راهنمای کامل هفته بیست و نهم بارداری
در این مقاله میخوانید:
شما یک هفته دیگر را نیز پشت سر گذاشته و به هفته بیست و نهم سفر پرماجرای بارداری خود رسیده‌اید. همسفر کوچک شما به سرعت در حال رشد است. او نیز برای ملاقات شما لحظه شماری می‌کند. اگر در شکمتان دائماً تکان‌های ظریفی را تجربه می‌کنید، احتمالاً فرزند کوچکتان است که سکسکه می‌کند. چند ماه پیش رو زمان استراحت شما و همسرتان هستند و باید بیشتر به فکر سلامتی جسمی و روانی خود باشید.
این هفته در ماه هفتم بارداری قرار دارد و چیزی تا پایان این تجربه فوق‌العاده باقی نمانده است. در هفته بیست و نهم بارداری، ممکن است در حالی که برای تولد فرزند خود آماده می‌شوید، احساس خوشحالی و اضطراب را با هم تجربه کنید. احساسات شما کاملاً طبیعی هستند، پس نگران نباشید همه چیز خوب پیش خواهد رفت و ایمپو نیز مانند ماه‌های گذشته در کنار شماست تا نگرانی‌‌ها و سوالات شما را برطرف کند. در این مقاله به «هفته 29 بارداری» و ویژگی‌ها و مراقبتهای آن می‌پرادازیم.
اندازه و رشد جنین در هفته بیست و نهم بارداری
با افزایش سرعت رشد، نیازهای تغذیه‌ای جنین در هفته‌های آخر به حداکثر می‌رسد. در هفته 29 بارداری و دومین هفته از ماه هفتم بارداری، جنین کوچک شما بزرگ شده و به اندازه‌ی یک گل نیلوفر آبی ۳۹.۲ سانتی متری شده که حدود ۱.۳۷۹ کیلوگرم وزن دارد.
سر جنین شما در این هفته کمی‌بزرگ‌تر شده و ویژگی‌های جزئی آن در حال شکل‌گیری است. جالب است بدانید که جنین شما در این هفته حدود نیم لیتر ادرار می‌کند و دوباره آب اطراف خود را می‌بلعد. او دیگر می‌تواند به راحتی سرفه کند و مکیدن را با خوردن شست کوچک خود تمرین می‌کند.
اپلیکیشن ایمپو رشد و تغییرات جنین کوچک شما را در هر هفته نمایش می‌دهد و با توجه به آن برای شما توصیه‌های تخصصی ارسال می‌کند. ایمپو در طول بارداری مانند یک دوست و مشاور آگاه مراقب سلامت شما و فرزندتان است. همچنین، شما می‌توانید تمامی سوالات خود را بخش اشتراک تجربه از بهترین متخصصان زنان و زایمان به صورت آنلاین بپرسید و در سریع‌ترین زمان ممکن نگرانی‌های خود را رفع کنید. در اشتراک تجربه ایمپو نیز می توانید با دیگر مادرانی ک در شرایط مشابه شما هستند درمورد موضوعات مختلف تبادل نظر کنید.
تغییرات بدن مادر در هفته 29 بارداری
با رشد جنین و بزرگتر شدن رحم، فشار به بقیه اعضاء داخل شکمتان بیشتر میشود. به همین دلیل با افزایش فشار به دیافراگم و ریه‌ها احساس نفس تنگی می‌کنید که می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. این تنگی نفس در زنان بارداری که به آسم نیز مبتلا هستند می‌تواند بسیار دشوار و غیرقابل تحمل باشد که البته برای سلامت جنین نیز خطرناک است. بهترین توصیه این است که اگر مبتلا به آسم و تنگی نفس هستید با پزشک متخصص خود مشورت کنید و او را از شرایط و علائم خود آگاه کنید. کنترل و زیر نظر داشتن هر گونه بیماری زمینه‌ای در دوران بارداری بسیار پراهمیت است.
در هفته بیست و نهم شما در ابتدای سه ماهه سوم بارداری قرار دارید و احتمالاً اضافه وزن و بزرگ شدن شکمتان را بیش از پیش احساس می‌کنید، این احساس سنگینی می‌تواند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد. با وجود اینکه خستگی و کم‌خوابی از علائم شایع بارداری هستند، اما فراموش نکنید که خواب کافی برای سلامتی شما و فرزندتان حیاتی است. سعی کنید از هفته 28 بارداری به پهلو بخوابید. این نحوه خوابیدن به جریان خون رحم و محافظت از جنین کمک می‌کند.
