همه چیز درمورد روش‌های افزایش میل جنسی زنان
در این مقاله میخوانید:
رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین مسائل در روابط و زندگی زناشویی است که نادیده گرفتن آن می‌تواند مشکلات بزرگی را میان زوجین ایجاد کند و صمیمیت میان آنها را کم‌رنگ و کم‌رنگ‌تر کند.
یکی از عواملی که ممکن است رابطه جنسی میان زن و مرد را به خطر بیاندازد کاهش میل جنسی آقایان و بانوان است. میل به فعالیت‌های جنسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و تحت تاثیر عوامل بسیاری نیز قرار دارد. بخصوص در زنان، میل جنسی به عوامل فیزیولوژیکی و روانی بسیاری بستگی دارد که عدم آگاهی از این عوامل می‌تواند منجر به احساس سرخوردگی و حتی کاهش اعتماد به نفس و سرد شدن روابط آنها شود.
برای بررسی روش‌های افزایش میل جنسی در بانوان، بهتر است که ابتدا با آناتومی دستگاه تناسلی زنان و چرخه‌ی واکنش جنسی آشنا شویم و سپس به اختلالات میل جنسی، علل کاهش و موثرترین راه‌های افزایش آن بپردازیم.
آناتومی دستگاه تناسلی زنان
دستگاه تناسلی زنان از دو قسمت خارجی و داخلی تشکیل شده است. دستگاه تناسلی داخلی زنان شامل رحم، لوله‌های رحم، تخمدان‌ها و واژن بوده و دستگاه تناسلی خارجی از لب یا لابیاهای بزرگ، لابیاهای کوچک، کلیتوریس که تحریک‌پذیرترین عضو زنان است و غدد بارتولن تشکیل شده است. با این که نقاط زیادی برای تحریک وجود دارد، اما کلیتوریس از اهمیت بالایی برخوردار است. این اندام در بالای ورودی واژن و محل تلاقی لب‌های کوچک قرار دارد و به دلیل تراکم بالای عصب‌های حسی، کلیتوریس تحریک‌پذیری بسیار زیادی دارد. علاوه بر کلیتوریس، واژن به‌ویژه نواحی نزدیک ورودی و ناحیه‌ای به نام نقطه G که داخل دیواره قدامی واژن قرار دارد، تحریک‌پذیری بالایی داشته و در تجربه جنسی آنها بسیار تاثیرگذار است.
فراموش نکنید که تحریک پذیری خانم‌ها به اندام جنسی آنها محدود نمی‌شود و در صورت برخورد و نوازش صحیح، نقاط بسیار زیادی هستند که میتوانند آنها را تحریک کنند؛ برای مثال پستان‌ها و نوک آنها هنگام لمس یا تحریک زبانی حساس‌تر می‌شوند.
اگر می‌خواهید تجربه سکس لذت بخشی را داشته باشید ابتدا بهتر است مقاله آموزش سکس را مطالعه کنید. همچنین، در مقاله‌ای جدا روش‌های افزایش میل جنسی در آقایان را بررسی کردیم.
چرخه‌ی واکنش جنسی
تمام روابط جنسی از یک ترتیب خاص پیروی میکنند که بسته به شرایط، زمان هر کدام از این مراحل متفاوت بوده و مدت زمان رابطه جنسی را تعیین می‌کند. به یاد داشته باشید که برای یک تجربه جنسی جذاب و لذت‌بخش باید به تمامی این مراحل پرداخت و هیچ مرحله‌ای را رد نکرد.
در تمامی اعمال و فعالیت‌های ما انگیزه (میل یا اشتیاق) نقش انرژی آغازین را بازی می‌کند و می‌تواند به عنوان مقدمه‌ای برای تمام اعمال و تصمیمات ما تعریف شود؛ رابطه ی جنسی نیز از این قاعده مستثنی نبوده و با انگیزه آغاز می‌شود. به طور کلی مراحل چرخه جنسی به شرح زیر است:
- میل یا اشتیاق (مقدمه)
- براگیختگی
- ارگاسم
- فرونشینی
پیشنهاد می‌کنیم ابتدا مقاله ارگاسم زنان را مطالعه کنید تا به طور کامل با چرخه جنسی و تغییرات بدن در هر مرحله آشنا شوید. فراموش نکنید که بدن و شرایط تحریک‌پذیری هر فرد متفاوت و منحصر به فرد است پس هرگز بابت نحوه تحریک‌پذیری و لذت خود احساس شرم و اضطراب نداشته باشید.ارگاسم در زنان می‌تواند از طریق تحریک کلیتوریس، واژن یا ترکیبی از هر دو اتفاق بیفتد. برخی زنان حتی توانایی تجربه چندین ارگاسم (مولتی‌ارگاسم) را در یک جلسه جنسی دارند، به‌ویژه اگر تحریک ادامه پیدا کند و بدن آنها هنوز در حالت برانگیختگی باقی بماند.
