علت درد مقعد در دوران پریود و راهکارهای کاهش آن
در این مقاله میخوانید:
اگر علائم رایج پریود مانند درد شکمی، نوسانات خلقی، یبوست در پریودی، خونریزی و لک شدن شلوارهای عزیزمان را کنار بگذاریم، بسیاری از زنان علائم ناراحت‌کننده‌تری مانند درد مقعد در پریودی را هم تجربه می‌کنند که نه تنها آزاردهنده است بلکه صحبت درباره آن خود یک چالش است؛ البته هیچ دردی را نباید پنهان کرد، هر چقدر هم تابو و خجالت‌آور باشد! پس در این مقاله با علت درد مقعدی در پریودی، علائم و درمان آن آشنا می‌شویم و بیشتر به این نشانه قاعدگی می‌پردازیم.
درد مقعد پریود چگونه است؟
مقعد ۳ تا ۴ سانتی‌متر آخر روده بزرگ است و راست‌روده بخشی از روده به طول حدود ۱۵ سانتی‌متر است که قبل از مقعد قرار گرفته. این دو، همراه با پوست اطرافشان، ناحیه دور مقعد پری آنال را تشکیل می‌دهند و این ناحیه می‌تواند بسیار حساس باشد. درد مقعدی در پریودی به دردی گفته می‌شود که در داخل یا اطراف مقعد یا راست‌روده، در زمان قاعدگی احساس می‌کنید.
درد مقعدی یک مشکل شایع است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که البته بیشتر این دلایل جدی و نگران‌کننده نیستند؛ اما برخی از آنها ممکن است نیاز به بررسی و درمان داشته باشند. توجه به این درد و بررسی شدت یا عدم بهبود آن بسیار پراهمیت است. پس در صورت احساس ناراحتی مداوم و ناتوان‌کننده در ناحیه مقعدی، چه در پریودی چه در شرایط دیگر، از مشورت با پزشک یا دریافت درمان خجالت نکشید. برای دسترسی آسان به پزشک متخصص در محیطی امن و آسان می‌توانید با متخصصان زنان و زایمان اپلیکیشن ایمپو مشورت کنید.
علت درد مقعدی در پریودی چیست؟
درد مقعد در پریودی می‌تواند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شود؛ اما پزشکان اصلی‌ترین علت درد مقعدی در پریودی را تغییرات هورمونی می‌دانند. در دوران قاعدگی، همان هورمون‌هایی که منجر به انقباض رحم و ریزش دیواره آن می‌شوند، یعنی پروستاگلاندین‌ها، انقباضات دیگری را در عضلات اطراف کانال مقعد نیز ایجاد کرده و موجب اسپاسم و گرفتگی عضلانی این ناحیه و درد مقعد می‌شوند.
علاوه بر نوسانات هورمونی عوامل دیگری هم می‌توانند علت درد مقعدی در پریودی باشند. برخی از دلایل شایع این درد عبارتند از:
-
افزایش حساسیت عضلات کف لگن
نوسانات هورمونی و افزایش فشار در ناحیه لگن در دوران قاعدگی می‌توانند حساسیت عضلات کف لگن و مقعد را افزایش دهند و منجر به اسپاسم یا احساس درد و ناراحتی در ناحیه مقعد شود.
-
اندومتریوز
اندومتریوز یک بیماری زنانه است که در آن بافتی مشابه با پوشش داخلی رحم در خارج از رحم رشد می‌کند. این بافت گاهی می‌تواند تخمدان ها، لوله های فالوپ و حتی راست‌روده یا نواحی اطراف کانال مقعدی را تحت تأثیر قرار دهد و علت درد مقعدی در پریودی باشد. چراکه در دوران قاعدگی این بافت‌ها تجزیه می‌شوند اما برخلاف بافت رحم راهی برای فرار از بدن ندارند و عامل درد شدید مقعد شوند.
-
فیبرم رحم
فیبروم رحم می‌تواند باعث درد مقعد در دوران پریود شود. فیبروم‌ها توده‌های غیرسرطانی هستند که در دیواره رحم رشد می‌کنند و بسته به محل و اندازه‌شان، می‌توانند علائم مختلفی ایجاد کنند.
