همه آنچه که باید درباره سه‌ماهه سوم بارداری بدانید

با ورود به سه‌ماهه سوم بارداری، بدن شما با تغییرات چشمگیری مواجه می‌شود. پوست شما ممکن است کشیده‌تر شده و خوابیدن برایتان راحت نباشد. در این سه‌ماهه جنین به رشد ادامه می‌دهد و هم‌زمان، فضای بیشتری از رحم شما را اشغال می‌کند، شکم بزرگ‌تر شده و انجام فعالیت‌های روزانه سخت‌تر می‌شود؛ اما با انجام کارهایی می‌توانید سه ماه آخر راحت‌تری را تجربه کنید. در این مقاله قصد داریم به بررسی تغییرات بدن مادر و جنین، علائم و نشانه‌های سه ماه سوم بارداری و مراقبت‌های موردنیاز این دوران بپردازیم، با ایمپو همراه شوید.

علائم سه‌ماهه سوم بارداری

• با نزدیک‌تر شدن به زمان تولد نوزاد با تغییرات شدیدتر بدنی روبه‌رو می‌شوید که مهم ترن آن‌ها عبارت‌اند از:
• پوست و رباط‌های شکم به کشش ادامه می‌دهند تا کودک درحال‌رشد را در خود جای دهد.
• به‌راحتی خسته می‌شوید و خوابیدن سخت‌تر است.
• سوزش سر دل یا تنگی نفس را تجربه می‌کنید.
• جنین گرمای بدن خود را ساطع می‌کند و باعث می‌شود که با افزایش دمای پوست، احساس گرما کنید.
• به دلیل افزایش فشار وارد شده به مثانه، دچار تکرر ادرار می‌شوید.
• ممکن است با رشد جنین، به سیاهرگ اصلی که خون را به قلب باز می‌گرداند، فشار وارد شده و دچار افت فشارخون یا سرگیجه شوید.
• مچ پا، دست‌ها و صورت ممکن است دچار ورم شود.
• به دلیل افزایش تحریک هورمونی فولیکول‌های مو، ممکن است مو روی بازوها، پاها و صورت شما شروع به رشد کند و درشت‌تر به نظر برسد.
• گرفتگی عضلات پا ممکن است بیشتر اتفاق بیفتد.
• روی شکم، سینه، ران‌ها و باسن ممکن است ترک‌های پوستی ظاهر شوند.
• آغوز (مایع موجود در سینه‌ها تا قبل از آغاز شیردهی) ممکن است از نوک سینه‌های شما شروع به نشت کند.
• با کشش پوست شکم، ممکن است پوست شما خشک و دچار خارش شود.
• میل جنسی ممکن است کاهش یابد.
• رنگ‌دانه‌های پوست ممکن است به‌صورت لکه‌های تیره آشکارتر شوند.
• یبوست، سوزش سر دل و سوءهاضمه ممکن است ادامه یابد.
• ترشحات بارداری سفیدرنگ واژن افزایش‌یافته و ممکن است حاوی مخاط بیشتری باشد.
• کمردرد ممکن است ادامه داشته باشد و شدت آن بیشتر شود.
• بواسیر ممکن است باقی بماند و شدت آن افزایش یابد.

تمامی این علائم در بارداری طبیعی هستند و جای نگرانی نیست. شما می‌توانید تمامی علائم خود را در اپلیکیشن ایمپو ثبت کنید تا باتوجه‌به آن‌ها توصیه‌های تخصصی خودمراقبتی دریافت کنید. به طور مثال اگر علائم فشارخون یا دیابت بارداری را داشته باشید، ایمپو به شما رژیم غذایی مناسب را پیشنهاد می‌دهد. ایمپو در طول بارداری مانند یک دوست و مشاور هوشمند و آگاه، مراقب سلامت شما و جنین کوچکتان است.

سه‌ماهه سوم بارداری از هفته چندم شروع می‌شود؟

سه‌ماهه سوم بارداری از هفته بیست و هشتم شروع شده و شامل ۱۴ هفته است و در هفته چهلم پایان می‌یابد. در جدول زیره ماهه سوم با احتساب هفته‌های بارداری مشخص شده است:

ماه هفتم بارداری شامل هفته‌های زیر است:

با کلیک بر روی هر هفته، راهنما جامع مربوط به آن را مشاهده خواهید کرد.