نکته بسیار مهم درباره ارگاسم در زنان، تظاهر به ارگاسم یا ارگاسم دروغین است. بر اساس تحقیقات 60 درصد زنان به تظاهر به ارگاسم میکنند. این رفتار می‌تواند دلایل مختلفی از جمله تلاش برای رضایت شریک جنسی، پایان دادن به رابطه جنسی، یا اجتناب از بحث و احساس ناامیدی داشته باشد.
علائم ظاهری ارگاسم، مانند صداهای خاص یا تنفس سریع، ممکن است تقلید شوند. با این حال، در ارگاسم واقعی تغییرات فیزیولوژیکی مانند انقباضات واژن، افزایش جریان خون در نواحی تناسلی به‌طور طبیعی اتفاق می‌افتد و این موارد معمولاً در ارگاسم دروغین مشاهده نمی‌شوند. این پدیده می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات ارتباطی یا عدم رضایت در رابطه باشد که نیازمند بررسی و گفت‌وگو میان طرفین و مراجعه سکس‌تراپیست یا روان درمانگر است.
اختلال میل جنسی
به طور کلی باید بدانید که میزان میل جنسی زنان در طول سال‌ها تغییر می‌کند. معمولاً این تغییرات با شروع یا پایان یک رابطه همراه است. همچنین ممکن است با تغییرات مهم زندگی مانند بارداری، یائسگی (پساقاعدگی) یا بیماری رخ دهند برای مثال رابطه جنسی در بارداری یکی از چالش‌های زوجین در طول این دوره است.
به طور کلی، کمبود میل و اشتیاق جنسی در زنان علائم مختلفی دارد که عبارتند از:
-
فقدان یا کمبود میل جنسی(شخص تمایل به آغازگری فعالیت‌های جنسی ندارد)؛
-
فقدان یا کمبود افکار و خیال پردازی‌های جنسی یا شهوت برانگیز؛
-
فقدان یا کمبود شور و لذت در طول فعالیت جنسی؛
-
فقدان یا کمبود میل جنسی در پاسخ به هر نوع علائم جنسی شهوت برانگیز درونی یا بیرونی؛
-
فقدان یا کمبود حس‌های تناسلی یا غیر تناسلی؛
درصورتی که فرد سه مورد از موارد گفته شده را داشته باشد، این علائم دست کم 6 ماه دوام داشته باشد و یک اختلال بالینی در فرد ایجاد کند؛ می‌توان گفت که فرد به اختلالات جنسی مبتلاست و برای بررسی علت و درمان آن باید به سکس‌تراپیست مراجعه کند. خوشبختانه اپلیکیشن ایمپو این فرصت را در اختیار شما قرار می‌دهد که به صورت آنلاین و در فضای امن با حفظ حریم شخصی، با متخصص‌های سکس‌تراپی صحبت کنید و نگرانی‌های خود را مطرح کنید.
بیشتر بخوانید: درمان سرد مزاجی
علت کاهش میل جنسی در زنان
دلایل مختلفی میتوانند منجر به کاهش میل جنسی در زنان شوند و این اشتیاق و غریزه را به حالت خنثی بکشانند. تغییرات در فیزیک بدن و برهم خوردن تناسب اندام می‌تواند تأثیر زیادی بر علاقه جنسی شما داشته باشند. داروهای جدید و داروهای ضدافسردگی یا تغییرات دیگر در سلامتی ممکن است بر تمایل شما برای رابطه جنسی اثر بگذارند. همچنین سن نیز می‌تواند نقش مهمی داشته باشد؛ چراکه کاهش میل جنسی اغلب با تغییراتی که در دوران پیش از یائسگی و پس از یائسگی رخ می‌دهد مرتبط است.
