مدت زمان رابطه جنسی نرمال چقدر است؟

احتمالا تابه‌حال این سوال برای شما ایجاد شده است که مدت زمان سکس یا رابطه جنسی چقدر باید باشد. بهتر است بدانید که مدت زمان رابطه جنسی باتوجه‌به پیش‌نوازی، پس‌نوازی و نیاز‌های زوجین متفاوت است. در واقع، عدد مشخصی به عنوان مدت زمان طبیعی برای همه وجود ندارد و معمولا مدت زمان رابطه جنسی در زوج‌های مختلف متفاوت است.

در مطالعات مدت زمان دخول تا انزال معمولا چند دقیقه گزارش شده‌ است؛ اما این زمان به تنهایی معیار با کیفیت یا رضایت جنسی نیست. در این مقاله در مورد مدت زمان طبیعی سکس و روش‌هایی برای بهبود کیفیت و افزایش زمان رابطه جنسی صحبت می‌کنیم.

مدت زمان طبیعی رابطه‌ جنسی چقدر است؟

مدت زمان رابطه‌ جنسی متغیر است، اما معمولا انزال پس از ۳ تا ۷ دقیقه بعد از دخول رخ می‌دهد. درواقع مدت زمان رابطه می‌تواند با پیش‌نوازی و پس‌نوازی افزایش پیدا کند. بهترین و مطلوب‌ترین رابطه‌ جنسی زمانی رخ می‌دهد که هر دو طرف لذت کافی ببرند و در زمان مناسب ارضا شوند. ما در مقاله آموزش سکس، تمامی نکات مهم که به داشتن رابطه جنسی لذت بخش کمک می‌کند را بررسی کرده‌ایم.

در تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۵ انجام شد، از زوج‌ها با ملیت‌های مختلف، خواستند که مدت زمان سکس را از دخول تا انزال تعیین کنند. گزارش‌ها ارائه شده، از ۳۳ ثانیه تا ۴۴ دقیقه متغیر بود که میانگین آن ۵.۴ دقیقه محاسبه گردید. این عدد یک میانگین پژوهشی است و به این معنا نیست که رابطه جنسی حتما در این مدت به پایان برسد، تفاوت فردی در مدت‌زمان رابطه کاملآ طبیعی است.

در مطالعه دیگری که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، از سکس تراپیست‌های آمریکا و کانادا خواسته شد تا میانگین مدت زمان رابطه جنسی واژینال را تخمین بزنند. در این مطالعه حدود ۳ تا ۷ دقیقه به عنوان مدت زمان قابل قبول و حدود ۷ تا ۱۳ دقیقه به عنوان مدت‌زمان مطلوب از دید درمانگران گزارش شد . با این حال این اعداد استاندارد پزشکی نیستند و مدت زمان مناسب برای هر زوج‌ می تواند متفاوت باشد. اگر کوتاهی یا طولانی بودن زمان رابطه برای فرد یا زوج ناراحتی و اختلال قابل توجه ایجاد کند، بهتر است موضوع از نظر مشکلات جنسی بررسی شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد قویترین راه درمان زود انزالی و دیر انزالی پیشنهاد می‌کنیم مقالات مربوطه را مطالعه کنید.

دخول طولانی به خودی خود لزوما آسیب‌زا نیست؛ اما اگر همراه با اصطکاک زیاد ،خشکی واژن، تحریک ناکافی یا درد باشد، می تواند باعث ناراحتی و تحریک بافت‌های تناسلی شود. در صورت بروز درد، بهتر است رابطه متوقف و علت آن بررسی شود.

رابطه‌ جنسی باید ابتدا پیش‌نوازی صورت بگیرد. این پیش‌نوازی یا معاشقه‌ اولیه باعث می‌شود میل جنسی هر دو طرف بیشتر گردد تا احساس لذت بیشتری را تجربه کنند.

در این فاصله، خانم از لحاظ روحی و جنسی آمادگی بیشتری پیدا می‌کند و ترشحات واژن افزایش می‌یابد؛ درنتیجه عمل دخول راحت‌تر انجام می‌شود. لازم به ذکر است که تفاوت‌های زیادی بین سیکل جنسی خانم‌ها و آقایان وجود دارد که باعث می‌شود گاهی بین زوج‌ها اختلاف پیش آید؛ به همین ‌دلیل بهتر است که سطح آگاهی خود را درمورد سیکل جنسی بالا ببریم.