مراحل رشد جنین در سه‌ماهه سوم بارداری چگونه است؟

در طول سه‌ماهه سوم حاملگی، جنین شما از نظر اندازه و وزن به رشد خود ادامه می‌دهد. ریه‌ها هنوز در حال بلوغ هستند و جنین شروع به‌قرار دادن سر به پایین می‌کند. در پایان سه‌ماهه سوم، جنین حدود ۳۷.۹ تا ۵۱ سانتی‌متر طول و به طور متوسط ۱.۲۰۰ تا ۳.۵۰۰ کیلوگرم وزن دارد. رشد جنین در سه‌ماهه سوم شامل موارد زیر است:

• جنین می‌تواند ببیند و بشنود.

• مغز به رشد خود ادامه می‌دهد.

• کلیه‌ها و ریه‌ها به رشد خود ادامه می‌دهند.

• در هفته سی و ششم، سر جنین ممکن است  وارد لگن شود که اصطلاحا به آن سبک شدن می‌گویند.

• استخوان‌های جمجمه نرم باقی می‌مانند تا عبور از کانال زایمان آسان‌تر شود.

• برای بسیاری از نوزادان، عنبیه چشم‌ها به رنگ آبی است. رنگ دائمی چشم تا چند روز یا چند هفته پس از تولد ظاهر نمی‌شود.

• جنین می‌تواند انگشت شست خود را بمکد و توانایی گریه‌کردن را دارد.

• در هفته ۳۱ ریه‌های کودک شما بالغ‌تر می‌شوند، اما هنوز سورفکتانت تولید نمی‌کنند (ماده‌ای که پس از تولد به تنفس کمک می‌کند.)

• در هفته ۳۶ کودک شما حدود ۴۷.۳ سانتی‌متر طول و تقریباً ۲.۸۱۳ کیلوگرم وزن دارد. سر جنین ممکن است در این زمان در لگن مادر شروع به پایین‌تر رفتن کند و برای زایمان آماده شود. تقریباً از هر ۲۵ نوزاد، یک نوزاد در زمان زایمان به‌جای اینکه سرشان به پایین باشد، در وضعیت نشسته (بریچ) خواهد بود. اگر جنین شما در این وضعیت است، پزشک یا ماما با شما درمورد نحوه زایمان صحبت خواهد کرد.

• در هفته ۳۷ لانوگوی جنین (موهای ظریف و نرم روی بدن و اندام‌ها) تقریباً به طور کامل از بین رفته است.

• در هفته ۳۸ تا ۴۰ ریه‌ها به طور کامل بالغ شده‌اند. جنین شما حدود ۵۰ سانتی‌متر خواهد بود و وزن آن تقریباً ۳.۴ کیلوگرم خواهد بود. از نظر رشد، کودک شما اکنون آماده به‌دنیاآمدن است.

مراقبت‌های سه ماه سوم بارداری

برای اینکه کودکتان شروعی سالم داشته باشد، خوردن غذاهای سالم در طول بارداری بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما متنوع است و طیف وسیعی از میوه‌ها و سبزی‌ها تازه را در بر می‌گیرد. با ورود به سه‌ماهه سوم نکات زیر را فراموش نکنید:

• پس از گرفتن نامه از پزشکتان به بیمارستان مدنظرتان رفته و نوبت رزرو کنید.

• اگر فرزندان دیگری (حتی حیوانات خانگی) دارید، برای مراقبت از آن‌ها در زمانی که در بیمارستان هستید، برنامه‌ریزی کنید.

• مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را ادامه دهید.

• سعی کنید فعالیت کافی داشته باشید و پیاده‌روی کنید، مگر اینکه تورم یا درد داشته باشید.

• با انجام ورزش کگل، عضلات کف لگن خود را تمرین دهید.

• از رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و فیبر استفاده کنید.

• آب زیاد بنوشید.

• کالری کافی دریافت کنید (حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از حد معمول در روز).

• دندان‌ها و لثه‌های خود را سالم نگه دارید. بهداشت نامناسب دندان با زایمان زودرس مرتبط است.

• استراحت کافی داشته باشید و سعی کنید خوب بخوابید.

• اگر بارداری شما در پاییز یا زمستان است، با مشورت و توصیه پزشک برای تزریق واکسن آنفولانزا در بارداری اقدام کنید.

