وقتی پریود هستید شوهرتان چیکار می‌کند؟ وظایف مرد در قاعدگی

دوران قاعدگی علاوه بر زنان، می‌تواند زندگی مردان را نیز به طور غیرمستقیم تحت‌تأثیر قرار دهد. از‌آنجایی‌که تغییرات هورمونی، خلقی و جسمی این دوران اغلب بسیار شدید و آزار‌دهنده هستند، «وظیفه مردان در دوران قاعدگی» بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می‌کند. 

اگرچه پریود برای بسیاری از مردان مانند یک سرزمین ناشناخته است، اما تلاش برای درک آن و آشنایی با مشکلات و دغدغه‌های زنان در این دوران می‌تواند گامی مهم برای همدلی باشد. حمایت عاطفی، صبر، محبت بی‌قید‌و‌شرط، کمک‌کردن در امور روزمره و حتی انجام کار‌های ساده‌ای مانند آماده‌کردن یک فنجان دمنوش از جمله کار‌هایی هستند که مردان می‌توانند برای کاهش فشار‌ جسمی و روانی دوران قاعدگی زنان انجام دهند. شما «وقتی پریود هستید شوهرتان چیکار می‌کند» آیا در این دوران از حمایت کلامی و عملی او برخوردار هستید؟ اگر پاسختان منفی است، مطالعه این مطلب از ایمپو را که مهم‌ترین نکات مربوط به «وظیفه مردان در دوران پریودی» را به زبانی ساده بیان می‌‌کنیم، به آن‌ها پیشنهاد دهید. 

 وقتی زن پریود می‌شود وظیفه مرد چیست؟ 

حمایت از پارتنر خود در دوران قاعدگی موضوع مهمی است، زیرا تغییرات جسمی و روحی پریود نه‌تنها بر زنان، بلکه بر فضای خانه و حتی تعاملات روزمره با همسر یا اعضای خانواده نیز اثر می‌گذارد. حضور گرم، تلاش برای درک شرایط و گاهی حتی یک کلمه ساده یا رفتار حمایت‌گر می‌تواند به پارتنرتان یادآوری کند که در این شرایط سخت تنها نیست. در ادامه، چند مورد از وظیفه مردان در دوران قاعدگی را بیان می‌کنیم.

1. برای یادگیری تلاش کنید!

درست است که قاعدگی یک موضوع مربوط به زنان است، اما آشنایی و یادگیری پیچ‌و‌خم‌های آن برای مردان نیز دور از دسترس نیست. برای آشنایی با وظیفه مردان در پریودی، لازم است ابتدا با پریود و فرایند آن آشنا شوید. با پیشرفت تکنولوژی و دسترسی راحت به اینترنت، دیگر یادگیری در مورد پریود کار چندان سختی نیست. البته بهتر است علاوه بر جستجو در اینترنت، مستقیماً از شریک زندگی خود نیز در مورد چرخه منحصر‌به‌فردش سوال کنید. کسب اطلاعات در مورد پریود و علائم این دوران مانند گرفتگی عضلات، نفخ، خستگی و نوسانات خلقی که هر فرد شدت‌های متفاوتی از آن‌ها را تجربه می‌کند، می‌تواند برای درک و همدلی بیشتر پارتنرتان کمک‌کننده باشد. برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد می‌کنیم مقالات چرخه قاعدگی و علائم پریودی را مطالعه کنید.

2. گوش‌دادن بدون قضاوت!

اگرچه شما به‌عنوان یک مرد درد جسمی و تغییرات خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی را تجربه نکرده‌اید و با شدت آن آشنایی ندارید، اما این دلیل نمی‌شود آن را قضاوت و ساده‌انگاری کنید. از کوچک‌کردن درد و ناراحتی شریک خود بپرهیزید و جملاتی مانند «مگه چقدر درد داری؟»، «داری زیادی شلوغش می‌کنی»، «آخه مگه دفعه اولته» را به کار نبرید. به‌جای این جملات بگویید: «درکت می‌کنم، بگو چی اذیتت می‌کنه، من اینجام، اگر چیزی احتیاج داری بگو.»

3. در دسترس باشید! 

سعی کنید در این چند روز بیشتر در دسترس شریک خود باشید. وقتی او با مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات، حالت تهوع در پریودی یا هوس‌های غذایی مواجه است، حضور شما می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. برای مثال غذای مورد‌علاقه‌اش را برایش آماده کنید یا وسایل قاعدگی مانند نوار بهداشتی، پد ضد درد قاعدگی، تامپون، کاپ قاعدگی یا لباس زیر مناسب را برای او تهیه نمایید. 

4. شنونده صبوری باشید!