برای برخی افراد، مشکلاتی در نحوه پاسخ بدن به تحریک و رابطه جنسی، مانند تنش عضلانی می‌تواند آنها را از آمادگی برای رابطه جنسی باز دارد و اشتیاق آنها را به سکس کاهش دهد. علاوه بر آن، نباید احساسات و مسائل عاطفی را دست کم گرفت. از آن جا که هر نوع سکسی نیاز به صمیمیت و ارتباط بالایی دارد، مشکلات عاطفی می‌تواند بر میل جنسی شما تاثیر بسیار داشته باشد. برخی دیگر ار علل کاهش میل جنسی در زنان عبارتند از :
- تصویر اشتباه از بدن و زیبایی خود
- تجربه‌های منفی جنسی در گذشته
- تروما
- استرس یا اضطراب
- افسردگی
- مشکلات اعتماد یا دیگر مسائل رابطه‌ای
- شرم جنسی ناشی از باورهای فرهنگی، مذهبی، خانوادگی یا تجربیات شخصی
- درد هنگام مقاربت و نزدیکی
- واژینیسموس که عبارت است از درد یک سوم خارجی واژن در هنگام دخول
در برخی موارد، ممکن است کاهش میل جنسی بدون دلیل مشخصی رخ دهد. این وضعیت گاهی به عنوان اختلال میل جنسی کم‌کار (Hypoactive Sexual Desire Disorder) شناخته می‌شود. هر کدام از موارد ذکر شده نیاز به بررسی و گاهی درمان دارند و تنها کافیست با متخصص این حوزه مشورت کنید. نکته مهم این است که به یاد داشته باشید شما تنها نیستید و کاهش میل جنسی بازتابی از شما یا رابطه‌تان نیست و راه‌های زیادی برای افزایش میل جنسی زنان وجود دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید: راهنما کامل درمان افسردگی
روش‌های افزایش میل جنسی زنان
باتوجه به دلایل کاهش میزان میل جنسی، داروها و راهکارهای بسیاری وجود دارند که ممکن است به شما کمک کنند تا دوباره میل جنسی خود را به دست آورید. همچنین، در نظر داشته باشید که کاهش میل جنسی اغلب چندعاملی است و داروها ممکن است همه مشکلات را حل نکنند؛ اما مهم است که دلایل را بررسی کنید و بهترین درمان‌ها را برای تقویت میل جنسی زنان دریافت کنید. برای بهبود و تقویت میل جنسی، می‌توان از راهکارهای زیر بهره برد:
1. کاهش استرس و اضطراب
مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا مشاوره روانشناسی و اجتناب از کار زیاد یا فشار روانی در افزایش میل جنسی زنان موثر است.
2. تقویت اعتماد به نفس
تمرین پذیرش بدن و دوست داشتن بدن و تمرکز بر سلامت جسمانی خود به بهبود تمایلات جنسی کمک می‌کند. مقاله اعتماد به نفس در این زمینه به شما کمک می‌کند.
3. مشاوره زوج درمانی
صحبت با یک متخصص زوج‌درمانگر برای حل مشکلات ارتباطی و عاطفی که بر میل جنسی تأثیر می‌گذارد.
4. بهبود رابطه با شریک زندگی
برنامه‌ریزی هفتگی برای گذراندن وقت دو نفره، مثل شام رمانتیک، نوشتن پیام‌های عاشقانه و یادداشت‌های کوتاه و تماس‌های غیرجنسی مانند در آغوش گرفتن به ترشح هومون اکسی توسین و بهبود رابطه و افزایش صمیمیت شما کمک می‌کند.
