تاثیر ورزش بر سبک زندگی

تا چند سال پیش روند زندگی یک فرد، جدا از هر ورزش و تفریحی، سطح فعالیت فیزیکی بالاتری داشت. شما برای پرداخت قبوض، خریدن غذا، خریدن لباس و… مجبور بودید از خانه خارج شوید و شاید ساعت ها در بازار و خیابان قدم بزنید.

این روزها زندگی مدرن و اینترنتی ما را به سمت بی تحرکی سوق داده است. از طرفی بسیاری از افراد بعد از ساعت کاری هر روز، ترجیح می‌دهند به جای گذراندن بخشی از ساعات باقی مانده از روز خود در باشگاه، به تفریح و استراحت بپردازند.

این افراد از تأثیر ورزش بر سبک زندگی سالم غافل هستند. ورزش را می توان به عنوان معجزهٔ سلامتی و شادی در زندگی معرفی کرد.

در این بخش به بررسی تأثیرات ورزش بر زندگی و لزوم پایبندی به آن خواهیم پرداخت.

 

ورزش و زندگی سالم

زندگی سالم تنها با ورزش‌کردن به دست نمی‌آید اما می‌توان گفت که یک سبک زندگی سالم نیز بدون ورزش کردن غیر قابل دست‌یابی است.

شما برای داشتن یک زندگی سالم باید نکات زیادی را مثل داشتن رژیم غذایی سالم، تنظیم خواب، پرهیز از مصرف دخانیات، پرهیز از مصرف الکل، مراقبت از سلامت روان و داشتن فعالیت‌های فیزیکی کافی رعایت کنید.

می‌توان گفت ورزش بیش از هر یک از عوامل مذکور بر سلامت شما تاثیرگذار است. ورزش کردن نه‌تنها بدنی سالم به شما هدیه می‌کند، بلکه سبک زندگی و عادات رفتاری شما را نیز به بهترین شکل ممکن تغییر می‌دهد.

ورزش به زندگی شما نظم می‌دهد و باعث می‌شود تا شما در طول روز انرژی مثبت خود را حفظ کنید.

در ادامه به برخی از تاثیرات مثبت ورزش بر سبک زندگی شما خواهیم پرداخت.

• کنترل وزن؛

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با مشکل چاقی روبرو هستند. چاقی، ناشی از چربی اضافی موجود در بدن شماست. این چربی بدن را می‌توان با ورزش سوزاند. چاقی خطر ابتلا به فشارخون بالا و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. یکی از بهترین راه‌ها برای رهایی از چاقی، ورزش‌کردن است.

فعالیت بدنی به شما کمک می‌کند وزن خود را کنترل کنید. بیشتر ورزش‌ها فعالیت‌های بدنی نسبتاً شدیدی هستند که کالری‌های اضافی را به‌سرعت می‌سوزانند. شرکت در ورزش‌ها یک راه عالی برای سوزاندن وزن اضافی و به‌دست‌آوردن فرم بدن ایده‌آل است.

• کاهش فشار خون؛

فشارخون بالا یک خطر بزرگ برای سلامتی افراد است. فشارخون بالا می‌تواند باعث سکته مغزی یا سایر بیماری‌ها شود. فعالیت بدنی و ورزش منظم به شما کمک می‌کند فشارخون خود را در حد نرمال نگه دارید.

اکثر متخصصان سلامت و پزشکان به افرادی که از فشارخون بالا رنج می‌برند توصیه می‌کنند که به طور منظم ورزش کنند.

• سطوح کلسترول پایین؛

انجام ورزش به شما کمک می‌کند سطح کلسترول خود را کنترل کنید. بر اساس نتایج تحقیقات، ثابت شده که افراد با فعالیت بدنی بالا در مقایسه با افرادی که سبک زندگی کم‌تحرک داشتند، کلسترول پایین‌تری داشتند. ورزشکارانی مانند کریستیانو رونالدو و دیگران حتی پس از سی سالگی سطح کلسترول پایینی دارند.

• بهبود گردش خون؛

با دویدن یا شرکت در سایر فعالیت‌های بدنی، سطح اکسیژن خون افزایش پیدا می‌کند؛ بنابراین، شما سالم‌تر و فعال‌تر خواهید بود. فعال‌بودن همچنین ممکن است تعداد هموگلوبین و حجم خون را افزایش دهد.

هنگامی که بازی می‌کنید، قلب شما سریع‌تر شروع به پمپاژ می‌کند و فشار بیشتری به ماهیچه‌های قلب شما وارد می‌شود. این فشار اضافی ماهیچه‌های قلب شما را تقویت می‌کند؛ در نتیجه جریان کلی خون بهبود می‌یابد. همچنین انجام ورزش هوازی منظم تراکم مویرگی عضلات در حال کار را افزایش می‌دهد.

• ایمنی قوی تر؛

ورزش منظم همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند و بدن شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها مصون می‌شود. ورزش سرعت جریان گلبول‌های سفید را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. هنگامی که در حین ورزش عرق می‌کنید، سموم از بدن شما خارج می‌شوند. افزایش دمای بدن نیز احتمال رشد باکتری‌ها را کاهش می‌دهد.

• تقویت ذهن؛

ورزش نگرش مثبت را به زندگی شما می‌آورد و ذهن شما را قوی‌تر می‌کند. ورزش‌های گروهی یا دونفره سرگرم‌کننده هستند و ذهن شما را تازه می‌کنند. خوب بودن در ورزش اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد. انجام ورزش‌های گروهی همچنین توانایی شما در ایجاد استراتژی را افزایش می‌دهد.

از طریق ورزش، تصمیم گیری سریع و غریزی را یاد می‌گیرید که این توانایی تصمیم گیری سریع در زندگی روزمره بسیار مفید است. ورزش همچنین به شما یاد می‌دهد که آرام بمانید و با ذهنی خونسرد فکر کنید. ورزش به شما می‌آموزد که در موقعیت‌های پراسترس، بدون ترس تصمیم بگیرید.

بیشتر بخوانید: فواید اهدای خون

سخن نهایی

اهمیت ورزش بر کسی پوشیده نیست. ورزش بر تمام ابعاد زندگی شما تاثیر می‌گذارد و سلامت جسم و روح شما را بهبود می‌بخشد.

یک سبک زندگی سالم تنها با قرار دادن زمان کافی از ورزش در برنامه روزانه شکل می‌گیرد. برای بهبود سبک زندگی خود، مقالات بخش سبک زندگی در مجله ایمپو را از دست ندهید.

منابع:

manhattanmedicalarts