علت ریزش مو در بارداری چیست و چطور می‌توان آن را کنترل کرد؟

دیدن تارهای مو روی بالش، شانه یا کف حمام برای بسیاری از زنان باردار ناراحت‌کننده است و اغلب خانم‌های باردار به‌دنبال دلیل این ریزش مو هستند! واقعیت این است که ریزش مو در بارداری اغلب به‌دلیل تغییرات هورمونی آغاز می‌شود و معمولا از ماه‌های ابتدایی تا میانی بارداری خود را نشان می‌دهد. البته عواملی مانند استرس یا کمبود مواد مغذی از قبیل آهن و ویتامین D نیز می‌توانند در شدت آن نقش داشته باشند.

در این مقاله از مجله ایمپو با علت‌های ریزش مو بارداری، زمان شروع آن و راه‌های کنترل و پیشگیری به‌طور کامل آشنا می‌شوید تا بتوانید از سلامت موهای خود در این دوران حساس بهتر مراقبت کنید!

ریزش مو در بارداری از کی شروع می شود و تا کی ادامه دارد؟

اوج ریزش مو در سه ماهه اول بارداری است. در واقع زمانی‌که بدن با تغییرات شدید هورمونی و افزایش استرس فیزیولوژیک برای سازگاری با رشد جنین مواجه می‌شود، ریزش مو نیز افزایش می‌یابد. اما خبر خوب این است که ریزش مو بارداری اغلب موقتی است و پس از پشت سرگذاشتن هفته‌های ابتدایی به میزان قابل توجهی کمتر یا کاملا متوقف می‌شود. به‌صورت کلی روند ریزش مو براساس ماه بارداری به شرح زیر است:

• ریزش مو در ماه اول بارداری: در هفته‌های ابتدایی بارداری بدن با تغییرات شدید هورمونی و افزایش استرس فیزیولوژیک مواجه می‌شود. برخی زنان ممکن است کمی ریزش مو تجربه کنند. در واقع تهوع و کاهش اشتها مانع از رسیدن مواد مغذی به بدن می‌شود و این موضوع ریسک ریزش مو در ماه اول بارداری را افزایش می‌دهد.
• ریزش مو در ماه دوم بارداری: اوج ریزش مو در ماه دوم بارداری رخ می‌دهد، زمانی‌که بدن در حال سازگاری با تغییرات هورمونی و رشد جنین است.
• ریزش مو در ماه سوم بارداری: ریزش مو ممکن است ادامه داشته باشد، اما معمولا شدت ریزش مو در ماه سوم بارداری از دو ماه قبل کمتر شده و با بهبود تغذیه و تطبیق بدن کاهش پیدا می‌کند.
• ریزش مو در ماه چهارم بارداری: بیشتر زنان در سه ماهه دوم بارداری موهایی پرپشت و براق‌تر از قبل دارند، زیرا هورمون استروژن فاز رشد مو را طولانی‌تر می‌کند. اگر ریزش مو در ماه چهارم بارداری ادامه داشته باشد، لازم است کمبود مواد مغذی مثل آهن، ویتامین D یا زینک توسط پزشک بررسی شود.
• ریزش مو در سه‌ماهه سوم بارداری: ریزش مو اغلب در ماه‌های پایان و سه ماهه سوم بارداری متوقف شده و موها ضخیم هستند.

البته اوج ریزش مو در بیشتر زنان بعد از زایمان رخ می‌دهد و دلیل آن کاهش ناگهانی هورمون استروژن است. این حالت معمولا ۳ تا ۶ ماه ادامه دارد.

علت ریزش مو در بارداری چیست؟

با آغاز بارداری و شکل‌گیری جنین در بدن زن، تغییرات گسترده‌ای در عملکرد هورمون‌ها و نیازهای بدن ایجاد می‌شود که می‌تواند خود را در هفته‌ها و ماه‌های ابتدایی با علائمی مانند ریزش مو نشان دهد. هر چند باورهای قدیمی بر این مبنا بود ریزش مو علائم صد در صد جنین دختر یا پسر است؛ اما ریشه اصلی این مشکل را باید در نوسانات هورمونی، افزایش نیاز بدن به مواد مغذی برای رشد جنین و حتی برخی بیماری‌های زمینه‌ای پیدا کرد که چرخه طبیعی رشد مو را دچار اختلال می‌کند.