اگرچه اکثر زنان باردار سه‌ماهه سوم بارداری را زمان هیجان‌انگیزی می‌دانند و نسبت به مرحله بعدی احساس مثبتی دارند، اما از هر ۵ نفر یک نفر دچار اضطراب یا افسردگی دوران بارداری می‌شود.

در این سه ماه آخر مراقب رژیم غذایی و سلامتی خود و کودکتان باشید. شما می‌توانید با انجام روزانه مراقبه و مدیتیشن و داشتن استراحت کافی این سه ماه حساس را به‌خوبی پشت سر بگذارید.

حالت تهوع در سه‌ماهه سوم بارداری

در این دوران برخلاف سه‌ماهه اول، حالت تهوع کمتر رایج است؛ اما ممکن است برای عده‌ای اتفاق بیفتد. برخی از زنان باردار ممکن است در این دوره با مواردی چون سوزش سر دل و ریفلاکس اسید معده، تغییرات هورمونی و دیگر مشکلات زیر مواجه شوند:

• با رشد جنین، رحم به سیستم گوارشی شما فشار وارد می‌کند که ممکن است موجب یبوست، سوزش سر دل و حالت تهوع شود.
• هضم مقادیر بالای آهن موجود در ویتامین‌هایی که در دوران بارداری مصرف می‌شود، ممکن است در برخی از افراد اختلال گوارشی و حالت تهوع ایجاد کند.
• غذاهای تند یا هر غذایی که موجب تحریک معده شما شود، می‌تواند زمینه‌ساز حالت تهوع هم باشد.

اگر احساس تهوع بیش از حد در سه‌ماهه سوم بارداری، برای شما چیز جدیدی است، باید با پزشک خود مشورت کنید. حالت تهوع می‌تواند نشانه‌ای از چند عارضه جدی بارداری نیز باشد. به طور مثال، هم پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری (شکل شدید فشارخون بالا) و هم مشکلات کبدی بارداری، مانند سندرم HELLP، می‌توانند باعث تهوع شوند.

آزمایشات سه‌ماهه سوم بارداری

با شروع سه‌ماهه سوم، پزشک یا ماما برنامه ویزیت‌های دوران بارداری‌تان را از ماهانه به هر دو هفته یکبار تغییر می‌دهد. در طول ویزیت‌های سوم بارداری، بسته به وضعیت فعلی و سلامت جنین، بررسی‌های زیر انجام می‌شود:

• بررسی تمام علائم
• وزن مادر
• فشارخون بارداری
• آزمایش ادرار
• موقعیت، رشد و تکامل جنین
• ضربان قلب جنین
• معاینات لگن
• غربالگری استرپتوکوک گروه B
• تست بدون استرس یا نوارقلب جنین (NST)

تست بدون استرس در بسیاری از بارداری‌های پرخطر مثل بارداری چندقلو، یا مادر مبتلا به دیابت یا فشارخون بالا به‌صورت هفتگی انجام می‌شود. این آزمایش با استفاده از یک مانیتور که روی شکم مادر بسته شده است، برای  بررسی وضعیت جنین انجام می‌شود.

سونوگرافی سه‌ماهه سوم بارداری

یکی از مهم‌ترین سونوگرافی‌های دوران بارداری که در هفته سی و دوم انجام می‌شود، سونوگرافی رشد جنین است که موارد زیر را بررسی می‌کند:

• تعیین سلامت جنین

 بررسی ضربان قلب، حرکت، رشد و تکامل اندام‌های جنین

• اندازه‌گیری حجم مایع آمنیوتیک

 بررسی میزان مایع اطراف جنین که برای رشد طبیعی او ضروری است.

• بررسی موقعیت جفت

 تعیین محل قرارگیری جفت در رحم و اطمینان از عدم وجود مشکلات احتمالی مانند جفت سرراهی

• ارزیابی جریان خون در جفت و بندناف

 بررسی میزان خون‌رسانی به جنین از طریق داپلر

• تخمین وزن جنین

 برآورد تقریبی وزن جنین در زمان تولد

• تشخیص برخی ناهنجاری‌های جنینی

 درصورتی‌که در سونوگرافی‌های قبلی یا معاینات بالینی مشکوک به وجود ناهنجاری باشد.

