راهنمای کامل هفته ۳۷ بارداری: تغذیه، آزمایش‌ها و علائم زایمان
در این مقاله میخوانید:
در هفته سی و هفتم بارداری شما در نهمین ماه بارداری خود قرار گرفته‌اید و همین روزها فرزندتان را ملاقات می‌کنید و بالاخره او را در آغوش می‌گیرید. احتمالاً در این هفته کمی استرس و اضطراب زایمان را تجربه کنید و کمی هم از حرکات این کوچولوی پر جنب و جوشش در شکمتان خسته شوید یا تکرر ادرار در بارداری شما را حسابی کلافه کند. دیگر زمان زیادی تا پایان این دوران نمانده، پس بهتر است آرامش خود را حفظ کنید و از این روزها لذت ببرید. در این مقاله به تغییرات و اتفاقات حساس هفته ۳۷ بارداری می‌پردازیم.
وضعیت جنین در هفته ۳۷ بارداری
در پایان هفته ۳۷ بارداری جنین کوچک شما به‌اندازه یک کاهوی ۴۸.۳ سانتی‌متری شده است که حدود ۳۰۲۸ گرم وزن دارد و در صورت به‌دنیاآمدن در این زمان به‌راحتی می‌تواند در محیط خارج از رحم زندگی کند. در هفته ۳۷ بارداری جنین کمتر از قبل لگد می‌زند؛ ولی شما به‌راحتی حرکات کششی و چرخش‌های او را حس می‌کنید.
ریه‌های جنین در این زمان قادر به تنفس در شرایط خارج رحم شده ولی سیستم ایمنی فرزندتان همچنان در حال تکامل است و پس از تولد و با خوردن شیر مادر آنتی‌بادی‌های لازم برای سلامتی خود را به دست می‌آورد و سیستم ایمنی او تقویت می‌شود.
تغییرات بدن مادر در هفته ۳۷ بارداری
در هفته سی و هفتم بارداری، شما در دومین هفته از ماه نهم بارداری و اواخر سه ماهه سوم بارداری قرار دارید. در این دوران، بدن مادر کم‌کم برای زایمان آماده می‌شود و برخی از علائم بارداری مشابه علائم زایمان ظاهر می‌شوند و کمی شما را می‌ترسانند. در این هفته جنین ممکن است به سمت لگن حرکت کند که سبب کاهش فشار بر روی ریه‌ها و معده می‌شود؛ اما با جابه‌جایی به سمت پایین فشار بیشتری بر مثانه و لگن وارد شده و درد مثانه در بارداری یا درد زیر شکم بیشتر شده و تکرر ادرار در بارداری به اوج خود می‌رسد. انقباضات تمرینی زایمان باز هم در این هفته به سراغتان می‌آیند و باید بگوییم که بیشتر و شدیدتر می‌شوند؛ اما فراموش نکنید که این انقباضات شما را برای زایمان آماده می‌کنند. دهانه رحم در هفته ۳۷ بارداری شروع به نرم‌شدن، نازک شدن و باز شدن می‌کند و امکان دارد پلاگ مخاطی که دیواره‌ای میان فضای خارجی از محیط داخلی رحم است، خارج شود.
در هفته ۳۷ بارداری آغوز یا اولین شیر مادر، ترشح می‌شود و به‌زودی می‌توانید فرزندتان را تغذیه کنید. آغوز غلیظ‌تر و کدرتر از شیر بالغ است و می‌تواند چسبناک باشد. همچنین بسیار غنی از مواد مغذی موردنیاز نوزادتان است. اگر نشت شیر از سینه‌هایتان آزاردهنده است یا لکه ایجاد می‌کند، می‌توانید پدهای شیردهی را داخل سوتین خود قرار دهید تا مایع را جذب کنند. برخی از علائم احتمالی در هفته سی و هفتم بارداری عبارت‌اند از:
انقباضات براکستون هیکس
این روزها احتمالاً انقباضات رحمی متناوبی را احساس می‌کنید که به آنها انقباضات براکستون هیکس می‌گویند. با نزدیک‌شدن به زایمان، این انقباضات یا درد شکمتان ممکن است طولانی‌تر یا آزاردهنده‌تر شوند. در هفته‌های پایانی سه ماه سوم بارداری انقباضات براکستون هیکس شباهت بیشتری به دردهای زایمان پیدا می‌کنند پس توصیه می‌کنیم تفاوت آنها را بشناسید و با پزشک خود درباره آنها مشورت کنید.