آگاهی از علت ریزش مو در بارداری اهمیت زیادی دارد و باعث می‌شود مادران باردار با آرامش بیشتری این تغییرات را مدیریت کرده و به شکل بهتری از سلامت خود مراقبت کنند. به‌صورت کلی دلایل اصلی ریزش مو بارداری عبارت‌اند از:

• تغییرات هورمونی
• ناراحتی و استرس بارداری
• کم‌کاری یا پرکاری تیروئید در بارداری
• کمبود آهن
• کمبود ویتامین D
• تغییرات عاطفی
• مشکلات ژنتیکی و وراثت

ریزش مو در بارداری و جنسیت جنین

باورهای سنتی می‌گویند نازک‌‌شدن و ریزش موها یکی از علائم صد در صد جنین پسر است و بالعکس پرپشت شدن موها را جزو علائم جنین دختر می‌شناسند. اما واقعیت این است که هیچ دلیل علمی برای این موضوع وجود ندارد، در واقع باید بدانید که جنسیت روی ریزش مو بارداری تاثیری ندارد و تنها دلایل علمی این اختلال تغییرات هورمونی، تغذیه و استرس است.

ریزش شدید مو در بارداری نشانه چیست؟

ریختن چند تار مو روی بالش یا کف حمام در دوران بارداری طبیعی است، اما وقتی این ریزش بیش از حد و حتی بعد از سه ماهه دوم بارداری ادامه پیدا کند باید دلیل آن را بررسی کرد! اگر چرخه طبیعی رشد مو دچار اختلال شود، ریزش مو نیز شدیدتر خواهد شد! به‌طور مثال افزایش گردش خون و تغییرات سیستم ایمنی در دوران بارداری روی فولیکول‌های مو تاثیر داشته و در برخی از افراد شدت ریزش مو را بیشتر می‌کند.

کمبود مواد مغذی مهم مانند آهن، روی و بیوتین که بدن برای رشد جنین به آن‌ها نیاز بیشتری دارد و اختلالات تیروئیدی (کم‌کاری یا پرکاری تیروئید) که بر سوخت‌وساز و عملکرد فولیکول‌ها اثر می‌گذارد نیز جزو عوامل موثر بر ریزش مو بارداری است.

علت ریزش مو سکه ای در بارداری

ریزش موی سکه‌ای یکی از علائم بارداری رایج نیست، اما مشکلی است که باید به‌طور ریشه‎‌ای بررسی و برای درمان آن به یک پزشک متخصص مراجعه شود. با نصب ایمپو می‌توانید روتین‌های مخصوص مو متناسب با چرخۀ قاعدگی خود را مشاهده کنید.

با ایمپو دوباره جوونه میزنه

هر تاری که از موهات کم میشه

دریافت روتین مو

به‌صورت کلی تغییر ناگهانی هورمون‌ها می‌تواند باعث واکنش سیستم ایمنی بدن شود و فولیکول‌های مو را به‌طور موضعی وارد مرحله استراحت کند که نتیجه آن ریزش سکه‌ای یا ایجاد نواحی طاس و کم‌مو است. در برخی از افراد هم دلیل ریزش مو سکه‌ای در بارداری ژنتیک و استرس بالای مادر است. تشخیص زودهنگام و پیگیری این مشکل از طریق پزشک می‌تواند از ریزش مو شدید در بارداری جلوگیری کرده و روند درمان را تسهیل کند.