اگر فیبروم در سمت پشت رحم قرار داشته باشد، ممکن است به رکتوم (راست‌روده) فشار وارد کند و باعث احساس فشار، درد در مقعد، یا سختی در دفع مدفوع شود. همچنین، فیبروم‌ها می‌توانند با افزایش گرفتگی‌های رحمی و تغییرات گوارشی مانند یبوست، این درد را تشدید کنند.
-
پروکتالژیا فوگاکس (Proctalgia Fugax)
پروکتالژیا فوگاکس وضعیتی است که می‌تواند زنان و مردان را تحت تاثیر قرار دهد و سبب گرفتگی، اسپاسم یا احساس تیر کشیدن در ناحیه باسن و مقعد می‌شود. علت پروکتالژی فوگاکس همچنان نامشخص است؛ اما آنچه پزشکان درباره آن می‌دانند این است که احتمالاً به اسپاسم عضلانی در ناحیه مقعد مربوط می‌شود و می‌تواند با قاعدگی نیز تشدید شود.
-
علائم و مشکلات گوارشی
مشکلات دستگاه گوارش می‌توانند از علائم پریود باشند که در واقع عامل آنها تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی هستند که می‌توانند الگوی حرکات روده را تحت تأثیر قرار دهند و منجر به یبوست در پریود یا اسهال شوند. این تغییرات می‌توانند فشار حین دفع را افزایش داده و موجب بروز یا تشدید درد مقعدی در پریودی شوند.
برخی از بیماری‌های رایج دیگر مانند بیماری‌های گوارشی، هموروئید و یبوست و اسپاسم‌های عضلانی می‌توانند در هر زمانی باعث ایجاد احساس گرفتگی و درد در ناحیه مقعد در زنان یا مردان شوند.
علت تیر کشیدن مقعدی در پریودی چیست؟
همانطور که بسیاری از علائم قاعدگی تحت تأثیر تغییرات هورمونی قرار دارند، درد و تنش عضلانی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. هورمون‌ها نقشی کلیدی در تنظیم چرخه قاعدگی دارند که از روز اول پریود آغاز می‌شود. اگر تخمک بارور نشود، سطح هورمون‌هایی مانند استروژن (که به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می‌کند) و پروژسترون (که رحم را برای دریافت و حمایت از تخمک بارور شده آماده می‌کند) کاهش می‌یابد. این کاهش هورمونی باعث تخریب لایه داخلی رحم و در نتیجه خونریزی قاعدگی می‌شود.
با این‌که تغییرات هورمونی امری طبیعی است، اما می‌توانند منجر به عوارض جانبی ناخوشایندی مانند گرفتگی عضلات، درد، تیر کشیدن و حساسیت در نواحی روده، رکتوم و مقعد شوند. علاوه بر این، عضلات بزرگ باسن نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند که شامل:
-
عضله سرینی بزرگ (گلوتئوس ماکسیموس): مسئول حرکت باسن هنگام نشستن، ایستادن و چمباتمه زدن.
-
عضله سرینی میانی (گلوتئوس مدیوس): به چرخش داخلی ران کمک می‌کند و در قسمت خارجی لگن قرار دارد.
-
عضله سرینی کوچک (گلوتئوس مینیموس): در زیر عضله سرینی میانی قرار گرفته و از عملکرد آن حمایت می‌کند.
اگر در دوران قاعدگی دردهای تیرکشنده یا تنشی را در ناحیه مقعد و رکتوم خود تجربه می‌کنید، متاسفانه باز هم پای تغییرات هورمونی در میان است که در این مورد، پروستاگلاندین‌ها مقصر اصلی هستند. پروستاگلاندین‌ها ترکیبات شبه‌هورمونی هستند که در دوران قاعدگی توسط رحم ترشح می‌شوند.
در واقع، با آغاز خونریزی پریودی، سلول‌های آندومتر رحم تجزیه شده و مقدار زیادی پروستاگلاندین آزاد می‌شود. این فرآیند می‌تواند باعث اسپاسم‌های دردناک در کمر، لگن و حتی باسن شود و احساس ناراحتی را در این نواحی شدیدتر کند.