تغییرات هورمونی می‌تواند منجر به نوسانات خلقی شود. به همین دلیل گاهی زنان در این دوران بیش از حد حساس، تحریک‌پذیر یا حتی غمگین هستند، بدون اینکه دلیل منطقی داشته باشند. بدانید که این واکنش‌ها اغلب ناخواسته و خارج از کنترل آن‌ها است. برای مثال ممکن است از یک شوخی ساده ناراحت شوند، بی‌دلیل اشک بریزند یا به دلیل یک موضوع کوچک عصبانی شوند. در این شرایط بهترین واکنش مردان سکوت همراه با حضور است. بدانید که گاهی آنها فقط نیاز به بروز احساسات خود دارند و لازم نیست بحث‌های منطقی انجام دهید یا به دنبال حل‌کردن مسئله باشید. نقش شما مخاطب امن و شنوا است، نه مشاور یا قاضی. صبر و همدلی کلید همراهی شریکتان برای عبور از این نوسانات است.

5. حمایت فیزیکی کنید!

درد و ناراحتی قاعدگی گاهی می‌تواند انجام کار‌های ساده روزمره را نیز دشوار کند. در این روزها، حمایت فیزیکی و عملی شما می‌تواند بزرگ‌ترین هدیه باشد. بدون اینکه منتظر درخواست باشید، دست‌به‌کار شوید. برای مثال ظرف‌ها رو بشویید، به نظافت خانه رسیدگی کنید، خرید کنید و گاهی در انجام کار‌های شخصی او نیز یاری‌رسان باشید. این کارها نه‌تنها فشار جسمی را کاهش می‌دهند، در‌عین‌حال پیامی واضح می‌فرستند: «تو تنها نیستی و من همیشه همراهتم.»

6. تابوها را کنار بگذارید!

پریود یک مسئله زیستی کاملا طبیعی است و تابو نیست. صحبت‌کردن در مورد قاعدگی را عادی بدانید و از بیان‌کردن آن به دیگران نترسید. برای مثال اگر جایی دعوت هستید و شریکتان به دلیل پریود شرایط حضور ندارد، کاملا عادی آن را به دیگران توضیح دهید و راحت دلیلتان را بیان کنید.

7. فضای آرام و مناسب فراهم کنید!

اگر شریکتان در حال استراحت است یا به آرامش بیشتری نیاز دارد، فضای آرامی برای او فراهم کنید. برای مثال، صدای تلویزیون را کم کنید، نور چراغ‌ها را ملایم کنید، یک موسیقی آرام پخش کنید یا بچه‌ها را مدیریت کنید تا همسرتان استراحت کند. همچنین می‌توانید راهکار‌های ساده و موثری مانند کیسه آب گرم و دمنوش‌های طبیعی نیز برای کاهش سریع درد پریود خانگی برای او فراهم سازید. اگر نمی‌دانید چه دمنوشی مناسب است مقاله دمنوش برای درد قاعدگی را مطالعه کنید.

8. محبت کلامی فراموش نشود!

اکثر آقایان نمی‌دانند وقتی زن پریود میشود وظیفه مرد چیست. یکی از مهم‌ترین وظایف، محبت کلامی است. با‌توجه‌به تغییر رفتار زنان در این دوران، ممکن است به دلیل اینکه نمی‌توانید حال‌و‌هوای او را ارزیابی کنید، از همسرتان فاصله بگیرید. زنان در این دوران به محبت بیشتری احتیاج دارند. سعی کنید مهربان باشید و جملات محبت‌آمیزی مانند «من کنارتم»، «بیشتر از قبل دوستت دارم»، «واقعاً تحسینت می‌کنم که با این همه درد، هنوز داری زندگی رو می‌چرخونی.» استفاده کنید.

9. او را درک کنید!

انجام برخی کار‌ها در دوران پریود می‌تواند برای زنان آزار‌دهنده یا حتی غیر‌ممکن باشد. هیچ کاری را به او تحمیل نکنید و اجازه دهید طبق خواست و علاقه خود عمل کند. برای مثال رابطه جنسی در این دوران باید کاملا با رضایت دوطرفه و بدون هیچ‌گونه فشار یا توقع باشد. از او سوال کنید که آیا مایل به داشتن رابطه است یا خیر و به نظرش احترام بگذارید. 

با نصب اپلیکیشن ایمپو می‌توانید به کمک بخش همدلی، حمایت بهتر و عمیق‌تری از پارتنر خود داشته باشید. در این بخش، این امکان وجود دارد که چرخه قاعدگی شریک خود را مشاهده کنید و پیام‌هایی حاوی نکات و توصیه‌های تخصصی دریافت نمایید.