در برخی موارد خاص، سونوگرافی سه‌ماهه سوم ممکن است برای موارد زیر تجویز شود:

• بارداری پرخطر مانند دیابت بارداری، فشارخون بالا و...
• کاهش حرکات جنین
• خونریزی در دوران بارداری
• زنان با پارگی زودرس پرده‌ها: برای ارزیابی وضعیت جنین و مایع آمنیوتیک

اپلیکیشن ایمپو تمامی مراقبت‌های ضروری و سونوگرافی‌های دوران بارداری را به شما یادآوری می‌کند. همچنین، با ارسال توصیه‌های خودمراقبتی اختصاصی، محاسبه سن بارداری و نمایش وزن و شرایط جنین، مراقب سلامت شما در این دوران است. ایمپو پس از زایمان و در دوران شیردهی نیز شما را تنها نمی‌گذارد و با توصیه‌های تخصصی و دیگر امکانات همراه شما است.

یه مادر ایمپویی، یه مادر آگاهه ؛ایمپو رو نصب کن تا با توصیه‌های آگاهی بخشش در این مسیر همراهت باشه!

نصب اپلیکیشن ایمپو

میزان TSH در سه‌ماهه سوم بارداری

TSH  یا هورمون محرک تیروئید، نقش مهمی در تنظیم فعالیت این غده دارد. این غده، هورمون‌هایی تولید می‌کند که برای رشد جنین ضروری هستند. بررسی سطح TSH در دوران بارداری، به‌خصوص در سه‌ماهه سوم، بسیار بااهمیت است. اختلال در عملکرد تیروئید مادر ممکن است بر رشد ذهنی جنین تأثیر منفی بگذارد. همچنین تشخیص به‌موقع اين اختلالات در مادر، می‌تواند از بروز عوارض جدی برای مادر و جنین جلوگیری کند.

از طرفی تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌تواند بر عملکرد تیروئید اثر بگذارد. پس، بررسی منظم و به‌موقع سطح TSH به پزشک کمک می‌کند تا از سلامت مادر مطمئن شود. میزان نرمال TSH در دوران بارداری باتوجه‌به اینکه در کدام بازه زمانی باشید متفاوت است. در سه‌ماهه سوم، محدوده نرمال TSH معمولاً بین ۰.۳ تا ۳ میلی واحد در لیتر است. بااین‌حال، این محدوده ممکن است بسته به آزمایشگاه و سایر عوامل فردی کمی متفاوت باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله تیروئید  در بارداری را مطالعه کنید.

تغذیه در سه‌ماهه سوم بارداری

سه‌ماهه سوم بارداری، مرحله‌ای حیاتی برای رشد و نمو جنین است؛ تغذیه سالم و متعادل در این دوره، نقش اساسی در تأمین مواد مغذی موردنیاز مادر و جنین ایفا می‌کند. بهترین مواد غذایی که توصیه می‌شود در سه‌ماهه سوم بارداری مصرف کنید به شرح زیر است:

• ویتامین‌ها و فیبر

در سه‌ماهه سوم بارداری غلات به‌ویژه عدس، یکی از منابع خوب ویتامین B1 و فیبر است. می‌توانید با اضافه‌کردن این مواد به سوپ، سالاد یا هر غذایی، از مواد معدنی آن‌ها بهره ببرید.

• میوه‌ها

در سه‌ماهه سوم سعی کنید از میوه‌های تازه به‌ویژه کیوی، توت‌فرنگی، خربزه و پاپایا به‌عنوان میان‌وعده استفاده کنید.

• اسموتی‌های سبز

 می‌توانید از ترکیب یخ و اسفناج و میوه‌های فصل که طعم خوبی هم به اسموتی می‌دهند، استفاده کنید.

• آجیل‌ها

 می‌توانید از آجیل‌هایی مثل گردو، فندق و تخمه آفتاب‌گردان استفاده کنید که غنی از فیبر و ویتامین‌های مغذی هستند.

• آووکادو

 آووکادو سرشار از ویتامین C و ویتامین E و فیبر است و اضافه‌کردن آن به وعده صبحانه شما می‌تواند مفید باشد.

• کلم‌بروکلی

 کلم‌بروکلی نیز مثل آووکادو سرشار از ویتامین C و ویتامین E است و افزودن آن به سالادتان می‌تواند مفید باشد.

