هرآنچه که باید در هفته ۲۸ بارداری بدانید!
در این مقاله میخوانید:
در یک چشم برهم زدن شما وارد سه ماهه سوم بارداری یا سه ماه پایانی سفر شگفت‌انگیز خود شده‌اید. فرزند بازیگوش شما حالا بزرگ‌تر از همیشه شده و فضای شکم شما کم کم برایش کوچک می‌شود و حسابی شیطنت می‌کند. این هفته زمان مناسبی برای شمردن ضربه‌های جنین به شکم است؛ به طوری که باید هر دو ساعت حداقل ده ضربه به شکم شما وارد شود.
اگر تا الان به توانایی‌های خود به عنوان یک مادر شک داشتید، امیدواریم در هفته 28 بارداری، که شروع ماه هفتم بارداری است، به قدرت بدنتان ایمان آورده باشید. بدن شما به فرزندتان فضا و توان رشد و تکامل داده و به یک خانه امن برای او تبدیل شده است. این مقاله یک راهنمای کامل از وضعیت جنین و مادر و مراقبت‌‌ها و آزمایشات «هفته بیست و هشتم بارداری» است.
رشد و اندازه جنین در هفته 28 بارداری
فرشته کوچک شما حسابی وزن گرفته و شبیه به یک نارگیل 1.210 کیلو‌گرمی خوشمزه شده و تقریباً 37.9 سانتی متر قد دارد. مغز جنین در هفته 28 تکامل بیشتری پیدا کرده و باهوش‌تر می‌شود، به طوری که شیارها و برجستگی‌های روی مغز در سونوگرافی مشخص می‌شوند. جالب است بدانید که وزن مغز جنین در سه ماه سوم بارداری سه برابر می‌شود!. او حالا به کمک سیستم عصبی مرکزی دمای بدن خود را تنظیم می‌کند و پیشرفت حرکات تنفسی او ریه‌هایش را قوی‌تر می‌کند.
توانایی شنیداری او روز به روز کامل‌تر می‌شود و حتی امکان دارد با صداهای بلند از جا بپرد و واکنش نشان دهد. علاوه بر آن، حالا که او صدای شما را تشخیص می‌دهد فرصت خوبیست که بیشتر با او صحبت کنید و برایش آواز بخوانید. حواس بویایی و لامسه او نیز کامل‌تر شده و کم کم می‌تواند از این حواس استفاده کند. در هفته بیست و هشتم بارداری مسافر ما گاهی دراثر انقباض دیافراگمش، سکسکه هم می‌کند. این فرشته بازیگوش شب‌ها می‌تواند خواب ببیند و روزها به سرعت پلک می‌زند.
تغییرات بدن مادر در هفته 28 بارداری
از هفته بیست و هشتم بارداری زمان مراجعه شما به پزشک متخصص زنان یا ماما هر دو هفته یک‌بار خواهد شد؛ تا پزشک بتواند با حساسیت بیشتری وضعیت جنین و مادر را دنبال کند. با بزرگ‌تر شدن رحم و رشد و چرخش‌ها و جنب و جوش جنین در رحم، قطعا دردهایی در قسمت سیاتیک خود احساس خواهید کرد.