اگر در هفته ۳۷ بارداری انقباضات یا دردهایی را تجربه کردید که به طور منظم تکرار می‌شوند، شدت آنها به‌تدریج افزایش می‌یابد و با تغییر وضعیت یا حرکت، تسکین نمی‌یابند حتماً با پزشک خود تماس بگیرید؛ زیرا ممکن است برای بررسی احتمال زایمان زودرس به مراجعه به بیمارستان احتیاج داشته باشید.
کمردرد
بیش از ۶۰ درصد از زنان باردار دچار درد در پایین کمر خود می‌شوند. باوجوداینکه کمردرد در هفته ۳۷ بارداری می‌تواند بسیار دردناک و آزاردهنده باشد؛ اما راه‌های بسیاری برای تسکین آن وجود دارد. برای مثال همیشه به وضعیت بدنی خود توجه کنید و سعی کنید قوز نکنید یا پشت خود را قوس ندهید. ورزش‌هایی مانند شنا می‌تواند به شما کمک کند؛ چراکه آب فشار را از استخوان‌ها و مفاصل شما برمی‌دارد و دردتان را کاهش می‌دهد. فراموش نکنید درباره ورزش مناسب خود با متخصص خود صحبت کنید و از ورزش نامناسب در بارداری پرهیز کنید.
نفخ
در هفته سی و هفتم بارداری جنین به معده، روده‌ها و سایر اندام‌های داخلی شما فشار وارد می‌کند تا فضای بیشتری داشته باشد. طبیعی است که در اثر این فشارها علائمی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه را تجربه کنید. برای کاهش نفخ در بارداری حتماً وعده‌های بیشتر و کوچک‌تری میل کنید و پس از غذاخوردن، برای تحریک هضم، دراز نکشید و پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید. اگر متوجه شدید که غذاهای خاصی (مانند حبوبات یا سبزیجات) باعث نفخ و درد معده می‌شوند، برای مدتی از آنها دوری کنید.
افزایش ترشحات و لکه بینی
لکه بینی در بارداری در هفته‌های پایانی بسیار رایج است. در هفته ۳۷ بارداری ممکن است ترشحات بیشتر، شفاف، صورتی یا حتی خونی را مشاهده کنید. اگر لکه بینی یا خونریزی شدیدتری دارید یا ترشحاتتان بدبو و غیرطبیعی هستند، فوراً به پزشک متخصص مراجعه کنید. همچنین گر احساس می‌کنید ترشحاتتان به طور مداوم در حال نشت یا جریان هستند، به پزشک خود اطلاع دهید. این شرایط ممکن است نشانهٔ پارگی کیسه آب باشد.
واریس
بروز رگ‌های واریسی ممکن است در این دوره کمی آزاردهنده باشد. سعی کنید به پهلو چپ بخوابید؛ این وضعیت بهترین حالت برای گردش خون است. همچنین می‌توانید با قراردادن بالش زیر پاهایتان، آنها را کمی بالاتر بیاورید. هر دوی این روش‌ها به بهبود جریان خون کمک کرده و سبب بهبود واریس در بارداری می‌شوند.
شما می‌توانید تمامی علائم خود را به صورت روزانه در اپلیکیشن ایمپو ثبت کنید تا با توجه به آنها توصیه‌های تخصصی دریافت کنید. همچنین در بخش اشراک تجربه ایمپو، می‌توانید با دیگر کاربران که در شرایط مشابه شما هستند، تبادل نظر کنید. ایمپو پس از زایمان و در دوران شیردهی نیز مانند یک دوست و مشاور هوشمند، مراقب سلامتی شما و نوزادتان است.
هفته ۳۷ بارداری دوقلویی
در هفته ۳۷ بارداری، بدن دوقلوهای شما کاملاً شکل‌گرفته و برای زندگی بیرون از رحم آماده است. به یاد داشته باشید که دوقلوهای کوچک شما مجبور بوده‌اند فضای رحم و مواد مغذی را با هم تقسیم کنند پس طبیعی است که در هنگام تولد کمی کوچک‌تر از نوزادان یک‌قلو باشند. علاوه‌برآن سونوگرافی فقط می‌تواند وزن آنها را تخمین بزند، بنابراین ممکن است با اندازه واقعی‌شان بعد از تولد کمی غافلگیر شوید.
