ویتامین b۶ برای چی خوبه؟ مهم‌ترین خواص ویتامین b۶ 

«ویتامین b6»، یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B است که در متابولیسم بدن نقش کلیدی ایفا می‌کند. این ویتامین در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی نقش دارد و برای تجزیه صحیح چربی‌ها و پروتئین‌ها و رشد و تکامل مغز، اعصاب و بسیاری از بخش‌های دیگر بدن ضروری است.

«ویتامین ب۶» در ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی مهم مانند سروتونین و دوپامین نقش دارد و به تولید هموگلوبین، رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی و سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند منجر به خستگی، کمبود انرژی، کم‌خونی و مشکلات پوستی شود. در این مقاله از ایمپو، به سؤال «ویتامین b6 برای چی خوبه» می‌پردازیم و علائم کمبود و بهترین منابع تأمین این ویتامین را بیان می‌کنیم. 

ویتامین b6 چیست؟

ویتامین b6 یکی از هشت ویتامین از خانواده ویتامین‌های گروه B است که از عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند. این ویتامین که با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، یکی از مهم‌ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. ویتامین ب۶، در پردازش اسید‌های آمینه، بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها و برخی هورمون‌ها، نقش مهمی دارد. به این دلیل که در اغلب مراحل ساخت، تجزیه و تبدیل اسید‌های آمینه دخیل است.

B6 همچنین در ساخت چند انتقال‌دهنده عصبی مهم مانند سروتونین، دوپامین، نوراپی‌نفرین و ملاتونین نیز نقش دارد. به همین دلیل کمبود آن در بدن تأثیر قابل‌توجهی بر خلق‌وخو، خواب، انرژی و سیستم ایمنی می‌گذارد. بدن ما ویتامین B6 را ذخیره نمی‌کند و هر مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می‌شود؛ بنابراین باید هر روز به‌اندازه کافی ویتامین B6 را از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها دریافت کنیم.

ویتامین b6 برای چی خوب است؟

ویتامین b6 یکی از ویتامین‌های ضروری است که در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی بدن نقش دارد. از وظایف اصلی این ویتامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 

• متابولیسم پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها 

• تولید انرژی 

• تقویت سیستم ایمنی بدن

• رشد و توسعه مغز در دوران بارداری و نوزادی

• ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی

• تولید هموگلوبین

• تشکیل گلبول‌های قرمز خون

در ادامه، به این سوال که ویتامین b6 برای چی خوبه با جزئیات بیشتری می‌پردازیم.

ویتامین ب۶ و فشار خون

کمبود ویتامین b6 با فشار‌خون بالا ارتباط مستقیمی دارد. این ویتامین در سنتز هموگلوبین نقش دارد؛ پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به تمام بافت‌های بدن، از جمله قلب، منتقل می‌کند. ویتامین B6 با حمایت از تولید گلبول‌های قرمز و بهبود انتقال اکسیژن، به تنظیم فشار‌خون کمک می‌کند و عملکرد بهینه سیستم قلبی-عروقی را حفظ می‌نماید. به همین دلیل، مصرف کافی این ویتامین می‌تواند فشار‌خون را در افراد مبتلا کاهش دهد. 

ویتامین ب۶ و افسردگی

ویتامین‌های گروه B، از جمله ویتامین B6، به دلیل نقش‌شان در کمک به عملکرد سیستم عصبی و روان‌شناختی، در سلامت روان مؤثر هستند. این ویتامین برای ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی (پیام‌رسان‌های شیمیایی مهم مغز) مانند سروتونین و نوراپی‌نفرین ضروری است؛ موادی که نقش اصلی را در تنظیم خلق‌وخو و پاسخ به استرس و ناراحتی ایفا می‌کنند. هنگامی که سطح ویتامین B6 در بدن پایین می‌آید، این فرایندها می‌توانند مختل شده و در نتیجه منجر به بروز علائم افسردگی شوند.

ویتامین ب 6 برای مو 

کمبود ویتامین B6 در بدن با ریزش مو رابطه مستقیمی دارد. این ویتامین با تنظیم هورمون‌ها، بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو، در کاهش ریزش مو نقش مؤثری ایفا می‌کند. همچنین، ویتامین ب۶ در تولید ملانین (رنگدانه مو) نیز دخیل است و کمبود آن می‌تواند با سفیدی زودرس مو ارتباط داشته باشد. دریافت  کافی این ویتامین در بدن،می‌تواند روند سفید‌شدن زودرس مو را به تأخیر بیندازد. اگر به فکر سلامت مو‌های خود هستید، در اپلیکیشن ایمپو می‌توانید یک روتین مراقبت از مو تخصصی دریافت نمایید.  