برای اطلاعات بیشتر توصیه می‌کنیم مقاله رژیم غذایی در بارداری را مطالعه کنید.

در سه‌ماهه سوم بارداری چی نخوریم؟

در سه‌ماهه سوم بارداری، جنین به شکم مادر فشار می‌آورد و می‌تواند باعث ناراحتی او برای خوردن یک وعده‌غذایی کامل شود. بسیاری از مادران باردار ممکن است نتوانند یک وعده‌های غذایی کامل میل کنند و در عوض حدود شش وعده‌غذایی کوچک‌تر در طول روز باید بخورند. مواد غذایی که باید از خوردن آن در سه‌ماهه سوم امتناع کنید عبارت‌اند از:

• فست‌فود
• غذاهای فراوری شده
• نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه
• شکلات
• شیرینی و کیک
• روغن‌ها و سس‌های آماده
• غذاهای شور و تند
• سبزیجات خام

مکمل‌های سه‌ماهه سوم بارداری

علاوه بر رژیم غذایی متعادل، مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، اسیدفولیک، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین D و ویتامین B1 نیز تحت‌نظر پزشک ضروری است.

بدن مادر به ویتامین‌ها و مواد معدنی مواد مغذی به مقدار کم برای عملکرد صحیح نیاز دارد. به‌غیراز ویتامین D که پوست شما از نور خورشید می‌سازد، بیشتر ویتامین‌های موردنیاز شما از غذا تأمین می‌شود. هنگامی که باردار هستید، به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیاز دارید که شامل موارد زیر هستند:

• کلسیم و ویتامین D برای اینکه مطمئن شوید جنین شما استخوان‌های سالمی خواهد داشت.
• اسیدفولیک به پیشگیری از ایجاد نقص لوله عصبی کمک می‌کند.
• ید برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین لازم است.
• آهن به تشکیل گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و کم‌خونی را متوقف می‌کند.
• امگا ۳ به رشد مغز، اعصاب و چشم جنین کمک می‌کنند.
• پروتئین برای تشکیل بافت‌های جدید بدن جنین ضروری است.

علت کاهش وزن در سه‌ماهه سوم بارداری

تأثیر افزایش یا کاهش وزن مادر بر جنین در دوران بارداری موضوع پیچیده‌ای است که کارشناسان همچنان به بررسی آن می‌پردازند؛ اما می‌دانیم که کاهش وزن در دوران بارداری با رشد یک کودک سالم سازگار نیست.

اگر در حال کاهش وزن هستید، ممکن است تمام کالری و مواد مغذی موردنیاز برای یک بارداری سالم را دریافت نکنید. یادتان باشد کاهش وزن عمدی در سه‌ماهه سوم بارداری به‌خاطر خطراتی که برای مادر و جنین دارد به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود؛ چرا که می‌تواند به‌سلامت مادر و جنین آسیب جدی وارد کند. فراموش نکنید که سه‌ماهه سوم، مرحله حیاتی رشد جنین است و بدن مادر به مواد مغذی مهم و باکیفیتی نیاز دارد. به‌طورکلی کاهش وزن ممکن است به دلایل زیر اتفاق بیفتد:

• کاهش مایع آمنیوتیک

با رسیدن به روزهای پایانی بارداری، سطح مایع آمنیوتیک داخل رحم به‌تدریج کاهش می‌یابد و با کاهش مایعات منجر به کاهش کلی وزن می‌شود.

• تکرر ادرار

با نزدیک‌شدن به موعد زایمان، سر جنین روی مثانه مادر فشار وارد می‌کند. این  مسئله منجر به دفع مکرر ادرار می‌شود. این افزایش دفع، سرعت خروج مایعات از بدن شما را تسریع می‌کند و در نتیجه کاهش وزن اتفاق می‌افتد.

• افزایش حرکات روده

در سه‌ماهه سوم بارداری ممکن است مکرراً نیازمند مراجعه به دستشویی و دفع مدفوع باشید. این امر نیز ممکن است منجر به کاهش وزن کلی شما می‌شود.

• افزایش تعریق

بدن انسان بسیار هوشمند است و همیشه برای بقای خود تلاش می‌کند. با نزدیک‌شدن به موعد زایمان، بدن تعریق بیشتری کرده و از این طریق مایعات اضافی  را دفع می‌کند؛ در نتیجه کاهش وزن اتفاق می‌افتد.