بخش همدلی اپلیکیشن ایمپو با هدف بهبود رابطه با شریک زندگیتان طراحی شده است. ایمپو تاریخ پریود، pms و دوره باروری را به همسرتان یادآوری می‌کند. همچنین، با توجه به مرحله سیکل قاعدگی، توصیه‌های تخصصی برای همدلتان نمایش می‌دهد تا بهتر بتواند شما را در دوران پریود یا pms همراهی کند. علاوه بر آن ایمپو با سوال‌های هوشمندانه از هر دو طرف، فضایی برای گفتگو و آغاز مکالمه درمورد موضوعات مختلف ایجاد می‌کند. روتین افزایش میل جنسی ایمپو نیز توسط بهترین سکستراپیست‌‍‌ها ارائه شده است و به صورت تخصصی با توجه به شرایطی که دارید به شما کمک می‌کند تا با افزایش میل جنسی، کیفیت رابطه خود را بالا ببرید.
قوی‌ترین قرص افزایش میل زنان
یکی از راه‌های موثر و محبوب برای تقویت میل جنسی زنان دارودرمانی است. به خصوص در شرایطی که عوامل جسمی و هورمونی در اختلال میل جنسی فرد نقش دارد. برخی از داروهای رایج که در این زمینه استفاده می‌شوند عبارتند از:
1. قرص پرووسترا
قرص پرووسترا (Provestra) یک مکمل گیاهی است که با هدف بالا بردن میل جنسی در زنان و کاهش علائم یائسگی طراحی شده است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که اثرات مثبتی مانند افزایش میل جنسی و کاهش علائم یائسگی را تجربه کرده‌اند. با این حال، اثربخشی پرووسترا در بین افراد متفاوت است و شواهد علمی محدودی برای تأیید اثربخشی آن وجود دارد. قبل از شروع هر نوع مکمل جدید حتما با پزشک مشورت کنید.
2. قرص لیدی ارا
قرص لیدی ارا (Lady Era) یک داروی تجویزی است که حاوی ترکیبات فعال موجود در ویاگرا است. این دارو برای افزایش جریان خون به اندام‌های تناسلی زنان طراحی شده و ممکن است به افزایش میل جنسی بانوان، افزایش حساسیت و کاهش مشکلات مربوط به برانگیختگی جنسی کمک کند.
3. قرص آفرودیت برای زنان
قرص آفرودیت یک مکمل گیاهی برای افزایش میل جنسی زنان و مردان می‌باشد. این محصول حاوی عصاره گیاهانی مانند خارخاسک، زنجبیل، دارچین و زعفران است که به افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک میکنند. مصرف این قرص می‌تواند افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی و تقویت هورمون‌های جنسی کمک کند. به طور معمول توصیه می‌شود سه بار در روز، هر بار یک قرص بعد از غذا مصرف شود. لازم به ذکر است که مصرف این قرص در دوران بارداری ممنوع است و پیش از دریافت آن حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
4. قرص Addyi (فلیبانسرین)
قرص فلیبانسرین یکی از داروهای تجویزی شیمیایی جهت تقویت میل جنسی زنان پیش از یائسگی است. این دارو با تنظیم سطح سروتونین و دوپامین در مغز به افزایش میل جنسی زنان کمک می‌کند.
عوارض قرص افزایش میل زنان
قرص‌ها و مکملهای افزایش میل جنسی زنان بسته به نوع ترکیبات و عملکرد آنها متفاوت بوده و عوارض متفاوتی هم دارند. برخی از عوارض احتمالی قرصهای افزایش دهنده میل جنسی زنان عبارتند از:
- سرگیجه
- سردرد
- گرگرفتگی
- آکنه
- تغییرات خلق و خو
- تهوع و مشکلات گوارشی
مصرف داروها و مکملهای تقویتکننده قوای جنسی چه برای مردان و چه برای زنان باید توسط پزشک و براساس شرایط و وضعیت آنها تجویز شود.
قطره افزایش میل جنسی بانوان
قطره‌های افزایش میل جنسی زنان مکملهای مایعی هستند که به اشتیاق و تحریک زنان کمک میکنند. این قطره‌ها معمولاً از ترکیبات گیاهی، آمینو اسیدها یا ویتامین‌های مختلف تهیه می‌شوند و تاثیر آنها از فردی به فرد دیگر فرق می‌کند. نکته قابل توجه درباره این قطره‌ها کمبود و محدودیت تحقیفات روی آنها است و عوارض و تاثیر آنها به طور کامل مشخص نشده است. به همین دلیل توصیه می‌شود پیش ار مصرف آنها با پزشک مشورت کنید.