بیشتر بخوانید: علائم اولین دخول و آموزش اولین سکس

مدت زمان طبیعی انزال در مردان و زنان

یکی دیگر از مواردی که در افزایش رضایت از رابطه جنسی موثر است، توجه به تفاوت مدت زمان طبیعی انزال در مردان و زنان است. در واقع یک شکاف زمانی بین ارگاسم آقایان و بانوان وجود دارد. معمولا مردان زودتر به ارگاسم می‌رسند، مخصوصا اگر قبل یا حین رابطه جنسی استرس داشته باشند.

به‌طورکلی، زمان رسیدن به ارگاسم در در زنان و مردان بسیار متفاوت است و نمی‌توان برای آن یک زمان طبیعی مشخص تعیین کرد. عوامل مختلفی مانند نوع و میزان تحریک، احساس امنیت و آرامش، رابطه‌ عاطفی، استرس، داروها و شرایط جسمی می‌توانند بر زمان رسیدن به ارگاسم تاثیر بگذارند. تفاوت در سرعت رسیدن به ارگاسم لزوما به معنای وجود مشکل جنسی نیست؛ اما توجه به این تفاوت زمانی، تاثیر زیادی بر میزان رضایت جنسی شما و شریک زندگی‌تان دارد.

در مقاله ارگاسم بانوان، به بررسی چرخه جنسی بانوان و باورهای غلط در مورد آن، پرداخته‌ایم.

افزایش مدت زمان رابطه جنسی

نکات زیر به طولانی‌تر شدن مدت زمان رابطه جنسی کمک می‌کند:

• زمانی که به ارگاسم نزدیک می‌شوید، فعالیت جنسی را متوقف و بیشتر بر روی لذت شریک خود تمرکز کنید.

• در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا لذت بیشتری را تجربه کنید.

• ارگاسم خانم را با تحریک دهانی یا دستی در اولویت قرار دهید. برای آشنایی با سکس دهانی مقاله مربوطه را مطالعه کنید.

• قبل از دخول، تمرکز بیشتری روی پیش‌نوازی کنید. پیش‌نوازی مدت زمان رابطه جنسی و لذت را افزایش می‌دهد.

• تنفس عمیق، به تاخیر انداختن ارگاسم کمک می‌کند.

• تکنیک فشردن انتها آلت تناسلی به مدت چند ثانیه قبل از انزال، باعث تاخیر انداختن ارگاسم می‌شود. انجام صحیح این تکنیک بهتر است با آموزش متخصص انجام شود و نباید باعث درد یا فشار بیش از حد شود.

نکات زیر نیز به بهبود کیفیت رابطه جنسی و افزایش لذت کمک می‌کند:

• قبل از داشتن رابطه‌ جنسی حتما دوش بگیرید.

• از یک لباس‌خواب مناسب استفاده کنید.

• حتما نظافت ناحیه‌ تناسلی را رعایت کنید.

• از یک رایحه و عطر مناسب که موردعلاقه‌ طرف مقابل است، استفاده کنید.

• اتاق‌خواب را با نور ملایمی روشن کنید. بهتر است از عود یا شمع معطر نیز استفاده کنید.

• می‌توانید یک موزیک ملایم پخش کنید.

• در اتاق‌خواب را قفل کنید و قبل از رابطه بچه‌ها را بخوابانید.

• حتما قبل از رابطه، معاشقه‌ داشته باشید و نقاط حساس یکدیگر را پیدا کنید.

• در طی پیش‌نوازی با یکدیگر صحبت‌های عاشقانه داشته باشید.

• بعد از آمادگی دو طرف، دخول را انجام دهید.

• بعد از ارضاشدن هر دو نفر، حتما پس‌نوازی را انجام دهید.

پیشنهاد می‌کنیم برای اطلاعات بیشتر مقاله "۳۴ راهکار برای سکس خوب" را مطالعه کنید. مراجعه به سکس تراپیست نیز می‌تواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند. مخصوصا اگر درگیر مشکلات جنسی از قبیل زودانزالی، دیر انزالی، اختلال نعوظ و... هستید، شرکت در جلسات سکس تراپی به حل چالش‌های شما کمک می‌کند.

