سه ماهه سوم بارداری
در این مقاله میخوانید:
آیا میدانید در سه ماه سوم بارداری با چه تغییراتی در بدنتان مواجه میشوید؟ آیا میدانید با انجام چه کارهایی میتوانید سه ماه آخر راحت تری را تجربه کنید؟ رسیدن به هفته 27 بارداری به این معنی است که اکنون در سه ماهه سوم و آخر بارداری هستید. در حالی که این 3 ماه ممکن است در هفته 40 به پایان برسد در واقع هر زمان که کودک شما به دنیا بیاید به پایان میرسد. نوزادی که قبل از هفته 37 به دنیا آمده باشد نارس محسوب میشود. در ادامه همراه ما باشید که قرار است مهم ترین نکات در این سه ماه آخر را برایتان بازگو کنیم.
تغییرات بدن در سه ماه اول بارداری
با نزدیکتر شدن به زمان تولد نوزاد با تغییرات شدیدتر بدنی روبه رو میشوید که مهم ترین آنها را در ادامه بررسی میکنیم که عبارتند از:
- پوست و رباطهای شما به کشش ادامه میدهند تا کودک در حال رشد شما را در خود جای دهد.
- شما به راحتی خسته میشوید و خوابیدن سخت تر میشود.
- هنگامی که کودک در شکم شما رشد میکند، سوزش سر دل و یا تنگی نفس را تجربه میکنید.
- جنین شما گرمای بدن خود را ساطع میکند و باعث میشود که از افزایش دمای پوست احساس گرما کنید.
- افزایش تکرر ادرار به دلیل افزایش فشار وارد شده به مثانه برمیگردد.
- فشار خون ممکن است با فشار دادن جنین به سیاهرگ اصلی که خون را به قلب باز میگرداند کاهش یابد.
- ورم مچ پا، دستها و صورت ممکن است اتفاق بیفتد.
- به دلیل افزایش تحریک هورمونی فولیکول های مو، ممکن است مو روی بازوها، پاها و صورت شما شروع به رشد کند. همچنین ممکن است موها درشت تر به نظر برسند.
- گرفتگی عضلات پا ممکن است بیشتر اتفاق بیفتد.
- علائم کشش ممکن است روی شکم، سینه، ران ها و باسن ظاهر شوند.
- آغوز (مایع موجود در سینهها که تا زمانی که شیر مادر در دسترس نوزاد قرار گیرد تغذیه میکند) ممکن است از نوک سینههای شما شروع به نشت کند.
- پوست خشک و خارش دار ممکن است ادامه یابد، به خصوص در معده، زیرا پوست به رشد و کشش ادامه میدهد.
- میل جنسی شما ممکن است کاهش یابد.
- رنگدانه های پوست ممکن است آشکارتر شوند، به خصوص لکه های تیره پوست روی صورت.
- یبوست، سوزش سر دل و سوء هاضمه ممکن است ادامه یابد.
- ترشحات بارداری سفید رنگ واژن افزایش یافته است که ممکن است حاوی مخاط بیشتری باشد.
- کمردرد ممکن است ادامه داشته باشد و شدت آن بیشتر شود.
- بواسیر ممکن است باقی بماند و شدت آن افزایش یابد.
در حالی که همه اینها بخشی از یک بارداری طبیعی هستند، میتوانید اقداماتی را برای به حداقل رساندن ناراحتی انجام دهید. برای پیشنهادات با پزشک یا ماما صحبت کنید به خصوص اگر درد دارید.
مراحل رشد جنین در سه ماه آخر بارداری
در طول سه ماهه سوم، جنین شما از نظر اندازه و وزن به رشد خود ادامه میدهد. ریه ها هنوز در حال بلوغ هستند و جنین شروع به قرار دادن سر به پایین میکند. در پایان سه ماهه سوم، جنین حدود 19 تا 21 اینچ طول و به طور متوسط 6 تا 9 پوند وزن دارد. رشد جنین در سه ماهه سوم شامل موارد زیر است:
- جنین میتواند ببیند و بشنود.
- مغز به رشد خود ادامه میدهد.
- کلیه ها و ریه ها به رشد خود ادامه میدهند.
- در هفته سی و ششم، سر ممکن است “درگیر” شود (به ناحیه لگن بیفتد) فرآیندی که به آن روشن شدن میگویند.
- استخوانهای جمجمه نرم باقی میمانند تا عبور از کانال زایمان آسانتر شود.
- برای بسیاری از نوزادان، عنبیه چشم ها به رنگ آبی تختهای است. رنگ دائمی چشم تا چند روز یا چند هفته پس از تولد ظاهر نمیشود.