یکی از قطره‌های افزایش دهنده میل جنسی زنان قطره اسپانیش فلای است که در ادامه با آن آشنا خواهیم شد.
اسپانیش فلای
اسپانیش فلای نام ماده‌ای است که به عنوان محرک جنسی شناخته شده و از بدن خشک‌شده نوعی سوسک به نام blister beetle (سوسک تاولی) تهیه می‌شده است. ماده مؤثر در آن کانتاریدین است که می‌تواند باعث تحریک و التهاب مجاری ادراری و تناسلی شود. این ماده می‌تواند منجر به عوارض جدی مانند مشکلات کلیوی، آسیب به دستگاه گوارش، و حتی مرگ شود.
به همین دلیل اسپانیش فلای‌های حال حاضر، فاقد کانتاریدین یا حشرات هستند بلکه مانند سایر داروهای تقویتکننده قوای جنسی طبیعی یا گیاهی حاوی ترکیباتی مانند جنسینگ و ریشه ماکا هستند. اگرچه قطره‌های جدی شامل ترکیبات گیاهی و بی‌خطر هستند، اما تأثیر آنها به طور علمی اثبات نشده است و میتوانند کاملاً بی‌تاثیر باشند.
دمنوش گیاهی افزایش میل زنان
مصرف دمنوش‌ها و نوشیدنی‌های گیاهی و طبیعی از قدیم برای افزایش میل جنسی زنان و مردان استفاده می‌شد و با وجود اینکه تحقیقات بسیاری درباره تاثیر آنها بر قوا و اشتیاق جنسی انجام نشده اما همچنان مصرف آنها بخصوص در فرهنگ ما رواج دارد. برخی از دمنوش‌ها و گیاهان دارویی برای بالا بردن میل جنسی در زنان عبارتند از:
1. زعفران
زعفران یکی از گیاهان شناخته شده برای تقویتکننده میل جنسی است که بر اساس تحقیقات زنانی که چهار هفته به طور منظم زعفران مصرف می‌کردند افزایش قابل توجهی در سطح تحریک جنسی خود مشاهده کردند. علاوه بر آن دمنوش زعفران در بهبود خلق و خو و شادابی تاثیرگذار است و به بهبود کلی حال روحی شما نیز کمک می‌کند.
2. زنجبیل
زنجبیل یکی از گیاهان موثر برای افزایش میل جنسی است که از طریق تقویت گردش خون و تحریک سیستم عصبی عمل می‌کند. این گیاه در طب سنتی به عنوان یک ماده گرم‌کننده شناخته شده و به بهبود انرژی، کاهش خستگی و افزایش تحریک جنسی کمک می‌کند. این گیاه نه تنها به افزایش میل جنسی کمک می‌کند، بلکه مزایای زیادی برای سلامتی عمومی مانند کاهش التهابات و تقویت سیستم ایمنی دارد. برای استفاده از زنجبیل علاوه بر دمنوش آن می‌توانید 1 قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه رنده شده را با 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و روزانه یک‌بار مصرف کنید.
3. جنسینگ
جنسینگ به خصوص جنسینگ قرمز شهرت بسیار زیادی بابت تاثیر آن بر عملکرد جنسی و بهبود اختلالات جنسی دارد و معمولاً از عصاره آن در داروهای تقويت قواي جنسي زنان و مردان استفاده می‌شود. همانند سایر مواد غذایی و گیاهی، جنسینگ نیز ممکن است به تنهایی تاثیر بسیاری بر عملکرد جنسی نداشته باشد بلکه مصرف آن همراه با ورزش و سبک زندگی سالم می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. در نظر داشته باشید که مصرف جینسینگ باید متعادل باشد؛ زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث بی‌خوابی، سردرد، یا افزایش ضربان قلب شود.
4. دارچین
دارچین یکی از ادویه‌های پرخاصیت و گرم است که در طب سنتی به‌دلیل خواص تقویتی و تحریک‌کننده‌اش مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ادویه علاوه بر تقویت گردش خون و ایجاد گرما در بدن، می‌تواند به افزایش میل جنسی، بهبود خلق‌وخو، و کاهش استرس کمک کند. اگرچه دارچین مصارف زیادی در آشپزی ما ایرانی‌ها دارد اما می‌توانید آن را به صورت دمنوش همراه با عسل یا شیر گرم نیز میل کنید.