ممکن است احساس درد تیز، تیر کشیدن، سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی کنید که از باسن شروع می‌شود و تا پشت پاها کشیده می‌شود که به عنوان درد سیاتیک شناخته می‌شود. درد سیاتیک می‌تواند گاهی بسیار شدید و آزاردهنده باشد اما می‌تواند با تغییر موقعیت جنین بهبود یابد یا از بین برود. کمپرس آب گرم، حرکات کششی تائید شده توسط پزشک و استراحت و بی‌تحرکی طولانی می‌تواند به کاهش این ناراحتی و درد کمک کند. فیزیوتراپی مخصوص بارداری و برخی درمان های مکمل و جایگزین نیز می توانند مفید باشند. برخی از علائم احتمالی در هفته 28 بارداری عبارتند از:
- تنگی نفس
با بزرگ‌تر شدن رحم، اندام‌های شکمی شما جای کمتری پیدا می‌کنند. معده و دیافراگم نیز با وارد کردن فشار بیشتر به ریه‌ها، تنفس عمیق را دشوارتر می‌کنند. نگران نباشید، زیرا در حالی که نفس کشیدن برای شما سخت شده، جنین شما به راحتی می‌تواند نفس بکشد. در زمان‌هایی که با تنگی نفس بیشتری رو به رو می‌شوید، سعی کنید به وضعیت بدن خود توجه کنید و در صورت امکان از جای خود بلند شوید تا ریه‌ها فضای بیشتری برای باز شدن داشته باشند.
- هموروئید
در هفته 28 بارداری رحم به رگ‌های خونی نیز فشار وارد می‌کند؛ این فشار منجر به واریس دردناک یا خارش‌دار در ناحیه رکتوم می‌شود که در واقع همان هموروئید است. اگر علاوه بر این علائم با یبوست هم دست و پنجه نرم می‌کنید، احتمالاً فشار وارد شده بر روده‌هایتان هم هموروئید را تشدید کند. برای کنترل و بهبود این علائم، بیش از پیش فیبر و سبزیجات مصرف کنید و از رژیم غذایی بارداری پیروی کنید.
- انقباضات برکستون هیکس
احتمالاً این انقباضات را در هفته بیست و هفتم نیز تجربه کرده‌اید؛ اما اگر برای اولین بار با این انقباضات دردناک رو به رو می‌شوید، باید بدانید که این انقباضات در واقع حریف تمرینی شما تا زمان زایمان خواهند بود و شما را برای زایمان آماده می‌کنند. این انقباضات به صورت گرفتگی‌های دردناک در ناحیه شکم شما ظاهر می‌شوند و بیشتر پس از برقراری رابطه جنسی و فعالیت فیزیکی رخ می‌دهند.
در نظر داشته باشید رابطه جنسی در بارداری بعد از اولین سونوگرافی امن و بی‌خطر است؛ اما در صورتی که در این مورد استرس و نگرانی دارید می‌توانید به راحتی با پزشک‌های متخصص زنان و زایمان ایمپو مشورت کنید.
- گیجی و غش کردن
در بسیاری از زنان بارداری برآمدگی شکم به رگ‌های خونی فشار وارد می‌کند و سبب کاهش جریان خون به مغز می‌شود و باعث سرگیجه یا حتی غش کردن می‌شود. اگر این علائم را تجربه می‌کنید بهتر است در طول روز آب بیشتری بنوشید.
- درد لگن
درد لگن در بارداری به دلیل شل شدن مفاصل لگن ایجاد می‌شود و باعث درد در ناحیه لگن و کشاله ران می‌شود. برای کاهش دردهای این اختلال استراحت کافی، استفاده از کمربندهای حمایت کننده لگن، فیزیوتراپی و مراجعه به پزشک متخصص می‌تواند مفید باشد.
- گرفتگی بینی
سطح بالای استروژن و پروژسترون جریان خون را به غشاهای مخاطی در بینی افزایش می‌دهد و باعث تورم دیواره سوراخ‌های بینی می‌شود. اگر گرفتگی بینی نفس کشیدن در شب را برای شما سخت می‌کند یا باعث خرخر می‌شود، دوش آب گرم، استنشاق بخار آب گرم و تغییر نحوه خوابیدن می‌تواند این علامت را کاهش دهد.
- تکرر ادرار
تکرر ادرار در بارداری در هفته‌های اول ناشی از افزایش جریان خون و فعالیت بیشتر کلیه‌ها است؛ اما در سه ماهه سوم در اثر بزرگ شدن جنین و فشار بر مثانه رخ می‌دهد. اگر در هفته 28 بارداری هستید به هیچ عنوان دریافت مایعات را کاهش ندهید.
