مدت زمان رابطه جنسی نرمال چقدر است؟

احتمالا تابه‌حال این سوال برای شما ایجاد شده است که مدت زمان سکس یا رابطه جنسی چقدر باید باشد. بهتر است بدانید که مدت زمان رابطه جنسی باتوجه‌به پیش‌نوازی، پس‌نوازی و نیاز‌های زوجین متفاوت است؛ بااین‌حال طبق تحقیقات، مدت زمان رابطه جنسی پس از دخول تا انزال، معمولا 3 تا 7 دقیقه است. در این مقاله درمورد مدت زمان طبیعی سکس و روش‌هایی برای بهبود کیفیت و افزایش زمان رابطه جنسی صحبت می‌کنیم.

مدت زمان طبیعی رابطه‌ جنسی چقدر است؟

مدت زمان رابطه‌ جنسی متغیر است، اما معمولا انزال پس از 3 تا 7 دقیقه بعد از دخول رخ می‌دهد. درواقع مدت زمان رابطه می‌تواند با پیش‌نوازی و پس‌نوازی افزایش پیدا کند. بهترین و مطلوب‌ترین رابطه‌ جنسی زمانی رخ می‌دهد که هر دو طرف لذت کافی ببرند و در زمان مناسب ارضا شوند.

در تحقیقاتی که در سال 2005 انجام شد، از زوج‌ها با ملیت‌های مختلف، خواستند که مدت زمان سکس را از دخول تا انزال تعیین کنند. گزارش‌ها ارائه شده، از 33 ثانیه تا 44 دقیقه متغیر بود که میانگین آن  5.4 دقیقه محاسبه گردید.

در مطالعه دیگری که در سال 2008 انجام شد، از سکس تراپیست‌های آمریکا و کانادا خواسته شد تا میانگین مدت زمان رابطه جنسی را تخمین بزنند. طبق این تحقیق، مدت زمان طبیعی رابطه جنسی واژینال، معمولا 3 تا 7 دقیقه است؛ اگر این زمان کمتر از 3 دقیقه شود، کوتاه محسوب می‌گردد. مدت زمان رابطه جنسی واژینال مطلوب نیز 7 تا 13 دقیقه در نظر گرفته می‌شود؛ اما بیش از 10 تا 30 دقیقه، بیش از حد طولانی است. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد زود انزالی در مردان و دیر انزالی پیشنهاد می‌کنیم مقالات مربوطه را مطالعه کنید.

طولانی کردن دخول در رابطه‌ زناشویی باگذشت زمان، می‌تواند به دستگاه تناسلی هر دو طرف آسیب بزند. در رابطه‌ جنسی باید ابتدا پیش‌نوازی صورت بگیرد. این پیش‌نوازی یا معاشقه‌ اولیه باعث می‌شود میل جنسی هر دو طرف بیشتر گردد تا احساس لذت بیشتری را تجربه کنند.

در این فاصله، خانم از لحاظ روحی و جنسی آمادگی بیشتری پیدا می‌کند و ترشحات واژن افزایش می‌یابد؛ درنتیجه عمل دخول راحت‌تر انجام می‌شود. لازم به ذکر است که تفاوت‌های زیادی بین سیکل جنسی خانم‌ها و آقایان وجود دارد که باعث می‌شود گاهی بین زوج‌ها اختلاف پیش آید؛ به همین ‌دلیل بهتر است که سطح آگاهی خود را درمورد سیکل جنسی بالا ببریم.

مدت زمان طبیعی انزال در مردان و زنان

 یکی دیگر از مواردی که در افزایش رضایت از رابطه جنسی موثر است، توجه به تفاوت مدت زمان طبیعی انزال در مردان و زنان است. در واقع یک شکاف زمانی بین ارگاسم آقایان و بانوان وجود دارد. معمولا مردان زودتر به ارگاسم می‌رسند، مخصوصا اگر قبل یا حین رابطه جنسی استرس داشته باشند.

به‌طورکلی، اکثر آقایان در کمتر از 5 دقیقه به ارگاسم می‌رسند، در حالی که خانم‌ها معمولا پس از 20 دقیقه تحریک شدن، می‌توانند ارگاسم را تجربه کنند. بنابراین، توجه به این تفاوت زمانی، تاثیر زیادی بر میزان رضایت جنسی شما و شریک زندگی‌تان دارد.

در مقاله ارگاسم بانوان، به بررسی چرخه جنسی بانوان و باورهای غلط در مورد آن، پرداخته‌ایم.