ویتامین b6 برای تهوع بارداری

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین B6 می‌تواند به کاهش علائم تهوع (به‌ویژه تهوع صبحگاهی) و استفراغ در دوران بارداری کمک کند. بر اساس این تحقیقات، کنگره آمریکایی (ACOG) مکمل‌های ویتامین B6 را به‌عنوان یک درمان ایمن و بدون نسخه برای درمان سریع حالت تهوع در بارداری توصیه می‌کند. 

در دوران بارداری، از‌آنجایی‌که ویتامین B6 برای عملکرد سالم مغز و سیستم عصبی ضروری است، نقش مهمی در رشد و تکامل جنین ایفا می‌کند. همچنین به جنین کمک می‌کند تا پروتئین و کربوهیدرات‌ها را به‌خوبی متابولیزه (سوخت‌وساز) کند. این ویتامین، برای تقویت اسپرم و بهبود توانایی باروری مردان نیز مفید است.  

عواملی مانند سن، استرس، مصرف الکل، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های خودایمنی و مصرف برخی داروها همگی می‌توانند میزان نیاز بدن به ویتامین B6 را افزایش دهند. به همین دلیل، برای تعیین نیاز دقیق شخصی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. در اپلیکیشن ایمپو، می‌توانید با دسترسی راحت به پزشکان متخصص و کارشناسان تغذیه، سؤالات خود پیرامون موضوعات مختلف را مطرح کرده و مشاوره تخصصی دریافت کنید. 

ویتامین b6 برای سرماخوردگی

ویتامین B6 برای سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است. یکی از نقش‌های اصلی آن، کمک به تولید گلبول‌های سفید و سلول‌های T است؛ سلول‌هایی که در مبارزه با مهاجمان خارجی مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها نقش کلیدی دارند. کمبود این ویتامین در بدن، فرد را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌کند. مصرف ویتامین b6 همراه با ویتامین‌های C، D، منیزیم و روی، همگی برای بهبود علائم سرماخوردگی عالی هستند.

ویتامین b6 برای پوست و جوش صورت

ویتامین B6، با تنظیم هورمون‌ها (تستوسترون و استروژن) و کاهش تولید بیش از حد سبوم (چربی پوست)، می‌تواند برای بهبود سلامت پوست و کاهش جوش صورت (به‌ویژه آکنه هورمونی) مؤثر باشد. مصرف این ویتامین همراه با روتین پوستی، به تعدیل اثرات هورمون‌های جنسی و کاهش التهاب پوست کمک کرده و از بروز جوش‌های مرتبط با نوسانات هورمونی جلوگیری می‌کند.

ویتامین b6 و سنگ کلیه

یکی دیگر از خواص ویتامین b6، کاهش مقدار اگزالات در ادرار (نوعی ماده اسیدی که در ادرار دفع می‌شود) و تشکیل سنگ‌های اگزالات کلسیم (شایع‌ترین نوع سنگ کلیه) است.ترکیب ویتامین ب ۶ به همراه منیزیم، خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا حد قابل‌توجهی، به‌ویژه در افراد با شرایط ارثی مستعد، کاهش می‌دهد.

ویتامین ب 6 برای لاغری

ویتامین B6 می‌تواند در مسیر کاهش وزن به دو روش کلیدی عمل کند: 

1. بهبود کارایی استفاده از غذا برای تولید انرژی 

2.  کمک به تجزیه و سوخت‌وساز چربی‌های ذخیره‌شده

این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا در فرایند هضم، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها را تجزیه کند. این‌ها سوخت‌هایی هستند که بدن برای تولید انرژی از آن‌ها استفاده می‌کند و تجزیه کارآمدتر آن‌ها می‌تواند مقدار انرژی در دسترس را افزایش دهد. این یعنی ویتامین B6 در نهایت می‌تواند به فرد انرژی بیشتری داده و احساس خستگی و ضعف را کاهش دهد. همچنین به بدن کمک می‌کند انرژی استفاده‌نشده از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها را ذخیره کند تا بعدا در مواقع نیاز از آن استفاده کند. 

