برای تقویت اسپرم در ده روز چه‌کار کنیم؟ معرفی روش‌های خانگی و دارویی

تقویت اسپرم در ده روز ممکن است در نگاه اول یک هدف دور از دسترس به‌نظر برسد، اما غیرممکن نیست. در این مدت‌زمان کوتاه هم می‌توانید گام‌های مؤثری برای تقویت اسپرم ضعیف بردارید و شانس فرزندآوری‌تان را افزایش دهید؛ تغییراتی که بیشتر از جنس سبک زندگی، تغذیه و عادات روزمره هستند.

ترک سیگار و الکل، ورزش منظم، استفادهٔ کمتر از گوشی موبایل، مصرف مکمل زینک و مواد غذایی مقوی مثل گردو، گوشت قرمز، آجیل و روغن ماهی از بهترین راه‌ها برای قوی شدن اسپرم مرد محسوب می‌شوند.

اگر می‌خواهید با سایر درمان‌های خانگی و دارویی برای تقویت اسپرم برای بارداری آشنا شوید، این مقاله را از دست ندهید. در ادامه، روش‌هایی را بررسی می‌کنیم که در کمتر از دو هفته بر افزایش اسپرم در مردان اثر می‌گذارند.

برای تقویت اسپرم در ده روز چی بخوریم؟

پیشنهاد می‌کنیم تقویت اسپرم برای اقدام به بارداری را با درمان‌های خانگی و از اصلاح تغذیه شروع کنید. این مواد غذایی برای تقویت اسپرم در ده روز بسیار مفید هستند:

• مصرف ماهی‌های چرب مثل سالمون یا ساردین، برای تقویت سرعت اسپرم مفید است.

• گوشت قرمز کم‌چرب و آجیل از جمله منابع عالی زینک (یا روی) برای تقویت اسپرم مردانه هستند. همچنین می‌توانید روزانه یک یا دو ساعت بعد غذا، از مکمل زینک استفاده کنید.

• ویتامین D برای تقویت منی و قوی کردن اسپرم بسیار ضروری است. می‌توانید نیاز بدن را با مصرف مکمل یا برخی مواد غذایی مثل ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ، روغن جگر ماهی، کره و شیر تأمین کنید یا روزی ۱۰-۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید.

مهم‌ترین اصل برای تقویت اسپرم در ده روز، اصلاح سبک زندگی و برنامهٔ غذایی است. در این مدت از مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده (مثل سوسیس و کالباس)، لبنیات پرچرب، نوشیدنی‌های شیرین و الکل بپرهیزید و مواد غذایی سالم و تازه مصرف کنید.

میوه برای تقویت اسپرم

مصرف روزانه میوه یک راه سالم و مفید برای تقویت اسپرم در ده روز است. میوه‌هایی مثل موز، بلوبری، تمشک، توت‌فرنگی، کیوی، انار، آووکادو، هندوانه و مرکبات (به‌ویژه پرتقال و لیمو) برای تقویت اسپرم عالی هستند. تمام آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌هایی که برای تقویت اسپرم و بهبود حرکت آن نیاز دارید، در این میوه‌ها پیدا می‌کنید!

راه‌های خانگی تقویت اسپرم در ده روز

گفتیم که بهتر است قبل از درمان‌های دارویی، «تقویت اسپرم در ده روز» را به‌صورت طبیعی و خانگی پیش ببرید. علاوه‌بر مواد غذایی که در بخش قبل معرفی کردیم، این راه‌های تقویت اسپرم پیشنهاد می‌دهیم.

۱. دمنوش‌های گیاهی

مصرف دمنوش‌های گیاهی از راه‌های تقویت سریع اسپرم است. البته که توصیه می‌کنیم این روش را طولانی‌تر ادامه دهید تا نتایج بهتری بگیرید. نوشیدن روزانه دمنوش گیاهانی مثل آشواگاندا (جنسینگ هندی)، ریشه ماکا، گزنه، زنجبیل، دارچین و شنبلیله برای تقویت اسپرم در ده روز مؤثر است.