علت ریزش ابرو در بارداری

تغییرات هورمونی شدید به‌ویژه نوسانات استروژن و پروژسترون می‌تواند شدت ریزش مو در اوایل بارداری را بیشتر کرده و حتی باعث ریختن ابروها شود. در واقع این نوسان هورمونی چرخه رشد مو را مختل کرده و فولیکول‌ها را زودتر وارد فاز ریزش (تلوژن افلوویوم) می‌کند. کمبود مواد مغذی مانند آهن و روی، استرس فیزیکی و روانی، اختلالات تیروئید، اگزما و تغییر در سطح چربی پوست نیز می‌توانند علت ریزش شدید ابرو در بارداری باشند. البته این ریزش کاملا موقتی است و معمولا در سه ماهه سوم بارداری اثری از آن باقی نمی‌ماند و موهای ابرو مجدد رشد می‌کند.

ریزش مو بعد از زایمان تا کی ادامه دارد؟

بعد از زایمان به‌خصوص در دوران شیردهی ریزش مو به‌دلیل بازگشت سطح هورمون‌ها به حالت قبل از بارداری (به‌ویژه کاهش استروژن) شروع می‌شود و در بیشتر زنان حدود ۶ الی۱۲ ماه ادامه دارد.

بازگشت سطح هورمون‌ها به حالت قبل از بارداری یکی از دلایل ریزش شدید مو بعد از زایمان است، این ریزش مو حدود ۶ تا ۱۲ ماه ادامه دارد. شدت ریزش در دوران شیردهی به‌خصوص در ماه‌های سوم تا پنجم بعد از زایمان به اوج می‌رسد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد. این روند طبیعی است و با گذر زمان، چرخه رشد مو به حالت نرمال بازمی‌گردد.

برای ریزش مو در بارداری چی بخوریم؟

تغذیه سالم و مصرف مواد مغذی مورد نیاز برای رشد جنین باعث می‌شود تا مشکلاتی مانند ریزش شدید مو در بارداری کاهش یابد. مواد غذایی غنی از آهن، روی، بیوتین و ویتامین‌های گروه B و اسیدهای چرب امگا ۳ باید حتما در لیست غذا برای زن باردار باشد. به‌صورت کلی یک خانم باردار برای جلوگیری از ریزش مو شدید در بارداری باید این مواد غذایی به‌میزان متناسب مصرف کند تا فولیکول موها تقویت شود:

• گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ و ماهی سالمون
• آجیل، مغزها و حبوبات
• تخم‌مرغ، سبزیجات سبز و غلات کامل
• پروتئین کافی از منابع گیاهی مانند سویا

درمان ریزش مو در بارداری

اگرچه ریزش مو بارداری اغلب موقتی است و بعد از ماه‌های ابتدایی شدت آن کمتر یا به‌صورت کامل متوقف می‌شود؛ اما می‌تواند برای بسیاری از مادران تجربه‌ای نگران‌کننده باشد. خوشبختانه روش‌های متنوعی از جمله مراقبت‌های موضعی، تغذیه مناسب، مکمل‌ها و درمان خانگی ریزش مو در بارداری وجود دارد که بدون خطر هستند و می‌توان با رعایت آن موها را تقویت کرد.

بهترین روش‌های درمان ریزش مو بارداری که اثر بخشی بالایی دارند، عبارت‌اند از:

1. شامپو ضد ریزش مو در بارداری

استفاده از شامپوهای ضد‌ریزش مناسب دوران بارداری به تقویت فولیکول‌ها و حفظ سلامت موها کمک زیادی می‌کنند. این شامپوها اغلب فاقد مواد شیمیایی قوی مانند سولفات و پارابن هستند و در فرمولاسیون آن‌ها از بیوتین، پروتئین و عصاره‌های گیاهی تقویت‌کننده مو استفاده شده که برای سلامت مادر و جنین خطری ندارد! شست‌وشوی منظم با این شامپوها می‌تواند به کاهش شکنندگی و ریزش مو در دوران بارداری کمک کند.

2. قرص ضد ریزش مو در بارداری

در دوران بارداری، مصرف داروهای ضد ریزش مو معمولا توصیه نمی‌شود و تنها در شرایط خاص پزشک می‌تواند تجویز کند، زیرا بسیاری از آن‌ها برای جنین مضر هستند! با این حال برخی قرص‌های کم‌خطر با نظر پزشک مانند «رینفولتیل» و «پره ناتال» می‌توانند کمبودهای تغذیه‌ای مادر را جبران کرده و سلامت فولیکول‌های مو را حفظ کنند. اگر نگران داروهای غیرمجاز این دوران هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله لیست داروهای ممنوعه در بارداری را مطالعه کنید.