● خونریزی لثه
یکی از علائم شایع در بارداری، التهاب و حساسیت پذیری لثه‌ها است که در اثر نوسان هورمون‌ها اتفاق می‌افتد. این علائم دهان شما را نسبت به عفونت‌های باکتریایی آسیب پذیرتر می‌کند. در نتیجه سعی کنید از مسواک‌های نرم استفاده کنید و زبان خود را هم مسواک بزنید.
درد شکم در هفته 28 بارداری
درد شکم در هفته بیست و هشتم بارداری می‌تواند ناشی از انقباضات برکستون هیکس رخ دهد. این انقباضات بدن مادر را برای زایمان آماده می‌کنند و در اثر این انقباضات دردی شبیه به دردهای پریود در زیر شکم ایجاد می‌شود. در صورت دردهای ریتمیک و شدید به پزشک خود اطلاع دهید.
هفته 28 بارداری دوقلو
در هفته بیست و هشتم بارداری، دوقلوهای شما همچنان در حال رشد هستند، اگرچه رشد جنین‌های دوقلو در این زمان در مقایسه با بارداری تک‌قلو کندتر می‌شود، چرا که فضای کمتری در رحم شما دارند. دوقلوهای شما در این مدت نسبت به نور واکنش نشان داده و چشمان خود را باز و بسته می‌کنند، مغز آن‌ها در حال رشد بوده و چرخه خواب آن‌ها شکل می‌گیرد.
در هفته 28 بارداری ورم دست و پاها می‌تواند علامت فشار خون حاملگی یا پره‌اکلامپسی باشد. پس اگر هر کدام از علائم این اختلال را مشاهده کردید حتماً به پزشک خود مراجعه کنید. متاسفانه مشکلات تنفسی و یبوست در اثر بزرگ شدن رحم و فشار به اندام‌ها در بارداری دوقلو طبیعی هستند پس بیشتر از قبل به رژیم غذایی و نحوه نشستن و استراحت خود توجه کنید. در هفته 28 بارداری دوقلو زایمان زودرس نگرانی بزرگی است و هر گونه علامت زایمان باید بلافاصله به پزشک زنان و زایمان گزارش شود.
در سه ماهه سوم بارداری، ممکن است بیش از نیم کیلوگرم در هفته وزن اضافه کنید. توصیه کلی این است که در طول بارداری دوقلو، بین ۱۶ تا ۲۴ کیلوگرم وزن اضافه کنید، البته که اضافه وزن در بارداری بسته به وزن پیش از بارداری متفاوت است. پزشک شما می‌تواند به شما در ایجاد عادات سالم و پیشنهاداتی برای دستیابی به افزایش وزن سالم برای بارداری کمک کند یا شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد.
هفته 28 بارداری چی بخوریم؟
در سه ماهه سوم بارداری روزانه به 450 کالری اضافی نیاز دارید .جنین اکثر ذخایر آهن خود را در سه ماهه سوم بارداری جذب می‌کند، بنابراین منابع غنی از آهن مانند مرغ، لوبیا، اسفناج و نان جو را فراموش نکنید. لازم به ذکر است که ویتامین C بهترین دوست آهن است و به جذب آن کمک می‌کند.
در هفته بیست و هشتم بارداری کافیست یک رژیم غذایی متعادل و سالم با تنوع کافی و حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل و گوشت قرمز مصرف کنید.
آزمایشات ضروری و سونوگرافی در هفته 28 بارداری
در هفته 28 بارداری، به سونوگرافی نیازی نیست؛ مگر اینکه پزشک متخصص شما تشخیص دهد که برای بررسی دقیق‌تر وضعیت جنین یا مادر، انجام سونوگرافی ضروری است. دلایل مختلفی از جمله، سلامت کلی جنین و مادر، هزینه‌ها و کاهش استرس پدر و مادر می‌تواند بر تصمیم برای انجام یا عدم انجام سونوگرافی در این هفته تاثیرگذار باشد.