در صورتی که دردها شدید و مداوم هستند، مراجعه به پزشک برای بررسی علل زمینه‌ای و دریافت راهکارهای درمانی توصیه می‌شود. اگر پریود دردناکی دارید، مقاله کاهش درد پریود را حتما مطالعه کنید.
علت درد زیر شکم هنگام مدفوع در پریودی چیست؟
در دوران قاعدگی به دلایل مختلفی ممکن است هنگام مدفوع احساس درد داشته باشید؛ یکی از این عوامل، یبوست است که در اثر تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود و می‌تواند منجر به سفت شدن مدفوع و دشواری در دفع آن و درد شکمی شود. اسپاسم‌ها و دردهای زیر شکم پریودی نیز یکی دیگر از دلایل شایع درد هنگام دفع است؛ این گرفتگی‌ها که به‌طور طبیعی به دلیل انقباضات رحمی رخ می‌دهند، ممکن است در زمان زور زدن برای دفع مدفوع شدیدتر شوند. علاوه بر آن، اسهال که معمولاً با دردهای شکمی همراه است، نیز می‌تواند باعث درد در ناحیه شکم و مقعد شود.
علاوه بر موارد بالا، برخی از بیماری‌ها مانند اندومتریوز و سندرم روده تحریک‌پذیر می‌توانند در این دوران درد شدیدی در ناحیه شکم و حتی رکتوم ایجاد کند.
نکته مهم این است که انقباضات رحم و روده هر دو تحت تأثیر پروستاگلاندین‌ها قرار دارند و در اثر آنها ملتهب می‌شوند، که این موضوع باعث می‌شود تشخیص تفاوت بین دردهای ناشی از این دو منبع دشوار باشد. به‌علاوه، گرفتگی‌های قاعدگی غالباً با احساس فشار در نواحی لگن، کمر و حتی مقعد همراه هستند که می‌تواند درد مقعد را تشدید کند.
11 راه برای درمان درد مقعدی در پریود در خانه
راهکارهای متنوعی برای درمان این مشکل پیشنهاد می‌شود که البته بسته به علت درد مقعد در پرودی متفاوت هستند، اگرچه این درد مقعد در زمان پریودی شایع و بی‌خطر است، اما گاهی ممکن است ناشی از مشکلات جدی‌تری باشد که به معاینات پزشکی و مراجعه به متخصص احتیاج دارد.
11 راهکار برای درمان درد مقعد در زمان پریودی عبارتند از:
-
علت درد مقعد پریود را بررسی نماید
درد لگن و زیر شکم در دوران قاعدگی امری شایع است. اما درد شدید و طولانی‌مدت، بخصوص در سایر نواحی کف لگن، امکان دارد نشانه‌ای از عوامل دیگری باشد. به همین دلیل بهتر است در مورد سایر مواردی که به درد رکتوم منتهی می‌شود با پزشک خود صحبت کنید تا عواملی مانند اندومتریوز ،هموروئید شقاق مقعدی، آبسه یا فیستول بررسی شود.
-
رژیم غذایی و سبک زندگی خود را اصلاح کنید
کاهش مصرف کافئین، الکل و غذاهای پرنمک ممکن است از احتباس آب و نفخ جلوگیری کرده و شدت درد مقعد در پریودی را کاهش دهد. علاوه بر آن ورزش سبک و یوگا را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. فعالیت بدنی علاوه بر کاهش این درد به بهبود سایر علائم قاعدگی و سلامت کلی شما کمک می‌کند. برای آشنایی با تغذیه پریود، مقاله آن را می‌توانید مطالعه کنید.
-
پیاده روی کنید
بهترین راه برای کاهش گرفتگی و درد مقعد، افزایش جریان خون است. اگر روز سختی دارید، سعی کنید سریع قدم بزنید؛ حتی 5 دقیقه پیاده‌روی می‌تواند تفاوت ایجاد کند! با این روش می‌توانید درد مقعد پریود را کاهش دهید.