ویتامین b6 برای قد

ویتامین B6 می‌تواند به شکل غیرمستقیم در رشد قد کودکان و نوجوانان تأثیر داشته باشد؛ زیرا در متابولیسم پروتئین‌ها، تولید انرژی، ساخت کلاژن و حفظ سلامت سیستم عصبی و ایمنی بدن نقش دارد. کمبود این ویتامین در بدن با احتمال کاهش سرعت رشد طولی همراه است، به این دلیل که بر تولید هورمون‌های مرتبط با رشد استخوان‌ها تأثیر منفی می‌گذارد. مصرف ویتامین B6 همراه با دیگر مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پروتئین، به دستیابی کودک به حداکثر پتانسیل ژنتیکی قد خود کمک می‌کند.

ویتامین b6 برای قلب

ویتامین B6 نقش بسیار مهمی در سلامت قلب ایفا می‌کند. این ویتامین سطح هموسیستئین را کاهش می‌دهد؛ اسید‌آمینه‌ای که سطح بالای آن در خون منجر به بیماری‌های قلبی می‌شود. B6 همچنین به کاهش التهاب در سراسر بدن، از جمله در رگ‌های خونی، کمک می‌کند. التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی ایجاد و پیشرفت بیماری‌های قلبی-عروقی و فشار‌خون بالا به شمار می‌رود. 

ویتامین b6 برای نفخ شکم

یکی دیگر از مزایای ویتامین b6، کمک به نفخ شکم است. اگر نفخ ناشی از تجمع مایعات یا سندرم پیش از قاعدگی باشد، این ویتامین با کمک به تعادل هورمونی، دفع مایعات اضافی و بهبود متابولیسم پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها، علائم نفخ و ناراحتی‌های گوارشی را تسکین می‌دهد. 

ویتامین b6 برای پریود شدن

ویتامین b6 بازکننده قاعدگی قوی نیست و تأثیر مستقیمی در پریود شدن ندارد، اما نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی و بهبود سلامت هورمونی دارد که می‌تواند به طور غیرمستقیم به منظم‌تر شدن پریود کمک کند. این ویتامین با تأثیر بر متابولیسم استروژن، کاهش سطح پرولاکتین و حمایت از تولید پروژسترون، به تنظیم چرخه و بازگشت به ریتم طبیعی پریود کمک می‌کند.

ویتامین b6 برای گرفتگی عضلات

ویتامین B6 می‌تواند در کاهش گرفتگی عضلات نیز به‌صورت غیر‌مستقیم موثر باشد. از‌آنجایی‌که این ویتامین در ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارد؛ بنابراین، کمبود آن می‌تواند منجر به اختلال در سیگنال‌دهی عصبی به عضلات و در نتیجه اسپاسم و گرفتگی شود. مصرف هم‌زمان b6 همراه با دیگر ویتامین‌های گروه B (مانند ویتامین b12) و منیزیم تأثیر زیادی بر تسکین گرفتگی‌های عضلانی دارد. 

ویتامین b6 در شیردهی

تسکین وازواسپاسم نوک پستان (گرفتگی عروق نوک پستان) در مادران شیرده یکی از اصلی‌ترین فواید ویتامین b6 در دوران شیر‌دهی است. در این شرایط که پستان دچار درد شدید، تغییر رنگ و گرفتگی عروق می‌شود، این ویتامین به شل‌شدن عروق و کاهش درد کمک می‌کند. به‌طور‌کلی، این ویتامین در دوران شیردهی، برای سلامت کلی مادر و نوزاد مفید است.

ویتامین b6 در پریودی

ویتامین B6، با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مهمی مانند سروتونین و دوپامین، به بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب، تحریک‌پذیری و نوسانات روحی دوران پریود کمک می‌کند. همچنین با تأثیر بر متابولیسم هورمون‌ها، کاهش التهاب، تنظیم پروستاگلاندین‌ها (مواد شبه‌هورمونی که باعث انقباض رحم و درد پریود می‌شوند) و کمک به جذب بهتر منیزیم، می‌تواند علائمی مانند درد پستان‌ها، نفخ، خستگی و دردهای دوران قاعدگی را تسکین بخشد. اگر برایتان سؤال است که در روز اول پریودی چی بخوریم، ویتامین B6 یکی از ویتامین‌های مفید است.