برخی از علائم احتمالی مادر در هفته بیست و نهم بارداری عبارتند از؛
-
خارش شکم
کشیدگی و نازک شدن پوست شکم در بارداری منجر به حساسیت و خارش میشود. استفاده از کرم‌های مرطوب کننده و نوشیدن آب را فراموش نکنید؛ و در صورت خارش‌های شدید و راش‌های پوستی با متخصصین ایمپو یا پزشک معالج خود مشورت کنید.
-
درد پا و کمر
در هفته‌های پیش رو با رشد و وزن‌گیری بیشتر جنین، امکان دارد درد بیشتری در پاها، کمر و لگن خود احساس کنید. علاوه بر آن، رباط‌ها، نرم و منبسط می‌شوند تا بدن شما برای زایمان آمادگی بیشتری کسب کند. همه این فشارها و تغییرات در نهایت سبب احساس درد بیشتری می‌شوند.
-
گیجی و سردرد
بی‌خوابی‌های شبانه و استراحت ناکافی در طول روز می‌توانند سبب بروز سردرد و بی‌قراری شوند. اگر علاوه بر سردرد احساس گیجی و حواس پرتی هم دارید؛ این علائم می‌توانند در نتیجه پایین بودن سطح قند خون شما باشد. برای رفع این علائم وعده‌ها و رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و از افت قند خون پیشگیری کنید.
-
درد شکم
در طول سه ماهه سوم بارداری، ممکن است به دلیل درد رباط گرد و انقباضات براکستون هیکس، دچار گرفتگی عضلات شکم و دردهایی مشابه درد پریود شوید. اگرچه درد خفیف شکم در این دوره کاملاً طبیعی است؛ اما دوش آب گرم و انجام حرکات ملایم می‌تواند به تسکین این درد کمک کند. با این حال، گرفتگی و دردهای شدید در سه ماهه سوم بارداری می تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر مانند زایمان زودرس یا جدا شدن جفت باشد. اگر گرفتگی و دردتان پس از چند دقیقه استراحت از بین نرفت و علائم دیگری مانند تب و سرگیجه را تجربه می‌کنید، حتماً با پزشک متخصص خود تماس بگیرید.
-
واریس
در هفته بیست و نهم بارداری، بسیاری از خانم‌ها با مشکل واریس دست و پنجه نرم می‌کنند. واریس‌ها رگ‌های متورم و پیچ‌خورده‌ای هستند که اغلب در پاها ظاهر می‌شوند. رشد رحم و افزایش وزن در دوران بارداری فشار زیادی بر رگ‌های پا وارد می‌کند و منجر به ایجاد واریس میشود.
علائم واریس شامل درد، خارش، احساس سنگینی در پاها و تغییر رنگ پوست است. برای کنترل واریس، می‌توانید از جوراب‌های واریسی استفاده کنید، پاهایتان را بالا نگه دارید، فعالیت‌های فیزیکی سبک انجام دهید و از ایستادن طولانی‌مدت خودداری کنید. همچنین، مصرف آب کافی و تغذیه سالم به بهبود گردش خون کمک می‌کند. در صورت تشدید علائم واریس با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
-
تکرر ادرار
یکی از شایع‌ترین مشکلات در حاملگی، به ویژه در ماه‌های پایانی، تکرر ادرار و احساس درد مثانه در بارداری است. با بزرگ شدن رحم و رشد جنین و فشار بیشتر بر روی مثانه، این علائم تشدید می‌شوند. در هفته 29 بارداری، این مسئله می‌تواند به دلیل بزرگتر و سنگین شدن جنین و نزدیک شدن به زمان زایمان، آزاردهنده‌تر نیز شود.
علاوه بر آن، تغییرات هورمونی نیز روی مثانه تأثیر گذاشته و باعث تکرر ادرار در بارداری می‌شوند. برای مدیریت این مشکل، بهتر است از مصرف مایعات زیاد قبل از خواب خودداری کرده، ورزش کگل را انجام داده و در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید.