• کاهش اشتها

با نزدیک‌شدن به موعد مقرر زایمان، مادران زیادی دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند که این مسئله ممکن است منجر به کاهش اشتها شود. این کاهش اشتها و کاهش کالری دریافتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود.

علائم خطرناک سه‌ماهه سوم بارداری

سه‌ماهه سوم بارداری، مرحله پایانی بارداری و زمان آماده‌شدن بدن برای زایمان است. در این دوره، برخی علائم طبیعی هستند، اما برخی دیگر ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل جدی باشند. علائم هشداردهنده که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند:

۱. خونریزی سه‌ماهه سوم بارداری

هر نوع خونریزی واژینال در دوران بارداری، حتی به مقدار کم، باید جدی گرفته شود. این می‌تواند نشانه‌ای از جفت سرراهی، زایمان زودرس یا مواردی این‌چنینی است. در مقاله خونریزی در بارداری بیشتر به این موضوع پرداخته‌ایم.

۲. درد شدید شکم

درد شدید شکم مخصوصاً اگر با انقباض منظم باشد، می‌تواند نشانه‌ای از زایمان زودرس یا جداشدن جفت باشد. انقباضات منظم یا سفت‌شدن رحم قبل از هفته ۳۶ (بیشتر از چهار انقباض در یک ساعت) نیز خطرناک است.

۳. کاهش یا قطع حرکت جنین

 جنین معمولاً در طول روز حرکت می‌کند. اگر متوجه کم‌شدن یا توقف حرکاتش شدید (تجربه کمتر از ۱۰ ضربه در دو ساعت)، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

۴. تورم شدید

 تورم ناگهانی و شدید در دست‌ها، پاها یا صورت می‌تواند نشانه‌ای از مسمومیت بارداری باشد.

۵. سردرد شدید و مداوم

سردردهای مداوم که با نور و صدا شدیدتر می‌شوند، می‌توانند نشانه‌ای از فشارخون بالا یا سایر مشکلات جدی باشند. این نوع سردردهای شدید به مسکن‌ها پاسخ نمی‌دهند. در مقاله سردرد در بارداری بیشتر به این موضوع پرداخته‌ایم.

۶. تاری دید یا اختلالات بینایی

تاری دید، دیدن لکه‌های نورانی یا اختلالات بینایی دیگر می‌تواند نشانه‌ای از فشارخون بارداری باشد.

۷. تهوع و استفراغ شدید

تهوع و استفراغ مداوم که همراه با کاهش وزن است، می‌تواند نشانه‌ای از مسمومیت بارداری باشد. این نوع حالت تهوع و استفراغ بهتر نمی‌شود و فرد نمی‌تواند مایعات را حتی به مدت ۲۴ ساعت در معده نگه دارد.

۸. تب و لرز

 تب و لرز بیش از ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت یا ۳۸ درجه سانتیگراد می‌تواند نشانه‌ای از عفونت باشد که در دوران بارداری بسیار خطرناک است.

۹. نشت مایع آمنیوتیک

نشت مایع شفاف و بی‌رنگ از واژن می‌تواند نشانه‌ای از پاره شدن کیسه آب جنین باشد.

عصب‌کشی دندان در سه‌ماهه سوم بارداری

در سه‌ماهه سوم، به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی بدن مادر  انجام عصب‌کشی دندان باید بادقت بیشتری انجام شود. اگر قصد انجام عصب‌کشی دندانتان را دارید به موارد زیر توجه ویژه‌ای داشته باشید:

• انتخاب دندانپزشک متخصص

توصیه می‌شود به دندانپزشکی مراجعه کنید که تجربه کار با زنان باردار را داشته باشد.

• استفاده از بی‌حسی موضعی مناسب

 دندانپزشک باید از بی‌حسی موضعی با حداقل دوز استفاده کند.

• رادیوگرافی با حداقل دوز

 درصورتی‌که نیاز به‌عکس رادیوگرافی دارید، از روپوش‌های محافظ استفاده کنید تا میزان تابش اشعه به جنین به حداقل برسد.