همدلی ایمپو به شما کمک می‌کند تا از زمان pms و پریود همسر خود مطلع شوید و بهتر و بیشتر از روز‌های دیگر او را درک کنید. همچنین، در بخش چالش‌ها نیز سوالاتی از هر دو طرف پرسیده می‌شود که برای بهبود رابطه و درک متقابل و  آغاز گفتگویی سازنده بسیار مفید هستند. علاوه بر این‌ها، روتین‌های مختلفی نیز در این بخش برای هر دو طرف نمایش داده می‌شود که برای بهبود حال جسمی و روحی، رضایت جنسی و... مؤثر هستند.

وظیفه مردان در دوران pms 

حدود یک هفته قبل از آغاز پریود، زنان سندروم پیش از قاعدگی یا همان PMS را تجربه می‌کنند. در این دوران نیز تغییرات جسمی و خلقی بدون خون‌ریزی رخ می‌دهد و با علائمی مانند تحریک‌پذیری، اضطراب، خستگی، نفخ یا درد سینه همراه است. 

حمایت مردان در این دوران نیز بسیار مهم است و کمک می‌کند تا زنان آن را بهتر پشت سر بگذارند و با آمادگی و شرایط بهتری وارد هفته پریود شوند. دوران PMS یکی از حساس‌ترین برهه‌های زمانی است که همسرتان نیازمند درک متقابل و حمایت عاطفی از طرف شماست! برای اطلاعات بیشتر درمورد این دوران و علائم آن، می‌توانید مقاله pms چیست را مطالعه کنید. لازم به ذکر است برخی از خانم‌ها علائم pms را بسیار شدیدتر تجربه می‌کنند، در این صورت ممکن است دچار pmdd باشند. برای اطلاعات بیشتر مقاله pmdd چیست را مطالعه کنید.

1. تاریخ‌ها را به‌خاطر بسپارید!  

حتما تاریخ شروع دوران PMS شریک خود را از روی تقویم چک کنید و آن را به‌خاطر بسپارید. اگر این کار برای شما سخت است، نگران نباشید، ایمپو با نوتیف‌های مخصوص دوران pms و پریود همسرتان را به شما یادآوری می‌کند. در این صورت پیش از شروع علائمی مانند تحریک‌پذیری، اضطراب، گرفتگی عضلانی، خستگی، بی‌حالی، پرخوری پیش از پریود و … می‌توانید از آن‌ها مطلع شوید. در بخش همدلی اپلیکیشن ایمپو این شرایط برایتان فراهم است تا چرخه قاعدگی پارتنر خود را مشاهده کنید و توصیه‌های تخصصی را به‌صورت پیام دریافت نمایید تا بتوانید او را بیشتر درک کرده و از او مراقبت کنید. 

2. نیاز‌های او را جدی بگیرید!

دوران PMS معمولا با نیاز‌های خاصی همراه است. اگر پارتنرتان دلش یک غذا یا خوراکی می‌خواهد، بدون تأخیر و بدون سؤال عمل کنید. شکلات تلخ، موز، ماست و دمنوش بابونه از جمله مواد غذایی مفید برای pms هستند که می‌توانید تهیه کنید. همچنین برای کمر درد و دل درد پریود می‌توانید او را ماساژ دهید یا پد‌های ضد درد قاعدگی برایش خریداری کنید. برای کاهش درد شدید پریود نیز تهیه قرص برای درد پریود می‌تواند موثر و کمک‌کننده باشد. 

3. از تنش دوری کنید!

تغییرات هورمونی و نوسانات خلقی در دوران PMS نیز مشهود و آزار‌دهنده هستند. به همین دلیل کلافگی، بی‌حوصلگی، عصبانیت و نشانه‌های افسردگی قبل از پریودی پارتنر خود را درک کنید و سعی کنید فضا را آرام نگه دارید. برای مثال اگر به دلیل یک موضوع ساده عصبانی شد جواب ندهید و فقط بگویید: «حق داری، الان حالت خوب نیست. بعد‌ا صحبت می‌کنیم.»

4. باهم ورزش کنید!

در دوران pms و پریود ورزش‌کردن فواید زیادی دارد. برای مثال با آزاد‌کردن اندورفین موجب کاهش و درمان افسردگی و تحریک‌پذیری می‌شود، استرس را کم می‌کند، گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد و به خواب راحت کمک می‌کند. به همین دلیل بهتر است شریکتان را به ورزش تشویق و برای انگیزه دادن خودتان نیز او را همراهی کنید. 

5. او را به مراقبت از خود تشویق کنید. 

شریک خود را تشویق کنید تا زمانی برای خودش اختصاص دهد و در فعالیت‌هایی شرکت کند که احساس خوبی به او می‌دهند. برای مثال پیشنهاد دهید فعالیتی آرامش‌بخش مانند یوگا یا مدیتیشن انجام دهد. همچنین، پیشنهاد می‌کنیم اپلیکیشن ایمپو را برای همسرتان نصب کنید تا باتوجه به مرحله چرخه قاعدگی و علائمی که دارد، توصیه‌های خودمراقبتی دریافت کند.

