راهنمای جامع هفته ۳۱ بارداری
در این مقاله میخوانید:
«هفته ۳۱ بارداری» سرشار از احساسات زیبا، هیجان و کمی استرس است. در هفته‌های پایانی این سفر عجیب، شما و همسفرتان تغییرات بسیاری را تجربه می‌کنید. او به سرعت در حال رشد است، و احساساتش در حال شکوفا شدن هستند. اندام‌های جنین سخت در حال کار و تکامل‌اند. همزمان، بدن شما هم دستخوش تغییراتی می‌شود و احساس خستگی بیشتری می‌کنید و شاید بیشتر زمان شما به استراحت گذرانده شود. اما این روزها سلامت روان شما بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. سعی کنید بیشتر با همسر و عزیزانتان درباره افکار و احساساتتان صحبت کنید و این لحظات ارزشمند را با آن‌ها شریک شوید و بیشتر از روزهای آخر حاملگیتان لذت ببرید. در هفته ۳۱ شما در انتهای هفتمین ماه بارداری قرار دارید و به زودی وارد ماه هشت حاملگی می‌شوید.
وضعیت جنین در هفته 31 بارداری چگونه است؟
از «هفته سی و یکم بارداری» به بعد جنین جهش وزنی قابل توجهی پیدا کرده تا بتواند برای تولد خود را آماده کند. او حالا به اندازه یک کدو سبز 751/1 کیلوگرمی است و باز هم قد کشیده و نزدیک به 8/41 سانتی متر می‌شود. مغز این فرشته‌ی بامزه به سرعت در حال تکامل است و هر روز توانایی‌های جدیدی پیدا می‌کند. او حالا می‌تواند اطلاعات را پردازش و نور را دنبال کند. فرشته کوچک شما دیگر می‌تواند با چشم‌های باز تمرکز کند، و صداهای خارج از رحم را به خوبی بشنود. حرکات جنین در این هفته بیشتر شده و ممکن است حتی در طول شب هم باعث بیداری شما شود.
شما می‌توانید برای احساس تکان‌های او یک خوراکی شیرین میل کنید و به سمت چپ دراز بکشید. احتمال زایمان در هفته ۳۱ بارداری وجود دارد و نوزاد متولد در این هفته می‌تواند به زندگی خود ادامه دهد و مشکل جدی نداشته باشد؛ اما مسأله این است که ریه‌های او هنوز برای تنفس معمولی آماده نیستند و باید در بخش مراقبت‌های ویژه نگه‌داری شود.
تغییرات بدن مادر در هفته 31 بارداری
رحم شما در «هفته 31 بارداری» تقریبا یازده سانتی‌متر بالاتر از ناف قابل لمس بوده و کل فضای شکم شما را اشغال کرده است. اما به سبب عدم تعادل هورمون‌ها بیش از پیش احساساتی هستید. سه ماهه سوم بارداری به خودی خود سنگین بوده و فوران احساسات و تغییرات خلق و خو باعث سخت‌تر شدن آن می‌شوند. در طول بارداری ممکن است تغییراتی در ظاهر آلت تناسلی خود مانند تیره و بزرگ شدن آن را مشاهده کنید، اما نگران نباشید؛ چراکه این تغییرات از عوارض شایع بارداری است که در اثر افزایش هورمون‌ها و جریان خون رخ می‌دهد. برخی از علائم احتمالی در هفته سی‌یکم بارداری عبارتند از:
1. سردرد
به دلیل نوسانات هورمون‌ها در بارداری، امکان دارد در هفته سی و یکم گاهی دچار سردرد شوید؛ ولی هیچ‌گاه بدون مشورت پزشک مسکن مصرف نکنید. و برای تسکین این درد چند دقیقه در اتاقی تاریک و ساکت چشمانتان را ببندید و استراحت کنید. در مقاله سردرد در بارداری بیشتر به این موضوع پرداخته‌ایم.