ممکن است پزشکتان برای شما القای زایمان را برنامه‌ریزی کرده باشد که به این معنی است که دوقلوهایتان برای تولد آماده‌اند یا اینکه انتظار بیشتر برای زایمان طبیعی ممکن است خطر عوارض را افزایش دهد. در بارداری‌های دوقلو، القای زایمان اغلب بین هفته‌های ۳۷ تا ۳۸ بارداری برای کاهش خطرات مرتبط با جفت یا بند ناف توصیه می‌شود؛ پس بابت این تجویز نگران نشوید.
در روز زایمان سعی کنید استراحت کافی داشته باشید و آرامش خود را حفظ کنید. القای زایمان می‌تواند چند ساعت تا چند روز طول بکشد، پس خود را برای یک‌روند آهسته و پیوسته آماده کنید.
هفته ۳۷ بارداری چی بخوریم؟
رعایت رژیم غذایی بارداری، به‌ویژه در هفته سی و هفتم بارداری، نقش حیاتی در تأمین مواد مغذی لازم برای رشد نهایی جنین دارد. همچنین تغذیه مناسب در این مرحله از بارداری می‌تواند انرژی موردنیاز مادر را تأمین کرده، از خستگی جلوگیری کند و تأثیر مهمی بر کنترل دیابت بارداری و فشارخون حاملگی دارد. بر خلاف باور بسیاری از افراد رعایت تغذیه در دوره بارداری بیش از هر زمان دیگری حیاتی است و اضافه‌وزن در بارداری امری پراهمیت است که نباید چراغ‌سبزی برای مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین و چرب باشد.
صرف غذاهای سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین C و چربی‌های سالم به حفظ سلامت جنین آماده‌سازی بدن مادر برای زایمان کمک می‌کند. نوشیدن آب کافی و وعده‌های غذایی کوچک اما متنوع نیز می‌تواند تهوع بارداری و مشکلات گوارشی شما را در این زمان تسکین دهد.
برای وزن‌گیری جنین در هفته ۳۷ چی بخوریم؟
برای کمک به وزن‌گیری جنین، تغذیه مادر باید حاوی پروتئین کافی و کم‌چرب مانند ماهی و گوشت‌های کم‌چرب، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد. غذاهایی مانند تخم‌مرغ، آجیل‌ها و لبنیات غنی شده می‌توانند در هفته ۳۷ بارداری مفید باشند. علاوه بر این، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز به تأمین ویتامین‌های موردنیاز و آهن مادر کمک کند.
هفته ۳۷ بارداری چی بخوریم بچه زردی نگیرد؟
زردی یکی از عارضه‌های شایع در نوزادان است که در اثر تجمع بیلی روبین در خون نوزاد ایجاد شده و در آن پوست و چشمان نوزاد به رنگ زرد متمایل می‌شود. معمولاٌ راهکارهای قطعی برای پیشگیری از زردی در نوزادان در زمان بارداری وجود ندارد ولی دریافت کافی فولیک اسید و ویتامین C از مرکبات، اسفناج، حبوبات و گوشت قرمز با حفظ سطح هموگلوبین و بهبود جذب آهن می‌تواند تا حدی از ابتلای نوزاد به زردی جلوگیری کند.
آزمایشات هفته ۳۷ بارداری
با نزدیک‌شدن به زایمان، در هفته ۳۷ بارداری، انجام برخی آزمایش‌ها و سونوگرافی‌های خاص اهمیت پیدا می‌کنند . این آزمایشات به پزشک متخصص کمک می‌کنند موقعیت و شرایط جنین و سلامت شما را بررسی کند. برخی از این آزمایشات عبارت‌اند از:
- تست GBS یا گروه B استرپتوکوک
این تست بین هفته ۳۵ الی ۳۷ بارداری برای تشخیص باکتری‌هایی انجام می‌شود که ممکن است در حین زایمان از مادر به نوزاد منتقل شوند. در صورت مثبت‌بودن این تست، ممکن است برای جلوگیری از عوارض در نوزاد تازه‌متولدشده، آنتی‌بیوتیک در طول زایمان تجویز شود. لازم به ذکر است که متاسفانه این تست در ایران انجام نمی‌شود.
- سونوگرافی بررسی وضعیت جنین
در هفته ۳۷ بارداری ممکن است سونوگرافی برای تشخیص بریج بودن جنین، بررسی میزان مایع آمنیوتیک و ارزیابی رشد جنین انجام شود. این اطلاعات به برنامه‌ریزی زایمان و انتخاب میان زایمان طبیعی یا سزارین و رسیدگی به مشکلات احتمالی حین زایمان کمک کند. همچنین، اگر برای تفسیر هر کدام از این آزمایش‌ها به مشورت با پزشک متخصص نیاز دارید، می‌توانید از متخصصین ایمپو در بخش کلینیک بهره‌مند شوید.