اگر بارداری شما تاکنون بدون مشکل و طبیعی پیش رفته، سونوگرافی‌های روتین قبلی اطلاعات کافی را در اختیار پزشک شما قرار داده‌اند و احتیاجی به بررسی مجدد نیست. با این حال، در صورت تجربه هرگونه نگرانی یا تغییر در علائم بارداری، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
بایدها و نبایدهای هفته 28 بارداری
● با شروع سه ماهه پایانی بارداری هر دو هفته یک بار برای آزمایش و بررسی به پزشک خود مراجعه کنید.
● نشت ادرار در دوران بارداری کاملاً طبیعی است، ورزش کگل می‌توانند به بهبود این مشکل کمک کنند. این تمرینات عضلات کف لگن را تقویت می‌کنند که نقش مهمی در کنترل مثانه دارند. بسیاری از زنان نیز بعد از زایمان با این مشکل روبرو می‌شوند؛ تمرینات کگل می‌تواند به بهبود سریع‌تر این وضعیت کمک کند. پیش از شروع هر ورزشی ابتدا بهتر است با ورزش نامناسب در بارداری آشنا شوید و از حرکات خطرناک و ناگهانی پرهیز کنید.
● از پزشک خود نحوه شمارش حرکات جنین را یاد بگیرید و تعداد ضربه‌های او را ثبت کنید.
● اگر فرزندان دیگری دارید حتماً در هفته‌های پایانی دوران بارداری بیشتر برای او وقت بگذارید و او را برای ورود عضو جدید خانواده آماده کنید.
● در این دوره امکان دارد، توده‌هایی را در سینه‌های خود احساس کنید. ظهور این توده‌ها کاملاً طبیعی است و جایی برای نگرانی نیست. علاوه بر آن، احتمال ابتلا به سرطان سینه در دوران بارداری بخصوص در زنان کمتر از سی و پنج سال، بسیار نادر است؛ با این وجود توصیه می‌شود این توده‌ها را نادیده نگیرید و با پزشک خود در میان بگذارید.
کلام آخر
سه ماهه سوم بارداری به سبب نوسانات هورمونی و رشد بیشتر جنین، می‌تواند کمی دشوارتر باشد و کمی احساس ناراحتی و بی‌قراری به همراه دارد. فراموش نکنید که ورزش‌هایی مانند یوگا، شنا و پیاده‌روی می‌توانند در بهبود درد نقش داشته باشند. جنین کوچک شما در هفته 28 بارداری به اندازه یک نارگیل بزرگ به وزن 1.210 کیلوگرم و قد 37.9 سانتی‌متر است.
در این سه ماه سعی کنید بیشتر به تصمیمات پیش از تولد فکر کنید و خود را سرگرم انتخاب اسم و چیدمان اتاق مسافرمان کنید. این سه ماه برای شما و عزیزانتان روزهای زیبا و هیجان انگیزی است. پس از تک تک لحظه‌های پیش رو لذت ببرید. اپلیکیشن ایمپو در طول دوران بارداری و حتی بعد از آن، در دوران شیردهی مانند یک دوست و مشاور هوشمند و آگاه مراقب سلامت شما و نوزادتان است. تنها کافیست ایمپو را نصب کنید و تمامی علائم خود را را در آن ثبت کنید، تا توصیه‌های تخصصی، مراقبت‌های ضروری و یادآوری آزمایشات لازم را دریافت کنید. همچنین، تیم پزشکی متخصص ایمپو به صورت آنلاین پاسخگو سوالات شما هستند.
منابع
وزن جنین در هفته 28 بارداری چقدر است؟
جنین در هفته 28 حدود 1.210 کیلوگرم است و شکلی شبیه به یک نارگیل 37.9 سانتی متری دارد.