• موقعیت مناسب بدن

 در زمان عصب‌کشی دندان، بهتر است به پهلو بخوابید تا فشار از روی رگ‌های اصلی ناحیه شکم برداشته شود.

• داروهای مصرفی

 درصورتی‌که نیاز به مصرف دارو دارید، حتماً با دندانپزشک و متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

آمادگی برای زایمان در سه‌ماهه سوم بارداری

در سه‌ماهه آخر بهتر است فعالیت‌هایی انجام دهید که به آسان‌تر شدن فرایند زایمان شما کمک کند. یکی از مهم‌ترین فعالیت‌ها ورزش کگل است که با نزدیک‌تر شدن به زایمان، اهمیت آن بیشتر می‌شود. هر آنچه نیاز دارید درباره این تمرین بدانید در مقاله‌ ورزش کگل به‌صورت کامل به شرح داده شده است. فعالیت‌های زیر نیز فرایند زایمان را راحت‌تر می‌کند:

• ورزش منظم و ملایم به شما کمک می‌کند تا برای زایمان و حرکت نوزاد به موقعیت مناسب زایمان آماده شوید.
• چمباتمه‌زدن را امتحان کنید این حرکت به باز شدن دهانه رحم و راحت‌تر شدن فرایند زایمان کمک می‌کند.
• هنگام استراحت یا تماشای تلویزیون، صاف بنشینید یا به جلو خم شوید.
• به‌جای پشت، به پهلو بخوابید.
• یوگای قبل از زایمان را امتحان کنید.

ورزش سه‌ماهه سوم بارداری

یکی از مهم‌ترین مراقبت‌های سه‌ماهه سوم بارداری انجام فعالیت‌های کششی و ورزشی است. فعال ماندن در دوران بارداری می‌تواند به شما و کودکتان از طرق مختلف کمک کند:

• کمک به کاهش کمردرد
• کمک به رفع خستگی
• رفع یبوست
• کاهش تورم‌های دست‌ها و پاها
• کاهش خطر برخی مشکلات بارداری مانند دیابت، پره اکلامپسی
• کمک به زایمان راحت‌تر و افزایش احتمال زایمان طبیعی
• کمک به‌ سلامت قلب مادر و جنین
• کمک به تقویت مفاصل
• کمک به جریان خون و شفافیت پوست مادر

برای تصمیم‌گیری درباره اینکه چه ورزشی با چه شدتی برای شما مناسب است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین در مقاله ورزش در باداری به طور کامل به این موضوع پرداخته‌ایم. اگر امکان مراجعه به پزشک برای شما فراهم نیست می‌توانید با نصب اپلیکیشن ایمپو و مراجعه به بخش کلینیک، به‌صورت آنلاین با متخصصین زنان و زایمان مشورت کنید.

نتیجه‌گیری

سه‌ماهه سوم بارداری، مرحله‌ای حیاتی برای رشد و نمو جنین است. تغذیه سالم و متعادل در این دوره، نقش اساسی در تأمین مواد مغذی موردنیاز مادر و جنین ایفا می‌کند. در طول سه‌ماهه سوم بارداری، جنین شما از نظر اندازه و وزن به رشد خود ادامه می‌دهد و در طی این سه ماه، حدود ۳۷.۹ تا ۵۱ سانتی‌متر طول و به طور متوسط ​​۱.۲۰۰ تا ۳.۵۰۰ کیلوگرم وزن دارد.

ریه‌ها هنوز در حال بلوغ هستند و جنین شروع چرخیدن می‌کند تا سر او به سمت دهانه رحم قرار گیرد. اگرچه انتظار گاهی سخت است، اما در این فرصت باقیمانده سعی کنید برای پذیرایی از مهمان کوچکتان آماده شوید. اپلیکیشن ایمپو در طول دوران بارداری و شیردهی مانند یک مشاور هوشمند، مراقب سلامت شما و نوزادتان است. همچنین، درصورتی‌که نیاز به یک متخصص داشتید می‌توانید با پزشکان کلینیک ایمپو به‌صورت آنلاین مشورت کنید.

با توصیه‌های ایمپو بهت یادآوری می‌کنیم تا سلامت خودت و نوزادت رو اولویت قرار بدی.

نصب اپلیکیشن ایمپو

منبع

• https://www.healthline.com
• https://www.healthdirect.gov
• https://www.gwinnettobgyn.com/