2. دست درد
درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن انگشتان یا دستان شما در هفته ۳۱ بارداری ممکن است ناشی از سندروم تونل کارپال (carpal tunnel syndrome) باشد. این درد به دلیل تورم بافت‌ها در دوران بارداری است که به اعصاب دست شما فشار وارد می‌کند. سندروم تونل کارپال مرتبط با بارداری معمولاً مدتی پس از تولد نوزاد خود به خود برطرف می‌شود؛ اما اگر این درد برایتان غیرقابل تحمل شده و آزاردهنده است، می‌توانید از آتل‌های مچ دست استفاده کنید و از متخصصین تیم ایمپو کمک بگیرید.
3. خارش پوست
خارش شکم در حدود هفته سی‌ویکم بارداری غیر معمول نیست. همان‌طور که شکم شما رشد می‌کند و اضافه وزن بارداری بیشتر و بیشتر می‌شود، پوست شما هم کشیده می‌شود و سبب خارش می‌شود؛ با استفاده از یک لوسیون مرطوب کننده و نوشیدن آب کافی می‌توانید این علامت را کمی تسکین دهید.
4. خستگی
ضعف و خستگی در ماه هفتم بارداری کاملاً طبیعی است. فراموش نکنید که بدن شما مشغول حفاظت و تغذیه یک موجود زنده دیگر است و به انرژی و همچنین استراحت بیشتری احتیاج دارد. علاوه بر آن با بزرگ شدن برآمدگی شکم، خوابیدن و دراز کشیدن می‌تواند کمی دشوار شود و دچار کم‌خوابی شوید. کارشناسان توصیه می‌کنند که در ماه‌های پایانی بارداری به پهلو دراز بکشید، چراکه این وضعیت به خصوص در سه ماهه سوم بارداری برای شما و جنین ایمن‌تر است. همچنین، می‌توانید برای حمایت و راحتی بیشتر، یک بالش بین زانوهایتان و بالش دیگری را زیر شکمتان قرار دهید.
5. ناخن‌های خشک و شکننده
یکی از تغییرات شایعی که بسیاری از خانم‌ها در هفته سی و یکم بارداری تجربه می‌کنند، تغییر در ظاهر ناخن‌هاست. نوسانات هورمونی در دوران بارداری می‌توانند منجر به خشک شدن، شکنندگی و لایه لایه شدن ناخن‌ها شوند. این تغییرات به دلیل کاهش رطوبت ناخن و تغییرات در ساختار پروتئینی رخ می‌دهند. برای مقابله با این مشکل، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده، کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها و رعایت رژیم غذایی بارداری سرشار از پروتئین و کلسیم توصیه می‌شود.
6. تکرر ادرار
در هفته سی و یکم، تکرر ادرار و گاهی درد مثانه در بارداری به دلیل رشد جنین و فشار رحم بر مثانه امری طبیعی است. رحم در حال بزرگ شدن، مثانه را هل می‌دهد و باعث می‌شود زودتر احساس نیاز به ادرار کردن داشته باشید. همچنین، تغییرات هورمونی نیز می‌تواند بر مثانه تأثیر گذاشته و باعث تحریک آن شوند. تکرر ادرار بارداری کاملاً طبیعی است و معمولاً پس از زایمان برطرف می‌شود؛ اما در صورت همراه بودن با درد شدید، سوزش یا خون در ادرار، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود و درمان مناسب به سرعت صورت گیرد.
7. فراموشی دوران بارداری (Pregnancy Brain)
یکی از تجربیات عجیب در دوران بارداری، حالتی است که به آن "فراموشی دوران بارداری" یا "مه ذهنی بارداری" می‌گویند. این وضعیت ناشی از کوچک شدن سلول‌های مغز در سه ماهه سوم بارداری است؛ اما جای نگرانی نیست، سلول‌های مغز شما چند ماه پس از زایمان به حالت عادی باز می‌گردند. استرس می‌تواند این فراموشی را بدتر کند؛ بنابراین سعی کنید تا جای ممکن آرامش خود را حفظ کنید و از موقعیت‌‌های استرس‌زا دوری کنید. برای کمک به سلامت مغز و ذهن خود در هفته 31 بارداری، می‌توانید یادداشت‌برداری کنید، از یادآوری‌های تلفن همراه استفاده کنید و در صورت امکان، برخی مسئولیت‌ها را به همسر یا اطرافیانتان واگذار کنید.