شما می‌توانید در اپلیکیشن ایمپو سوالات خود را از بهترین سکس تراپیست‌ها به صور آنلاین بپرسید. ایمپو یک اپلیکیشن در حوزه سلامت بانوان است که تاریخ پریود، pms و دوران باروری را پیش‌بینی می‌کند. آگاهی از دوران باروری و تخمک گذاری در پیشگیری یا اقدام به بارداری بسیار مهم است. همچنین، ایمپو باتوجه‌به سیکل قاعدگی، پیام‌های اختصاصی خودمراقبتی برای شما می‌فرستد و مانند یک دوست و مشاور همواره کنارشماست.

کیفیت و رضایت کامل از رابطه جنسی نیاز به آموزش داره،

ایمپو رو نصب کن تا سکس تراپ همراهت باشه

دانلود کلینیک ایمپو

بهترین زمان رابطه جنسی

برای رابطه جنسی زمان مشخص و یکسانی که برای همه افراد بهترین باشد وجود ندارد. بهترین موقع معمولا زمانی است که هر دو نفر از نظر جسمی و روانی آمادگی داشته باشند، احساس آرامش کنند و حریم خصوصی کافی داشته باشند. سطح انرژی، برنامه روزانه، میزان استرس و ترجیحات فردی می‌تواند تعیین کند که چه زمانی برای یک زوج مناسب‌تر است. بااین‌حال دانشمندان با بررسی‌های متعدد دریافته‌اند که بهترین زمان رابطه جنسی، صبح‌ها است. در این ساعت روز، ترشح هورمون تستوسترون و اندورفین بیشتر است، در نتیجه احتمال به ارگاسم رسیدن و احساس عشق و لذت جنسی بیشتر می‌شود.

انجام سکس در ابتدای روز باعث سرحال شدن فرد می‌شود و به دنبال ترشح هورمون آندروسترون، گردش خون و حرارت بدن نیز افزایش می‌یابد که به زیباتر شدن پوست و مو کمک می‌کند. همچنین، پس از بیدارشدن، ذهن شما احتمالا آسوده است و کمتر احتمال دارد در حین سکس افکار شما به سمت مسائل کاری، اجتماعی و... برود. ازآنجایی‌که صبح‌ها میزان هورمون تستوسترون در مردان به بالاترین حد خود می‌رسد، می‌توانید یک رابطه جنسی بسیار لذت‌بخش را تجربه کنید. لازم به ذکر است که بهترین زمان رابطه جنسی، با افزایش سن تغییر می‌کند و معمولا در سنین بالا شب‌ها قبل از خواب انتخاب بهتری است.

بیشتر بخوانید: سکس مقعدی چگونه است و چه خطراتی دارد؟

مردان در یک روز چند بار می‌توانند ارضا شوند؟

تعداد دفعاتی که یک مرد می‌تواند در یک روز به ارگاسم برسد عدد ثابتی ندارد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پس از انزال معمولا یک دوره زمانی به نام دوره تحریک ناپذیری وجود دارد که طی آن، رسیدن دوباره به نعوظ یا ارگاسم دشوارتر است. طول این دوره می‌تواند از فردی به دیگر و با افزایش سن متفاوت باشد.

لازم به ذکر است که زمانی که مایع منی از بیضه‌ها آزاد می‌شود، بدن بلافاصله شروع به تولید دوباره آن می‌کند. بااین‌حال ممکن است که در انزال‌های بعدی مایع منی کمتری تولید ‌شود. فاصله زمانی بین دو انزال، در سنین پایین‌تر ممکن است فقط چند دقیقه طول بکشد؛ اما با افزایش سن به بیش از ۳۰ دقیقه تا چندین ساعت و حتی روز می‌رسد. برای آشنایی بیشتر درمورد روش‌های افزایش میل جنسی آقایان، بر روی لینک کلیک کنید.

حقایقی در مورد رابطه‌ جنسی

در ادامه به حقایقی درمورد رابطه جنسی که آقایان و خانم‌ها باید بدانند اشاره می‌کنیم:

• بیشتر خانم‌ها، بدون دخول و فقط با تحریک کلیتوریس به ارگاسم می‌رسند. بسیاری از آقایان در مورد این موضوع آگاهی ندارند، ازاین‌رو بهتر است با شریک خود در مورد نیازها و خواسته‌هایتان صحبت کنید. برای کسب آگاهی بیشتر، پیشنهاد می‌کنیم مقاله عوامل موثر در تحریک زنان را مطالعه کنید.