ویتامین b6 در pms

ویتامین B6 نقش مهمی در تولید سروتونین و دوپامین، دو انتقال‌دهنده عصبی مهم، ایفا می‌کند؛ بنابراین برای حمایت از خلق‌وخوی پایدار در سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مفید است. اما نقش b6 در pms چیست؟ این ویتامین می‌تواند بدخلقی، اضطراب، تحریک‌پذیری، هوس غذایی، درد پستان و نوسانات خلقی پیش از پریود را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ میلی‌‌گرم ویتامین B6 می‌تواند علائم PMS و افسردگی مرتبط با آن را تا حد قابل‌توجهی کاهش دهد.

ویتامین b6 برای کم‌خونی

ویتامین B6 نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد. به همین دلیل، کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند منجر به کم‌خونی، به‌ویژه کم‌خونی میکروسیتیک (گلبول‌های قرمز کوچک و کم‌رنگ) یا سیدروبلاستیک (اختلال در ساخت هِم) شود. مصرف قرص ویتامین b6 همراه با مکمل آهن و فولیک اسید (با دستور پزشک)، می‌تواند از این نوع کم‌خونی پیشگیری کند. 

ویتامین b6 برای کودکان

بدن کودکان برای عملکرد صحیح و رشد و تکامل، به بیش از ۱۰ ویتامین، از جمله ویتامین B6، نیاز دارد. B6 فواید متنوعی برای سلامت کودکان دارد که عبارت‌اند از:

• بهبود خلق‌وخو

• تقویت سیستم ایمنی

• پیشگیری از کم‌خونی

• بهبود سلامت قلب

• افزایش انرژی

میزان نیاز روزانه ویتامین B6

عوامل متعددی بر میزان نیاز روزانه یک فرد به ویتامین B6 تأثیر می‌گذارند، زیرا این ویتامین در چندین جنبه از متابولیسم بدن نقش دارد. طبق دستورات پزشکی، مقادیر توصیه‌شده روزانه ویتامین B6 به شرح زیر است:

سن	مردان	زنان
۰–۶ ماه	۰.۱ میلی‌گرم	۰.۱ میلی‌گرم
۷–۱۲ ماه	۰.۳ میلی‌گرم	۰.۳ میلی‌گرم
۱–۳ سال	۰.۵ میلی‌گرم	۰.۵ میلی‌گرم
۴–۸ سال	۰.۶ میلی‌گرم	۰.۶ میلی‌گرم
۹–۱۳ سال	۱.۰ میلی‌گرم	۱.۰ میلی‌گرم
۱۴–۱۸ سال	۱.۳ میلی‌گرم	۱.۲ میلی‌گرم
۱۹–۵۰ سال	۱.۳ میلی‌گرم	۱.۳ میلی‌گرم
۵۱ سال به بالا	۱.۷ میلی‌گرم	۱.۵ میلی‌گرم
دوران بارداری	-	۱.۹ میلی‌گرم
دوران شیردهی	-	۲.۰ میلی‌گرم

قرص ویتامین b6 را چند روز یکبار بخوریم؟

حالا که تا به اینجای مطلب متوجه شدیم قرص b6 برای چیست، اکنون نوبت به نحوه و زمان مصرف می‌رسد. معمولا توصیه می‌شود این قرص به‌صورت روزانه مصرف شود، زیرا این ویتامین محلول در آب است و بدن نمی‌تواند آن را ذخیره کند. به همین دلیل، برای تأمین نیاز روزانه، باید قرص ویتامین ب۶ را یک‌بار در روز همراه با غذا مصرف کنید. دوز معمولی برای بزرگسالان سالم حدود ۱.۳ تا ۲ میلی‌گرم در روز است؛ با‌این‌حال، میزان و زمان مصرف آن باید با دستور پزشک باشد تا از عوارض احتمالی ‌پیشگیری شود.

بهترین زمان و نحوه مصرف ویتامین b6 

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B۶ در صبح یا اوایل روز است. به این دلیل که این ویتامین در تولید انرژی، متابولیسم و ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارد و مصرف آن در ابتدای روز باعث افزایش هوشیاری و انرژی در طول روز می‌شود. همچنین برای جذب بهتر و کاهش ناراحتی معده، بهتر است با معده پر و همراه با غذا میل شود. (برای اطلاعات بیشتر، مقاله جدول زمان مصرف مکمل‌ها را مطالعه نمایید.)

