راهنمای کامل هفته ۳۴ بارداری؛ تغییرات، علائم و مراقبتهای لازم
در این مقاله میخوانید:
با واردشدن به هفته ۳۴ بارداری، یک هفته دیگر به زایمان و در آغوش گرفتن فرزندتان نزدیکتر میشوید. در این هفته که در ماه هشتم بارداری شما قرار دارد، وزن جنین به طور قابلتوجهی افزایش مییابد و ممکن است برخی از علائم و ناراحتیهای شما نیز شدت بیشتری پیدا کند. حرکات جنین در طول هفته سی و چهارم به اوج خود میرسد و سیستم ایمنی او در حال شکلگیری و تقویت است. جنین در این هفته معمولاً تغییر موقعیت میدهد به سمت پایین میچرخد و آماده زایمان میشود. اگر شما نیز بهتازگی وارد هفته سی و چهارم بارداری شدهاید و به دنبال اطلاعات بیشتری دررابطهبا وضعیت جنین و علائم بارداری خود هستید، پیشنهاد میکنیم تا پایان این مقاله از مجله سلامت ایمپو همراه ما باشید.
وضعیت جنین در هفته ۳۴ بارداری
در هفته سی و چهارم بارداری از ماه هشتم بارداری، جنین همچنان به رشد خود ادامه میدهد و در این بازه حدود ۴۵.۲ سانتیمتر قد و ۲.۳۷۷ کیلوگرم وزن دارد و بهاندازه یک گلکلم شده است. در طول این هفته سیستم ایمنی جنین نیز تکامل مییابد و او میتواند بهتر از قبل صدای شما را بشنود و به برخی از محرکها واکنش نشان دهد. از دیگر تغییرات جنین در هفته سی و چهارم حاملگی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- رشد معده و روده
یکی از تغییرات جالب در هفته ۳۴، ضخیمتر شدن ورنیکس است؛ پوشش محافظ مومیشکلی که جنین را احاطه کرده و بهتدریج از او جدا میشود. این ماده در مایع آمنیوتیک قرار دارد و جنین آن را میبلعد و بلعیدن آن به رشد معده و روده او کمک میکند.
- تنظیم چرخه خواب
در طول این هفته، چرخه خواب جنین تنظیم میشود و ممکن است گاهی خواب عمیق و گاهی خواب سبک را تجربه کند.
- افزایش مایع آمنیوتیک
مایع آمنیوتیک نیز در این هفته به حداکثر مقدار خود، یعنی حدود ۸۰۰ میلیلیتر میرسد. جنین در این مایع آزادانه حرکت میکند و آن را میبلعد. بلعیدن مایع آمنیوتیک به رشد ماهیچهها، استخوانها، دستگاه گوارش و تکامل سیستم تنفسی جنین کمک میکند.
- رشد سیستم عصبی
در طول این هفته سیستم عصبی مرکزی جنین بهسرعت در حال پیشرفت است و مغز او نیز همچنان به تکامل خود ادامه میدهد.
- افزایش چربی
در طول هفته ۳۴ بارداری، چربی بدن جنین نیز همچنان در حال افزایش است که نهتنها در افزایش وزن او، بلکه در صافشدن پوست و تنظیم دمای بدن جنین نیز مؤثر است.
تغییرات بدن مادر در هفته ۳۴ بارداری
در هفته سی و چهارم از سهماهه سوم بارداری، بدن شما به طور قابلتوجهی تحتتأثیر تغییرات جدیدی قرار میگیرد که ممکن است احساسات و علائم مختلفی را برای شما به همراه داشته باشد. در ادامه به برخی از تغییرات بدن مادر در این هفته اشاره میکنیم:
- تکرر ادرار
با افزایش رشد جنین و فشار او بر مثانه، ممکن است دچار تکرر ادرار در بارداری شوید. این وضعیت طبیعی است و بخشی از فرایند بارداری محسوب میشود.
- مشکلات خواب
بیخوابی و دشواری در پیداکردن یک موقعیت راحت برای خواب، یکی از مشکلاتی است که اغلب مادران باردار با آن مواجه هستند. ازاینرو پیشنهاد میشود که به پهلو بخوابید و از چند بالش کوچک برای حمایت از زانوها و کمرتان استفاده کنید تا خواب بهتری داشته باشید.
- تورم و درد در پاها
اکثر مادران در این مرحله از بارداری دچار تورم در پاها میشوند. رحم درحالرشد، به رگهای خونی فشار وارد کرده و این میتواند باعث اختلال در جریان خون و در نتیجه تورم در بخشهای مختلف بدن و بهخصوص پاها شود.
- احساس بیحسی در دستها و پاها
گاهی اوقات تورم ممکن است به اعصاب فشار بیاورد و منجر به بیحسی یا احساس سوزنسوزنشدن در اندامها شود. این علائم پس از زایمان و کاهش تورم، برطرف میشوند.