8. نشت شیر از سینه‌ها
اگر متوجه قطره‌های زرد یا نارنجی رنگی که از نوک سینه‌هایتان ترشح می‌شود شده‌اید، نگران نباشید! این مایع ارزشمند، آغوز یا کلستروم نام دارد که منبعی غنی از پروتئین و آنتی‌بادی است و در واقع اولین غذای کامل برای نوزاد شما می‌باشد. گاهی به آن «شیر اولیه» هم می‌گویند، چراکه قبل از شیر اصلی تولید می‌شود. ترشح شیر از سینه در دوران بارداری کاملاً طبیعی است و نشان می‌دهد که بدنتان خود را برای تغذیه فرزندتان آماده می‌کند. برای جلوگیری از خیس شدن لباس‌هایتان می‌توانید از پد‌های سینه استفاده کنید.
9. درد سیاتیک
درد تیز یا مبهمی که از کمر شروع می‌شود و به سمت باسن و پاها منتشر می‌شود درد سیاتیک نام دارد. سیاتیک در دوران بارداری، به ویژه در ماه‌های آخر بارداری که وزن‌گیری نوزاد شدت می‌یابد، شایع است. رشد جنین و رحم می‌تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند. همچنین، هنگام قرارگیری جنین در موقعیت زایمان، سر نوزاد ممکن است روی عصب سیاتیک قرار گیرد و سبب بروز درد سیاتیک در هفته سی و یک بارداری شود. این درد پس از زایمان از بین می‌رود اما تا زمان زایمان می‌توانید با استفاده از کمپرس آبگرم روی کمر، کشش ملایم عضلات و انجام ورزش کگل و لگن (که به عنوان حرکت گربه-گاو یا کشش گربه نیز شناخته می‌شوند) درد سیاتیک را کاهش دهید.
10. انقباضات براکستون هیکس
انقباضات براکستون هیکس یکی از دلایل شایع درد زیر شکم در هفته 31 بارداری است. این انقباضات به عنوان تمرین برای زایمان شناخته می‌شوند. برای کاهش ناراحتی ناشی از انقباضات براکستون هیکس، آب زیادی بنوشید و اغلب تغییر وضعیت دهید.
تغذیه مادر در هفته 31 بارداری
یبوست و تکرر ادرار و نفخ از جمله نگرانی‌های بزرگ در هفته سی و یکم بارداری است، بنابراین سعی کنید روی مصرف فیبر و سبزیجات تمرکز کنید. مطمئن شوید که مقدار زیادی فیبر نامحلول مانند پوست میوه‌ها و غلات سبوس‌دار را در رژیم غذایی خود قرار دهید. به جای نان لواش و برنج سفید از برنج قهوه‌ای و نان‌های چند غله استفاده کنید که علاوه بر فیبر حاوی مقدار زیادی آهن نیز هستند.
کم‌آبی یبوست شما را بدتر می کند و حرکات روده شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، علاوه بر آن عفونت ادرار یکی دیگر از مشکلات ناشی از کم‌آبی است پس همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید و منتظر احساس تشنگی نباشید.
هفته 31 بارداری دوقلو
در این مرحله از بارداری، دوقلوهای شما در حال گذراندن تحولات شگفت‌انگیزی هستند. در حالی که اندام‌های اصلی آن‌ها عمدتاً رشد کرده‌اند، برخی از جزئیات ظریف‌تر هنوز در حال شکل‌گیری هستند. در هفته 31، سیستم ایمنی دوقلوهای شما پیچیده‌تر می‌شود و سیستم ایمنی آن‌ها اکنون شروع به تولید گلبول‌های سفید می‌کند که برای مقابله با عفونت‌ها در چند هفته اول زندگی آن‌ها بسیار حیاتی هستند. مغز دوقلوهای شما در این هفته در حال رشد سریع هستند، میلیاردها نورون در حال تشکیل و اتصال هستند تا هر عملکرد بدنی، از تنفس تا تنظیم ضربان قلب و در نهایت، عملکردهای شناختی مانند حافظه و یادگیری را مدیریت کنند. همچنین این دوقلوهای بامزه در حال تقویت برخی از رفلکس‌های حیاتی هستند که بلافاصله پس از تولد به آن‌ها نیاز خواهند داشت، به ویژه توانایی مکیدن و بلعیدن. این ویژگی برای تغذیه آن‌ها از روز اول، چه شیر مادر بخورند یا شیرخشک، بسیار مهم است.