۲. مصرف چای سبز

آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز به محافظت از سلامت اسپرم و افزایش کیفیت آن کمک می‌کند. اگرچه کافئین چای سبز چندان زیاد نیست، اما می‌تواند انقباض لوله‌های منی‌ساز را بیشتر و حرکت اسپرم را سریع‌تر کند. می‌توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان کوچک چای سبز ملایم بنوشید و از خواص آن بهره ببرید.

۳. خواب کافی و پرهیز از استرس

اگر قصد دارید برای فرزندآوری اقدام کنید و به‌دنبال تقویت سریع اسپرم هستید، باید خواب کافی و دوری از استرس را در اولویت بگذارید. بدن شما برای استراحت کامل به ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت نیاز دارد. انجام تکنیک‌های آرام‌سازی بدن مثل مدیتیشن و تنفس عمیق را هم برای تعادل هورمونی و کاهش استرس توصیه می‌کنیم.

۴. جلوگیری از گرمای زیاد

داغی بیش‌ازحد بیضه‌ها و افزایش سوخت‌وساز در این ناحیه، به اسپرم آسیب می‌زند. زمانی که سلول‌های اسپرم در معرض گرمای شدید قرار می‌گیرند، از بین می‌روند و تولید آن‌ها کاهش می‌یابد. پس برای تقویت اسپرم در ده روز، باید از گرمای زیاد مثل حمام داغ، سونا، قرار دادن لپ‌تاپ روی ران‌ها اجتناب کنید.

5. بهترین قهوه برای تقویت اسپرم

مصرف به‌اندازه و متعادل قهوه (۱ یا ۲ فنجان در روز) می‌تواند برای تقویت اسپرم و افزایش قدرت باروری مردان مفید باشد. کافئین موجود در قهوه به کیفیت و حرکت سریع‌تر اسپرم کمک می‌کند، اگرچه زیادکننده اسپرم نیست.

مراقب مصرف بیش‌ازحد قهوه (بیشتر از ۳ فنجان در روز) باشید! مصرف زیاد کافئین به DNA اسپرم آسیب می‌رساند و اتفاقا در عملکرد نعوظ اختلال ایجاد می‌کند. درصورتی‌که فشار خون بالا دارید یا دچار اختلال اضطراب هستید، نوشیدن قهوه را توصیه نمی‌کنیم.

قوی‌ترین دارو برای حرکت و تقویت اسپرم در ده روز

اگرچه روش‌های خانگی زیادی برای تقویت اسپرم در ده روز بسیار مفید هستند، اما جواب‌دهی آن‌ها به‌کندی اتفاق می‌افتد. داروهایی وجود دارند که شما را سریع‌تر به این هدف می‌رسانند و در ادامه، قوی‌ترین آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

1. قرص کلومیفن برای تقویت اسپرم

قرص کلومیفن برای درمان ناباروری مردان کاربرد دارد و بر کیفیت و تعداد اسپرم تاثیر مثبت می‌گذارد. البته کلومیفن زمانی تجویز می‌شود که ضعیف بودن اسپرم به‌خاطر مشکلات هورمونی باشد و نتیجه مصرف آن، تقویت تحرک اسپرم است. تهیه قرص کلومیفن سیترات فقط با نسخه پزشک امکان‌پذیر است و باید آن را زیرنظر پزشک مصرف کنید.

2. قرص سمنکس

قرص سمنکس یک مکمل تقویت‌کننده اسپرم و قوای جنسی مردان است که به افزایش حجم مایع منی، ارگاسم قوی‌تر، رابطه جنسی طولانی‌تر و بالا رفتن سرعت و جهش اسپرم کمک می‌کند. کسانی که دچار اختلال در انزال و نعوظ هستند، می‌توانند از این مکمل بهره ببرند و قدرت باروری خود را افزایش دهند.

قرص سمنکس هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد و از ترکیب ۱۸ عصاره گیاهی از جمله ریشه ماکا، بذر کدو تنبل، پوست درخت کاج و شنبلیله تولید می‌شود. خرید این قرص نیازی به تجویز پزشک ندارد و می‌توانید به‌صورت آنلاین یا از داروخانه تهیه کنید. روزی ۲ تا ۳ عدد قرص سمنکس را بعد از وعده‌های غذایی به‌همراه یک لیوان آب مصرف کنید و این روند را حداقل یک ماه ادامه دهید.