 افزایش مدت زمان رابطه جنسی

نکات زیر به طولانی‌تر شدن مدت زمان رابطه جنسی کمک می‌کند:

• زمانی که به ارگاسم نزدیک می‌شوید، فعالیت جنسی را متوقف و بیشتر بر روی لذت شریک خود تمرکز کنید.
•  در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا لذت بیشتری را تجربه کنید.
•  ارگاسم خانم را با تحریک دهانی یا دستی در اولویت قرار دهید.
•  قبل از دخول، تمرکز بیشتری روی پیش‌نوازی کنید. پیش‌نوازی مدت زمان رابطه جنسی و لذت را افزایش می‌دهد.
•  تنفس عمیق، به تاخیر انداختن ارگاسم کمک می‌کند.
•  تکنیک فشردن انتها آلت تناسلی به مدت چند ثانیه قبل از انزال، باعث تاخیر انداختن ارگاسم می‌شود.

نکات زیر نیز به بهبود کیفیت رابطه جنسی و افزایش لذت کمک می‌کند:

• قبل از داشتن رابطه‌ جنسی حتما دوش بگیرید.

• از یک لباس‌خواب مناسب استفاده کنید.

• حتما نظافت ناحیه‌ تناسلی را رعایت کنید.

• از یک رایحه و عطر مناسب که موردعلاقه‌ طرف مقابل است، استفاده کنید.

• اتاق‌خواب را با نور ملایمی روشن  کنید. بهتر است از عود یا شمع معطر نیز استفاده کنید.

• می‌توانید یک موزیک ملایم پخش کنید.

• در اتاق‌خواب را قفل کنید و قبل از رابطه بچه‌ها را بخوابانید.

• حتما قبل از رابطه، معاشقه‌ داشته باشید و نقاط حساس یکدیگر را پیدا کنید.

• در طی پیش‌نوازی با یکدیگر صحبت‌های عاشقانه داشته باشید.

• بعد از آمادگی دو طرف، دخول را انجام دهید.

• بعد از ارضاشدن هر دو نفر، حتما پس‌نوازی را انجام دهید.

پیشنهاد می‌کنیم برای اطلاعات بیشتر مقاله "نکات طلایی برای داشتن رابطه جنسی موفق" را مطالعه کنید. مراجعه به سکس تراپیست نیز می‌تواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند. مخصوصا اگر درگیر مشکلات جنسی از قبیل زودانزالی، دیر انزالی، اختلال نعوظ و... هستید، شرکت در جلسات سکس تراپی به حل چالش‌های شما کمک می‌کند.

شما می‌توانید در اپلیکیشن ایمپو سوالات خود را از بهترین سکس تراپیست‌ها به صور آنلاین بپرسید. ایمپو یک اپلیکیشن در حوزه سلامت بانوان است که تاریخ پریود، pms و دوران باروری را پیش‌بینی می‌کند. آگاهی از دوران باروری و تخمک گذاری در پیشگیری یا اقدام به بارداری بسیار مهم است. همچنین، ایمپو باتوجه‌به سیکل قاعدگی، پیام‌های اختصاصی خودمراقبتی برای شما می‌فرستد و مانند یک دوست و مشاور همواره کنارشماست.

کیفیت و رضایت کامل از رابطه جنسی نیاز به آموزش و تمرین داره، ایمپو رو نصب کن تا سکس تراپیست همراهت باشه.

نصب اپلیکیشن ایمپو

بهترین زمان رابطه جنسی

افراد می‌توانند در هر ساعتی از شبانه‌روز رابطه جنسی داشته باشند، بااین‌حال دانشمندان با بررسی‌های متعدد دریافته‌اند که بهترین زمان رابطه جنسی، صبح‌ها است. در این ساعت روز، ترشح هورمون تستوسترون و اندورفین بیشتر است، درنتیجه احتمال به ارگاسم رسیدن و احساس عشق و لذت جنسی بیشتر می‌شود.

انجام سکس در ابتدای روز باعث سرحال شدن فرد می‌شود و به دنبال ترشح هورمون آندروسترون، گردش خون و حرارت بدن نیز افزایش می‌یابد که به زیباتر شدن پوست و مو کمک می‌کند. همچنین، پس از بیدارشدن، ذهن شما احتمالا آسوده است و کمتر احتمال دارد در حین سکس افکار شما به سمت مسائل کاری، اجتماعی و... برود. ازآنجایی‌که صبح‌ها میزان هورمون تستوسترون در مردان به بالاترین حد خود می‌رسد، می‌توانید یک رابطه جنسی بسیار لذت‌بخش را تجربه کنید. لازم به ذکر است که بهترین زمان رابطه جنسی، با افزایش سن تغییر می‌کند و معمولا  در سنین بالا شب‌ها قبل از خواب انتخاب بهتری است.