- جنین میتواند انگشت شست خود را بمکد و توانایی گریه کردن را دارد.
- در هفته 31 ریههای کودک شما بالغتر میشوند، اما هنوز سورفکتانت تولید نمیکنند (مادهای که پس از تولد به تنفس کمک میکند.)
- در هفته 36 کودک شما حدود 47 سانتی متر طول و تقریبا 2.6 کیلوگرم وزن دارد. سر کودک شما ممکن است در این زمان شروع به درگیر شدن کند یا پایین تر در لگن شما بنشیند و برای زایمان آماده شود. تقریباً از هر 25 نوزاد، یک نوزاد در شروع زایمان به جای حالت معمولی که سرشان به پایین است، در وضعیت نشسته خواهد بود. اگر وضعیت شما اینطور است، پزشک یا ماما با شما درمورد نحوه زایمان شما صحبت خواهد کرد.
- در هفته 37 لانوگوی جنین (موهای ظریف و نرم روی بدن و اندام ها) تقریباً به طور کامل از بین رفته است.
- در هفته 38 تا 40 ریه ها به طور کامل بالغ شده اند. جنین شما حدود 50 سانتی متر خواهد بود و وزن آن تقریباً 3.4 کیلوگرم خواهد بود. از نظر رشد، کودک شما اکنون آماده به دنیا آمدن است.
مراقبت های لازم در سه ماه آخر بارداری
برای اینکه کودکتان شروعی سالم داشته باشد، خوردن غذاهای سالم در طول بارداری بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما متنوع است و شامل طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین منابع پروتئین، آهن و کلسیم است. نوشیدن آب فراوان را نیز فراموش نکنید.
افزایش وزن بخشی طبیعی از بارداری است و بیشتر زنان میتوانند بین 11 تا 16 کیلوگرم وزن اضافه کنند. سعی کنید در طول بارداری حتی در سه ماهه سوم فعال بمانید. در حالی که مهم است که با نزدیکتر شدن به زایمان، ورزش کگل را انجام دهید که در مقالهای تحت عنوان نحوه انجام ورزش کگل به صورت کامل به شرح آن پرداختیم.
با ورود به سه ماهه سوم فراموش نکنید:
- پس از گرفتن نامه از پزشکتان به بیمارستان مدنظرتان رفته ونوبت رزرو کنید.
- یک صندلی ماشین مناسب تنظیم کنید (برای آوردن نوزاد به خانه)
- اگر فرزندان دیگری (یا حیوانات خانگی) دارید، برای مراقبت از آنها تا زمانی که در بیمارستان هستید برنامه ریزی کنید.
- در سه ماهه سوم بارداری غذای خود را دو برابر بپزید برای زمانی که بعد از به دنیا آمدن نوزاد همه چیز شلوغ میشود در فریزر قرار دهید.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان تزریق واکسن آنفولانزا در بارداری
ویزیت های قبل از تولد در سه ماهه سوم بارداری
در طول ویزیت های سه ماهه دوم و سوم بارداری، پزشک یا ماما ممکن است بسته به وضعیت پزشکی فعلی و سلامت جنین شما موارد زیر را بررسی کند:
- هر گونه علائم یا ناراحتی فعلی
- وزن شما
- فشار خون شما
- آزمایش ادرار
- موقعیت، رشد و تکامل جنین شما
- ضربان قلب جنین
با شروع سه ماهه سوم، مامای شما برنامه ویزیت های دوران بارداریتان را از ماهانه به هر دو هفته یکبار تغییر میدهد.
این برنامه به وضعیت پزشکی شما، رشد و تکامل جنین و تشخیص ماما بستگی دارد. در هفته های آخر حاملگی (با شروع تقریباً از هفته 38) ممکن است معاینه لگنی برای تعیین گشاد شدن دهانه رحم انجام شود. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا مامای شما نیز در مورد هرگونه انقباض سوال خواهد کرد و در مورد روش های زایمان صحبت میکند.
نتیجه گیری
اگرچه اکثر زنان باردار سه ماهه سوم بارداری را زمان هیجان انگیزی میدانند و نسبت به مرحله بعدی احساس مثبتی دارند، اما از هر 5 نفر یک نفر دچار اضطراب یا افسردگی دوران بارداری میشود. در این سه ماه آخر مراقب رژیم غذایی و سلامتی خود و کودکتان باشید شما میتوانید با انجام روزانه مراقبه و مدیتیشن و داشتن استراحت کافی این سه ماه حساس را به خوبی پشت سر بذارید و در صورت بروز هرگونه مشکل به پزشکتان اطلاع دهید.