اگر تصمیم به مصرف مکمل ویتامین B6 گرفتید، به‌مراتب بهتر است آن را به‌صورت بخشی از یک مکمل b کمپلکس مصرف کنید تا اینکه تنها و به‌صورت جداگانه مصرف شود. ویتامین‌های گروه B به‌صورت هم‌افزایی (سینرژیک) در بدن عمل می‌کنند؛ یعنی اغلب برای عملکرد بهینه به یکدیگر وابسته هستند. 

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین b6 برای بدنسازی

بهترین زمان مصرف برای برخی کاربرد‌های خاص ممکن است تغییر کند. برای مثال در بدنسازی، بهترین زمان مصرف این مکمل صبح یا حدود ۱ ساعت قبل از تمرین است. به این دلیل که B۶ به تجزیه پروتئین و ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک زیادی می‌کند؛ بنابراین مصرف آن نزدیک زمان تمرین برای متابولیسم بهتر و کاهش التهاب عضلانی مفید است. 

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین b6 برای بارداری 

در دوران بارداری نیز توصیه می‌شود این ویتامین را به‌صورت تقسیم‌شده در طول روز مصرف کنید (برای مثال ۳ بار در روز، صبح، ظهر و شب). در مادرانی که با تهوع صبحگاهی شدید درگیر هستند، بسیاری از پزشکان پیشنهاد می‌کنند این مکمل عصر یا شب (به‌خصوص همراه با داروهای ضدتهوع مانند دوکسیلامین) مصرف شود.

ویتامین b6 در چه میوه هایی وجود دارد؟

برخی میوه‌ها منبع غنی از ویتامین b6 هستند، مانند:

• موز 

• هندوانه

• آواکادوو

• انبه

• آناناس

• کیوی

• پاپایا

• پرتقال

ویتامین b6 در چه غذاهایی است؟

بیشتر غذاها حاوی مقداری ویتامین B6 هستند؛ از‌این‌رو، افرادی که رژیم غذایی متعادل و متنوع دارند، معمولا دچار کمبود این ویتامین نمی‌شوند. منابع خوب و غنی از ویتامین B6 عبارت‌اند از:

• نخود 

• جگر گوساله

• غلات

• حبوبات 

• سیب‌زمینی 

• آجیل 

• غذاهای غنی‌شده (مانند غلات صبحانه)

• ماهی سالمون

• بوقلمون

• مرغ

• کدو‌ حلوایی

• بلغور

• کدو حلوایی

• برنج

• اسفناج

• کلم بروکلی

• بادام هندی

• تخم آفتابگردان

• فندق

• لوبیا چیتی

با مصرف منظم این غذاها در رژیم غذایی روزانه، معمولا نیاز بدن‌تان به ویتامین B6 به‌راحتی تأمین می‌شود. اگر فکر می‌کنید ممکن است کمبود داشته باشید (به دلیل بیماری یا مصرف داروهای خاص)، حتما با پزشک مشورت کنید. در ایمپو، به‌عنوان یک اپلیکیشن خودمراقبتی جامع، می‌توانید با ثبت نشانه‌های خود، روتین‌های شخصی‌سازی‌شده متناسب با شرایط خود، مانند رژیم غذایی مخصوص دریافت نمایید.

عوارض مصرف قرص ویتامین b6

به طور معمول قرص ویتامین B6 عارضه خاصی برای بدن ندارد. با‌این‌حال، مصرف بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم از این ویتامین در روز می‌تواند منجر به عوارض جانبی شدید، مانند آسیب عصبی، مشکل در تعادل و گزگز، بی‌حسی یا سوزش در دست و پاها (نوروپاتی محیطی) شود. این مشکل معمولا پس از قطع مصرف مکمل بهبود می‌یابد، اما در مواردی که افراد برای طولانی‌مدت مقادیر بسیار زیاد مصرف کرده باشند، این اثر می‌تواند دائمی باشد. قبل از مصرف دوز بیشتر از مقدار توصیه‌شده، حتما با پزشک مشورت کنید.

علائم کمبود ویتامین b6

وقتی سطح ویتامین B6 در بدن بیش از حد پایین بیاید، ممکن است دچار کمبود این ویتامین شده و علائم زیر ظاهر شوند:

• تغییرات خلقی: سطوح پایین ویتامین B6 با علائمی مانند گیجی، مه‌آلودگی ذهنی، تحریک‌پذیری، اضطراب و افسردگی مرتبط است.