- لکه بینی
با نزدیکشدن به زمان زایمان و فشار جنین به دیواره رحم، ممکن است لکه بینی در بارداری را تجربه کنید و برای بررسی احتمال زایمان زودرس بهتر است حتماً توسط پزشک بررسی و معاینه شوید.
- سرگیجه
در سهماهه سوم حاملگی، با رشد شکم و تغییرات در الگوی گردش خون، ممکن است دچار سرگیجه شوید. این وضعیت به دلیل کاهش جریان خون به نواحی بالایی بدن رخ میدهد. برای کاهش این سرگیجهها، از بلندشدن ناگهانی پرهیز کنید، به میزان کافی آب بنوشید و از ایستادنهای طولانیمدت خودداری نمایید.
- انقباضات براکستون هیکس
انقباضات براکستون هیکس، انقباضات رحمی نامنظم و غیرقابلپیشبینی هستند که بین ۱۵ ثانیه تا دو دقیقه طول میکشند. این انقباضات نشاندهنده آمادگی بدن برای زایمان هستند و ممکن است با کمآبی یا حرکات شدید جنین تحریک شوند.
- سوزش سر دل
سوزش سر دل نیز یکی از علائم شایع سهماهه سوم و هفته سی و چهارم بارداری است که به دلیل شلشدن دریچه بین معده و مری ناشی از نوسانات هورمونی ایجاد شده و باعث بازگشت اسید معده به مری و سوزش سر دل میشود.
- سایر علائم
تغییرات بینایی، التهاب لثهها، احساس لق شدن دندانها، درد در ناحیه لگن و کمر و فشارخون حاملگی نیز از جمله علائمی هستند که ممکن است در این هفته به سراغتان بیایند.
هفته ۳۴ بارداری و حرکات جنین
در طول هفته ۳۴ بارداری شاید متوجه شوید که حرکات جنین مانند قبل نیست و این موضوع ممکن است شما را نگران کند. اما باید بدانید که جنین در هفته سی و چهارم نیز باید به حرکات خود را ادامه دهد، به شرطی که از سلامت کامل برخوردار باشد. اگر احساس میکنید حرکات جنین کاهشیافته است، این لزوماً به معنای وجود مشکل نیست. در واقع، با رشد سریع جنین در این هفته، فضای رحم بهتدریج کاهش پیدا میکند و حرکات او ممکن است کمتر احساس شود.
هفته ۳۴ بارداری و درد زیر شکم
با بزرگتر شدن جنین و افزایش فشار بر دیواره رحم و اندامهای داخلی در هفته سی و چهارم بارداری، احساس دردهای شکمی طبیعی است. اما این دردها ممکن است به دلایل دیگری مانند کشیدگی عضلات، انقباضات براکستون - هیکس، عفونت یا مشکلات گوارشی نیز رخ دهند. اگر دردهای شکمی شدید و مداوم، همراه با خونریزی و ترشحات غیرمعمول یا تغییر در حرکات جنین بود، فوراً به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا این علائم ممکن است نشانههایی از سقطجنین یا زایمان زودرس باشند. اگر درباره هر کدام ازاین علائم نیاز دارید که با پزشک متخصص مشورت کنید میتوانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کرده و از بخش کلینیک با پزشکان و متخصصان ایمپو ارتباط بگیرید.
هفته ۳۴ بارداری دوقلو
بهطورکلی، بارداری تک قلو تفاوت چندان زیادی با بارداری دوقلو ندارد. تنها تفاوت این است که رشد جنینهای دوقلو معمولاً یک تا دو هفته نسبت به جنین تک قلو عقبتر است. همچنین، تغییرات فیزیکی و علائم بارداری نیز ممکن است در مادران دوقلو متفاوت باشد. مادران دوقلو معمولاً اضافهوزن در بارداری بیشتری دارند و دردهای شکمی و کمردرد شدیدتری را تجربه میکنند.
زایمان در هفته ۳۴
نوزادانی که در هفته ۳۴ بارداری به دنیا میآیند، بهعنوان نوزادان نارس دیررس شناخته میشوند. در این مرحله، نوزاد به طور چشمگیری شبیه به نوزادی است که در هفته ۴۰ به دنیا آمده، اما هنوز به تکامل کامل نرسیده است. خوشبختانه، شانس بقا این نوزادان در خارج از رحم بیش از ۹۹٪ است؛ اما ممکن است با چالشهایی مانند زردی، مشکلات تغذیه و تنفس مواجه شوند. همچنین، احتمال بروز ناتوانیهای مرتبط با نارس بودن نیز در این هفته حدود ۵٪ است؛ اما با مراقبتهای پزشکی مناسب، این نوزادان میتوانند چرخه رشد طبیعی را طی کنند.