همچنین از خودتان نیز غافل نشوید و مراقبت از خود را تمرین می‌کنید. مثلا پیشنهاد می‌کنیم برای شناخت بیشتر خود، در مورد پریود مردانه اطلاعات کسب کنید.

جملات دوران پریودی (متن پریودی برای عشقم)

با انجام کار‌های ساده، می‌توان دوران پریودی را به فرصتی برای محبت و نزدیکی بیشتر و  تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل کرد. گاهی با جملات عاشقانه، یک آغوش گرم و ناز کشیدن دوران پریودی می‌توانید موجی از آرامش و امنیت را به شریک عاطفی خود هدیه دهید. در ادامه به برخی جملات عاشقانه‌ای که می‌توانید در دوران قاعدگی به شریک خود بگویید، اشاره کرده‌ایم.

• وقتی می‌گوید «دلم گرفته و ناراحتم» به‌جای تحلیل و حل مسئله فقط بگویید: «بیا پیشم، بغلت می‌کنم تا همه‌چیز بهتر شه.»

• «عشقم، این چند روز هر چیزی که لازم داشتی کافیه بگی، من اینجام تا حالت بهتر شه»

• «میدونم هورمون‌ها دارن اذیتت می‌کنند و احساس خوبی نداری، اما بدون من پیشتم تا این روزها بگذره»

• «این چند روز لازم نیست تو کاری انجام بدی، همه کار‌ها با منه تا حالت خوب بشه»

• «می‌تونم کمرت رو ماساژ بدم تا دردت کم‌تر بشه.»

• «تو قوی‌ترین زنی هستی که می‌شناسم. این چند روزم می‌گذره و دوباره حالت خوب میشه»

• «هر وقت دلت گرفت، بدون که تو بهترینی و یکی هست که همیشه عاشقته»

• «می‌دونم ممکنه بخوای تنها باشی، اما بدون من هر موقع که بخوای هستم»

• «اگه نیاز داری حرف بزنیم، من همیشه هستم»

• «هر چیزی که دلت می‌خواد رو کافیه بگی، من برات تهیه می‌کنم.»

وظیفه مردان در دوران قاعدگی و رفتارهای جنسی

مدیریت رفتارهای جنسی یک از مهم‌ترین وظایف مرد در پریود خانم‌ها است. شناخت چرخه قاعدگی همسرتان به شما کمک می‌کند تا رابطه جنسی با کیفیت‌تری را تجربه کنید. به طور مثال در مرحله تخمک‌گذاری میل جنسی زنان به شکل قابل‌توجهی افزایش می‌یابد و بهترین زمان برای رابطه جنسی است؛ اما فراموش نکنید که برقراری رابطه جنسی در این دوره باید با رضایت کامل هر دو طرف باشد. 

هرگز برای برقراری رابطه همسرتان را تحت‌فشار قرار ندهید. در دوران پریود نیز رابطه جنسی عوارض و فواید مختلفی دارد و تصمیم گیری با توجه به رضایت هر دو طرف و اعتقادات مذهبی باید انجام شود. در مقاله سکس در پریودی به طور کامل به این موضوع پرداخته‌ایم. به این نکته مهم توجه داشته باشید که حتی در دوران پریود نیز امکان بارداری وجود دارد و با در‌نظر‌گرفتن این موضوع، در صورت عدم تمایل به بچه‌دار‌شدن، پیشگیری‌های لازم را انجام دهید.  اپلیکیشن ایمپو با توجه به مرحله چرخه قاعدگی، به شما توصیه‌های تخصصی برای رابطه جنسی نیز ارائه می‌دهد.

سخن پایانی

وقتی پریود هستید شوهرتان چیکار می‌کند و آیا حمایت و همدلی کافی نشان می‌دهد یا خیر؟ پریود نه یک مشکل زنانه، بلکه یک واقعیت مشترک در زندگی زوجین است که علاوه بر زنان، زندگی مردان را نیز تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. با درک نیازهای جسمی و عاطفی شریک زندگی خود در دوران قاعدگی و حمایت عاطفی و فیزیکی، می‌توانید نقش مهمی در کمک به او برای گذراندن این دوره  داشته باشید و آن را به فرصتی برای تقویت پیوند عاطفی تبدیل کنید.

درک علائم و نشانه‌های قاعدگی، حمایت عاطفی، مانند گوش‌دادن فعال و تایید احساسات و حمایت عملی، مانند انجام کارهای روزمره چند مورد مهم از وظیفه مردان در دوران قاعدگی هستند که می‌توانند تاثیر بسیار مثبتی بر حال و روحیه شریک زندگی‌تان بگذارند. 

منابع

in.nushucare.com/ healthfab.in/ flo.health.com