-
آب کافی بنوشید
کم آبی می تواند یبوست و درد مقعدی را در پریودی را تشدید کند. سعی کنید روزانه، بی‌توجه به تشنگی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
-
حمام آب گرم بگیرید
آب گرم یا کمپرس آب گرم می‌تواند به شل شدن عضلات مقعد و راست روده کمک کند و گرفتگی‌های شدید و مقعد را برطرف کند. همچنین، برای کاهش درد پریود، پد ضد درد قاعدگی را می‌توانید امتحان کنید.
-
حرکات کششی انجام دهید
کشش ماهیچه ها را شل می کند، به ویژه زمانی که آنها در اثر گرفتگی مداوم سفت و منقبض هستند.
-
شیاف‌های CBD را امتحان کنید
شیاف‌های CBD (از ترکیبات فعال موجود در گیاه کانابیس یا شاهدانه) را برای تسکین درد مقعدی در طول دوره قاعدگی امتحان کنید . این شیاف‌ها در واژن یا رکتوم قرار می گیرند و می‌توانند به کاهش انقباضات عضلات منقبض کف لگن کمک کنند تا کمی آرامش داشته باشند.
-
دارو مسکن مصرف کنید
NSAIDها داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن هستند که وظیفه اصلی آنها کاهش التهاب، گرفتگی و درد است. علاوه بر آن می‌توانید از مکمل‌ها استفاده کنید و منیزیم را امتحان کنید. به یاد داشته باشید قبل از افزودن داروهای جدید به رژیم خود حتماً با پزشک مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر مقاله قرص برای درد پریود را می‌توانید مطالعه کنید.
-
فیزیوتراپی کف لگن را امتحان کنید
متخصص فیزیوتراپی می‌تواند به تشخیص و درمان انواع مشکلات کف لگن، از جمله گرفتگی مزمن باسن کمک کند! فیزیوتراپیست مناسب به شما کمک می کند که تا عضلات این ناحیه را تقویت کنید و در صورت نیاز تمرینات کششی تخصصی مختص خود را یاد بگیرید و انجام دهید. در ادامه با برخی از این حرکات کششی آشنا می‌شویم.
-
تکنیک‌های آرام‌بخش و مدیتیشن را انجام دهید
تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا حمام آب گرم می‌توانند استرس و اسپاسم‌های عضلانی را در زمان قاعدگی کاهش دهند. مقاله حرکات یوگا برای کاهش درد پریود در این زمینه به شما کمک می‌کند.
-
دمنوش‌های گیاهی را امتحان کنید
دمنوش‌هایی مانند بابونه و دارچین دارای خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش هستند که می‌توانند به کاهش درد کمک کنند.
در اپلیکیشن ایمپو می‌توانید علائم خود را به صورت روزانه ثبت کنید تا با توجه به آنها توصیه‌های تخصصی دریافت کنید و پریود راحت‌تری داشته باشید. ایمپو همچنین، در هر مرحله از سیکل قاعدگی به شما رژیم غذایی مخصوص پیشنهاد می‌کند تا علائم پریود و PMS کاهش یابد.
حرکات کششی مناسب برای کاهش درد مقعد پریود
حرکات کششی می‌توانند به کاهش درد مقعد در دوران پریود کمک کنند. این حرکات با کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون در ناحیه لگن و آرام‌سازی عضلات کف لگن و رکتوم، می‌توانند گرفتگی‌ها و اسپاسم‌های ناشی از پروستاگلاندین‌ها را کاهش دهند. در صورت تجربه این درد، حرکات و روش‌های کششی زیر را حتماً امتحان کنید:
-
روش اول : کشش زانو به سینه
به پشت دراز بکشید و هر دو زانو را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. به آرامی زانوهای خود را به سمت شانه خود بکشید و از دستان خود در پشت ران خود برای کمک استفاده کنید. 5 ثانیه نفس خود را نگه دارید، سپس پاهای خود را به زمین بازگردانید. 3 بار تکرار کنید.
