخودوس با ایجاد آرامش عمیق و کاهش اضطراب، درد ناشی از اسپاسم‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.

همچنین این دمنوش می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، که عاملی موثر در کاهش درد و التهاب عمومی بدن در طول دوره پریود است. گل‌های اسطوخودوس را در آب جوش ریخته و درب آن را بگذارید تا عطر و ترکیبات فعال آن از بین نرود. اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. نوشیدن این دمنوش در شب، قبل از خواب، به جهت بهره‌مندی از حداکثر خواص آرام‌بخش درد پریود توصیه می‌شود.

5. بهارنارنج دمنوش درد قاعدگی

دمنوش بهارنارنج(Orange Blossom) یک دمنوش قوی برای درد قاعدگی است. این گیاه، سرشار از روغن‌های فرار و ترکیبات آرام‌بخش است که به سرعت اضطراب، تپش قلب ناشی از استرس و تنش‌های عصبی را کاهش می‌دهند. دمنوش بهارنارنج به شل شدن عضلات داخلی، از جمله عضلات رحم، کمک کرده و در نتیجه، به تسکین دل‌درد و اسپاسم‌ها منجر می‌شود.

این دمنوش درد قاعدگی برای مدیریت علائم عصبی PMS و کاهش سردردهای مرتبط با استرس نیز موثر است.  شما می‌توانید گل‌های بهارنارنج را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. توصیه می‌شود این دمنوش را در زمان اوج تنش یا شب‌ها قبل از خواب مصرف کنید.

بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود کدام است؟

انتخاب بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود به منشا درد و شدت آن در هر فرد بستگی دارد. با این حال، چهار دمنوش زیر، بر اساس تایید علمی و سنتی، بیشترین و قوی‌ترین اثرگذاری را در تسکین دردهای قاعدگی دارند:

• زنجبیل: بهترین دمنوش برای تسکین سریع درد با خاصیت ضد التهابی

• آویشن: بهترین گزینه برای رفع اسپاسم و شل شدن عضلات

• برگ تمشک قرمز: بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود با تنظیم هورمون‌ها

• زعفران: بهترین گزینه برای تسکین دردهای مرتبط با تنش و استرس

علاوه بر این، اگر به‌دنبال راهکارهای دیگر برای تسکین سریع درد هستید، می‌توانید در مقاله پد ضد درد قاعدگی اطلاعات بیشتری کسب کنید.

سخن آخر

 راهکارهای مختلفی برای مقابله موثر با درد قاعدگی به صورت دمنوش‌های گیاهی ارائه می‌شود. هر یک از این گیاهان مکانیسم اثر متفاوتی دارند. به عنوان مثال، زنجبیل و دارچین برای کاهش درد از قوی‌ترین گزینه‌های ضدالتهاب محسوب می‌شوند. آویشن نیز برای توقف سریع اسپاسم‌ها، از جمله بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریود به شمار می‌رود.

با این وجود، توجه داشته باشید که هر دمنوش باید متناسب با نیاز بدن شما انتخاب شود. اگر به‌دنبال درمان عمیق‌تر هستید، مصرف مداوم رازیانه یا برگ تمشک قرمز به تنظیم هورمونی و تقویت عضلات رحم کمک می‌کند. اگرچه این راهکارهای طبیعی می‌توانند در لیست بهترین دمنوش گیاهی برای درد پریودی باشند؛ اما دردهای شدید و مداوم باید حتما توسط متخصص بررسی شوند.

همچنین لازم است برای جلوگیری از تداخلات، مشورت با پزشک قبل از مصرف دمنوش‌های درمانی ضروری است. شما می‌توانید به صورت آنلاین با بهترین متخصصان زنان و زایمان ایمپو ارتباط باشید و سوالات و دغدغه‌های خود را عنوان کنید.

منابع

Journals.sagepub / Pmc.ncbi.nlm / Ncbi / Healthline / Verywellhealth / Ebsco / Consensus