• تماشا فیلم‌های پورن تصورات نادرستی از رابطه‌ جنسی ایجاد می‌کنند؛ بنابراین لازم است که درک کنید که این فیلم‌ها واقعی نیستند و در شرایط عادی اتفاق نمی‌افتند. ازاین‌رو نباید شیوه و مدت زمان رابطه‌ جنسی خود را با آن‌ها مقایسه کنید.

• صبح زمان مناسبی برای رابطه‌ جنسی است؛ زیرا در این زمان هورمون تستوسترون در مردان و اکسی‌توسین در زنان افزایش می‌یابد و میل به رابطه‌ جنسی بیشتر می‌شود. بنابراین، صبح‌ها می‌توانید رابطه‌ لذت‌بخش‌تر و طولانی‌تری را تجربه کنید.

• زوج‌های جوان‌تر رابطه‌ جنسی طولانی‌تری دارند و هر چه سن بالاتر می‌رود، این زمان کوتاه‌تر می‌شود. در واقع با افزایش سن، برانگیختگی، رسیدن به نعوظ و حفظ آن دشوار‌تر می‌گردد. همچنین، تغییرات هورمونی می‌تواند منجر به خشکی واژن و کاهش میل جنسی گردد.

• به‌طورکلی تعداد دفعات رابطه زناشویی در هفته و مدت زمان سکس، به شرایط جسمی و روانی، برخی از بیماری‌ها (مانند MS و دیابت)، مصرف برخی داروها، مشکلات اقتصادی، اجتماعی، خانوادگی و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب بستگی دارد.

چه زمانی برای مدت زمان رابطه جنسی باید به متخصص مراجعه کرد ؟

اگر کوتاه یا طولانی بودن رابطه ، انزال زودرس یا دیررس ،اختلال نعوظ، درد هنگام رابطه یا دشواری مداوم در رسیدن به ارگاسم باعث ناراحتی فرد یا شریک جنسی شود، بهتر است موضوع با پزشک یا سکس‌تراپیست بررسی‌ شود.

مشکلات جنسی می توانند تحت تاثیر عوامل جسمی، داروها، اضطراب، افسردگی، مشکلات رابطه‌ای و سایر عوامل روانشناختی ایجاد یا تشدید شوند.

سخن نهایی

برای داشتن یک رابطه‌ جنسی لذت‌بخش و ایده‌آل، باید خواسته‌های هر دو نفر در نظر گرفته شود. در واقع شما و شریک زندگی‌تان باید از نیازها، تمایلات و نقاط حساس و لذت‌بخش یکدیگر آگاهی کافی داشته باشید. همچنین، رابطه‌ جنسی نیازمند پیش‌نوازی یا معاشقه‌ اولیه‌ و پس نوازی است. بنابراین، مدت زمان رابطه جنسی باتوجه‌به پیش‌نوازی و پس‌نوازی متغیر است.

بااین‌حال، مدت زمان رابطه جنسی پس از دخول تا انزال معمولا ۳ تا ۷ دقیقه است. رابطه کمتر از ۳ دقیقه کوتاه و بیشتر از ۱۰ تا ۳۰ دقیقه نیز اغلب طولانی در نظر گرفته می‌شود. بهترین زمان رابطه‌ جنسی نیز معمولا صبح‌ها است؛ زیرا میزان ترشح هورمون تستوسترون و اندورفین بیشتر می‌شود. شما می‌توانید برای بهبود رابطه جنسی خود، از سکس تراپیست کمک بگیرید. اپلیکیشن ایمپو این امکان را برای شما فراهم کرده است که سوالات خود را از بهترین سکس تراپیست‌ها به‌صورت آنلاین بپرسید.

اگه از رابطه جنسیت ناراضی هستی یا می‌خوای بهترش کنی،

بهترین سکس‌تراپیست‌های ایمپو بهت کمک می‌کنن.

دانلود کلینیک ایمپو

منابع

Healthline

Medical News Today