5. ماکا
ریشه ماکا یکی از گیاهان کمتر شناخته شده است که به بهبود تعادل هورمونی در زنان، به‌ویژه در دوران یائسگی یا بعد از بارداری کمک می‌کند و می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد. این گیاه طبیعی به‌صورت پودر، دمنوش یا مکمل در دسترس است و می‌توانید آن را از عطاری‌ها یا فروشگاه‌های آنلاین تهیه کنید.
6. خارخسک (تریبولوس ترستریس)
خارخسک می‌تواند سطح هورمون‌های جنسی مانند استروژن و تستوسترون را متعادل کند، که نقش مهمی در افزایش میل جنسی ایفا میکنند. یک مطالعه اخیر نشان داده است که زنانی که از خارخاسک استفاده کردند، نسبت به کسانی که دارونما مصرف کرده بودند، میل جنسی، تحریک‌پذیری و رضایت بیشتری را تجربه کردند.
همچنین، خارخاسک ممکن است گیرنده‌های هورمون‌های جنسی را در مغز تحریک کند، که این عمل می‌تواند به بدن کمک کند تا به هورمون‌های در گردش به شکل مثبت پاسخ دهد. خارخسک را می‌توانید در آب جوش ریخته و بگذارید 10-15 دقیقه دم بکشد. سپس صاف کرده و با کمی عسل میل کنید. مصرف روزانه 1-2 فنجان توصیه می‌شود.
7. گیاه جینکو بیلوبا
جینکو بیلوبا (Ginkgo Biloba) در فرهنگ‌های متختلف برای خواص متعددی از جمله بهبود حافظه، گردش خون و سلامت جنسی استفاده می‌شود. با افزایش خونرسانی به نواحی جنسی، جینکو می‌تواند حساسیت و تحریک‌پذیری در این نواحی را بیشتر کرده و احساس لذت جنسی را افزایش دهد.
شربت افزایش میل زنان
شربت‌های گیاهی برای افزایش میل جنسی زنان معمولاً شامل ترکیبات طبیعی هستند که به بهبود گردش خون، تنظیم هورمون‌ها، و کاهش استرس کمک میکنند. این شربت‌ها میتوانند به طور مؤثر میل جنسی را افزایش دهند و سلامت عمومی سیستم تناسلی را بهبود بخشند. برخی از شربت‌های افزایش میل زنان عبارتند از:
-
شربت گیاهی آفرودیت
شربت گیاهی آفرودیت حاوی ترکیباتی مانند روغن گل‌گاوزبان، عصاره گلپر، ویتامین E و ویتامین C است که میتوانند تقويت قواي جنسي زنان شوند.
-
شربت گیاهی زسترا
این شربت با ترکیباتی مانند روغن گل‌گاوزبان و عصاره گلپر، به افزایش میل جنسی در زنان کمک می‌کند.
-
شربت گیاهی گل سرخ
این شربت با ترکیبات طبیعی مانند گل سرخ، به افزایش میل جنسی و کاهش اضطراب در زنان کمک می‌کند و می‌تواند منجر به تقویت میل جنسی زنان شود.
فراموش نکنید که استفاده از شربت‌های گیاهی می‌تواند به‌عنوان یک روش طبیعی و مؤثر در افزایش میل جنسی زنان عمل کند، اما همواره باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شوند.
رژیم غذایی برای افزایش میل جنسی زنان
به طور قطع یکی از راه‌های بی‌خطر و تاثیرگذار بر میل جنسی چه در زنان و چه در آقایان بهبود تغذیه و تغییر سبک زندگی آنها است. علاوه بر آن جالب است بدانید که برخی از مواد غذایی به طور خاص به بالا بردن میل جنسی کمک میکنند. به همین دلیل استفاده این غذاها در رژیم غذایی می‌تواند روابط جنسی شما و شریکتان را گرم‌تر و خوشمزه‌تر کند؛
1. شکلات تلخ
جای تعجب نیست که شکلات و عشق همیشه با هم همراه هستند. شکلات تلخ باعث ترشح هورمون سروتونین می‌شود، هورمونی که احساس شادی و آرامش را تقویت می‌کند. افزایش حال خوب ناشی از شکلات ممکن است میل جنسی شما را نیز افزایش دهد. علاوه بر این، شکلات حاوی مقدار زیادی فنیل‌اتیل‌آمین است، یک ماده شیمیایی مغزی که با شهوت و عشق مرتبط است.