-
روش دوم : حرکت کشش کودک
روی زمین زانو بزنید. انگشتان شست پا را به هم بچسبانید و زانوهایتان را بیشتر از باسن باز کنید. باسن خود را به سمت عقب روی پاشنه های خود تکان دهید و دستان خود را به سمت جلو دراز کنید. نفس خود را بیرون دهید و نیم تنه خود را به زمین نزدیک کنید. این حالت را برای 5 نفس نگه دارید و 3 بار تکرار کنید.
-
روش سوم : اسکوات گارلند
پاهای خود را کمی بازتر از عرض باسن باز کنید، طوری که انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشد. به آرامی زانوهای خود را خم کنید و پایین‌تنه خود را به سمت عقب فشار دهید، گویی می‌خواهید بنشینید. همانطور که چمباتمه می‌زنید، آرنج خود را در قسمت داخلی ران خود قرار دهید (در صورت امکان)، کف دست خود را به هم فشار دهید و تصور کنید که ناف خود را به سمت ستون فقرات خود می‌کشید. می‌توانید کمی پاشنه‌هایتان را بلند کنید، یا برای حمایت بیشتر، یک حوله یا تشک یوگا را زیر پاشنه‌های خود قرار دهید. این حالت را برای 5 نفس آهسته نگه دارید و سپس به آرامی بلند شوید. 3 بار تکرار کنید. اگر اسکات عمیق برای شما تازگی دارد، سعی کنید چند بلوک یوگا را روی زمین بچسبانید تا در حین اسکات از پایین بدن خود حمایت کنید. با افزایش قدرت، می توانید یک بلوک و سپس هر دو بلوک را بردارید. اگر پرولاپس یا درد استخوان شرمگاهی دارید، ژست کودک در بالا توصیه می شود.
برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد می‌کنیم مقاله ورزش در پریود را مطالعه کنید.
راه‌های پیشگیری از درد مقعد در پریودی
برای کاهش درد مقعد در پریودی پریود پزشکان راه‌های مختلفی را توصیه می‌کنند که با رعایت این چند راهکار ساده می‌توانید از درد مقعد در پریودی جلوگیری کنید یا آن را به حداقل برسانید. برخی از راهکارهای بهبود درد مقعدی در زمان پریودی عبارتند از:
-
از یک رژیم غذایی با فیبر بالا، شامل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل استفاده کنید.
-
تمایل به مدفوع را به تاخیر نیندازید. زمانی که نیاز به اجابت مزاج دارید، خود را نگه ندارید.
-
قبل از خواب از منابع طبیعی منیزیم یا مکمل‌های آن چ استفاده کنید تا مدفوعتان نرم و راحت‌تر دفع شود.
-
هنگام مدفوع از پایه‌ای در زیر پای خود استفاده کنید تا عضلات کف لگنتان شل شوند و فشار کم‌تری نیاز باشد.
-
روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.
-
با پزشک خود درباره مصرف ملین‌ها یا مکمل فیبر مشورت کنید.
کلام آخر
در نهایت کافیست بدانید که درد و تیر کشیدن مقعد در پریودی معمولا به دلیل تغییرات هورمون‌ها در این مرحله از چرخه قاعدگی اتفاق می‌افتد و برای درمان یا کاهش آن می‌توانید به سراغ داروهای مختلف، رژیم غذایی سالم، حرکات کششی مناسب و گرفتن دوش آب گرم بروید. البته در صورت غیرقابل تحمل و آزاردهنده بودن این دردها باید علتشان را جویا شد و به درمان ریشه آنها پرداخت.
کافیست علائمتان را در تقویم قاعدگی شخصی خود در ایمپو ثبت کنید و بهترین توصیه‌ها را بر اساس شرایط خود از متخصصین ما دریافت کنید و در صورت نیاز با پزشک‌های متخصص ایمپو مشورت کنید.
منابع
۲. علت تیر کشیدن مقعدی در پریودی چیست؟
تیر کشیدن مقعد در زمان پریود معمولاً به دلیل انقباضات عضلانی ناشی از پروستاگلاندین‌ها، فشار بر رکتوم یا مشکلاتی مانند اندومتریوز و یبوست هورمونی رخ می‌دهد. این عوامل می‌توانند باعث اسپاسم و درد ناگهانی در ناحیه مقعد شوند.