آزمایشات هفته 31 بارداری
اگر اولین بارداری خود را تجربه می‌کنید، احتمالاً در حدود هفته 31 بارداری و قبل از زایمان نوبت مراجعه به پزشک متخصص داشته باشید. در این معاینه، ماما یا پزشک اندازه رحم شما را اندازه گیری می‌کند. همچنین احتمالاً فشار خون شما بررسی شود. علاوه بر آن پزشک شما خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی و فشار خون بارداری را ارزیابی می‌کند. در هفته سی و یکم بارداری فرصتی خواهید داشت تا نتایج هرگونه آزمایش غربالگری که در معاینه قبلی انجام داده‌اید را بررسی کنید.
اگر کنجکاو هستید و می‌خواهید ببینید جنین شما در هفته 31 بارداری چه شکلی است، می‌توانید یک سونوگرافی سه‌بعدی یا چهاربعدی انجام دهید. این نوع سونوگرافی معمولاً بین هفته‌های 24 تا 32 بارداری انجام می‌شود، بنابراین هفته 31 زمان مناسبی برای آن است.
در سونوگرافی سه‌بعدی، می‌توانید تصویر کامل صورت جنین را در یک عکس ببینید. در سونوگرافی چهاربعدی، علاوه بر تصویر سه‌بعدی، می‌توانید حرکت جنین را نیز مشاهده کنید. این یعنی می‌توانید ببینید که جنین شما پلک می‌زند، انگشت مک می‌زند و حتی لبخند می‌زند یا اخم می‌کند.
اپلیکیشن ایمپو در دوران بارداری تمامی آزمایشات ضروری و مراقبت‌های لازم را به شما یادآوری می‌کند. همچنین، شما می‌توانید با ثبت علائم خود، قند خون و فشار خون، توصیه‌های تخصصی خودمراقبتی دریافت کنید. شما می‌توانید تمامی سوالات خود را از متخصصان زنان و زایمان کلینیک ایمپو نیز به صورت انلاین بپرسید و در بخش اشتراک تجربه با دیگر کاربران که شرایط مشابه شما دارند، تبادل نظر کنید. ایمپو در دوران بارداری و حتی بعد از آن، در دوره شیردهی مراقب شما و فرزند دلبندتان است.
زایمان در هفته 31 بارداری
نوزادانی که در 31 هفتگی متولد می‌شوند، نارس محسوب می‌شوند. از آنجایی که آن‌ها هنوز به طور کامل رشد نکرده‌اند، ممکن است ویژگی‌های متفاوتی نیز داشته باشند. برای مثال، پوست آن‌ها ممکن است شفاف به نظر برسد یا سر آن‌ها ممکن است نسبت به بقیه بدنشان بزرگتر باشد؛ اما در نظر داشته باشید که همه نوزادان نارس دچار عوارض سلامتی نمی‌شوند. به طور کلی، هر چه نوزاد زودتر متولد شود، خطر عوارض هم بیشتر است و خوشبختانه برای نوزاد متولد شده در 31 هفتگی، نرخ بقاء 90 تا 95 درصد است. چند ماه اول برای نوزادان نارس بحرانی‌ترین زمان است. در این زمان نوزاد ممکن است دچار عوارض کوتاه مدتی مانند اختلالات گوارشی یا تنفسی شود.
اگر نوزاد شما در هفته سی و یکم بارداری متولد شود، در بخش مراقبت‌های ویژه نوزادان (NICU) تحت مراقبت ۲۴ ساعته قرار خواهد گرفت که این مراقبت‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشد:
- آنکوباتور برای حفظ درمای بدن نوزاد
- مانتورینگ و بررسی مداوم علائم حیاتی نوزاد مانند ضربان قلب و تنفس
- تغذیه کمکی از طریق بینی به سمت معده
زمانی که نوزاد بتواند به تنهایی نفس بکشد، دمای بدن ثابتی داشته باشد، به طور پیوسته وزن اضافه کند، به درستی تغذیه شود و عاری از هرگونه عفونت باشد، آماده رفتن از بیمارستان است و می‌توانید با خیال راحت او را در محیط امن خانه در آغوش بگیرید.