هفته ۳۴ بارداری چی بخوریم؟
مانند دیگر هفتهها، در هفته ۳۴ بارداری نیز داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است. رژیم غذایی بارداری مغذی نهتنها سلامت مادر را تضمین میکند، بلکه به رشد سالم جنین نیز کمک کرده و از مشکلاتی چون مشکلات گوارشی، یبوست و مسمومیت بارداری جلوگیری میکند. در طول هفته سی و چهارم حاملگی نیز پزشکان مصرف پروتئین کافی، میوهها و سبزیجات تازه و غلات سبوسدار را توصیه میکنند. همچنین توصیه میشود برای تأمین املاح، ویتامینها و مواد موردنیاز بدن، از مصرف مکملهای ویتامین D، ویتامینهای گروه B، اسیدفولیک، آهن، امگا ۳ و کلسیم نیز غافل نشوید. اگر به دیابت بارداری مبتلا هستید، حتماً باید رژیم غذایی خاصی که پزشک برای شما تجویز کرده است را رعایت کنید.
بایدها و نبایدهای هفته ۳۴ بارداری
هفتههای پایانی بارداری، از جمله هفته سی و چهارم بارداری، یکی از مهمترین و درعینحال پرتنشترین مراحل برای مادران باردار بهحساب میآیند. در این دوران، کوچکترین تغییرات ممکن است نگرانیهایی را برای شما به همراه داشته باشد؛ اما باید بدانید که بسیاری از این تغییرات کاملاً طبیعی هستند. در این هفته، توجه به مراقبتهای بارداری اهمیت بیشتری دارد و مراجعه منظم به پزشک میتواند به شما آرامش خاطر بیشتری بدهد. رعایت نکات کلیدی زیر برای اطمینان از سلامت جنین و مادر بسیار حائز اهمیت است:
- رژیم غذایی مغذی و کاملی داشته باشید، بدن خود را هیدراته نگه دارید و مصرف مکملهای آهن، کلسیم، ویتامین D و امگا ۳ را فراموش نکنید.
- انجام تمرینات کگل را در برنامه روزانهتان قرار دهید تا زایمان طبیعی برایتان آسانتر شود.
- فعالیتهای سبک داشته باشید. انجام یوگا و تمرینات کششی میتواند به کاهش کمردرد و دردهای شکمی کمک کند.
- لباسهای راحت و آزاد بپوشید و از انجام فعالیتهای سنگین و ورزش نامناسب در بارداری پرهیز کنید.
- از تکنیکهای مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب کمک بگیرید. در صورت تشدید نوسانات خلقی، بهتر است این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید.
- در هفتههای پایانی بارداری و هفته سی و چهارم، به دلیل قویتر شدن جفت، برقراری رابطه جنسی در بارداری مانعی ندارد و حتی میتواند روند زایمان طبیعی را تسهیل کند.
- تحتنظر پزشک متخصص باشید و هرگونه علائم غیرعادی مانند انقباضات شدید شکمی، فشارخون بالا، تورم پاها، احساس سوزنسوزنشدن دستها و درد مثانه در بارداری را به او گزارش دهید.
انتخاب زایمان طبیعی یا سزارین
باوجوداینکه جنین در هفتههای سی و پنج تا سی و شش بارداری میچرخد و تغییر وضعیت میدهد، اما ممکن است در هفته سی و چهارم نیز این اتفاق بیفتد و پزشک دررابطهبا نوع زایمان طبیعی یا سزارین تصمیمگیری کند. اگر شرایط خاصی دارید، دوقلو باردار هستید، جنین شما در وضعیت نامناسبی قرار دارد یا سابقه زایمان سزارین را دارید ممکن است پزشک زایمان سزارین را برای شما پیشنهاد کند. اگر زایمان سزارین قبل از هفته سی و نهم برنامهریزی شده باشد، پزشک بهمنظور اطمینان از رشد کامل ریههای جنین، آزمایشهای لازم را تجویز خواهد کرد.
سخن پایانی
با واردشدن به هفته ۳۴ام، شما به مراحل پایانی بارداری خود نزدیک میشوید و باید مراقبتهای بارداری و پیش از زایمان را جدی بگیرید و تحتنظر پزشک متخصص باشید. جنین شما در طول این هفته همچنان به رشد خود ادامه میدهد و فضای رحم محدودتر میشود؛ بنابراین ممکن است حرکات او را کمتر از قبل احساس کنید. در این هفته احتمالاً دردها و انقباضات شکمی شدیدی خواهید داشت و حتی ممکن است زایمان زودرس را تجربه کنید. ازاینرو بسیار مهم است که تمامی علائم خود را به پزشک گزارش کنید. برای ارتباط راحتتر با پزشک متخصص زنان میتوانید اپلیکیشن ایمپو را نصبکرده، پزشک خود را انتخاب کنید و بهصورت آنلاین با او در ارتباط باشید.
منابع
۲. هفته ۳۴ بارداری یعنی ماه چندم؟
هفته سی و چهارم، ماه هشتم بارداری را شامل میشود.
۳. در صورت زایمان در هفته ۳۴، آیا نوزاد زنده میماند؟
بله، اگرچه نوزادانی که در این هفته به دنیا میآیند نارس هستند؛ اما با مراقبتهای پزشکی میتوانند خارج از رحم زنده بمانند.