2. آجیل
آجیل‌ها مانند بادام و گردو که غنی از اسیدهای چرب امگا-3، زینک و ال-آرژنین هستند که میتوانند گردش خون و قواي جنسي زنان را تقویت کنند.
3. میوه‌ها
میوه‌هایی مانند هندوانه، انار و موز که به بهبود جریان خون کمک میکنند میتوانند در تقویت میل جنسی شما نقش داشته باشند. علاوه بر آن توت فرنگی سرشار از ویتامین C بوده که ممکن است به افزایش میل جنسی، بهبود جریان خون و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا مقدار بیشتری از ماده‌ای به نام اکسی‌توسین آزاد کند که به عنوان «هورمون عشق» شناخته می‌شود، چرا که با تحریک جنسی و ارگاسم مرتبط است.
4. آووکادو
آواکادو را هرگز دست کم نگیرید؛ این خوردنی خاص حاوی چربی‌های سالم و ویتامین E برای افزایش هورمون‌های جنسی می‌باشد. آووکادو همچنین حاوی ویتامین B6 است که به گفته متخصصان می‌تواند در کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مانند خستگی، نفخ و تحریک‌پذیری نقش داشته باشد. همه این موارد ممکن است به زنان کمک کند تا راحت‌تر در حال و هوای سکس قرار بگیرند.
5. چای سبز
چای سبز حاوی ماده‌ای به نام کاتچین است که جریان خون را به اندام‌های تناسلی افزایش می‌دهد و به تحریک‌پذیری و میل جنسی شما کمک می‌کند.
6. عسل طبیعی
عسل طبیعی حاوی مقادیری از عنصر بور است. بور نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها، به‌ویژه هورمون‌های جنسی مانند استروژن و تستوسترون، ایفا می‌کند و می‌تواند به حفظ تعادل هورمونی کمک کند. ترکیب عسل با مغزهایی مانند بادام، گردو، یا پسته می‌تواند یک میان‌وعده مغذی و تقویتکننده قوای جنسی باشد.
7. اسفناج
اسفناج حاوی آهن است که می‌تواند به میل جنسی، تحریک، ارگاسم و رضایت جنسی، به‌ویژه در زنان کمک کند.
توصیه‌هایی برای افرایش میل جنسی زنان در خانه
همانطور که گفتیم میل جنسی تحت تاثیر عوامل مختلف جسمی، روحی، عاطفی و حتی سبک زندگی ما قرار می‌گیرد. بنابراین با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، رفتار و شرایط اطراف می‌توان میل جنسی را تقویت کرد. چند توصیه خانگی و طبیعی برای تقویت میل جنسی زنان عبارتند از:
-
نوشیدن آب کافی
کم‌آبی بدن باعث کاهش انرژی و خشکی واژن می‌شود که بر میل جنسی اثر منفی دارد. مصرف آب کافی می‌تواند به مرطوب‌سازی بدن کمک کرده و خشکی واژن را کاهش دهد، که در نهایت به بهبود تجربه جنسی کمک می‌کند.
-
اجتناب از غذاهای مضر
فست فود‌ها و غذاهای چرب و شیرین باعث التهاب و کاهش عملکرد هورمونی می‌شوند و مصرف مداوم آنها می‌تواند بر عملکرد و میل جنسی زنان تاثیرگذار باشد. همچنین مصرف بیش از حد الکل می‌تواند تحریک و میل جنسی را کاهش دهد.
-
ورزش منظم
ورزش و فعالیت بدنی منظم و مداوم نه تنها به بهبود تناسب اندام و سلامت کلی بدن کمک می‌کند، بلکه تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن و شنا باعث بهبود جریان خون و انرژی کلی بدن می‌شوند، تمرینات کف لگن (ورزش کگل) عضلات جنسی و حساسیت جنسی را افزایش می‌دهند. تمرینات یوگا مانند حرکت پروانه و مدیتیشن با کاهش استرس تمرکز جنسی را افزایش می‌دهد.