پس از سزارین یا زایمان طبیعی بخصوص در زنانی که زایمان زودرس را تجربه می‌کنند، مراقبت‌هایی برای حفظ سلامت روانی و جسمی مادر وجود دارد ک شامل مراقبت از بخیه‌ها، استراحت و پرهیز فعالیت‌های سنگین و مراجعه‌های منظم به پزشک متخصص زنان و زایمان است.
حمایت همسر، خانواده و دوستان در این دوران بسیار مهم و موثر است پس در صورتی که همسرتان به تازگی زایمان کرده سعی کنید زمان بیشتری را در کنارش بگذرانید و برای احساسات و نگرانی‌های او ارزش قائل شوید. او بیشتر از هر زمانی به عشق و حمایت شما احتیاج دارد.
بایدها و نبایدهای هفته 31 بارداری
مراقبت‌های مهم هفته هفته سی و یکم بارداری به شرح زیر است:
● رابطه جنسی در سه ماه پایانی بارداری می‌تواند کمی چالش برانگیز باشد، اگر بارداری طبیعی و بی‌خطری را تجربه می‌کنید، رابطه جنسی می‌تواند بلامانع باشد؛ اما فراموش نکنید که تغییر میل جنسی در بارداری هم برای شما هم برای همسرتان طبیعی است، پس پیش از هر تصمیمی درباره آن با همسر خود مشورت کنید. همچنین می‌توانید با سکس‌تراپیست‌های حرفه‌ای ایمپو در فضایی امن مشورت کرده و درباره نگرانی‌های خود صحبت کنید.
● نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه می‌توانند ادرار آور باشند. در نتیجه کاهش مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند تکرر ادرار را کمی کاهش دهد.
● این هفته زمان مناسبی برای آماده کردن کیف بیمارستان است؛ پس کم کم لیست لوازم ضروری خود را آماده کنید.
● برای زایمان راحت‌تر می‌توانید تمرینات کگل را انجام دهید و نفس‌های عمیق بکشید.
کلام آخر
اولین ماجراجویی شما و فرزند کوچکتان رو به پایان است. فرزند شما هر روز باهوش‌تر و حواس پنجگانه‌اس شروع به کار کرده‌اند. کوچولوی شما اگرچه نسبت به هفته‌های گذشته خواب‌آلودتر است؛ اما همچنان به شیطنت‌های خود ادامه می‌دهد و دست و پاهای کوچکش را تکان می‌دهد. اکنون جنین کوچک شما با طول 41.8 سانتی‌متر و وزن 1.751کیلوگرم به اندازه یک کدوسبز بزرگ شده است.
در زمان‌های آزاد خود بیشتر استراحت کنید و انرژی خود را ذخیره کنید؛ علاوه بر آن سعی کنید بیشتر درباره علائم زایمان مطالعه کنید. اطلاعات کافی درباره زایمان به شما کمک می‌کند راحت‌تر آن را پشت سر بگذارید و تجربه شیرین‌تری داشته باشید. ایمپو، در دوران بارداری و حتی شیردهی، با توصیه‌های تخصصی، کلینیک آنلاین، اشتراک تجربه، یادآوری مراقبت‌های هفتگی و... کنارشماست.
منابع
وزن جنین در هفته 31 بارداری چقدر است؟
در هفته 31 بارداری کوچولوی شما اندازه یک کدوسبز شده و حالا قدش حدود 41.8 سانتی‌متر و وزنش 1.751 کیلوگرم است.
علت درد زیر شکم در هفته 31 بارداری چیست؟
درد زیر شکم در هفته 31 بارداری معمولاً به دلیل رشد جنین و کشیده شدن عضلات رحم و انقباضات براکستون هیکس اتفاق می‌افتد. همچنین، افزایش وزن، یبوست و نفخ نیز می‌توانند باعث این درد شوند. اگر درد شدید، مداوم یا همراه با خونریزی یا انقباضات منظم باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