3. قرص ماکسیکر ایکس برای اسپرم

قرص ماکسیکر ایکس یکی دیگر از مکمل‌های غذایی مفید برای تقویت اسپرم و سلامت پروستات است. هر قرص شامل ۱۵ میلی‌گرم زینک و ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی‌گرم ویتامین C می‌شود و به تقویت تولید، تعداد و سرعت اسپرم کمک می‌کند. خرید قرص ماکسیکر ایکس نیازی به نسخه ندارد و توصیه می‌کنیم روزانه فقط یک عدد همراه با غذا مصرف کنید.

4. مکمل برای تقویت اسپرم

مکمل‌هایی که استفاده می‌کنید، باید حاوی مواد معدنی و ویتامین‌هایی باشند که به‌طور مستقیم روی قدرت باروری و تقویت اسپرم تأثیر می‌گذراند. کپسول Fairhaven Health Fertilaid، قرص Babystart Fertil Man و کپسول Fairhaven Health CountBoost از بهترین گزینه‌ها هستند که نیازی به نسخه پزشک هم ندارند.

اگر تمایلی به مصرف قرص ندارید، می‌توانید از ساشه‌های Sunlife Fertivital استفاده کنید. روزانه یک عدد ساشه را روی زبان بریزید و بدون آب میل کنید. هر جعبه برای ۳۰ روز استفاده است.

در اپلیکیشن ایمپو می‌توانید راهکارهای تقویت اسپرم را که شامل نکات تغذیه‌ای و مصرف مکمل است را مشاهده کنید. همچنین، ایمپو نکاتی برای افزایش قدرت باروری و افزایش شانس بارداری را نیز نمایش می‌دهد. 

معجون برای افزایش سرعت اسپرم در ده روز

اگر همچنان ترجیح می‌دهید برای تقویت اسپرم در ده روز به‌سراغ روش‌های طبیعی بروید، دستورالعمل این معجون برای افزایش سرعت اسپرم را از دست ندهید و مواد غذایی زیر را تهیه کنید:

• ۳ عدد مغز گردوی کامل

• ۱ عدد موز متوسط

• ۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی

• ۱ قاشق غذاخوری دانه کدوی آجیلی

• نصف قاشق چای‌خوری پودر ریشه ماکا

• ۵ تا ۶ قاشق غذاخوری تمشک یا بلوبری

• یک لیوان متوسط شیر بادام یا ماست کم‌چرب

همه مواد اولیه را در مخلوط‌کن یا اسموتی‌ساز بریزید و نوش جان کنید. پیشنهاد می‌کنیم این معجون خانگی را به‌عنوان صبحانه یا میان‌وعده مصرف کنید و مسیر تقویت اسپرم در ده روز را سریع‌تر پیش بروید.

تقویت اسپرم بعد از عمل واریکوسل

عمل واریکوسل نوعی جراحی ترمیمی است که به‌خاطر بزرگی و پیچ‌خوردگی سیاه‌رگ‌های بیضه انجام می‌شود. این جراحی به کاهش درد و تورم بیضه، تقویت DFI اسپرم و بهبود قدرت باروری کمک می‌کند و یک عمل سرپایی محسوب می‌شود.

بعد از انجام عمل واریکوسل، تقویت اسپرم به‌سرعت رخ نمی‌دهد و معمولا بین ۳ تا ۶ ماه طول می‌کشد. ممکن است به انجام آزمایش اسپرم هم نیاز پیدا کنید تا روند بهبود کیفیت اسپرم ارزیابی شود.

با گذر زمان و انجام اقدامات مراقبتی، می‌توانید این زمان را کاهش دهید و زودتر به حالت عادی برگردید. مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌های E و C و زینک، تغذیه سالم، ترک سیگار و الکل و حفظ تناسب اندام از مهم‌ترین مراقبت‌های بعد از عمل واریکوسل هستند.