تغذیه در هفته بیست و نهم بارداری
در حال حاضر، تغذیه سالم و رعایت رژیم غذایی بارداری برای رشد جنین شما حیاتی است. دو ماده مغذی مهمی‌که ممکن است به آن نیاز داشته باشید عبارتند از آهن و کلسیم است. آهن به بدن شما کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون را حفظ کرده و از کم خونی جلوگیری می‌کند. زنان باردار روزانه به 30 میلی‌گرم آهن نیاز دارند که از طریق رژیم غذایی تامین میشود. در صورت کمبود آهن با پزشک خود جهت مصرف مکمل مشورت کنید. علاوه بر این؛ کلسیم نه تنها استخوان‌ها و دندان‌های شما را تقویت می‌کند، بلکه به شکل گیری و تقویت استخوان‌ها و دندان‌های کوچک جنین شما هم در این مدت کمک می‌کند.
در نظر داشته باشید که اضافه وزن در بارداری کاملاً طبیعی میباشد؛ اما افزایش وزن بیش از حد و تغذیه نامناسب می‌تواند سلامتی جنین و شما را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بیماری‌هایی مانند دیابت بارداری شود. جالب است بدانید که اگر جنین شما در این هفته به دنیا بیاید شما توانایی شیر دادن را خواهید داشت. از این هفته مجدد سینه‌های شما به رشد و تورم خود ادامه می‌دهند تا شما را پروسه شیردهی آماده کند. همان‌طور که هورمون پرولاکتین در بدن شما افزایش می‌یابد ممکن است سینه‌های شما شروع به ترشح آغوز کنند.
هفته بیست و نهم بارداری دوقلو
با پایان سه ماهه دوم بارداری و ورود به آخرین سه ماهه بارداری، به خصوص در بارداری‌های دوقلو یا چند قلو، باید کم کم آماده زایمان و تولد فرزندانتان باشید. بر اساس مطالعات اکثر نوزادانی که در هفته بیست و نهم بارداری متولد می‌شوند سالم‌تر از نوزادانی خواهند بود که زودتر از این هفته به دنیا می‌آیند.
در هفته ۲۹ بارداری سر جنین‌ها بزرگتر شده و در واقع مغز آن‌ها بیش از پیش تکامل یافته است. ریه‌های آن‌ها قوی‌تر شده و آماده تنفس در دنیای خارج از رحم می‌شوند. در این هفته با علائمی مانند یبوست بیشتر یا رفلاکس معده رو به رو می‌شوید. نوشیدن آب و مصرف سبزیجات را فراموش نکنید.
آزمایشات و سونوگرافی در هفته بیست و نهم بارداری
بر اساس تقویم‌های بارداری، در هفته بیست ونهم سونوگرافی و آزمایشی برای بررسی مادر و جنین برنامه‌ریزی نمی‌شود و نوبت بعدی مراجعه به پزشک و سونوگرافی برای هفته ۳۰ بارداری برنامه‌ریزی میشود. با این حال، با مشورت پزشک متخصص خود می‌توانید در این هفته نیز برای تصویربرداری و اسکن جنینتان اقدام کنید.
در سونوگرافی هفته بیست و نهم بارداری می‌توانید رشد جنین نسبت به هفته‌های گذشته و لایه چربی تشکیل شده زیر پوست او را مشاهده کنید. در هفته بیست و نهم بارداری همچنان سر جنین به سمت بالا قرار دارد و موقعیت او برای زایمان مناسب نیست؛ اما درهفته‌های پیش رو جنین کم کم چرخیده و در موقعیت مناسبی برای زایمان طبیعی قرار می‌گیرد.
اپلیکیشن ایمپو در طول دوران بارداری تمامی آزمایشات و مراقبت های لازم را در هر هفته بارداری به شما یادآوری می‌کند. کافیست ایمپو را نصب کنید تا ایمپو برای شما سن بارداری، تاریخ زایمان را محاسبه کند. سپس در هر هفته بارداری، ایمپو به شما آزمایشات و مراقبتهای لازم را به صورت یک چک لیست کامل یادآوری می‌کند.