3. بهترین مکمل ریزش مو در بارداری

توجه داشته باشید که مصرف داروهای تقویت رشد مو و هر نوع مکمل دارویی باید تحت نظر پزشک متخصص زنان باشد. مکمل‌هایی که برای جلوگیری از ریزش مو شدید بارداری معمولا تجویز می‌شود شامل آهن، زینک (روی)، ویتامین D، بیوتین و ویتامین‌های گروه B است. این مکمل‌ها با تقویت فولیکول‌ها و جبران کمبودهای تغذیه‌ای مادر، می‌توانند رشد طبیعی موها را حفظ کنند. استفاده از این مکمل‌ها حتما باید بر اساس نیازهای فردی مادر باشد.

4. درمان خانگی ریزش مو در بارداری

ماساژ پوست سر با روغن‌های طبیعی همچون روغن نارگیل، آرگان یا بادام نیز جزو راهکارهای درمان ریزش مو بارداری است. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، آهن و ویتامین‌ها و پرهیز از حرارت زیاد یا کشیدن مو برای حالت‌دادن نیز می‌تواند به کاهش ریزش مو بارداری کمک کند. این روش‌ها امن، طبیعی و بدون عارضه برای مادر و جنین هستند.

راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در بارداری

ریزش مو در بارداری یک اتفاق غیرمنتظره یا غیرقابل کنترل نیست و با رعایت چند نکته ساده می‌توان شدت آن را کاهش داد یا حتی از بروز آن جلوگیری کرد. همچنین توجه به‌موارد زیر به مادر کمک می‌کند دوران بارداری را با اعتماد به نفس و آرامش بیشتری سپری کند:

• تغذیه سالم و غنی از آهن، پروتئین و ویتامین‌ها
• استفاده از شامپوهای ملایم و طبیعی
• کاهش استفاده از سشوار، اتوی مو و رنگ‌موهای شیمیایی
• ماساژ ملایم سر برای تقویت فولیکول‌ها
• مدیریت استرس با یوگا، تنفس عمیق یا مدیتیشن
• مصرف مکمل‌های تجویزشده توسط پزشک

با نصب اپلیکیشن لیمپو و ثبت نشانه‌ها به‌صورت روزانه می‌توانید توصیه‌های تخصصی خود را دریافت کنید.

برای هر روز بارداری

نشانه‌هات رو ثبت و توصیه متناسب با اون رو دریافت کن

دانلود اپلیکیشن بارداری ایمپو

سخن پایانی

ریزش مو در بارداری اغلب در سه ماهه اول آغاز و در ماه‌های ۳ تا ۹ شدت آن کمتر می‌شود. ریشه مشکل اغلب تغییرات جسمانی و هورمونی است که با رشد جنین ایجاد شده و به‌مرور کمتر می‌شود. البته در برخی مادران باردار کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن، استرس، اختلال تیروئید و وراثت نیز روی ریزش مو تاثیر دارد. اما برخلاف باورهای سنتی این وضعیت هیچ ارتباطی با جنسیت جنین ندارد!

ریزش مو بارداری اختلالی موقتی است و با تغذیه سالم، مصرف مکمل‌های مجاز، مراقبت ملایم از مو، کاهش استرس و ماساژ پوست سر قابل کنترل است. برای درمان و مدیریت بهتر این مشکل مادران باردار می‌توانند علاوه‌بر دریافت راهکار از پزشکان متخصص کلینیک ایمپو از بخش تالار تجربه اپلیکیشن ایمپو نیز کمک بگیرند. در این بخش امکان طرح سوال و خواندن نظرات دیگران در مورد ریزش مو در بارداری فراهم شده تا بتوانید از تجربه دیگران نیز مطلع شوید.

Healthline

thebump

johnscreekdermatology