مردان در یک روز چند بار می‌توانند ارضا شوند؟

مردان معمولا از 1 تا 5 بار در روز می‌توانند به ارگاسم برسند. زمانی که مایع منی از بیضه‌ها آزاد می‌شود، بدن بلافاصله شروع به تولید دوباره آن می‌کند. بااین‌حال ممکن است که در انزال‌های بعدی مایع منی کمتری تولید ‌شود. فاصله زمانی بین دو انزال، در سنین پایین‌تر ممکن است فقط چند دقیقه طول کشد؛ اما با افزایش سن به بیش از 30 دقیقه تا چندین ساعت و حتی روز می‌رسد. برای آشنایی بیشتر درمورد روش‌های افزایش میل جنسی آقایان، بر روی لینک کلیک کنید.

حقایقی در مورد رابطه‌ جنسی

در ادامه به حقایقی درمورد رابطه جنسی که آقایان و خانم‌ها باید بدانند اشاره می‌کنیم:

• بیشتر خانم‌ها، بدون دخول و فقط با تحریک کلیتوریس به ارگاسم می‌رسند. بسیاری از آقایان در مورد این موضوع آگاهی ندارند، ازاین‌رو بهتر است با شریک خود در مورد نیازها و خواسته‌هایتان صحبت کنید. برای کسب آگاهی بیشتر، پیشنهاد می‌کنیم مقاله افزایش میل جنسی در بانوان را مطالعه کنید.
• تماشا فیلم‌های پورن تصورات نادرستی از رابطه‌ جنسی ایجاد می‌کنند؛ بنابراین لازم است که درک کنید که این فیلم‌ها واقعی نیستند و در شرایط عادی اتفاق نمی‌افتند. ازاین‌رو نباید شیوه و مدت زمان رابطه‌ جنسی خود را با آن‌ها مقایسه کنید.
• صبح زمان مناسبی برای رابطه‌ جنسی است؛ زیرا در این زمان هورمون تستوسترون در مردان و اکسی‌توسین در زنان افزایش می‌یابد و میل به رابطه‌ جنسی بیشتر می‌شود. بنابراین، صبح‌ها می‌توانید رابطه‌ لذت‌بخش‌تر و طولانی‌تری را تجربه کنید.
• زوج‌های جوان‌تر رابطه‌ جنسی طولانی‌تری دارند و هر چه سن بالاتر می‌رود، این زمان کوتاه‌تر می‌شود. در واقع با افزایش سن، برانگیختگی، رسیدن به نعوظ و حفظ آن دشوار‌تر می‌گردد. همچنین، تغییرات هورمونی می‌تواند منجر به خشکی واژن و کاهش میل جنسی گردد.
• به‌طورکلی تعداد دفعات و مدت زمان سکس، به شرایط جسمی و روانی، برخی از بیماری‌ها (مانند MS و دیابت)، مصرف برخی داروها، مشکلات اقتصادی، اجتماعی، خانوادگی و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب بستگی دارد.

 سخن نهایی

برای داشتن یک رابطه‌ جنسی لذت‌بخش و ایده‌آل، باید خواسته‌های هر دو نفر در نظر گرفته شود. در واقع شما و شریک زندگی‌تان باید از نیازها، تمایلات و نقاط حساس و لذت‌بخش یکدیگر آگاهی کافی داشته باشید. همچنین، رابطه‌ جنسی نیازمند پیش‌نوازی یا معاشقه‌ اولیه‌ و پس نوازی است. بنابراین، مدت زمان رابطه جنسی باتوجه‌به پیش‌نوازی و پس‌نوازی متغیر است.

بااین‌حال، مدت زمان رابطه جنسی پس از دخول تا انزال معمولا 3 تا 7 دقیقه است. رابطه کمتر از 3 دقیقه کوتاه و بیشتر از 10 تا 30 دقیقه نیز اغلب طولانی در نظر گرفته می‌شود. بهترین زمان رابطه‌ جنسی نیز معمولا صبح‌ها است؛ زیرا میزان ترشح هورمون تستوسترون و اندورفین بیشتر می‌شود. شما می‌توانید برای بهبود رابطه جنسی خود، از سکس تراپیست کمک بگیرید. اپلیکیشن ایمپو این امکان را برای شما فراهم کرده است که سوالات خود را از بهترین سکس تراپیست‌ها به‌صورت آنلاین بپرسید.

اگه از رابطه جنسیت ناراضی هستی یا میخوای بهترش کنی، بهترین سکس‌تراپیست‌های ایمپو بهت کمک می‌کنن.

نصب اپلیکیشن ایمپو

منابع

Healthline

Medical News Today