-
تمرکز بیشتر روی
ذهن و روان
تمرینات تجسم خلاق به زنان کمک می‌کند تا با تصور صحنه‌های رمانتیک و جنسی دلخواه، ذهن خود را برای تحریک روانی آماده کنند و این تخیل می‌تواند به افزایش میل جنسی و ایجاد حال و هوای مناسب کمک کند. همچنین، نوشتن احساسات در مورد نگرانی‌ها، ترس‌ها یا انتظارات جنسی می‌تواند به درک بهتر نیازهای فردی کمک کند و برقراری ارتباط با شریک زندگی را راحت‌تر کند.
علاوه بر این، مطالعه کتاب‌های رمانتیک می‌تواند به تحریک احساسات جنسی و بهبود تخیل جنسی کمک کند، چرا که داستان‌های پر از احساسات و روابط عاشقانه میتوانند ذهن را به سمت تجربیات لذت‌بخش جنسی هدایت کنند. در نهایت، مدیریت احساس گناه یا شرم و دریافت مشاوره برای رهایی از باورهای منفی می‌تواند به زنان کمک کند تا از فشارهای روانی که ممکن است میل جنسی آنها را سرکوب کند، رها شوند.
-
تحریک و تنوع جنسی
یکی از راهکارهای تقویت میل جنسی در زنان، ایجاد پیش‌نوازی طولانی‌تر و استفاده از ابزارهای مختلف برای تحریک حسی و روانی است. شروع با لمس و ماساژ می‌تواند به آرامش بدن و ذهن کمک کرده و به تدریج میل جنسی را تقویت کند.
صحبت‌های عاشقانه و استفاده از روغن‌های معطر یا شمع‌های مخصوص فضای رمانتیک و دلپذیری ایجاد میکنند که تحریک جنسی را افزایش می‌دهند.
تغییر در روال جنسی نیز از اهمیت زیادی برخوردار است؛ امتحان کردن پوزیشن‌های جدید یا انتخاب مکان‌های متفاوت برای رابطه می‌تواند تنوع و لذت بیشتری به رابطه بدهد.
آشنایی با فانتزی‌های جنسی شریک زندگی و یادگیری آنها می‌تواند دنیای جدیدی از لذت‌های جنسی را کشف کند. استفاده از محصولات خاص مثل لوبریکانت‌های گرم‌کننده برای افزایش حساسیت یا اسپری‌ها و شمع‌های معطر برای تحریک حس بویایی نیز می‌تواند تأثیر زیادی در افزایش لذت جنسی داشته باشد.
لباس‌های جذاب و متناسب با سلیقه شخصی، حس زیبایی و اعتماد به نفس را تقویت میکنند که به نوبه خود میل جنسی را افزایش می‌دهد. در کنار این موارد، استفاده از ماساژ جنسی با روغن‌های معطر مانند یاس یا اسطوخودوس می‌تواند به ایجاد آرامش و تحریک بیشتر حس‌های جنسی کمک کند.
شناخت نقاط حساس بدن مانند گردن، لاله گوش یا قسمت پایین کمر نیز می‌تواند لذت بیشتری را در حین رابطه فراهم کند.
کلام آخر
کاهش میل جنسی یکی از اختلالات شایع در زنان است که خوشبختانه قابل درمان است. ابتدا باید آگاهی خود را در مورد مسائل جنسی بالا ببریم و بیماری‌هایی را که باعث کاهش میل جنسی می‌شود درمان کنیم. علاوه بر قرص و داروهای تقویت کننده میل جنسی، دمنوش‌های گیاهی، برخی از مواد غذایی و سایر راهکارهای خانگی می‌تواند به شما کمک کند.
اگر شما هم از این اختلال رنج می‌برید و در پی رفع آن هستید بهتر است با سکس تراپ مشورت کنید؛ برای ارتباط آنلاین با سکس تراپیست می‌توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کنید و با کارشناس مشورت کنید.
منابع
۲. میل جنسیم کم شده چی بخورم؟
مواد غذایی مانند شکلات تلخ، آووکادو، عسل، جینسینگ، زنجبیل، زعفران و مغزها (مانند بادام و گردو) به تقویت میل جنسی کمک میکنند.