• تغییرات در دهان و زبان: افرادی که سطح ویتامین B6 در بدنشان به‌شدت پایین است، ممکن است دچار زخم‌های دهانی، ترک‌خوردگی و التهاب گوشه‌های لب، خشکی اطراف دهان و التهاب زبان شوند.

• جوش‌ها و بثورات پوستی: سطوح پایین ویتامین B6 می‌تواند باعث ایجاد بیماری پوستی به نام درماتیت سبورئیک با علائم بثورات پوستی قرمز، پوسته‌پوسته شدن پوست، پوسته‌ریزی و پوست تحریک‌شده شود.

• کم‌خونی: کمبود شدید ویتامین B6 می‌تواند منجر به یک نوع کم‌خونی به نام کم‌خونی میکروسیتیک شود که در آن گلبول‌های قرمز خون به طور غیرطبیعی کوچک می‌شوند. خستگی، تنگی نفس، مشکل در تمرکز، ضعف، سردرد، کاهش اشتها، سرگیجه و تپش قلب از علائم آن هستند.

• نوروپاتی محیطی: از‌آنجا‌که ویتامین B6 به حفظ عملکرد اعصاب کمک می‌کند، کمبود آن می‌تواند منجر به نوروپاتی محیطی (آسیب به اعصاب دست‌ها و پاها) شود. این مشکل با علائم سوزن‌سوزن‌شدن، گزگز و مورمور‌شدن اندام‌ها و ضعف عضلانی همراه است.

• آتاکسی: در موارد شدید، کمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث آتاکسی شود که به معنای از‌دست‌دادن کنترل عضلانی، مشکل در تعادل، ناهماهنگی حرکتی، دشواری در راه‌رفتن و تکلم نامفهوم یا لکنت‌زبان است.

آمپول ویتامین b6 برای چیست؟

آمپول ویتامین B6 به نام پیریدوکسین هیدروکلراید، برای جبران کمبود شدید این ویتامین در بدن تجویز می‌شود. در شرایطی که مصرف خوراکی (قرص یا غذا) نتواند میزان ویتامین مورد‌نیاز را تامین کند یا بدن قادر به جذب آن نباشد، پزشک تزریق این آمپول را توصیه می‌کند. همچنین، اگر فرد به دلیل مصرف برخی داروها، بیماری‌های گوارشی یا اختلالات مادرزادی دچار کمبود شدید ویتامین b6 شده باشد، لازم است این آمپول تزریق شود. این آمپول به شکل عضلانی یا وریدی تزریق می‌شود و می‌تواند بسیار سریع سطح ویتامین B6 را در بدن افزایش دهد. به یاد داشته باشید، این آمپول به‌هیچ‌وجه نباید خودسرانه و بدون دستور پزشک استفاده شود.

مصرف منیزیم و ویتامین b6 

منیزیم و ویتامین B6 دو ماده مغذی هستند که معمولا به‌صورت هم‌زمان مصرف می‌شوند؛ زیرا تقویت‌کننده یکدیگر هستند. ویتامین B6 جذب منیزیم در روده را افزایش می‌دهد و باعث نفوذ آن به داخل سلول‌ها می‌شود. (برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله قرص منیزیم برای چی خوبه را مطالعه نمایید.)

ترکیب این دو ماده با مزایای زیر همراه است:

• کاهش استرس، اضطراب و افسردگی

• کمک به تولید ملاتونین (هورمون خواب)و بهبود کیفیت خواب 

• بهبود گرفتگی و اسپاسم عضلانی

• تقویت سلامت سیستم عصبی 

• کاهش خستگی مزمن

• بهبود علائم سندرم پیش‌قاعدگی (PMS) 

• حمایت از عملکرد عضلانی 

سخن پایانی

ویتامین b6 یک ویتامین محلول در آب است که در بیش از ۱۰۰ فرایند ضروری بدن نقش دارد؛ از جمله تولید اسیدهای آمینه و متابولیسم درشت‌مغذی‌ها مانند کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها. اما سؤال اینجاست که ویتامین b6 برای چی خوبه؟ مصرف کافی این ویتامین تقریبا برای عملکرد تمام جنبه‌های بدن و سلامت ما حیاتی است؛ از تولید سلول‌های خونی و تقویت قلب گرفته تا عملکرد مغز و بهبود انرژی. 

منابع:

health.com / hollandbarrett.com / medicalnewstoday.com / vitabtight.co / babycenter.com / fullwellfertility.com