روش های افزایش میل جنسی در بانوان
در این مقاله میخوانید:
رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین مسائل در زندگی زناشویی است که توجه نکردن به آن می‌تواند مشکلات بزرگی را میان زوجین ایجاد کند.
یکی از عواملی که ممکن است رابطه جنسی میان زن و مرد را به خطر بیاندازد کاهش میل جنسی آقایان و بانوان است.
برای بررسی روش‌های افزایش میل جنسی در بانوان، بهتر است که ابتدا آناتومی دستگاه تناسلی زنان و چرخه‌ی واکنش جنسی بررسی شود و سپس درباره‌ی اختلال میل جنسی، علل کاهش و راه‌های افزایش آن توضیح داده شود که در ادامه به این مسائل خواهیم پرداخت.
اگر میخواهید تجربه سکس لذت بخشی را داشته باشید ابتدا بهتر است مقاله آموزش سکس را مطالعه کنید. در ضمن ما در مقاله‌ای جدا روش‌های افزایش میل جنسی در آقایان را بررسی کردیم.
آناتومی دستگاه تناسلی زنان
دستگاه تناسلی داخلی شامل رحم، لوله‌های رحم، تخمدان و واژن بوده و دستگاه تناسلی خارجی از برآمدگی پوبیس، لب‌های بزرگ، لب‌های کوچک، کلیتوریس(تحریک پذیر ترین عضو) و مجرای خارجی غدد بارتولن تشکیل شده است.
دستگاه تناسلی زنان از دو قسمت خارجی و داخلی تشکیل شده است. با این که نقاط زیادی برای تحریک وجود دارد اما کلیتوریس از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا که مقدار عصب حسی در این عضو گستردگی زیادی دارد که این امر باعث تحریک پذیری بسیار زیاد آن میشود.
تحریک پذیری خانم‌ها به اندام جنسی آنها محدود نمی‌شود و در صورت برخورد صحیح، نقاط بسیار زیادی هستند که می‌تواند آنها را تحریک کند.
چرخه‌ی واکنش جنسی
تمام روابط جنسی از یک ترتیب خاص پیروی می‌کند که وابسته به شرایط، می‌تواند مدت زمان هر مرحله طولانی و یا در حد چند لحظه باشد.
در تمامی اعمال و فعالیت‌های ما انگیزه(میل یا اشتیاق) نقش انرژی آغازین را بازی می‌کند و می‌تواند به عنوان مقدمه ای برای تمام اعمال ما تعریف شود؛ رابطه ی جنسی از این قاعده مستثنی نبوده و با انگیزه آغاز میشود.
میل یا اشتیاق (مقدمه)
میل یا اشتیاق را می‌توان به عنوان یک مقدمه برای شروع رابطه در نظر گرفت؛ این مرحله رابطه ی تنگاتنگی با مرحله ی هیجان دارد؛ در این مرحله محرک‌های درونی و بیرونی باعث تحریک فرد می‌شوند.
مرحله ی هیجان
شروع اصلی یک رابطه از این مرحله است. می‌تواند بسته به اینکه طرفین چقدر از لحاظ روحی آمادگی دارند شدت‌های متفاوتی داشته باشد. تغیرات فیزیولوژی بدن در این مرحله عبارتند از:
- افزایش تنش عضلانی
- افزایش تنفس و ضربان قلب
- برافروختیگی پوست(ایجاد لکه‌های قرمز) در برخی اندام‌ها
- سفت شدن نوک سینه
- افزایش جریان خون به اندام تناسلی
- آغاز روان شدن واژن
- پر تر شدن سینه‌ها
با اینکه ممکن است آمادگی شما در این مرحله بالا باشد با این حال تعدادی از این موارد را تجربه نکنید.
مرحله برانگیختگی
برانگیختگی به علت تحریکات روانشناختی و فیزیکی ایجاد میشود و تا مرحله ی ارگاسم ادامه می‌یابد. تغیرات فیزیولوژیک در این مرحله نیز به شرح زیر است:
- شدت یافتن تغیرات مرحله‌ی قبل
- افزایش حجم واژن
- امکان شروع اسپاسم عضلانی در صورت و پاها
- افزایش تنفس و ضربان قلب
- افزایش تنش عضلانی
مرحله ارگاسم
در این مرحله اوج لذت جنسی اتفاق می‌افتدکه مدت زمان آن بسیار کوتاه است.
در این مرحله تغیرات فیزیولوژی شدیدی رخ می‌دهد و نتیجه ی آن آزاد شدن دوپامین(هورمون شادی) در مغز میشود. تغیرات جسمانی مرحله ی ارگاسم عبارتند از:
- 3 تا 15 انقباض غیر ارادی در ناحیه ی واژن و رحم
- آواگری
- کاهش هوشیاری ذهنی شخص
- بالاترین میزان فشار خون و تنفس
- اسپاسم عضلات پا
در مقاله ارگاسم، هر آنچه که باید در مورد این مرحله بدانید را توضیح داده‌ایم.
مرحله فرونشینی
در این زمان فرد به آرامش می‌رسد و زنان در این مرحله به پس نوازی نیاز دارند .در مرحله‌ی فرونشینی بدن به حالت پایدار خود باز می‌گردد و احساس رفاه و صمیمیت و خستگی ایجاد میشود. در برخی زنان در صورت تحریک بیشتر می‌توانند چند ارگاسم را تجربه کنند.