تقویت اسپرم برای دوقلوزایی

از نظر علمی، هیچ روش معتبری برای تقویت DNA اسپرم مردان وجود ندارد که به دوقلوزایی (بارور شدن هم‌زمان دو تخمک) منتهی شود. در واقع، این قضیه به تخمک‌گذاری چندگانه در زنان مربوط است. تنها روش مؤثر برای افزایش شانس دوقلوزایی، استفاده از داروهای تحریک تخمک‌گذاری و درمان ناباروری برای تقویت تخمدان و بارداری سریع است که باید زیرنظر پزشک متخصص زنان انجام شود.

در بخش همدلی اپلیکیشن ایمپو، اطلاعات مفیدی را مثل چرخه قاعدگی پارتنر و محاسبه شانس بارداری مشاهده می‌کنید. پیشنهاد می‌کنیم برای افزایش شانس بارداری، رژیم غذایی مناسب برای باروری را از طریق اپلیکیشن ایمپو دنبال کنید و امکانات مفیدی را مثل پیشنهاد بهترین پوزیشن برای بارداری از دست ندهید.

تقویت اسپرم برای پسردار شدن در ده روز

تقویت اسپرم در ده روز برای پسردار شدن از لحاظ علمی امکان‌پذیر نیست. صرفا دخالت‌های تخصصی در روش‌های لقاح مصنوعی مثل IVF و PTG است که می‌تواند انتخاب جنسیت جنین را ممکن کند. راه‌هایی مثل تغییر PH واژن یا رژیم غذایی قلیایی مطرح می‌شوند که تأثیر قطعی ندارند و اگر هم داشته باشند، در بدن زنان رخ می‌دهند و ارتباطی با تقویت اسپرم صفر ندارند.

 

تقویت اسپرم در طب سنتی

در طب سنتی ایرانی، تقویت اسپرم با استفاده از گیاهان دارویی و تغییر سبک زندگی رخ می‌دهد. رژیم غذایی سالم، خواب کافی، حجامت و پرهیز از گرمای شدید هم از دیگر توصیه‌های طب سنتی برای بهبود تحرک اسپرم هستند. این گیاهان دارویی هم برای تقویت اسپرم در ده روز مفیدند:

• گیاه خرنوب حاوی ویتامین‌های E و B است و از سلول‌های اسپرم در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند. می‌توانید این گیاه را به‌صورت دمنوش و در ترکیب با عسل مصرف کنید.

• گرده درخت نخل یک اسپرم‌ساز قوی است و به افزایش تستوسترون و تقویت باروری آقایان کمک می‌کند. کافی‌ست صبح‌ها یک قاشق چای‌خوری گرده نخل را به‌همراه عسل و شیر نوش جان کنید. این ترکیب سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های E و C است.

• روزانه ۵۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم عرق خارخاسک مصرف کنید. این عصاره گیاهی باعث افزایش اسپرم‌سازی و تولید هورمون‌های مردانه می‌شود.

• دانه تین فین سرشار از زینک و امگا ۳ است و طبع گرمی دارد. مصرف این گیاه باعث افزایش حجم مایع منی، درمان ناباروری و رفع مشکلات جنسی آقایان می‌شود. شب‌ها قبل از خواب، یک قاشق چای‌خوری از دانه‌ها را بجویید و به‌همراه یک فنجان آب ولرم میل کنید. 

سخن پایانی

در این مقاله، مفصل گفتیم که برای تقویت اسپرم در ده روز می‌توانید از چه تکنیک‌هایی استفاده کنید. از رژیم غذایی سالم شامل میوه‌ها، سبزیجات و ماهی‌های چرب تا مصرف مکمل‌های مفید مثل زینک و امگا ۳ و عادت‌های مربوط به سبک زندگی مثل ورزش منظم و ترک سیگار، راهکارهایی را بررسی کردیم که کیفیت، تحرک و تعداد اسپرم را بهبود می‌دهند.

اگر به‌دنبال یک رژیم غذایی تخصصی برای بهبود کیفیت اسپرم و باروری هستید، اپلیکیشن ایمپو آقایان را از دست ندهید. روتین تغذیه روزانه، مکمل‌ها و نکات مهم را برای کمک به تقویت اسپرم مردانه در ایمپو آقایان گردآوری کرده‌ایم و با حضور پزشکان متخصص، شما را در مسیر رسیدن به سلامت بیشتر همراهی می‌کنیم.

منابع

FertilityConversations / EBSCO / MayoClinic / HealthLine