همچنین، اگر شما درگیر مشکلاتی از قبیل دیابت بارداری یا فشار خون حاملگی باشید، ایمپو از شما می‌خواهد که قند یا فشار خون خود را در شرایط مشخص اندازه گیری و دراپلیکیشن ثبت کنید تا بهتر بتواند مراقب شما باشد. ایمپو پس از زایمان و در دوران شیردهی نیز شما را تنها نمی‌گذارد و با توصیه‌های تخصصی کنارشماست.
زایمان در هفته ۲۹ بارداری
دوره بارداری کامل ۹ ماه یا ۴۰ هفته طول می‌کشد. نوزادانی که بین هفته بیست و نه الی 34 بارداری متولد می‌شوند به عنوان نوزادان زودرس شناخته می‌شوند. نوزادان زودرس کوچک‌تر و آسیب‌پذیرتر هستند و به مراقبتهای خاص و بیشتری احتیاج دارند. این نوزادان به کمک مراقبتهای حرفه‌ای بسته به وزن و زمان تولدشان می‌توانند رشد و زندگی طبیعی خود را ادامه دهند. اگرچه برخی از آن‌ها با مشکلات جدی جسمی و ذهنی رو به رو می‌شوند. با این وجود اگر زایمان زودهنگامی را تجربه می‌کنید، جایی برای نگرانی نیست زیرا متخصصان و تکنولوژی‌های پیشرفته در بیمارستان‌ها ضامن سلامتی شما و فرزندتان هستند و بروز هر مشکلی پیشگیری می‌کنند.
بایدها و نبایدهای هفته 29 بارداری
مراقبتهای لازم هفته بیست و نهم بارداری به شرح زیر است:
● اگر در این هفته دچار سوزش شدید ادرار شدید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید.
● در صورت التهاب و تورم پاها، هنگام استراحت پاهای خود را بالاتر از بدنتان قرار دهید.
● با مصرف بیشتر لبنیات، مواد غذایی غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ سبز، دریافت کلسیم خود را بالا ببرید.
● افزایش ترشح هورمون‌های بارداری می‌تواند پوستتان را نسبت به نور خورشید، حرارت یا حتی مواد شوینده حساس‌تر کند و سبب بروز قرمزی و التهاب پوستتان شود. برای رفع این عارضه می‌توانید به دستور پزشک یا داروسازها از کرم‌های موضعی استفاده کنید.
● قدرت خواب و استراحت را دست کم نگیرید. بدن شما در هفته‌های آخر بارداری به انرژی بیشتری احتیاج دارد؛ پس هر زمانی که احساس خستگی و ضعف کردید به پهلو دراز بکشید و یک بالشت را بین پاهای خود قرار دهید.
کلام آخر
هفته بیست و نهم بارداری، مرحله‌ای مهم و پر از تحول برای مادر و جنین است. با افزایش رشد جنین، تغییرات بدنی مادر نیز شدت می‌گیرند. تغذیه مناسب، استراحت کافی و مراقبتهای پزشکی منظم، از جمله مواردی هستند که در این مرحله از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند.
با آگاهی از علائم و تغییرات طبیعی بارداری، می‌توانید با خیالی آسوده‌تر به استقبال این مرحله زیبا بروید. برای دسترسی به اطلاعات جامع و بروز در مورد هر مرحله از بارداری، می‌توانید از اپلیکیشن سلامت زنان و بارداری ایمپو استفاده کنید. این اپلیکیشن با ارائه مطالب و خدمات علمی و کاربردی، شما را در طول دوران بارداری و پس از زایمان همراهی می‌کند.
منابع
۲. آیا زایمان در هفته ۲۹ بارداری خطرناک است؟
دوره طبیعی بارداری ۴۰ هفته میباشد و اگر زایمان در هفته بیست و نه بارداری رخ دهد، جنین زودرس و زایمان زودهنگام خواهد بود. نوزادی که در هفته ۲۹ بارداری یا در هفت ماهگی متولد میشود باید تحت نظر پزشک و تحت مراقبتهای ویژه قرار گیرد. با این حال نوزاد شانس بالایی برای زنده ماندن و زندگی طبیعی دارد.
۳. وزن جنین در هفته ۲۹ چقدر است؟
جنین در هفته بیست و نهم بارداری حدود ۱.۳۷۹ کیلوگرم شده و قدش به ۳۹.۲ سانتی متر رسیده است.