اختلال میل جنسی
کاهش میل جنسی شایع ترین مشکل در زنان می‌باشد. همچنین اختلال میل و برانگیختگی جنسی که دست کم در سه مورد زیر مشخص میشود:
- فقدان یا کمبود میل جنسی(شخص تمایل به آغازگری فعالیت‌های جنسی ندارد)؛
- فقدان یا کاهش تمایل به میل جنسی؛
- فقدان یا کمبود افکار و خیال پردازی‌های جنسی یا شهوت برانگیز؛
- فقدان یا کمبود شور و لذت در طول فعالیت جنسی؛
- فقدان یا کمبود میل جنسی در پاسخ به هر نوع علائم جنسی شهوت برانگیز درونی یا بیرونی؛
- فقدان یا کمبود حس‌های تناسلی یا غیر تناسلی؛
درصورتی که فرد سه مورد از موارد گفته شده را داشته باشد، این علائم دست کم 6 ماه دوام داشته باشد و یک اختلال بالینی در فرد ایجاد کند؛ در این صورت فرد به اختلال میل جنسی مبتلاست.
راه های افزایش میل جنسی در بانوان
- بر استرس خود غلبه کنید
یکی از مسائلی که باعث کاهش میل جنسی میشود، استرس است. اگر فرد در موقعیت استرس زا قرار بگیرد، ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود.
می‌توان این استرس را به وسیله‌ی ورزش، دوش آب گرم، خواندن کتاب و … از بین برد.
- به شکل منظم ورزش کنید
داشتن ورزش منظم مثلا سه روز در هفته و هر بار نیم تا یک ساعت، باعث میشود که هم استرس فرد کاهش و هم میل جنسی وی افزایش یابد.
- چکاپ میزان هورمون های بدن و بررسی کارکرد غده تیروئید
اگر خستگی و بی حوصله‌اید، ضعف شدید و… دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید شاید مبتلا به کم کاری یا پرکاری تیروئید هستید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید
از سبزی و میوه‌های تازه استفاده کنید و از مصرف فست فودها و چربی‌ها خودداری کنید. چرا که میزان چربی و کلسترول بالا رسیدن به ارگاسم را دچار اختلال می‌کند و این اختلال ارگاسم به مرور باعث کاهش میل جنسی میشود.
- باشریک جنسی خود وقت بگذرانید
با یکدیگر به ورزش و پیاده روی بروید. این گذراندن وقت با یکدیگر باعث افزایش صمیمیت خواهد شد. قبل از شروع رابطه جنسی معاشقه کنید تا رابطه جنسی برایتان لذت بخش باشد.
- در کارهای خانه با همدیگر مشارکت کنید
در صورتی که آقایان در کار منزل با خانم‌ها همکاری کنند آنها احساس بهتری خواهند داشت و روابط عاطفی بین آنها بیشتر خواهد شد. همچنین کمتر خسته می‌شوند و بیشتر می‌توانند به مسایل جنسی فکر کنند و به آن بپردازند.
- از مواد غذایی سرشار از ویتامین استفاده کنید
استفاده از بادام، توت فرنگی، زنجبیل، سیب، موز، سیر، دارچین، فلفل و شکلات تلخ توصیه میشود. شکلات تلخ با افزایش سروتونین باعث سرخوشی و افزایش میل جنسی میشود.
- در هنگام رابطه ی جنسی فقط از یک پوزیشن استفاده نکنید.
بهتر هست از پوزیشن‌های مختلف استفاده کنید و در رابطه خلاقیت داشته باشید تا برایتان تکراری و طبیعی نشود.
- شرایط اتاق خواب را آرام بخش و دلپذیر فراهم کنید.
استفاده از رنگهای تحریک کننده در دیزاین اتاق، پوشیدن لباس خواب و معتدل نگه داشتن هوای اتاق باعث میشود استرس کمتری داشته باشین و محیط برایتان دلچسب‌تر شود چرا که استرس یکی از دلایل شایع در کاهش تمایل جنسی در بانوان است.
چه مواردی باعث کاهش میل جنسی میشود؟
-
مشکلات زوجی
گاهی روابط بین زوجین دچار مشکل میشود. بهتر است با گفتگو این مشکلات را حل کنند و در صورت ناتوانی در حل این مشکلات، بهتر هست از مشاور زوج درمانی کمک بگیرند.
-
درد هنگام مقاربت
در صورتی که خانم در هنگام رابطه ی جنسی درد داشته باشد، باعث کاهش میل جنسی میشود. اگر این درد به علت خشکی واژن باشد می‌توان از ژل‌های لوبریکانت و لیز کننده‌ها برای درمان این مشکل استفاده کرد. در صورت عفونت باید درمان عفونت انجام شود.
-
استفاده از داروها
استفاده از قرص‌های ضد باردای به علت کاهش تستوسترون باعث کاهش میل جنسی میشود. داروهای ضد فشار خون، درمان افسردگی و قرص اعصاب باعث کاهش میل جنسی خواهند شد.
-
واژینیسموس
اگرفردی دچار واژینیسموس یعنی درد یک سوم خارجی واژن در هنگام دخول است، می‌بایست با یک سکس تراپ صحبت و برای حل مشکل خود اقدام نماید. چون در غیر این صورت باعث کاهش میل جنسی خواهد شد.
برای اطلاع از علل و علائم سردمزاجی، پیشنهاد می‌کنیم، مقاله مربوطه را مطالعه کنید.
سخن پایانی
کاهش میل جنسی یکی از اختلالات شایع در زنان است که خوشبختانه قابل درمان است. ابتدا باید آگاهی خود را در مورد مسائل جنسی بالا ببریم و بیماری‌هایی را که باعث کاهش میل جنسی میشود درمان کنیم.
اگر شما هم از این اختلال رنج می‌برید و در پی رفع آن هستید بهتر است با سکس تراپ مشورت کنید؛ برای ارتباط آنلاین با سکس تراپیست می‌توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کنید و با کارشناس مشورت کنید.