زایمان در هفته ۳۷ بارداری
زایمان در هفته ۳۷ بارداری به‌عنوان زایمان زودرس در نظر گرفته نمی‌شود و بیشتر نوزادانی که در این زمان به دنیا می‌آیند، سالم هستند؛ اما ممکن است ریه‌ها و مغز آنها هنوز در حال تکامل باشند.
به همین دلیل، پزشکان سعی می‌کنند زایمان را تاحدامکان به تأخیر بیندازند و فقط در شرایط حساس و ضروری اقدام به زایمان فوری می‌کنند. علائم زایمان که باید به آنها توجه داشته باشید عبارت‌اند از:
- انقباضات منظم و متناوب
- درد کمر
- پارگی کیسه آب
سزارین در هفته ۳۷ بارداری
بر اساس شرایط جنین و مادر احتمال تجویز القای زایمان در هفته ۳۷ بارداری وجود دارد و در صورت وجود برخی عوارض و اختلالات در بارداری، برنامه‌ریزی برای سزارین ضروری است. متخصصان زنان و زایمان ممکن است در موارد زیر برای سزارین شما برنامه‌ریزی کنند؛
- سابقه زایمان سزارین یا جراحی‌های قبلی روی رحم
- ناراحتی و وضعیت غیرطبیعی جنین
- بارداری چندقلویی
- مشکلات جفت
- مشکلات سلامتی در مادر مانند بیماری‌های قلبی
بایدها و نبایدهای هفته ۳۷ بارداری
در صورت بروز مشکلاتی از قبیل تاری دید، کم‌سویی، دوربینی، یا لکه‌هایی که وقتی به‌سرعت از جا بلند می‌شوید به طور موقت ظاهر می‌شود، فوراً با پزشک تماس بگیرید. همچنین، با متخصص خود نوبت‌های مراجعه این ماه را هماهنگ کنید؛ در ماه آخر بایستی هر هفته ویزیت شوید.
لازم به ذکر است تا زمانی که عوارضی مانند زایمان زودرس یا مشکلات جفت نداشته باشید، رابطه جنسی در بارداری بلامانع است و آسیبی به جنین نمی‌رساند.
در صورت تجربه اضطراب و نگرانی بیش از حد و آزاردهنده با روان‌شناس خود یا روان‌شناسان و متخصصان ایمپو مشورت کنید تا نگرانی شما کمتر شده و اوقات خود را با آرامش بیشتری سپری کنید.
کلام آخر
هفته ۳۷ در ماه نهم بارداری قرار دارد و حالا شما در پایان این ماه، سفر پرماجرا را با مسافر کوچکتان به پایان می‌رسانید و به‌زودی طعم شیرین در آغوش گرفتن این مخلوق زیبا را خواهید چشید. در این هفته جنین شما به‌قدری رشد کرده که می‌تواند خارج از رحم زنده بماند؛ اما سیستم ایمنی او هنوز آماده نیست.
به یاد داشته باشید با تمام مشکلاتی که ممکن است در هفته‌های آخر داشته باشید، شما بسیار قوی و توانمند هستید و به بهترین نحو از این مرحله عبور خواهید کرد. شما می‌توانید با نصب اپلیکیشن ایمپو یادآوری تمامی سونوگرافی‌ها و مراقبت‌های ضروری هفته‌به‌هفته دوران بارداری را دریافت کنید، ایمپو با ارسال توصیه‌های خودمراقبتی اختصاصی باروری، همراه شما در این دوران است.
منابع:
Twins and more
GEMhospitals.com
cleveland clinic- jaundice
Americanpregnancy
pregnancy birth baby
۲. درد زیر شکم زنان در هفته ۳۷ بارداری به چه علت ایجاد می‌شود؟
در هفته ۳۷ بارداری درد شکم یا انقباضات مشابه قاعدگی به دلیل فشار بر لگن یا انقباضات بریکستون هیکس ایجاد می‌شوند؛ اما انقباضات یا دردهایی که به طور منظم تکرار می‌شوند، شدت آنها به‌تدریج افزایش می‌یابد و با تغییر وضعیت یا حرکت، تسکین نمی‌یابند را تجربه کردید حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.
۳. وزن نرمال جنین در هفته ۳۷ بارداری چقدر است؟
وزن طبیعی جنین در هفته سی و هفت بارداری معمولاً حدود ۳۰۲۸ کیلوگرم است.
